Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik snap het niet, ik val niet af!
zondag 10 april 2011 om 10:34
Sinds 3 weken let ik serieus op mijn voeding, ik wilde namelijk zo'n kilo of 4 afvallen.
Dit doe ik ervoor:
-Geen frisdrank
-Meer water (dronk ik helemaal niet)
-Geen chocola, koekjes, snoep, chips (kreeg ik genoeg binnen hiervoor)
-Geen suiker in de thee/yoghurt
-Geen lekkere toetjes (at ik elke dag)
-Meer beweging (paar keer per week een stevige wandeling)
Het enige wat ik niet zo lekker vind is groente, maar ik eet het wel (ik kom niet aan 2 ons per dag). Wel genoeg fruit. Als tussendoortje ipv koekjes eet ik een rijstwafel.
En ik ben maar 1 kg afgevallen in deze 3 weken. Best frustrerend. Ik hou ook geen vocht vast.
Herkenbaar?
Ik snap het gewoon niet, ik had verwacht dat het veel sneller zou gaan.
Dit doe ik ervoor:
-Geen frisdrank
-Meer water (dronk ik helemaal niet)
-Geen chocola, koekjes, snoep, chips (kreeg ik genoeg binnen hiervoor)
-Geen suiker in de thee/yoghurt
-Geen lekkere toetjes (at ik elke dag)
-Meer beweging (paar keer per week een stevige wandeling)
Het enige wat ik niet zo lekker vind is groente, maar ik eet het wel (ik kom niet aan 2 ons per dag). Wel genoeg fruit. Als tussendoortje ipv koekjes eet ik een rijstwafel.
En ik ben maar 1 kg afgevallen in deze 3 weken. Best frustrerend. Ik hou ook geen vocht vast.
Herkenbaar?
Ik snap het gewoon niet, ik had verwacht dat het veel sneller zou gaan.
zondag 10 april 2011 om 10:40
zondag 10 april 2011 om 10:41
Meer bewegen? Let wel op dat als je ineens veel gaat sporten je vet omzet in spieren. Spieren zijn zwaarder dan vet, dus op de weegschaal zie je dan niet zoveel, maar je wordt wel strakker.
En wat is je huidige BMI? Als je nu eigenlijk al slank bent gaan de kilo's er ook minder hard af dan wanneer je overgewicht hebt.
En wat is je huidige BMI? Als je nu eigenlijk al slank bent gaan de kilo's er ook minder hard af dan wanneer je overgewicht hebt.
zondag 10 april 2011 om 10:41
Probeer je vaker af te vallen? Telkens opnieuw beginnen maakt dat je lichaam in de "spaar"-modus gaat. Omdat je minder binnen krijgt vertraagt je stofwisseling, daarom val je in het begin minder af en moet je echt doorzetten om gewicht kwijt te raken.
Verder kun je ongemerkt toch veel calorieën binnen krijgen via brood bv. En een pond tot een kilo afvallen per week het gezondst.
Bovendien zijn een paar kilo's net boven je gewicht lastiger weg te krijgen dan als je meer overgewicht hebt.
Verder kun je ongemerkt toch veel calorieën binnen krijgen via brood bv. En een pond tot een kilo afvallen per week het gezondst.
Bovendien zijn een paar kilo's net boven je gewicht lastiger weg te krijgen dan als je meer overgewicht hebt.
Horen, zien en .... reageren
zondag 10 april 2011 om 10:44
Als je ''maar'' 4 kilo wilt afvallen, maak ik daar uit op dat je niet echt te zwaar bent. En als je dus met een ''normaal'' gewicht wilt afvallen, gaat dat volgens mij niet zo hard. Ik denk dat je met een kilo per 3 weken helemaal niet ontevreden hoeft te zijn. Ga gewoon zo door en dan gaat het er vanzelf wel af.
zondag 10 april 2011 om 10:48
Hoezo geen resultaat. Je bent toch al een kilo afgevallen! Gewoon doorgaan dus. Gezond eten is hoe dan ook beter dus waarom zou je daar mee stoppen. Afvallen gaat nou eenmaal niet erg snel. Een kilo in 3 weken is echt niet heel erg weinig en het kan best dat je nu na een week alweer 1 kilo kwijt bent.
zondag 10 april 2011 om 10:48
quote:Sam32 schreef op 10 april 2011 @ 10:41:
[...]
Maar als je veel vetten en suikers opeens niet meer binnenkrijgt moet je toch haast wel afvallen?Dat ligt eraan. Je moet naar het totaalplaatje aan calorieen kijken wat je nu binnenkrijgt. Dat moet minder zijn dan daarvoor, anders val je niet af. En meestal bevat gezond eten wel minder calorieen dan ongezond eten, en dat blijkt ook wel, want je bent al afgevallen. Wat je zou kunnen doen is nog meer bewegen. Dan kun je hetzelfde blijven eten als nu, maar verbrand je meer calorieen, waardoor je dus waarschijnlijk ook gaat afvallen. Kijk anders eens op www.caloriechecker.nl hier kun je een goed beeld krijgen van het aantal calorieen wat een product bevat.
[...]
Maar als je veel vetten en suikers opeens niet meer binnenkrijgt moet je toch haast wel afvallen?Dat ligt eraan. Je moet naar het totaalplaatje aan calorieen kijken wat je nu binnenkrijgt. Dat moet minder zijn dan daarvoor, anders val je niet af. En meestal bevat gezond eten wel minder calorieen dan ongezond eten, en dat blijkt ook wel, want je bent al afgevallen. Wat je zou kunnen doen is nog meer bewegen. Dan kun je hetzelfde blijven eten als nu, maar verbrand je meer calorieen, waardoor je dus waarschijnlijk ook gaat afvallen. Kijk anders eens op www.caloriechecker.nl hier kun je een goed beeld krijgen van het aantal calorieen wat een product bevat.
zondag 10 april 2011 om 10:51
In druiven zit zo ongeveer het meeste suiker van alle vruchten die er zijn. Je kunt beter een sinasappel nemen, daar zitten ook zuren in.
En die mensen die veeeeel te dik zijn? Tja die vallen inderdaad sneller af. Mannen ook trouwens, die hebben een snellere stofwisseling.
En die mensen die veeeeel te dik zijn? Tja die vallen inderdaad sneller af. Mannen ook trouwens, die hebben een snellere stofwisseling.
Horen, zien en .... reageren
zondag 10 april 2011 om 10:52
Wat vervelend dat je nog geen resultaat ziet! Het klinkt alsof je goed je best doet met gezond eten om af te vallen, dus des te frustrerender dat je er (nog) niks van merkt.
Wel ben ik er van overtuigd dat, wanneer je geduld hebt en doorzet, je vanzelf resultaat gaat zien. Niet alle lichamen werken hetzelfde, dus misschien duurt het bij jou wat langer dan bij een ander. Ik heb zelf ook een raar lichaam hoor, ik ben 3 kg aangekomen zonder echt meer te eten...
Misschien is het een idee om een diëtiste in te schakelen?
Heel veel succes en don't give up!
Wel ben ik er van overtuigd dat, wanneer je geduld hebt en doorzet, je vanzelf resultaat gaat zien. Niet alle lichamen werken hetzelfde, dus misschien duurt het bij jou wat langer dan bij een ander. Ik heb zelf ook een raar lichaam hoor, ik ben 3 kg aangekomen zonder echt meer te eten...
Misschien is het een idee om een diëtiste in te schakelen?
Heel veel succes en don't give up!
zondag 10 april 2011 om 10:54
zondag 10 april 2011 om 10:55
Wat je zou kunnen doen is je dagmenu eens op het forum zetten. Dan wil ik best tips geven! Zo is het een beetje lastig. En helemaal mooi zou zijn of je ook kan vertellen wat je op een dag at toen je nog niet lijnde. Een kilo per week/2 weken moet met de juiste voeding wel kunnen. Maar veel harder moet het ook niet gaan.
zondag 10 april 2011 om 10:56
quote:Cici25 schreef op 10 april 2011 @ 10:48:
[...]
Kijk anders eens op www.caloriechecker.nl hier kun je een goed beeld krijgen van het aantal calorieen wat een product bevat.
Ik ga eens even kijken wat ik per dag binnenkrijg aan calorieen. B
Bedankt voor de link!
[...]
Kijk anders eens op www.caloriechecker.nl hier kun je een goed beeld krijgen van het aantal calorieen wat een product bevat.
Ik ga eens even kijken wat ik per dag binnenkrijg aan calorieen. B
Bedankt voor de link!
