Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik sport al sinds een half jaar maar nog geen resultaat :-(
dinsdag 25 augustus 2009 om 23:36
Hey!
Herkent iemand dit en weet iemand wat ik niet goed doe?
Sinds januari sport ik al minimaal 3 x per week, maar ik zie / merk nog geen enkel resultaat.
Ik ben 1m80, weeg nu 73 kilo.. dat woog ik ook al voordat ik begon/. gewicht zit met name around my hips, bekende probleemzone.
Toch vind ik het vreemd dat ik na een half jaar intensief trainen nog steeds geen resultaat zie.. De love handles zitten er nog steeds.. Toch niet wat ik verwacht als ik kijk wat ik zo allemaal per week doe.. namelijk -->
Ik spin 1 x per week, doe tennissen 1 x p.w., Zumba 1 keer per week, en nog eens krachttraining en Pilates erbij....
Ik train dus ook vooral mijn billen met squaten, maar daar merk ik ook geen verschil..
Mijn eetpatroon is eigenlijk hetzelfde gebleven. alleen vervang ik de cola met cola zero.
Iemand tips/ advies?
Herkent iemand dit en weet iemand wat ik niet goed doe?
Sinds januari sport ik al minimaal 3 x per week, maar ik zie / merk nog geen enkel resultaat.
Ik ben 1m80, weeg nu 73 kilo.. dat woog ik ook al voordat ik begon/. gewicht zit met name around my hips, bekende probleemzone.
Toch vind ik het vreemd dat ik na een half jaar intensief trainen nog steeds geen resultaat zie.. De love handles zitten er nog steeds.. Toch niet wat ik verwacht als ik kijk wat ik zo allemaal per week doe.. namelijk -->
Ik spin 1 x per week, doe tennissen 1 x p.w., Zumba 1 keer per week, en nog eens krachttraining en Pilates erbij....
Ik train dus ook vooral mijn billen met squaten, maar daar merk ik ook geen verschil..
Mijn eetpatroon is eigenlijk hetzelfde gebleven. alleen vervang ik de cola met cola zero.
Iemand tips/ advies?
zondag 30 augustus 2009 om 16:17
wat herkenbaar..
ik ben al ruim een jaar bezig in de sportschool, en voor die tijd deed ik aan hardlopen.
Sinds ik in de sportschool aan het sporten ben gegaan ben ik alleen maar zwaarder geworden en mijn kleding strakker...totaal niet wat ik verwacht had, en heb dus verschillende dingen uitgeprobeerd.
Meer KT minder cardio..geen resultaat, meer cardio..ook niks.
Meer eten om niet in een spaarstand te komen..niks...
Ik wil gewoon weer naar het gewicht van 63 kilo wat ik al jaren woog en dat gewicht past beter bij me.Ik ga halverwege de maand september het prodimet dieet doen en hoop daarmee toch weer op mijn eigen gewicht te komen.
ps dat verhaal van spieren wegen zwaarder..dat klopt wel maar dan moet je dat cker ook aan je kleding merken en dat was niet het geval bij mij.
ik ben al ruim een jaar bezig in de sportschool, en voor die tijd deed ik aan hardlopen.Sinds ik in de sportschool aan het sporten ben gegaan ben ik alleen maar zwaarder geworden en mijn kleding strakker...totaal niet wat ik verwacht had, en heb dus verschillende dingen uitgeprobeerd.
Meer KT minder cardio..geen resultaat, meer cardio..ook niks.
Meer eten om niet in een spaarstand te komen..niks...
Ik wil gewoon weer naar het gewicht van 63 kilo wat ik al jaren woog en dat gewicht past beter bij me.Ik ga halverwege de maand september het prodimet dieet doen en hoop daarmee toch weer op mijn eigen gewicht te komen.
ps dat verhaal van spieren wegen zwaarder..dat klopt wel maar dan moet je dat cker ook aan je kleding merken en dat was niet het geval bij mij.
zondag 30 augustus 2009 om 17:55
Ik vind het allemaal wel erg bijzonder, ik ben nog nooit te dik geweest en heb mij er ook nog nooit in verdiept. Ben gaan hardlopen om meer conditie te krijgen. Mijn maximale hartslag is 181 en mijn gemiddelde met hardlopen is 151, zit ik op 84 %. maar als ik met een hartslag van 65 % ga lopen kom ik niet meer vooruit. Voor mij is het de uitdaging om mijn rondje telkens sneller te lopen. Maar ik begrijp dat ik dan geen vet verbrand. Is maar goed ook, heb het nu al altijd koud, laat staan met minder vet haha
maandag 31 augustus 2009 om 11:36
veel beginners maken de fout om de rondjes steeds harder te willen lopen. Je gaat pas harder lopen als je langzame lange trainingen doet in een rustiger tempo. En natuurlijk kom je dan nauwelijks vooruit, maar je hartslag wordt steeds flexibeler, en dan ga je ineens merken dat je ook sneller bent geworden
maandag 31 augustus 2009 om 11:41
Ik heb niet alle reacties gelezen, en ik neem aan dat het al weleens is gezegd. Maar houd je aan de 3 regels, sporten, GEZOND eten en voldoende rust. Zonder deze drie heeft heet geen enkele zin en zou het idd kunnen zijn dat je niets afvalt.Ga desnoods naar een dietist,die kan je eetpatroon ook even bekijken, ik denk dat het daaraan ligt namelijk.Vanaf jan. hoef je geen doorverwijzing meer van de huisarts.Succes
maandag 31 augustus 2009 om 11:47
in aanvulling op Lente. Accepteer je lijf. Sommige dingen zijn bijna niet te veranderen. Als je van nature een peer-figuur heb is een zandloper amper haalbaar.
Vetmetingen moet je niet doen zoals Meds zegt. Als je natte voeten heb is het al heel anders dan met droge voeten, b.v.
Als je dan perse wil weten wat er veranderd kan je beter een meetlint pakken.
Vetmetingen moet je niet doen zoals Meds zegt. Als je natte voeten heb is het al heel anders dan met droge voeten, b.v.
Als je dan perse wil weten wat er veranderd kan je beter een meetlint pakken.
maandag 31 augustus 2009 om 14:49
vetmeetweegschalen zijn onbetrouwbare dingen. Ik heb binnen een uurtje 6kg vocht eraan getraind.
Ik doe het vrij goed op een koolhydraatbeperkt dieet,eet meer eiwitten. Wel veel groente 5 a 7 ons per dag. Toen ik minder vet at en meer koolhydraten kwam ik aan. Ik heb hyperinsulinemie,wat betekent dat je lichaam makkerlijk vet opslaat. Eet je minder koolhydraten,dan hoef je lichaam ook minder insuline aan te maken. google er maar eens op hyperinsulinemie.
Ik doe het vrij goed op een koolhydraatbeperkt dieet,eet meer eiwitten. Wel veel groente 5 a 7 ons per dag. Toen ik minder vet at en meer koolhydraten kwam ik aan. Ik heb hyperinsulinemie,wat betekent dat je lichaam makkerlijk vet opslaat. Eet je minder koolhydraten,dan hoef je lichaam ook minder insuline aan te maken. google er maar eens op hyperinsulinemie.
woensdag 9 september 2009 om 14:44
maandag 14 september 2009 om 21:13
Mijn advies;
voeding aanpassen (je kunt ook naar de dieetist gaan, zit in je basispakket.)
duurtraining gaan doen (je doet veel explosieve sporten en daarbij wordt je vet matig verbrand omdat je in de koolhydraat verbranding zit)
Een strakker lijf is een getraind lijf. Dus wordt je lijf strakker, dan zit je op de goede weg!
Vraag bij de sportschool om begeleiding, zij kunnen een advies op maat maken!
Succes!!
voeding aanpassen (je kunt ook naar de dieetist gaan, zit in je basispakket.)
duurtraining gaan doen (je doet veel explosieve sporten en daarbij wordt je vet matig verbrand omdat je in de koolhydraat verbranding zit)
Een strakker lijf is een getraind lijf. Dus wordt je lijf strakker, dan zit je op de goede weg!
Vraag bij de sportschool om begeleiding, zij kunnen een advies op maat maken!
Succes!!
