Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik val niet af in gewicht, wel in cm
woensdag 13 februari 2013 om 08:49
Hallo lezers,
Ik ben een meid van bijna 22 jaar en heb al een aantal pogingen tot afvallen gedaan.
Dit is de zoveelste poging en ik heb het gevoel dat het eindelijk werkt! Maar mijn weegschaal zegt van niet!
Zit nu ongeveer 21 dagen op een dieet van ongeveer 1200-1400 kcal per dag. Gek genoeg at ik daarvoor 2200 kcal en had altijd honger of trek. Nu heb ik dus echt nooit meer honger of trek en is het goed vol te houden. Toch doe ik iets niet goed. Ik ben 1.72 lang en weeg op dit moment 81,5 kilo. In de eerste 7 dagen van mijn dieet was ik 1 kilo kwijt. De 2e week van mijn dieet zat er plotseling een halve kilo aan. Deze week moet ik nog wegen maar ben bang dat er weer wat aanzit.
Wat ik niet begrijp is. Ik sport nog niet! Ik heb in deze 21 dagen nog geen 1 keer gesport maar mijn broeken zitten losser en voel me al veel fitter. Spiermassa kan het dus niet zijn.
Wat ik nu eet verschilt enorm van wat ik daarvoor at. Op een normale dag eet ik nu dit:
Ochtend:
Een bak koffie zonder melk zonder suiker
Magere kwark met muesli (150gr kwark 40gr muesli)
Tussendoor: koffie met opgeklopte halfvolle melk
S'middags:
3-4 volkoren boterhammen
1 met pindakaas (Calve)
1 met rosbief
1-2 met la vache qui rit (een driehoekje kaas)
Met daarbij 2-3 koppen groene thee
Tussendoor: een sinaasappel/komkommer of manderijn
S'avonds:
Vaak: witte rijst met kip en wokgroenten en/of een saus (kerrysaus of andere sauzen)
Soms: gebakken aardappelen met een karbonade en wortels met erwten
Soms: soep met wit stokbrood en kruidenkaas
Soms: een Griekse salade met stukjes kip en satésaus
Zelden: shoarma met knoflooksaus
Zelden: friet en snacks
Zelden: boerenkool of stamppot
Daarnaast drink ik alleen nog maar water/koffie of thee.
Dit is hoe ik elke dag een paar weken geleden at:
S'ochtends:
Een glas jus d'orange of een blikje energydrink
Wit brood met eiersalade of salami
Tussendoor:
Blikje energydrink of dropjes/koekjes
S'middags:
4 witte boterhammen met salami, grillworst, leverworst of eiersalade
Chocolade cakeje of koekjes
Tussendoor: kitkat/mars/twix
Voor het eten: ham kaas croissant/ kaasbroodje
S'avonds:
De gerechten zoals hierboven omdat me moeder vaak kookt! Maar dan overal een kwak mayonaise bij!
Na het eten:
Chocolade cake of reep chocolade
Chips
Oké het verschil is erg duidelijk.
Ik vraag me af of ik erg ongeduldig ben of dat ik gewoon erbij moet gaan sporten (wat ik wel van plan was!)
Ik weet namelijk niet goed waar mijn probleem zit!
Kan iemand mij helpen? Of heb je hetzelfde meegemaakt?
Dank je wel!
Groetjes Nienke
Ik ben een meid van bijna 22 jaar en heb al een aantal pogingen tot afvallen gedaan.
Dit is de zoveelste poging en ik heb het gevoel dat het eindelijk werkt! Maar mijn weegschaal zegt van niet!
Zit nu ongeveer 21 dagen op een dieet van ongeveer 1200-1400 kcal per dag. Gek genoeg at ik daarvoor 2200 kcal en had altijd honger of trek. Nu heb ik dus echt nooit meer honger of trek en is het goed vol te houden. Toch doe ik iets niet goed. Ik ben 1.72 lang en weeg op dit moment 81,5 kilo. In de eerste 7 dagen van mijn dieet was ik 1 kilo kwijt. De 2e week van mijn dieet zat er plotseling een halve kilo aan. Deze week moet ik nog wegen maar ben bang dat er weer wat aanzit.
Wat ik niet begrijp is. Ik sport nog niet! Ik heb in deze 21 dagen nog geen 1 keer gesport maar mijn broeken zitten losser en voel me al veel fitter. Spiermassa kan het dus niet zijn.
Wat ik nu eet verschilt enorm van wat ik daarvoor at. Op een normale dag eet ik nu dit:
Ochtend:
Een bak koffie zonder melk zonder suiker
Magere kwark met muesli (150gr kwark 40gr muesli)
Tussendoor: koffie met opgeklopte halfvolle melk
S'middags:
3-4 volkoren boterhammen
1 met pindakaas (Calve)
1 met rosbief
1-2 met la vache qui rit (een driehoekje kaas)
Met daarbij 2-3 koppen groene thee
Tussendoor: een sinaasappel/komkommer of manderijn
S'avonds:
Vaak: witte rijst met kip en wokgroenten en/of een saus (kerrysaus of andere sauzen)
Soms: gebakken aardappelen met een karbonade en wortels met erwten
Soms: soep met wit stokbrood en kruidenkaas
Soms: een Griekse salade met stukjes kip en satésaus
Zelden: shoarma met knoflooksaus
Zelden: friet en snacks
Zelden: boerenkool of stamppot
Daarnaast drink ik alleen nog maar water/koffie of thee.
Dit is hoe ik elke dag een paar weken geleden at:
S'ochtends:
Een glas jus d'orange of een blikje energydrink
Wit brood met eiersalade of salami
Tussendoor:
Blikje energydrink of dropjes/koekjes
S'middags:
4 witte boterhammen met salami, grillworst, leverworst of eiersalade
Chocolade cakeje of koekjes
Tussendoor: kitkat/mars/twix
Voor het eten: ham kaas croissant/ kaasbroodje
S'avonds:
De gerechten zoals hierboven omdat me moeder vaak kookt! Maar dan overal een kwak mayonaise bij!
Na het eten:
Chocolade cake of reep chocolade
Chips
Oké het verschil is erg duidelijk.
Ik vraag me af of ik erg ongeduldig ben of dat ik gewoon erbij moet gaan sporten (wat ik wel van plan was!)
Ik weet namelijk niet goed waar mijn probleem zit!
Kan iemand mij helpen? Of heb je hetzelfde meegemaakt?
Dank je wel!
Groetjes Nienke
woensdag 13 februari 2013 om 08:55
woensdag 13 februari 2013 om 09:00
woensdag 13 februari 2013 om 09:02
Ik wilde het later toevoegen in mijn weekplanning omdat ik nu 50 uur werk in de week. En moest nog even kijken waar ik de tijd vandaan kon halen. Gelukkig heb ik het nu eindelijk wat rustiger en kan ik het gaan plannen.
Wit brood eet ik niet meer. Witte rijst wel. Misschien omdat me moeder vaak de inkopen doet voor het eten maar zal het eens voorleggen! Dankjewel.
Te weinig kan wel maar het voeld niet zo!
Wit brood eet ik niet meer. Witte rijst wel. Misschien omdat me moeder vaak de inkopen doet voor het eten maar zal het eens voorleggen! Dankjewel.
Te weinig kan wel maar het voeld niet zo!
woensdag 13 februari 2013 om 09:04
Je hebt al meerder pogingen gedaan, dus je weet wat niet werkt.
Ik was ook 13 uur per dag van huis voor werk. 2 of 3 x maal per week 45 min sporten moet wel te doen zijn, vooral wanneer je 1x per week in het weekend sport.
Ik was ook 13 uur per dag van huis voor werk. 2 of 3 x maal per week 45 min sporten moet wel te doen zijn, vooral wanneer je 1x per week in het weekend sport.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 13 februari 2013 om 09:04
Op zich vind ik kwark met muesli en 4 boterhammen niet weinig. Maar je zou in de ochtend en in de middag nog een tussendoortje kunnen eten, zoals een extra boterham, en wat meer groente/fruit kunnen eten.
Het is wel al een hele verbetering met eerst, dat wel.
Het is wel al een hele verbetering met eerst, dat wel.
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
woensdag 13 februari 2013 om 09:07
Ik zou niet nog meer koolhydraten eten. Ik zou zelf proberen om 1 maaltijd per dag geen geraffineerde koolhydraten te eten maar wel groente. Dus bijvoorbeeld tussen de middag groente met tonijn of groente met ei evt aangevuld met 1 of 2 volkoren boterhammen of soep.
Groente kun je onbeperkt eten.
Groente kun je onbeperkt eten.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 13 februari 2013 om 09:08
Ter vergelijk:
O yoghurt, druiven en noten
T 2 boterhammen met stroop of pindakaas en kiwi oid
L 3 boterhammen met mager beleg of kaas
T een snack (mueslireep van cereal bv) en appel en wat groente zoals tomaatjes of wortels
A AGV of een pasta (met groente, volkorenpaste en mager gehakt)
T een snack (we gezondere keuze dus iets met veel vezelfs ed) of een verlaat toetje
O yoghurt, druiven en noten
T 2 boterhammen met stroop of pindakaas en kiwi oid
L 3 boterhammen met mager beleg of kaas
T een snack (mueslireep van cereal bv) en appel en wat groente zoals tomaatjes of wortels
A AGV of een pasta (met groente, volkorenpaste en mager gehakt)
T een snack (we gezondere keuze dus iets met veel vezelfs ed) of een verlaat toetje
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
woensdag 13 februari 2013 om 09:10
Je at en dronk eerder wel heel beroerd dus ik vind het niet raar dat je je zoveel beter voelt. Door snoep en energiedrank krijg je misschien even een suikerrush maar daarna stort je gewoon weer in.
Msschien zijn de centimeters die je wel kwijt raakt het opgeblazen gevoel van je vorige dieet?
Nu eet je iets te weinig denk ik.. Dus iets meer tussendoor s middags (fruit? Dat eet je verder niet..), of misschien na het avondeten nog iets?
Msschien zijn de centimeters die je wel kwijt raakt het opgeblazen gevoel van je vorige dieet?
Nu eet je iets te weinig denk ik.. Dus iets meer tussendoor s middags (fruit? Dat eet je verder niet..), of misschien na het avondeten nog iets?
woensdag 13 februari 2013 om 09:10
Ik let helemaal nergens op qua koolhydraten/eiwitten ed en eet gewoon wat voor mij past binnen een normaal en haalbaar eetpatroon en dat zijn toevallig boterhammen. Geloof er ook niet zo in maar dat is aan een ieder voor zich. Ben overigens prima op gewicht.
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
woensdag 13 februari 2013 om 09:10
Het klinkt opzich niet alsof je te weinig eet, maar als dat het aantal caloriën is dan lijkt me dat inderdaad geen gezonde manier van afvallen.
Het enige wat ik er nog op zou kunnen aanmerken, los van het sporten, is afwisseling. Dat je ook andere soorten fruit en avondeten eet.
Het eten zelf leest wel gezond en goed dat je de snacks geschrapt hebt! Misschien gewoon geduld hebben? Ik weet niet hoe je eruit ziet maar puur op de specs lijk je zoiezo niet veel te dik. En als je je al fitter voelt is toch ook al goed
Het enige wat ik er nog op zou kunnen aanmerken, los van het sporten, is afwisseling. Dat je ook andere soorten fruit en avondeten eet.
Het eten zelf leest wel gezond en goed dat je de snacks geschrapt hebt! Misschien gewoon geduld hebben? Ik weet niet hoe je eruit ziet maar puur op de specs lijk je zoiezo niet veel te dik. En als je je al fitter voelt is toch ook al goed
Im the root of all thats evil but you can call me cookie
woensdag 13 februari 2013 om 09:13
Ik zou ook niet nog meer suiker gaan eten zoals karen voorstelt.
Ik zou kiezen voor meer eiwitten en meer groente.
Als het in een wrapper zit zoals een muesli reep dan kun je beter zelden eten (kijk maar op de samenstelling en ingrediënten lijst). Fruit is gezond maar zit ook vol suiker, dus ik zou niet meer dan 1 of 2 stuks fruit per dag eten. Fruit is wel beter dan snoepen dus wanneer je trekt hebt in zoet is fruit prima.
Ik zou kiezen voor meer eiwitten en meer groente.
Als het in een wrapper zit zoals een muesli reep dan kun je beter zelden eten (kijk maar op de samenstelling en ingrediënten lijst). Fruit is gezond maar zit ook vol suiker, dus ik zou niet meer dan 1 of 2 stuks fruit per dag eten. Fruit is wel beter dan snoepen dus wanneer je trekt hebt in zoet is fruit prima.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 13 februari 2013 om 09:18
Ik zou eerder kiezen voor:
Ochtend:
Banaan,
Yogurt of kwak met evt. muesli zonder toevoeging.
Tussendoor
Hand rauwe ongezouten noten tussendoor of bijv. cherry tomaten, komkommer, wortels, volkoren cracker of brood met hurekase en zalm.
Lunch:
grote bak rauwkost of warme groente met tonijn, ei, magere kaas, ander vis evt aangevuld met 1 of 2 volkoren boterhammen. Of soep.
Tussendoor: fruit, rauwe ongezouten noten, bakje kwark, kracker met ei, zalm, ...etc.
´S avonds zoals je nu eet of gegrilde vis/mager vlees met groente en zilvervlies rijst of gekookte aardappels.
Stukje bittere chocolade in avond (70%plus cacao).
Drinken: water, groene thee en koffie.
Ochtend:
Banaan,
Yogurt of kwak met evt. muesli zonder toevoeging.
Tussendoor
Hand rauwe ongezouten noten tussendoor of bijv. cherry tomaten, komkommer, wortels, volkoren cracker of brood met hurekase en zalm.
Lunch:
grote bak rauwkost of warme groente met tonijn, ei, magere kaas, ander vis evt aangevuld met 1 of 2 volkoren boterhammen. Of soep.
Tussendoor: fruit, rauwe ongezouten noten, bakje kwark, kracker met ei, zalm, ...etc.
´S avonds zoals je nu eet of gegrilde vis/mager vlees met groente en zilvervlies rijst of gekookte aardappels.
Stukje bittere chocolade in avond (70%plus cacao).
Drinken: water, groene thee en koffie.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 13 februari 2013 om 09:22
woensdag 13 februari 2013 om 10:12
@ viva amber, ik stel helemaal niet voor dat ze meer suiker moet gaan eten dus snap je opmerking niet. Ik geef aan dat ze misschien wat meer moet gaan eten en dat kan een extra boterham zijn en wat groente en fruit.
Mijn lijstje, als je daarna verwijst, heb ik enkel opgenomen ter vergelijking (staat er ook duidelijk bij en niet als advies of wat dan ook). Zodat ze kan zien dat ik toch best wel wat meer eet in vergelijking tot haar lijstje en je daarmee niet dik hoeft te zijn. Dat er in mijn lijstje, voor jou dan, teveel suiker zit wil nog niet zeggen dat ik haar adviseer dat te doen toch? Beetje vreemde reactie dus.
Mijn lijstje, als je daarna verwijst, heb ik enkel opgenomen ter vergelijking (staat er ook duidelijk bij en niet als advies of wat dan ook). Zodat ze kan zien dat ik toch best wel wat meer eet in vergelijking tot haar lijstje en je daarmee niet dik hoeft te zijn. Dat er in mijn lijstje, voor jou dan, teveel suiker zit wil nog niet zeggen dat ik haar adviseer dat te doen toch? Beetje vreemde reactie dus.
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
woensdag 13 februari 2013 om 18:31
quote:karen28 schreef op 13 februari 2013 @ 10:12:
@ viva amber, ik stel helemaal niet voor dat ze meer suiker moet gaan eten dus snap je opmerking niet. Ik geef aan dat ze misschien wat meer moet gaan eten en dat kan een extra boterham zijn en wat groente en fruit.
Mijn lijstje, als je daarna verwijst, heb ik enkel opgenomen ter vergelijking (staat er ook duidelijk bij en niet als advies of wat dan ook). Zodat ze kan zien dat ik toch best wel wat meer eet in vergelijking tot haar lijstje en je daarmee niet dik hoeft te zijn. Dat er in mijn lijstje, voor jou dan, teveel suiker zit wil nog niet zeggen dat ik haar adviseer dat te doen toch? Beetje vreemde reactie dus.Zo een lijst lijkt al snel een advies en blijkbaar voel je je wel aangesproken. Er bestaan al zo veel misverstanden over eten.
@ viva amber, ik stel helemaal niet voor dat ze meer suiker moet gaan eten dus snap je opmerking niet. Ik geef aan dat ze misschien wat meer moet gaan eten en dat kan een extra boterham zijn en wat groente en fruit.
Mijn lijstje, als je daarna verwijst, heb ik enkel opgenomen ter vergelijking (staat er ook duidelijk bij en niet als advies of wat dan ook). Zodat ze kan zien dat ik toch best wel wat meer eet in vergelijking tot haar lijstje en je daarmee niet dik hoeft te zijn. Dat er in mijn lijstje, voor jou dan, teveel suiker zit wil nog niet zeggen dat ik haar adviseer dat te doen toch? Beetje vreemde reactie dus.Zo een lijst lijkt al snel een advies en blijkbaar voel je je wel aangesproken. Er bestaan al zo veel misverstanden over eten.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 13 februari 2013 om 21:44
ik voel mij alleen aangesproken omdat je een conclusie trekt die niet uit mijn post kan worden gehaald maar je wel naar mij verwijst. Ik ga er vanuit dat mensen gewoon lezen wat er staat
Daarnaast ben ik van mening dat mensen moeten eten waar ze zich goed bij voelen, wat gezond en verzadigend is en wat op langere termijn vol te houden is. Dat er over eten veel misverstanden bestaan ben ik het niet geheel mee eens,er is namelijk geen een waarheid en ieder lichaam functioneert en reageert anders op voedsel en dat zal iedereen zelf moeten ondervinden. De een kan zonder problemen brood eten en de ander niet, de een zit vol na een salade en de ander niet.
Daarnaast ben ik van mening dat mensen moeten eten waar ze zich goed bij voelen, wat gezond en verzadigend is en wat op langere termijn vol te houden is. Dat er over eten veel misverstanden bestaan ben ik het niet geheel mee eens,er is namelijk geen een waarheid en ieder lichaam functioneert en reageert anders op voedsel en dat zal iedereen zelf moeten ondervinden. De een kan zonder problemen brood eten en de ander niet, de een zit vol na een salade en de ander niet.
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
donderdag 21 februari 2013 om 22:43
quote:karen28 schreef op 13 februari 2013 @ 21:44:
ik voel mij alleen aangesproken omdat je een conclusie trekt die niet uit mijn post kan worden gehaald maar je wel naar mij verwijst. Ik ga er vanuit dat mensen gewoon lezen wat er staat
Daarnaast ben ik van mening dat mensen moeten eten waar ze zich goed bij voelen, wat gezond en verzadigend is en wat op langere termijn vol te houden is. Dat er over eten veel misverstanden bestaan ben ik het niet geheel mee eens,er is namelijk geen een waarheid en ieder lichaam functioneert en reageert anders op voedsel en dat zal iedereen zelf moeten ondervinden. De een kan zonder problemen brood eten en de ander niet, de een zit vol na een salade en de ander niet.
We zijn allemaal mens en vrouw dus zo verschillend zijn wij niet. Ik adviseer niemand om alleen salade te eten. Al die mensen die obese zijn voelen zich ook geweldig op het moment dat zij snacken. Maar goed vooral niet iemand geloven die al is veranderd en die al 2 jaar een blijvend resultaat heeft.
Mocht je je afvragen waarom het onverstandig is om regelmatig een protein of muesli bar te eten>
http://www.mnn.com/food/h ... that-are-worse-than-candy
In de mueslireep van cereal zitten per 100 gram, meer dan 570 calorieen en meer dan 30% suiker en 8% slechte vetten.
Mocht je nog twijfelen> http://www.nieuwsblad.be/ ... leid=GEZ_NB_GZT2012101312
Kortom je kunt beter een keer echt snacken, dan eet je waarschijnlijk minder slecht en houd je jezelf ook niet voor de gek met een gezonde mueslireep.
ik voel mij alleen aangesproken omdat je een conclusie trekt die niet uit mijn post kan worden gehaald maar je wel naar mij verwijst. Ik ga er vanuit dat mensen gewoon lezen wat er staat
Daarnaast ben ik van mening dat mensen moeten eten waar ze zich goed bij voelen, wat gezond en verzadigend is en wat op langere termijn vol te houden is. Dat er over eten veel misverstanden bestaan ben ik het niet geheel mee eens,er is namelijk geen een waarheid en ieder lichaam functioneert en reageert anders op voedsel en dat zal iedereen zelf moeten ondervinden. De een kan zonder problemen brood eten en de ander niet, de een zit vol na een salade en de ander niet.
We zijn allemaal mens en vrouw dus zo verschillend zijn wij niet. Ik adviseer niemand om alleen salade te eten. Al die mensen die obese zijn voelen zich ook geweldig op het moment dat zij snacken. Maar goed vooral niet iemand geloven die al is veranderd en die al 2 jaar een blijvend resultaat heeft.
Mocht je je afvragen waarom het onverstandig is om regelmatig een protein of muesli bar te eten>
http://www.mnn.com/food/h ... that-are-worse-than-candy
In de mueslireep van cereal zitten per 100 gram, meer dan 570 calorieen en meer dan 30% suiker en 8% slechte vetten.
Mocht je nog twijfelen> http://www.nieuwsblad.be/ ... leid=GEZ_NB_GZT2012101312
Kortom je kunt beter een keer echt snacken, dan eet je waarschijnlijk minder slecht en houd je jezelf ook niet voor de gek met een gezonde mueslireep.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
