In een gezond tempo naar een gezond BMI in 2021

Feniks ook al is het niet super vlot, je valt wel af! En alle beetjes helpen. Zou me kunnen voorstellen dat je het te langzaam vindt gaan, maar echt, alleen al niet meer aankomen is winst. Tenminste, zo zie ik het. En wie weet is er maandag ineens toch meer af!

Anijsblokje Hahaha, ik schrijf inderdaad hele lappen tekst... Ik heb soms medelijden met degene die het allemaal leest. Maar de maatschappelijk werkster geeft aan het niet vervelend te vinden. Ik maak van mijn hart nu eenmaal geen moordkuil. Bij de juiste mensen dan tenminste.
Met mijn vriend gaat het oké, het is inderdaad een pittige tijd, ook voor hem. Maar hij is een grote steun voor mij en de kinderen. Hij zorgt voor luchtigheid en lol in huis .

Ik was inderdaad ook weer bij de diëtiste afgelopen week, maar heb samen met haar besloten dat dit de laatste keer was. Ik wil het gewoon weer zelfstandig gaan proberen, had niet het idee dat ze momenteel veel kan toevoegen omdat ik alles eigenlijk wel weet. Dat idee had zij zelf ook wel. Natuurlijk houden we het lijntje kort, zodra ik dreig vast te lopen maak ik gewoon weer een afspraak.
Een beetje hetzelfde als jij, niet dat je vastloopt, maar gewoon weer even een vinger aan de pols als dat even nodig is. Ze drukte me ook op het hart om niet te lang te wachten bij twijfels, maar direct aan de bel te trekken.

Het stoofpotje was goed gelukt! Het vlees was heerlijk mals. Denk wel dat ik het met wijn (of het juiste bier) net iets smaakvoller vind. Maar het was die drie uur pruttelen zeker waard!

Philae naar aanleiding van jouw berichtjes heb ik mijn Zweeds cursus weer opgepakt... Maar ik vind vooral de uitspraak wel echt lastig. Er zitten wel CD's bij gelukkig, maar hardop oefenen vind ik toch wat gênant als er mensen bij zitten. En dat is meestal zo . Uiteindelijk leer je het toch het best door het gewoon te doen, en er te wonen. Een vriendin van mij heeft jarenlang in Skåne gewoond, ze had van te voren lessen gehad maar pas toen ze er woonde, leerde ze het echt goed.
Balen dat je weegschaal is overleden. Nu hopen dat als de andere wat afwijkt van de oude, hij mooi naar beneden afwijkt .

Aardbei-banaan dank je! Ik voel me over het algemeen ook wel positief. Het klinkt altijd een beetje raar/naar, maar als je weet dat iemand gaat overlijden, heb je veel zorgen en stress. Die zorgen en stress vallen eigenlijk weg zodra die lijdensweg voorbij is. Het is dan een (verdrietig) gegeven, maar je kunt 'verder'. Je kunt dingen gaan afsluiten en verwerken. Dat is pittig, maar het geeft ook een zekere rust. Het is niet meer een 'wat als', het ís gewoon. En dan kun je ermee gaan dealen.
Maar het zijn zoveel instanties dat ik zelfs niet meer helder heb van welke ik allemaal nog wat moet gaan horen... En dan te bedenken dat ik niet eens het meeste regel, dat doet de executeur.

Ik herken jouw sneeuw-verhaal, ik vind sneeuw heel leuk en het was fijn dat er weer eens een flink pak viel. Maar het was ook veel gedoe en stervenskoud (Philae lacht me vierkant uit ). Ben nu ook wel weer blij dat het weer weg is.
Je tussendoelen klinken helemaal niet stom hoor! Ik doe dat ook. Het is gewoon bekend dat kleine doelen veel meer motiveren dan grote doelen. Je ziet de vooruitgang gewoon veel sneller en meer op die manier. Wat goed dat je je eerste tussendoel hebt gehaald!
En fijn dat de stress weer weg is!

Iertjepiertje Het klinkt alsof je goed bezig bent! En dat je wat minder reageert op ons, vind ik persoonlijk geen probleem. Ik heb er soms ook gewoon even geen energie voor. Eerder reageerde ik zo ongeveer dagelijks, maar momenteel red ik dat echt niet. En dan reageer ik dus ook minder. So be it . Je zit hier nog altijd voor jezelf. Michael Kiwanuka ken ik niet... Ga ik zo eens opzoeken op Spotify.

Hier heb ik het ritme ook weer aardig te pakken denk ik. Het gaat in fases, en waar ik eerst weer ben begonnen met het snoepen en snaaien te verminderen, probeer ik nu in het avondeten de koolhydraten weer te schrappen. Ontbijt en lunch gaan daarin eigenlijk altijd wel goed, maar avondeten vind ik lastiger. Een gebakken aardappeltje gaat er altijd wel in, en als er net wat te weinig wokgroente is gekocht, neem ik er toch maar wat noodles bij... Moet toch genoeg eten om het snaaien 's avonds te voorkomen. Maar dat probeer ik dus nu weer wat meer aan te pakken en te zorgen dat er sowieso genoeg groente in huis is om dit soort dingen op te vangen. Vanavond is onze standaard ingecalculeerde friet-avond, maar ook daarin ben ik nu geswitcht van bestellen naar airfryer. Ook weer net ietsje beter. En ik ga er een kleine salade bij maken voor mezelf, dat deed ik eerder ook niet. De weegschaal heb ik gisterochtend nog op gestaan. Dat was toch weer een kilo meer dan wat nu in de tabel staat. Had ik wel verwacht, dus daar schrok ik niet van. Ik laat de tabel even zo, ga het de volgende keer wel weer aanpassen. Nu brengt me dat niks.

In Skåne hebben ze een heel apart dialect. Dat lijkt meer op Deens en is voor mij zo goed als onverstaanbaar.
Ik hoop ook dat de nieuwe afwijkt naar beneden

Hier sneeuwt het nu weer. Er wordt minimaal 30 cm verwacht bovenop de 1.5 meter die er al ligt komende week maar waarschijnlijk komt er meer dan dat. Ik ben ook een echte koukleum dus zal jullie nooit uitlachen daarvoor

@Randomwriter goed dat je het ritme weer hebt opgepakt. Ik vind het knap dat jullie zo goed op iedereen reageren, ik lees wel alles, maar ben niet zo van de lappen tekst.

Zelf mijn volgende doel gehaald vanmorgen gaf de weegschaal onder de 95 kg aan, 94,3 Lukt me nog steeds goed om alle zoetigheid en vette happen te laten staan. Terwijl mijn collega’s bijna elke dag aan de patat of Turkse pizza zitten.

Maandag heb ik na mijn werk nog BHV training, waardoor ik van 6.15 tot 21.00 van huis ben (inclusief reistijd) Iemand nog een tip voor een makkelijke meeneemmaaltijd, ik ben niet van de rauwkost, dus een maaltijdsalade gaat hem niet worden.

LoveDobby, ik zou een goed gevulde wrap maken of iets anders wat makkelijk mee te nemen is en ook goed koud te eten is. Koude hartige taart vind ik ook lekker of koude bananen pancakes.

PhiIae schreef: ↑

20-02-2021 10:14

LoveDobby, ik zou een goed gevulde wrap maken of iets anders wat makkelijk mee te nemen is en ook goed koud te eten is. Koude hartige taart vind ik ook lekker of koude bananen pancakes.

Oh wraps zijn inderdaad wel erg lekker.

LoveDobby Ik maakte voor dat soort situaties nog wel eens een pastasalade. Met lekker veel paprika, rul gebakken gehakt, snoeptomaatjes (of zongedroogd), en hüttenkase. In plaats van pasta deed ik dat ook nog wel eens met Tarly, van die graankorrels die je van te voren kookt. Maar het moet je smaak zijn, mijn vriend bijvoorbeeld, vindt dat echt niet lekker.

RandomWriter schreef: ↑

20-02-2021 21:41

LoveDobby Ik maakte voor dat soort situaties nog wel eens een pastasalade. Met lekker veel paprika, rul gebakken gehakt, snoeptomaatjes (of zongedroogd), en hüttenkase. In plaats van pasta deed ik dat ook nog wel eens met Tarly, van die graankorrels die je van te voren kookt. Maar het moet je smaak zijn, mijn vriend bijvoorbeeld, vindt dat echt niet lekker.

Klinkt ook goed!

Goed bezig qua oppakken RW. Friet uit de airfryer is heerlijk (vind ik). Wij eten onze snacks nog wel uit de frietpan, uit de airfryer vinden we het niet lekker haha.

Goed bezig LoveDobby! Ik vind salades heerlijk maar dat is voor jou niet echt een optie dus. Ik zou dan ook voor een wrap gaan denk ik.

De weegschaal hield me niet voor de gek gister gaf die nog steeds 69.9 kg aan!

@Philae: Haha, weegschaal overleden. Hopelijk wordt er inderdaad maandag een nieuw exemplaar bezorgd. Wat is de Zweedse equivalent van bol.com/coolblue?

@LoveDobby: Ben benieuwd wat je uiteindelijk maakt om mee te nemen naar je werk. Ik neem aan dat je eten op kunt warmen op je werk?
Toen ik nog vaak op het werk at, naam ik best regelmatig een goed gevulde soep mee met lekkere broodjes. Alle ovenschotels deden het ook wel goed meestal. Of pasta/rijst met saus/prutje. Hartige taart inderdaad... Collega's waren regelmatig jaloers. Stamppot vond ik minder, aardappels krijgen een raar bijsmaakje in de magnetron.

@RandomWriter: Wat fijn dat je vriend zo'n grote steun is, ook voor je kinderen. Echt belangrijk, zeker nu.
Prima dat je de consulten bij je diëtist voor nu hebt afgesloten, het moet wel een meerwaarde zijn.
En mooi wat je schrijft over maaltijden soms alleen een klein beetje gezonder maken, maar jezelf toch ook frietjes gunnen enzo.

@Aardbei banaan: Heel fijn, echt onder de 70! Als ik vanavond mijn laptop nog aanzet, zal ik je in de tabel toevoegen. Maar ik beloof niks.


Hier een gek weekend. Veel buiten geweest, opgepast, hardgelopen, gewandeld en van de zon genoten. Qua eten zat er geen regelmaat in, had ik voortdurend honger en ben ik hier en daar wat uit de bocht gevlogen. Vanavond staan er pannenkoeken op het menu en ik vind dat heerlijk, maar twijfel nu of ik er wel echt zin in heb. Het uit de bocht vliegen is overigens hormonaal verklaard want ik ben ongesteld geworden. Maar toch vind het een onprettig gevoel, ook al weet ik wel dat ik het morgen gewoon weer kan oppakken. Ben blij dat ik binnenkort mijn diëtist weer spreek.

Ik ben vandaag ook uit de bocht gevlogen. Mijn menstruatie komt er ook aan. Vermoed dinsdag, maar kan ook vannacht al starten omdat ik “gerommel“ voel in mijn onderbuik.

Heeft geen haast anijsblokje komt wel! Af en toe uit de bocht vliegen door menstruatie is niet zo erg, als je het daarna maar weer gewoon oppakt.
Grappig, hier stonden ook pannenkoeken op het menu. Heb er 2.5 op en toen zat ik echt bomvol, zo af en toe vind ik pannenkoeken wel echt lekker maar moet niet te vaak op het menu staan.

Hoeveel sneeuw is er gevallen Philae? Kan je ook skiën in het gebied waar jij woont?

Dat kan zeker! Er ligt nu zo’n 2 meter, maar er komt nog minimaal 30 cm bij de komende week. Ik ga vaak even snowboarden tijdens de lunchpauze op werk. Ik werk vlakbij een skipiste dus het is makkelijk om even snel de piste op te gaan.

@anijsblokje ik heb nog geen besluit genomen, soep is iet handig omdat ik met de scooter ga. Denk dat het gewoon brood met omelet wordt, daar heb ik nu het meeste trek in.

PhiIae schreef: ↑

21-02-2021 18:16

Dat kan zeker! Er ligt nu zo’n 2 meter, maar er komt nog minimaal 30 cm bij de komende week. Ik ga vaak even snowboarden tijdens de lunchpauze op werk. Ik werk vlakbij een skipiste dus het is makkelijk om even snel de piste op te gaan.

Ooooh, ik ben jaloers! Lijkt me heerlijk om in je lunchpauze even een piste te kunnen pakken.

Lovedobby: als je soep invriest kun je het morgenochtend uit de vriezer halen en dan is het geen probleem om te vervoeren. Ik neem geregeld zo soep mee naar mn werk, buiten de koelkast laten staan tot de lunch en het is redelijk ontdooit.
Al is een omelet ook lekker.

Aardbei-banaan schreef: ↑

21-02-2021 19:51

Ooooh, ik ben jaloers! Lijkt me heerlijk om in je lunchpauze even een piste te kunnen pakken.

Het heeft zo zijn voordelen om zo noordelijk te wonen Alle seizoenen zijn mooi hier. Zelfs de zomers waarin de zon niet ondergaat.

@Lovedobby, omelet is ook erg lekker inderdaad. Soep vind ik zelf niet zo als je het niet kunt opwarmen en het koud eet.

Ook weer even tijd gevonden om op iedereen wat uitgebreider te reageren.

@Aardbei-banaan & @Anijsblokje, ik heb Aardbei-banaan in de tabel toegevoegd, was toch bezig, dus ik dacht doe het meteen even. Mocht je de ontbrekende info nog toegevoegd willen hebben, laat het dan even weten.

@Randomwriter: jeetje ik heb er eerlijk gezegd, nooit bij stil (hoeven) staan hoeveel er allemaal bij komt kijken bij een overlijden. Naast de rouw van jou en de rest van het gezin, gaat het dagelijks leven natuurlijk ook gewoon door. Ik hoop dat het de komende tijd wat rustiger voor je wordt en je weer een nieuwe balans kunt zoeken/vinden in deze moeilijk tijd. Hoe gaat het nu met je eetritme?

@Feniks: hoe ga je nu? Ik moet zeggen dat het bij mij ook wat minder snel gaat dan een aantal weken terug, maar toch ben ik er blij mee al is er 0,1 of 0,2 af, alle beetjes helpen! Het gaat uiteindelijk om het langetermijn doel.

@Anijsblokje: fijn dat je bij de diëtiste weer terecht kon en dat het je nu rust geeft.

@Philae: gaaf zeg om daar te wonen!! Net als een aantal anderen zou ik heel graag het noorderlicht willen zien, lijkt mij een hele bijzonder ervaring. Heb jij dat na al die tijd ook nog steeds of is het inmiddels 'gewoon' voor jou? Woon je dan ook heel afgelegen? Dat zou voor mij wel een ding zijn dat je bijvoorbeeld overal heel lang voor moet rijden, om bijv. naar de supermarkt te kunnen etc. Waarschijnlijk heb je je leven daar ook op een gegeven moment wel zodanig ingericht misschien. Snowboarden, daar kunnen wij alleen nog maar van dromen op dit moment, hopelijk volgend jaar weer!

@Aardbei-banaan: ik heb je dus toegevoegd aan de tabel en je bent al heel erg op de goede weg! Onder de 70 .

LoveDobby: soep invriezen en meenemen is inderdaad een prima alternatief.


Ik heb heerlijke dagen achter de rug. Ik geniet nu zo van de natuur. Eerst natuurlijk met de sneeuw, vorig weekend heerlijk geschaatst! Het was echt een feestje om weer even buiten te zijn en met vrienden af te spreken om een tochtje te maken op het ijs, hier en daar wat apresski muziek. Waar we eerst normaal gesproken altijd varen, konden we nu schaatsen. Heel uniek om dit mee te maken. Afgelopen week heb ik ontzettend veel gewandeld, gefietst en gesport, volgens mijn fitbit in totaal meer dan 11 uur. Mijn wandelschoenen zijn inmiddels aan vervanging toe, ik gebruikte mijn oude hardloopschoenen en deze zijn nu echt versleten. Vandaag ook weer een lekkere grote ronde gemaakt, samen met familie.

Gisteren had ik het voor het eerst moeilijk, er heeft iets plaatsgevonden waardoor ik in mijn emotie-eten patroon dreigde te vallen. Ik herkende gelukkig het signaal en ipv eten ben ik een rondje gaan wandelen met een podcast in. Na 5 minuten wilde ik naar huis wandelen, ik voelde mij moe en futloos. Gelukkig heb ik doorgezet en heb ik een mooi rondje gewandeld en de frustratie/teleurstelling van mij af kunnen zetten.

Bij mij gaat het nu ook niet meer zo snel als dat het ging in het begin. Mijn mini-doel is om volgende week 10 kilo afgevallen te zijn, dat zou betekenen dat er 10 kg af is sinds 2 januari. Nog 0.6 kg te gaan!

Als ik alleen wandel, luister ik Podcasts van skinnyminds, bedankt voor deze tip! Verder kwam ik vandaag nog een andere Podcast tip tegen van Etenslessen.

@Yoe, ik woon aan de rand van een grote stad dus alles is binnen een afstand van 10-15 minuten rijden. Ik zou ook niet zo afgelegen midden in de bossen willen wonen.
Het noorderlicht is inmiddels gewoon geworden maar ik kan er nog steeds van genieten als er meerdere kleuren zijn (bijv. ook rood, blauw of paars ipv alleen groen) of veel wervels ipv een rechte lijn.

Yoehoe: bedankt voor het toevoegen in de tabel
Aanvullende gegevens:
Leeftijd: bijna 30
Lengte: 1.63 m
BMI: 26.3 (ik neem aan huidig BMI, toch?)

Wat knap dat je het signaal van je emotie-eten herkende en dat je bent gaan wandelen i.p.v. eraan toegeven. Goed dat je het herkende en er iets tegen deed. Al bijna 10kg eraf dit jaar, dat heb je snel gedaan! Die 0.6kg gaan er ook wel weer af

Goedemiddag. Ik ga weer proberen mee te schrijven en te kijken of ik weer actiever mee kan doen.
Ik had me vanmorgen gewogen en qua gewicht is het nu 99,8, waarvan 41,6% vetpercentage, obese vermelde mijn weegschaal er nog even bij... (alsof ik dat zelf nog niet wist...) en een BMI van 31,6.

Sinds een weekje zit ik thuis. Het ging niet meer. Eigenlijk ging het werken al langer niet meer, maar ik vond dat toch heel moeilijk om dat toe te geven.
Maar nu dus wel gedaan. En er is een stukje rust gekomen. Ik kan me iets beter ontspannen, waardoor er ruimte lijkt te komen om werkelijk aan mijzelf en gezin te werken. Om ruimte nemen voor ontspanning en beweging. Ik heb al 2 keer een lang stuk gewandeld!
Ik hoop dat het me lukt om dit vol te houden en actiever te worden.
De intensieve afspraken zijn er uiteraard nog wel, maar ik hoop nu meer de ruimte te hebben om deze beter te kunnen verwerken.

Qua voeding ben ik heel erg zoekende naar wat ik wil/wat ik moet doen om af te vallen.
In het verleden heb ik kha/keto gedaan. Maar aangezien ik verwacht dat we binnen een maand heel erg dalen in inkomen en er dan absoluut geen ruimte is om anders te gaan eten dan de rest (en de rest niet mee zal doen) is dat geen optie. Ik weet het niet zo goed, ik weet veel, maar ik kan niet echt grip krijgen of een plan trekken. Ik vind het echt lastig...
Want ik wil echt wel gaan beginnen met echt afvallen...

Amigurumi: knap dat je je aan je zelf toe hebt gegeven dat het niet meer ging met werken. Fijn dat je er wat rust door hebt gekregen. Goed aan jezelf denken en fijn dat je al hebt gewandeld.
Ik weet niet hoe groot je porties zijn of dat je veel tussendoortjes eet, maar wat als je je porties een halveert (bijvoorbeeld). Zo kan je toch met je gezin mee eten maar krijg je toch een stuk minder binnen.

Hi Amigurumi, welkom! Ik doe zelf weight watchers (alleen online) omdat ik het handig vind dat ik alles kan eten (met mate) en de app het aantal punten voor mij bijhoud. Ook krijg ik herinneringen als ik te weinig gegeten heb. Dat is mijn grootste valkuil; te weinig eten overdag en ‘s avonds eetbuien.

Mijn nieuwe weegschaal geeft meer aan dan mijn overleden weegschaal. Al vermoed ik dat mijn gewicht niet helemaal klopt omdat mijn menstruatie eraan komt en ik veel vocht vasthoud. Eind deze week, als mijn menstruatie voorbij is, ga ik opnieuw wegen.

@Aarbei-banaan, dankjewel. Het was lastig, maar uiteindelijk was dit de enige mogelijkheid zonder er volledig aan onderdoor te gaan.

Wat ik eet op een dag verschilt echt heel veel. Het hangt ook erg af van hoe ik in mijn vel zit, ik heb op sommige momenten best last van emo-eten...

Over het algemeen eet ik alleen lunch en avondeten. Maar door emo-eten ga ik wel snaaien tussendoor, en dat vind ik nog wel lastig om onder controle te houden. Ik heb nu wel in de koelkast 2 zoete puntpaprika's opgesneden in kleine stukjes en dat in een bakje klaarstaan, voor als ik trek krijg. Om te zien of ik daar dan van ga pakken ipv chocola of chips/zoutjes.

Misschien dat mijn avondmaaltijden iets aan de grote kant zijn. Ik zal eens kijken hoe groot mijn porties zijn en of ik die kan verkleinen.

@Pjilae, dankjewel.
WW ken ik wel (van anderen dan. Alleen dat kost geld. En we gaan dus komende maand waarschijnlijk terugvallen in inkomen. Dus dat gaat hem echt niet worden...

Ik ben benieuwd wat je nieuwe weegschaal aangeeft eind van de week.

Philae Jammer dat je weegschaal meer aangeeft dan de oude. Maar dat kan natuurlijk inderdaad gewoon van je menstruatie komen. Dat heeft bij mij ook altijd veel effect. Hopelijk een positiever resultaat eind van de week!
Wat heerlijk klinkt het toch, noorderlicht, snowboarden in je pauze... Het is vast niet allemaal zo idyllisch als ik het me voorstel, maar ik ben toch wel een beetje jaloers.

LoveDobby Nog steeds goed bezig dus! Ik vind dat soms ook wel lastig als collega's wat lekkers bestellen, ik zeg eigenlijk altijd nee. Gelukkig doen ze dat meestal op de dagen dat ik alleen de ochtend werk, dus dan ben ik gewoon voor die tijd weg. Woensdag is altijd besteldag, en in tegenstelling tot andere weken werk ik morgen de hele dag om uren te sparen... Ik neem gewoon weer netjes mijn sla mee, hopelijk kan ik nee zeggen.
Wat heb je gisteren uiteindelijk meegenomen naar je werk?

Aardbei-banaan ik vind snacks uit de airfryer absoluut niet minder dan die uit de frituurpan. Mits je ovensnacks neemt dan. Ik heb ook geen frituurpan meer, vond ik niet meer nodig. Maar patat van een (goede) snackbar wint het wel nog altijd. Fijn dat je gewicht dus gewoon klopte! Mooi onder de 70 dus!

Anijsblokje Wat een heerlijk weer was het dit weekend he? Ik heb helaas weinig tijd gehad om ervan te genieten.

Zaterdag de hele dag opgeruimd en uitgezocht in het te verkopen huis, de tijd begint wat te dringen nu. Zondag mijn kinderen weggebracht naar hun opa en oma. Ze zwerven deze voorjaarsvakantie door heel Nederland, eerst bij de ene opa en oma, dan de andere, en als laatste naar hun oom, tante en neefjes. Ik heb geen ruimte voor extra vrije dagen en zo kan ik gewoon werken. Wil ze ook niet de hele vakantie bij de opvang hebben...

Yoehoehoehoe ik had me van te voren wel een beetje druk gemaakt over hoeveel er bij kwam kijken, maar als ik dit van te voren had geweten... Is maar goed dat ik het niet wist. Ik hoop over een maand meer rust te hebben, als het huis leeg en verkocht is. De makelaar geeft ons goede hoop op een snelle verkoop.
Wat heerlijk, lekker veel wandelen met fijne mensen. Wat dat betreft ben ik echt toe aan de lente, weer gewoon buiten afspreken met mensen. Wat goed ook dat je het emo-eten hebt weten te verruilen voor een blokje wandelen! Hopelijk is de lucht weer wat geklaard en heb je geen last meer van wat je dwars zat.
En 10 kilo in twee maanden... Man, dat is best veel! Niet zo erg dat het niet meer zo snel gaat als in het begin. Zou niet gezond zijn als dat maandenlang aanhoudt, zo'n tempo. Super goed wel, zo'n resultaat! Mag je trots op zijn, of je die 10 nu wel of niet haalt.

Mijn eetritme gaat eigenlijk best goed! Ik stond gisteren op de weegschaal en was de kilo van vorige week alweer kwijt. Dus ik ben nu weer hetzelfde als begin januari. Ik kan het snaaien weer aardig laten en ben echt aan het oppassen met koolhydraten nu. Mijn eetlijstje van vandaag was netjes:
- o: skyr, walnoten, frambozen en blauwe bessen
- l: ijsbergsla met tomaatjes, paprika, belegen kaas, gerookte kipfilet en mayo
- a: witlof met hamblokjes en kaas uit de oven, hamburger
Tussendoor nog wat gemengde noten en drie pure paaseitjes op het werk.

Amigurumi fijn om weer even wat van je te lezen! En wat goed dat je je werk voor nu even hebt laten gaan. Ik weet uit ervaring hoe moeilijk die keuze is. Maar dat je nu de rust wat meer voelt, geeft wel aan dat het een goede keuze was.
Mij bevalt kha erg goed, maar ik begrijp heel goed dat apart koken wel lastig is. Mijn gezin doet verder ook geen kha, wat ik doe is gewoon twee keer zoveel groente voor mezelf maken als voor de rest, en dan de aardappels/rijst/pasta weglaten. Maar groente is duurder dan koolhydraten, om over het vlees nog maar te zwijgen. Dus ik begrijp goed dat dat best pittig kan zijn als je weet dat je er financieel op achteruit zal gaan. Wilde je alleen even meegeven dat je dus niet volledig anders hoeft te gaan eten, dat doe ik ook niet. Als we pasta eten bijvoorbeeld, eet ik alleen de pastasaus (met veel paprika, courgette en soms ook mozzarella) en krijgt de rest er pasta bij. Maar als ik dan weer naar mijn lunch kijk, zijn mijn lunchkosten wel hoger dan van iemand die gewoon een boterham met pindakaas eet. Ook mijn ontbijt is niet goedkoop.
Dan is het inderdaad een goede optie om eerst eens naar je portiegroottes te kijken. En het wandelen doorzetten, ook dat helpt natuurlijk. Maar bij alles geldt (dat advies kreeg ik ook van mijn diëtiste): doe wat je kunt, maar wees niet te streng voor jezelf. Je kunt gewoon niet alles tegelijk en soms hebben andere dingen je aandacht meer nodig. Houd het behapbaar.
En ga vooral niet te weinig eten. Als je merkt dat je, door het alleen eten van lunch en avondeten, meer gaat snaaien, overweeg dan om toch ook 's ochtends even wat te eten.

Ik heb vandaag mijn grenzen weer wat verlegd! Ik ben vanochtend op de fiets naar mijn werk gegaan (een kleine 20 km), terwijl ik echt al maanden niet meer had gefietst. Poeh, wat viel me dat tegen... Maar dat was ook vooral omdat ik eigenlijk net wat te laat was vertrokken, en langzamer fietste dan ik had ingecalculeerd. Dus ik moest eigenlijk net iets harder fietsen dan fijn was. Heb de rest van de dag slappe benen gehad en voel nu mijn hele lijf. Maar voel me ook wel trots. Op de terugweg ben ik met mijn vriend meegereden, mijn fiets staat op het werk (dat was ook mijn plan). Morgen rijd ik met hem heen en fiets ik 's middags terug. De terugweg kan ik makkelijker iets rustiger aan doen, dan heb ik die tijdsdruk niet zo. Hopelijk niet teveel zadelpijn morgen... Dat is wel echt mijn probleem met fietsen.

Ik heb wat dat betreft wel echt de drive weer te pakken. Merk dat ik er weer ruimte voor krijg in mijn hoofd, en het feit dat ik resultaat zag op de weegschaal gisteren heeft daar wel bij meegeholpen. Ik ben trots op het feit dat ik onderaan de streep eigenlijk niet echt ben aangekomen in deze zware periode, maar dat ik dus blijkbaar al een soort basis-eetpatroon heb waarbij ik niet zoveel hoef na te denken. Maar goed, daar heb ik dan ook al wel een jaar aan gewerkt...

Zo. Nu even lekker douchen en dan naar bed. Het is alweer laat genoeg!

@Randomwriter, het is een omelet geworden.

Gister kreeg ik voor het eerst een compliment van een collega, dat je goed kon zien dat ik al flink afgevallen was, zelf zie ik het niet dus was fijn om te horen.

Knap dat je dat stuk bent gaan fietsen, doe ik je niet na.

Amigurumi: maak je gebruik van een app waar je al je eten kan invullen? Ik gebruik bijvoorbeeld MyFitnessPal en voer daar alles wat ik eet in. Ik weeg mn eten af en vul ook de kleinste tussendoortjes in (een stukje chocolade bv), zo heb ik een goede inzage wat ik binnen krijg.
Werkt voor mij heel fijn en zo weet ik per dag of er ruimte is voor een extra tussendoortje oid.

RandomWriter: hebben je kinderen nog vakantie deze week? Heb je hulp bij het leeg halen van het te verkopen huis? Wat goed dat je die kilo alweer kwijt bent. Eetlijstje ziet er goed uit.
Knap dat je zover hebt gefietst naar het werk, doe ik je niet na!

Ik heb gister niet zo’n goede dag gehad. Ofja, de ochtend middag gingen eigenlijk prima. S avonds wilde vriend heel graag BBQ-en en ik heb toen eigenlijk al teveel gegeten. Savonds had ik even een dip en heb ik (teveel) gesnoept. Wandelen kwam er savonds ook niet echt van dus dat viel ook weg.
Ben vanochtend maar niet op de weegschaal gaan staan, haha. Eetplanning voor vandaag ziet er wel weer goed uit.
Goed nieuws gekregen, mijn jaarcontract op het werk wordt omgezet naar een vast contract, dus dat is altijd fijn.