In een gezond tempo naar een gezond BMI in 2021

Amigurumi schreef: ↑

01-03-2021 12:38

@Yoehoe, Lastig is dat hè, schoenen online kopen. Zoiets doe je nu eenmaal niet… Tenzij je echt zeker bent van hoe ze zitten en je bv alleen een versleten paar moet vervangen… Misschien kun je er wat mee dat de winkels met tijdslots open kunnen?


Hier verder een wat legere agenda dus, nu ik niet werk op het moment. Wel heb ik meerdere keren per week afspraken voor individuele/persoonlijke begeleiding, of voor de gezinstherapie.
En met name de gezinstherapie, die op dit moment ook voornamelijk individueel is (kennismakingsfase) is zwaar. Het gaat over mijn jeugd en haalt dingen naar boven die flink gaan zweren… Maar dat is ook een teken dat ik er nog wat mee moet, en daar kan ze ook mee helpen.
Ik wandel een paar keer per week, maar merk door dit soort afspraken dat de energie er toch wel een stuk minder door wordt. Dat zijn de dagen dat ik niet verder dan de bank kom en ook de dagen dat snaaien sterk op de loer ligt...

Nog even mijn gewichtsmelding van vorige week aangezien hij nog niet is aangepast Mijn gewicht is ook nog niet gewijzigd zag ik vanmorgen: 99,8, waarvan 41,6% vetpercentage, obese vermelde mijn weegschaal er nog even bij... (alsof ik dat zelf nog niet wist...) en een BMI van 31,6.

Ik heb je gegevens aangepast!

Lekker he zo ermee geconfronteerd te worden. Ik vind dat ook niet zo fijn. Misschien helpt het om toch even lekker buiten te zijn, waar je geen snaai hebt binnen handbereik. Nu met het mooie weer misschien even buiten op een bankje zitten in de zon? Dan ben je niet heel erg aan het bewegen en kost het je misschien wat minder energie.
Ik hoop inderdaad ook dat ik schoenen kan gaan passen in de winkel ja, nu nog even uitzoeken welke winkels goede wandelschoenen verkopen en of zij ook 10 minuten sessies aanbieden

Yoehoehoehoe Ja, het loopt niet echt helemaal goed nee. Wat echt extra zwaar valt aangezien ik echt de goede weg opging. Was al twee maten kleiner, extra sportief en ik lette op het eten. Alleen het EMDR traject haalt meer naar boven dan vewacht. Heel mijn lichaam voelt extra zwaar als ik mij slecht voel. Het sporten houdt mij nog hoog, want dan doe ik tenminste iets aan mijn gezondheid. Terwijl ik gek genoeg juist 'goed' bezig ben met mijn mentale gezondheid, voelt dat niet zo.
Dank je voor je berichtje! Hoe gaat het verder met jou?

Amigurumi
Lief van je! Ja, meestal ben ik ondanks de dingen die ik heb meegemaakt altijd wel positief. Alleen nu weet ik het allemaal niet meer, grof gezegd. Ik heb veel situaties weggestopt die nu allemaal naar boven komen, waardoor ik meer in de knoop zit.
Hoe gaat het met jou?

Bedankt voor jullie berichtjes, doet mij echt goed!
Sorry voor het negatieve momenteel!

Borboletas: (wat een moeilijke nick zeg heb er 3x over gedaan voordat ik ‘m goed typte) welkom! Zo te lezen heb je al een goede eerste week achter de rug.

Yoehoe: Hier geen E-bike (helaas, haha) maar dat is inderdaad heerlijk fietsen. Dan maakt wat wind tegen of een bult op niet zo uit. Ik denk inderdaad ook niet dat ik dit super vaak ga eten, ik wil in ieder geval mn pakje opmaken, beetje zonde als ik dat na een keer gebruiken vervolgens weg kan gooien. Bedankt trouwens voor het aanpassen van de tabel
De decathlon heeft geloof ik ook goede wandelschoenen, misschien een idee om daar eens te gaan kijken? Moet die wel bij je in de buurt zitten natuurlijk.

Amigurumi: ik had 45 gram havermout (zaten al rozijnen in gedroogd fruit in), 100 ml melk, tl kaneel en een lepel pindakaas. Wat goed dat je MFP weer bent gaan gebruiken, geeft een hoop inzicht vind ik zelf.
Goed dat je meerdere keren per week begeleiding hebt, lijkt me pittig om dat een paar keer per week te doen.

Iertje: je zal die EMDR niet voor niks hebben, het schijnt een pittig traject te zijn dus het lijkt me vrij logisch dat dat weerslag op de rest van je leven (nu) heeft. Ook af en toe wat negatiever zijn maakt niet uit!

@LoveDobby: voor de eerste -10 kg! Gauw even spieken wat dat is in zakken aardappels of kattenbakkorrels of wat dan ook. Gewoon om inzichtelijk te maken wat je nu niet meer meezeult!

@Aardbei-banaan: Dit soort momenten horen er gewoon ook bij, hè. Bij elke gedragsverandering. Dan geldt dus count your blessings: je bent namelijk op zoek gegaan naar afleiding, je bent gaan onderzoeken of het hielp om een stukje te gaan lopen. En deze keer hielp het niet, maar een volgende keer misschien wel. Wat je schrijft over vandaag weer een nieuwe dag, is heel erg waar. Dus probeer niet te oordelen. En natuurlijk kun je niet eeuwig een positiviteitsgoeroe voor jezelf zijn, maar het is wel interessant om er ook mee te experimenteren hoe je wel/niet tegen jezelf praat. Ook het denken in "goede" en "slechte" dingen bijvoorbeeld. Je werkt eraan om je eet/leefpatroon te veranderen en dat gaat voor niemand in een rechte lijn, dus dat is geen reden om jezelf de grond in te boren.
Vandaag heb je in ieder geval lekker bewogen: je bent dus hartstikke goed bezig! En ik ben blij dat je die overnight oats maar niks vindt...havermout...hoe dan ook gruwel ik ervan!

@Avena: Ah, ik miste je al... Maar minder schermtijd is wel een mooi streven, dus vooruit... Fijn dat je het wel even komt melden. En toch hoop ik dat je tzt weer actiever mee gaat schrijven!

@RandomWriter: Fijn dat je kinderen allemaal leuke dingen hebben gedaan in de vakantie en je het zo hebt kunnen oplossen qua opvang. Ik snap dat het heel lastig is om te beslissen wat wel/niet weg moet met het oog op de kinderen ook. Allemaal ingewikkelde beslissingen.
Wat goed dat je van de gelegenheid gebruik hebt gemaakt met het fietsen. En mooi wat je schrijft over bewuster eetkeuzes maken. Ik denk niet dat er veel mensen zijn die 2 maanden hun kerstpakket hebben bewaard. Ik kreeg laatst zo'n borrelpakket thuisgestuurd, dat heeft het ook niet lang uitgehouden... (behalve de alcohol erin, die flesjes staan in de kast) Dat je onregelmatig weegt, lijkt me niet zo'n punt: gewicht is niet het belangrijkste ding en voor jou zeker nu niet!

@Yoehoehoe: Het is dus gelukt, je -10! Ook jij!
Wat je schrijft over dat je vindt dat je moet compenseren met 1 boterham vind ik dan weer wat minder prettig klinken. Je schrijft dat de podcast die je luisterde ging over je niet schuldig hoeven voelen, maar als je schrijft dat je gaat compenseren met ontbijt overslaan en maar 1 boterham eten dan ligt daar toch een idee van schuldig voelen aan ten grondslag? En dat hoeft helemaal niet, zou ik zeggen?
Overigens lastig om hier goed woorden aan te geven want ik wil je niet kwetsen/ontmoedigen/oid. Dus vat het niet op als aanval!
Ik snap dat je het lastig vindt wandelschoen online aan te schaffen. Hopelijk kun je inderdaad met een afspraak terecht...

@Philae: Hoera, op weg naar <100! En hopelijk had je vandaag een dag waarop het makkelijker was om je aan je punten te houden, dat zou schelen! Hoewel af en toe zo'n dag wat ontsporen erbij hoort.

@Feniks: Fijn dat je weer opduikt. En inderdaad...je schrijft zelf al dat het geen zin heeft om jezelf de grond in te praten dat het even wat minder gaat met het eten. Het is ook zo logisch... Je werkt weer meer, (wat super fijn is als dat weer wat beter gaat!) en dus verandert er iets in je routine... Ook ben je meer aan het bewegen, schrijf je. Super goed! Het eten schiet er dan even bij in en dat is denk ik helemaal niet gek.
Mooi dat je voor jezelf hebt bedacht dat je kleine stapjes gaat zetten. Groente en fruit dus eerst. Wat maakt nu dat je dat relatief weinig eet? Heb je voor jezelf al helder hoeveel je nu +/- daarvan eet? En wat ga je doen om het te verhogen? Ook een belangrijke...wat ga je doen om jezelf te belonen? (na een week? 5 dagen...? Geen idee wat een goede termijn is voor jou) En wat werkt daarin voor jou goed? Kun je dingen bedenken om jezelf te "verleiden" om meer fruit/groente te eten? Als je wil dat we meedenken, meld het maar! (ik doe dat in ieder geval graag)

@Iertjepiertje: Je ging hartstikke goed met afvallen toch, logisch dat het e en stagneert, zeker icm EMDR en wat je daarover schrijft. Lekker blijven sporten en bewegen. Misschien helpt het voor jou om nu even wat minder te wegen?

@borboletas: Van harte welkom om mee te schrijven! Dit topic is soms erg actief - zoals vandaag- en soms weer even wat minder. Maar we vallen nooit helemaal stil! Je staat ook al in de tabel zag ik.
Hoe oud is jullie zoon/dochter nu? En hoe ga je het afvallen aanpakken?

@Amigurumi: Ik denk dat je gelezen of gehoord hebt over het FODMAP-dieet. Daar weet RandomWriter ook over! Volgens mij wordt aangeraden om daar niet zelf mee te gaan experimenteren, maar om dat met een gespecialiseerde diëtist te doen. Maar ik ken "in het echte leven" 2 mensen die dat hebben gedaan: de ene met, de ander zonder diëtist en beiden zijn blij met wat ze te weten zijn gekomen op die manier. Het heeft een grote verbetering opgeleverd in hun PDS-klachten. Maar inderdaad belangrijk om je te realiseren dat het niet de bedoeling is om alle fodmaps te blijven mijden, maar om te kijken waar je wel/niet op reageert.


Hier verder weinig te melden. Tijd om te gaan koken, hoewel ik niet veel honger heb nog.
/edit: Ik kwam net deze tegen. Vol tips!
https://www.iamafoodie.nl/gedragsverandering/ Hopelijk heeft iemand er iets aan.

@Borboletas welkom bij de club!

@Anijsblokje goede tip, ga ik doen.

Amigurumi schreef: ↑

01-03-2021 12:38

Hoi hoi,

@Randomwriter, dankjewel voor je reactie! De keuze was erg lastig, maar achteraf zo goed. De stress is zoveel minder. Echt, als ik even terugkijk op hoeveel stress ik van mijn werk kreeg de laatste tijd… Ik ben nu in afwachting op bericht van het UWV, en de bedrijfsarts wil dat ook afwachten.
Het kha laat ik voor nu voor wat het is. Qua voeding zit ik aan iets anders te denken, end at is niet zozeer afslank gericht. Ik heb PDS, en wat ik nu heb/gebruik werkt eigenlijk totaal niet. En ik kwam vorige week iets tegen over een “dieet” waarbij je eerst veel voedingssoorten gaat weghalen uit wat je eet. En na een x-aantal weken ga je stapsgewijs proberen 1 voor 1 wat terug te brengen om te kijken waarop je lichaam reageert.
Ik ga met de huisarts overleggen of dat voor mij misschien de juiste weg is, aangezien de medicatie die ik van hem heb gekregen een tijd terug eigenlijk niets uithaalt.

Gaat dit toevallig over Fodmap? Ik heb ook pds en na een lange periode medicatie die op een gegeven moment niet meer hielp, ben ik begonnen met fodmap. Voor mij is dat echt de oplossing geweest. Ik combineer het nu met kha, maar dat is wel een gepuzzel. Mocht het fodmap zijn, dan kan ik je de app van Monash erg aanraden.

@Anijsblokje, vandaag ging het goed. Ik heb zelfs veel punten over die ik ga opsparen voor het weekend.

Fodmap heeft ook voor mij gewerkt. Ik heb ook pds in combinatie met coeliakie. Door fodmap ben ik erachter gekomen waardoor mijn darmen van slag raken en sinds ik bepaalde producten mijd gaat het heel goed. Ik slik geen medicatie omdat ik er slecht op reageerde en ernstige verstoppingen kreeg.

anijsblokje schreef: ↑

01-03-2021 18:01

@Yoehoehoe: Het is dus gelukt, je -10! Ook jij!
Wat je schrijft over dat je vindt dat je moet compenseren met 1 boterham vind ik dan weer wat minder prettig klinken. Je schrijft dat de podcast die je luisterde ging over je niet schuldig hoeven voelen, maar als je schrijft dat je gaat compenseren met ontbijt overslaan en maar 1 boterham eten dan ligt daar toch een idee van schuldig voelen aan ten grondslag? En dat hoeft helemaal niet, zou ik zeggen?
Overigens lastig om hier goed woorden aan te geven want ik wil je niet kwetsen/ontmoedigen/oid. Dus vat het niet op als aanval!
Ik snap dat je het lastig vindt wandelschoen online aan te schaffen. Hopelijk kun je inderdaad met een afspraak terecht...

Hi Anijsblokje, thanks voor je reactie. Ik begrijp je vraag! Heb het zelf iets wat onhandig geschreven zie ik nu. Het is niet zozeer straffen, maar het gaat erom dat ik me besef dat ik het gisteren een beetje heb laten vieren en heb ‘overgegeten’ dus meer dan ik eigenlijk nodig heb. Ik vind het daarom fijn om een balans dag te houden, dus ik kies ervoor om vandaag wat minder te eten. Overigens is brood voor mij een soort ‘luxe’, meestal eet ik namelijk soep of een volkoren/spelt beschuit met beleg. Vandaag heb ik ervoor gekozen om pas te eten wanneer mijn lichaam erom vraagt en dan een boterham te eten ipv 1,5 of twee.

@Yoehoehoehoe: Gelukkig. Zoals je het nu schrijft/extra uitlegt, klinkt al veel genuanceerder! En zo snap ik het heel goed. Ik denk ook dat dat de manier van balans vinden is, als je je even wat teveel hebt laten gaan, de volgende dag weer even wat meer opletten.

Misschien vreemd, maar ik voel me een beetje verantwoordelijk voor dat mensen niet doorslaan in afvallen, dat het ongezond wordt. Ik weet dat ik dat niet kan voorkomen vanaf hier, maar toch.

En dit bedoelde ik dus met dat het hier soms ineens heel stil is, @borboletas!

Hopelijk gaat het goed met iedereen. Op naar het weekend. Ik ga vrijdag naar de diëtist, dus ik houd weer een lijstje bij met wat ik eet en drink - zo blij dat ik dat niet elke dag hoef te doen!

Qua hoeveelheden met eten merk ik dat ik nu weer even in een fase zit dat ik minder wil eten. Bijv. 50 gram (ongekookt gewicht hoor) volkoren pasta/zilvervliesrijst ipv 75. Ik vind het leuk om te merken dat ik goed aanvoel wat ik nodig heb qua hoeveelheden. Dat ben ik zo kwijt geweest toen ik begon met mijn gezonde leefstijl. Moet erom glimlachen als ik dat soort dingen merk.

Gisteten lekker hardgelopen. Vandaag gewoon een werkdag, maar ik start sinds het thuiswerken altijd met een wandeling, voordat ik de computer aan zet. Voor mij werkt dat heel goed en het zorgt ervoor dat ik gedurende de dag ook meer blijf bewegen.

Klinkt goed anijsblokje! En fijn dat je zelf aanvoelt aan welke hoeveelheden je lichaam behoefte heeft eten of behoefte, zo 'hoort' het eigenlijk.

Hier gaat het qua eten eigenlijk goed, ik zit netjes onder mn kcal, wandel iedere dag. Helaas laat de weegschaal dat niet zien. Zo frustrerend... maar, ik probeer iedere dag me er niet door te laten beïnvloeden en gewoon door te gaan waar ik mee bezig ben. Op gegeven moment zal de weegschaal dan weer lief voor me zijn.

Hopelijk gaat het bij de rest goed!

@Aardbei-banaan: vervelend is dat hè?! En heel lastig om dan niet de motivatie meteen op te geven.

Hebben jullie tips over hoe om te gaan met 'eten om te ontspannen'? Mijn werk is best wel pittig en ik merk dat ik echt (te) vaak baalmomenten heb dat ik even wil ontspannen en dan hoort daar dus ook een stuk chocola of een koekje (of 6) bij. En gek genoeg voel ik me dan ook echt beter. Alsof het even mag ofzo. Maar ja, dat helpt niet erg natuurlijk.

@Aardbei-banaan: Zo vervelend als je wel goed bezig bent maar je nog geen resultaat ziet. Goed dat het je lukt om wel vol te houden!

borboletas schreef: ↑

04-03-2021 10:15

Hebben jullie tips over hoe om te gaan met 'eten om te ontspannen'? Mijn werk is best wel pittig en ik merk dat ik echt (te) vaak baalmomenten heb dat ik even wil ontspannen en dan hoort daar dus ook een stuk chocola of een koekje (of 6) bij. En gek genoeg voel ik me dan ook echt beter. Alsof het even mag ofzo. Maar ja, dat helpt niet erg natuurlijk.

Ik denk dat het al scheelt dat je je ervan bewust bent. Dat is de eerste stap.

Wat maakt dat er zoveel baalmomenten zijn? Je weet dus al dat je dan wil gaan eten omdat je baalt en om jezelf te belonen.
Ik zou eerst gaan kijken waarom je het zo hard nodig hebt om te ontspannen. En dan is de vraag, waarom met eten? Kan het ook op een andere manier? En als je het dan doet, waarom zijn het dan direct 6 ofzo koekjes? Kan het ook met 1 of 2, of met een lekker stuk fruit?

Ook belangrijk: hoe vaak gebeurt dit?

Op zich een hoop dingen waar je mee kunt experimenteren. En dat zal niet in 1x goed gaan. Heb je al eerder geprobeerd om deze gewoonte om te buigen, of heb je eigenlijk pas net ontdekt dat het zo werkt voor je?

@Yoehoe, ja ik heb vooral naar de poscasts van Skinnyminds geluisterd. Ik vond ze erg inspirerend, en als het goed gaat lukt het me ook om zo te denken, maar er hoeft maar íets te gebeuren en ik val terug in mijn fatminds mindset
En ik ben inderdaad blij met de rest hoor, wandelen gaat goed, het lukt me om mijn werk een klein beetje op te bouwen. Tegelijkertijd vind ik het frustrerend dat ik die positiviteit niet kan ombouwen in gezond eetgedrag. Maar ja, als dat zo makkelijk was geweest was ik ook niet zo zwaar geweest. Toch moet ik op zoek naar een manier, want de komende tijd zal best zwaar gaan worden (re-integratie waar wel wat druk op ligt) en ik doe mezelf geen plezier met ongezond leven.
Ik ben ook op zoek naar wandelschoenen trouwens, heb hetzelfde probleem. Ik had hoge wandelschoenen met flink wat profiel gekocht vlak voor de sneeuw. Is me prima bevallen voor die wandelingen, maar nu ik weer over gewone paden loop vind ik ze wel erg zwaar. Maar online kom ik er ook niet zo uit.

@Amigurumi, ik vind het knap dat je zo bewust met eten bezig bent terwijl je zoveel anders aan je hoofd hebt. Ik herken het dat wandelen moeilijker wordt wanneer je energie op een andere manier nodig is. Gek eigenlijk, want je zou zeggen dat de energie die je gebruikt tijdens je therapie een hele andere energie is dan die je met wandelen gebruikt. Toch merk ik hetzelfde: de dagen dat ik werk heb ik moeite om te wandelen, en normaal ben ik veel bezig met creatieve hobby's maar daar kan ik helemaal de energie niet voor vinden. Het moet toch blijkbaar uit dezelfde energievoorraad komen.

@Veel sterkte Iertjepiertje, ik heb geen ervaring met EMDR maar ken vanuit mijn werk mensen die er mee bezig zijn. Ik begeleid studenten die vertragen in hun studie, en een aantal van hen volgt EMDR vanwege gebeurtenissen uit het verleden en ik merk heel erg hoe dit alles beïnvloedt bij hen. Het is geen kwestie van 'even een uurtje' gaan en dan weer door.

@Anijsblokje: lief bericht, dankjewel! Ik ben nooit echt een groente-/fruiteter geweest. Ik eet het wel, maar meer omdat het hoort, het is nooit echt een automatisme. Gek eigenlijk, want ik lust vrijwel alles en kan ook prima koken. Als je het voor mijn neus zet eet ik het op zeg maar. Heb het mezelf even makkelijk gemaakt en wat kant en klaar fruit gekocht.
Op werkdagen nam ik altijd een bakje groente mee, bijvoorbeeld wat wortels, komkommer, cherrytomaat, radijs en wat paprika. Soms ook nog een bakje gesneden fruit. Mijn collega's moesten altijd wel lachen om die kleurrijke toestanden. En eigenlijk at ik het dan ook altijd op. Dus ik heb al bedacht dat ik dat thuis eigenlijk ook moet doen (werk nu alleen van huis). Ik moet het eigenlijk nu dus ook inplannen, er tijd voor vrijmaken. Zaterdag komt de AH boodschappen brengen, ga maar eens flink wat rauwkost op het lijstje zetten
Mijn plan was ook om 's avonds naast warme groente standaard wat salade te eten, maar ik ben eigenlijk niet zo'n fan meer van groene salade. Dat aten we echt élke dag vroeger, ik heb voor de rest van mijn leven genoeg op. Maar gisteren wel een variant gedaan: zelf appelmoes gemaakt (gewoon van appels, kaneel en rozijnen), weer wat extra vitamine.

@Borboletas: welkom! Leuk dat je mee komt schrijven! Kan het zijn dat je te laat ontspanning zoekt, omdat je het echt baalmomenten noemt? Het klinkt alsof het niet zo zeer om ontspanning gaat, maar vooral om even afstand nemen. Kan dat ook op een andere manier? Bijvoorbeeld door jezelf even af te sluiten en 5 minuten met een koptelefoon muziek te luisteren? Een soort nieuwe gewoonte te creëren? Toen ik nog volledige dagen op locatie werkte zocht ik wel eens even een rustig plekje op (liefst buiten), en luisterde ik even wat muziek of las ik een paar bladzijden uit een niet-werkgerelateerd boek. Letterlijk even een break. Maar ik weet niet of dat bij jouw werk kan natuurlijk.

Sorry voor mijn afwezigheid. Het is helaas weer erg druk op werk waardoor ik weinig tijd heb om het forum bij te houden.

Borbo: is het een optie om iets anders te gaan doen als je de behoefte hebt om te ontspannen door eten? Bijvoorbeeld een stukje wandelen? Of juist even de was opruimen oid.

Feniks: ik ben ook de podcast van skinnyminds aan het luisteren. Klinkt allemaal heel logisch en ik weet ook hoe het 'moet'. Alleen het daadwerkelijk ook op deze manier doen en volhouden is weer een ander verhaal.

Philae: succes met de drukte op je werk. Hier schrijven komt wel weer!

Er was vanochtend 300 gram af in vergelijking met vorige dagen... gelukkig iets eraf na heel deze week stil te hebben gestaan. Hopelijk blijft de weegschaal nu omlaag gaan

@Feniks: Goed bezig, lekker veel rauwkost in je digitale winkelmandje gooien! Dat is inderdaad wat ik bedoel, met die bakjes maken bijvoorbeeld. Het verlaagt de drempel om direct als je iets wil eten, iets makkelijks te pakken dat meteen ook gezond is.
Grappig wat je schrijft over je aversie tegen salades. Je hoeft natuurlijk helemaal niet groene salade (als in: kroppen sla) als basis te nemen. Wie weet kun je daar ook nog mee experimenteren. In het vorige topic heb ik ooit een wat-kan-er-allemaal-in-je-salade-overzicht gemaakt. Als je wilt, zoek ik hem voor je op.
Lekker, zelfgemaakte appelmoes! Zelf vind ik appels met kaneel al genoeg. Rozijnen vind ik lekker, maar heb er eigenlijk nooit aan gedacht voor in de appelmoes. Wat mij betreft prima zonder dus.

@Philae: Sterkte met de werkdrukte!

@Aardbei-banaan: Wat fijn dat er iets af is. Lekker zo doorgaan dus.

Misschien ga ik ook nog wel even die Skinnyminds luisteren. Ben wel nieuwsgierig geworden. Maar als het in de categorie valt "dat weet ik eigenlijk allemaal wel" dan luister ik niet verder. Ik heb trouwens een tijdje geleden Met afvallen en opstaan geluisterd, van BNR nieuwsradio en dat vond ik best leuk. Misschien nog een tip.


Ik wil alleen even komen zeggen dat ik de meest relaxte, lieve en fijne diëtist heb die er bestaat. Ik ben echt heel blij met haar.
Op haar superdeluxe weegschaal was ik 67 kg vandaag, dus misschien moet ik dit weekend als ik op mijn laptop zit de tabel weer aanpassen. Dat is helemaal prima. Misschien moet ik een nieuwe weegschaal. Of nieuwe batterijen.

Komende tijd ga ik toch experimenteren met soms chips of zoiets eten en dan dus niet de hele zak. Want inmiddels merk ik dat ik ook wel wil gaan kijken of dat lukt, of ook dat deel van mijn eten met minder nadenken kan. Een half jaar geleden was ik daar nog niet en nu wel. We hebben het er ook over gehad dat mijn vetcellen altijd "obees" blijven (zie het boek Vet Belangrijk, of luister ook daar een podcast van!) en het dus gewoon altijd aandacht nodig zal blijven hebben, mijn omgang met eten. Dus wel in kleine stapjes naar minder nadenken over wat, wanneer etc ik eet, maar wel realistisch blijven.
Dat is waar het een beetje op neerkomt. Ik ben heel blij, want het voelt als een grote stap in mijn gewicht stabiel houden.

Ik hoor in skinnyminds veel dingen die ik al weet maar het is opzich wel een fijne podcast om te luisteren, daarom wil ik 'm afluisteren.

En wat knap 67kg wegen! Even snel in de tabel gespiekt en je zit bijna aan je streefgewicht dus! Enorm veel afgevallen al, wat zal je trots op jezelf zijn!
Knap dat je nu ook andere dingen gaat uittesten. Met de juiste instelling gaat dat vast lukken.

Aardbei-banaan schreef: ↑

05-03-2021 17:09

[...] En wat knap 67kg wegen! Even snel in de tabel gespiekt en je zit bijna aan je streefgewicht dus! Enorm veel afgevallen al, wat zal je trots op jezelf zijn!
Knap dat je nu ook andere dingen gaat uittesten. Met de juiste instelling gaat dat vast lukken.

Mijn gewicht is al zeker sinds de zomer rond de 67 kg, maar inderdaad ben ik veel afgevallen. In januari leek het alsof ik de 65 kg had bereikt, (en toen weer niet, eerder 66/67; ik schreef hier volgens mij ook wel dat mijn gewicht schommelde) maar niet op de weegschaal bij de diëtist dus. En ik vertrouw die van haar meer dan de mijne.

Ooit toen ik begon met afvallen riep ik dat ik 65 kg wilde wegen, omdat dat in het verleden het gewicht was waarbij ik me goed voelde en ik mezelf ook mooi vond ... Mijn diëtist heeft altijd gezegd dat het bereiken van die 65 kg niet mijn doel moest zijn en bovendien vond ze het een te laag gewicht. Volgens haar is het belangrijker dat ik mijn gewicht nu stabiel en gezond houd, onafhankelijk van welk getal daaraan vast zit.
Eerst was ik het daar niet zo mee eens, maar inmiddels merk ik dat ik er hetzelfde over denk. Ook dat vind ik een positieve ontwikkeling.

Trots, trots, ik weet niet of ik trots ben. Ik vind dat geloof ik een ingewikkeld gevoel. Maar ik ben wel echt blij met de gezondheidswinst die ik heb geboekt (in mijn geval: geen diabetes meer, geen medicatie meer tegen hoge bloeddruk, wat ik jarenlang heb gebruikt) en ik voel me ook heel goed!

Verder ook met mijn diëtist besproken dat het niet gek is dat ook gewicht stabiel houden nadat je bent afgevallen veel inspanning kost en dat het een hobbelige weg zal zijn. Maar daarom hebben we de afspraak dat ik haar de rest van mijn leven blijf zien. (op voorhand had ik nooit gedacht dat te zullen schrijven, want ik snapte dat het nodig was dat de huisarts me naar een diëtist stuurde, maar daar had ik zeker helemaal geen zin in - die knop heb ik wel voor de eerste afspraak nog omgezet hoor, dus ze kent me niet anders dan Gemotiveerd met een hoofdletter, maar wat was ik blij dat het even duurde voordat ik daadwerkelijk die eerste afspraak had!)

Goed bezig allemaal, trots op ons!

anijsblokje schreef: ↑

05-03-2021 19:38

Trots, trots, ik weet niet of ik trots ben. Ik vind dat geloof ik een ingewikkeld gevoel. Maar ik ben wel echt blij met de gezondheidswinst die ik heb geboekt (in mijn geval: geen diabetes meer, geen medicatie meer tegen hoge bloeddruk, wat ik jarenlang heb gebruikt) en ik voel me ook heel goed!

Verder ook met mijn diëtist besproken dat het niet gek is dat ook gewicht stabiel houden nadat je bent afgevallen veel inspanning kost en dat het een hobbelige weg zal zijn. Maar daarom hebben we de afspraak dat ik haar de rest van mijn leven blijf zien. (op voorhand had ik nooit gedacht dat te zullen schrijven, want ik snapte dat het nodig was dat de huisarts me naar een diëtist stuurde, maar daar had ik zeker helemaal geen zin in - die knop heb ik wel voor de eerste afspraak nog omgezet hoor, dus ze kent me niet anders dan Gemotiveerd met een hoofdletter, maar wat was ik blij dat het even duurde voordat ik daadwerkelijk die eerste afspraak had!)

Daar mag je zeker trots op zijn! Wat een mooie resultaten!
Je bent de eerste die ik ken die ook na het behalen van het streefgewicht naar de diëtist blijft gaan. Daarmee laat je zien dat het niet 'klaar' is als je je streefgewicht hebt bereikt. En zo voorkom je de fout die bijna alle afvallers maken: na afgevallen te zijn weer aankomen. Ik vind dus dat je het super doet en dat doe je allemaal toch echt zelf.

Na 2 weken waarin ik veel was afgevallen, viel het resultaat me vanochtend een beetje tegen. Maar ik weet dat, dat eigenlijk nergens opslaat, dus nu toch wel te vrede met de 4 ons die er weer af is.

Anijsblokje: ik vind dat je zeker trots op jezelf mag zijn. Super knap wat je bereikt hebt! En stabiel blijven is ook heel lastig. Goed dat je de knop hebt omgezet en onder 'toezicht' van de diëtist blijft.

LoveDobby: 4 ons is toch maar weer 4 ons het kan niet altijd even hard blijven gaan. Mag je zeker tevreden mee zijn.

Weegschaal was vanochtend weer lief. Helaas (nog) niet terug op het punt dat ik weer onder de 70kg zit, maar we zijn weer goed op weg.
Vanavond gaan we bij vrienden eten. Bbq of gourmetten, heel lekker. Hoop dat ik goed naar mn gevoel kan luisteren en kan stoppen met eten als ik genoeg heb gehad. Vind dat altijd lastig op zulke avonden.

En gisteren een kleine 'overwinning' gehaald. Zoon had in de winkel chips uitgezocht maar de zak was gister niet open gegaan. Vriend had dat door en wilde gisteren het liefst allebei één bakje eten. Dat kunnen wij niet, dus ik heb er op aangestuurd dat de zak dicht bleef. Stond een paar keer bijna op het punt om toe te geven maar niet gedaan. Zak is dicht gebleven!

@aardbei-banaan goed van je dat je de verleiding hebt kunnen weerstaan.

Wat gaat het goed met jullie allemaal! Ik heb de 100 grens bereikt (99.6). Was sneller dan verwacht maar ik heb de afgelopen week ook slecht (veel te weinig) gegeten vanwege stress.

Dit weekend ga ik maaltijden maken voor volgende week zodat het niet weer een slechte week wordt met veel te weinig eten en daardoor ook heel weinig energie hebben.