In een gezond tempo naar een gezond BMI in 2021

PhiIae schreef: ↑

06-03-2021 09:50

Wat gaat het goed met jullie allemaal! Ik heb de 100 grens bereikt (99.6). Was sneller dan verwacht maar ik heb de afgelopen week ook slecht (veel te weinig) gegeten vanwege stress.

Dit weekend ga ik maaltijden maken voor volgende week zodat het niet weer een slechte week wordt met veel te weinig eten en daardoor ook heel weinig energie hebben.

Gefeliciteerd

Slim dat je maaltijden voor de week klaar gaat maken philae! Zo voorkom je inderdaad dat je te weinig eet óf je juist vergrijpt aan slechte, makkelijke snacks of maaltijden.
Wel fijn dat je 100 grens hebt gehaald.

@Avena: Wat een lieve reactie op mijn bericht, dankjewel daarvoor.
De keuze om mijn diëtist te blijven zien, heb ik ook heel bewust gemaakt en ik vind het een fijn idee. Ik weet wel dat ik het uiteindelijk allemaal zelf doe, maar toch voelt het voor mij heel geruststellend om te weten dat zij er is. Dat er iemand is die met professionele blik meekijkt en meedenkt over wat ik doe. We hebben ook echt veel besproken en daar kan ik dan zelf weer mee aan de slag.
Ik heb ook zeker het gevoel dat het nooit "klaar" is, ik zal altijd bewust met eten en bewegen bezig moeten zijn en ik hoop ook dat ik dat vol kan houden. Kan me voorstellen dat in het leven prioriteiten kunnen verschuiven, maar misschien dat ik mezelf dan ook wel weer goed kan herpakken door deze hele ervaring en alle lessen die ik daarbij leer.

Overigens vind ik het grappig dat er niet veel meer mensen-met-dietist meeschrijven in eigenlijk alle afvaltopics die er zijn. Het lijkt alsof iedereen toch in eerste instantie vindt dat je het zelf moet kunnen, ofzo. Of de diëtist heeft nog steeds een streng/verkeerd imago, ik weet niet wat het is. Hoe dan ook ben ik dus erg blij dat ik het niet allemaal helemaal zelf hoef te bedenken en dat ik met iemand met verstand van zaken kan sparren, maar dat moge duidelijk zijn. En ik vind zeker ook dat iedereen daar zelf keuzes in moet maken, "even goede vrienden".

@LoveDobby: Balen dat het je tegenviel, die 400 gram eraf. Maar ze zijn er wel af! Kun je begrijpen waarom het nu minder is dan de afgelopen weken, heb je zelf iets anders gedaan? Of komt het even uit het niets?

@Aardbei-banaan: Kan me voorstellen dat je het lastig vindt, een avondje bbq of gourmet. (het is ijskoud vandaag! Maar het hele jaar door bbq is natuurlijk wel erg hip; er zijn van die mensen...) Dat is het type eten (en de vorm) waardoor je snel overeet. Als ik dat soort gelegenheden heb, bepaal ik van tevoren wat ik wil: of gewoon even nergens aan denken, morgen weer een dag...dan eet ik gedurende de dag weinig en 's avonds meer. Of ik besluit dat ik op wil blijven letten, dan eet ik de hele dag extra gezond en goed vullend, soms van tevoren nog wat rauwkost...zodat ik op het etentje zelf weinig trek heb en niet overeet. Ben benieuwd voor welke optie jij gegaan bent en hoe het was!
Wat je schrijft over de chipszak dicht laten, klinkt stoer! Dat is ook al een mooie overwinning.

@Philae: Yessss, onder de 100! Jammer dat je afgelopen week niet goed hebt gegeten, maar wat mooi dat je dat omzet in mealpreppen dit weekend. Hopelijk werkt dat goed voor je! Hoeveel maaltijden heb je nu al klaar? Wees er trots op dat je inziet dat je slecht gaat eten door drukte en dat je daar nu actie op onderneemt om het te voorkomen.

@anijsblokje ik weet heel goed dat het niet hard kan blijven gaan, maar je hoopt er natuurlijk wel op. Daarom vind ik het ook niet erg dat het maar 4 ons is, maar ik hoopte op meer.

Baal er meer van, dat mijn zoon in dezelfde periode als mij al meer dan 15kg kwijt is. Maar we eten ongeveer hetzelfde op een dag en hij is een man, dus het klopt natuurlijk wel.

@anijsblokje, ik heb nu maaltijden voor tot en met vrijdag gemaakt, dus kan een hele werkweek vooruit. Ik hoop dat volgende week minder druk wordt, maar vermoed dat het hetzelfde gaat worden als deze week. Het leven als wetenschappelijk onderzoeker (bedrijf) en associate professor (universiteit) gaan niet helemaal samen en ik wil in de toekomst ook minder gaan werken voor het bedrijf.

Zou iemand de tabel willen updaten? Mijn gewicht nu is 99,6 kg.

Ik ga morgen even bijlezen.

LoveDobby schreef: ↑

06-03-2021 21:40

@anijsblokje ik weet heel goed dat het niet hard kan blijven gaan, maar je hoopt er natuurlijk wel op. Daarom vind ik het ook niet erg dat het maar 4 ons is, maar ik hoopte op meer.

Baal er meer van, dat mijn zoon in dezelfde periode als mij al meer dan 15kg kwijt is. Maar we eten ongeveer hetzelfde op een dag en hij is een man, dus het klopt natuurlijk wel.

Mannen vallen inderdaad sneller en meer af. Ik vind dat zo oneerlijk.

@Anijsblokje: ik heb nu geleerd om te stoppen met eten zodra ik voldaan ben. Geen idee hoeveel gram dit is, maar als ik nu rijst eet dan zal dit maximaal 2 kleine eetlepels gekookte rijst zijn. Zou dat ook voor jou lukken of wil je vasthouden aan het aantal grammen? Hoe doe jij dat als je voor het gezin kookt? Kook jij dan jouw rijst apart? Over de diëtiste, ik ben daar jaren geleden geweest en het gaf mij niet het gevoel dat ik er iets aan had. Inmiddels ben ik ruim 15 jaar te zwaar, heb zoveel diëten gevolgd en ook kan ik erg goed koken. Naast mijn programma luister ik Podcasts en lees ik boeken, belangrijke schrijf ik in een schrift. Ik ben nu niet bezig met een dieet, maar eerder met een persoonlijke ontwikkeling. Waarom het tot nu toe met de diëten geen kans van slagen had? Ik stond er niet achter, het was een dieet én ik had er geen tijd en ruimte voor in mijn hoofd. Andere dingen hadden mijn prioriteit, bijvoorbeeld: afstuderen, huis verbouwen, overlijden in familie, druk op het werk, overspannen zijn, noem het maar op. Nu heb ik alle tijd van de wereld en heb ik de rust in mijn hoofd gevonden om er mee aan de slag te gaan.
Fijn dat je zo blij bent met je diëtiste, ook leuk om te lezen dat jouw verhaal niet stopt bij je gewicht. Dat is denk ik een hele goede instelling! Heb je nog andere doelen die je wilt behalen, nu dat je bijna op je streefgewicht bent? Ik las al iets over de zak chips. En zeker weten dat je trots mag zijn!!

@Aardbei-banaan: ik verwacht dat je het later wel op de weegschaal gaat zien, soms stagneert het een beetje, dan ga je snel en vervolgens toch weer niet zo snel. Het is nooit een stijgende lijn naar beneden. Als je iets veranderd wilt zien in de tabel, wil je dit dan dikdrukken?
Voor mij is het luisteren van die podcasts een soort van: aha momentje, alles valt ineens op z'n plek.

@Borboletas: ik heb andere borden gekocht waarin minder opgeschept kan worden, zo lijken mijn hoeveelheden meer, puur gezichtbedrog maargoed het werkt! In principe eet ik geen snacks, maar ik zou je snack, bijvoorbeeld een stukje chocolade op een klein bordje leggen, gaan zitten en echt goed proeven. Minstens 20-25 kauwen. Of ik zou iets anders bedenken om te ontspannen. Bijvoorbeeld een stukje wandelen, zeker na een drukke werkdag heb ik dat echt even nodig om minstens een half uur te wandelen. Ik doe dit nu ruim 2 maanden en ik kan niet meer zonder mijn dagelijkse wandeling. Ook Anijsblokje geeft je mooie tips!

@Feniks: ook hierbij is het weer fijn dat je je al beseft dat je terugvalt, toch eens kijken hoe dat komt. Eet je niet voldoende of is er iets anders wat je tegenhoudt? Re-integratie is inderdaad altijd lastig, vooral de eerste stappen en kost ook veel energie.
Qua wandelschoenen heb ik nu 5 paar besteld en ik ga thuis maar even een passessie doen.

@LoveDobby: in stijgende lijn gaat het nooit, twee weken terug bij mij amper een halve kilo eraf, vorige week bijna 2 kilo en nu weer een halve. Ik ben blij met alles wat eraf gaat. Ook goed van je zoon dat hij al is afgevallen! Ik zou daar als moeder heel trots op zijn. Het vergelijken is denk ik niet handig om te doen. Het kan aan vele factoren liggen dat hij meer is afgevallen.

@Philae: YES!! Goed gedaan! Ondanks je slechte week. Goed ook dat je je hebt voorgenomen om deze week anders in te delen en daarin voor te bereiden! Ik ben benieuwd welke veranderingen je merkt. Ik heb je gewicht bijgewerkt in de tabel.

Voor mij geen bijzonderheden. Deze week dus iets minder afgevallen dan vorige week. Is niet erg, maar ik ga komende week wel weer meer sporten/wandelen . Elke dag zit ik wel boven mijn 5.000 stappen, afgelopen week heb ik door drukte niet 3x met de personal trainer kunnen sporten, maar 1x.
Wel een kleine 'overwinning': ik heb voor het eerst een deel van mijn opgeschepte avondeten laten staan, omdat ik voldoende had gegeten.
Wat mijn doel wordt voor deze week is het slikken van vitamines, daarin komt tot nu toe de klad na een aantal dagen. Verder ben ik mijn vriezer aan het leeg-eten. Vorige weken veel gekookt en ingevroren, daar kunnen we nu lekker van genieten!

anijsblokje schreef: ↑

06-03-2021 20:18

Overigens vind ik het grappig dat er niet veel meer mensen-met-dietist meeschrijven in eigenlijk alle afvaltopics die er zijn. Het lijkt alsof iedereen toch in eerste instantie vindt dat je het zelf moet kunnen, ofzo. Of de diëtist heeft nog steeds een streng/verkeerd imago, ik weet niet wat het is. Hoe dan ook ben ik dus erg blij dat ik het niet allemaal helemaal zelf hoef te bedenken en dat ik met iemand met verstand van zaken kan sparren, maar dat moge duidelijk zijn. En ik vind zeker ook dat iedereen daar zelf keuzes in moet maken, "even goede vrienden".

Interessante vraag. Ik kan hem alleen voor mezelf beantwoorden. Ik denk dat een diëtist voor mij goed zou kunnen werken als stok achter de deur en om me bij de les te houden. Maar ik heb er nooit aan gedacht om er eentje te zoeken om vooral deze twee redenen:

- Mijn probleem zit echt in gedrag. Ik heb periodes met een hele sterke drang om los te gaan met ongezonde dingen en ik kom er maar niet achter waar dat door komt en wat ik daar aan doe. Ik zou daarom eerder geneigd zijn om naar een psycholoog te gaan dan naar een diëtist.

- Ik ben toch bang voor allerlei eetregels en voorschriften die ik niks vind. Sowieso dat de focus gaat naar eetlijstjes, menu's en tussendoortjes en zo. Terwijl ik echt heel erg prima weet wat gezond eten is. Ik durf de stelling wel aan dat mijn eetpatroon gevarieerder is dan wat de gemiddelde diëtist zou voorschrijven. Doordat ik vegetarisch eet, een eierallergie heb en moet oppassen met soja, heb ik sowieso al een aangepast dieet. Daar is allemaal goed over nagedacht, dus ik heb helemaal geen zin om daarover met iemand te moeten discussiëren. Hier zit mijn probleem gewoon echt niet. Het enige wat ik qua eten moet doen is vooral zo doorgaan, maar wel de troep elimineren: chips, chocola, koek, ijs en alcohol en zo... Als ik dat doe, dan val ik gestaag af.

@LoveDobby: Iemand anders schrijft het ook al...probeer niet te vergelijken met je zoon! Dat is het lastige aan samen afvallen, denk ik: toch (bewust of onbewust) vergelijken. Terwijl het een persoonlijk proces is. Misschien helpt de gedachte dat langzaam gewichtsverlies vaak ook duurzamer gewichtsverlies betekent?

@Philae: Yoehoehoehoe had je <100 gewicht in de tabel gezet. Ik heb ook je BMI toegevoegd. Fijn dat je nu maaltijden hebt voor komende week. En goed om erover na te gaan denken hoe je meer balans krijgt in je werk, met 2 banen als het ware tegelijk, wat je schrijft. Goed voor jezelf zorgen, is belangrijk!

@Yoehoehoe: Je schrijft mooie dingen over wat maakt dat het nu bij jou wel lukt. Voor mij is het herkenbaar en ik schrijf het hier ook soms: je moet je gezonde eetpatroon prioriteit (kunnen) maken in je leven. Soms lukt dat niet, dan lukt het ook niet om je gedrag aan te passen.

Niet eens 2 eetlepels rijst eten klinkt mij als een miniportie. Maar ook, als je genoeg hebt is dat natuurlijk prima. (tenzij je essentiële voedingsstoffen gaat missen, natuurlijk)
Ik heb erover nagedacht, of ik het nodig vind te stoppen met rijst/pasta/couscous/aardappels/peulvruchten wegen. Maar nee, ik vind dat niet nodig. Ik kook veel en vaak en kan porties goed inschatten, maar ik vind het fijn om te weten dat ik niet Teveel eet bij voorbaat al. Toen ik nog te zwaar was, woog ik deze dingen trouwens ook al af. (ik at toen "witte" pasta en rijst en 100 gram van alles per portie)
Hoe ik het doe als ik voor mijn gezin kook...? Ik heb geen gezin. Ik woon (en eet ook meestal) alleen. Als ik voor vrienden kook, weeg ik overigens niet af en daar heb ik dan ook geen problemen mee. En als ik met vrienden eet, heb ik ook geen idee hoeveel ik eet en dat is dan ook meer dan prima.

Andere doelen qua gezondheid heb ik niet echt. Ik ben tevreden zoals het nu gaat en wil daarmee door. Mijn gewicht min of meer stabiel houden, doorgaan met wat ik nu doe qua gezond eten en veel sporten en bewegen. Het bereiken van mijn ooit gestelde "streefgewicht" is absoluut geen doel. Ik vind het prima als blijkt dat ik die 65 kg nooit echt ga bereiken.
Verder wil ik inderdaad gaan kijken hoe ik het soms overeten toch kan gaan verminderen/hopelijk ooit stoppen. Maar dat wordt een jarenlang proces, is de verwachting van mij en van mijn diëtist. Dat zal met vallen en opstaan gaan en met kleine stapjes.

Wow, 3x personal training per week, dat klinkt luxe! Ga je naast die 3x dan ook nog zelf sporten, of alleen wandelen?

Wat slik je voor vitamines? (op zich als je gevarieerd en gezond eet, krijg je alles wel binnen, toch?)

@Avena: Hoera, je schrijft en leest stiekem toch nog wel mee!
Als koningin van de tabel...kunnen we Okkiepetite verwijderen? Die heeft al een tijd niks geschreven - was er ook niet iets aan de hand waarom dat even niet zou lukken? Ik heb het niet meer helder.

Mooi hoe je je diëtistenverhaal uiteenzet. Ik was ook bang voor iemand die ging vertellen Hoe Het Moest, maar ik heb nooit een lijstje gehad met wat ik wel/niet moest eten, ze gaf advies op basis van mijn bijgehouden eetpatroon. Daarbij respecteerde ze juist heel erg wat ik zelf al had uitgezocht en haar adviezen sluiten daar dan steeds weer bij aan. Ik denk ook dat we steeds zoveel kunnen bespreken, omdat ik zelf goed op de hoogte ben van hoe en wat. In het begin toen ik met de diabetes worstelde en heel erg naar portiegrootte enzo aan het zoeken was, vond ik het soms lastig dat ze geen richtlijnen gaf, maar snel daarna ging ik dat juist erg waarderen: het toont aan hoe persoonlijk een voedingspatroon is en dat er niet een ding goed of fout is.

Hoe gaat het bij jou nu met het elimineren van de troep? (jouw woorden! ) Het blijft vreemd dat er zoveel troep op de wereld is. In dat licht is het echt niet vreemd dat er zoveel mensen te zwaar zijn.

Trouwens ook grappig. Dit topic deel 2 startte op tweede kerstdag. Rond die tijd was er een periode dat er zoveel mensen meeschrijven dat het haast niet bij te houden was. Sommigen zijn ook daardoor afgehaakt. En nu hebben we toch weer een overzichtelijk club overgehouden. Hopelijk gaat het met de niet-meer-meeschrijvers wel ook gewoon goed.

Nog even een naar JEMMER! Waar ben je, hoe gaat het, lees je nog altijd wel mee? voor jou!

anijsblokje, wat lief dat je aan me dacht! Dank je wel voor het vragen. Ik lees inderdaad nog veel en vaak mee, maar heb niet de energie om actief mee te schrijven omdat de nieuwe manier van therapie erg zwaar is en de rest eigenlijk ook. *stukje weggehaald vanwege privacyredenen* Dus daar heb ik hard aan gewerkt. Dus dat is een mini stap in de goede richting qua weg naar gezond leven denk ik? Verder is het qua eten nog heel erg moeilijk, maar het voelt wel echt alsof ik met mijn psycholoog en diëtist nu een fijn team achter me heb staan waardoor dus het stoppen met de alcohol lukt, dus ik heb inmiddels een heel klein beetje hoop terug gekregen dat ze me ook kunnen helpen om het gezonde eten op te pakken en vol te houden. Dus, belachelijk zwaar. Maar ik doe mijn best. Als er weer ietsje meer ruimte in mijn hoofd is, ga ik ook weer actief meeschrijven. Maar tot die tijd lees en leef ik elke dag mee.

@Jemmer gaat goedkomen

Anijsblokje, ik zag je opmerking over de dietist voorbij komen. Ik ben in het verleden ook eens bij een dietist geweest, alleen zij vertelde me niet veel meer dan dat ik zelf al wist. Het had voor mij in ieder geval geen toegevoegde waarde om terug naar haar te gaan.

Yoehoe: wat fijn dat je 3x per week sport met een PT! Zou ik ook graag willen, maar is zo enorm duur.
Knap dat je bent gestopt met eten omdat je lijf aangaf dat je genoeg had gegeten. Altijd fijn wat eten in de vriezer.

Over de BBQ avond: ik heb inderdaad gedurende de zaterdag goed opgelet wat ik heb gegeten. Smiddags lekker een salade gegeten en verder veel groenten zodat ik dat alvast binnen had. Een extra groot rondje gewandeld. Zo had ik wat meer ruimte om te eten. Maar moet zeggen dat ik ook tijdens het eten heb opgelet wat/hoeveel ik at  het ging eigenlijk prima.
De volgende ochtend woog ik in ieder geval net zo veel als de zaterdagochtend.

En vanochtend weer 300 gram lichter helaas (nog) niet terug bij mn gewicht welke in de tabel staat, maar hoop daar deze week te komen.
Ik ben deze week (zaterdag) jarig, het gaat qua eten dus wat moeilijker om me aan mn plan te houden. Vrijdagavond komt een vriendin borrelen, zaterdag komt mn moeder langs en vriend gaat zaterdag lekker eten bestellen voor ons. Mijn plan is om de rest van de dagen goed op te letten qua eten zodat ik vrijdagavond en zaterdag wat ruimte heb voor extra eten.

Wat goed Philae, hoewel niet helemaal op de manier die je graag had gewild waarschijnlijk. Maar wel goed dat je het iets meer gaat plannen, fijn om alvast gezonde opties klaar te hebben liggen zodat je niet last minute meer hoeft na te denken of naar de winkel te rennen. Gave baan trouwens! Ik werk ook in het hoger onderwijs, als docent op een hogeschool.

Anijsblokje, ik heb zelf ook de neiging om te denken "ik moet dit zelf kunnen" als het gaat om diëtisten. Sowieso een beetje mijn valkuil, ik vind het eigenlijk juist heel sterk als mensen hun eigen hulp organiseren, maar voor jezelf werkt het toch vaak anders.

@Yoehoe, grappig wat je schrijft over kleinere borden. Er is een tijd geleden een programma op tv geweest over allerlei psychologische onderzoeken rondom voeding. Ze keken bijvoorbeeld ook naar de kleur van het servies dat je gebruikt, naar de plek waar je eten neerzet, etc.
Wat betreft je vraag: ik weet eigenlijk niet zo goed waarom ik steeds terugval. Ergens denk ik dat het gewoon luiheid is, maar dat komt ook ergens vandaan natuurlijk. En het is me ook te makkelijk om gewoon te denken "ik ben nu eenmaal zo", dat is ongeveer het tegenovergestelde van de 'skinny mindset'. Ik herken ook wat Avena zegt, ik denk eigenlijk dat een psycholoog zinvoller zou kunnen zijn dan een diëtist, om die patronen eens te onderzoeken. Maar voor nu tijdens mijn re-integratie ligt er al even genoeg op mijn bord.

@Aardbei, fijn weer wat er af! En goed dat je gaat genieten van lekkere dingen rondom je verjaardag en dat de rest van de week compenseert. Dat lijkt me de meest gezonde aanpak!

Fijn dat je nog steeds meeleest Jemmer! Je kwam ook meteen aanhollen toen je naam genoemd werd, dus ver weg was je niet

------------------------------------------------------------------

Doelen voor mij deze week, als reminder vooral voor mezelf:
- geen toegevoegd suiker
- twee porties fruit
- 2 ons groente
- 1,5 liter water per dag

Een hele koelkast vol groente en fruit, dus het moet goedkomen

Dag allen! Ik lees goede verhalen over Philae onder de 100 , en over meerderen die heel goed bezig zijn. Toppers zijn jullie!

En weer even een berichtje van Jemmer, ik lees ook bij jou vooral heel veel goede vooruitgang. Waarschijnlijk nog steeds niet zo snel als je zelf zou willen, maar het klinkt echt heel goed allemaal, al zal het inderdaad gigantisch zwaar zijn. Je doet het super!

Diëtist hier ook vooral gedaan ivm de stok achter de deur en om te checken of ik goed bezig was met mijn twee ingewikkelde diëten. Eigenlijk heeft ze mij ook niet heel veel nieuws verteld, maar toch was het fijn om alles weer even te horen.

Ik schrijf verder even niet zoveel mee, het is echt wel even een pittige tijd en ik merk nu dat ik vooral qua energie de klap begin te krijgen. Het is zo veel... en nog niet klaar. Mijn weekenden worden erdoor opgeslokt, en doordeweeks ben ik druk met werk en de kinderen. Dus weinig rustmomenten. Als ik weer een dag heb opgeruimd in het andere huis, loopt mijn eigen huis weer een dag achter.

Door het ontbreken van energie is er ook geen ruimte over voor extra opletten met eten, terwijl dat nu juist weer mijn plan was twee weken geleden. Er is weinig van terecht gekomen. Ik laat het voor nu even zo, ik kan het er gewoon niet bij hebben. Ik blijf hier wel lezen en af en toe schrijven hoor, en pak het gewoon later weer op. Eerst moet dat huis verkocht worden. Dat scheelt echt enorm in mijn energielevel.

Emotioneel gezien gaat het overigens oké hoor, het is echt gewoon de drukte wat me opbreekt.

@JEMMER: Iemand anders schreef het ook al, je reageerde vrijwel direct toen ik je "riep". Fijn om te weten dat je niet ver weg was! Wat goed dat je met de steun in de rug van je behandelaren, allerlei stappen kan zetten. Je schrijft dat het kleine stappen zijn, maar voor mij klinkt het als dingen die echt verschil kunnen gaan maken. Wat goed dat je dat kunt opbrengen nu. Neem je tijd om de ruimte in je hoofd te laten ontstaan. Ik vind het al mooi te lezen dat er nu in je bericht meer doorschemert dat je erop vertrouwt dat die ruimte gaat komen. Super fijn.

@Aardbei-banaan: Aaah, je bent bijna jarig! Klinkt goed wat je schrijft over de keuzes die je hebt kunnen maken bij de barbecue van afgelopen weekend. En nu ook alweer een plannetje in je hoofd hoe je het gaat aanpakken op de dagen dat je je verjaardag viert. Ik denk dat het altijd helpt om daar van tevoren over na te denken, zelfs als het niet altijd lukt om je helemaal aan je plan te houden. (geen idee bij jou nu, hoor)

@Feniks: Ik wil vanaf hier even je idee bestrijden "dat het gewoon luiheid is" als het even niet lukt. Er zijn zoveel factoren die samenhangen met of het wel/niet lukt om grdragsveranderingen blijvend door te voeren... Luiheid hoort daar zeker niet bij! Natuurlijk staat reïntegreren nu op 1, maar het lukt je wel om bewuster bezig re zijn met kleine stapjes om gezonder te leven en ik vind dat juist heel knap! Hoe staat het inmiddels met de koelkast vol gezovde dingen, raakt die al wat leger? En hoe is het met je streven om deze week op de toegevoegde suikers te letten? Wat zijn de dingen die je met dat idee in je achterhoofd, nu maar even niet eet?

@RandomWriter: Fijn dat je even komt schrijven. Ik snap dat de situatie waar je nu in zit, energie vreet en dat je er even niet aan toekomt om goed op je eten te letten. Lijkt me volkomen logisch. Maar er straalt ook een rotsvast vertrouwen uit wat je schrijft, dat je het binnenkort gewoon weer oppakt. Heb je er al wat zicht op wanneer er weer wat licht komt aan het einde van de tunnel, of is dat ook nog lastig te overzien?


Hier zijn het qua werk drukke weken en ik probeer daar een balans in te vinden. Ik merk in ieder geval dat het me goed helpt om een ochtendwandelingetje te maken en het lijkt erop dat dat inmiddels echt een nieuwe/thuiswerk-gewoonte is geworden. Gisteren was ik na mijn werkdag erg moe. Want het slurpt wel echt energie. Hardlopen werd hem niet meer, maar ik wilde wel even wat frisse lucht, dus ik heb ook nog een avondwandelingetje gemaakt. Mijn lunchwandelingetje verviel omdat ik maar kort pauze had, maar op deze manier was ik er toch even lekker uit. Jammer van het smerige weer, maar goed. Ben van plan om vandaag na het werk wel te gaan hardlopen. Hopelijk lukt dat, want het slapen schiet weer even niet op hier.
Qua eten doe ik verder mee aan de Week zonder vlees. De mensen die al langer meeschrijven/lezen hier, zullen niet verbaasd zijn met mijn ontdekking van dit jaar: nu eet ik plotseling echt elke dag wel...kaas... Ik vraag me af of dat dus wel echt een verbetering is. Ik heb wel twee dagen veganistisch avondeten gehad, maar de ene dag at ik kaas op brood en de andere dag snaaide ik wat plakjes kaas weg. Vanavond staat er risotto op het menu...en ja, daar hoort voor mij parmezaanse kaas bij, dus daar ga ik dan alweer. Een andere mogelijkheid is dat ik vanavond penne met spinazie...en...blauwe kaas...eet. (misschien kan ik de kaas vervangen door pijnboompitten? En zogedroogde tomaat? Of olijven? bedenk ik me nu - maar de blauwe kaas ligt al wel in de koelkast) Overigens was mijn ontdekking vorig jaar dat ik vis meer miste dan vlees. (want ik interpreteer de week-zonder-vlees als een week zonder dieren eten) Maar goed, in een normale week eet ik 1 tot 2x vis, 1 tot 2x vlees en de overige dagen vegetarisch, dus misschien is het niet zo vreemd dat ik nu meer kaas eet. En wel leuk om me er bewust van te worden op deze manier. Volgende stap is dan om er ook iets mee te gaan doen.

Ik meld me even om aan te geven dat het me allemaal toch niet lukt.

Ik was naar een diëtiste geweest voor een kennismakingsgesprek om het FODMAP dieet te bespreken, en dat zou mogelijk wat zijn voor mij, dus een intake ingepland voor volgende week. (had het al besproken met de huisarts en die dacht dat dat mogelijk ook zou kunnen helpen)

Maar vorige week en deze week zijn er, op meerdere vlakken weer heftige dingen gebeurd, waardoor ik aan mijzelf merk dat het eigenlijk nog niet zo goed gaat met mezelf. Dat ik heel snel uit evenwicht ben gehaald en dan ook weer heel erg van slag ben en dat het dan ook niet zo goed gaat met me.
Dus dat het nu ook niet de tijd is om iets groots als een FODMAP dieet te gaan beginnen.

Van de week liet onze zoon, tijdens zijn afspraak bij de familietherapeut vallen dat hij eigenlijk nog steeds/alweer flink gepest wordt. (hij heeft een pestverleden, dus dit ligt zwaar). Maar op school wordt hij niet gehoord... De therapeut heeft het gelukkig meteen goed opgepakt, maar we zien ook (nu hij het heeft verteld komt het los bij hem) wat het met hem doet. De therapeut heeft nu vandaag een afspraak met zijn juf. Ze denkt/we denken dat het beter binnenkomt bij haar/bij school als het van de therapeut afkomt ipv ons.
Zoon is nerveus hiervoor, heel begrijpelijk.
Er wordt ook EMDR opgestart zeer binnenkort. Hij gaat na de zomervakantie naar de middelbare, en hij is nu zo bang dat het daar weer gaat gebeuren... Daar moeten we aan werken. Ook uiteraard naar de nieuwe school toe.

En op werk/UWV vlak is er ook veel gaande. UWV zou al een beslissing moeten hebben genomen omtrent een verzoek dat ik in december heb gedaan. Dat hebben ze nog steeds niet gedaan. En daarom val ik, na deze week, ruim 900 euro terug in inkomen. Omdat ze nog niet beoordeeld hebben hoe ziek ik ben...
En dat kan later uiteraard allemaal met terugwerkende kracht worden uitbetaald. Maar daar hebben we nu geen snars aan...

Anyway, ik red het focussen op mijn gewicht ook totaal niet. Het snaaien is losgeslagen (voor zover dat nu nog kan financieel gezien) en ik mijd de weegsschaal als de pest.
Ik denk dat ik hier even pauze moet nemen, omdat dit nu niet het moment is misschien.., Ook het schrijven lukt me niet, reageren lukt me ook heel slecht.... En dat vind ik rot...

Hi Amigurimi, jeetje wat zit jij in een lastig parket. Gelukkig krijg je we ondersteuning, maar het is toch zwaar.
Zoals ik al eerder schreef en jij nu zelf eigenlijk ook, is het soms niet het juiste moment om af te vallen. Zeker als je meerdere prioriteiten hebt. Als ik het zo lees denk ik dat je hoofd ergens anders zit. Ik wens je veel sterkte en kracht!

@amigurumi sterkte

Amigurumi, voel je richting ons in ieder geval niet bezwaard! Schrijven hier is alles behalve een verplichting. Wees welkom als het lukt, en geen schuldgevoel als het niet lukt! Je zit, zoals Yoehoe al zegt, in een erg lastige situatie. Ik hoop heel hard dat het binnenkort duidelijker wordt en dat je krijgt waar je recht op hebt via het UWV. Geld maakt niet gelukkig, maar te weinig geld geeft wel heel veel stress. Hou je haaks meid! Ook voor je zoon, gepest worden is echt heel heftig, ik hoop dat school het nu beter gaat oppakken voor hem.

Hele dikke knuffel!

Zou iemand mijn gewicht willen updaten naar 81,9? Ben de afgelopen week maar 400 gram afgevallen maar met werkstress en veel te weinig slapen vanwege kind dat 4x per nacht wakker wordt ben ik toch niet ontevreden.

borboletas Ik heb je gewicht aangepast. Goed bezig!

@Amigurumi: Wat veel om mee te dealen... Kan me heel goed voorstellen dat het op dit moment niet lukt om qua eten/gezond leven ook nog dingen te veranderen. Neem jezelf dat niet kwalijk: je prioriteiten liggen nu gewoon ergens anders en dat is volkomen logisch. Wel mooi trouwens dat je zoon toch heeft durven delen dat het niet goed gaat nu, hoe rot dat ook is.
Houd je haaks!

@borboletas: Goed dat het in zo'n volle/drukke week met weinig slaap toch lukt om je focus te houden!

Vabnochtend gaf de weegschaal 91,7 kg aan, precies 11 kg minder dan 1 januari, ben ik best een beetje trots op.

Rare week voor de boeg, het hele gezin op mijn jongste dochter na, zit deze week 4 dagen op het stembureau. Dat houdt in dat we lange dagen gaan maken en niet gezamenlijk eten, zullen dus vooral makkelijke maaltijden worden. Ga proberen het wel gezond te houden.

LoveDobby schreef: ↑

13-03-2021 07:44

Vabnochtend gaf de weegschaal 91,7 kg aan, precies 11 kg minder dan 1 januari, ben ik best een beetje trots op.

Rare week voor de boeg, het hele gezin op mijn jongste dochter na, zit deze week 4 dagen op het stembureau. Dat houdt in dat we lange dagen gaan maken en niet gezamenlijk eten, zullen dus vooral makkelijke maaltijden worden. Ga proberen het wel gezond te houden.

Wat goed!

Hier vanochtend precies 99 kg. 0,6 kg minder dan vorige week.

PhiIae schreef: ↑

13-03-2021 11:14

Wat goed!

Hier vanochtend precies 99 kg. 0,6 kg minder dan vorige week.

Super!