In een gezond tempo naar een gezond BMI in 2021

Lekker LoveDobby, bitterballen en pannenkoeken
Fijn vooruitzicht dat je er even tussenuit gaat met je man, geniet ervan!

Vandaag weer een mijlpaal bereikt, onder de 85 kg.

Hoe is het met iedereen? Hebben jullie een fijn weekend gehad?
Lovedobby, lekker weg geweest met je man?

Hier gaat alles zn gangetje, ik ben gisterochtend begonnen met een wandeling van 6km gelukkig zonder regen. Over heel de dag heb ik zo'n 10km (geregistreerd via telefoon) gelopen. Met eten gaat het best prima.
Ik leer steeds beter naar mn lijf te luisteren en heb het sneller door als ik vol begin te raken zodat ik op tijd stop met eten. Fijn is dat.

Klinkt goed Aardbei-banaan! Zo fijn inderdaad als je begint aan te voelen wanneer je vol zit, en dat het dan ook lukt om te stoppen met eten.

LoveDobby wauw, weer een mooie mijlpaal! Je gaat echt goed!
Hoe was je weekend?

Hier was mijn weekend prima, bijna de hele donderdag en vrijdag buiten geweest. Uitgebreid getafeltennist! Leuk, was lang geleden dat ik dat gedaan had. Qua eten ook redelijk netjes geweest, wel iets meer slechte dingen gehad dan ik me had voorgenomen, maar lang niet zoveel als normaal. Tot nu toe gaat het dus de goede kant op. Eind mei maar weer eens wegen, hopelijk dan een goed resultaat.

Anijsblokje ik eet sowieso niet zoveel fruit, ook niet als het er wel meer zou zijn. Appels, peren, nectarines en perziken kan ik niet tegen, bananen alleen als ze nog niet helemaal rijp zijn. Citrusvruchten vind ik altijd een gedoe om ze te schillen, dus daar neem ik meestal de tijd niet voor. Vooral omdat het me vaak tegenvalt hoeveel lekkere ertussen zitten als je ze eenmaal geschild hebt. De kinderen eten eigenlijk alleen appels en bananen, en die zijn inderdaad binnen no-time op.

De fysio heeft zeker wat verlichting gegeven, de pijn in mijn benen was weg nadat ik daar was geweest. De behandeling was wel best pijnlijk, maar dus ook nuttig. Woensdag moet ik weer heen.

Ik bedoel de pudding inderdaad! Dat vind ik dus echt heel lekker. Vooral de griesmeelpudding en chipolata is inderdaad ook een favoriet. Maar buiten dat eet ik dus eigenlijk nooit toetjes. Ik heb het in huis voor de kinderen, maar zo'n bakje vla na het eten heb ik helemaal niks mee. Vind het zo zonde van de koolhydraten . Dan eet ik liever een klein blokje chocolade bij de koffie. Maar ook dat laat ik momenteel even achterwege.

Ik vind het ook jammer als er minder geschreven wordt weer. Al merk ik dat ik er zelf ook niet altijd zin en puf voor heb. Maar ik probeer het weer wat meer te gaan doen. Het helpt mij ook nog steeds erg. Het is toch een soort stok achter de deur, het geeft me de mogelijkheid elke keer weer opnieuw te beginnen als het weer even wat minder ging.

Ik hoop dat het goed gaat met Avena! Zij schoonde volgens mij de tabel af en toe op, misschien moeten wij dat eens een keer doen. Ik heb alleen niet helemaal in het vizier wie nu nog wel en niet hier langs is gekomen afgelopen tijd. Sowieso Aardbei-banaan natuurlijk, en LoveDobby. En Jemmer is vast nog steeds een trouwe meelezer . Ik heb Yoehoehoehoe al even niet meer gezien, maar ik weet even niet of dat gemeld was of niet. En PhiIae had volgens mij net als Feniks gemeld dat ze even wat minder hier zou zijn? Of heb ik dat mis?

Iertjepiertje, Grietje2 en Borboletas zijn hier volgens mij al een hele tijd niet meer geweest?

Ik moest wel lachen over je verhaal over intuïtief eten. Geen zin om er iets over te delen (ik vroeg me wel meteen af waarom niet, je mag alles delen natuurlijk. Maar als je geen zin hebt hoeft dat natuurlijk niet!), maar vervolgens wel een heel stuk erover schrijven .

De Groene Meisjes, volgens mij ken ik die ook! Hebben die niet ook een heerlijk recept voor Granola? Volgens mij heb ik die ooit gemaakt, die was echt overheerlijk. Het past nu niet meer helemaal binnen mijn dieet, maar zodra ik wat meer op gewicht ben denk ik dat ik die wel weer ga maken. Zo fijn als ontbijt!

Ben je weer een beetje bijgetrokken qua vermoeidheid? Ik herken het erg, dat je onhandiger wordt als je moe bent. Dat heb ik ook. Ik snij mezelf dan ook steevast in mijn vingers tijdens het koken. Vandaag ook weer. Ik had niet zo'n beste dag. Zeg maar gerust een flinke rotdag. Ik werd er al mee wakker vanochtend. Vervolgens een mailtje van een collega dat me in het verkeerde keelgat schoot (en natuurlijk helemaal niet zo bedoeld), waardoor ik gewoon spontaan moest huilen. Ik zit een beetje aan mijn max geloof ik. Wel even een gesprek over gehad met mijn werkgever, dat was wel fijn. Dan weet hij ook hoe de vork nu in de steel zit en dat ik even niet zoveel hooi op mijn vork kan hebben (om maar in de boerentermen te blijven ).

Dussss... nu maar snel naar bed!

Random-Writer Ik lees nog steeds mee, ik heb mij even afwezig gehouden. Sorry!
Heb een beetje een moeilijke tijd achter de rug gehad.

Wel vind ik het echt super hoe goed iedereen bezig is!

Ja, ik neem even een dieet pauze. Ik zit psychisch niet lekker in mijn vel en behandeling daarvan gaat nu voor.

Knuffel voor jullie Philae en iertjepiertje

RW ik forum op het moment via telefoon dus vind het heel lastig om goed op je reactie te kunnen reageren. Ik heb in ieder geval wel alles gelezen. Goed idee om de tabel op te schonen, veel van de namen die erin staan ben ik hier al lang niet meer tegen gekomen.

Hier gaat het goed, zit helaas niet onder m'n gewicht in de tabel (69.9kg) maar het gaat gewicht op de weegschaal gaat langzaam weer naar beneden. Het lukt me steeds beter om te stoppen met eten als ik vol zit maar er nog wel eten op mn bord ligt
Vanavond eten we frietjes (uit de airfryer) met kroket/frikandel, daar plan ik dan de rest van de dag omheen qua eten en ga zo een uurtje met de hond lopen.

Ik hoop volgende week wat uitgebreider te reageren. Al eerder gemeld: helaas door familie omstandigheden niet de puf om mee te schrijven nu. Wel lees ik mee en ben ik nog steeds op de gezonde tour!
Liefs voor jullie allemaal en tot snel!

Geen punt hoor, IertjePiertje! Hoop dat het moeilijkste achter de rug is en dat je nu weer een beetje kunt opkrabbelen. Dikke !

PhiIae Jij ook een dikke ! Heel rot dat je niet lekker in je vel zit. Dat weer op de rails krijgen heeft natuurlijk voorrang. Zullen we je in de tabel laten staan? Of wil je er tijdelijk even uit?

Yoehoehoehoe inderdaad, dat had je ook gemeld. Ik had het allemaal niet meer helder voor de geest. Hopelijk gaat het snel weer wat meer de goede kant op, ook jij een dikke ! Wat goed dat je in de tussentijd wel gewoon op de gezonde tour bent! Dat is dan nog eens extra knap.

Aardbei-banaan ja dat wil op de telefoon toch wat lastiger he? Maakt niet uit hoor. Niks is verplicht hier

Dat wil ik ook graag tegen de rest hier zeggen, mochten we iemand uit de tabel halen omdat we het idee hebben dat die hier al een tijd niet meer is geweest, dan is dat geen verwijt of wat dan ook. Maar puur om het een beetje overzichtelijk te houden. We zetten je er zo weer in! En iedereen bepaalt zelf hoe vaak en hoe veel ze meeschrijft. No pressure!

Ik ben zeker nog trouwe meelezer RW. Nu helaas de kracht even niet om meer te vertellen/te reageren op jullie, maar ik weet inmiddels dat jullie daar alle begrip voor hebben. Ik kom snel weer schrijven als het weer een beetje oke is. Liefs voor jullie allemaal!

Zijn er nog leuke podcasts over afvallen, bodypositive, gezond leven en dergelijke?

Ik lees af en toe nog mee, maar kan mij er niet toezetten om overal uitgebreid op te reageren, vandaar Sjaak Afhaak. Het gaat wel goed, vanochtend 85.4! Op naar de 80 en dan de gewenste 75 kilo.

Yannahh schreef: ↑

20-05-2021 21:56

Zijn er nog leuke podcasts over afvallen, bodypositive, gezond leven en dergelijke?

Leuk om even van he te horen, en super goed dat het gestaag doorgaat met gewicht verliezen!

Ik ben groot fan van I'm a foodie, zij hebben een podcast genaamd Een podcast over voeding die ik graag luister. Maar dat gaat meer over voeding in een groter geheel. Ook de podcast van Leefstijllab vind ik leuk. Verder heeft Gezond Gesprek vaak interessante onderwerpen, ook over een gezonde leefstijl. En Aaron Loupatty, met Over (af)vallen en opstaan vond ik ook wel leuk om te luisteren. Dat is meer zijn persoonlijke verhaal.

Yoehoehoe tipte volgens mij hier ooit Skinnyminds. Dat heb ik zelf nooit geluisterd.

Dag dames!

Even weer een berichtje van mij. Ik heb niet zo heel veel te melden, afgelopen weekend heel veel gewandeld (ik was in het Limburgse heuvelland, dus ook veel op en af), uiteindelijk in twee dagen zo'n 26 km gelopen. Redelijk gezond gegeten de afgelopen dagen, wat dat betreft heb ik mijn goede flow wel weer terug.

Gisteren bij de fysio geweest voor mijn rug, voor de tweede keer een dry needling behandeling gehad. Ook besproken op wat voor manier ik kan voorkomen dat ik weer door mijn rug heen ga, en nu gaan we binnenkort een training opstarten waarbij ik twee keer in de week een half uur mijn 'core' ga trainen. Dat kan uiteindelijk gewoon thuis, maar de eerste keer doe ik dat even samen met de fysio. Ben benieuwd!

Op het werk had ik even een flinke dip, en in overleg met mijn werkgever heb ik vandaag en morgen vrij. Ik ga thuis aan de slag, want ik merk dat de rommel om mij heen me echt stress oplevert waardoor ik thuis ook niet in mijn rust kom. Dus nu heb ik even 1,5 dag het rijk alleen, kinderen zijn op school en ik kan mijn gang gaan. Een goede beslissing. Ook via mijn werkgever contact gelegd met een adviseur die mij wellicht kan helpen met de verdere financiële afhandeling. Ook dat gaat mij vast wel rust geven. Even iemand die meedenkt en weet waar het om gaat.

Ik heb nog niet weer op de weegschaal gestaan, dat staat voor aankomend weekend of begin volgende week op de planning. Ik denk dat ik me 1x per maand ga wegen.

Jemmer ik hoop dat het snel weer wat meer oké met je gaat! Ik denk vaak aan je en hoop dat het traject dat je nu volgt, zijn vruchten afwerpt.

Anijsblokje ik denk dat ik vandaag maar een paar van die podcasts ga luisteren die je opnoemt. Als ik in huis aan de slag ga vind ik het wel fijn om ook iets te luisteren. Dan gaat het opruimen sneller .

Yannahh fijn dat het goed gaat met je gewicht! En leuk dat je dat even komt melden. Blijf gezellig meelezen! En meeschrijven, zodra je de puf hebt

Nou, hopelijk blijft het niet te lang zo stil hier! Alles oké met iedereen?

Aardbei-banaan en Random-Writer Lief dank jullie wel!

Het gaat een beetje op en af helaas. Heb echt dagen dat ik mij helemaal top voel, gezond eet en leef. En dagen dat ik echt heel slecht in mijn vel zit. Zit hiervoor ook in therapie en ben bezig om aan alles te werken.

Ik sport nog wel veel gelukkig, merk dat ik daardoor wel meer betere dagen heb. En ook tijdens de slechte dagen blijf ik wel gezond eten.

Ik ben volgens mij ook afgevallen

Hoop dat het goed gaat met iedereen!

Ben er nog hoor, maar mega druk op mijn werk, 10 collega’s ziek, dat is bijna een 3e. Werk momenteel een dag extra en ben dan ook gesloopt aan het eind van de week.

Verder gaat alles gewoon zijn gangetje.

Lees later even bij.

LoveDobby dat is wel pittig ja! Fijn dat verder alles wel redelijk goed loopt, maar kan me voorstellen dat je aan het eind van de week echt gesloopt bent.

IertjePiertje bijzonder hoe dat werkt hè, met sporten! Ik merk dat ook wel. En toch kost het me moeite om er de energie voor te vinden. Goed dat jou dat wel lukt!

Gisteren was voor mij een minder gezonde dag. Heb koekjes gegeten, dat doe ik echt bijna nooit... want ik heb ze eigenlijk nooit in huis maar deze bleven op het werk liggen en wilde niemand hebben. Zo stom, ik vond ze lekker en vond het zonde om ze weg te gooien. Denk dat er nog vijf of zes over waren en die heb ik allemaal opgegeten gisteren. Daarnaast nog wijn gehad gisteravond en chips. Maar ja. Niks meer aan te doen. Heb verder door de dag heen wel heel gezond gegeten dus de schade is nog beperkt. Vandaag weer netjes verder.

@Random Writer hopelijk helpen de tips van de fysio. Een keer een minder gezonde dag, vind ik nooit zo’n drama, soms moet je ook gewoon kunnen genieten.

Het gaat hier niet zo hard meer met afvallen, paar ons per week, maar dat is logisch. Elk onsje is er 1 zullen we maar denken.

LoveDobby dat klopt ook hoor, een dagje minder is niet zo erg. Maar bij mij kan het wel een voorbode zijn van meer slechte dagen. Dus dat probeer ik nu te voorkomen.

Logisch dat het nu niet zo snel meer gaat als in het begin, goed dat je dat zelf ook inziet. Een paar ons per week, is toch weer heel wat kilo's per jaar. Zo probeer ik altijd maar te denken. Al gaat het bij mij al maanden lang niet echt meer omlaag. Hopelijk nu eind mei wel een iets beter resultaat, ik sta nu echt al te lang stil. Al was het wel erg logisch dat het stil stond, dat heb ik mezelf ook nooit verweten. Maar het is nu weer tijd voor de weg naar beneden.

@JEMMER: Blij dat je nog steeds leest en af en toe reageert. Hopelijk kun je nog steeds ook kleine stapjes vooruit maken.

@RandomWriter: Heerlijk, dat je even in het Limburgse heuvelland bent geweest. Voor mij voelt dat altijd als buitenland, maar ik meen me te herinneren dat jij daar vandaan komt oorspronkelijk? Coretraining is volgens mij heel goed, maar ik vind het oh zo saai dus kan het meestal niet opbrengen. Maar misschien is het voor jou wel oké, als het inderdaad leidt tot een sterker lijf en minder blessureachtige klachten. Het is nu einde van de maand, dus weegschaaltijd voor jou?

En inderdaad af en toe even uit de bocht vliegen met koekjes, chips en wijn kan natuurlijk prima. Maar lees ik tussen de regels dat je er toch ook van baalt? Bij mij helpt het om te bedenken wat ik als het ware wil oplossen met het eten: wil ik mezelf bijvoorbeeld troosten of belonen, en heb ik daar inderdaad eten voor nodig? Of kan het anders? Soms is het gewoon even zo en dat is dan ook in orde.

@Aardbei-banaan: Wat goed dat je steeds meer kunt luisteren naar je verzadigingsgevoel.

@Yannahh: Benieuwd of je de podcasts bent gaan luisteren en of het iets voor je was!

@LoveDobby: Dat klinkt heftig, zoveel zieke collega's en dan zoveel extra moeten werken. Dan is natuurlijk ook lastig te zeggen wanneer zo'n periode weer voorbij is... Wat betreft het afvallen, dat hoeft ook niet hard te gaan! En als er minder "van jou" is heeft je lijf ook minder kcal nodig als basis.


Hier weinig te melden. Het gaat zoals het gaat en het gaat goed. Extra saai dus, dus ook niet zoveel te schrijven. Ik merk dat ik vooral gezonde keuzes maak, oa omdat ik vaak boodschappen moet doen omdat groente en/of fruit op is. Vanmiddag was ik op stap met wat vrienden en ineens kwam iemand aan met oa bananenbrood en appeltaart. Daar had ik op dat moment geen zin in en dan neem ik het ook niet. Dat is helemaal prima wat mij betreft. Ik vond het grappig om te merken dat ik daar helemaal geen sociale druk in ervaar. Eerder deze week at ik bij iemand wel een stukje taart, omdat ik daar op dat moment juist wel zin in had. Over dat soort dingen kan ik tevreden zijn.
Ik zwem ongeveer iedere dag vrij vroeg. Soms komt het zo uit dat ik pas na het zwemmen ontbijt omdat ik geen zin heb om te haasten en ik merk dat ik het heel fijn vind dat ik flexibel kan zijn in dat soort dingen. Het voelt ook alsof ik daar stappen in maak inmiddels. (misschien ook geholpen door het lezen in Intuïtief Eten, al is het een "vol" boek dus het leest vrij intensief (intensief eten ) en daar heb ik niet altijd zin in)
Ik merkte ook dat ik vaker 's avonds na het eten weer op de bank belandde. Dus ik probeer op niet-hardloopdagen wel weer bewuster avondwandelingetjes te gaan maken. Ik denk zomaar dat het ook helpt dat het nu mooier weer is/wordt.

Verder vind ik het écht jammer als dit topic stilvalt. Ik merk dat er minder op elkaar gereageerd wordt. We missen Avena denk ik erg, wat dat betreft. Hulde aan RandomWriter die dat wel heel uitgebreid blijft doen!

@Anijsblokje, ja we hadden al veel zieken en toen bleken er ook nog 3 collega’s positief op Corona vorige week. Er moesten groepen sluiten, maar ook nog collega’s in voorzorgs Quarantaine, dus het kwam op mij en nog 4 collega’s neer.

Sportief hoor zwemmen en dan ook nog zo vroeg.

Vandaag veel te veel gegeten, wel 2 uur gewandeld, morgen weer in het gareel.

LoveDobby schreef: ↑

29-05-2021 21:13

@Anijsblokje, ja we hadden al veel zieken en toen bleken er ook nog 3 collega’s positief op Corona vorige week. Er moesten groepen sluiten, maar ook nog collega’s in voorzorgs Quarantaine, dus het kwam op mij en nog 4 collega’s neer.

Sportief hoor zwemmen en dan ook nog zo vroeg.

Vandaag veel te veel gegeten, wel 2 uur gewandeld, morgen weer in het gareel.

Ik ben ook herstellende van corona. Mijn conditie is nu vergelijkbaar met die van een 80-jarige. Met een beetje mazzel red ik het tot het einde van de straat, maar daar moet ik echt even op adem komen. Hele dagen in het lab werken lukt mij nog niet.

PhiIae schreef: ↑

29-05-2021 21:24

Ik ben ook herstellende van corona. Mijn conditie is nu vergelijkbaar met die van een 80-jarige. Met een beetje mazzel red ik het tot het einde van de straat, maar daar moet ik echt even op adem komen. Hele dagen in het lab werken lukt mij nog niet.

Vervelend,heb het zelf eind vorig jaar gehad, maar weinig tot geen klachten gelukkig. Mag straks voor mijn eerste enting, mijn collega heeft daar ook erge vermoeitijdsklachten van gehad, ben benieuwd.

@Philae: Hè bah, het is altijd zo confronterend om ineens een conditieterugval te hebben vind ik. Steeds weer voelen dat je lijf niet verder wil/kan... Sterkte met het herstel!

@LoveDobby: Ik heb ook onlangs mijn eerste vaccinatie gehad en naast wat pijn op de prikplek (zoals bij de meesten) had ik geen klachten. Laat je niet opnaaien nav de verhalen, zou ik zeggen...

@LoveDobby: Ik heb ook onlangs mijn eerste vaccinatie gehad en naast wat pijn op de prikplek (zoals bij de meesten) had ik geen klachten. Laat je niet opnaaien nav de verhalen, zou ik zeggen...

Doe ik zeker niet hoor, zij is de enige die ik ken die er flink last van had.