In een gezond tempo naar een gezond BMI in 2021

Random-Writer
Ja heel bizar! Ik geef nu ook zelf bootcamps aan vriendinnen, zodat ik daardoor ook meer mijzelf motiveer. In mijn eentje is het moeilijk om vol te houden, vind ik. Misschien helpt het om een sportmaatje vinden?

Philae
Jakkes, wanneer was je besmet geraakt?

RW: in twee dagen 26km gelopen, doe je goed! Gaat het al wat beter met je rug?
Fijn dat je van je werkgever de ruimte krijgt om met jezelf bezig te zijn. Hopelijk kom je al weer wat uit je dip.

Lovedobby: dat lijkt me flink aanpoten met al die zieke collega’s. Hoe is het gegaan met je enting? Heb je er last van gehad? Ik merk in mijn omgeving dat de ene persoon nauwelijks last heeft en de ander er ziek van wordt, er is geen pijl op te trekken hoe je reageert.

Anijsblokje: super goed dat je geen sociale druk ervaart wbt lekker eten/drinken. Daar mag je zeker tevreden over zijn, je luistert op dat moment goed naar hetgeen waar je lichaam zin/behoefte in heeft. Goed dat je de avondwandelingen weer wat meer aan het oppakken bent, ik denk dat het inderdaad ook te maken heeft met het weer. Als het zo hard regent ga ik wel naar buiten met de hond maar maak ik toch kleinere rondjes dan wanneer het droog is en het zonnetje schijnt.

Philae: jeetje, heftig zeg. Hopelijk knapt je conditie snel weer op. Lijkt me heel lastig als je merkt dat je lichaam de normale dingen niet meer aan kan.

Iertjepiertje: wat leuk dat je samen met vriendinnen bootcamp doet. Heb ik ook een tijdje gedaan, alleen was ‘mijn’ groep fanatiek qua hardlopen, en ik niet, dus ze moesten vaak op me wachten. Dat vond ik niet prettig dus ben ermee gestopt. Ik vond de oefeningen wel heel leuk, als ik een groep tegen zou komen die minder ver en hard zouden lopen zou ik zo weer mee willen doen.

Hier weinig bijzonders te melden. Gaat zn gangetje, mn gewicht blijft eigenlijk zo'n beetje hetzelfde op het moment. Vorige week heb ik wat minder bewogen dan normaal, mede ook door het weer en ik had er geen puf voor. Dus dat deze week ook weer wat meer oppakken. Vanavond lekker een stuk met de hond wandelen, morgenavond ga ik klussen bij een vriendin dus ben ik ook in beweging.

Aardbei-banaan gelukkig geen last gehad, alleen een beurs gevoel op de plek van de enting. Mijn man heeft gister Jansen gehad (ik Pfizer) maar die was vandaag niet vooruit te branden zo moe.

Aardbei-banaan oh ja dat ken ik! Ik ben geen hardloper dus voor mij was die bootcamp echt perfect. Als je in de buurt zou wonen, was je sowieso welkom om mee te doen haha! Als je wilt kan ik je wel de oefeningen doorsturen
Een off week is altijd gewoon prima toch? Succes met het klussen!

LoveDobby
Fijn dat je er niet veel last van hebt! Hopelijk blijft het alleen bij het beurse plekje!

Hier gaat het nog steeds op en af. Het sporten gaat goed. Vandaag ook weer met mijn team een bootcamp gehad. Ben helemaal kapot!
Mentaal hoop ik een stijgende lijn te zien alleen gaat dat nog niet helemaal goed.

Hi allemaal,

Daar ben ik weer. Heel erg druk geweest de afgelopen tijd en wat familie omstandigheden. Wil er op het forum niet teveel over kwijt maar er zijn nu diverse scheidingen aan de gang in het gezin van mijn vriend, waardoor wij hebben geprobeerd ondersteuning te bieden voor opvang met kinderen om een veilige thuissituatie te bieden. Nu is alles in een wat rustiger vaarwater gekomen en staat mijn hoofd er weer naar om mee te schrijven.

Nog steeds aan de slag met mijn gezondheid en afvallen. Heb veel last van mijn darmen gehad, waarvoor ik nu voedingssupplementen slik. Ik merk dat het helpt en dat mijn lichaam af gaat op het moment dat ik veel vetten eet.
Ik ben nu bijna 20 kilo kwijt, heel blij mee en bijna onder de 100!

Ik heb wel meegelezen, zal de komende weken nog weer meer reageren ook op jullie en hoop dat het goed gaat.

Veel liefs!

@yoehoehoe wat supergoed en lief dat jullie er voor de kinderen waren!

Super dat het zo goed gaat met afvallen.

Anijsblokje Klopt, ik kom officieel uit Limburg. Maar voel me niet echt een Limburger hoor. Al heeft de provincie wel een plekje in mijn hart. Wat is het daar toch mooi!

Het was inderdaad einde van de maand, en wat een desillusie. Gewoon een kilo erbij. Terwijl ik wel het idee heb dat mijn broeken losser zitten, en dat is niet eens alleen een idee, want mijn riem kan gewoon weer een gaatje strakker. Ik weet niet wat het is, misschien vocht door het warme weer, maar ik heb me voorgenomen (ondanks dat ik er natuurlijk wel wat van baalde) het niet mijn humeur te laten bepalen en ik ga gewoon lekker door waar ik gebleven was. We zien wel weer over een maandje hoe het er dan voor staat.

Ik merk wel dat ik het even weer wat lastiger vond om de dingen te laten staan. Toch weer dat stukje stress of vermoeidheid wat er dan weer voor zorgt dat ik wil gaan snaaien. Dus er is weer even wat minder in huis momenteel.. De twee repen Tony's liggen overigens nog steeds netjes in de kast! Helaas gaf de weegschaal dus geen toestemming om die aan te breken.

Jij natuurlijk ook hulde, dat je nog steeds van die heerlijke lappen tekst schrijft! Ik vind het altijd erg fijn om te lezen.

Philae Wat rot dat je zo ziek bent geweest! Het lijkt mij ook erg frustrerend dat je zo achteruit gaat in conditie. Hopelijk zit hier toch wel een stijgende lijn in, en kun je snel de straat weer uit en weer lekker stukjes wandelen. Beterschap nog!

Ik mag binnenkort ook voor mijn eerste enting, ben benieuwd. Mijn moeder had nergens last van, mijn vader was één dag echt niet vooruit te branden zo moe. Maar dat was ook zo weer weg.

IertjePiertje Ja, een sportmaatje zou wel ideaal zijn voor mij. Ik probeer nog steeds het hardlopen op te pakken maar het is momenteel zo druk met de afhandeling van de erfenis (huis verkocht enzo), dat ik er écht (mentaal) even niet aan toe kom. Wel ga ik weer regelmatig even een flink stuk wandelen 's avonds. Daarbij is mijn vriend nu weer mijn maatje, die wandelt gezellig mee.
Wat heb je geklust bij die vriendin? Ben je een beetje handig?

Yoehoehoehoe poeh, dat is wel een pittige tijd dan. Wat lief dat jullie de kinderen hebben opgevangen! Goed dat het je ondanks dat zo goed gelukt is om te blijven afvallen! Wel rot dat je zo'n last van je darmen hebt gehad. Wat voor voedingssupplementen slik je nu? Fijn dat ze werken!

Ik heb het echt mega druk gehad afgelopen week, en eigenlijk nog steeds wel. Moet allerlei instanties afbellen om dingen te regelen en dat kost echt heel erg veel tijd. Maar het eind is in zicht... Wat verlang ik daarnaar. De zomervakantie voelt echt als een soort grens, tegen die tijd is de meeste bureaucratische rompslomp achter de rug, én kunnen we eindelijk gaan genieten van onze nieuwe keuken en opgeknapt toilet. Ook daar komt veel regelwerk bij kijken, dus als ook dat achter de rug is, heb ik ineens weer tijd voor leuke dingen... Nog 1,5 maand...

@Iertjepiertje: Wat leuk dat het bootcampvirus zo heeft toegeslagen dat je nu zelf je vriendinnen bootcamps geeft. Het lijkt me super lastig om andere mensen te helpen om alle oefeningen technisch goed uit te voeren. Misschien zegt dat wat over mijn motorische begaafdheid...
Geef jezelf tijd voor het mentale herstel en wees je ook bewust van de momenten waarop je je sterk voelt, ook al is dat heel makkelijk gezegd vanaf hier!

@Aardbei-banaan: Ik lees dat je bewust zoekt naar manieren om meer te bewegen - lekker bezig! Wat betreft bootcamp - ik heb het idee dat in de crossfit-hoek minder de nadruk ligt op hardlopen en het wel soortgelijke oefeningen zijn, wie weet eens op zoek gaan naar een groepje/trainer die meer aansluit bij jouw wensen? Hier in de omgeving zijn ook veel groepjes die een soort 'buitenfitness' doen, heet dan 'small group training' of soortgelijke termen. Er zijn nu zoveel van dat soort initiatieven dat ik zeker weet dat er ook voor jou een fijn, gezellig groepje is met de juiste accenten. Misschien een zoektocht waard tzt?
Volgens mij wordt het vandaag weer hondenweer, in figuurlijke zin...of houdt je hond ook niet van regen?

@Yoehoehoehoe: Fijn om je weer te lezen - dat er dus weer ruimte was ook om zelf wat te schrijven. Heftige dingen in je omgeving, je schreef het al eerder. Respect dat jullie je leven tijdelijk zo hebben ingericht om de kinderen te kunnen opvangen. Een veilige omgeving is zo belangrijk! En ik kan me voorstellen dat het prettig is om iets concreets te kunnen doen als zoiets zo dichtbij speelt.
Wat goed dat het je ook steeds nog lukt om voor jezelf te blijven zorgen.
Problemen met je darmen (verstopping dus?) kunnen echt rot zijn. Fijn dat je in de supplementen iets hebt gevonden dat werkt. Welke supplementen helpen voor je? Inderdaad vetten - volgens mij met name plantaardige olie - helpt ook altijd. Ook bewuster je vezelinname verhogen (desnoods door extra psylliumvezels) kan problemen voorkomen.
( Ik schreef over extra vezels en moest acuut naar de wc rennen...wat werkt een lijf toch raar! (en het is midden in de nacht, ook nog) Misschien too much information, maar ja dan lees je dit maar niet, en ik blijf een verpleegkundige die vindt dat we normaal zouden moeten doen over de spijsvertering, dus bij dezen!)

@LoveDobby: Mooi dat je niet veel last hebt gehad na je vaccinatie alleen dus ook wel last van de prikplek. Is je man inmiddels minder moe? Vooral mannen zijn moe na vaccinatie, exemplarisch bewijs geleverd in dit topic.

Voor mij staat binnenkort de tweede vaccinatie op het programma. Het loopt via mijn werkgever en de uitnodigingen zijn wat vertraagd. Ik wacht rustig af, moet over ongeveer twee weken. Het blijft een gekke wereld.
Veel mensen hebben het nu over enten ipv inenten. Ook hier. Ik moet daar een beetje om lachen. Dat doe je met planten. En ik denk ook aan vee. Niet aan mensen. Maar jullie zijn niet de enigen die het zo noemen, inmiddels.

@RandomWriter: Toch vervelend, dat je baalt van die kilo erbij. Met maandelijks wegen heb je natuurlijk minder zicht op de schommelingen. In dat licht zou je er minder zwaar aan kunnen tillen. Maar het extra riemgaatje geeft ook iets anders aan, namelijk dat er daadwerkelijk wel iets gebeurt.
Je hebt zo te lezen goed inzicht in wat maakt dat je soms even wat meer wil eten. Stress, vermoeidheid...zo logisch.
En die Tony...als je er zin in hebt, waarom niet!
(overigens gaat daar ook mijn geheime diëtistenopdracht over en er is ook een linkje naar Intuïtief Eten- wat je jezelf verbiedt, wordt interessanter, dus sta het jezelf toe en ontdek dat je er soms niet eens zin in hebt!)
Instanties af bellen is een van de vreselijkste dingen in het bestaan van de moderne mens, als je het mij vraagt. Ik kan me voorstellen dat je al het geregel inmiddels zat bent. Bijna een half jaar verder ben je ook intussen... Het lijkt me fijn als je de zomervakantie inderdaad echt als ijkpunt kunt hebben, dat het dus ook daadwerkelijk lukt om alles grotendeels afgerond te hebben. Houd vol... Ik lees ook over wandelingetjes samen met je vriend en dat vind ik mooi, dat jullie daar tijd voor maken, samen. Belangrijk om elkaar te hebben en te blijven vinden! Dat zal zeker niet altijd makkelijk zijn. Hoe is het met je kinderen, lukt het met name je dochter om niet al te beschermend op te treden naar jou en haar broer? Als je er niks over wil schrijven begrijp ik dat overigens ook, maar weet dat ook zij regelmatig door mijn hoofd spoken.
En wacht even...nieuwe keuken...opgeknapt toilet...? Maar zei je nou...nieuwe keuken? Dat is fantastisch! Wanneer kan je gaan koken in je nieuwe keuken? Gaan jullie mee in de Bora en Quooker-trend...? Dat is waar ik alle nieuwekeukenmensen over hoor...de nieuwe standaard, lijkt wel.


Hier is het allemaal prima. Het enige is dat ik de laatste tijd veel dorst heb. En dan denken jullie...ja, het was de afgelopen dagen warm...en dat is ook wat ik tegen mezelf zeg. Maar om de een of andere reden krijg ik dat kleine diabetes-stemmetje niet uit mijn hoofd. En ik weet wel dat er geen enkele reden is om te denken dat de diabetes terug zou zijn, (want stabiel gewicht enzo) plus mijn nuchter glucose is in januari nog gecheckt (eens de diagnose diabetes en bij iedere klacht waarvoor bloed moet worden geprikt nemen ze 'toch nog maar even een nuchter glucose' mee) maar toch. Misschien is het ook gewoon normaal dat dat soms even zo werkt. Ik heb er immers hard voor gewerkt om die diagnose weg te werken en met succes, maar met het idee dat het gevaar van terugkeren op de loer ligt, zal ik de rest van mijn leven moeten dealen.
Qua eten niets bijzonders verder te melden.

Oh - en ik sliep een periode heel veel beter want ik hanteer een strak bedtijden en opstatijden-regime. Ben er achter gekomen dat dit ochtendmens gewoon de ochtend moet plukken. En dan iedere dag rond dezelfde tijd naar bed. Dat ging dus heel goed en ik had er veel vertrouwen in. Maar de laatste nachten is het weer

@random-writer slanker maar toch zwaarder kan te maken hebben met spieropbouw, spieren wegen meer dan vet. Misschien naast wegen ook meten.

@anijsblokje ik snap dat je er bang voor bent, maar zou me inderdaad niet te veel zorgen maken. Anders gewoon even langs de HA voor een vingerprik om je gerust te stellen een idee?

Kan je ook te weinig eten? De laatste weken viel ik maar een paar ons af per week. Deze week had ik veel meer gegeten dan normaal en was ik bijna 2kg kwijt. Hiermee heb ik weer een mijlpaal bereikt -20kg, nog 5 kg te gaan

Yoehoe: woow, bijna 20kg kwijt, wat super knap van je! Daar mag je trots op zijn!

RandomWriter: wat raar, een kilo erbij op de weegschaal maar je broeken zitten wel losser en je kan je riem een gaatje strakker aantrekken. Lijkt mij dan ook vocht...
Ik herken je punt van het moeilijk dingen laten staan door vermoeidheid en stress, dat zijn voor mij ook grote valkuilen inderdaad. Knap dat je de Tony kan laten liggen in de kast.
Ik denk dat je mij bedoelde met klussen? Ik heb vorige week een vriendin geholpen. Ben totaaaaaal niet handig maar ik kan wel behangen, dus dat hebben we samen gedaan. Wel een eeuw over een muurtje gedaan maargoed, het resultaat mocht er zijn!

Anijsblokje: om heel eerlijk te zijn ben ik niet op zoek gegaan naar een ander alternatief voor bootcamp. Ik heb me van de winter aangemeld voor fitness en dat heb ik gedaan (totdat ze dicht gingen). Maar nu met het mooie weer ben ik nog niet gegaan, ik loop dan liever een rondje extra buiten als dat ik binnen in een warme sportschool sta. Mijn hond HAAT regen, haha, die neem ik dus niet mee voor de lol als het regent. Al was het bij ons (Noord-Brabant) afgelopen zaterdag geen hondenweer. Wel bewolking gehad maar aan het einde van de middag brak de zon door.

Lovedobby: Super knap, ook de grens van -20kg! Die laatste 5kg krijg je er zeker weten ook nog af!

Hier weinig te melden. Vrijdag ben ik wat ziek geweest. Zoon had een virusje meegenomen vanuit het KDV denk ik. De buikpijn die hij woensdag had werd ik vrijdagochtend mee wakker. Vanaf 05.00 uur in de ochtend zat ik op de wc hele dag buikpijn gehad en weinig gegeten omdat ik constant een misselijk gevoel had. Vroeg naar bed gegaan en zaterdag voelde ik me weer bijna helemaal fit. Kon en durfde ook weer gewoon te eten.
Een fijn weekend gehad, zaterdag een verjaardag gehad, zoon bleef bij opa en oma slapen sinds lange tijd. Zondag lekker met zn 3en thuis geweest en ik heb lekker gewandeld met de hond.
Ik zit nu weer op kantoor. Deze en volgende week een drukke week qua werken, mijn collega is op vakantie en dat betekend dat ik op haar werkdagen extra moet inloggen vanuit huis om de noodzakelijke dingen op te pakken.

Aardbei klopt, dat was jij inderdaad! Had het even verkeerd gelezen. Ik doe het je niet na hoor, behangen... Heb het ooit geprobeerd, maar heb alles er weer afgetrokken. Ik kan het wel samen met mijn moeder, die is echt behang-pro. Maar dan lijm ik de boel in en zij plakt .
Wat rot dat je het virusje hebt overgenomen van je zoon. Gelukkig duurde het niet zo lang!

LoveDobby spieren klinkt mij niet heel aannemelijk, juist omdat ik eigenlijk naast wandelen weinig meer sport momenteel. Maar meten zou ik kunnen doen. Ik denk dat ik nog even wacht. Heb er nu wel weer vrede mee, merk dat ik op zich zelfverzekerd genoeg ben als ik in de spiegel kijk. Ik probeer nu de focus maar te gaan leggen op vooral het gezonde aspect van eten, in plaats van focussen op het afvallen.

Anijsblokje al een half jaar inderdaad... Ik kan me bijna niet meer voorstellen hoe het is als je gewoon een weekend niks hoeft te regelen... Maar er komt een eind aan! En dat is echt een opluchting.
Die Tony doe ik expres niet, omdat ik weet dat ik nu in de mood ben dat als ik begin, hij ook opgaat. En dat wil ik niet. Gewoon nog even laten liggen dus...
De nieuwe keuken, ja heerlijk vind ik dat! Het is wel echt nodig hoor, het is echt een slechte keuken die ik nu heb. De afvoer is niet goed aangelegd, waardoor we minimaal eens per week de boel verstopt hebben. De vaste oven werkt niet, de koelkast doet het volgens mij ook niet goed genoeg, de diepvries is na ontdooien binnen een week weer aangevroren, dan zit er weer allemaal ijs waardoor ie minder goed dicht wil. De vaatwasser doet het slecht, en zo kan ik nog wel even doorgaan. De vloer is om te huilen, daar zitten flinke kieren in waar alles tussen gaat zitten.
Ik spaar hier al jaren voor, en eigenlijk komt het dit jaar nog net iets te vroeg. Maar we ergerden ons zo gigantisch, dat we toch de knoop maar hebben doorgehakt. Het wordt dus wel een budget-keuken, geen Quooker of Bora voor ons. Maar als we het geld wel hadden gehad, weet ik niet of we dat überhaupt hadden gedaan. Ik weet niet of ik wel geloof in die Bora kookveld-afzuiging. Een een Quooker... ik weet niet. Het is makkelijk hoor, maar kost ook veel aan energie. Mijn ouders hebben er eentje, en ik mis 'm thuis totaal niet. Ik heb gewoon een waterkoker . Maar de keuken gaat wel volledig op de schop, nieuwe vloer, muren netjes laten stuken, ik denk echt dat het heel mooi gaat worden. Ook volledig in stijl met de rest van het huis.
Het toilet is een geval apart, die moet eigenlijk al twee jaar . Die is deels gesloopt toen mijn badkamer met spoed vernieuwd moest worden (gigantische lekkage... ik heb een beetje een bouwval), en zou daarna door mijn ouders opgeknapt worden (want: geld op). Maar toen kwam Corona en liep het allemaal in de soep. Daarna kwam de ellende met mijn ex en was er geen ruimte in mijn hoofd voor dit klusproject. Dus we hebben al twee jaar een 'help mijn man is klusser'-toilet. Daar gaat nu eindelijk verandering in komen! Heel fijn. Mijn vader gaat het aftimmeren, en dan wordt deze samen met de keuken gestukt.

Dus, ondanks dat het allemaal relatief goedkoop en simpel moest (en altijd duurder wordt dan je hoopt), kan ik me er echt heel erg op verheugen. Zo fijn als we straks van al dat gezeur af zijn en weer gewoon apparatuur hebben die goed werkt... Heerlijk!

De zomervakantie is dus wel degelijk een afronding van heel veel dingen. Ik leef er echt naartoe!

Hoe is het nu met jouw slaap-perikelen? Niet kunnen slapen is zoooo vervelend! Ik heb er zelf gelukkig bijna geen last van, ik ga alleen vaak te laat naar bed... Meditatie helpt bij mij echt super om tot rust te komen en goed te kunnen slapen.

RandomWriter schreef: ↑

07-06-2021 21:12

[...]
Hoe is het nu met jouw slaap-perikelen? Niet kunnen slapen is zoooo vervelend! Ik heb er zelf gelukkig bijna geen last van, ik ga alleen vaak te laat naar bed... Meditatie helpt bij mij echt super om tot rust te komen en goed te kunnen slapen.

Ik hanteer een strak regime: om 22:00 naar bed en om 06:30 eruit. Dat doe ik nu ongeveer een maand en het werkt. De meeste dagen tenminste. Vannacht heb ik echt weer heerlijk geslapen voor mijn doen. Mijn hartslagmeterhorloge vond overigens van niet. Maar die is ongeveer nooit tevreden.

En over in een bouwval wonen...ik ook! Ik heb een oud huis en het zit vol met wat ik 'Polenconstructies' noem. Ik sta op het punt het rigoureus te laten aanpakken, (geluk van erfenis hebben ontvangen oa) maar als ik eraan denk dat ik met een aannemer door het huis moet: "hier lekt het" "Oh en hier" "En soms ook hier"...dan zakt de moed me in de schoenen. Tot nu toe bij alles wat ik aanpakte, bleken de problemen altijd veel erger in het kwadraat dan van tevoren bekend was. Daarom stel ik het alleen maar verder uit. Kop in het zand... Ik ben zelf ook helemaal niet handig dus het schiet allemaal niet op.

Dus hier ook geen Bora en Quooker en dat vind ik ook nergens voor nodig.

@LoveDobby: Denk dat jij het schreef...ik heb geen zin om naar de huisarts te gaan voor een vingerprik. Denk dat ik mezelf gewoon gerust moet stellen dat er niets aan de hand is!

Ik kwam overigens hier om te melden dat er weer kersen zijn...en die vind ik zooooo lekker!

En ik krijg weer veel complimenten over hoe ik eruit zie. Ik voel me ook goed, geen idee van mijn gewicht, over een week of 2 ga ik weer eens op de weegschaal...

Op hardlooptraining merk ik dat veel mensen voorafgaand aan de training (die begint om 19:00) niet eten. Of alleen wat fruit. Sinds hun ontbijt. Ze zijn dan verbaasd dat ik daarvan opkijk. Ik houd ook wel rekening met wat ik eet voor een training (meestal een salade of wat brood, soms eet ik bij de lunch dan warm) en eet deels ook daarna, maar op alleen een stuk fruit en ontbijt kan ik niet trainen!

Anijsblokje heel herkenbaar... Hier komen er ook bij iedere klus weer drie klussen achter weg... Ooit na het ontstoppen van een sifon (bleek vol te zitten met tegelvoegsel ) deze nooit meer onder de wastafel teruggeplaatst gekregen, en uiteindelijk maar een hele nieuwe wastafel aangeschaft. Nou ja, zo gaat het met alles. Lekkage hebben wij gelukkig niet, tenminste, niet van het dak. Wel van de badkamer, toen stroomde het letterlijk langs de muren naar beneden. Het is ook niet zo'n heel oud huis (zeventiger jaren), maar het onderhoud is gewoon prut en het heeft een hoog 'help mijn man is klusser' gehalte. Maar goed, dat was dan ook de enige reden dat ik de kans had überhaupt dit huis te kopen. Ik heb het enkele tienduizenden euro's goedkoper kunnen kopen dan deze huizen normaal voor weggingen. Dus ik wist waar ik aan begon. En toch valt het elke keer weer tegen...

Maar met deze verbouwing zijn we alweer een heel eind in de goede richting en ben ik de grootste frustraties wel kwijt.

Vandaag ben ik bij de fysio geweest voor een trainingsprogramma. Daar ben ik wel enthousiast over, dat ga ik echt twee keer per week inplannen en proberen vol te houden.

Maar echt, gaan ze daar bij jou hardlopen met alleen nog maar een ontbijt en een stuk fruit? Dat lijkt me echt niet gezond... Na het opstaan nuchter sporten, daar kan ik nog wel wat mee. Maar de hele dag amper eten en dan sporten... Nee. Daar geloof ik niet in.

Nou, wij gaan nog maar even een lekker blokje om. Doen we weer elke avond, heel fijn!

Ik lees flinke klus plannen RW en anijsblokje!

Wbt het hardlopen, ik snap dat het niet fijn is om met een volle maag hard te lopen, maar om nou heel weinig te eten voor een training kan ik niet bij. Ik zou dan in ieder geval omvallen.

Hier gaat het deze week goed met eten, ik weet niet waarom maar de weegschaal gaat opeens ook in een mooie lijn omlaag alleen maar heel blij mee.
Vandaag zal een iets mindere dag worden, mijn zus is jarig, daar ga ik vanmiddag even naartoe. Gaan we samen ergens lunchen en ze had een taartje gemaakt.
Hopelijk is vriend vanavond thuis zodat ik nog een uurtje kan wandelen. Gisteravond ook nog mn rondje van 4.5 km gelopen, zodra de zon niet meer zo flink schijnt is het heerlijk om te lopen.

Hier ben ik weer.
Op naar poging 3 elke keer val ik terug in mijn oude gewoonte en sluipt het er weer in.
Ik ben aardig geland op mijn nieuwe werk en heb een goede regelmaat gedurende de dag.
Uit onderzoek is gebleken dat ik een dna afwijking heb die gekoppeld zou kunnen zijn aan obesitas misschien verklaard dat een hoop. Over een tijdje naar de internist die ook endocrinoloog is ik ben benieuwd.

Wat doen jullie het allemaal nog goed
Zoals jullie weten ben ik geen schrijver maar lees zeker mee.

Aardbei wat fijn dat de weegschaal de weg omlaag heeft gevonden! Was de verjaardag van je zus gezellig (en lekker )? Moet ook kunnen, een heerlijk taartje om wat te vieren. Was het wandelen nog gelukt?

Grietje goed om weer wat van je te lezen! Dat lijkt me wel erg dubbel, om te horen dat je zo'n afwijking hebt. Van de ene kant vallen puzzelstukjes op hun plek, van de andere kant maakt dat het wellicht lastiger om er iets aan te doen? Hopelijk kan de internist/endocrinoloog iets voor je betekenen.

Hier op zich een redelijk goede week, alleen 1 keer pizza gegeten. En gisteren wat m&m's toen ik bij een vriendin op bezoek was. Wel leuk, een stagiaire op het werk was voor het laatst, en zij kwam met een borrelplank van de slager in plaats van met taart. Helemaal goed voor mij natuurlijk, en o zo lekker!

Vandaag naar mijn broer, daar gaan we lekker BBQ'en. Ben benieuwd! Ik ga me in ieder geval inhouden qua brood en sauzen. Maar verder lekker genieten.

Lieve allemaal,

Wat fijn dat jullie dit topic toch op deze manier een beetje actief proberen te houden, want ik blijf de sfeer hier erg prettig vinden. Ik wil graag laten weten dat ik, als ik het aandurf, deze week weer mijn gegevens wil gaan toevoegen in de tabel. Ik vind het doodeng, omdat mijn gewicht hoger is dan ooit en mijn BMI hoger is dan die van jullie allemaal. Ik schaam me echt heel, heel erg.

Ik zal ook uitleggen waarom ik heb besloten dat ik weer graag in de tabel wil en weer actiever wil worden komende tijd. Jullie weten dat het mentaal niet al te lekker gaat (om het maar even zachtjes uit te drukken) en dat ik in behandeling ben. Ik heb de laatste tijd steeds beter besproken over hoe slecht ik me voel over mijn lichaam en dat dit alles nog meer bemoeilijkt eigenlijk, omdat ik er onwijs onzeker en teruggetrokken door word. We hebben samen goed nagedacht en hebben een manier bedacht waarmee we er ook in therapie mee aan de slag kunnen gaan (om ook dingen in mijn hoofd dus te kunnen veranderen, samen met mijn eet- en beweegpatroon). Ook mijn diëtiste is op de hoogte hiervan en vindt dit een goed idee. Ik houd even voor mezelf hoe we dit precies gaan aanpakken. Ik merk dat het me eindelijk weer wat nieuwe hoop geeft dat het me nu wel gaat lukken, nu we een plan hebben en ze echt op de hoogte zijn van hoe moeilijk dit voor mij is.

Het zal een enorme strijd worden, maar ik hoop dat ik dus weer een nieuwe start kan maken op deze manier en ik zou ontzettend blij zijn als ik jullie hierin ook weer als steun kan ervaren en ikzelf ook actiever word in dit topic waarin jullie eenzelfde soort strijd leveren als ik. Tot zover nu mijn update, maar als het goed is en het me lukt, zien jullie me dus binnenkort weer wat vaker verschijnen.

Heel veel liefs, Jemmer

@Aardbei-banaan: Inderdaad, klusplannen...maar misschien blijft het bij plannen! Wat fijn dat het goed gaat met eten en dat dat ook terug te zien is op de weegschaal voor je. Een lekkere lunch en een stuk taart moet kunnen, hoor!

@Grietje: Wat fijn dat je even komt schrijven. En mooi dat je begint te wennen op je werk. Wat betreft de gevonden DNA-afwijking, dat lijkt me inderdaad erg dubbel, zoals RW ook al schreef. Hoe hebben ze dat ontdekt/ waarom werd het onderzocht? (als je er niet over wil schrijven dan is dat prima natuurlijk) Heb je het boek Vet belangrijk gelezen en/of de podcast geluisterd? Daar gaat het oa over zulke genafwijkingen, wie weet heb je er wat aan.
Wat betreft het terugvallen in orde gewoontes; ga vooral op zoek naar duurzame veranderingen die je de rest van je leven kunt volhouden, dus niets te rigoureus - ik denk dat dat nog belangrijker is als er erfelijke factoren meespelen. Misschien het dus ook niet proberen te zien als poging 3, maar het voornemen: Ik ga vanaf nu beter voor mezelf zorgen door .... (vul iets in) Wie weet helpt het je om er op die manier naar te kijken?

@RandomWriter: Lekker, pizza! Tenminste...als er geen ananas op gaat en als het een lekkere bodem heeft. Ga ik ook weer eens maken binnenkort, denk ik... Wat goed dat jullie zo lekker aan het wandelen zijn. Hopelijk was de barbecue bij je broer lekker en gezellig. Wordt er dan nog "moeilijk" gedaan over wat je wel/niet eet, of leg je er zelf helemaal geen nadruk op en pak je gewoon wat je zelf wil?

Wat betreft het sporten met weinig eten vind ik het ook heel gek. Vooral omdat het helemaal geen hippe mensen zijn als in fitgirls/fitboys (die insta-proof willen zijn bijvoorbeeld) maar hele gewone mensen die het leuk vinden om hard te lopen, net als ik. Dus het verbaasde me toen we het erover hadden wat je eert voor de training. Ze vinden mij ook streng over wat er wel/niet gegeten wordt, maar ik vind vooral dat je goed voor jezelf moet zorgen en daar kan ik misschien inderdaad wat fel in zijn...

@Jemmer: Fijn om je weer te lezen! En wat goed dat er een mooi plan ligt voor je om mee aan de slag te gaan. Het kan lastig zijn om alles tegelijk te willen veranderen, maar soms kan het ook heel goed werken. Zolang je je voorhoudt dat het niet allemaal in 1x goed kan gaan... Hopelijk kunnen we in dit topic je weer/nog tot steun zijn bij wat je gaat doen.
De tabel is volgens mij op sterven na dood. Kijk maar of je erbij wil, het kan een stimulans zijn natuurlijk. Ik zal hem straks wel even gaan opschonen. (want ik heb het gevoel dat Avena echt niet meer terugkomt ) Maar zoals je weet is in dit topic niemand echt bezig met die cijfertjes, we schrijven meer over wat wel/niet lukt qua gedragsveranderingen, eten en wat daarmee samenhangt. Ga je dan voor de uitvoer van je plan ook weer naar de diëtist of is zij op een andere manier betrokken?


Hier heb ik vandaag een rustige dag, nadat ik gisteren ook nog een halve dag heb gewerkt. Vanmiddag krijg ik bezoek van familie. Gisteren was ik even in de stad, op zoek naar nieuwe topjes/shirtjes. Maar ik vind het allemaal maar niks. Vooral weer saaie kleuren. Ik ga dus maar online op zoek, denk ik. Broeken, rokjes en jurkjes heb ik genoeg, maar 'bovenkanten' niet. Verder moet ik wat opruimen en schoonmaken, maar ik ken mezelf...het is mooi weer, dus ik ben benieuwd wat ervan terecht gaat komen. Verder, weten jullie waar mijn zeer favoriete vorig jaar gekochte jumpsuit is gebleven? Ik kan hem niet vinden en baal ontzettend! Zoiets kan toch niet zomaar weg zijn??!

( Ik was vergeten tussendoor op te slaan dus een deel van deze post heb ik twee keer getypt...lesje weer geleerd!)

Anijsblokje : mijn dochter had flink overgewicht toen ze jonger was en daarvoor liepen we in het Erasmus. Die gaven aan een dna onderzoek te starten en daar kwam een ben afwijking uit.
Zij is nu op een redelijk normaal gewicht.
Bij verdere onderzoeken is er weer iets gevonden wat obesitas kan veroorzaken. Ik vind het een lastige materie, maar ben wel blij dat ze wat gevonden hebben.
Zelf was ik als kind ook altijd te zwaar en vanaf 16 jaar niets anders bezig geweest dan met afvallen.
Vandaar ook op een gegeven moment de maagverkleining.

@Grietje Vervelend, maar het geeft wel rust denk ik dat er een oorzaak gevonden is.

@Jemmer Welkom terug, er zal niemand commentaar op je gewicht hebben hier, we zij hier juist om elkaar te steunen. Dat is juist het fijne van deze groep.

Afgelopen week vakantie gehad, met de nodige daagjes weg, lekker lunchen en tenslotte een weekend kamperen, met ongezonde maaltijden (patat en bbq), durfde eigenlijk niet op de weegschaal te gaan staan, maar die was gelukkig lief voor me, toch nog afgevallen.

Jemmer Het klinkt voor mij als een echte overwinning van jou, als je jezelf weer gaat toevoegen in de tabel! Ik denk dat je zelf ook qua verstand wel weet dat wij jou echt absoluut nooit zullen afrekenen op welk gewicht je daar invult. We kennen allemaal het gevecht, en dan maakt dat getal, hoog of laag, niks meer uit. Je wordt er geen minder mens van, dat zit echt alleen in jouw eigen hoofd. En dat herken ik hoor! Maar dat maakt het dus des te knapper als je jezelf weer toevoegt. Het klopt wel wat Anijs zegt, dat er hier weinig zijn die nog echt wat doen met de tabel. Maar ondanks dat zie ik het toch wel als een soort leidraad voor mijzelf. Maar dat betekent ook dat ik eigenlijk alleen kijk naar mijn eigen regeltje, ik kijk eigenlijk niet naar wat er bij jullie allemaal staat. Ik vind de verhalen die jullie schrijven veel belangrijker.

Het is goed om te lezen dat er een mooi plan ligt. Dat maakt het opvolgen van het plan natuurlijk nog niet simpeler, maar het begin is er! Zet 'm op ! Maar dat je je best doet weet ik eigenlijk ook wel. Ik hoop ook zeker dat wij van enige betekenis kunnen zijn voor jou, ik (en ik denk wij allemaal) steun je graag!

Anijsblokje Getverdemme, ananas op de pizza... Ik hoor echt bij het kamp 'anti-Hawaii' wat pizza's betreft. We hadden pizza's besteld bij de plaatselijke pizzaboer hier, en die heeft heerlijke pizza's.

De BBQ was heerlijk, mijn broer is wat dat betreft een echte BBQ-chef, in plaats van de simpele worstjes en hamburgers, lag er een mega stuk vlees op wat al uren aan het garen was geweest. Echt suuuuuuper lekker. Een sausje daarbij was ook echt een belediging geweest. Ik heb dus eigenlijk behoorlijk gezond gegeten, behalve bij de borrel vooraf, daar zijn wel wat chipjes ingetreden. Maar echt maar een beetje.
Mijn broer past zich helemaal aan aan mijn dieet, daar hoef ik dus niet over in te zitten. Daar doet ie echt moeite voor . En als ik iets niet wil dan laat ik het gewoon staan, daar wordt totaal geen aandacht aan geschonken en al zeker niet over gemopperd.

Heb je nog schoongemaakt en opgeruimd vandaag? Ik was redelijk op dreef, heb best wel wat gepoetst (voor mijn doen). En je jumpsuit... eehhh... Heb je al onderin je kast gekeken? Dat ene plekje waar je zeker van weet dat ie niet ligt, en daarom ook nog niet hebt gezocht?

Grietje Maar ik begrijp dat jouw dochter dus dezelfde gen-afwijking heeft en daardoor ook sneller te zwaar is? Fijn dat ze het nu redelijk onder controle heeft qua gewicht. Hopelijk kunnen ze je helpen met een goede aanpak.

Ik had dus best een oké dag, ben gewoon vanochtend begonnen (na het ontbijt) met een rondje hardlopen! Was echt weer de eerste keer sinds.... nou ja, lang. Heb een rondje gedaan van 6x 2 minuten rennen en 1 minuut wandelen. Ging best oké, daarna heb ik nog de oefeningen gedaan die ik had meegekregen van de fysio. Ik wil iedere zondag (of eventueel zaterdag als dat beter uitkomt) gaan hardlopen en die oefeningen doen, en iedere woensdag middag/avond. Heb nu echt weer twee vaste dagen bedacht, juist om te zorgen dat ik ga.

Bedankt voor jullie lieve berichtjes, voel me weer helemaal welkom (maar dat is nooit anders geweest eigenlijk hoor).

anijsblokje Ik denk inderdaad dat je daarin helemaal gelijk hebt hoor. Het plan is wel ook juist om het in kleine stappen aan te pakken (maar dus wel onder begeleiding van mijn psycholoog en diëtiste), maar wel op een hele gestructureerde manier. Dus in welke stappen we dat doen ligt van tevoren al vast. Het voelt denk ik wel als een haalbaar plan deze keer, dus dat is fijn. Ik zag inderdaad dat de tabel niet meer erg actief is, fijn dat je hem hebt opgeschoond! Wat jammer van Avena he, ik vond dat ook altijd een fijn persoon in ons topic. Ik denk dat ik alsnog mijn gegevens invoer in de tabel, omdat ik ook denk dat het voor mijzelf een fijne stimulans kan zijn, helemaal als er af en toe wat af gaat. Ik ga inderdaad nog naar de diëtiste voor de begeleiding bij de voeding zelf, alleen hebben we de frequentie daarvan iets verhoogd. Zij staat achter dit plan en kan goed meedenken in hoe het haalbaar voor mij blijft qua wat ik wel/niet eet en om bijvoorbeeld te kunnen relativeren als dingen voor mij ongezond voelen, terwijl ze best in een gezond eetpatroon passen (omdat we erachter kwamen dat dat dus ook best een dingetje is bij mij). Dus ik vind het een fijn idee dat zij mij op dat vlak blijft helpen. De psycholoog is dan dus meer voor de mentale moeilijkheden omtrent het eten.

En pff die struggle van bovenkleding vinden die leuk is voor de zomer enzo voel ik met je mee hoor! Ik kom de laatste tijd bepaalde hippe dingen (die ik dan toevallig niet leuk vind bij mezelf, zoals croptops) overal tegen maar kan verder helemaal niet zo vinden wat ik zoek. Irritant is dat. Maar goed, online is vast wel wat te vinden hoor. En anders misschien wat kleinere boetiekjes uitzoeken om eens te winkelen, daar kom ik ook nog weleens ander soort dingen dan de saaie standaard bovenkleding. Haha ahh, heb je die jumpsuit niet een keer mee op vakantie gehad dat hij per ongeluk in een tas of iets is blijven zitten?

Grietje Klinkt pittig zeg, maar wat de rest ook al zei: het lijkt me wel fijn dat ze nu een oorzaak hebben gevonden!

LoveDobby Dank je wel, lief van je! Dat dacht ik inderdaad ook, daarom durf ik het denk ik wel aan. Klinkt fijn hoor, je vakantie. En af en toe wat ongezonds in je vakantie kan toch best. Dat je alsnog bent afgevallen is waarschijnlijk helemaal aan jezelf te danken, omdat de rest van je eetpatroon blijkbaar goed genoeg is om alsnog af te kunnen vallen, ondanks wat ongezonde dingen ernaast.

RandomWriter Wat een lieve woorden weer zeg! Het toevoegen en daarmee hier weer wat actiever worden voelt inderdaad voor mij ook als weer een stap in de juiste richting voor dit moment. Fijn dat je dat noemt; ik weet inderdaad ergens wel dat het jullie niets uitmaakt wat ik invul in de tabel, maar het is vooral de schaamte die soms qua gevoel enorm de overhand kan nemen. Maar goed, ik heb echt ongezond veel schaamte laatste tijd, dus ik moet daar ook in oefenen dus dit soort dingen zijn wellicht goede eerste stapjes. En fijn ook wat je zegt, dat je het ook herkent van jezelf. Ik denk ook dat ik het prettig vind om hier weer mee te schrijven om zo ook vaker die herkenning te kunnen lezen bij jullie. Want afvallen voelt soms heel alleen, juist op de moeilijke momenten. Mooi wat je zegt over die tabel, ik hoop dat het ook voor mij op die manier wat kan betekenen. Dank je wel, ik doe zeker mijn best!

Wat leuk dat je weer bent begonnen met hardlopen. Daar ben ik stiekem best een beetje jaloers op, ik heb vroeger heeel veel hardgelopen, was mijn fijnste hobby. Klinkt als een goed plan hoor, om vaste dagen ervoor in te plannen. Dat werkt meestal toch het beste, omdat je dan dingen er omheen plant, en als je dat niet doet kan het zomaar zijn dat je aan het eind van de week denkt 'he ik wilde twee keer sporten, maar alles was zo druk dat ik het niet heb gedaan'. Dus dit klinkt haalbaar dan, twee vaste dagen ervoor hebben. Goed hoor, dat je weer de motivatie hebt gevonden om te beginnen. Ik denk dat ik binnenkort eerst weer eventjes in de sportschool begin (heb de laatste jaren veel blessures gehad als ik weer wilde beginnen met hardlopen) en rustig opbouw tot ik het buiten weer aandurf.

LoveDobby: jij gaat lekker, je bent al bijna op je streefgewicht, super!! Je hebt mooie zonnige dagen achter de rug, wat lekker dat je bent weggeweest en ondanks dat ook nog wat afgevallen.

RandomWriter: hoe gaat het nu verder met jou? Volgens mij las ik ergens dat je nu wel nog de laatste regeldingen nu mee bezig bent. Zo te lezen heb je de draad weer verder opgepakt met lijnen. Wat super goed! Het zal vast de komende tijden nog wel pittig zijn, ook voor je kids. Heb je plannen voor de zomervakantie of blijven jullie dicht bij huis?

Anijsblokje: haha, ik moest weer erg om jou lachen. Had ik dat maar, dat ik als ik erover las en schreef zomaar naar de wc kan. Fijn dat je je slaapritme op orde had gekregen. Als ik heel eerlijk ben, zou ik dat ook eens moeten doen. Ik kom snel in de verleiding om nog 'even' wat te checken op mijn mobiel voor het slapen gaan en dan zit ik weer kansloos te scrollen. Laatst geprobeerd om dan een boek te lezen op mijn e-reader, maar toen kon ik hem niet wegleggen. Met het gevolg dat ik pas om half 3 sliep, ook geen succes. haha!

RandomWriter en Anijsblokje: De afgelopen 3-4 maanden, dus eigenlijk sinds het afvallen, moest ik continue rennen naar de wc en was het altijd in 1 keer eruit zegmaar... wil het niet te smerig omschrijven maar het ging een beetje te goed. De eerste week van het gebruik van de voedingssuplementen ging het erg goed en nu sinds een week gaat het weer minder. Nu kan ik maar eens in de 3-4 dagen, maar is het niet hard, dat is dan wel een opluchting. De afgelopen twee weken heb ik ook veel kaneel gebruikt, waar ik nu weer mee gestopt ben (kaneel kan voor verstopping zorgen op langere termijn). Het is dus nog even uitdokteren wat voor mijn lichaam werkt.

Aardbei-banaan: hoe is het nu verder met jou? Hopelijk niet al te veel werk de komende weken. Ga je zelf ook nog op vakantie? Ik sport ook altijd op een nuchtere maag, althans als ik op zaterdag ochtend of een doordeweekse ochtend sport. Heel fijn en heb ook al van meerdere voedingsconsulenten begrepen dat dit heel goed is. Volgens mij ook al eens eerder over geschreven. Als ik 's avonds sport, dan eet ik uiteraard wel daarvoor.

Grietje2: wat vervelend zo'n diagnose! Aan de andere kant is er nu wel iets gevonden en kun je daar wellicht een plan mee maken samen met de artsen. Hopelijk kunnen ze iets voor je betekenen. Heel veel succes!

Jemmer: respect voor jou dat jij in je situatie de keuze hebt gemaakt om toch aan de slag te gaan met een andere levensstijl. En heel erg fijn dat je daar hulp bij krijgt, je staat er niet alleen voor! Verder ken ik je niet zo heel erg goed, maar ik wilde wel even zeggen dat ik het erg knap van je vindt.

De tabel is zo wel een stukje korter geworden zie ik, maar leuk dat er nog steeds oude 'gezichten' blijven, ook Anijsblokje die bijv. al op haar streefgewicht is.

Inmiddels ben ik de -20 gepasseerd!
Naast mijn darm perikelen heb ik niet heel veel te melden.
Wel dat ik volgende maand op vakantie ga naar Italië. Zoals ik ook schreef in een ander topic (waar overigens - naar mijn idee - ietwat onaardig op is gereageerd) ben ik bezig met een plannetje om ervoor te zorgen dat niet alle remmen losgaan tijdens de vakantie. Mijn eerdere ervaringen uit het verleden hebben mij geleerd, dat ik dat beter wel kan doen. Ik weet wel dat ik mij helemaal gek ga eten aan de tomaten en andere groentes, maar ik wil zeker weten ook lekker pizza en pasta kunnen eten en af en toe een ijsje. Ohja en wijn drinken .
Een aantal jaren geleden toen ik naar Mexico (all inclusive) ging, had ik samen met een dietiste een plan gemaakt waarin ik enerzijds kon genieten en anderzijds het ook binnen de perken hield. Dat ga ik nu ook doen voor Italië.

@Yoehoe super -20 gelijk heb je wat betreft je vakantie, alvast veel plezier.