Lijf & Lijn
alle pijlers
Is dit gezond
dinsdag 15 maart 2016 om 12:10
In de ochtend 3 geroosterde boterhammen met olijfolie
Bij de lunch een appel en 6 dikke wortels
Is dit goed voor de lijn? En wat zou ik voor makkelijks (en gezond) eventueel kunnen eten voor het avond eten
Edit : heb een gekookt ei op en 3 gehaktballetjes met twee sneetjes brood. Genoeg eiwitten neem ik aan?
Bij de lunch een appel en 6 dikke wortels
Is dit goed voor de lijn? En wat zou ik voor makkelijks (en gezond) eventueel kunnen eten voor het avond eten
Edit : heb een gekookt ei op en 3 gehaktballetjes met twee sneetjes brood. Genoeg eiwitten neem ik aan?
anoniem_280165 wijzigde dit bericht op 15-03-2016 16:07
Reden: Ik wilde wat duidelijk maken aan de rest
Reden: Ik wilde wat duidelijk maken aan de rest
% gewijzigd
dinsdag 15 maart 2016 om 13:29
dinsdag 15 maart 2016 om 13:34
Maar waarom denk je dat je langs de jumbo ging dan?
Omdat je trek had waarschijnlijk.
En zin in iets lekkers.
Dus niet genoeg gegeten had van het gezonde spul.
Het klopt wel wat Prik zegt, je helpt, als je niet oplet en gaat crashen, je hele metabolisme om zeep.
Ik denk Mayor, als mensen zoiets zeggen, en in jouw ogen fel zijn, dat ze het misschien wel uit ervaring weten en je willen behoeden voor de valkuilen waar ze zelf ingestapt zijn.
Mijn eerst reactie is ook, je bent niet goed bezig. Dat je wil afvallen snap ik heel goed.
Maar zoek een manier die gezond is en vol te houden.
En ik denk dat voedingscentrum een goede tip is.
Al die diëten en wondermiddelen, die werken op de lange termijn niet (been there, done that...en nu morbide obese)
Dus ik zou net als Prik, je heeeel erg willen waarschuwen voor de korte termijn-oplossingen. Die werken niet.
Beetje gezond boerenverstand gebruiken en geen zakken chips/chocolade en dergelijke naar binnen werken.
Balans is het toverwoord.
Succes!!
Omdat je trek had waarschijnlijk.
En zin in iets lekkers.
Dus niet genoeg gegeten had van het gezonde spul.
Het klopt wel wat Prik zegt, je helpt, als je niet oplet en gaat crashen, je hele metabolisme om zeep.
Ik denk Mayor, als mensen zoiets zeggen, en in jouw ogen fel zijn, dat ze het misschien wel uit ervaring weten en je willen behoeden voor de valkuilen waar ze zelf ingestapt zijn.
Mijn eerst reactie is ook, je bent niet goed bezig. Dat je wil afvallen snap ik heel goed.
Maar zoek een manier die gezond is en vol te houden.
En ik denk dat voedingscentrum een goede tip is.
Al die diëten en wondermiddelen, die werken op de lange termijn niet (been there, done that...en nu morbide obese)
Dus ik zou net als Prik, je heeeel erg willen waarschuwen voor de korte termijn-oplossingen. Die werken niet.
Beetje gezond boerenverstand gebruiken en geen zakken chips/chocolade en dergelijke naar binnen werken.
Balans is het toverwoord.
Succes!!
Scherven brengen geluk
dinsdag 15 maart 2016 om 14:05
TO, ik heb dit ook in een ander topic neergezet, maar aangezien jij er ook mee stoeit, denk ik dat jij er ook wat aan hebt:
Wat vind je ervan om niet minder te gaan eten, maar gezonder te gaan eten? Dat kan sowieso geen kwaad. Neem bijvoorbeeld een gekookt ei bij je ontbijt erbij, dan voel je je langer vol. Tussendoor (gedroogd) fruit en noten. Bij de lunch je normale boterhammen (met gezond beleg) en een salade of wat (snack)groenten (halve komkommer, een paprika in reepjes, een handvol geschrapte worteltjes/tomaatjes). Tussendoor een stukje (extra) pure chocola. 's Avonds een normaal bord eten, zorg dat minstens de helft van je bord groente is. Toe fruit (evt uit de oven) en later op de avond (indien gewenst) zoute stokjes om te snacken.
Drinken: water, thee (investeer in goede thee, dan heb je wss geen suiker nodig) en water-met-smaakje (fruit, munt, dat soort dingen). Evt koffie (als je dat drinkt) en in het weekeind een glas sap of fris (1 glas op vrijdag, 1 glas op zaterdag).
Volgens mij moet je zo best een eind kunnen komen, zeker qua gezond eten. Beweeg verder regelmatig, en ga lekker sporten.
En als je echt het idee hebt dat je af moet vallen, dan moet je misschien even met de huisarts gaan praten...
En nee, wat jij doet is NIET gezond. Als je graag een eetstoornis wil, ben je op de goede weg. Anders zou ik zsm gezonder gaan eten. Meer eiwitten, calcium en proteïne. En meer variatie.
Wat vind je ervan om niet minder te gaan eten, maar gezonder te gaan eten? Dat kan sowieso geen kwaad. Neem bijvoorbeeld een gekookt ei bij je ontbijt erbij, dan voel je je langer vol. Tussendoor (gedroogd) fruit en noten. Bij de lunch je normale boterhammen (met gezond beleg) en een salade of wat (snack)groenten (halve komkommer, een paprika in reepjes, een handvol geschrapte worteltjes/tomaatjes). Tussendoor een stukje (extra) pure chocola. 's Avonds een normaal bord eten, zorg dat minstens de helft van je bord groente is. Toe fruit (evt uit de oven) en later op de avond (indien gewenst) zoute stokjes om te snacken.
Drinken: water, thee (investeer in goede thee, dan heb je wss geen suiker nodig) en water-met-smaakje (fruit, munt, dat soort dingen). Evt koffie (als je dat drinkt) en in het weekeind een glas sap of fris (1 glas op vrijdag, 1 glas op zaterdag).
Volgens mij moet je zo best een eind kunnen komen, zeker qua gezond eten. Beweeg verder regelmatig, en ga lekker sporten.
En als je echt het idee hebt dat je af moet vallen, dan moet je misschien even met de huisarts gaan praten...
En nee, wat jij doet is NIET gezond. Als je graag een eetstoornis wil, ben je op de goede weg. Anders zou ik zsm gezonder gaan eten. Meer eiwitten, calcium en proteïne. En meer variatie.
dinsdag 15 maart 2016 om 14:14
quote:doornroosje9 schreef op 15 maart 2016 @ 12:20:
Hoe oud ben je, TO?
Dit vraag ik me ook af.
En het lijkt me niet dat je het de hele dag volhoudt met wat jij eet. Dan heb je s'avonds waarschijnlijk zo'n honger dat je heel veel gaat eten.
Eet om tien uur en om vier uur een "gezond" tussendoortje zodat je lichaam aan het verbranden blijft. En eet s'middags wat meer bij de lunch.
Je hoeft echt niet af te vallen hoor. Te dik ben je niet.
Hoe oud ben je, TO?
Dit vraag ik me ook af.
En het lijkt me niet dat je het de hele dag volhoudt met wat jij eet. Dan heb je s'avonds waarschijnlijk zo'n honger dat je heel veel gaat eten.
Eet om tien uur en om vier uur een "gezond" tussendoortje zodat je lichaam aan het verbranden blijft. En eet s'middags wat meer bij de lunch.
Je hoeft echt niet af te vallen hoor. Te dik ben je niet.
dinsdag 15 maart 2016 om 15:21
quote:Mayorofholland schreef op 15 maart 2016 @ 13:09:
[...]
Ik vraag om tips, om hoe het wel moet. Daarentegen krijg ik reacties van crash ze? Dan kun je net zo goed niks zeggen
ik herhaal waarschijnlijk wat velen al ongeveer gezegd hebben:
Begin eens met normaal te eten. Niet 'dieten', maar gewoon gezond eten op een hoeveelheid die je denkt dat je nodig zou hebben om 'op gewicht' te blijven.
Begin eens met een inschatting van 2000 kcal per dag, dat is vrij normaal. Zeg 350 kcal ontbijt, 450 lunch, 800 diner en 400 over voor drinken en tussendoortjes.
En kijk dan eens hier naar wat voorbeelden voor een gezond ontbijt en lunch:
http://www.voedingscentru ... -is-een-goed-ontbijt.aspx
http://www.voedingscentru ... or-een-gezonde-lunch.aspx
En hou dat een tijdje vol. Op papier bijhouden wat je eet, en ook alle tussendoortjes qua chips en zoete spullen opschrijven. Dan zul je waarschijnlijk ontdekken dat je normale eetpatroon te licht is (te weinig ontbijt en lunch) en dat je dat compenseert met teveel extra's. De oplossing is dan vrij eenvoudig: meer gaan eten, en de wortels bewaren voor het geval je tussendoor trek krijgt.
Maar wortels als lunch? Geen wonder dat je dan later op de dag een zak chips opentrekt.
[...]
Ik vraag om tips, om hoe het wel moet. Daarentegen krijg ik reacties van crash ze? Dan kun je net zo goed niks zeggen
ik herhaal waarschijnlijk wat velen al ongeveer gezegd hebben:
Begin eens met normaal te eten. Niet 'dieten', maar gewoon gezond eten op een hoeveelheid die je denkt dat je nodig zou hebben om 'op gewicht' te blijven.
Begin eens met een inschatting van 2000 kcal per dag, dat is vrij normaal. Zeg 350 kcal ontbijt, 450 lunch, 800 diner en 400 over voor drinken en tussendoortjes.
En kijk dan eens hier naar wat voorbeelden voor een gezond ontbijt en lunch:
http://www.voedingscentru ... -is-een-goed-ontbijt.aspx
http://www.voedingscentru ... or-een-gezonde-lunch.aspx
En hou dat een tijdje vol. Op papier bijhouden wat je eet, en ook alle tussendoortjes qua chips en zoete spullen opschrijven. Dan zul je waarschijnlijk ontdekken dat je normale eetpatroon te licht is (te weinig ontbijt en lunch) en dat je dat compenseert met teveel extra's. De oplossing is dan vrij eenvoudig: meer gaan eten, en de wortels bewaren voor het geval je tussendoor trek krijgt.
Maar wortels als lunch? Geen wonder dat je dan later op de dag een zak chips opentrekt.
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
woensdag 16 maart 2016 om 16:56
Sorry voor mijn tweede topic, anyhow.
Ontbijt : 2 eieren
Tussendoor : 2 appels, 1 banaan, twee wortels
Lunch : middelgroot stuk rond brood met echt heel weinig pinda kaas en een appel.
Avondeten : Ander half schaaltje met rijst waar doorheen zit gekookte wortels en wat mais. En 7/8 gehaktballen
En normaal eet ik zegmaar als tussendoortje een hele zak chips of een hele milka reep, of allebei. Dus kan ik door middel van gewoon normaal eten, en gezondere tussendoortjes afvallen of zie ik het fout.
Ontbijt : 2 eieren
Tussendoor : 2 appels, 1 banaan, twee wortels
Lunch : middelgroot stuk rond brood met echt heel weinig pinda kaas en een appel.
Avondeten : Ander half schaaltje met rijst waar doorheen zit gekookte wortels en wat mais. En 7/8 gehaktballen
En normaal eet ik zegmaar als tussendoortje een hele zak chips of een hele milka reep, of allebei. Dus kan ik door middel van gewoon normaal eten, en gezondere tussendoortjes afvallen of zie ik het fout.
woensdag 16 maart 2016 om 17:00
quote:zwitsal_nijntje schreef op 16 maart 2016 @ 16:58:
Die zakken chips en milka repen zijn niet goed, maar wat je nu eet kun je niet op functioneren lijkt me toch? In ieder geval lijkt mij dat super weinigDit. In een Noord-Koreaans strafkamp krijgen ze nog meer te eten.
Die zakken chips en milka repen zijn niet goed, maar wat je nu eet kun je niet op functioneren lijkt me toch? In ieder geval lijkt mij dat super weinigDit. In een Noord-Koreaans strafkamp krijgen ze nog meer te eten.
Oh dear, how sad, never mind.
woensdag 16 maart 2016 om 17:00
quote:zwitsal_nijntje schreef op 16 maart 2016 @ 16:58:
Die zakken chips en milka repen zijn niet goed, maar wat je nu eet kun je niet op functioneren lijkt me toch? In ieder geval lijkt mij dat super weinigIk zit eigenlijk door dat avondeten super vol terwijl ik normaal gezien een hele pizza op kan dus het is te doen
Die zakken chips en milka repen zijn niet goed, maar wat je nu eet kun je niet op functioneren lijkt me toch? In ieder geval lijkt mij dat super weinigIk zit eigenlijk door dat avondeten super vol terwijl ik normaal gezien een hele pizza op kan dus het is te doen
woensdag 16 maart 2016 om 17:02
quote:Mayorofholland schreef op 16 maart 2016 @ 17:00:
[...]
Ik zit eigenlijk door dat avondeten super vol terwijl ik normaal gezien een hele pizza op kan dus het is te doen
En een uur later?
Of zijn het volwassen gehaktballen? Ik nam aan dat je kleine balletjes bedoelde. Als het full-size is, vind ik het knap dat je ze weg weet te werken.
[...]
Ik zit eigenlijk door dat avondeten super vol terwijl ik normaal gezien een hele pizza op kan dus het is te doen
En een uur later?
Of zijn het volwassen gehaktballen? Ik nam aan dat je kleine balletjes bedoelde. Als het full-size is, vind ik het knap dat je ze weg weet te werken.
Oh dear, how sad, never mind.
woensdag 16 maart 2016 om 17:03
quote:Monatala schreef op 16 maart 2016 @ 17:01:
Ligt aan de hoeveelheden. Wat is een 'middelgroot stuk rond brood'? Turks brood? Volkoren brood is beter voor je. En hoeveel is een schaaltje rijst?Haha ja Turks brood want er lag even niks anders dus daarom had ik wat minder gepakt. En gewoon een schaaltje (anderhalf, had het even te slecht ingeschat)
Ligt aan de hoeveelheden. Wat is een 'middelgroot stuk rond brood'? Turks brood? Volkoren brood is beter voor je. En hoeveel is een schaaltje rijst?Haha ja Turks brood want er lag even niks anders dus daarom had ik wat minder gepakt. En gewoon een schaaltje (anderhalf, had het even te slecht ingeschat)
woensdag 16 maart 2016 om 17:04
woensdag 16 maart 2016 om 17:04
woensdag 16 maart 2016 om 17:13
Mijn eetschema van bijv gister:
Ontbijt: bak magere kwark (500ml) met fruit erdoorheen
Ochtendsnack: groene smoothie (aardbei, banaan, mango en boerenkool in mijn blender)
Lunch: groot bord met carpaccio, 1 tomaat, halve avocado, pijnboompitten, veldsla en rucola met een klein speltbroodje
Middagsnack: 200gram kabeljauw vis met viskruiden
Avondeten: Een visschotel (heel veel gemixte groenten met kabeljauw in een dille saus). Ipv rijst eet ik een mix van bulgur & quinoa
Savonds na mn workout drink ik een proteine shake.
Ik sport veel (5 dagen per week, ma wo vrij lift ik en di/do ren ik 5km) en hier doe ik het prima op.
Probeer gewoon normaal te blijven eten maar dikmakers vervangen (simpele koolhydraten zoals witbrood, pasta, aardappel, rijst etc vervangen voor speltbrood/volkorenbrood, proteinepasta (online te koop en echt lekker), zoete aardappel, quinoa of bulgur).
Zo weinig eten heb je echt niks aan.
Ontbijt: bak magere kwark (500ml) met fruit erdoorheen
Ochtendsnack: groene smoothie (aardbei, banaan, mango en boerenkool in mijn blender)
Lunch: groot bord met carpaccio, 1 tomaat, halve avocado, pijnboompitten, veldsla en rucola met een klein speltbroodje
Middagsnack: 200gram kabeljauw vis met viskruiden
Avondeten: Een visschotel (heel veel gemixte groenten met kabeljauw in een dille saus). Ipv rijst eet ik een mix van bulgur & quinoa
Savonds na mn workout drink ik een proteine shake.
Ik sport veel (5 dagen per week, ma wo vrij lift ik en di/do ren ik 5km) en hier doe ik het prima op.
Probeer gewoon normaal te blijven eten maar dikmakers vervangen (simpele koolhydraten zoals witbrood, pasta, aardappel, rijst etc vervangen voor speltbrood/volkorenbrood, proteinepasta (online te koop en echt lekker), zoete aardappel, quinoa of bulgur).
Zo weinig eten heb je echt niks aan.
woensdag 16 maart 2016 om 17:17
Bijzonder dieet
Je kunt je beter eerst verdiepen in wat je nodig hebt aan voedingsstoffen op een dag en gezonde maaltijden gaan maken, die goed verzadigen. Op internet zijn genoeg lekkere, gezonde recepten te vinden. En variëren is belangrijk. Groentes kun je in principe zoveel een als je wilt, dus daar zou ik meer van nemen.
Er zijn ook apps waarin je bij kunt houden wat je hebt gegeten, hoeveel koolhydraten, calorieën etc
Succes
Je kunt je beter eerst verdiepen in wat je nodig hebt aan voedingsstoffen op een dag en gezonde maaltijden gaan maken, die goed verzadigen. Op internet zijn genoeg lekkere, gezonde recepten te vinden. En variëren is belangrijk. Groentes kun je in principe zoveel een als je wilt, dus daar zou ik meer van nemen.
Er zijn ook apps waarin je bij kunt houden wat je hebt gegeten, hoeveel koolhydraten, calorieën etc
Succes
