Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent slank, wat eet je op een dag?
donderdag 6 januari 2011 om 20:15
Ik heb al een eerder topic geopend maar daar stond: 'je bent heel slank' maar ik bedoel dus gewoon normaal gezond slank. Maat 36/38/40 en zelfs 42 als je rond de 1.80 bent.
Wat eet je op een dag? Hoe vaak snoep je, drink je alcohol en eet je een vette hap? En hoeveel beweging krijg je en natuurlijk hoe oud ben je?
Wat eet je op een dag? Hoe vaak snoep je, drink je alcohol en eet je een vette hap? En hoeveel beweging krijg je en natuurlijk hoe oud ben je?
donderdag 6 januari 2011 om 20:22
Ik ben 1.78 en 63 a 64 kilo.
Mijn lijstje:
's ochtends: Thee, 2 volkorenboterhammen waarvan 1 zoet en 1 kaas en een banaan.
Koffietijd: lekkere capuccino met volle melk en een stuk chocolade
lunch: cappuccino met volle melk 3/4 boterhammen, 2 kaas en de rest zoet
theetijd: koekje (ene keer lig, dan volkorenbiscuit oid) en 2 kopjes thee
's avonds: flink bord warm eten, geen toetje, want daar hou ik niet van
Als ik verder tussendoor honger heb, snaai ik wel naar snoep (van de kinderen), maar dat is niet echt veel. Verder drink ik als ik dorst heb thee.
Oja ik sport wel 3 keer per week (2 x bodypump, 1 keer 5km (hard)lopen)
Mijn lijstje:
's ochtends: Thee, 2 volkorenboterhammen waarvan 1 zoet en 1 kaas en een banaan.
Koffietijd: lekkere capuccino met volle melk en een stuk chocolade
lunch: cappuccino met volle melk 3/4 boterhammen, 2 kaas en de rest zoet
theetijd: koekje (ene keer lig, dan volkorenbiscuit oid) en 2 kopjes thee
's avonds: flink bord warm eten, geen toetje, want daar hou ik niet van
Als ik verder tussendoor honger heb, snaai ik wel naar snoep (van de kinderen), maar dat is niet echt veel. Verder drink ik als ik dorst heb thee.
Oja ik sport wel 3 keer per week (2 x bodypump, 1 keer 5km (hard)lopen)
anoniem_91227 wijzigde dit bericht op 06-01-2011 20:24
Reden: cappuccino is best een moeilijk woord hoor....
Reden: cappuccino is best een moeilijk woord hoor....
% gewijzigd
donderdag 6 januari 2011 om 20:25
donderdag 6 januari 2011 om 20:26
quote:AlettaJacobs schreef op 06 januari 2011 @ 20:25:
Ik ben 178 en 66 kilo.
Vandaag: twee mokken koffie met een scheut chocomelk, twee sesamcrackers met hagelslag, een banaan, twee geroosterde muesliboterhammen met boter, twee broodjes bapao, een halve eierkoek en een bord spaghetti. En zometeen ga ik chocola eten bij mijn mok thee.Mag ik even zeggen dat ik daar heel jaloers op ben?
Ik ben 178 en 66 kilo.
Vandaag: twee mokken koffie met een scheut chocomelk, twee sesamcrackers met hagelslag, een banaan, twee geroosterde muesliboterhammen met boter, twee broodjes bapao, een halve eierkoek en een bord spaghetti. En zometeen ga ik chocola eten bij mijn mok thee.Mag ik even zeggen dat ik daar heel jaloers op ben?
donderdag 6 januari 2011 om 20:26
Hier maat 36-38
Ik begin 's morgens met een boterham (wit goede start van bleu band) met iets zoets gestampte muisjes ofzo.
met een kop koffie met zoetjes en koffiemelk
's middags drie meergranenboterhammen met jong belegen kaas, en twee glazen karnemelk met suiker.
's avonds een goed bord warm eten (b.v. spinazie, met aardappelen en een tartaartje. Of een bord spaghetti) Meestal geen toetje.
tussendoor overdag nog een paar koppen koffie met melk en zoetjes. 's avonds nog wat chips of iets anders lekkers.
Heel slecht, weinig fruit (wel veel groente)
Pluspunt altijd mager vlees (tartaar i.p.v. gehakt, kipfilet, maar bij stamppot gewoon rookworst).
36 jaar
loop elke dag wel en half uur met de hond
ik hou niet zo van snoep, drop heerlijk maar koekjes e.d kan ik heel makkelijk laten liggen
Ik begin 's morgens met een boterham (wit goede start van bleu band) met iets zoets gestampte muisjes ofzo.
met een kop koffie met zoetjes en koffiemelk
's middags drie meergranenboterhammen met jong belegen kaas, en twee glazen karnemelk met suiker.
's avonds een goed bord warm eten (b.v. spinazie, met aardappelen en een tartaartje. Of een bord spaghetti) Meestal geen toetje.
tussendoor overdag nog een paar koppen koffie met melk en zoetjes. 's avonds nog wat chips of iets anders lekkers.
Heel slecht, weinig fruit (wel veel groente)
Pluspunt altijd mager vlees (tartaar i.p.v. gehakt, kipfilet, maar bij stamppot gewoon rookworst).
36 jaar
loop elke dag wel en half uur met de hond
ik hou niet zo van snoep, drop heerlijk maar koekjes e.d kan ik heel makkelijk laten liggen
donderdag 6 januari 2011 om 20:26
Ontbijt; een bord havermout zonder suiker
Lunch: yoghurt met muesli of iets als knackebrod, met een ei.
Diner; bord warm eten, meestal geen vlees.
Voor het slapen; bakje fruit.
Tussendoor vers geperst fruit of cristal clear.
Ben 164 cm en weeg 55 kg, maat 36.
Mijn enige zonde is alcohol, en dan met name rode wijn. Ik drink gemiddeld per maand een paar keer.
Lunch: yoghurt met muesli of iets als knackebrod, met een ei.
Diner; bord warm eten, meestal geen vlees.
Voor het slapen; bakje fruit.
Tussendoor vers geperst fruit of cristal clear.
Ben 164 cm en weeg 55 kg, maat 36.
Mijn enige zonde is alcohol, en dan met name rode wijn. Ik drink gemiddeld per maand een paar keer.
donderdag 6 januari 2011 om 20:31
Ontbijt: 2 broodjes met kaas of philadelfia met tomaat/komkommer of iets
Lunch: soepje, klein beetje pasta, of ook weer broodjes
Avondeten: gewoon normaal. Maar schep wel vaak 2 keer op.
Verder snoep/snack ik amper. Ik ben vegetarier en ik drink best veel frisdrank(green tea, cola light etc) ohja en thee.
Lunch: soepje, klein beetje pasta, of ook weer broodjes
Avondeten: gewoon normaal. Maar schep wel vaak 2 keer op.
Verder snoep/snack ik amper. Ik ben vegetarier en ik drink best veel frisdrank(green tea, cola light etc) ohja en thee.
donderdag 6 januari 2011 om 20:31
Ik ben 1.80 meter en weeg ongeveer 66 kg, maat 36
Ontbijt: momenteel muesli met yoghurt, tot een paar weken geleden twee boterhammen met hagelslag (die was ik een beetje beu, vandaar de overstap naar muesli)
Tussendoor soms een boterham met kaas
Lunch: twee of drie boterhammen met kaas, kopje soep
Tussendoor: fruit
Avondeten: flink bord eten, ik eet al jaren geen vlees. Algemeen eet ik pasta of rijst, ook wel aardappels maar die vind ik minder lekker.
Later op de avond regelmatig een bakje griekse yoghurt. Soms iets te snaaien (meestal hartig). In het weekend wat vaker wat te snaaien.
Alcohol drink ik regelmatig. Meestal wijn of bier.
Ontbijt: momenteel muesli met yoghurt, tot een paar weken geleden twee boterhammen met hagelslag (die was ik een beetje beu, vandaar de overstap naar muesli)
Tussendoor soms een boterham met kaas
Lunch: twee of drie boterhammen met kaas, kopje soep
Tussendoor: fruit
Avondeten: flink bord eten, ik eet al jaren geen vlees. Algemeen eet ik pasta of rijst, ook wel aardappels maar die vind ik minder lekker.
Later op de avond regelmatig een bakje griekse yoghurt. Soms iets te snaaien (meestal hartig). In het weekend wat vaker wat te snaaien.
Alcohol drink ik regelmatig. Meestal wijn of bier.
donderdag 6 januari 2011 om 20:32
ik ben 163 cm, ik weeg 61 kg (ja ik weet het, volslank... maar niet meer zo moddervet als dat ik 14 kg geleden was )
ik heb vandaag patat gegeten maar dat gebeurt maar 1x in de 2 weken. Ik ontbijt vaak met iets snels, dus havermout met melk of drinkontbijt met lijnzaad erin. Tussen de middag 2 boterhammen met kaas en soms een soepje op het werk. Ik drink alleen thee en water en af en wat fris. Sporadisch drink ik ook alcohol... meestal van dat zoete spul. Ohja ik eet ook wel eens een appel. En vaak ook wel iets van een tussendoortje zoals sultana of time-out repen van LU.
ohja ik sport gemiddeld zo'n 2 a 3x per week. zwemmen, maar meestal bodypump en rpm (deze 2 groepslessen eht liefst achter elkaar)
ik heb vandaag patat gegeten maar dat gebeurt maar 1x in de 2 weken. Ik ontbijt vaak met iets snels, dus havermout met melk of drinkontbijt met lijnzaad erin. Tussen de middag 2 boterhammen met kaas en soms een soepje op het werk. Ik drink alleen thee en water en af en wat fris. Sporadisch drink ik ook alcohol... meestal van dat zoete spul. Ohja ik eet ook wel eens een appel. En vaak ook wel iets van een tussendoortje zoals sultana of time-out repen van LU.
ohja ik sport gemiddeld zo'n 2 a 3x per week. zwemmen, maar meestal bodypump en rpm (deze 2 groepslessen eht liefst achter elkaar)
donderdag 6 januari 2011 om 20:33
1,73 en gewicht is rond de 60 kilo. Maat 36. Half jaar geleden bevallen. En nog een peuter.
Ik eet op een dag:
Ochtend: Flinke kom yoghurt met verschillende soorten muesli, lijnzaad en gedroogde cranberry's.
Rond 11 uur een biscuitje en/of fruit.
Lunch: 2 meergranen boterhammen met varierend beleg met roomboter. Vaak nog 2 crackers met roomboter en pindakaas erachter aan.
Tussendoor: chocolaadje, koekje, hand nootjes o.i.d. en fruit.
Diner: Flinke hoeveelheid groenten altijd min. 200 gram, flinke portie aardappels/pasta/rijst. En soms een toetje.
Avond: Thee met koekjes, chocola en later op de avond nog van alles waar ik zin in heb. Van toastjes tot nootjes etc.
Verder drink ik de hele dag door veel water en groene thee.
Ik eet op een dag:
Ochtend: Flinke kom yoghurt met verschillende soorten muesli, lijnzaad en gedroogde cranberry's.
Rond 11 uur een biscuitje en/of fruit.
Lunch: 2 meergranen boterhammen met varierend beleg met roomboter. Vaak nog 2 crackers met roomboter en pindakaas erachter aan.
Tussendoor: chocolaadje, koekje, hand nootjes o.i.d. en fruit.
Diner: Flinke hoeveelheid groenten altijd min. 200 gram, flinke portie aardappels/pasta/rijst. En soms een toetje.
Avond: Thee met koekjes, chocola en later op de avond nog van alles waar ik zin in heb. Van toastjes tot nootjes etc.
Verder drink ik de hele dag door veel water en groene thee.
donderdag 6 januari 2011 om 20:34
Ontbijt 2 crackers met pindakaas en kipfilet en thee
tussendoor thee met een biscuitje of twee
lunch 2 volkoren boterhammen. Met kaas of worst of zoet, dit wisselt.
tussendoor: sapje, snoepje of koekje en wat fruit.
Avond; vandaag zuurkool, kan van alles zijn.
avonds een wijntje. Soms een droge cracker, soms wat zoutjes of chippies
1.65 en 63/64 kilo, niet heel superslank, maar ook niet dik
tussendoor thee met een biscuitje of twee
lunch 2 volkoren boterhammen. Met kaas of worst of zoet, dit wisselt.
tussendoor: sapje, snoepje of koekje en wat fruit.
Avond; vandaag zuurkool, kan van alles zijn.
avonds een wijntje. Soms een droge cracker, soms wat zoutjes of chippies
1.65 en 63/64 kilo, niet heel superslank, maar ook niet dik
donderdag 6 januari 2011 om 20:36
1.68 m, 53 kg.
Vanmorgen kwark met 4 el havermout, 1 el zonnebloem-, pompoenpitten en 1 el lijnzaad. 2 Koffie.
Lunch: tonijncake en 2 boterhammen sla, komkommer en dressing.
Tussendoor koffie, een stuk geitenkaas en snacktomaatjes.
Avondeten: quinoa met prei, champignons, 2el zonnebloem-, pijnboom en pompoenpitten, knoflook en gehaktbal.
Tussendoor: koffie met 3 bastognekoeken en iig een rode wijn en iets te snacken (hartigs)
Veel water tussendoor en vandaag dus geen fruit zie ik
Als ik fruit neem, neem ik dit voor het ontbijt.
Vandaag niet gesport en ik ben 45 jaar.
Vanmorgen kwark met 4 el havermout, 1 el zonnebloem-, pompoenpitten en 1 el lijnzaad. 2 Koffie.
Lunch: tonijncake en 2 boterhammen sla, komkommer en dressing.
Tussendoor koffie, een stuk geitenkaas en snacktomaatjes.
Avondeten: quinoa met prei, champignons, 2el zonnebloem-, pijnboom en pompoenpitten, knoflook en gehaktbal.
Tussendoor: koffie met 3 bastognekoeken en iig een rode wijn en iets te snacken (hartigs)
Veel water tussendoor en vandaag dus geen fruit zie ik
Als ik fruit neem, neem ik dit voor het ontbijt.
Vandaag niet gesport en ik ben 45 jaar.
donderdag 6 januari 2011 om 20:36
1.72 m en 60 kg (maat 36, soms 38)
Een gemiddelde doordeweekse dag
Ontbijt: Alpro soja yoghurt met vers fruit. Thee of koffie (zonder suiker, zoetjes etc), glas geitenmelk
Tussendoor: meestal niets, maar soms ontbijtkoek of eierkoek of fruit
Lunch: knackebrod, eitje, of een broodje met appelstroop
Avondeten: Pasta met cherrytomaatjes, rijst met groente en vleesvervanger (ben vega) (dat soort zaken). Nooit toetjes, hoeft van mij niet. Alleen met uiteten.
'savonds: koffie of thee. Soms stukje chocola, maar meestal wat fruit.
Helaas gaat het slank zijn bij mij niet vanzelf, maar je raakt eraan gewend. Ik eet wel één keer in de week wat chips (meestal Kettle chips met zeezout) of van die rijstzoutjes. Alcohol probeer ik tot één keer in de week te beperken, lukt niet altijd
Een gemiddelde doordeweekse dag
Ontbijt: Alpro soja yoghurt met vers fruit. Thee of koffie (zonder suiker, zoetjes etc), glas geitenmelk
Tussendoor: meestal niets, maar soms ontbijtkoek of eierkoek of fruit
Lunch: knackebrod, eitje, of een broodje met appelstroop
Avondeten: Pasta met cherrytomaatjes, rijst met groente en vleesvervanger (ben vega) (dat soort zaken). Nooit toetjes, hoeft van mij niet. Alleen met uiteten.
'savonds: koffie of thee. Soms stukje chocola, maar meestal wat fruit.
Helaas gaat het slank zijn bij mij niet vanzelf, maar je raakt eraan gewend. Ik eet wel één keer in de week wat chips (meestal Kettle chips met zeezout) of van die rijstzoutjes. Alcohol probeer ik tot één keer in de week te beperken, lukt niet altijd
donderdag 6 januari 2011 om 20:38
Ik begin om 8 uur op mijn werk met 2 liga's en een mok koffie.
Rond 9.30 uur een appel en een boterham.
Om 11 uur eet ik 2 bruine boterhammen met kaas en plakjes tomaat.
Rond 12.30 uur nog een appel en een paar mandarijnen.
Om ca. 14.00 uur 2 bruine boterhammen sandwichspread met plakjes komkommer.
Rond 16.00 uur een appel.
Na thuiskomst om ca. 17.30 een flinke plak ontbijtkoek en om 18.30 uur een vers bereide vegetarische maaltijd; ik eet meestal 2 volle borden (ovenschotel, Thaise curry, pasta o.i.d, vaak met een kaassoort erin of iets tofu-achtigs).
Rond een uur of 21.00 nog een grote bak yoghurt met muesli.
Dit is een standaard doordeweekse dag. In het weekend komt er wel chips etc bij en eet ik iets minder fruit..
Ik sport 5x p.w (cardio en krachttraining) en weeg 65 kg. bij 1.80 m (mt. 38).
Rond 9.30 uur een appel en een boterham.
Om 11 uur eet ik 2 bruine boterhammen met kaas en plakjes tomaat.
Rond 12.30 uur nog een appel en een paar mandarijnen.
Om ca. 14.00 uur 2 bruine boterhammen sandwichspread met plakjes komkommer.
Rond 16.00 uur een appel.
Na thuiskomst om ca. 17.30 een flinke plak ontbijtkoek en om 18.30 uur een vers bereide vegetarische maaltijd; ik eet meestal 2 volle borden (ovenschotel, Thaise curry, pasta o.i.d, vaak met een kaassoort erin of iets tofu-achtigs).
Rond een uur of 21.00 nog een grote bak yoghurt met muesli.
Dit is een standaard doordeweekse dag. In het weekend komt er wel chips etc bij en eet ik iets minder fruit..
Ik sport 5x p.w (cardio en krachttraining) en weeg 65 kg. bij 1.80 m (mt. 38).
donderdag 6 januari 2011 om 20:39
1.72 en tussen de 57 en 58 kg
Vandaag een halve ciabatta met roompate
Als lunch 2 boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade en als avondeten andijviestampot met rundergehaktbal.
En wat dropjes tussendoor. Drink heel veel thee en regelmatig een glas rose in de avond. Een klein bakje chips wanneer ik trek erin heb, zo'n 1 keer in de week.
Vandaag was ik vrij, maar wanneer ik werk eet ik in de ochtend twee bruine boterhammen en als lunch weer twee met een kop soep. Beleg varieert dagelijks, maar hou niet van zoet beleg en eet dat dus nooit.
Vandaag een halve ciabatta met roompate
Als lunch 2 boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade en als avondeten andijviestampot met rundergehaktbal.
En wat dropjes tussendoor. Drink heel veel thee en regelmatig een glas rose in de avond. Een klein bakje chips wanneer ik trek erin heb, zo'n 1 keer in de week.
Vandaag was ik vrij, maar wanneer ik werk eet ik in de ochtend twee bruine boterhammen en als lunch weer twee met een kop soep. Beleg varieert dagelijks, maar hou niet van zoet beleg en eet dat dus nooit.
donderdag 6 januari 2011 om 20:39
182 cm, 65 kg, 28 jaar
vandaag heb ik onderstaande al naar binnen gewerkt:
's ochtends een krentenbol, een witte boterham met chocopasta en een grote mok koffie.
op het werk meer koffie, een stuk ontbijtkoek, een halve zak aardbei-snoepjes en 2 chocoladereepjes.
lunch: pasta met zalm en champignon-roomsaus en 1/2 l jus d'orange
's middags meer koffie, een stuk taart, een banaan en een roze koek.
's avonds thuis een bord soep en 2 tosti's,
net een roze koek op en ik denk dat ik zo maar een biertje opentrek.
Ik sport 3-5 keer per week (hardlopen 5-10 km en lange afstands zwemmen) Ik doe heel hard mijn best om alles wat ik er af sport weer bij te eten, anders blijft er niks van mij over.
vandaag heb ik onderstaande al naar binnen gewerkt:
's ochtends een krentenbol, een witte boterham met chocopasta en een grote mok koffie.
op het werk meer koffie, een stuk ontbijtkoek, een halve zak aardbei-snoepjes en 2 chocoladereepjes.
lunch: pasta met zalm en champignon-roomsaus en 1/2 l jus d'orange
's middags meer koffie, een stuk taart, een banaan en een roze koek.
's avonds thuis een bord soep en 2 tosti's,
net een roze koek op en ik denk dat ik zo maar een biertje opentrek.
Ik sport 3-5 keer per week (hardlopen 5-10 km en lange afstands zwemmen) Ik doe heel hard mijn best om alles wat ik er af sport weer bij te eten, anders blijft er niks van mij over.
