Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent slank, wat eet je op een dag?
donderdag 6 januari 2011 om 20:15
Ik heb al een eerder topic geopend maar daar stond: 'je bent heel slank' maar ik bedoel dus gewoon normaal gezond slank. Maat 36/38/40 en zelfs 42 als je rond de 1.80 bent.
Wat eet je op een dag? Hoe vaak snoep je, drink je alcohol en eet je een vette hap? En hoeveel beweging krijg je en natuurlijk hoe oud ben je?
Wat eet je op een dag? Hoe vaak snoep je, drink je alcohol en eet je een vette hap? En hoeveel beweging krijg je en natuurlijk hoe oud ben je?
donderdag 6 januari 2011 om 21:45
Ik ben 33 jaar, 1.84 lang en 69 kilo, sport 2-3 x pw
Gemiddeld eet ik;
ontbijt; 1 boterham huttenkase
tussendoor; magere yoghurt + fruit
lunch; rauwkostsalade, gerookte vis, 1 boterham
tussendoor; cracker mager beleg
avond; veeeeel groenten, vis/vlees, weinig koolhydraten
in de avond; toetje
soms wat chips of chocolade, niet vaak.
Ik eet koolhydraatarm ivm suikerziekte
Het kost me moeite om op gewicht te blijven, afvallen en aankomen is zo makkelijk maar stabiel blijven niet
Gemiddeld eet ik;
ontbijt; 1 boterham huttenkase
tussendoor; magere yoghurt + fruit
lunch; rauwkostsalade, gerookte vis, 1 boterham
tussendoor; cracker mager beleg
avond; veeeeel groenten, vis/vlees, weinig koolhydraten
in de avond; toetje
soms wat chips of chocolade, niet vaak.
Ik eet koolhydraatarm ivm suikerziekte
Het kost me moeite om op gewicht te blijven, afvallen en aankomen is zo makkelijk maar stabiel blijven niet
donderdag 6 januari 2011 om 21:48
quote:isabon schreef op 06 januari 2011 @ 21:47:
Ik heb obesitas en eet per dag:
ochtend: 1 eierkoek
Middag: 2 boterhammen (bruin) met jam
Avond: 1 stuk vlees (geen varken) en paar fikse scheppen groente en wat rijst of 2 aardappelen.
Dat was het. Het leven is zwaar oneerlijk.Jeetje, Isabon. Is dit niet veel te weinig? (vooral het ontbijt!!!) En mis je ook geen fruit eigenlijk?
Ik heb obesitas en eet per dag:
ochtend: 1 eierkoek
Middag: 2 boterhammen (bruin) met jam
Avond: 1 stuk vlees (geen varken) en paar fikse scheppen groente en wat rijst of 2 aardappelen.
Dat was het. Het leven is zwaar oneerlijk.Jeetje, Isabon. Is dit niet veel te weinig? (vooral het ontbijt!!!) En mis je ook geen fruit eigenlijk?
donderdag 6 januari 2011 om 21:49
169cm, 62kg, 30 jaar
Dit is mijn menu dat ik gebruikt heb om af te vallen. Nu ik op gewicht ben, doe ik af en toe iets extra's; chocolade, een snack of een tweede keer opscheppen bij 't avondeten.
Ontbijt:
2 boterhammen met mager vlees of philadelphia of soms pindakaas of hummus
Tussendoor:
Appel of banaan
Lunch:
2 boterhammen met mager vlees
ei/bakje salade/yoghurt/krentenbol of (heel af en toe) een snack
Tussendoor
Appel of banaan
soms nog een plak ontbijtkoek oid
Avond:
Groot bord avondeten
Na het avondeten eet ik meestal niets meer
In het weekend chips en bij sociale gelegenheden wijntjes of biertjes.
Qua beweging: elke dag lunchwandelen en vaak 's avonds nog een blokje om. Verder geen sport.
Dit is mijn menu dat ik gebruikt heb om af te vallen. Nu ik op gewicht ben, doe ik af en toe iets extra's; chocolade, een snack of een tweede keer opscheppen bij 't avondeten.
Ontbijt:
2 boterhammen met mager vlees of philadelphia of soms pindakaas of hummus
Tussendoor:
Appel of banaan
Lunch:
2 boterhammen met mager vlees
ei/bakje salade/yoghurt/krentenbol of (heel af en toe) een snack
Tussendoor
Appel of banaan
soms nog een plak ontbijtkoek oid
Avond:
Groot bord avondeten
Na het avondeten eet ik meestal niets meer
In het weekend chips en bij sociale gelegenheden wijntjes of biertjes.
Qua beweging: elke dag lunchwandelen en vaak 's avonds nog een blokje om. Verder geen sport.
donderdag 6 januari 2011 om 21:51
@ isabon:
is een eierkoek niet heel erg verdikkend dan?
Jam is ook vol suiker, dus best vervangen door iets anders.
Als het kan is het ook beter om 's middags warm te eten en ' s avonds wat lichter....Dat zeggen diëtisten toch? Beter om lichter te eten, naarmate de dag vordert. Iets ivm je spijsvertering.
is een eierkoek niet heel erg verdikkend dan?
Jam is ook vol suiker, dus best vervangen door iets anders.
Als het kan is het ook beter om 's middags warm te eten en ' s avonds wat lichter....Dat zeggen diëtisten toch? Beter om lichter te eten, naarmate de dag vordert. Iets ivm je spijsvertering.
donderdag 6 januari 2011 om 22:02
39 jaar, 1.76 m, 58 kilo maat 36.
7.30 's ochtends een kop koffie, en glas drink ontbijt.
9.00 uur koffie en een chocolade eierkoekje met room
10.00 uur een banaan of ander stuk fruit.
11.00 uur boterham nr. 1 (zoet beleg), met koffie
12.00 uur boterham nr. 2 en 3 (met vleeswaren of vis)
13.00 uur mandarijn
14.00 uur boterham nr. 4 (vleeswaren of vis)
17.00 uur een bord met warm eten (grote portie), vanavond boerenkool met worst, en spekjes. En een toetje.
19.30 uur thee
21.30 uur na de sport een schaaltje yochurt met kersen
Wordt ik iets te mager, dan eet ik tussen de middag een slaatje of roomtoetje, doe slagroom door chocomelk etc.
7.30 's ochtends een kop koffie, en glas drink ontbijt.
9.00 uur koffie en een chocolade eierkoekje met room
10.00 uur een banaan of ander stuk fruit.
11.00 uur boterham nr. 1 (zoet beleg), met koffie
12.00 uur boterham nr. 2 en 3 (met vleeswaren of vis)
13.00 uur mandarijn
14.00 uur boterham nr. 4 (vleeswaren of vis)
17.00 uur een bord met warm eten (grote portie), vanavond boerenkool met worst, en spekjes. En een toetje.
19.30 uur thee
21.30 uur na de sport een schaaltje yochurt met kersen
Wordt ik iets te mager, dan eet ik tussen de middag een slaatje of roomtoetje, doe slagroom door chocomelk etc.
donderdag 6 januari 2011 om 22:03
donderdag 6 januari 2011 om 22:04
Als ik nu het gewicht zou hebben dat ik op mijn achttiende had (anorexia, 43 kilo) zou ik nu nog steeds ongezond mager zijn.
Ik ben 1.72 en 65 kilo. Ik kwam de afgelopen drie jaar ineens een kilo of zeven aan, en toen werd mijn gewicht weer stabiel. De overgang. Tja. Voor een ex-anorexiapatient als ik is die toename in gewicht wel even slikken geweest, om het maar zachtjes uit te drukken. Maar ik ben er geen kruimel minder om gaan eten, want ik hou nu weer van eten, en dat geef ik niet op voor een paar kilo minder aan mijn lijf. Ik heb in mijn jongere jaren genoeg gelijnd voor de rest van mijn leven.
Het mooiste van alles is dat mijn man zegt dat ik nu ben zoals hij me altijd al heeft willen zien, met ronde borsten, billen en heupen Dat merk ik in bed En we zijn nu bijna 25 jaar met elkaar getrouwd!
Over het eten: over het algemeen:
eerst een kop koffie verkeerd met een speculaasje
Dan een bord havermout en glas vruchtensap
tussendoor vele koppen thee met speculaas van de Lidl (die zijn zooo lekker)
als lunch twee meergranenbroodjes met kaas, even in de magnetron, en dan pesto over de kaas
tussendoor een kopje soep
avondeten: wat de pot schaft. Stamppot boerenkool met rookworst, pizza met een salade, spaghetti bolognese, biefstuk met gebakken aardappeltjes en salade, etc. etc.
daarna: een kop thee (of twee) met een speculaasje of een glas wijn (of twee) met zoutjes/toastjes etc., al naar gelang de omstandigheden.
Ik ben 1.72 en 65 kilo. Ik kwam de afgelopen drie jaar ineens een kilo of zeven aan, en toen werd mijn gewicht weer stabiel. De overgang. Tja. Voor een ex-anorexiapatient als ik is die toename in gewicht wel even slikken geweest, om het maar zachtjes uit te drukken. Maar ik ben er geen kruimel minder om gaan eten, want ik hou nu weer van eten, en dat geef ik niet op voor een paar kilo minder aan mijn lijf. Ik heb in mijn jongere jaren genoeg gelijnd voor de rest van mijn leven.
Het mooiste van alles is dat mijn man zegt dat ik nu ben zoals hij me altijd al heeft willen zien, met ronde borsten, billen en heupen Dat merk ik in bed En we zijn nu bijna 25 jaar met elkaar getrouwd!
Over het eten: over het algemeen:
eerst een kop koffie verkeerd met een speculaasje
Dan een bord havermout en glas vruchtensap
tussendoor vele koppen thee met speculaas van de Lidl (die zijn zooo lekker)
als lunch twee meergranenbroodjes met kaas, even in de magnetron, en dan pesto over de kaas
tussendoor een kopje soep
avondeten: wat de pot schaft. Stamppot boerenkool met rookworst, pizza met een salade, spaghetti bolognese, biefstuk met gebakken aardappeltjes en salade, etc. etc.
daarna: een kop thee (of twee) met een speculaasje of een glas wijn (of twee) met zoutjes/toastjes etc., al naar gelang de omstandigheden.
donderdag 6 januari 2011 om 22:09
24 jaar, 43 kg (laatste 1.5 jaar), 1.72 (eetstoornis vandaar)
's Ochtends 4 boterhammen met boter en sandwichspread/jam + karnemelk
's Middags 4 boterhammen met boter en ham/kaas + karnemelk
's Avonds aardappels vlees groente, klein bordje + yoghurt
Tussendoor, Liga Evergreen, Danoontje
, 2x fruit, 2x mariakoekjes.
's Ochtends 4 boterhammen met boter en sandwichspread/jam + karnemelk
's Middags 4 boterhammen met boter en ham/kaas + karnemelk
's Avonds aardappels vlees groente, klein bordje + yoghurt
Tussendoor, Liga Evergreen, Danoontje
, 2x fruit, 2x mariakoekjes.
donderdag 6 januari 2011 om 22:17
Haha ik ben niet slank en ben nog op weg, maar ben al 10 kilo afgevallen het hetvolgende (1.68, was 86 kilo, nu 76 ongeveer, wil naar de 68 of lager).
O: 2 crackers zoet beleg, glas optimel, fruit
T: ontbijtkoek of eierkoek
L: 2 pistoletjes kaas, kipfilet/filet american met wat paprika, komkommer etc. Glas verse jus (soms nog kopje cup a soup)
T: stukje chocola of een koekje bij de thee (soms wat hartigs), stuk fruit
D: pasta met salade, aardappels/groente/vlees, wereldgerecht van Knorr oid.
A: bakje zuivel, als ik nog honger heb een stuk fruit
Als ik dit zo zie is dit volgens mij best heel normaal. Stom toch al die dieten zo denk ik. Het gaat er niet heel snel af (gemiddeld een kilo per maand) maar hoef niet enorm veel op te letten. En tuurlijk zitten er dagen met uitspattingen bij. Vind alles zo enorm lekker met gebrek aan discipline (daarom ook overgewicht gehad ).
Toch vind ik zulke dagen helemaal niet slecht vol te houden en langzaam maar gestaag gaat het eraf.
Misschien is dat totaal niet relevant voor dit topic, maar wilde toch even antwoorden omdat ik best veel herkenbare eetlijstjes zie qua indeling
O: 2 crackers zoet beleg, glas optimel, fruit
T: ontbijtkoek of eierkoek
L: 2 pistoletjes kaas, kipfilet/filet american met wat paprika, komkommer etc. Glas verse jus (soms nog kopje cup a soup)
T: stukje chocola of een koekje bij de thee (soms wat hartigs), stuk fruit
D: pasta met salade, aardappels/groente/vlees, wereldgerecht van Knorr oid.
A: bakje zuivel, als ik nog honger heb een stuk fruit
Als ik dit zo zie is dit volgens mij best heel normaal. Stom toch al die dieten zo denk ik. Het gaat er niet heel snel af (gemiddeld een kilo per maand) maar hoef niet enorm veel op te letten. En tuurlijk zitten er dagen met uitspattingen bij. Vind alles zo enorm lekker met gebrek aan discipline (daarom ook overgewicht gehad ).
Toch vind ik zulke dagen helemaal niet slecht vol te houden en langzaam maar gestaag gaat het eraf.
Misschien is dat totaal niet relevant voor dit topic, maar wilde toch even antwoorden omdat ik best veel herkenbare eetlijstjes zie qua indeling
donderdag 6 januari 2011 om 23:18
quote:Groll schreef op 06 januari 2011 @ 22:46:
De meeste mensen eten 's avonds na het diner niet meer valt me op, terwijl ik dan pas begin op te leven wat eetlust betreft.
Ik kan me heel slecht voorstellen dat ik met een lege maag naar bed zou gaan. Dan slaap ik niet.Hangt er een beetje van af hoe laat je eet, toch? Ik eet zo af en toe pas om 8u en heb daarna niet veel honger meer. (dan snack ik trouwens wel voor het eten ) Als ik vroeger eet, eet ik 's avonds ook nog wel iets zoets of yoghurt/fruit of zo. Oh, en ik drink sinds mijn 'aankom-regime' een paar keer per week een warme chocolademelk. Kun je heerlijk op slapen!
De meeste mensen eten 's avonds na het diner niet meer valt me op, terwijl ik dan pas begin op te leven wat eetlust betreft.
Ik kan me heel slecht voorstellen dat ik met een lege maag naar bed zou gaan. Dan slaap ik niet.Hangt er een beetje van af hoe laat je eet, toch? Ik eet zo af en toe pas om 8u en heb daarna niet veel honger meer. (dan snack ik trouwens wel voor het eten ) Als ik vroeger eet, eet ik 's avonds ook nog wel iets zoets of yoghurt/fruit of zo. Oh, en ik drink sinds mijn 'aankom-regime' een paar keer per week een warme chocolademelk. Kun je heerlijk op slapen!
donderdag 6 januari 2011 om 23:31
30 jr 1.84 69 kg
Vandaag
s'ochtends: Groene smoothie met fruit en flaxseed
water met citroen
lunch: vergeten
s'avonds: Boekweit pasta met groente + komkommer salade
met dille en tomaat, olijfolie en citroen.
Tussendoor gedroogd fruit en koekjes met chocolade. Qua sport af en toe wat bikramyoga en dansen. Heb echt trek nu...morgen niet vergeten te lunchen!
Wanneer ik in Nederland ben ga ik me echt te buiten aan kaas, brood en zuivel producten en niet te vergeten poffertjes. Maar die producten probeer ik hier zoveel mogelijk te vermijden, vanwege 1. (mijn eigen) dieetvoorschriften en 2. het is lang niet zo lekker als thuis...zucht...
Vandaag
s'ochtends: Groene smoothie met fruit en flaxseed
water met citroen
lunch: vergeten
s'avonds: Boekweit pasta met groente + komkommer salade
met dille en tomaat, olijfolie en citroen.
Tussendoor gedroogd fruit en koekjes met chocolade. Qua sport af en toe wat bikramyoga en dansen. Heb echt trek nu...morgen niet vergeten te lunchen!
Wanneer ik in Nederland ben ga ik me echt te buiten aan kaas, brood en zuivel producten en niet te vergeten poffertjes. Maar die producten probeer ik hier zoveel mogelijk te vermijden, vanwege 1. (mijn eigen) dieetvoorschriften en 2. het is lang niet zo lekker als thuis...zucht...
vrijdag 7 januari 2011 om 00:14
quote:_Webs_ schreef op 06 januari 2011 @ 23:18:
[...]
Hangt er een beetje van af hoe laat je eet, toch? Ik eet zo af en toe pas om 8u en heb daarna niet veel honger meer. (dan snack ik trouwens wel voor het eten ) Als ik vroeger eet, eet ik 's avonds ook nog wel iets zoets of yoghurt/fruit of zo. Oh, en ik drink sinds mijn 'aankom-regime' een paar keer per week een warme chocolademelk. Kun je heerlijk op slapen!Ja, dat zal het verschil zijn. Ik eet avondeten al om 5 uur. En dan wil ik ook zo graag taart of een flinke koek 's avonds bij de koffie en dan nog iets voor ik naar bed ga, kaas en een puddinkje. Ik zit dus vooral 's avonds te laden en dan is er voor overdags niks meer over. Maar dan heb ik toch meestal geen trek.
[...]
Hangt er een beetje van af hoe laat je eet, toch? Ik eet zo af en toe pas om 8u en heb daarna niet veel honger meer. (dan snack ik trouwens wel voor het eten ) Als ik vroeger eet, eet ik 's avonds ook nog wel iets zoets of yoghurt/fruit of zo. Oh, en ik drink sinds mijn 'aankom-regime' een paar keer per week een warme chocolademelk. Kun je heerlijk op slapen!Ja, dat zal het verschil zijn. Ik eet avondeten al om 5 uur. En dan wil ik ook zo graag taart of een flinke koek 's avonds bij de koffie en dan nog iets voor ik naar bed ga, kaas en een puddinkje. Ik zit dus vooral 's avonds te laden en dan is er voor overdags niks meer over. Maar dan heb ik toch meestal geen trek.
