Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent slank, wat eet je op een dag?
donderdag 6 januari 2011 om 20:15
Ik heb al een eerder topic geopend maar daar stond: 'je bent heel slank' maar ik bedoel dus gewoon normaal gezond slank. Maat 36/38/40 en zelfs 42 als je rond de 1.80 bent.
Wat eet je op een dag? Hoe vaak snoep je, drink je alcohol en eet je een vette hap? En hoeveel beweging krijg je en natuurlijk hoe oud ben je?
Wat eet je op een dag? Hoe vaak snoep je, drink je alcohol en eet je een vette hap? En hoeveel beweging krijg je en natuurlijk hoe oud ben je?
vrijdag 7 januari 2011 om 20:45
vrijdag 7 januari 2011 om 20:47
zondag 9 januari 2011 om 17:11
Ik ben 33, 1.76 lang en weeg 60 kg en heb maat 36/38. Mijn BMI zit onderin de schaal van gezond gewicht.
Ik denk dat ik standaard te weinig eet. Ik voel me al gauw vol.
Ik kan wel zeggen dat ik alles kan eten wat ik wil, maar dat doe ik in de praktijk toch niet. Twee keer opscheppen doe ik bijna nooit. Ik hou niet van een vette hap.
Sporten doe ik 1x per week om mijn rugspieren te trainen want ik heb wel eens lage rugklachten door mijn zittend beroep.
Ik denk dat ik standaard te weinig eet. Ik voel me al gauw vol.
Ik kan wel zeggen dat ik alles kan eten wat ik wil, maar dat doe ik in de praktijk toch niet. Twee keer opscheppen doe ik bijna nooit. Ik hou niet van een vette hap.
Sporten doe ik 1x per week om mijn rugspieren te trainen want ik heb wel eens lage rugklachten door mijn zittend beroep.
maandag 10 januari 2011 om 19:19
Dit eet ik ongeveer op een dag:
5 tot 6 volkoren boterhammen met halvarine kaas, vlees en zoet
2 stuks fruit
pakje liga of sultana
flink bord warm eten
bakje yoghurt met honing en in weekend vla of pudding
2 plakken peperkoek
rooibos en groene thee
1 1/2 l water
in weekend 1 glas rode wijn
Ik ben 31, 1,63 en mijn gewicht is altijd rond de 55 kilo. Verder fiets en wandel ik 1 of 1 1/2 uur per dag en een keer per week sport ik 2 uur.
5 tot 6 volkoren boterhammen met halvarine kaas, vlees en zoet
2 stuks fruit
pakje liga of sultana
flink bord warm eten
bakje yoghurt met honing en in weekend vla of pudding
2 plakken peperkoek
rooibos en groene thee
1 1/2 l water
in weekend 1 glas rode wijn
Ik ben 31, 1,63 en mijn gewicht is altijd rond de 55 kilo. Verder fiets en wandel ik 1 of 1 1/2 uur per dag en een keer per week sport ik 2 uur.
woensdag 12 januari 2011 om 12:19
Ben zelf niet slank en misschien een van stevigsten op dit topic,heb een normaal postuur,maat 40/42 van onderen en maat 38/40 van boven bij 1.75 en weeg 72 kilo.
Ik sport op dit moment 5-6 uur per week en loop altijd naar de sportschool,heen en terug.Dat is iedere keer 2 x 25 min.Ook pak ik vaak de trap in plaats van de lift.Wonen op de 7e verdieping.Tijdens mijn vriwilligerswerk loop ik ook veel,weet niet of dat nou echt meetelt als sport misschien slechts als beweging,maar wat ik dus doe:Ik haal mensen op bij de afdelingen en breng ze weer terug.Neem deel aan rolstoeldansen en rolstoelwandelen met ze.
Af en toe gaan mijn vriend en ik wandelen in het weekend.Soms 2 uur en soms 3.Sporten doe ik niet zo heel veel of weinig maar de beweging in het geheel is wel veel.Ik zou ook,zodra het kan,weer terugwillen naar 6-7 uur per week sporten.Waarom?Omdat ik het hartstikke leuk vind en er altijd van opknap.
Eten doe ik zoals volgt: Dit is een voorbeeld:
ontbijt: 1 bord Brinta
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas
lunch: 3 volkorenboterhammen met mager kipfilet,slankie,
halfvolle kruidensmeerkaas,1 cup a soep
tussen: 1 banaan,1 pak Sultana (3 koekjes)
avondeten b.v.: 1 bord aardappelen,1 stuk mager vlees en wat
vetarme saus eroverheen,gemengte salade met een beetje olijfolie,magere of halfvolle yoghurt
tussen: 1 appel en een bakje magere yoghurt of een plak ontbijtkoek
drinken: 1,5-2 liter water,2-3 koffie met halfvolle melk
1 bord Brinta of havermout staat gelijk aan 2-3 boterhammen.Dat vult altijd goed bij mij.Volle producten neem ik niet zo heel veel,alleen in het weekend.Mager en halfvol is gewoon beter voor de lijn.Lightproducten neem ik niet omdat die best vol met suiker zitten.Daar heb ik niets aan.
Wat ik eet verschilt nogal iedere keer,maar ik let erop dat ik
altijd 2-3 stuks fruit op een dag eet,300 gram groente,magere
en halfvolle producten in plaats van volle en volkorenbrood en genoeg drink.De goede vetten (onverzadigde) krijg ik wel binnen.Doordeweeks neem ik af en toe een koekje (en dan maar ook eentje) of een dropje en af en toe een glas frisdrank.In het weekend neem ik ook heus wel een schaaltje chips en een wijntje of ga uit eten.
Op deze manier eten voelt voor mezelf fijn en ik kom niets tekort.Sporten,gezond eten en mezelf af en toe iets lekkers
gunnen is mijn motto.Dat hou ik goed vol zo.
Uiteraard varieer ik ook geregeld.Zo eet ik s'ochtends soms
ook gewoon een bord havermout wat nogal vult.Of ik eet
halfvolle sambaalsmeerkaas in plaats van halfvolle kruidensmeerkaas.Vaal doe ik ook een tomaat op een boterham en dat voelt heerlijk fris.
S'avonds eet ik dan ook de ene keer volkorenspagetti met
tomaatsaus of een bord aardappelen met groente of een maaltijd-salade met een beetje dressing of een bord rijst met kip,groente en wat magere of licht gekruide saus eroverheen.
Ik sport op dit moment 5-6 uur per week en loop altijd naar de sportschool,heen en terug.Dat is iedere keer 2 x 25 min.Ook pak ik vaak de trap in plaats van de lift.Wonen op de 7e verdieping.Tijdens mijn vriwilligerswerk loop ik ook veel,weet niet of dat nou echt meetelt als sport misschien slechts als beweging,maar wat ik dus doe:Ik haal mensen op bij de afdelingen en breng ze weer terug.Neem deel aan rolstoeldansen en rolstoelwandelen met ze.
Af en toe gaan mijn vriend en ik wandelen in het weekend.Soms 2 uur en soms 3.Sporten doe ik niet zo heel veel of weinig maar de beweging in het geheel is wel veel.Ik zou ook,zodra het kan,weer terugwillen naar 6-7 uur per week sporten.Waarom?Omdat ik het hartstikke leuk vind en er altijd van opknap.
Eten doe ik zoals volgt: Dit is een voorbeeld:
ontbijt: 1 bord Brinta
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas
lunch: 3 volkorenboterhammen met mager kipfilet,slankie,
halfvolle kruidensmeerkaas,1 cup a soep
tussen: 1 banaan,1 pak Sultana (3 koekjes)
avondeten b.v.: 1 bord aardappelen,1 stuk mager vlees en wat
vetarme saus eroverheen,gemengte salade met een beetje olijfolie,magere of halfvolle yoghurt
tussen: 1 appel en een bakje magere yoghurt of een plak ontbijtkoek
drinken: 1,5-2 liter water,2-3 koffie met halfvolle melk
1 bord Brinta of havermout staat gelijk aan 2-3 boterhammen.Dat vult altijd goed bij mij.Volle producten neem ik niet zo heel veel,alleen in het weekend.Mager en halfvol is gewoon beter voor de lijn.Lightproducten neem ik niet omdat die best vol met suiker zitten.Daar heb ik niets aan.
Wat ik eet verschilt nogal iedere keer,maar ik let erop dat ik
altijd 2-3 stuks fruit op een dag eet,300 gram groente,magere
en halfvolle producten in plaats van volle en volkorenbrood en genoeg drink.De goede vetten (onverzadigde) krijg ik wel binnen.Doordeweeks neem ik af en toe een koekje (en dan maar ook eentje) of een dropje en af en toe een glas frisdrank.In het weekend neem ik ook heus wel een schaaltje chips en een wijntje of ga uit eten.
Op deze manier eten voelt voor mezelf fijn en ik kom niets tekort.Sporten,gezond eten en mezelf af en toe iets lekkers
gunnen is mijn motto.Dat hou ik goed vol zo.
Uiteraard varieer ik ook geregeld.Zo eet ik s'ochtends soms
ook gewoon een bord havermout wat nogal vult.Of ik eet
halfvolle sambaalsmeerkaas in plaats van halfvolle kruidensmeerkaas.Vaal doe ik ook een tomaat op een boterham en dat voelt heerlijk fris.
S'avonds eet ik dan ook de ene keer volkorenspagetti met
tomaatsaus of een bord aardappelen met groente of een maaltijd-salade met een beetje dressing of een bord rijst met kip,groente en wat magere of licht gekruide saus eroverheen.
woensdag 12 januari 2011 om 16:22
Ik vind mezelf wel slank - normaal maar moet alleen sporten om wat strakker te worden. Ik snaai soms teveel en dat merk ik dan.
Ik kom niet zo heel snel aan en heb zelf maat s/m. Eerst had ik een kleine s en nu beetje in het midden
Wat ik op 1 dag eet:
Ontbijt
(bij het opstaan) 2/3 glazen water
2 boterhammen met jam of licht beleg (vruchtenhagel of vlees)
2 glazen melk
Tussendoor
2 stukjes ontbijtkoek of een stuk fruit zoals banaan
flesje water
Lunch
3 boterhammen met licht beleg
glas sap
Tussendoor 's middags
Vaak een halve reep chocola of een pakje sultana (dit probeer ik te veranderen maar is moeilijk)
Avondeten:
wat de pot schaft, let wel op dat ik niet teveel vette dingen eet zoals mayonaise of friet, mayonaise kan ik vervangen door appelmoes en friet kan ik vervangen door een salade.
's Avonds tussendoor
bakje popcorn of zoiets dergelijks
genoeg te drinken
Ik kom niet zo heel snel aan en heb zelf maat s/m. Eerst had ik een kleine s en nu beetje in het midden
Wat ik op 1 dag eet:
Ontbijt
(bij het opstaan) 2/3 glazen water
2 boterhammen met jam of licht beleg (vruchtenhagel of vlees)
2 glazen melk
Tussendoor
2 stukjes ontbijtkoek of een stuk fruit zoals banaan
flesje water
Lunch
3 boterhammen met licht beleg
glas sap
Tussendoor 's middags
Vaak een halve reep chocola of een pakje sultana (dit probeer ik te veranderen maar is moeilijk)
Avondeten:
wat de pot schaft, let wel op dat ik niet teveel vette dingen eet zoals mayonaise of friet, mayonaise kan ik vervangen door appelmoes en friet kan ik vervangen door een salade.
's Avonds tussendoor
bakje popcorn of zoiets dergelijks
genoeg te drinken
zaterdag 19 maart 2011 om 15:08
Ik ben 73 kilo bij 1,75m. en heb maat 38 (maat 36 van boven). Wat ik ongeveer op een gemiddelde dag eet:
ontbijt:
yoghurt met banaan en walnoten/vijgen
thee (zonder suiker)
lunch:
volkorenbolletje met boter en gekookt ei
maaltijdsalade (wat die dag in de bedrijfskantine geserveerd wordt: iets met kikkererwten, geitenkaas, zalm, whatever)
tussendoor:
banaan en een cappuccino
avond:
- verse soep
-gewoon avondeten, maar neem er vaak wel extra hummus en avocado bij voor de goeie vetten, en vermijd vaak koolhydraten (dus: ladingen groente, bijv. quiche waarvan de bodem van plakken courgette is, ipv bladerdeeg)
- 1 of 2 glazen wijn
Waar ik slank door blijf, is door niet te veel koolhydraten te eten. Ook let ik erop dat ik niet te veel snaai en zo weinig mogelijk suiker binnenkrijg. Overdag drink ik de hele dag door thee zonder suiker, spa rood en water.
Qua sport: twee keer per week poweryoga, 1 keer per week cardio en twee keer per week paardrijden. Vooral poweryoga is echt een aanrader, word je heel slank van en bij mij heeft er ook toe geleid dat ik minder ging eten (grappige is dat er ook hele magere meisjes in mijn klas zitten die er juist meer door gingen eten, het zet je precies aan tot gedrag om jezelf in balans te krijgen). Vroeger had ik altijd moeite om op gewicht te blijven door mijn suikerverslaving, maar dit patroon houd ik al jaren goed vol. En af en toe zondig ik ook gewoon lekker met friet en pizza
ontbijt:
yoghurt met banaan en walnoten/vijgen
thee (zonder suiker)
lunch:
volkorenbolletje met boter en gekookt ei
maaltijdsalade (wat die dag in de bedrijfskantine geserveerd wordt: iets met kikkererwten, geitenkaas, zalm, whatever)
tussendoor:
banaan en een cappuccino
avond:
- verse soep
-gewoon avondeten, maar neem er vaak wel extra hummus en avocado bij voor de goeie vetten, en vermijd vaak koolhydraten (dus: ladingen groente, bijv. quiche waarvan de bodem van plakken courgette is, ipv bladerdeeg)
- 1 of 2 glazen wijn
Waar ik slank door blijf, is door niet te veel koolhydraten te eten. Ook let ik erop dat ik niet te veel snaai en zo weinig mogelijk suiker binnenkrijg. Overdag drink ik de hele dag door thee zonder suiker, spa rood en water.
Qua sport: twee keer per week poweryoga, 1 keer per week cardio en twee keer per week paardrijden. Vooral poweryoga is echt een aanrader, word je heel slank van en bij mij heeft er ook toe geleid dat ik minder ging eten (grappige is dat er ook hele magere meisjes in mijn klas zitten die er juist meer door gingen eten, het zet je precies aan tot gedrag om jezelf in balans te krijgen). Vroeger had ik altijd moeite om op gewicht te blijven door mijn suikerverslaving, maar dit patroon houd ik al jaren goed vol. En af en toe zondig ik ook gewoon lekker met friet en pizza
zondag 20 maart 2011 om 11:53
ik krijg er 's morgens niks in, heel slecht, dus ik begin mn dag met een redbull, van koffie 's morgens word ik misselijk, tussendoor een paar bisquitjes
lunch, of 2/4 bolletjes of 2 pakjes crackers met... uhhh... net waar ik op dat moment zin in heb? kan van chocopasta tot filet american zijn...
tussendoor fruit (appel/banaan/kiwi, net wat er in huis is) en again bisquitjes (voer ze als beloning aan de hond en ik verdien ook een beloning? )
avondeten pfff ook net waar ik zin in heb ovenpasta ham/kaas, flink bord aardappels met sperziebonen, appelmoes en een stukje vlees, pannekoeken, brood met geruld gehakt flinke klodder mayo (dat zijn geen gezonde dagen die laatste 2 opties I know ), vaak toetje of vla of stratiatella yoghurt (jammie)
tussendoor weer net waar ik zin in heb, chips, chocola
overdag meestal 1 redbull en verder chocomel of een fruitdrank, jah veel calorieen maar die heb ik nodig savonds meestal cola light...
lengte 1.77 maat 36? gewicht 49 kg sinds een paar mnd
status: stresskip momenteel
normaal weeg ik rond de 55 kg
sport geen, enkel wandelingen met de hond zo'n 4/5 x per dag
lunch, of 2/4 bolletjes of 2 pakjes crackers met... uhhh... net waar ik op dat moment zin in heb? kan van chocopasta tot filet american zijn...
tussendoor fruit (appel/banaan/kiwi, net wat er in huis is) en again bisquitjes (voer ze als beloning aan de hond en ik verdien ook een beloning? )
avondeten pfff ook net waar ik zin in heb ovenpasta ham/kaas, flink bord aardappels met sperziebonen, appelmoes en een stukje vlees, pannekoeken, brood met geruld gehakt flinke klodder mayo (dat zijn geen gezonde dagen die laatste 2 opties I know ), vaak toetje of vla of stratiatella yoghurt (jammie)
tussendoor weer net waar ik zin in heb, chips, chocola
overdag meestal 1 redbull en verder chocomel of een fruitdrank, jah veel calorieen maar die heb ik nodig savonds meestal cola light...
lengte 1.77 maat 36? gewicht 49 kg sinds een paar mnd
status: stresskip momenteel
normaal weeg ik rond de 55 kg
sport geen, enkel wandelingen met de hond zo'n 4/5 x per dag
vrijdag 25 maart 2011 om 00:11
Wat ik altijd doe (al moet ik ervoor te laat komen); ontbijten. Sla ik nooit over.
Ik heb niet een vast eetpatroon verder, als in altijd hetzelfde ontbijt of dezelfde lunch. Ik eet de hele dag door, en dan kleine beetjes omdat ik snel vol zit. Wat ik eet, is behoorlijk gezond.
Verder drink ik nooit frisdrank, ik drink veel kruidenthee en koffie en sojamelk (omdat ik het lekker vind en geen melk lust). Ook nooit hele vette dingen omdat ik dan last krijg van mijn darmen, die spastisch zijn. En ik let op suiker, niet in de thee en in de koffie en voor de rest suikervrij. Niet vanwege mijn gewicht, maar voor mijn tanden.
In mijn geval zit het slanke in de familie, ik weeg al sinds eeuwen hetzelfde en ik val snel af, maar kom nooit aan. Sporten wil ik wel vanwege de conditie, maar het wil niet echt vna de grond komen.
Ik heb niet een vast eetpatroon verder, als in altijd hetzelfde ontbijt of dezelfde lunch. Ik eet de hele dag door, en dan kleine beetjes omdat ik snel vol zit. Wat ik eet, is behoorlijk gezond.
Verder drink ik nooit frisdrank, ik drink veel kruidenthee en koffie en sojamelk (omdat ik het lekker vind en geen melk lust). Ook nooit hele vette dingen omdat ik dan last krijg van mijn darmen, die spastisch zijn. En ik let op suiker, niet in de thee en in de koffie en voor de rest suikervrij. Niet vanwege mijn gewicht, maar voor mijn tanden.
In mijn geval zit het slanke in de familie, ik weeg al sinds eeuwen hetzelfde en ik val snel af, maar kom nooit aan. Sporten wil ik wel vanwege de conditie, maar het wil niet echt vna de grond komen.
vrijdag 25 maart 2011 om 22:58
donderdag 31 maart 2011 om 13:41
Ik weeg 58 kg bij 1.74. Ben tenger gebouwd, maat 36.
Het verbaasd me dat ik niet veel zwaarder ben want ik eet behoorlijk veel.
Maar dan wel (semi-vegetarisch) gezond: granen, groente, fruit, vis, yoghurt, dadels, vijgen, plantaardige olien, noten enz.
En in plaats van witte rijst zilvervliesrijst, in plaats van met suiker gezoete jam, jam gezoet met ingedikt appelsap, dat werk.
Snoep/koekjes/chips eet ik weinig, wel een stukje pure chocolade. Soms, in gezelschap, een glas wijn.
En sporten natuurlijk.
Ik eet om de 2, 3 uur wel wat, anders word ik duizelig. Maar dan bijvoorbeeld een boterham met honing en noten of een kom kwark, geen koek (ook geen ontbijtkoek, zit vol suiker).
Soms smacht ik enorm naar een roomboter croissant of een zak patat, naar iets lekker ongezond vets, en daar geef ik dan wel aan toe, dan ben ik weer een tijdje voldaan.
Ik zou best wat voloptueuzer willen zijn (ja, een mooi mollig decollete) maar dat zit er niet in.
Het verbaasd me dat ik niet veel zwaarder ben want ik eet behoorlijk veel.
Maar dan wel (semi-vegetarisch) gezond: granen, groente, fruit, vis, yoghurt, dadels, vijgen, plantaardige olien, noten enz.
En in plaats van witte rijst zilvervliesrijst, in plaats van met suiker gezoete jam, jam gezoet met ingedikt appelsap, dat werk.
Snoep/koekjes/chips eet ik weinig, wel een stukje pure chocolade. Soms, in gezelschap, een glas wijn.
En sporten natuurlijk.
Ik eet om de 2, 3 uur wel wat, anders word ik duizelig. Maar dan bijvoorbeeld een boterham met honing en noten of een kom kwark, geen koek (ook geen ontbijtkoek, zit vol suiker).
Soms smacht ik enorm naar een roomboter croissant of een zak patat, naar iets lekker ongezond vets, en daar geef ik dan wel aan toe, dan ben ik weer een tijdje voldaan.
Ik zou best wat voloptueuzer willen zijn (ja, een mooi mollig decollete) maar dat zit er niet in.
woensdag 23 november 2016 om 17:54
Ik heb een maatje 36 en ben 180cm lang ik eet gewoon normaal gezond maar wel dagelijks wat chocola of snoep, ongeveer 3x per week een vette hap.. ik drink geen alcohol en rook niet, ik kom gewoon niet aan zelfs nu ik 22 weken zwanger ben komt er geen kilo aan, hoort gewoon bij mij denk ik, mijn vader heeft precies hetzelfde. Zou wel wat meer vet willen haha
