Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent slank, wat eet je op een dag?
donderdag 6 januari 2011 om 20:15
Ik heb al een eerder topic geopend maar daar stond: 'je bent heel slank' maar ik bedoel dus gewoon normaal gezond slank. Maat 36/38/40 en zelfs 42 als je rond de 1.80 bent.
Wat eet je op een dag? Hoe vaak snoep je, drink je alcohol en eet je een vette hap? En hoeveel beweging krijg je en natuurlijk hoe oud ben je?
Wat eet je op een dag? Hoe vaak snoep je, drink je alcohol en eet je een vette hap? En hoeveel beweging krijg je en natuurlijk hoe oud ben je?
donderdag 6 januari 2011 om 21:00
quote:Celeone schreef op 06 januari 2011 @ 20:57:
[...]
Het is vooral nogal weinig en merkwaardig want ik zie geen één fatsoenlijke maaltijd.
Normaal eet ik wel in de avond hoor, maar was nu een beetje chaotische avond dus een unox zak soep open gemaakt. Meestal eet ik wel groente, fruit, ( meestal een appel per dag ) en eet nu nog een plak ontbijtkoek. Eet vaak elke ochtend 2 boterhammen met kaas ( vandaag op werk gegeten had me verslapen ). Lunch ook boterhammen of een broodje.
Maar er zijn ook dagen dat ik meer eet, dan eet ik
heel veel snacks, ook kan ik bakken ijs weg werken.
Het is heel wisselend bij mij. in de kerstvakantie heb ik soms ontbeten met ijs en bonbons.
[...]
Het is vooral nogal weinig en merkwaardig want ik zie geen één fatsoenlijke maaltijd.
Normaal eet ik wel in de avond hoor, maar was nu een beetje chaotische avond dus een unox zak soep open gemaakt. Meestal eet ik wel groente, fruit, ( meestal een appel per dag ) en eet nu nog een plak ontbijtkoek. Eet vaak elke ochtend 2 boterhammen met kaas ( vandaag op werk gegeten had me verslapen ). Lunch ook boterhammen of een broodje.
Maar er zijn ook dagen dat ik meer eet, dan eet ik
heel veel snacks, ook kan ik bakken ijs weg werken.
Het is heel wisselend bij mij. in de kerstvakantie heb ik soms ontbeten met ijs en bonbons.
donderdag 6 januari 2011 om 21:05
Mmm akelig topic.... herinnert met eraan dat ik nu in het nieuwe jaar toch echt gezonder moet gaan eten....
Hier mijn lijstje van vandaag.
-06.30 glas ranja
-07.30 bekertje chocomel op mn werk
-9.30 2 mandarijnen, 1 rijstwafel
-11.00 1 mandarijn, 2 rijstwafels
-13.15 beker cup a soepie
-15.30 beker chocomel met 1 rijstwafel
-17.30 bord gekookte aardappelen met hachee en rode
kool
-18.30 glas multivitamine (van dat fel oranje spul uit een
pak)
-20.30 klein zakje chips (zon kinderzakje)
Ik ben 1.68 lang en weeg al jaren rond de 57 kilo.
Ik slik wel elke dag vitamine pilletje
Ik drink trouwens geen alcohol, en heb een beroep waarin in vrij veel loop.
Ik sport niet, maar heb wel een hond waarmee ik elke dag een uur loop.
Hier mijn lijstje van vandaag.
-06.30 glas ranja
-07.30 bekertje chocomel op mn werk
-9.30 2 mandarijnen, 1 rijstwafel
-11.00 1 mandarijn, 2 rijstwafels
-13.15 beker cup a soepie
-15.30 beker chocomel met 1 rijstwafel
-17.30 bord gekookte aardappelen met hachee en rode
kool
-18.30 glas multivitamine (van dat fel oranje spul uit een
pak)
-20.30 klein zakje chips (zon kinderzakje)
Ik ben 1.68 lang en weeg al jaren rond de 57 kilo.
Ik slik wel elke dag vitamine pilletje
Ik drink trouwens geen alcohol, en heb een beroep waarin in vrij veel loop.
Ik sport niet, maar heb wel een hond waarmee ik elke dag een uur loop.
donderdag 6 januari 2011 om 21:07
Hmm....als ik dit dan lees, dan snap ik niet zo goed wat ik fout doe. Ik ben te zwaar, maar eet nog lang niet zo slecht...
Wat me wel opvalt, is dat veel slanke vrouwen in dit lijstje vegetarisch zijn.
wat heb ik vandaag dan gegeten?
Ontbijt: 1 banaan, 2 knäckebröd met halva jam
Tussendoor: koffie/ thee/ roosvicee
Lunch: bruin pistoletje met pure hagelslag en een gevulde salade met olijfolie en azijn dressing en appelsap
Tussendoor: mandarijn en 5 dropkogels
Warm eten: eigen gemaakte burrito's ( 2 stuks, klein)
Geen toetje, ben ik niet zo gek op en meestal in de avond niets meer.
en toch val ik niet af.... :S
Het zal toch ook een groot gedeelte te maken hebben met stofwisseling. Als ik zie wat mijn vriend kan eten en die is echt supermager en komt ook geen grammetje aan..... maar goed.
Ik ben happy hoor, dus dan maar een paar pondjes meer )
Wat me wel opvalt, is dat veel slanke vrouwen in dit lijstje vegetarisch zijn.
wat heb ik vandaag dan gegeten?
Ontbijt: 1 banaan, 2 knäckebröd met halva jam
Tussendoor: koffie/ thee/ roosvicee
Lunch: bruin pistoletje met pure hagelslag en een gevulde salade met olijfolie en azijn dressing en appelsap
Tussendoor: mandarijn en 5 dropkogels
Warm eten: eigen gemaakte burrito's ( 2 stuks, klein)
Geen toetje, ben ik niet zo gek op en meestal in de avond niets meer.
en toch val ik niet af.... :S
Het zal toch ook een groot gedeelte te maken hebben met stofwisseling. Als ik zie wat mijn vriend kan eten en die is echt supermager en komt ook geen grammetje aan..... maar goed.
Ik ben happy hoor, dus dan maar een paar pondjes meer )
donderdag 6 januari 2011 om 21:09
Ik ben 1.71. en weeg 58 kilo en ben 35 jaar. Ik sport niet maar beweeg natuurlijk wel (2 kleine kinderen en ik doe veel op de fiets of lopend).
ontbijt: een boterham met jam of met kaas
tegen 10 uur een sultana of banaan
ik drink in de ochtend een paar (3? 4?) koppen koffie. Meestal koffieautomaat-cappuccino. Zonder suiker.
lunch: bijvoorbeeld bruin stokbroodje brie, kaascroissant en kop soep. Beker halfvolle melk erbij.
Ik drink 's middags thee zonder suiker. Soms een koek erbij.
Avondeten: normaal bord eten, dat over het algemeen kindvriendelijk is (macaroni, stamppot etc) met groenten en vlees.
Toetjes ben ik niet dol op.
Maar na het avond eten ga ik los dan eet ik altijd wel chips en drop e.d. Of toastjes.
Dus ik heb de optie "ik eet elke dag snacks of chocolade gekozen" en dan zijn het in mijn geval snacks...
ontbijt: een boterham met jam of met kaas
tegen 10 uur een sultana of banaan
ik drink in de ochtend een paar (3? 4?) koppen koffie. Meestal koffieautomaat-cappuccino. Zonder suiker.
lunch: bijvoorbeeld bruin stokbroodje brie, kaascroissant en kop soep. Beker halfvolle melk erbij.
Ik drink 's middags thee zonder suiker. Soms een koek erbij.
Avondeten: normaal bord eten, dat over het algemeen kindvriendelijk is (macaroni, stamppot etc) met groenten en vlees.
Toetjes ben ik niet dol op.
Maar na het avond eten ga ik los dan eet ik altijd wel chips en drop e.d. Of toastjes.
Dus ik heb de optie "ik eet elke dag snacks of chocolade gekozen" en dan zijn het in mijn geval snacks...
donderdag 6 januari 2011 om 21:10
38 jaar, 1.64 m, 57 kg. 2 kinderen;
Ontbijt: Kop thee, zonder suiker. Altijd 2 knackebrotjes met kaas en cappuccino erbij (zonder suiker, al heel lang geleden afgeleerd). Glas verse jus.
Tussen de middag wat zuurkoolschotel van gisteravond.
's middags 2 geroosterde boterhammen met hagelslag.
's avonds beetje spagetti met olijfolie en pepertjes en beetje salade erbij.
Stuk of 5 koekjes met plakje chocola erop.
Ontbijt: Kop thee, zonder suiker. Altijd 2 knackebrotjes met kaas en cappuccino erbij (zonder suiker, al heel lang geleden afgeleerd). Glas verse jus.
Tussen de middag wat zuurkoolschotel van gisteravond.
's middags 2 geroosterde boterhammen met hagelslag.
's avonds beetje spagetti met olijfolie en pepertjes en beetje salade erbij.
Stuk of 5 koekjes met plakje chocola erop.
donderdag 6 januari 2011 om 21:10
Misschien wat meer eten Elise. Je eet mi veel te weinig.
Van te weinig eten blijf je zwaar.
Kijk maar eens op deze site: http://www.slank-en-sterk.nl
Misschien eens de eetmeter invullen en dan een paar dagen lang. Je ziet dan meteen of je genoeg kcals binnen krijgt maar ook de juiste voedingsstoffen.
Van te weinig eten blijf je zwaar.
Kijk maar eens op deze site: http://www.slank-en-sterk.nl
Misschien eens de eetmeter invullen en dan een paar dagen lang. Je ziet dan meteen of je genoeg kcals binnen krijgt maar ook de juiste voedingsstoffen.
donderdag 6 januari 2011 om 21:10
1.67m en 59 kg.
Ik ben nu in training voor de marathon : Ik eet nu 6 tot 8 boterhammen op een dag, 2 stuks fruit en s'avonds normaal avondeten (veel groente, vlees/vis/rijst/pasta).
In het weekend wat minder omdat ik dan niet werk, dan "mis" ik mijn patroon en dan snoep ik meer (chipie, koekje).
Normaliter eet ik nog niet eens de helft. Maar dan heb ik het niet nodig. Of ik zit dan in de auto, of achter mijn bureau of op de bank.
Ik ben nu in training voor de marathon : Ik eet nu 6 tot 8 boterhammen op een dag, 2 stuks fruit en s'avonds normaal avondeten (veel groente, vlees/vis/rijst/pasta).
In het weekend wat minder omdat ik dan niet werk, dan "mis" ik mijn patroon en dan snoep ik meer (chipie, koekje).
Normaliter eet ik nog niet eens de helft. Maar dan heb ik het niet nodig. Of ik zit dan in de auto, of achter mijn bureau of op de bank.
donderdag 6 januari 2011 om 21:11
quote:bosaapje schreef op 06 januari 2011 @ 20:56:
Weet je Iris, ik heb zo lang in de hulpverlening gezeten en de één zei zus en de ander zei zo en omdat de verantwoordelijke psychiater zus zei was het zus en niet zo dus laat ik het maar zo. Aangezien ik 3 keer verhuisd ben naar een andere regio en het telkens zo ging begon ik te twijfelen aan alles en iedereen en besloot het zelf te gaan doen.
Snappie 'm nog?
Zolang ik mijn energie kwijt kan en er niemand last van heeft vind ik het oké. Zelf ben ik eraan gewend Ik snap hem helemaal hoor, soms ben je er gewoon klaar mee .
Weet je Iris, ik heb zo lang in de hulpverlening gezeten en de één zei zus en de ander zei zo en omdat de verantwoordelijke psychiater zus zei was het zus en niet zo dus laat ik het maar zo. Aangezien ik 3 keer verhuisd ben naar een andere regio en het telkens zo ging begon ik te twijfelen aan alles en iedereen en besloot het zelf te gaan doen.
Snappie 'm nog?
Zolang ik mijn energie kwijt kan en er niemand last van heeft vind ik het oké. Zelf ben ik eraan gewend Ik snap hem helemaal hoor, soms ben je er gewoon klaar mee .
donderdag 6 januari 2011 om 21:14
quote:Ksenija schreef op 06 januari 2011 @ 21:13:
Maatje 36 op 1.70.
52 kilo (ongeveer)
Eet van alles en nog wat, sport niet, 25+ en ALTIJD slank:)
Een interniste vertelde me dat je eigenlijk het gewicht moet hebben wat je hebt op je 18-de.
Dat klinkt wat weinig. Ben je tenger?
Ik woog overigens op mijn 18e 50 kilo en ik ben blij dat ik dat nu niet meer weeg.
Maatje 36 op 1.70.
52 kilo (ongeveer)
Eet van alles en nog wat, sport niet, 25+ en ALTIJD slank:)
Een interniste vertelde me dat je eigenlijk het gewicht moet hebben wat je hebt op je 18-de.
Dat klinkt wat weinig. Ben je tenger?
Ik woog overigens op mijn 18e 50 kilo en ik ben blij dat ik dat nu niet meer weeg.
donderdag 6 januari 2011 om 21:21
1.68 en 58 kg, maatje 38 over het algemeen, soms 36.
Alleen broeken helaas 40 (brede heupen, dikke kont)
Ontbijt: 1-2 boterhammen (ik ontbijt alleen niet altijd, ja dat is slecht)
Middag: 2-4 boterhammen (hangt van mijn trek af)
Avond: Warm avondeten, meestal 1 bord, maar soms 2.
Snacks: Soms wat chips, chocolade of pinda's.. of alles.
Verder eet ik veel groenten, maar weinig fruit.
Drinken: Water met limonadesiroop (1-1.5 liter per dag) , of anders heel soms variëren met fruitsapje of volle melk.
Verder sport ik nooit. Niet echt mijn ding haha.
Alleen broeken helaas 40 (brede heupen, dikke kont)
Ontbijt: 1-2 boterhammen (ik ontbijt alleen niet altijd, ja dat is slecht)
Middag: 2-4 boterhammen (hangt van mijn trek af)
Avond: Warm avondeten, meestal 1 bord, maar soms 2.
Snacks: Soms wat chips, chocolade of pinda's.. of alles.
Verder eet ik veel groenten, maar weinig fruit.
Drinken: Water met limonadesiroop (1-1.5 liter per dag) , of anders heel soms variëren met fruitsapje of volle melk.
Verder sport ik nooit. Niet echt mijn ding haha.
donderdag 6 januari 2011 om 21:27
Ik loop hard nu, twee keer per week vaak, maar ook voordat ik dat deed was ik slank, maat 36 en ik eet toch elke dag wel chocola (verslaving ) en meestal nog meer snaaizooi. Is echt hewoon mazzel hebben met aanleg.
Verder eet ik wel gezond, elke dag vers fruit en verse groenten, weinig vlees, geen varkensvlees, meestal liever rijst dan pasta of aardappel. Ik lunch vaak met soep of salade en twee boterhammen of broodjes. Ontbijten doe ik met joghurt met muesli en cornflakes. Tussendoor fruit en liga of ontbijtkoek of zo. Ik snaai voornamelijk sávonds (nu dus bijvoorbeeld )
Verder eet ik wel gezond, elke dag vers fruit en verse groenten, weinig vlees, geen varkensvlees, meestal liever rijst dan pasta of aardappel. Ik lunch vaak met soep of salade en twee boterhammen of broodjes. Ontbijten doe ik met joghurt met muesli en cornflakes. Tussendoor fruit en liga of ontbijtkoek of zo. Ik snaai voornamelijk sávonds (nu dus bijvoorbeeld )
donderdag 6 januari 2011 om 21:28
Wat een leuk topic. Het valt me op dat sommigen echt slank zijn en veel meer eten/ snoepen dan ik. Blijkbaar is er toch een boel individueel bepaald.
Ben nu zwanger, normaal ben ik 1.72 en 73-74 kilo. Ik sportte 2-3x in de week: hardlopen, zwemmen en fitness. Mijn normale (niet zwangere) eetdag bestaat uit:
- ontbijt: 1 boterham met melk of schaaltje brinta
- tussendoor fruit
- lunch 2 boterhammen met zoet beleg, cup a soup
- tussendoor: 1 boterham, soms nog wat lekkers zoals een koekje
- avondeten: redelijk basic, 1 bord vol (pasta, rijst, aardappelen)
- avond: dit is mijn grote probleem. In ieder geval een toetje, koekje en cracker maar vaak ook nog wat chocolade of andere lekkere dingen.
Momenteel eet ik heel wisselend, ben vreselijk misselijk geweest dus 4 kilo afgevallen (het kan dus wel met minder eten haha), nu weer redelijk eetpatroon (maar vandaar dus hierboven mijn niet zwangere menu).
Ben nu zwanger, normaal ben ik 1.72 en 73-74 kilo. Ik sportte 2-3x in de week: hardlopen, zwemmen en fitness. Mijn normale (niet zwangere) eetdag bestaat uit:
- ontbijt: 1 boterham met melk of schaaltje brinta
- tussendoor fruit
- lunch 2 boterhammen met zoet beleg, cup a soup
- tussendoor: 1 boterham, soms nog wat lekkers zoals een koekje
- avondeten: redelijk basic, 1 bord vol (pasta, rijst, aardappelen)
- avond: dit is mijn grote probleem. In ieder geval een toetje, koekje en cracker maar vaak ook nog wat chocolade of andere lekkere dingen.
Momenteel eet ik heel wisselend, ben vreselijk misselijk geweest dus 4 kilo afgevallen (het kan dus wel met minder eten haha), nu weer redelijk eetpatroon (maar vandaar dus hierboven mijn niet zwangere menu).
donderdag 6 januari 2011 om 21:30
Ben 1m67 en weeg 57 kg
Ik eet heel onregelmatig eigenlijk...Elke dag is totaal anders, de ene dag gezonder dan de andere.
Vandaag niet eens ontbeten... Gewoon ontbijt en lunch tegelijkertijd, was een meergranenbroodje van de Panos BLT (bacon lettuce tomaat +kip) en had toen ook tegelijkertijd nog een meergranenbroodje gekocht (met Effikaas en groenten) om 's avonds mee te nemen naar mn werk.
Ook een koffietje gedronken met canderel en melk, bij de kapster.
ik zou meer fruit en groenten moeten eten, verschilt heel erg per dag.
Ik eet heel onregelmatig eigenlijk...Elke dag is totaal anders, de ene dag gezonder dan de andere.
Vandaag niet eens ontbeten... Gewoon ontbijt en lunch tegelijkertijd, was een meergranenbroodje van de Panos BLT (bacon lettuce tomaat +kip) en had toen ook tegelijkertijd nog een meergranenbroodje gekocht (met Effikaas en groenten) om 's avonds mee te nemen naar mn werk.
Ook een koffietje gedronken met canderel en melk, bij de kapster.
ik zou meer fruit en groenten moeten eten, verschilt heel erg per dag.
donderdag 6 januari 2011 om 21:37
1.67 m bij 56 kg. Hoewel ik nooit gejojo'd heb en altijd een stabiel gewicht heb gehad, heb ik een zeer laag calorieënverbruik. Het zij zo. Wat ik vandaag gegeten heb: chocolademelk, ham, banaan, tomaat, friet, bruine bonen, twee oliebollen, dropjes, schuimpjes. Ik heb nog 650 calorieën "over" voor vandaag dus ik zal de koelkast aandachtig inspecteren. Ik denk een stuk kaas, een toetje en een cracker.
donderdag 6 januari 2011 om 21:41
quote:DeKenau schreef op 06 januari 2011 @ 21:21:
In je vorige topic kreeg je ook al pagina's vol met eetlijstjes van forummers, óók van de niet-heel-slanken.
Waarom nu wéér een topic? Ben je er een beetje bezeten van wat anderen eten of doe je onderzoek ofzo?
Ik snap de toegevoegde waarde niet.Ja stiekem promoveer ik op dit onderwerp.
In je vorige topic kreeg je ook al pagina's vol met eetlijstjes van forummers, óók van de niet-heel-slanken.
Waarom nu wéér een topic? Ben je er een beetje bezeten van wat anderen eten of doe je onderzoek ofzo?
Ik snap de toegevoegde waarde niet.Ja stiekem promoveer ik op dit onderwerp.
donderdag 6 januari 2011 om 21:44
Snap niet echt waarom je dit opnieuw wilt weten, maar daar komt hij weer:
1.74 / 60 kg (was 56, ik heb echt enorm veel -en ook best ongezond- gegeten de laatste maanden om het er aan te krijgen. Dit is voldoende voor mij dus ik stop weer met de dubbele lunchsessies voor extra kilos) / mt 36
Ik ben ervan overtuigd dat het voor mij goed is om gewoon voldoende te eten ipv mezelf uit te hongeren en dat ik daardoor geen moeite heb om mijn gewicht laag te houden...
Vandaag:
Koffie met magere melk, Melk met banaan uit blender & volkoren boterham met komijnekaas
Lunch: vol bord maaltijdsalade met aardappeltjes, sla, komkommer, pastasalade, tonijn en wat eisalade erbij. Een ei bij de salade en een bakje vruchtenyoghurt als tussendoortje voor na de lunch.
Uur of 3: appel
5u: koud toen ik thuiskwam, dus een snelle een persoons breadpudding (2 boterhammen, ei, boter, suiker, kaneel, melk, rozijnen in de oven)
Avondeten: ovenschotel met veel groente, tomatensaus en chorizo
Vanavond: paar blokjes pure chocola.
Tijdens de dag: veel koffie (met melk) en nog meer thee (groen)
Zometeen: mandarijn
1.74 / 60 kg (was 56, ik heb echt enorm veel -en ook best ongezond- gegeten de laatste maanden om het er aan te krijgen. Dit is voldoende voor mij dus ik stop weer met de dubbele lunchsessies voor extra kilos) / mt 36
Ik ben ervan overtuigd dat het voor mij goed is om gewoon voldoende te eten ipv mezelf uit te hongeren en dat ik daardoor geen moeite heb om mijn gewicht laag te houden...
Vandaag:
Koffie met magere melk, Melk met banaan uit blender & volkoren boterham met komijnekaas
Lunch: vol bord maaltijdsalade met aardappeltjes, sla, komkommer, pastasalade, tonijn en wat eisalade erbij. Een ei bij de salade en een bakje vruchtenyoghurt als tussendoortje voor na de lunch.
Uur of 3: appel
5u: koud toen ik thuiskwam, dus een snelle een persoons breadpudding (2 boterhammen, ei, boter, suiker, kaneel, melk, rozijnen in de oven)
Avondeten: ovenschotel met veel groente, tomatensaus en chorizo
Vanavond: paar blokjes pure chocola.
Tijdens de dag: veel koffie (met melk) en nog meer thee (groen)
Zometeen: mandarijn
