Joggen/Hardlopen opnieuw?

En, Baukje, alweer een beetje bijgekomen vandaag? Hoe voelen de benen inmiddels?



Nou ik ga geloof ik te snel hoor. Morgen rustdag (gewoon werken en op de beentjes staan) en dan woensdag een korter tochtje.

Nu had ik vandaag dus wel het eerste stuk wind tegen, maar daarna over de dijk een heerlijk windje mee. Toen ik aan het eind kwam heb ik de stoute (hardloop)schoenen aangetrokken en ben ik een andere langere weg ingeslagen, buitenom de stad.

En ik bleef dus maar lopen en ik weet niet hoe ik het gedaan heb, zelfs die wind tegen (toen ik weer die weg weer afsloeg) kon me niet weerhouden. Uiteindelijk bleek ik 42 min achtereen te hebben gelopen. Ik voel me helemaal niet stijf en heb nergens pijn, dus het zal wel goed wezen. Ben best wel een beetje trots op mezelf eigenlijk *bloos*



ps. Deze route kon ik wel opmeten en tot mijn verrassing blijkt het 6,4 km te zijn. Hoe tof

Mijn moeder grappen: straks loop je nog een marathon...ehm mam, dat is 42 km hoor...

Dreamlogic, je gaat als een speer!!! Je mag zeker trots op jezelf zijn, zeker als het goed ging en nergens last van hebt. En je moeder heeft gelijk, als is het misschien beter als je dan begint met de halve! Is "maar" 21.



Heb vanmorgen de uitslagen beken van clubgenoten en 1 man kan ik niet vinden, ben in staat om te gaan bellen van is er iets gebeurd!! Maar dat zal ik nog maar niet doen.



Baukje, verder alles goed, geen spierpijn of andere pijntjes?

Hey Dreamlogic, dat gaat lekker!! Heerlijk he, als je zo lekker door kunt lopen. En 6,4 km is ook niet verkeerd. Ik heb laatst bijna 7 gelopen in 45 minuten.



Heb vandaag keurig 3x10 minuten gelopen met 5 minuten pauze ertussen zoals aangegeven door de fysio. Heb wel geprobeerd iets te versnellen, omdat ik na 10 minuten steeds moest stoppen. Na meten (ik onthoud steeds mijn start en eindpunt) bleek dat ik 3 keer 9,7 km/u heb gelopen. Dat is toch weer heel iets sneller dan de vorige keer.



Ben ook nieuwsgierig hoe het met je is Baukje!

Baukje van harte gefeliciteerd met je prachtige prestatie!



Wij hadden vandaag weer Marikenmaandag en vandaag ging het zonder gekkigheid :o) gewoon lekker 9 km gelopen!



Vandaag vroeg een van de meiden; wat moet ik eten en drinken op die dag? De start van de 10 km is om 14.00 uur heeft iemand hier suggesties?

Goed zo appeltje, heb je je energie in je huishouden gestopt:D en toch goed gelopen vandaag! 7km in 45 minuten. Dat is toch netjes.



Dreamlogic, nu moet ik jou weer inhalen;)! Wat goed! Daar mag je zeker trots op zijn. Ik had dat zaterdag ook dat ik maar liep en liep en voor ik het wist had ik er 5,3km erop zitten.



Arme Baukje, nog steeds niet boven water? 6e dat is knap:D!



Fiekes, hoe is het met jou?

Nou Mirte wij gaan gewoon lekker gelijk op hoor! Volgens mij ben jij op 5 km nog wel sneller dan ik. Zat even te rekenen en volgens mij heb ik er dan zo'n beetje 35 min over gedaan.

Lijkt me tof om 'm binnen het half uur te kunnen gaan lopen!



Inderdaad helemaal niet verkeerd Appeltje! Lekker zo door gaan hoor!



Ja wij willen alles weten van Baukje haha! Waar is ze heen?

Vast aan het uitrusten. Of juist druk druk druk?

Hallo hardloopdames,



Hier iemand met een bizar slechte conditie. Vandaag geprobeerd hard te lopen, ik was heel trots dat ik naar buiten ben gegaan,om in mijn eentje door het donker te lopen, ik was alleen na 10 minuten al kapot!

Dat wil zeggen, ik heb denk ik 3 hele minuten kunnen hardlopen toen gingen mijn longen 'branden' van de koude buitenlucht en voelde ik alles tintelen. Toen ben ik maar gewoon stevig gaan wandelen.



Ik ben 27 jaar en nooit aanleg gehad voor hardlopen (de coopertest op school heb ik met een werkstuk mogen afhandelen als vervangende opdracht, dat zegt genoeg..)

Toch houd ik wel van het gevoel dat het me geeft en heb ik een paar jaar geleden met vriendinnen weleens gaan hardlopen. Voor hun was er niet veel aan want ik liep altijd veel te zacht.

Ik baal daarvan, want een uurtje aerobic of spinning houd ik wél goed vol! Als er maar af en toe een 'uitblusmomentje' tussenzit.

Ben ik dan geen duursporter misschien?

Of is er nog hoop en moet ik gewoon doortrainen? Ik heb namelijk het gevoel dat het mijn lijf wel echt goed doet, lekker in de buitenlucht.



Misschien hebben jullie er meer verstand van. Want ik ben wel van plan om het deze week nog eens te proberen.

Hoi Sanna!

De beste tip die ik je kan geven: begin met een loopschema!

Hardlopen is iets wat je langzaam moet opbouwen en zeker in als je niet in een enorm goede conditie bent moet je niet te veel van jezelf verwachten. Voor beginners heb je ook Start to Run van bijv. Evy Gruyaert. Die kun je downloaden en op je mp3speler zetten. Dan vertelt zij je in je oor wat je moet doen, afgewisseld met muziek. Maar met een beginners-schema kom je ook al een heel eind. Dan is het een kwestie van je niet te snel uit het veld laten slaan.

Wat al enorm scheelt, zeker als je serieus wil gaan lopen, zijn goede hardloopschoenen. Ik loop altijd overal (nou ja, zo hier en daar) te roepen dat je het beste een loopfilmpje of analyse kan laten maken bij een sportwinkel. Maar een paar gympen of sportschoenen doen het 'm in ieder geval niet. Fiekes hier heeft er helemaal verstand van.



Het is sowieso altijd goed om in de buitenlucht te zijn! Lekker wandelen is ook heel gezond.



Er is trouwens ook nog het Start To Run topic 0-5 hier.

Kun je ook raadplegen en er staan handige links in de openingspost.



Ik heb het gevoel dat ik iets vergeet te zeggen, dat zal dan ook wel. Maar het is echt een leuke sport, alleen gewoon langzaam opbouwen. Succes deze week!

Hallo dames,



allereerst natuurlijk Baukje gefeliciteerd met deze topprestatie. Ik neem m'n petje af voor je.



Ik heb zelf vrijdag gelopen en dat ging niet echt geweldig maar mijn kuit voelde ik tenminste niet dus daar was ik al heel blij mee.

Gister weer gelopen en het ging heel aardig. Dacht nog even zal ik de volgende afslag pakken (rondje van 10.5 km) maar ik dacht wijs te zijn en het bij de 9 km te houden. M'n kuit voelde ik licht aan het eind maar dat is nu weer weg. Wat vervelender was is dat ik al meer pijn in m'n lies kreeg (scharnierpunt van m'n been zeg maar). Dat had ik vorige week zomaar spontaan gekregen en is iets wat ik wel eens meer had gehad en niet loopgerelateerd was naar mijn mening. Onder het lopen had ik er ook weinig last van en het gaat altijd vanzelf weer over. Alleen gisteravond kon ik bijna niet meer lopen. Op dat been steunen deed erg pijn. Vooral als ik even gezeten had, kwam ik bijna niet meer vooruit. Ik lag dus vroeg in bed en verwachtte het ergste voor vanmorgen maar nu kan ik weer aardig uit de voeten. Weg is het zeker nog niet maar in vergelijking met gister is het echt stukken beter. Ik weet niet of dit ontstaan is door het lopen of alleen verergerd maar ik hou me maar weer koest tot het helemaal over is.

Ik zat gister echt zwaar in een dip want je denkt zo gezond bezig te zijn met lopen en ik val van de ene blessure in de andere. Daarnaast val ik ook nog steeds geen gram af dus ik heb nog steeds weinig plezier van mijn inspanning.

Maar goed, ik ga er maar vanuit dat ook dit weer tijdelijk is.



Loop ze meiden.

Hoi Sanna, welkom hier. Ik ben het helemaal met dreamlogic eens. Ik ben ook begonnen met het beginnerschema van runinfo.nl. En ik kon ook niet rennen. De eerste keer begon ik ook heel fanatiek, maar daar kom je niet ver mee als je meteen een aantal minuten achter elkaar gaat lopen en dan de rest van de week bek af bent.

Ik heb dit schema ook geadviseerd aan een collega van mij en die zit ondertussen al in week 5 met heel veel plezier.



Wannabe, wat vervelend die blessures! Rust kan nooit kwaad, maar als het blijft aanhouden, moet je misschien er toch eens naar laten kijken.



Ik ga lekker lopen. Het is heerlijk weer (op mijn enige vrije dag in 10 weken, uitgezonderd het weekend;))

Ben er weer hoor. Had gisteren toch behoorlijk wat spierpijn maar kan vandaag al weer de trappen op en af rennen. Niet dat ik mijn bovenbenen dan niet voel maar het ziet er weer normaal uit. Heb dus wel het idee dat ik deze keer veel sneller ga herstellen dan na de vorige marathon (waar ik na de finish nog uren in de kou heb gestaan zonder eten en drinken).



Zondag morgen al vroeg vertrokken en alles liep voorspoeding. We konden zo terecht om het nummer op te halen, we werden geholpen met de toch wel merkwaardige chip en hadden de kleedkamers snel gevonden.

Ongeveer een uur voor de start gingen we het startvak in. Daar snel nog naar de wc en tot helemaal voorin kunnen lopen. Was ook gelijk de laatste keer dat ik naar de wc kon want binnen no time stroomde het hele startvak vol.

Ik had een oude trainingsbroek en jack aangedaan en dat was maar goed ook want het was gewoon koud in het startvak. Ondanks het plastic hesje wat we gekregen hadden.

Kort voor de start mijn broek en jas om de hekken geknoopt. Lee Towers werd op een hoogwerker naar boven gehezen om zijn 'you never walk alone' te zingen. Vervolgens een kanonschot en... nou ja helemaal niets want we stonden aanvankelijk gewoon nog stil,. Maar even later kwam de meute op gang. En toen begon de strijd om een plekje asfalt te bemachtigen. Had me voorgenomen niet te gaan zigzaggen maar dan had ik nu nog in de coolsingel gelopen.

Eerste km in 5min18 (netto want ik had bij de matten pas mijn horloge ingedrukt). Vervolgens wat km's gemist want was zo druk bezig mijn weg te vinden en er was zoveel publiek dat ik de piepjes niet hoorde. In no time bleek ik al km's verder te zijn. Toen kwam mijn clubgenoot me melden dat ik zo gemakkelljk niet van hem afkwam. We zouden namelijk samen starten maar in de drukte elkaar gelijk weer kwijtgeraakt.

Vervolgens samen gelopen tot ongeveer 20km. Nou ja bij elkaar in de buurt in ieder geval want door de drukte kon je niet echt samen lopen. Maar daar ergens heeft mijn clubgenoot zich laten zakken. En ben ik alleen verder gegaan.

Wat ik erg miste was de saamhorigheid Het ws echt ieder voor zich en desnoods ten koste van een ander. Waar je op een kleine wedstrijd altijd wel een vriendelijk woord krijgt of een kopje op je schouder moest je nu uitkijken dat je niet ondersteboven werd gelopen. Zeker bij de drankposten. Ik vond het dus helemaal niet leuk.

Intussen zag ik dat steeds iedere km te snel was. En ik wist dat met dat op termijn mogelijk fataal zou worden. Maar op een of andere manier bleef ik in het tempo hangen.

Op ongeveer het 30km punt toen we richting kralingse bos gingen kwam op de baan parallel de snelle lopers al weer terug. Die zaten ongeveer op het 40km punt. Zag de motor met "1ste dame" met daarachter dus de eerste dame.

Dat was wle leuk al die snelle atleten met hun laatste loodjes bezig te zien.

Heb toen ook besloten dat het dan maar erop of eronder moest maar dat ik ging proberen die laatste 12km het iets te snelle tempo vast te houden.

Heb toen aardig in mezelf gekeerd gewoon maar door blijven lopen. De piepjes van mijn km punten volgde elkaar heel snel op en soms was ik ineens zomaar km's verder.

En toen ineens kwam er iemand de weg oprennen, begon tegen me te schreeuwen. Lol bleek dus een andere clubgenoot te zijn die ons kwam aanmoedigen. Het was alsof ik uit een trance ontwaakte. Zonder hem had ik waarschijnlijk mijn eigen finish gemist. Ik bleek al bijna op het 41km punt te zitten. Ben vervolgens nog harder gaan rennen. Voelde geen enkele pijn.

Het laatste stukje was wel leuk. Zoveel publiek. Maar eigenlijk had ik maar 1 doel en dat was zo snel mogelijk uit de mensenmassa te onvluchten.

Het leek alof de man met de hamer zich achter de finish boog had verstopt. Want eenmaal over de finish was ik van het een op het andere moment echt hondsberoerd. Voelde me zo ellendig. Had geen idee meer welke kant ik op moest.

5minuten na me finishte mijn clubgenoot. die heeft me de goede richting opgeduwd en gezorgt dat ik inder ieder geval iets ging eten en drinken.

Eenmaal bij de kleedkamers en een wc bezoek ging het gelukkig weer beter.

En toen op naar de metro. Stapte we in hetverkeerde metro station dus we moesten weer overstappen. En steeds maar weer al die trappen....... Heb ze achterstevoren moeten nemen. Maakte een lolbroek de opmerking dat ik voortaan beter de marathon achterste voren kon lopen , dan kon ik waarschijnlijk daarna nog wel normaal de trap af.

Pas in de auto op weg naar huis realiseerd ik me pas dat ik toch wel een super tijd neer had gezet.

Eenmaal thuis bleek ik een 10de plaats en niet zoals eerder vermeld een 8ste maar een 6de plek op het NK te hebben gelopen. (bij de V35 bleek mijn tijd zelfs goed genoeg geweest te zijn voor de derde plaats).

De organisatie was perfect, het parcours was snel (als het niet zo winderig was geweest), het publiek en de bandjes waren massaal aanwezig. Maar het snelle asfalt was vooral ook saai, en ik miste totaal de sfeer tussen de lopers onderling.

Zal dus niet gemakkelijk weer terugkeren naar rotterdam voor de marathon. Kijk nu al wel uit naar de zeeuwse kust marathon. Maar nu eerst even uitrusten.

Denk dat ik zondag pas weer voor het eerst mijn rondje ga doen.

Ik had net zo goed een boek uit kunnen geven geloof ik.

O ja en nog een leuk detail vergeten. Heb een volstrekte vlakke race gelopen met de laatste 2km een lichte versnelling. Nu had ik dat al op de garmin gezien. Maar bij de uitslagen staan ook precies de doorkomst tijden vermeld.

5 kilometer 24:43 (24:43)

10 kilometer 48:51 (24:08)

15 kilometer 1:13:05 (24:14)

20 kilometer 1:37:10 (24:05)

Halve marathon 1:42:44

25 kilometer 2:01:35 (24:25)

30 kilometer 2:25:51 (24:16)

35 kilometer 2:50:01 (24:10)

40 kilometer 3:14:30 (24:29)

Tof Baukje, dank je wel voor het leuke verslag! Heb het in een adem uitgelezen en heb enorm bewondering voor je! Super prestatie hoor!

Wauw Baukje, leuk om je verslag te lezen! Je hebt het echt geweldig gedaan! Dat je ook zo constant hebt gelopen, heel knap! Het lijkt me wel fantastisch om zoiets mee te maken. Haha, maar begin maar bij het begin en start de 4 engelse mijlen op de Dam tot Damloop...



Mirte, het huis was schoon, nu mocht ik wel rennen vond ik van mezelf! Heb je nog gelopen vandaag?



Dreamlogic, we gaan ook gewoon door. Het gaat niet zo heel snel, maar ik kan al niet meer zonder lopen. Wordt echt chagrijnig als ik even niet ben geweest.



Wannabe, die blessures zijn ook heel vervelend. Ik herken je gevoel heel goed. Loop nu zelf ook een paar weken met last van mijn rug, en baal als een stekker. En wat betreft het afvallen, ook voor mij zit dat er niet in1 Maar moet eerlijk zeggen dat ik mezelf ook iets te vaak "beloon" met wat lekkers na het lopen. Dus het is ook wel mijn eigen schuld.



Sanna1, ik ben zelf gestart met Start to Run op de MP3 speler en later overgestapt op Dutchrunners met Renate Wennemars. Ideaal voor het begin. Je hoeft nergens over na te denken, er wordt vanzelf verteld wanneer je moet hardlopen en wanneer je moet wandelen.



Ik ben vandaag weer naar de fysio geweest. Hij heeft de boel weer losgemaakt maar gaf wel aan dat het beter gaat. De pijn in mijn heup (is nu alleen nog gevoelig) is een spier die hij heeft gemasseerd. Ben benieuwd of het helpt. Ik mag deze week weer maar 2 keer lopen. Wel 3 keer 15 minuten met 5 minuten wandelpauze. De week daarna mag ik 3 keer 20 minuten met 5 minuten wandelpauze. Ook maar 2 keer die week. Als ik dan bij hem kom en het gaat goed, mag ik het lopen weer gewoon 3 keer per week oppakken en met mijn eigen schema trainen. Een probleem, ik heb geen flauw idee meer met wat voor schema ik moet lopen. Het schema van de 10 km heb ik al uitgelopen (hoewel ik de 10 km aan een stuk niet gehaald heb). Dus om die nog een keer te doen zie ik niet zitten. Ik kan wel de laatste 3 weken daarvan opnieuw lopen. Misschien dat dat een optie is. Als iemand tips heeft dan hoor ik het natuurlijk graag. Is wel pas over twee weken, maar stel mezelf altijd graag een doel:)

Als beginner niet echt veel tips Appeltje.

Wel goed dat je op tijd naar de fysio bent gegaan en dat je het zo volhoudt. Lekker rustig aan blijven doen en op den duur kan je zeker weer voluit lopen.



Ik zit me ook een beetje af te vragen welk schema het beste bij mij zou passen. 10 km is nog voor op de lange termijn en ik wil dus eigenlijk 5km binnen een mooie tijd gaan oefenen. Ik weet nu op welk punt van mijn route die 5km ligt. Daarna kan ik nog 1500 meter doorlopen naar mijn huis.

Ik vind het trouwens best lastig om me ook echt aan een 'wisselend' schema te houden. Dus bijv. 1 keer in de week een lange duurloop en 2 keer in de week een kort snel rondje. Ik heb toch de neiging om langer en langzamer te lopen...ik durf nog niet zo goed snelheid te maken.



Grr, ik wil ook afvallen en ik heb al wel wat van m'n taille afgekregen. Twee weken heb ik gezond eten - niet snoepen/snacken volgehouden, maar vandaag (en de afgelopen anderhalve week) heb ik toch telkens zitten snoepen op werk. Het is echt moeilijk om van die chocolaatjes (die zijn voor de klanten bij de koffie, foeiiii) af te blijven.

En dan heeft mijn baas weer zin in iets lekkers en loopt hij even naar de buren (de snackbar, maar dit gebeurt niet regelmatig hoor). "Wil jij ook iets hebben?"

Eigenlijk wil ik toch over 4 weken nog iets meer eraf hebben...maar dan moet ik toch echt 'netjes' blijven eten.



Oja, Mirte, hoe ging het lopen? Het was lekker weer inderdaad.

Ik mag morgen weer. Hopelijk waait het wat minder dan gisteren.

Trouwens wéér een klant die zei dat ze me hadden zien lopen...Ik wil niet meer bekend zijn hier!

Zo en nu nog even op jullie reageren. Want ben ik even een dagje niet achter de computer, zitten jullie gezellig het hele topic vol te kletsen (gezellig!)



Zie dat er hier een ware race ontstaat tussen Dreamlogic en mithe. Super hoor dreamlogic al aan de 42minuten.

Het is toch wel goed hoor af en toe een kort wat sneller rondje te doen. Of anders een iets korter rondje waarin je dan steeds blokjes van 3 tot 5min wat sneller gaat?

En mirte gaat ook lekker zeg 5,3km in 30minuten.



Wannabe wat vervelend die lies. Ik vind het altijd heel moeilijk met pijntjes en pijnen. Weet alleen dat als je ergens doorheen kunt lopen dat het dan niet minder ernstig hoeft te zijn.

Dus als het blijft zou ik zeker de fysio raadplegen.

Wat betreft afvallen moet je denk ik niet te veel wonderen op korte termijn verwachten.



Appeltje toch lekker dat je onder begeleiding van de fysio nog door kunt lopen. En dus over twee weken kun je gewoon weer een schema oppakken.

Ja hoe nu verder. Aansluiten bij een loopgroep is dat niets? Anders misschien de laatste weken van het schema nog eens herhalen. Er zijn ook schema's die toewerken naar een 5 of 10km binnen een bepaalde tijd. (moet je natuurlijk wel een reeel schema uitkiezen wat maar net iets sneller is dan wat je nu loopt). En anders zelf iets bedenken in de trand van 1 duurloopje die je langzaam uitbouwt (max 10% per week), een kort iets sneller loopje en dan de andere dag iets van interval, viadact training of vaartspel oid.



Lauwe heb je omschrijving van het mastermind spel een paar keer herlezen maar snap er niets van. We doen soms ook weleens van dergelijke spelletjes. (oh en wat zijn de mannen dan bloed fanatiek)

Baukje, leuk verhaal. Ja ik snap wel een beetje wat je bedoelt met het onpersoonlijke, dam tot dam gaat ook een beetje zo, ieder voor zich. Maar daar is het natuurlijk nog groter verschil tussen snelheid. Je bent daar ook nog heel veel mensen aan het inhalen die in een ander startvak zijn gestart. Maar ik vind daar de sfeer langs de kant ook heel erg motiveerend. Daar is iedereen bezig met een goeie tijd te lopen voorzichzelf.

Ja dat mastermind. Snapte er zelf eerst ook niks van. Maar er worden in het bos 7 cijfers uitgezet. En er is een start- en eindpunt. Je loopt vervolgens 3 cijfers op en neer en dat geef je door aan diegene die bij het start- eindpunt staat. Wij hadden bv. 7, 6,1 gedaan. 1 was helemaal goed, 6 hoorde er niet bij en 7 wel, maar op de verkeerde plek. dus toen besloten we om 3 andere punten te lopen. 2,3, en 4. die waren allemaal fout. Dus toen wisten wij welke code we moesten lopen na. 5, 7,1. Tussen elke nivo groep zat nog een minuut verschil. Dus wij wonnen met een paar sec. verschil. Ons geluk, de snelle mannen hadden 1 keer extra moeten lopen omdat ze de verkeerde volgorde hadden. Maar het is een keer iets anders dus was het erg leuk.

Ik zat nog eens even op die ene handige website te kijken die ik wel eens vaker noem...haal ik toch altijd wel interessante en handige tips vandaan.

Zat even te kijken naar dit schema.

Is dit wat voor mij? Ik zal wel elke keer moeten kijken wat ik nou moet gaan doen die dag. Maar 3 keer in de week lukt meestal wel.

Hey Dreamlogic. Dat schema lijkt me ook leuk voor mij:)



Wat jij zegt heb ik trouwens ook. Liever wat langer en langzamer. Ik ben altijd bang dat ik teveel "geef" aan het begin en dus niet kan uitlopen.



Hier gaat het met eten hetzelfde. Soms gaat het heel goed, maar dan ineens ga ik toch weer aan het snoepen. Zo zonde! Ik ben niet heel veel te zwaar, maar er mag best een rolletje verdwijnen zo rond mijn middel...



Hoop inderdaad voor je dat het wat minder waait. Ik heb maandag ook vreselijk wind tegen gehad.



Baukje, heb een beetje angst om in een groep te gaan lopen. Alsof ik niet goed genoeg ben, of niet snel genoeg. Aan de andere kant loop ik een redelijk gemiddelde snelheid (9,5 km/u ongeveer). Ik heb gisterenavond nog even gegoogeld, hier in de woonplaats is er een loopgroep die 1 keer per week traint. Verder zal je dan denk ik een schema meekrijgen. Je kan 4 keer meelopen om te kijken of het iets is. Ga dus volgende week maar kijken. Denk toch dat het voor mij beter is om wat begeleiding te hebben met lopen.



De fysio vroeg gisteren hoe vaak en hoe lang ik had gelopen. Daar werd ik een beetje narrig van, want ik mag van hem maar 2 keer per week. Verwacht dus wel dat hij weet wat hij zegt. Aan het einde van het consult zei hij verstrooid doe er maar 5 minuten bij en dan de week erop weer 5 minuten. Vind ik wel heel prettig (want begint weer ergens op te lijken) maar geeft niet het gevoel dat hij heel goet weet wat hij zegt. Ik heb nog wel geprotesteerd, en gezegd dat ik 3 keer in de week fijner vindt. Daarop gaf hij aan dat ik mijn lijf nog wel de kans moet geven te herstellen, dus dat doe ik dan maar braaf. Als fysio doet hij het heel goed hoor, mijn klachten zijn bijna weg, daarover dus geen klachten. Maar volgens mij is hij niet zo van de schema's en de opbouw en wordt er dus maar wat gezegd. Daar baal ik een beetje van. Er wordt op dinsdag gelopen in de loopgroep, dus ga dan eens kijken. Vindt het eng, maar ergens ook wel leuk.



Lauwe, een mastermind spel klinkt wel heel leuk!

Hallo,



Baukje wat een mooi verslag. Echt goed gelopen hoor.

Ik had ook eigenlijk niet verwacht dat er veel saamhorigheid in zo'n wedstrijd zou zijn. Het is toch een wedstrijd. Maar blijkbaar zijn er dus wel 'gezellige' prestatielopen.

Nou de marathon staat nog niet op mijn verlanglijstje hihi.



Ik heb van een kennis vernomen (fanatiek fitnesser) dat die lies toch overbelasting is. Ik kan het me niet voorstellen. Ik loop nu een half jaar en zit al een maand op die 10 km en bovendien is dat maar 1 x per week. De rest van de week loop ik afwisselend. Maar goed, misschien is het voor mijn lichaam wel te veel.

Dat afvallen is natuurlijk een gebed zonder eind. Er hoeven geen kilo's af. 4 kilo zou ik heel blij mee zijn. Maar er gebeurt gewoon niks. Ik eet niet minder dan voor ik met hardlopen begon maar ook zeker niet meer. En je zou verwachten dat als je meer gaat bewegen dat je dan ook af gaat vallen. Een vriendin van me die ook loopt is echt kilo's afgevallen. Al meteen vanaf het begin. Nu was die ook flink te zwaar dus misschien dat het dan sneller gaat. Bij mij is het meer finetuning zeg maar haha.



Appeltje, komt die rugblessure eigenlijk ook van het hardlopen?

Eigenlijk is het gekkenwerk dat hardlopen. Ik ken niemand die blessurevrij blijft.



Ik zie op de klok dat het hoog tijd voor m'n huishouden is. Ga ik daar maar flink wat calorieën verbranden want lopen zit er vandaag nog niet in.

Wannabe, ja afvallen en hardlopen. Ik val ook niet echt veel af, maar als ik eens een tijd niet al te veel loop kom ik gelijk aan. Dat dan weer wel! Ik merk wel dat mijn lijf veel strakker blijft. Heb wel veel vet, maar als ik dat vergelijk met andere dan zit dat er toch veel strakker aan dan bij sommige magere mensen. Ook mijn cup d blijft vrij strak. Dus gewoon blijven lopen. Maar toch zou die lies wel overbelasting kunnen zijn, hoe snel heb je opgevoerd naar 10 km?



Dreamlogic, ziet er goed uit dat schema. Misschien moet ik op die site ook eens een schema opzoeken, want ik doe altijd maar iets. Ga nu maar eens naar buiten, anders komt het er weer niet van.

Bij mij is het ook zo een kilotje of 4, 5 wat ik er af zou willen hebben. Ben ook niet echt te zwaar. Maar ik weet wel zeker dat ik wat strakker in mijn vel ben gaan zitten. Ik loop nu 4 maanden en ik merk al wel een verschil en dat is al wel fijn. Ik denk ook niet dat je te veel naar de kilo's moet kijken, of je kleren beter (of juist wijder) gaan zitten vind ik een wat betere, realistischere graadmeter.

Dat rolletje rond je middel herken ik, Appeltje



Ik denk dat je ook echt wel kunt afvallen met hardlopen, maar dan wel in combinatie met een heel gezond eetpatroon. Je hebt wel weer meer koolhydraten en eiwitten nodig dus je kan ook niet te weinig eten.

Voor mezelf vermoed ik dat ik dat snoepen gewoon moet laten....al die foute suikers en verzadigde vetten zijn vast niet goed. Ik heb dat ook, als ik een tijd niks aan sport doe zitten de extra kilo's er ook snel weer aan.



Hahaha, Lauwe, moest wel even om je lachen.

"Ik doe altijd maar wat". Nou zeg! Je bent toch al een behoorlijk gevorderde loopster dus ik neem aan dat je wel weet wát je ongeveer doet.

Maar een schema is handig voor structuur denk ik. Ik ga het zo nog even bekijken en dan aan mijn rondje.



Fijne dag iedereen!

@ Baukje.. wat een leuk verhaal! En wat een supervlakke race heb je gelopen. Knap! Jammer dat de saamhorigheid ontbrak.. Dat vind ik ook altijd zo speciaal aan wedstrijden. Wildvreemde mannen die ineens roepen dat ze me wel uit de wind willen houden en de 'kom op' jes die je onderweg krijgt maken wedstrijden zo speciaal.

Maargoed, dit is natuurlijk ook wel weer een speciale ervaring. Die marathon in zeeland en de 60 van texel zijn behoorlijk anders natuurlijk!



@ dreamlogic.. je loopt nog niet zo heel lang dus ik zou nog niet al te veel op snelheid gaan trainen. Eerst gewoon zorgen dat je lekker makkelijk en soepel loopt. Korte versnellinkjes (dus tempo iets omhoog en niet sprinten ofzo) zorgen er vanzelf voor dat je tempo omhoog gaat!



@ Lauwe.. hoe was je orientatieloop? Best leuk toch



@ Sanna.. ik zou inderdaad ook met een schema beginnen.. 3 minuten lopen klinkt kort maar in een schema begin je vaak nog korter.. dat betekend ook minder tijd om moe te worden! En daarnaast lijkt het ook alsof je een beetje te hard loopt. Het is nu niet zo koud meer dat het kan branden in je longen. Probeer een tempo aan te houden waar je nog een beetje een gesprek kan voeren. lekker rustig dus. Snelheid kan altijd nog!





Hier gaat het wel goed. Ben wel druk dus van hier schrijven komt vaak wat minder. Vanavond heb ik afgesproken met een paar vrienden uit het hele land dus heb ik geen tijd om naar de baantraining te gaan. Gister voor mezelf maar even gelopen met een groepje van de schaatsvereniging.

Inmiddels weet ik ook dat ik met de batavierenrace een 6 km moet lopen. Iets verder dan vooraf gedacht!

Verder fiets ik ook redelijk veel met dit mooie weer.

En nu weer even verder met mijn scriptie!

Pffffffff...net terug...

15 minuten lopen, 5 minuten wandelen en toen weer 30 min lopen. Aan het eind van de 30e minuut stond ik voor mijn voordeur...en dan heb ik de route nog iets anders moeten lopen dan maandag. Denk dat ik 200 meter ofzo er bij moest doen, anders was 't te kort voor een half uur.

Het schema zei trouwens 2 min wandelen, maar dat was ik vergeten, althans, dacht dat het 5 minuten was en vond 't zelf ook best lang...maar goed, maakt niet uit verder.

Maarre,dit was best pittig voor mij! Heb wel lekker op tempo kunnen blijven lopen.

Bedankt Fiekes voor de extra uitleg! Nog succes met je scriptie trouwens. Ik hoop dat het vrijdag ook lekker weer is, ga ik ook weer een stukje fietsen.



Nou even snel douchen!