Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
donderdag 8 oktober 2009 om 21:25
Gelukkig vanavond weer lekker kunnen trainen zonder pijntjes of daar nu bewust bij stil te staan. Behoorlijke tempo blokken en dat ging ook lekker.
Morgen welverdiende rustdag en dan heb ik voor zaterdag weer zin in de 2 1/2 uur die op het programma staat. We gaan dan de eerste 100min met de halve marathon groep mee en plakken er dan nog een rondje van 50min eraan.
Morgen welverdiende rustdag en dan heb ik voor zaterdag weer zin in de 2 1/2 uur die op het programma staat. We gaan dan de eerste 100min met de halve marathon groep mee en plakken er dan nog een rondje van 50min eraan.
donderdag 8 oktober 2009 om 21:46
Nog maar een paar dagen voor de marathon in Eindhoven... Ik heb er heel veel zin in, ik maak me alleen een beetje zorgen om het weer.
Net zoals 2 weken geleden heb ik nu ook overal pijntjes, volgens mij is het gewoon psychisch. Ik heb een paar nachten geleden zelfs al over de race van zondag gedroomd! Het moet niet gekker worden...
Net zoals 2 weken geleden heb ik nu ook overal pijntjes, volgens mij is het gewoon psychisch. Ik heb een paar nachten geleden zelfs al over de race van zondag gedroomd! Het moet niet gekker worden...
donderdag 8 oktober 2009 om 22:13
Charlar is inderdaad wel een bekend verschijnsel hoor. Helemaal dags voor de wedstrijd tijdens de wedstrijd voorbereiding. Maar je kunt hebt dat heb je voor jezelf al bewezen. Ik denk dat je van jezelf versteld zult staan want tijdens een wedstrijd gaat het altijd toch net wat harder.
Ga zelf zondag naar bergen op zoom. Daar wil mijn man de halve marathon lopen.
En wat betreft dat dromen, heb een keer een echte nacht merrie gehad alleen maar naar aanleiding van een plan om ergens in te schrijven. Was een 15km loop bestaande uit hele kleine rondjes (iets van 1,2 km en dan was er een aanloop en een afslag naar de finish zodat je precies aan die 15km kwam). Had ik dus gedroomd dat ik eindeloos rondjes liep en steeds aan man en kinderen bleef vragen van ben ik er nog niet. En die bleven me maar rondjes laten lopen.
Heb uiteindelijk dus maar niet ingegeschreven. Terwijl ik nu met vage plannen rondloop op op datzelfde parcours ooit een 6 uurloop te gaan doen.
Hopelijk wordt het niet te nat charlar, alhoewel een beetje regen vaak wel positief uitpakt. Ik heb zelf altijd zo iets van als ik meer redelijk droog kan vertrekken.
Ga zelf zondag naar bergen op zoom. Daar wil mijn man de halve marathon lopen.
En wat betreft dat dromen, heb een keer een echte nacht merrie gehad alleen maar naar aanleiding van een plan om ergens in te schrijven. Was een 15km loop bestaande uit hele kleine rondjes (iets van 1,2 km en dan was er een aanloop en een afslag naar de finish zodat je precies aan die 15km kwam). Had ik dus gedroomd dat ik eindeloos rondjes liep en steeds aan man en kinderen bleef vragen van ben ik er nog niet. En die bleven me maar rondjes laten lopen.
Heb uiteindelijk dus maar niet ingegeschreven. Terwijl ik nu met vage plannen rondloop op op datzelfde parcours ooit een 6 uurloop te gaan doen.
Hopelijk wordt het niet te nat charlar, alhoewel een beetje regen vaak wel positief uitpakt. Ik heb zelf altijd zo iets van als ik meer redelijk droog kan vertrekken.
vrijdag 9 oktober 2009 om 11:39
Het gaat hier alweer iets beter en dus dacht ik vanmorgen laat ik eens flink gaan wandelen. Hartslag wilde niet echt omhoog, dus ben ik flink langs een riviertje gaan banjeren, beetje omhoog beetje omlaag, en alles bij elkaar toch 1 1/2 uur bezig geweest en nu heb ik dus een training gedaan tussen de 60 en 70 %. Kan er wel om lachen. Heb echt alleen maar gewandeld. Dus voorlopig moet ik 1x in de week gaan wandelen, dan heb ik 3 verschillende hartslagtrainingen gehad.
Runningmonster, hopelijk komt het nu goed als je wat meer ijzertabletten, krijgt.
Charlar, wat is de weersvoorspelling, wordt het slecht weer? Dan ga ik ook nog even inschrijven!! Grapje, maar dat loopt toch lekkerder dan die warmte vorig jaar. En die dromen zijn wel normaal, ik loop vaker snachts een hele marathon. Zelfs als er geen wedstrijd aan zit te komen. Misschien ga ik nog wel kijken, vanuit de club doen er veel mee en ook nog een heleboel mensen gaan ook nog helpen, ook mijn vader staat nog ergens als hulpje. Veel sucses, hoop dat het goed gaat.
Runningmonster, hopelijk komt het nu goed als je wat meer ijzertabletten, krijgt.
Charlar, wat is de weersvoorspelling, wordt het slecht weer? Dan ga ik ook nog even inschrijven!! Grapje, maar dat loopt toch lekkerder dan die warmte vorig jaar. En die dromen zijn wel normaal, ik loop vaker snachts een hele marathon. Zelfs als er geen wedstrijd aan zit te komen. Misschien ga ik nog wel kijken, vanuit de club doen er veel mee en ook nog een heleboel mensen gaan ook nog helpen, ook mijn vader staat nog ergens als hulpje. Veel sucses, hoop dat het goed gaat.
vrijdag 9 oktober 2009 om 17:37
vrijdag 9 oktober 2009 om 21:17
Nog even snel een vraag:
Afgelopen dagen heb ik het heel rustig aan gedaan, woensdag heb ik 6km gelopen en daarna niets meer. Zal ik morgen nog heel even lopen ja/nee???
Ik droomde dat ik de dag na de wedstrijd wakker werd en dat iedereen heel raar deed tegen me. mijn man was boos op me op een verpeste dag. Ik wist echt niet wara het over ging... Later kwam ik er achter dat ik uren en uren over het parcours heen heb gezwalkt. De EHBO had me eraf geplukt omdat ik bijna dood ging. De volgende dag wist ik me er niets van te herinneren maar schaamde me dood.... Dus Lauwe; mocht je zondag gaan kijken, wanneer je iemand heel erg over d weg ziet zwalken van uitputting... Dan ben ik het misschien
Mijn knie doet nog steeds pijn, ik heb hem een paar maanden lelijk gestoten. Ik hoop dat ik er zondag geen last van heb.
Afgelopen dagen heb ik het heel rustig aan gedaan, woensdag heb ik 6km gelopen en daarna niets meer. Zal ik morgen nog heel even lopen ja/nee???
Ik droomde dat ik de dag na de wedstrijd wakker werd en dat iedereen heel raar deed tegen me. mijn man was boos op me op een verpeste dag. Ik wist echt niet wara het over ging... Later kwam ik er achter dat ik uren en uren over het parcours heen heb gezwalkt. De EHBO had me eraf geplukt omdat ik bijna dood ging. De volgende dag wist ik me er niets van te herinneren maar schaamde me dood.... Dus Lauwe; mocht je zondag gaan kijken, wanneer je iemand heel erg over d weg ziet zwalken van uitputting... Dan ben ik het misschien
Mijn knie doet nog steeds pijn, ik heb hem een paar maanden lelijk gestoten. Ik hoop dat ik er zondag geen last van heb.
vrijdag 9 oktober 2009 om 22:22
Charlar in roosendaal staan in ieder geval geen toiletten maar in Rotterdam staan ze schijnbaar voor iedere verzorgingspost (dus om de 5km).
Ben in ieder geval blij dat ik mijn marathon in het buitengebied loop.
Zelf doe ik een dag voor de wedstrijd altijd een half uurtje rustige duurloop met daarin 3x een versnelling van 1 minuut in wedstrijd tempo. En op de dag van de wedstrijd inlopen (hoer korter de wedstrijd hoe langer het inlopen) en net voordat ik na de start ga 3 steigerungen.
Ook belangrijk; niet zo zeer voor de wedstrijd maar wel voor het herstel. Altijd nog een 10min uitlopen na de wedstrijd. Je komt waarschijnlijk wat moeilijk op gang,maar het scheelt je de volgende dag enorm in spierpijn.
Goh dat je zo lang last blijft houden van je knie. Je zou zeggen dat er dan toch echt niets beschadigd is. Weet je zeker dat het van het stoten is. Want je hebt natuurlijk best snelopgebouwd dus overbelasting is ook niet onwaarschijnlijk.
In ieder geval heel veel succes.
Ben in ieder geval blij dat ik mijn marathon in het buitengebied loop.
Zelf doe ik een dag voor de wedstrijd altijd een half uurtje rustige duurloop met daarin 3x een versnelling van 1 minuut in wedstrijd tempo. En op de dag van de wedstrijd inlopen (hoer korter de wedstrijd hoe langer het inlopen) en net voordat ik na de start ga 3 steigerungen.
Ook belangrijk; niet zo zeer voor de wedstrijd maar wel voor het herstel. Altijd nog een 10min uitlopen na de wedstrijd. Je komt waarschijnlijk wat moeilijk op gang,maar het scheelt je de volgende dag enorm in spierpijn.
Goh dat je zo lang last blijft houden van je knie. Je zou zeggen dat er dan toch echt niets beschadigd is. Weet je zeker dat het van het stoten is. Want je hebt natuurlijk best snelopgebouwd dus overbelasting is ook niet onwaarschijnlijk.
In ieder geval heel veel succes.
vrijdag 9 oktober 2009 om 22:43
Charlar, kijk even op afstandmeten.nl Daar is eindhoven de route van de maand. Er staan naast glazen water ook man/vrouwtjes op, heb geen idee, maar zelfs mijn dochter dacht dat je daar kon plassen, dus misschien kun je dat nog nog even chekken! Bij het 10 km punt is er ook een bus! Mijn dochter vond dat al niet eerlijk dat die bus naar de finish reed. Maar als je erg gaat zwalken kun je daar de bus pakken!!
Baukje, weet het niet precies uit mijn hoofd maar volgens dat schema wat wij kregen is er zelfs nog een lagere 50 tot 60% als heel lichte training voor naeen zware wedstrijd als herstel. Dat is zelfs nog lager, hartslag dan he. Dat heb ik al als ik gewoon rond loop.
Baukje, weet het niet precies uit mijn hoofd maar volgens dat schema wat wij kregen is er zelfs nog een lagere 50 tot 60% als heel lichte training voor naeen zware wedstrijd als herstel. Dat is zelfs nog lager, hartslag dan he. Dat heb ik al als ik gewoon rond loop.
zaterdag 10 oktober 2009 om 15:16
Lauwe charlar heeft vast de bus niet nodig hoor.
Enne 60 % red ik ook niet voor een herstel loopje. Dat heb ik inderdaad al als ik voor de training nog snel even naarr de wc ga. Maar zijn ook geen reeele werkzame percentages meer voor mensen die niet een al een levenslange hardloopervaring hebben.
Vandaag een rustige duurloop van 2 1/2 uur met een blokje D2 van 20min. erin. Zie dan dat met het verstrijken van de uren mijn hartslag ook wel langzaam opklimt. Zat het laatste stuk op 142 en dat is voor mij 76 %. Maar dan zit ik dus nog wel mooi binnen de marges die wij hanteren (70-77%).
Ben wel weer helemaal happy want vanmorgen bijna 28km gelopen en helemaal geen problmen tijdens en na het lopen gehad. Wel een fikse regenbui op mijn kop gekregen ,maar dat hoort er ook bij. En nog een reden om blij te zijn; er heeft zich een haas gemeld voor de tweede ronde. Hij loopt zelf niet mee omdat hij onlangs een bergmarathon heeft gelopen. Gaat nu eerst zijn vrouw op de 10km hazen en dan is hij ruim op tijd terug voor nog een trainingsrondje van 21,1km met mij.
Had al wel een groepje van 3 mannen die mijn tijd ongeveer gaan lopen en we gaan dus ook wel samen weg. Maar grote kans dat we gaanderweg toch uit elkaar getrokken worden.
Morgen 80min op het programma. Moet een keertje alleen trainen want het ene marathon maatje is ziek en doet het dus een uurtje rustig aan, andere heeft verplichtingen thuis morgen ochtend
Enne 60 % red ik ook niet voor een herstel loopje. Dat heb ik inderdaad al als ik voor de training nog snel even naarr de wc ga. Maar zijn ook geen reeele werkzame percentages meer voor mensen die niet een al een levenslange hardloopervaring hebben.
Vandaag een rustige duurloop van 2 1/2 uur met een blokje D2 van 20min. erin. Zie dan dat met het verstrijken van de uren mijn hartslag ook wel langzaam opklimt. Zat het laatste stuk op 142 en dat is voor mij 76 %. Maar dan zit ik dus nog wel mooi binnen de marges die wij hanteren (70-77%).
Ben wel weer helemaal happy want vanmorgen bijna 28km gelopen en helemaal geen problmen tijdens en na het lopen gehad. Wel een fikse regenbui op mijn kop gekregen ,maar dat hoort er ook bij. En nog een reden om blij te zijn; er heeft zich een haas gemeld voor de tweede ronde. Hij loopt zelf niet mee omdat hij onlangs een bergmarathon heeft gelopen. Gaat nu eerst zijn vrouw op de 10km hazen en dan is hij ruim op tijd terug voor nog een trainingsrondje van 21,1km met mij.
Had al wel een groepje van 3 mannen die mijn tijd ongeveer gaan lopen en we gaan dus ook wel samen weg. Maar grote kans dat we gaanderweg toch uit elkaar getrokken worden.
Morgen 80min op het programma. Moet een keertje alleen trainen want het ene marathon maatje is ziek en doet het dus een uurtje rustig aan, andere heeft verplichtingen thuis morgen ochtend
zondag 11 oktober 2009 om 10:28
Nu nog heerlijk loopweer,hoop dat het zo blijft charlar. Over een half uurtje gaan we richting bergenop zoom. Mijn man gaat daar de halve lopen. De 8 en 9 jarige doen mee met de jeugd loop.
Vanmorgen zelf de 80min gelopen. Ging heel lekker ook de versnellingsblokken. Weer 16,5 km gelopen. Het zwaartepunt van de training nu echt gehad.
Vanmorgen zelf de 80min gelopen. Ging heel lekker ook de versnellingsblokken. Weer 16,5 km gelopen. Het zwaartepunt van de training nu echt gehad.
zondag 11 oktober 2009 om 22:07
Vanmorgen zelf ong 20,8 km gelopen, de tijd is (nog) niet om over naar huis te schrijven, maar thuis ben ik toch altijd wat langzamer als in een wedstrijd. Hartslag ging ook niet zo heel erg omhoog, behalve dan de eerste paar min. (kwam zelfs aan de 202!) Dus nog een aantal weken doortrainen dan ben ik er misschien toch wel klaar voor.
Baukje, hoe ging het vandaag met man n kinders? Niet te veel last van de regen gehad?
Charlar, ben ook benieuwd naar jou verhaal. Heb op tv gekeken en zag niemand rondzwalken, dus het ging wel goed?
Baukje, hoe ging het vandaag met man n kinders? Niet te veel last van de regen gehad?
Charlar, ben ook benieuwd naar jou verhaal. Heb op tv gekeken en zag niemand rondzwalken, dus het ging wel goed?
zondag 11 oktober 2009 om 22:20
Nou.... het ging laten we zeggen: pijnlijk héél PIJNLIJK. Ik weet niet hoe het komt maar zodra ik 1 stap over de startlijn had gedaan kreeg ik enorme kramp in mijn buikspieren. Het was niet zo zeer steken in mijn zij en ik heb het echt nog nooit gehad. Het deed zo ontzettend zeer en ik had het gevoel dat mijn buikspieren (aan beide zijden) helemaal ineen krompen... De enige reden die ik kan verzinnen is zenuwen... Ik liep met wat anderen en wilde ZO graag van hun winnen. Na 17 km zag ik mijn moeder, ze heeft me een oppepper gegeven en ineens was de kramp een stuk minder, de laatste 4km heb ik echt als een speer gelopen, echt snot voor de ogen en heb heel veel mensen ingehaald. Mijn steeftijd was rond de 1:55:00 maar helaas heb ik er 5 minuten maar over gedaan, net een paar seconden over de 2 uur waar ik echt ONTZETTEND van baalde. Mijn mede renners hebben daarna wel op me ingepraat dat het soms makkelijker gaat als de andere keer. Ze zeiden dat ik trots op mezelf moest zijn dat ik ondanks de pijn tóch heb door gelopen en niet heb opgegeven. Dat houd ik mezelf nu maar voor.
Mochten jullie enig idee hebben waar die kramp vandaan kan komen, of wanneer je hetzelf ook een keer hebt gehad, dan héél graag tips. Zo wil ik echt nooit meer lopen. Ik heb mezelf rond de 10km afgevraagd of dit, of mijn bevallingen nou meer pijn hebben gedaan. Kun je nagaan....
Mochten jullie enig idee hebben waar die kramp vandaan kan komen, of wanneer je hetzelf ook een keer hebt gehad, dan héél graag tips. Zo wil ik echt nooit meer lopen. Ik heb mezelf rond de 10km afgevraagd of dit, of mijn bevallingen nou meer pijn hebben gedaan. Kun je nagaan....
maandag 12 oktober 2009 om 13:55
Charlar ik vind het toch een spuper prestatie. Alhoewel die paar sec wel weer heel jammer zijn. Het klinkt heel anders he. Maar je bent nog maar net bezig joh. Volgende keer weet je beter wat je te wachten staat.
Kan je ervarining niet helemaal plaatsen. Heb laatst wel een keer gehad dat ik met een enorm opgeblazen gevoel van start ben gegaan. Voor de start nog naar de wc geweest en niets aan de hand. Ging lopen en wist dat als ik maar iets zou eten het helemaal mis zou gaan. Heb toen ook veel te weinig gedronken en een maal over de finish wist ik ook wel waar dat opgeblazen gevoel vandaan kwam. Had ontzettende diarree.
Maar bij jou waren het misschien toch meer zenuwen.
Kan je ervarining niet helemaal plaatsen. Heb laatst wel een keer gehad dat ik met een enorm opgeblazen gevoel van start ben gegaan. Voor de start nog naar de wc geweest en niets aan de hand. Ging lopen en wist dat als ik maar iets zou eten het helemaal mis zou gaan. Heb toen ook veel te weinig gedronken en een maal over de finish wist ik ook wel waar dat opgeblazen gevoel vandaan kwam. Had ontzettende diarree.
Maar bij jou waren het misschien toch meer zenuwen.
maandag 12 oktober 2009 om 14:19
Nog vergeten op lauwe te reageren. Wauw je had toch gewoon in eindhoven mee kunnen lopen. Maar ja dan had je waarschijnlijk sneller gaan lopen en de boel geforceerd, dus veel beter zo.
Die enrome hoge hartslag bij aanvang krijg ik als ik niet ingelopen heb. ik loop echt altijd minimaal 10min rustig in. Bij een lange duurloop loop ik niet in maar begin ik de eerste 10mion dus heel rustig.
Het weer was echt heel slecht in bergen op zoom. Langs de schelde stond een enorme wind. En ja op stukken zat dat mee maar op zeker even grote stukken enorm tegen.
Mijn man had niet zijn doelstelling van 1hr45 gehaal maar met 1hr46 en nog wat wel een pr en was dus toch wel tevreden.
De kinderen hadden goed gelopen maar er werd geen onderscheid gemaakt tussen jongens/meisjes en leeftijden. er deden ook veel oudere kinderen mee. De 9 jarige was 11de geworden en de 8 jarige 25ste. (of was het nu 45ste?-denk eerder dat laatste)
Die enrome hoge hartslag bij aanvang krijg ik als ik niet ingelopen heb. ik loop echt altijd minimaal 10min rustig in. Bij een lange duurloop loop ik niet in maar begin ik de eerste 10mion dus heel rustig.
Het weer was echt heel slecht in bergen op zoom. Langs de schelde stond een enorme wind. En ja op stukken zat dat mee maar op zeker even grote stukken enorm tegen.
Mijn man had niet zijn doelstelling van 1hr45 gehaal maar met 1hr46 en nog wat wel een pr en was dus toch wel tevreden.
De kinderen hadden goed gelopen maar er werd geen onderscheid gemaakt tussen jongens/meisjes en leeftijden. er deden ook veel oudere kinderen mee. De 9 jarige was 11de geworden en de 8 jarige 25ste. (of was het nu 45ste?-denk eerder dat laatste)
maandag 12 oktober 2009 om 22:42
Charlar, vervelend dat het zo erg was!! Maar ik zou toch ook een beetje aan zeuwen denken zoals je het beschrijft, het was niet de eerste keer dat je de halve liep toch? Dus je wist al wel wat je kon verwachten, maar als je zo graag goed wilde lopen, weet het verder ook niet hoor!
Nee, beter nog een aantal keer een lange duurloop doen en dan als ik denk dat ik er kllar voor ben ga ik het proberen. Wil deze week nog wel even oefenen met zo,n gelding, om op te eten tijdens het lopen en hoe dat gaat vallen. Heb toch ook een beetje het idee dat mijn koolhydraten sneller op ga als ik wat sneller wil lopen. Maar ook daar heb ik nog wel tijd voor.
Zou het slim zijn om de week voor de halve nog een cross te lopen, aan de ene kant denk ik het is niet zo heel veel kmers, en afgelopen zondag moesten we ook ong. 10 km lopen in wedstrijd tempo als voorbereiding op de halve.
Nee, beter nog een aantal keer een lange duurloop doen en dan als ik denk dat ik er kllar voor ben ga ik het proberen. Wil deze week nog wel even oefenen met zo,n gelding, om op te eten tijdens het lopen en hoe dat gaat vallen. Heb toch ook een beetje het idee dat mijn koolhydraten sneller op ga als ik wat sneller wil lopen. Maar ook daar heb ik nog wel tijd voor.
Zou het slim zijn om de week voor de halve nog een cross te lopen, aan de ene kant denk ik het is niet zo heel veel kmers, en afgelopen zondag moesten we ook ong. 10 km lopen in wedstrijd tempo als voorbereiding op de halve.
dinsdag 13 oktober 2009 om 14:07
Op zich juist wel goed om een week voor een halve mararthon een korte wedstrijd te lopen. Hier op de club loopt bijna iedereen die voor de halve marathon kiest over twee weken , komend weekend een 5km wedstrijd. Je hersteld snel van zo'n korte wedstrijd.
Ik heb voor dit jaar maar twee crossen in de planning. Op 13 en 26 dec. Daarna ga ik me op de marathon van rotterdam voorbereiden dus zoek het toch een beetje in wedstrijden vanaf 15km. En de wedstrijdcrossen voor dames zijn allemaal over hele korte afstanden.
Wel een idee lauwe. Heb bij de laatste halve marathon ook een energie gel genomen. Alhoewel het volgens de berekeningen bij mij niet nodig zou zijn. Maar had toch wel het idee er echt baat bij te hebben. Je moet hem dan alleen wel al tijdig nemen , zo ergens tussen de 45min en het uur. Dan zijn de suikers ook echt voorradig op het moment je voorraad op dreigt te geraken.
Ik heb voor dit jaar maar twee crossen in de planning. Op 13 en 26 dec. Daarna ga ik me op de marathon van rotterdam voorbereiden dus zoek het toch een beetje in wedstrijden vanaf 15km. En de wedstrijdcrossen voor dames zijn allemaal over hele korte afstanden.
Wel een idee lauwe. Heb bij de laatste halve marathon ook een energie gel genomen. Alhoewel het volgens de berekeningen bij mij niet nodig zou zijn. Maar had toch wel het idee er echt baat bij te hebben. Je moet hem dan alleen wel al tijdig nemen , zo ergens tussen de 45min en het uur. Dan zijn de suikers ook echt voorradig op het moment je voorraad op dreigt te geraken.
dinsdag 13 oktober 2009 om 20:48
Ik heb besloten hier maar eens vaker te posten om zo van jullie -ervaren lopers- te leren. Tot op heden liep ik maar een beetje heen en weer maar ik heb het gevoel wanneer ik het wat beter aanpak, dat ik een stuk verder kan komen.
Ik heb nog steeds pijn in mijn borstkast en een beetje in mijn buik, het is een soort spierpijn. Ik denk dat toch dat het hele zakie verkrampt is geweest.
Hoeveel kilometer is gemiddeld een cross? Ik heb nu met een stadsmarathon wel gemerkt dat ik meer van het bos, de modder en de rust ben Het lijkt me best leuk om daaraan mee te doen. Lopen jullie dan op jullie "gewone" loopschoenen of zijn daar speciale schoenen voor?
Ik heb nog steeds pijn in mijn borstkast en een beetje in mijn buik, het is een soort spierpijn. Ik denk dat toch dat het hele zakie verkrampt is geweest.
Hoeveel kilometer is gemiddeld een cross? Ik heb nu met een stadsmarathon wel gemerkt dat ik meer van het bos, de modder en de rust ben
Het lijkt me best leuk om daaraan mee te doen. Lopen jullie dan op jullie "gewone" loopschoenen of zijn daar speciale schoenen voor?
dinsdag 13 oktober 2009 om 21:19
Maar een paar dagen rustig aan doen Charlar.
In het regelement staat dat de officiele wedstrijd crossen voor dames seniroren 6000 tot 8000m moeten zijn. En vanaf de catagorie V35 4500-5000. Afstanden mogen 10% van deze richtlijnen afwijken. Een aantal van de crossen zijn echt niet te doen op gewone loopschoenen en heb je echt spikes nodig maar soms zijn het ook veredelde boslopen.
Voor recreanten zijn er ook wel crossen maar dat zijn meestal meer boslopen en prima op gewone loopschoenen te doen.
De echte wedstrijd crossen loop ik meestal wel op spikes. Maar ook weer afhankelijk van het pacrours en of de grond bevroren is of niet.
Behalve crossen heb je overigens ook heel veel wedstrijden door het buitengebied hoor. De marathon van etten-leur die ik ga lopen start in het centrum van etten-leur maar na 2 km ben je buiten het dorp en dan gaat hij helemaal door het buitengebied en ook een stuk door het bos.
In limburg heb je ook hele mooi wedstrijden. (limburg mooiste is echt een aanrader alleen je moet niet bang zijn voor het nodige klimwerk)
Vanavond interval training gedaan. Bij het tweede duizendje moest ik wel even afhaken. Niet vanwege pijntjes , ook niet vanwege de verkoudheid, maar vanwege de slappe lach. Kreeg ineens in de gaten dat mijn loopmaatje bretels aan had. Ben heel wat gewend maar deze variant kende ik nog niet.
Charlar misschien moet je je ook aansluiten bij een atletiekvereniging of andere loopgroep. Heb zelf de eerste jaren in mijn eentje gelopen. Dacht dat de atletiekvereniging niets voor me zou zijn. Maar behalve dat ik er veel leer, het lopen nu veel gevarieerder is , is het ook nog eens heel gezellig.
In het regelement staat dat de officiele wedstrijd crossen voor dames seniroren 6000 tot 8000m moeten zijn. En vanaf de catagorie V35 4500-5000. Afstanden mogen 10% van deze richtlijnen afwijken. Een aantal van de crossen zijn echt niet te doen op gewone loopschoenen en heb je echt spikes nodig maar soms zijn het ook veredelde boslopen.
Voor recreanten zijn er ook wel crossen maar dat zijn meestal meer boslopen en prima op gewone loopschoenen te doen.
De echte wedstrijd crossen loop ik meestal wel op spikes. Maar ook weer afhankelijk van het pacrours en of de grond bevroren is of niet.
Behalve crossen heb je overigens ook heel veel wedstrijden door het buitengebied hoor. De marathon van etten-leur die ik ga lopen start in het centrum van etten-leur maar na 2 km ben je buiten het dorp en dan gaat hij helemaal door het buitengebied en ook een stuk door het bos.
In limburg heb je ook hele mooi wedstrijden. (limburg mooiste is echt een aanrader alleen je moet niet bang zijn voor het nodige klimwerk)
Vanavond interval training gedaan. Bij het tweede duizendje moest ik wel even afhaken. Niet vanwege pijntjes , ook niet vanwege de verkoudheid, maar vanwege de slappe lach. Kreeg ineens in de gaten dat mijn loopmaatje bretels aan had. Ben heel wat gewend maar deze variant kende ik nog niet.
Charlar misschien moet je je ook aansluiten bij een atletiekvereniging of andere loopgroep. Heb zelf de eerste jaren in mijn eentje gelopen. Dacht dat de atletiekvereniging niets voor me zou zijn. Maar behalve dat ik er veel leer, het lopen nu veel gevarieerder is , is het ook nog eens heel gezellig.
woensdag 14 oktober 2009 om 11:26
Charlar, waarom loop je in november niet nog de halve van valkenswaard? Vorig jaar hebben nogal wat mensen van onze club daar een revange gehaald, omdat de marathon van eindhoven niet zo best was gegaan. En je loopt er dwars door de malpie en de heide, mooie route en nog niet gelijk zo veel klimmen als in limburg. En voor crossen in het bos moet je eens kijken op internet, want elk district heeft een eigen cyclus met om de paar weken ergens een cross. Zo kun je uitzoeken waar in de buurt er crossen worden georganiseerd. De meeste kun je zowel als wedstrijdloper als recreant lopen.
Heb op dit moment ook 2 crossen op het oog. Op de eerste nov. onze eigen cross en dan op de 13 dec. bij onze buurvereniging. De week erna is het alweer kerstvakantie!
Heb er net weer bijna 13 km opzitten in een wat stevig tempo. Het is heerlijk weer om te lopen. Eerst even ingelopen en daarna nog wat gerekt, toen een flink tempo gelopen. Voor vrijdag heb ik alweer een ronde uitgestippeld van 22 km. Hopelijk blijft het zulk mooi weer.
Heb op dit moment ook 2 crossen op het oog. Op de eerste nov. onze eigen cross en dan op de 13 dec. bij onze buurvereniging. De week erna is het alweer kerstvakantie!
Heb er net weer bijna 13 km opzitten in een wat stevig tempo. Het is heerlijk weer om te lopen. Eerst even ingelopen en daarna nog wat gerekt, toen een flink tempo gelopen. Voor vrijdag heb ik alweer een ronde uitgestippeld van 22 km. Hopelijk blijft het zulk mooi weer.
woensdag 14 oktober 2009 om 21:39
Ik wilde vandaag ook nog eigenlijk lopen maar we moesten naar een ouderavond van één van de kinderen die nogal uitliep. Valkenswaard zou heel leuk zijn, als mijn zoon niet jarig zou zijn... Door de Malpie gingen we vroeger altijd fietsen, ik weet nog dat ik het daar als kind al heel mooi vond.
Vrijdag pak ik de draad van het lopen weer op, deze week is het een beetje een gekkenhuis. Het was inderdaad heel mooi weer om te lopen, denk ik nu jaloers....
Naar een atletiek vereniging heb ik al gekeken, diegene bij ons in het dorp is op sterven na dood en een andere, heel actieve club die ook nog eens vaak door het bos loopt, traint op een dag dat ik niet kan. Dus nog maar even verder kijken....
Vrijdag pak ik de draad van het lopen weer op, deze week is het een beetje een gekkenhuis. Het was inderdaad heel mooi weer om te lopen, denk ik nu jaloers....
Naar een atletiek vereniging heb ik al gekeken, diegene bij ons in het dorp is op sterven na dood en een andere, heel actieve club die ook nog eens vaak door het bos loopt, traint op een dag dat ik niet kan. Dus nog maar even verder kijken....
donderdag 15 oktober 2009 om 09:57
Lauwe vaak is het parcours van de arwb crossen echt heel anders dan de recreanten'crossen' wat in het algemeen toch meer gewone boslopen zijn en dus inderdaad op gewone schoenen goed te doen zijn.
Gisteren een rustig duurloopje gedaan. Eerst een rondje van 6,5 km samen met 9 jarige zoon en daarna voor mezelf nog een rondje van 3,5 km eraan geplakt. Ging lekker. Alleen de verkoudheid was gisteren wel weer veel erger geworden. Gisterenavond kon ik zelfs niet meer praten. Nu lijkt het weer iets beter.
Mischien moet je uitwijken naar een iets grotere vereniging charlar dan kun je vaak alle dagen van de week trainen. Of moet je dan te ver weg? Hier zijn naast de atletiekvereniging de grote actieve loopgroepen echt voor het uitkiezen.
Voordeel van een atletiekvereniging is dat je veel meer faciliteiten (baan , krachthonk etc) hebt en dat je in competitie verband met enkel je loopnummer aan meerkampen mee kunt doen.
De halve van valkenswaard lijkt me inderdaad erg mooi lauwe. Zo heb ik hier nog een folder liggen van de halve marathon van cranendonck. Is al geweest hoor in sept. Maar lijkt me erg mooi. Dus ik heb de folder bewaard in het vakje "ooit nog". De halve marathon van Drunen begin maart is ook echt een aanrader als je van rust en natuur houd. En het aantal deelnemers is zodanig dat je eigenlijk altijd wel aansluiting kun vinden bij medelopers maar verder niet overdreven druk. Alleen de eerste 2km zijn dringen.
Gisteren een rustig duurloopje gedaan. Eerst een rondje van 6,5 km samen met 9 jarige zoon en daarna voor mezelf nog een rondje van 3,5 km eraan geplakt. Ging lekker. Alleen de verkoudheid was gisteren wel weer veel erger geworden. Gisterenavond kon ik zelfs niet meer praten. Nu lijkt het weer iets beter.
Mischien moet je uitwijken naar een iets grotere vereniging charlar dan kun je vaak alle dagen van de week trainen. Of moet je dan te ver weg? Hier zijn naast de atletiekvereniging de grote actieve loopgroepen echt voor het uitkiezen.
Voordeel van een atletiekvereniging is dat je veel meer faciliteiten (baan , krachthonk etc) hebt en dat je in competitie verband met enkel je loopnummer aan meerkampen mee kunt doen.
De halve van valkenswaard lijkt me inderdaad erg mooi lauwe. Zo heb ik hier nog een folder liggen van de halve marathon van cranendonck. Is al geweest hoor in sept. Maar lijkt me erg mooi. Dus ik heb de folder bewaard in het vakje "ooit nog". De halve marathon van Drunen begin maart is ook echt een aanrader als je van rust en natuur houd. En het aantal deelnemers is zodanig dat je eigenlijk altijd wel aansluiting kun vinden bij medelopers maar verder niet overdreven druk. Alleen de eerste 2km zijn dringen.
donderdag 15 oktober 2009 om 21:50
Vanavond ondanks de verkoudheid toch weer heerlijk getraind. Is ook heerlijk weer om te lopen, zelfs 's avonds in het donker als het zonnetje al lang onder is. Was de laatste stevige training. 15km waarvan het meeste in hoog tempo. Maar de komende trainingen wordt dus echt allemaal rustig aan of echt hele korte versnellingen.
nu de verkoudheid nog zien te overwinnen.
nu de verkoudheid nog zien te overwinnen.
vrijdag 16 oktober 2009 om 18:25
Vanmorgen bijna 23 km gelopen, wel lang over gedaan 2 en half uur. Dus keurig, redelijk lage hartslag. Had gisteren nog bij de tuinen sportgel gevonden, dus vandaag meteen uitgeprobeerd. Wat een zoete zooi!! Maar dat was vooral de eerste slok, daarna nog een paar happen, je krijgt er wel erg dorst van. Had nog een andere variant meegenomen daar staat op dat je bij elke hap,(slok) dat je daarna 3! slokken water moet drinken, pakje bestaat uit 3 porties dus 9 slokken water ook nog. Vind ik wel erg veel water, maar wwarschijnlijk moet je dat bij die andere gel ook doen (al is het maar om even je glazuur schoon te spoelen.)
Maar mijn maag had er verder geen last van, dus misschien toch wel een optie als ik een beetje wil bliven doorlopen en dan iets sneller dan 2 en half uur.
Baukje, hoeveel weken nog tot etten-leur? Meteen na amsterdam of nog een weekend later.
Maar mijn maag had er verder geen last van, dus misschien toch wel een optie als ik een beetje wil bliven doorlopen en dan iets sneller dan 2 en half uur.
Baukje, hoeveel weken nog tot etten-leur? Meteen na amsterdam of nog een weekend later.
vrijdag 16 oktober 2009 om 21:59
Lauwe je maakt momenteel bijna meer km's dan ik. Ja vies he die gel. Heb zelf de energie gel van aa drink met ribose (schijnt heel goed te zijn voor het herstel maar zal vast een verkoop praatje zijn). Maar die vind ik redelijk weg te werken, zelfs zonder water. Ik doe wel een min of 10 erover hoor om het pakje weg te krijgen en dan gaat er 200ml water achteraan.
Marathon van etten-leur is inderdaad volgende week zondag al. Dus nog maar 9 dagen te gaan. Ben nu echt aan het aftellen. Het leeft hier ook echt in het dorp dus behalve dat ik er zelf toch eigenlijk de hele dag door mee bezig ben wordt ik dus op straat ook steeds aangesproken met de vraag of ik er al helemaal klaar voor ben.
Heb nu zelf ook een aantal keren een stukje van de route meegepikt en opvallend hoeveel lopers je daar dan tegenkomt.
Marathon van etten-leur is inderdaad volgende week zondag al. Dus nog maar 9 dagen te gaan. Ben nu echt aan het aftellen. Het leeft hier ook echt in het dorp dus behalve dat ik er zelf toch eigenlijk de hele dag door mee bezig ben wordt ik dus op straat ook steeds aangesproken met de vraag of ik er al helemaal klaar voor ben.
Heb nu zelf ook een aantal keren een stukje van de route meegepikt en opvallend hoeveel lopers je daar dan tegenkomt.
