Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
dinsdag 27 oktober 2009 om 18:35
Lauraatje, ook nog gefeliciteerd met je goeie prestatie!! Op naar de volgende wedstrijd, je moet elf even voelen hoe het gaat als je niet te veel spierpijn hebt kun je misschien beter een lichte training doen en je langere duurloop wat later in de week! Maar dat is hoe je je voelt.
Paloma, moet zeggen dat ik door het hardlopen nog geen gram ben afgevallen, maar blijf wel redelijk op gewicht en inderdaad blijf ik wel een stuk strakker, ondanks mijn dubbel d gaat het nog niet lubberen allemaal, en wordt toch echt al een dagje ouder! Ook heb ik meer honger dan als ik niet loop, dus misschien moet je inderdaad een dieetiste ofzo inschakelen.
Baukje, hoe gaat het? Niet te veel spierpijn of andere pijntjes gehad?
Vandaag de hele dag naar de efteling geweest en nu ga ik dadelijk naar de training, wil toch nog even gaan lopen.
Paloma, moet zeggen dat ik door het hardlopen nog geen gram ben afgevallen, maar blijf wel redelijk op gewicht en inderdaad blijf ik wel een stuk strakker, ondanks mijn dubbel d gaat het nog niet lubberen allemaal, en wordt toch echt al een dagje ouder! Ook heb ik meer honger dan als ik niet loop, dus misschien moet je inderdaad een dieetiste ofzo inschakelen.
Baukje, hoe gaat het? Niet te veel spierpijn of andere pijntjes gehad?
Vandaag de hele dag naar de efteling geweest en nu ga ik dadelijk naar de training, wil toch nog even gaan lopen.
dinsdag 27 oktober 2009 om 21:42
Lekker getraind!! Niet gewerkt en dan sávonds trainen dan gaat het altijd als een speer. Kon de snelste dames redelijk goed bij houden, Al waren het natuurlijk geen hele lange stukken. Alles bij elkaar was het toch wel 12 km dus ik ben erg tevreden. Donderdag nog een lange duurloop en dan moet ik klaar zijn voor de halve. Ga me nu even inschrijven voor de cross van zondag.
dinsdag 27 oktober 2009 om 23:09
Laura leuk je ervaring te lezen. En super toch binnen het uur. En dat je het gevoel hebt nog wat sneller te kunnen, dat komt dan vast de volgende keer wel. Beter opbouwen dan dat je de eerste keer gelijk stuk was gegaan.
En geloof me het verdelen van de race zal altijd wel een beetje een strijd blijven. Maar gaande weg zul je toch steeds beter leren wat wel en wat niet kan. Maar voor nu heb je het gewoon super gedaan.
Wat betreft trainen na en wedstrijd moet je altijd in je achterhoofd houden dat spierpijn een teken is dat je lichaam de spierschade weer aan het herstellen is. Je moet je lichaam echt die kans geven. Dags na een wedstrijd is het goed even uit te lopen. De tweede dag na een wedstrijd vind het belangrijkste herstelporces plaats. Dan dus nooit serieus trainen. Maar gewoon een klein rustig duurloopje. Zelf doen we dan vaak nog een kleine serie korte intervalletjes. Maar allemaal dus maar heel licht.
Paloma ben door de jaren heen ook niet afgevallen door het hardlopen. Maar het zal vast schelen ofdat je gewoon goed op je gewicht zit of dat je toch wat overgewicht hebt.
Waarschijnlijk zal het altijd de combinatie blijven van bewegen en minder eten.
Ben nu zelf in 3 maanden tijd wel 2 1/2 kilo afgevallen. Maar dat is denk ik toch hoofdzakelijk een voedingskwestie geweest. Heb maanden bewust dingetjes laten staan. Meer sporten betekend bij mij altijd automatisch meer eten.
Van spieropbouw moet je je door hardlopen niet te veel voorstellen. Heb zelf wel het idee dat mijn lijf en met name mijn benen droger/strakker zijn geworden in de loop van de jaren.
Maar kijk naar de echte lopers, die hebben allemaal hele dunne beentjes. (behalve sprinters, maar die trainen ook op kracht).
Zondagavond had ik ontzettende spierpijn. Gelijk naar de finish ook nog ontzettende lage rugpijn. Had gewoon het idee dat ik weeen had. 's avond de moed bijeen geschraapt en met de hond gaan wandelen. Daarna ging het wel wat beter.
's maandags ochtends ook gewoon gaan werken. Alleen de trappen op en af ging wat minder snel. En nu toch nog wel problemen met trap af. Laat het lopen dus even zitten.
Ga morgenmiddag weer fietsen. Dat gaat namelijk prima.
Vanavond op de club de film gezien van het gebeuren van afgelopen zondag. O ja een runningmonster, er waren dus veel meer vrouwen maar er zijn heel veel mensen na de eerste ronde uit de marathon gehaald omdat ze niet tijdig bij de doorkomst waren (2hr05 werd het al afgesloten op het 21,1km punt) en er zijn veel mensen uitgestapt. De wind in het buitengebied is voor vele mensen erg verradelijk geweest.
Waar ga je crossen zondag lauwe? wij gaan naar steenbergen zondag.
En geloof me het verdelen van de race zal altijd wel een beetje een strijd blijven. Maar gaande weg zul je toch steeds beter leren wat wel en wat niet kan. Maar voor nu heb je het gewoon super gedaan.
Wat betreft trainen na en wedstrijd moet je altijd in je achterhoofd houden dat spierpijn een teken is dat je lichaam de spierschade weer aan het herstellen is. Je moet je lichaam echt die kans geven. Dags na een wedstrijd is het goed even uit te lopen. De tweede dag na een wedstrijd vind het belangrijkste herstelporces plaats. Dan dus nooit serieus trainen. Maar gewoon een klein rustig duurloopje. Zelf doen we dan vaak nog een kleine serie korte intervalletjes. Maar allemaal dus maar heel licht.
Paloma ben door de jaren heen ook niet afgevallen door het hardlopen. Maar het zal vast schelen ofdat je gewoon goed op je gewicht zit of dat je toch wat overgewicht hebt.
Waarschijnlijk zal het altijd de combinatie blijven van bewegen en minder eten.
Ben nu zelf in 3 maanden tijd wel 2 1/2 kilo afgevallen. Maar dat is denk ik toch hoofdzakelijk een voedingskwestie geweest. Heb maanden bewust dingetjes laten staan. Meer sporten betekend bij mij altijd automatisch meer eten.
Van spieropbouw moet je je door hardlopen niet te veel voorstellen. Heb zelf wel het idee dat mijn lijf en met name mijn benen droger/strakker zijn geworden in de loop van de jaren.
Maar kijk naar de echte lopers, die hebben allemaal hele dunne beentjes. (behalve sprinters, maar die trainen ook op kracht).
Zondagavond had ik ontzettende spierpijn. Gelijk naar de finish ook nog ontzettende lage rugpijn. Had gewoon het idee dat ik weeen had. 's avond de moed bijeen geschraapt en met de hond gaan wandelen. Daarna ging het wel wat beter.
's maandags ochtends ook gewoon gaan werken. Alleen de trappen op en af ging wat minder snel. En nu toch nog wel problemen met trap af. Laat het lopen dus even zitten.
Ga morgenmiddag weer fietsen. Dat gaat namelijk prima.
Vanavond op de club de film gezien van het gebeuren van afgelopen zondag. O ja een runningmonster, er waren dus veel meer vrouwen maar er zijn heel veel mensen na de eerste ronde uit de marathon gehaald omdat ze niet tijdig bij de doorkomst waren (2hr05 werd het al afgesloten op het 21,1km punt) en er zijn veel mensen uitgestapt. De wind in het buitengebied is voor vele mensen erg verradelijk geweest.
Waar ga je crossen zondag lauwe? wij gaan naar steenbergen zondag.
woensdag 28 oktober 2009 om 12:17
Hi, hier ben ik weer na een lang weekend op pad te zijn geweest. Het was erg gezellig met (te) veel wijn en vet eten. Iets wat ik al ¾ jaar niet meer gewend ben…
Allereerst mijn complimenten met jullie fantastische prestaties. Vooral Baukje: wat en knappe tijd zeg!
Zondagochtend heb ik toch nog 50 minuten gelopen, het was heerlijk weer en het lopen ging niet onaardig. Aangezien ik op onbekend terrein liep, in de bossen, durfde ik niet te ver te lopen. Het zou niet de eerste keer zijn dat ik finaal verdwaal…
Kiya: ik heb de site van runinfo bekeken en er staat echt waanzinnig veel informatie op. Ik moet nog eens een keer de hartslagen en tempo’s goed bestuderen, het is nu een beetje een wir war voor me.
Vandaag ben ik extra vroeg naar mijn werk gegaan zodat ik op tijd weer naar huis kan, dan kan ik straks in het licht nog een uurtje lopen. De rondjes in het donker worden een beetje beperkt, dus ik loop zo veel mogelijk overdag.
Paloma: een aantal maanden geleden ben ik 20kg afgevallen. In januari ben ik begonnen met hardlopen (3x in de week) en ik heb alle snoep, gebak, vet eten geschrapt uit mijn menu. Ik eet nu alleen nog volkoren producten, veel groente en fruit, magere zuivel, noten, en erg weinig vlees. Ik ben ervan overtuigd dat ik mede door het lopen ben afgevallen.
Ik zal komende week nog een wedstrijdje bij mij in de buurt uitzoeken, ik vind het wel leuk om ergens naar toe te werken….
Allereerst mijn complimenten met jullie fantastische prestaties. Vooral Baukje: wat en knappe tijd zeg!
Zondagochtend heb ik toch nog 50 minuten gelopen, het was heerlijk weer en het lopen ging niet onaardig. Aangezien ik op onbekend terrein liep, in de bossen, durfde ik niet te ver te lopen. Het zou niet de eerste keer zijn dat ik finaal verdwaal…
Kiya: ik heb de site van runinfo bekeken en er staat echt waanzinnig veel informatie op. Ik moet nog eens een keer de hartslagen en tempo’s goed bestuderen, het is nu een beetje een wir war voor me.
Vandaag ben ik extra vroeg naar mijn werk gegaan zodat ik op tijd weer naar huis kan, dan kan ik straks in het licht nog een uurtje lopen. De rondjes in het donker worden een beetje beperkt, dus ik loop zo veel mogelijk overdag.
Paloma: een aantal maanden geleden ben ik 20kg afgevallen. In januari ben ik begonnen met hardlopen (3x in de week) en ik heb alle snoep, gebak, vet eten geschrapt uit mijn menu. Ik eet nu alleen nog volkoren producten, veel groente en fruit, magere zuivel, noten, en erg weinig vlees. Ik ben ervan overtuigd dat ik mede door het lopen ben afgevallen.
Ik zal komende week nog een wedstrijdje bij mij in de buurt uitzoeken, ik vind het wel leuk om ergens naar toe te werken….
woensdag 28 oktober 2009 om 18:33
Charlar fijn dat je genoten hebt van je weekendje weg.
Run info is inderdaad een erg goede site.
Vandaag was mijn spierpijn helemaal weg. Het heerlijke weer nodigde uit om te gaan hardlopen. Maar ik heb me weten te beheersen. In plaats daarvan vanmiddag gaan fietsen met mijn man. Dat is toch ook wel weer heerlijk. Voor morgenmiddag met mijn fietsvriendin afgsproken. Dan gaan we weer een grote fietstocht maken.
De inschrijving voor de marathon van rotterdam is geopend en ik heb me dus maar gelijk ingeschreven. Heb me gelijk ook voor het NK mararthon senioren (18-35 jaar) aangemeld. Je mag namelijk altijd in een zwaardere catagorie uitkomen dan dat je zelf in zit. Wel een beetje overmoedig, ik weet het. Maar mijn man heeft me overgehaald en nu kan ik niet meer terug.
Run info is inderdaad een erg goede site.
Vandaag was mijn spierpijn helemaal weg. Het heerlijke weer nodigde uit om te gaan hardlopen. Maar ik heb me weten te beheersen. In plaats daarvan vanmiddag gaan fietsen met mijn man. Dat is toch ook wel weer heerlijk. Voor morgenmiddag met mijn fietsvriendin afgsproken. Dan gaan we weer een grote fietstocht maken.
De inschrijving voor de marathon van rotterdam is geopend en ik heb me dus maar gelijk ingeschreven. Heb me gelijk ook voor het NK mararthon senioren (18-35 jaar) aangemeld. Je mag namelijk altijd in een zwaardere catagorie uitkomen dan dat je zelf in zit. Wel een beetje overmoedig, ik weet het. Maar mijn man heeft me overgehaald en nu kan ik niet meer terug.
woensdag 28 oktober 2009 om 22:00
Baukje, de concurentie zal wel iets groter zijn, maar toch denk ik dat je geen slecht figuur slaat in een zwaardere leeftijdsklasse!! Fijn dat je nergens geen last meer van hebt, en dat je lekker uit kunt fietsen. Zondag hebben we een "thuis wedstrijd" , dus gewoon in Bladel. We hebben deze keer geen zware cross denkt ik, want het beruchte gat van vorig jaar is eruit verwijderd. Ze hebben een totaal nieuw parcour uit moeten zetten,dus is de afstand wel iets langer dan vorig jaar. Hebben we geen vergelijk van tijd. Dus kunnen we er blanco in gaan.
Morgen de laatste lange duurloop en dan volgende week nog een paar rustige trainingen, dan moet ik er klaar voor zijn!!
Zal ook eens gaan lezen op run info, kan er waarschijnlijk ook nog wel iets van opsteken.
Morgen de laatste lange duurloop en dan volgende week nog een paar rustige trainingen, dan moet ik er klaar voor zijn!!
Zal ook eens gaan lezen op run info, kan er waarschijnlijk ook nog wel iets van opsteken.
donderdag 29 oktober 2009 om 13:45
Hallo allemaal,
Vanochtend lekker rustige duurloop gedaan, ruim 13 kilometer. Heerlijk weer door de weilanden en langs het water. Wilde nog vertellen dat mijn middelste zoon inmiddels ook is aangestoken met het atletiekvirus; hij is lid geworden van een vereniging. Erg leuk, hij vindt de trainingen helemaal geweldig. Jongste (dochter) wil ook en heeft al een paar keer meegetraind maar ze mag niet meer.....eerst wachten tot ze zes is. Gelukkig duurt dat nog maar een maandje, en dan kan ze in januari instromen. Ze was helemaal teleurgesteld, huilen. Maar met de komende drukke tijd (verjaardagen, sint, kerst) is het misschien maar beter om het even rustig aan te doen.
Zoon traint twee keer in de week en een keer per week mogen de ouders ook mee de baan op en doen hun eigen training. Morgen voor het eerst. Heel rustige training gericht op meerdere atletiekonderdelen, dus dat ga ik naast mijn schema doen. Ik verheug me er nu al op om op de baan te lopen, nog nooit gedaan!
Vanochtend lekker rustige duurloop gedaan, ruim 13 kilometer. Heerlijk weer door de weilanden en langs het water. Wilde nog vertellen dat mijn middelste zoon inmiddels ook is aangestoken met het atletiekvirus; hij is lid geworden van een vereniging. Erg leuk, hij vindt de trainingen helemaal geweldig. Jongste (dochter) wil ook en heeft al een paar keer meegetraind maar ze mag niet meer.....eerst wachten tot ze zes is. Gelukkig duurt dat nog maar een maandje, en dan kan ze in januari instromen. Ze was helemaal teleurgesteld, huilen. Maar met de komende drukke tijd (verjaardagen, sint, kerst) is het misschien maar beter om het even rustig aan te doen.
Zoon traint twee keer in de week en een keer per week mogen de ouders ook mee de baan op en doen hun eigen training. Morgen voor het eerst. Heel rustige training gericht op meerdere atletiekonderdelen, dus dat ga ik naast mijn schema doen. Ik verheug me er nu al op om op de baan te lopen, nog nooit gedaan!
donderdag 29 oktober 2009 om 14:23
Lauraatje, grappig dat je kinderen het ook zo leuk vinden op de atletiekclub. Mijn jongste wordt in december 6 en ze wil op paardrijden, dus dan moeten we elke week naar de manege! Ja, het is waarschijnlijk iets rustiger om in januari te beginnen, dan is al de drukte weer voorbij. (jongste is al heel onrustig en huilerig en dan moet sinterklaas nog beginnen)
Vanmorgen de laatste lange duurloop gedaan. 25 km in 2 en half uur, dus redelijk op mijn gemak gedaan, maar op het laatst had ik nog wel wat over om te blijven versnellen en niet dat ik was ingestort ofzo. Zondag nog een laatste wedstrijd dan zullen we zien hoe het er voor staat. Toch ben ik er niet helemaal gerust op. Het is toch een hele lange afstand!
Vanmorgen de laatste lange duurloop gedaan. 25 km in 2 en half uur, dus redelijk op mijn gemak gedaan, maar op het laatst had ik nog wel wat over om te blijven versnellen en niet dat ik was ingestort ofzo. Zondag nog een laatste wedstrijd dan zullen we zien hoe het er voor staat. Toch ben ik er niet helemaal gerust op. Het is toch een hele lange afstand!
vrijdag 30 oktober 2009 om 18:51
Lauraatje leuk dat je zoon ook lid geworden is. Hier zijn we met zijn achten lid. Jongste wordt in febr. 6 en mag officieel per 1 nov beginnen. Volgend jaar wordt ze per 1 nov pas officieel d pupil. Maar ze is dus iets eerder begonnen.
Ben inmiddels knau jurylid (jury 60) en ga morgen de cursus tijd volgen. We zijn hier dus helemaal opgenomen in het clubleven.
Lauwe gaat helemaal goed komen met jou halve marathon hoor. Volgens mij ben je nu heel goed voorbereid.
Handig zo'n thuiscross.
Wij gaan zondag naar steenbergen. Op de jongste na lopen alle kinderen mee. Is weer de eerste cross van de competitie.
Heb zelf vandaag weer een rondje gedaan. Eenmaal een 3 a 4 km gelopen voelde ik toch dat de benen nog niet helemaal hersteld waren dus heb er maar een kort rondje vangemaakt. Een 8km. Zondag weer maar proberen.
Ik sta momenteel 81ste op de nederlandse marathon ranglijst . In mijn eigen leeftijd catagorie 34ste.
Ben inmiddels knau jurylid (jury 60) en ga morgen de cursus tijd volgen. We zijn hier dus helemaal opgenomen in het clubleven.
Lauwe gaat helemaal goed komen met jou halve marathon hoor. Volgens mij ben je nu heel goed voorbereid.
Handig zo'n thuiscross.
Wij gaan zondag naar steenbergen. Op de jongste na lopen alle kinderen mee. Is weer de eerste cross van de competitie.
Heb zelf vandaag weer een rondje gedaan. Eenmaal een 3 a 4 km gelopen voelde ik toch dat de benen nog niet helemaal hersteld waren dus heb er maar een kort rondje vangemaakt. Een 8km. Zondag weer maar proberen.
Ik sta momenteel 81ste op de nederlandse marathon ranglijst . In mijn eigen leeftijd catagorie 34ste.
zondag 1 november 2009 om 08:27
Succes lauwe!
Zal nog wel iets gaan zakken wat de lijst is verwerkt tot 35-10. Maar de laatste maanden van het jaar zijn er niet zo heel veel marathons meer en in het buitenland zullen de nederlandse vrouwen ook niet massaal meedoen.
En ben nu helemaal happy want mijn marathon maatje waar ik zowel vorig jaar als dit jaar hmee heb getraind zou ook in Rotterdam gaan lopen. Maar vorige week is het niet zo gegaan zoals hij gehoopt had. Heb hem ook niet meer gesproken behalve per mail. En ik dacht eigenlijk van die is helemaal genezen van marathons voorlopig. Maar gisterenavond heeft hij me gemaild dat hij de knop weer om heeft gezet, zich weer ingechreven heeft en weer uitkijkt naar het neiuwe schema.
Ben dus weer verzekerd van een trainingsmaatje.
Zal nog wel iets gaan zakken wat de lijst is verwerkt tot 35-10. Maar de laatste maanden van het jaar zijn er niet zo heel veel marathons meer en in het buitenland zullen de nederlandse vrouwen ook niet massaal meedoen.
En ben nu helemaal happy want mijn marathon maatje waar ik zowel vorig jaar als dit jaar hmee heb getraind zou ook in Rotterdam gaan lopen. Maar vorige week is het niet zo gegaan zoals hij gehoopt had. Heb hem ook niet meer gesproken behalve per mail. En ik dacht eigenlijk van die is helemaal genezen van marathons voorlopig. Maar gisterenavond heeft hij me gemaild dat hij de knop weer om heeft gezet, zich weer ingechreven heeft en weer uitkijkt naar het neiuwe schema.
Ben dus weer verzekerd van een trainingsmaatje.
zondag 1 november 2009 om 13:54
Was er vanmorgen niet helemaal gerust op, want vrijdagochtend was mijn achilles toch weer pijnlijk! Maar vrijdag en zaterdag rustig aan te hebben gedaan, viel het vanmorgen toch weer mee, gelukkig. Maar ik wacht toch nog even af tot morgen voor ik me daadwerkelijk ga inschrijven voor de halve!
Het was een behoorlijk zigzag parcours, vanmorgen gewoon om halg 10 begonnen net als gewoon zondagochtend de normale training en eerst samen met mijn vriendin een rondje ingelopen. Totaal nieuwe ronde dus het leek veel langer dan vorig jaar. Maar de zwaare stukken zijn er uitgehaald dus een echte cros was het niet meer, had nog wel een lekkere blubber zooi kunnen worden als het was gaan regenen, maar dat heeft het niet meer gedaan. tijd viel mee al was ik op het laatst toch wel moe! 47.23 geloof ik moet straks even kijken voor de tijd die is geregistreerd.
Het was een behoorlijk zigzag parcours, vanmorgen gewoon om halg 10 begonnen net als gewoon zondagochtend de normale training en eerst samen met mijn vriendin een rondje ingelopen. Totaal nieuwe ronde dus het leek veel langer dan vorig jaar. Maar de zwaare stukken zijn er uitgehaald dus een echte cros was het niet meer, had nog wel een lekkere blubber zooi kunnen worden als het was gaan regenen, maar dat heeft het niet meer gedaan. tijd viel mee al was ik op het laatst toch wel moe! 47.23 geloof ik moet straks even kijken voor de tijd die is geregistreerd.
zondag 1 november 2009 om 15:46
Lauwe bij een cross zegt een tijd nooit zo veel he. Zelfs als het parcours hetzelfde is als voorgaande jaren is het niet te vergelijken omdat inderdaad een fikse regenbui een redelijk begaanbaar parcours kan veranderen in een grote blubberzooi.
Lastig dat die achilles klachten je toch een beetje blijven achtervolgen. Voor vandaag in ieder geval een goede krachttaining opgedaan.
De cross in steenbergen was de naam "cross"ook niet waardig. Meer een veldloop. Maar dat wisten we en om het jaar zit hij toch in de competitie. Kinderen hebben goed gelopen, ook al waren ze niet allemaal helemaal tevreden. Maar de oudste 3 zaten toch behoorlijk voorin.
Heb zelf ter plekke mijn interval training gehad want ze liepen van vrijven in 4 verschillende catagorieen enik heb iedere keer binnendoor het parcours doorkruist om foto's te nemen.
Zojuist zelf een rondje bos gedaan. Echt herfstweer, die wind de regen en die bladeren die nu toch massaal gaan vallen.
Benen zijn toch nog snel vermoeid bij het lopen. Dus weer niet zo lang gelopen. Iets van 10,6km. Overmorgen weer maar eens proberen.
Morgenmiddag ga ik met mijn fietsvriendin mountainbiken op het parcours waar eind januari het NK cross duathlon gehouden word. Vriendin gaat mee doen en ik ga braaf met haar meetrainen.
Lastig dat die achilles klachten je toch een beetje blijven achtervolgen. Voor vandaag in ieder geval een goede krachttaining opgedaan.
De cross in steenbergen was de naam "cross"ook niet waardig. Meer een veldloop. Maar dat wisten we en om het jaar zit hij toch in de competitie. Kinderen hebben goed gelopen, ook al waren ze niet allemaal helemaal tevreden. Maar de oudste 3 zaten toch behoorlijk voorin.
Heb zelf ter plekke mijn interval training gehad want ze liepen van vrijven in 4 verschillende catagorieen enik heb iedere keer binnendoor het parcours doorkruist om foto's te nemen.
Zojuist zelf een rondje bos gedaan. Echt herfstweer, die wind de regen en die bladeren die nu toch massaal gaan vallen.
Benen zijn toch nog snel vermoeid bij het lopen. Dus weer niet zo lang gelopen. Iets van 10,6km. Overmorgen weer maar eens proberen.
Morgenmiddag ga ik met mijn fietsvriendin mountainbiken op het parcours waar eind januari het NK cross duathlon gehouden word. Vriendin gaat mee doen en ik ga braaf met haar meetrainen.
zondag 1 november 2009 om 17:48
Heb mezelf toch al ingeschreven voor de halve volgende week. Het enige waar ik rekening mee moet houden is dat de tijd misschien niet zo heel goed wordt, de km's moeten geen probleem meer zijn. Ga het deze week zowiezo wat rustiger aan doen, want in oktober heb ik bijna 160 km gemaakt, toch redelijk veel voor mij!
maandag 2 november 2009 om 16:28
Hallo hardloopdames!
Ik baal als een stekker. Was net lekker bezig met mijn beginnersschema, braafjes het schema aangehouden met steeds een dag rust tussendoor, krijg ik verdorie last van mijn knieen. Heel gek, net aan de binnenkant vlak onder mijn knie, een stekende pijn. Als ik eenmaal hardloop is het over, maar ervoor en erna heb ik last. Al een dag of 4 nu. Overbelasting?
En nu?
Schema maar aan de wilgen hangen?
Paloma
Ik baal als een stekker. Was net lekker bezig met mijn beginnersschema, braafjes het schema aangehouden met steeds een dag rust tussendoor, krijg ik verdorie last van mijn knieen. Heel gek, net aan de binnenkant vlak onder mijn knie, een stekende pijn. Als ik eenmaal hardloop is het over, maar ervoor en erna heb ik last. Al een dag of 4 nu. Overbelasting?
En nu?
Schema maar aan de wilgen hangen?
Paloma
maandag 2 november 2009 om 17:19
Nee zeker niet schema aan de wilgen hangen , maar misschien wel even de ijskast in. Zit de pijn vooral in de buigfase In dat geval herken ik je omschrijving. En aanvankelijk verdwijnt de pijn inderdaad tijdens het lopen. Maar op een gegeven moment zal de pijn ook tijdens het lopen merkbaar zijn en blijk je 's ochtends amper de trap af te kunnen. Althans zo ging het bij mij 3 maanden nadat ik begonnen was met hardlopen.
Nu zijn er natuurlijk allerlei problemen in de knie zichbaar met evenzo veel verschillende oorzaken. Soms zelfs buiten de knie om.
Bij mij was de oorzaak tweeledig. En verkeerde schoenen en te snelle opbouw. Die schoenen waren zo vervangen. Mbv gerichte oefeningen mijn bovenbeen spieren sterker gemaakt zodat die de knie beter konden stabiliseren. In princiepe ontwikkelen die spieren zich beter gaandeweg de opbouw. Maar bij een snelle opbouw kan de spier ontwikkeling het niet bijhouden.
Heb er 3 maanden uitgelegen, mede omdat ik een beetje (veel) eigenwijs was en aanvankelijk met de zere knie ben blijven doorlopen. Wilde niet flauw zijn, maar in deze had ik beter wat flauwer kunnen zijn en minder dom.
Laat je adviseren door een fysiotherpeut.
Nu zijn er natuurlijk allerlei problemen in de knie zichbaar met evenzo veel verschillende oorzaken. Soms zelfs buiten de knie om.
Bij mij was de oorzaak tweeledig. En verkeerde schoenen en te snelle opbouw. Die schoenen waren zo vervangen. Mbv gerichte oefeningen mijn bovenbeen spieren sterker gemaakt zodat die de knie beter konden stabiliseren. In princiepe ontwikkelen die spieren zich beter gaandeweg de opbouw. Maar bij een snelle opbouw kan de spier ontwikkeling het niet bijhouden.
Heb er 3 maanden uitgelegen, mede omdat ik een beetje (veel) eigenwijs was en aanvankelijk met de zere knie ben blijven doorlopen. Wilde niet flauw zijn, maar in deze had ik beter wat flauwer kunnen zijn en minder dom.
Laat je adviseren door een fysiotherpeut.
maandag 2 november 2009 om 18:38
Het doet ook in rust zeer af en toe, durf er echt niet zo mee door te lopen. Andere schoenen zat ik ook al aan te denken, en misschien dan maar een periode (week?) rust tot de pijn weg is.
Ik baal want ik was zo goed bezig en voelde me weer lekker in mijn vel en strakker en merkte dat mijn conditie vooruit ging en nu gaat dat weer afbreken natuurlijk. Ben nog maar in de 5e week van het schema. En met crosstrainen en fietsen bereik ik natuurlijk nooit het effect dat ik met lopen zou bereiken??
Ik baal want ik was zo goed bezig en voelde me weer lekker in mijn vel en strakker en merkte dat mijn conditie vooruit ging en nu gaat dat weer afbreken natuurlijk. Ben nog maar in de 5e week van het schema. En met crosstrainen en fietsen bereik ik natuurlijk nooit het effect dat ik met lopen zou bereiken??
dinsdag 3 november 2009 om 10:07
Hoi allemaal,
Lauwe, gefeliciteerd met je goede resultaat....pff wat een tijd, zeg! En heb je al ingeschreven?
Paloma, wat rot van je knie. Helaas spreek ik ook uit ervaring, alleen dan met een heupblessure. Bij mij was de oplossing hetzelfde als bij Baukje: nieuwe schoenen (antipronatie in mijn geval) en rust. Geloof me, je kunt beter rustig aan doen en herstellen dan doorsukkelen. Hoe moeilijk het ook is.
Zelf heb ik gisteren voor het eerst 15 km gelopen.Ging prima in een rustig tempo, maar merk vandaag dat ik last heb van stijfheid, vooral weer in de heupen. Ik las dus morgen nog een extra rustdagje in...
Succes allemaal!
Lauwe, gefeliciteerd met je goede resultaat....pff wat een tijd, zeg! En heb je al ingeschreven?
Paloma, wat rot van je knie. Helaas spreek ik ook uit ervaring, alleen dan met een heupblessure. Bij mij was de oplossing hetzelfde als bij Baukje: nieuwe schoenen (antipronatie in mijn geval) en rust. Geloof me, je kunt beter rustig aan doen en herstellen dan doorsukkelen. Hoe moeilijk het ook is.
Zelf heb ik gisteren voor het eerst 15 km gelopen.Ging prima in een rustig tempo, maar merk vandaag dat ik last heb van stijfheid, vooral weer in de heupen. Ik las dus morgen nog een extra rustdagje in...
Succes allemaal!
dinsdag 3 november 2009 om 13:27
dinsdag 3 november 2009 om 20:26
Afgelopen dagen heb ik wat kleine rondjes gelopen, zondagavond door de stooomende regen. Gelukkig vind ik dat nooit zo erg, mijn man kijkt me altijd alleen heel raar aan wanneer ik in zo'n rotweer ga lopen. Vrijdag iets van 14km gelopen, ging erg lekker. Morgenvroeg denk ik weer een kort rondje van een half uur met wat versnellingen erin.
Ik wil eigenlijk weer een schema voor mezelf gaan maken, dat geeft me wat meer houvast, anders heb ik het idee dat ik maar wat in het wilde weg ren.
Doelen voor de komende maanden:
2 januari: 10km binnen 0:50:00 (nu iets van 0:53:00)
20 maart: 21km binnen 1:50:00 (vorige maand 1:56:00)
Heeft er iemand suggestisch? Ik loop 3x in de week met 1x een lange(re) duurloop.
Lauwe: loop je komend weekend in Valkenswaard?
Ik wil eigenlijk weer een schema voor mezelf gaan maken, dat geeft me wat meer houvast, anders heb ik het idee dat ik maar wat in het wilde weg ren.
Doelen voor de komende maanden:
2 januari: 10km binnen 0:50:00 (nu iets van 0:53:00)
20 maart: 21km binnen 1:50:00 (vorige maand 1:56:00)
Heeft er iemand suggestisch? Ik loop 3x in de week met 1x een lange(re) duurloop.
Lauwe: loop je komend weekend in Valkenswaard?
dinsdag 3 november 2009 om 21:20
Vandaag ging het lopen al weer beter. Vanmiddag een rondje bos gedaan. Vanuit uit richitng bos en daar zomaar wat rond gelopen en vervolgens weer richting huis. Hoe ik het ovor elkaar gekregen heb weet ik niet maar bij thuiskomst stond de teller op precies 15km rond. Nog een paar keer een dergelijk rondje en dan kan ik weer bij de club gaan trainen en weer wat gericht aan de snelheid doen.
Chalar lijken me heel reeele doelen. Gaat je vast lukken met wat gerichte training.
Naast je lange(re) duurloop zou je 1 intensieve interval training kunnen doen en 1 extensieve duurlooptraining of een tempoduurloopje.
Bij de intensieve interval training kun je bv een serie 1000'tjes lopen in 5min/km (je streeftempo op de 10km) of wat kortere intervallen in een iets sneller tempo.
De andere training zou je in duurloopblokjes kunnen lopen. (bv 10min D1, 10min D2, 8min D3, 6minD3, 4minD4, 10minD1). Bij extensieve interval training loo je ze dan met 2 min dribbelpauze, bij tempo duurloop zonder pauze (maar dan zou ik er geen D4 in doen).
En misschien ook een goed idee is om nog een keer voor 2 jan. een 5km wedstrijdje te doen.
Je kunt natuurlijk ook op het internet een schema zoeken op 10km binnen 50min. Heb je er gelijk de goede intervaltraining bij.
Chalar lijken me heel reeele doelen. Gaat je vast lukken met wat gerichte training.
Naast je lange(re) duurloop zou je 1 intensieve interval training kunnen doen en 1 extensieve duurlooptraining of een tempoduurloopje.
Bij de intensieve interval training kun je bv een serie 1000'tjes lopen in 5min/km (je streeftempo op de 10km) of wat kortere intervallen in een iets sneller tempo.
De andere training zou je in duurloopblokjes kunnen lopen. (bv 10min D1, 10min D2, 8min D3, 6minD3, 4minD4, 10minD1). Bij extensieve interval training loo je ze dan met 2 min dribbelpauze, bij tempo duurloop zonder pauze (maar dan zou ik er geen D4 in doen).
En misschien ook een goed idee is om nog een keer voor 2 jan. een 5km wedstrijdje te doen.
Je kunt natuurlijk ook op het internet een schema zoeken op 10km binnen 50min. Heb je er gelijk de goede intervaltraining bij.
woensdag 4 november 2009 om 09:45
Paloma, vervelend dat je nu last hebt, probeer rustig te blijven en ga naar de fysio, maar ik weet hoe moeilijk dat is!!
Charlar, moet nu eigenlijk ook nog een rondje gaan doen, maar een beetje miezerig weer vind ik niet erg, maar om gelijk te beginnen als het zo stort regent dat vind ik ook niet alles. (maar ga dadelijk toch mijn spullen aantrekken.) En ja ik heb ingeschreven voor valkenswaard, ben al wel een beetje zenuwachtig!!!
Baukje, het gaat alweer lekker dus! Nog even en je kunt er weer volle bak tegenaan. Hoop dat het gaat lukken op de marathon van rotterdam.
Charlar, moet nu eigenlijk ook nog een rondje gaan doen, maar een beetje miezerig weer vind ik niet erg, maar om gelijk te beginnen als het zo stort regent dat vind ik ook niet alles. (maar ga dadelijk toch mijn spullen aantrekken.) En ja ik heb ingeschreven voor valkenswaard, ben al wel een beetje zenuwachtig!!!
Baukje, het gaat alweer lekker dus! Nog even en je kunt er weer volle bak tegenaan. Hoop dat het gaat lukken op de marathon van rotterdam.
