Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
zaterdag 20 juni 2015 om 08:10
Het kan zijn dat er wat tijd tussen mijn reacties zit, ben niet heel actief op internet.
Met die kneuzing moet ik idd even kijken hoe het gaat ja!
Hebben de meesten van jullie die pre-training gedaan, of gewoon zo begonnen?
Ik heb de bestanden via Marktplaats gekocht, maar wil je dat 'vegetarisch plan' gerust toesturen hoor Mango!
Met die kneuzing moet ik idd even kijken hoe het gaat ja!
Hebben de meesten van jullie die pre-training gedaan, of gewoon zo begonnen?
Ik heb de bestanden via Marktplaats gekocht, maar wil je dat 'vegetarisch plan' gerust toesturen hoor Mango!
zaterdag 20 juni 2015 om 09:14
Super Pinchos!!
Heel graag Birdy. Zal ik je een pb sturen met m'n mailadres? Ik ben gewoon benieuwd naar de recepten. Ik tel via myfitnesspal en ben al 2,2 kg afgevallen sinds een week of 3, dus dat gaat prima. Maar ik eet wat te weinig eiwitten.
Ik heb helemaal niks gezien over een pretraining. Ben dus gewoon begonnen. Heb wel redelijk conditie (dacht ik )
Wij gaan over 2 weken 2 weken met vakantie. Ben benieuwd hoe dat gaat. Zie mezelf nog niet echt trainen voor of achter de tent..... Maar 2 weken stoppen is ook weer zo iets. Hardloopschoenen maar mee.
Heel graag Birdy. Zal ik je een pb sturen met m'n mailadres? Ik ben gewoon benieuwd naar de recepten. Ik tel via myfitnesspal en ben al 2,2 kg afgevallen sinds een week of 3, dus dat gaat prima. Maar ik eet wat te weinig eiwitten.
Ik heb helemaal niks gezien over een pretraining. Ben dus gewoon begonnen. Heb wel redelijk conditie (dacht ik )
Wij gaan over 2 weken 2 weken met vakantie. Ben benieuwd hoe dat gaat. Zie mezelf nog niet echt trainen voor of achter de tent..... Maar 2 weken stoppen is ook weer zo iets. Hardloopschoenen maar mee.
zaterdag 20 juni 2015 om 10:00
@Rono, hier ook over een week of 9 op vakantie en ik hoop dan echt dat mijn buik een stuk platter is. En mijn benen en armen dunner, mijn achterwerk mag hetzelfde blijven, dus ik moet goed blijven squaten haha. Het is op bestemming zo'n 32 graden, dus ik zou het wel heel fijn vinden als ik me dan een stuk prettiger in bikini voel dan nu.
@blijekip, succes met de beentjes Ik had het vorige week zo erg dat ik er 's nachts wakker van werd als ik me om wilde draaien Nu vandaag valt het echt reuze mee met de spierpijn, het voelt eigenlijk wel fijn
@mango, die commando's zijn killing inderdaad. Ik begin op mijn tenen maar op een gegeven moment gaat het gewoon niet meer en dan ga ik verder op mijn knieën. Heb wel gemerkt dat je dan heel goed op je houding moet letten, want als je je rug ook maar iets buigt wordt het gelijk een stuk makkelijker en dat is dus niet de bedoeling haha. Ik vind de mountainclimbers wel leuk, alleen die push-up tussendoor? Nee, push-ups zijn nog niet echt mijn ding.
@blijekip, succes met de beentjes Ik had het vorige week zo erg dat ik er 's nachts wakker van werd als ik me om wilde draaien Nu vandaag valt het echt reuze mee met de spierpijn, het voelt eigenlijk wel fijn
@mango, die commando's zijn killing inderdaad. Ik begin op mijn tenen maar op een gegeven moment gaat het gewoon niet meer en dan ga ik verder op mijn knieën. Heb wel gemerkt dat je dan heel goed op je houding moet letten, want als je je rug ook maar iets buigt wordt het gelijk een stuk makkelijker en dat is dus niet de bedoeling haha. Ik vind de mountainclimbers wel leuk, alleen die push-up tussendoor? Nee, push-ups zijn nog niet echt mijn ding.
Uhm... stuff... and things
zaterdag 20 juni 2015 om 10:26
Commando's heb ik nog niet gedaan , volgende week geloof ik.....we zullen zien.
Push ups doe ik nog op m'n knieën , maar ik merk dat het gisteren al beter ging dan woensdag, dus misschien volgende keer gewoon op m'n tenen proberen .
Ik heb nu erge spierpijn in m'n triceps, maar ik vind het wel fijn dat ik voel dat ik iets gedaan heb
Push ups doe ik nog op m'n knieën , maar ik merk dat het gisteren al beter ging dan woensdag, dus misschien volgende keer gewoon op m'n tenen proberen .
Ik heb nu erge spierpijn in m'n triceps, maar ik vind het wel fijn dat ik voel dat ik iets gedaan heb
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 20 juni 2015 om 11:57
Vorige week had ik ook zo'n last van mijn triceps
Ik heb er net een verschrikkelijke LISS opzitten Ik was nog geen 5 minuten aan het lopen toen ik het gevoel kreeg alsof mijn kuiten uit elkaar zouden klappen. Ik haalde de 5km per uur amper, pfffff. Halverwege ging mijn voet slapen en moest ik ineens ontzettend nodig piesen Ik ben geen wildplasser, maar het was dat of in mijn broek plassen. Dus tja, ik ben de bosjes in gegaan
Nou ja, de snelheid viel dan tegen, maar ik heb een uur gelopen en had het zweet op mijn rug staan. Op naar week 3 dan maar!
Ik heb er net een verschrikkelijke LISS opzitten Ik was nog geen 5 minuten aan het lopen toen ik het gevoel kreeg alsof mijn kuiten uit elkaar zouden klappen. Ik haalde de 5km per uur amper, pfffff. Halverwege ging mijn voet slapen en moest ik ineens ontzettend nodig piesen Ik ben geen wildplasser, maar het was dat of in mijn broek plassen. Dus tja, ik ben de bosjes in gegaan
Nou ja, de snelheid viel dan tegen, maar ik heb een uur gelopen en had het zweet op mijn rug staan. Op naar week 3 dan maar!
Uhm... stuff... and things
zaterdag 20 juni 2015 om 17:10
Het wordt nog eens druk hier!
Jullie gaan goed zo te lezen!
@Pinchos, leuk dat je verschil ziet, goed bezig! Voel je ook verschil?
@Birdy, hier geen pre-training gedaan.
@Kruidentheetje, raar dat je je niet goed voelde bij het lopen. Maar je hebt het goed volgehouden!
Commando's die gingen op een gegeven moment wel aardig bij mij, maar ik heb iets bedacht wat ik net zo erg vind als jump lunges, namelijk spiderman pushups (weet niet of ze precies zo heten bij Kayla, maar wel iets vergelijkbaars) oei, oei, oei, die zijn zwaar! Komen pas in week 10 en 12 geloof ik.
Ik had ook een vakantie middenin BBG 1, heb de boekjes meegenomen, 1 keer gedaan maar was een redelijk actieve vakantie dus had echt geen puf meer om in de hitte ook nog te gaan afzien met Kayla Als het meer een relaxvakantie was geweest en er een gym was geweest had ik het misschien nog wel meer gedaan.
Ik heb vandaag besloten om BBG2 helemaal te gaan doen. Ik moet iets schuiven met de dagen i.v.m. hardlooptrainingen en ik doe dan geen LISS verder. HIIT doe ik 1 keer in de week. Ik heb nog steeds vreselijk spierpijn van de benen van afgelopen...donderdag? Vandaag de armen gedaan, was ook weer lekker zweten. Volgende week pak ik week 13 helemaal en zo verder.
Jullie gaan goed zo te lezen!
@Pinchos, leuk dat je verschil ziet, goed bezig! Voel je ook verschil?
@Birdy, hier geen pre-training gedaan.
@Kruidentheetje, raar dat je je niet goed voelde bij het lopen. Maar je hebt het goed volgehouden!
Commando's die gingen op een gegeven moment wel aardig bij mij, maar ik heb iets bedacht wat ik net zo erg vind als jump lunges, namelijk spiderman pushups (weet niet of ze precies zo heten bij Kayla, maar wel iets vergelijkbaars) oei, oei, oei, die zijn zwaar! Komen pas in week 10 en 12 geloof ik.
Ik had ook een vakantie middenin BBG 1, heb de boekjes meegenomen, 1 keer gedaan maar was een redelijk actieve vakantie dus had echt geen puf meer om in de hitte ook nog te gaan afzien met Kayla Als het meer een relaxvakantie was geweest en er een gym was geweest had ik het misschien nog wel meer gedaan.
Ik heb vandaag besloten om BBG2 helemaal te gaan doen. Ik moet iets schuiven met de dagen i.v.m. hardlooptrainingen en ik doe dan geen LISS verder. HIIT doe ik 1 keer in de week. Ik heb nog steeds vreselijk spierpijn van de benen van afgelopen...donderdag? Vandaag de armen gedaan, was ook weer lekker zweten. Volgende week pak ik week 13 helemaal en zo verder.
zaterdag 20 juni 2015 om 22:51
zondag 21 juni 2015 om 12:37
OMG..
Eerste training gedaan, ging best aardig! Maar voelde mijn spieren aan het einde al een klein beetje verzuren, toch spieren die ik normaal op een andere manier gebruik.. Terwijl ik toch echt een heel actief leven heb, heel veel wandelen / hardlopen.. Maar dat is toch anders dan spieropbouw vermoed ik.
Kom ik er even later achter dat ik de 1e PRE training heb gedaan, haha!
Gaat dus toch nog ietsje pittiger worden denk ik! Maar ga deze week toch met de echte training beginnen!
Eerste training gedaan, ging best aardig! Maar voelde mijn spieren aan het einde al een klein beetje verzuren, toch spieren die ik normaal op een andere manier gebruik.. Terwijl ik toch echt een heel actief leven heb, heel veel wandelen / hardlopen.. Maar dat is toch anders dan spieropbouw vermoed ik.
Kom ik er even later achter dat ik de 1e PRE training heb gedaan, haha!
Gaat dus toch nog ietsje pittiger worden denk ik! Maar ga deze week toch met de echte training beginnen!
zondag 21 juni 2015 om 12:59
Hahaha, Birdy. Komt vast goed. Ik probeer je een pb te sturen, maar je wilt geen pb's ontvangen zegt het forum.
Kruidenthee, die pushups zijn ook niet mijn ding hoor!
Pinchos: goed bezig!
Vanavond mag ik weer. De fullbody dit keer. Kom dan wel even uitpuffen. Voel m'n rug en schouderspieren nog steeds van vrijdag.
Kruidenthee, die pushups zijn ook niet mijn ding hoor!
Pinchos: goed bezig!
Vanavond mag ik weer. De fullbody dit keer. Kom dan wel even uitpuffen. Voel m'n rug en schouderspieren nog steeds van vrijdag.
zondag 21 juni 2015 om 21:11
Hoi allemaal! Voor mij zit er nu ook 1/3 op, zit ik nu op de kritische 5-weken grens? (begin komende week aan week 5) Vind mijn resultaten tegenvallen en toch voel ik me goed en heb ik er nog steeds plezier in 
Ik heb ook vertrouwen dat het resultaat uiteindelijk toch komt, dat kán gewoon niet anders.
Ik lees regelmatig iets over pre-training.. Dat heb ik helemaal gemist? Wat is dat? Staat niet in het e-book? Of ben ik ook per ongeluk de pre-training aan het doen ipv de 'echte' bbg?
Houden jullie bij hoe hard je loopt met LISS? Zijn daar (offline) apps voor? De gemiddelde volwassene loopt ongeveer 5 km per uur, nou loop ik standaard al iets sneller dan de gemiddelde volwassene (ongeduldig? ) en als ik de trein wil halen loop ik nog wat sneller (ook al vertrek ik ruim op tijd), dus dat probeer ik in mijn achterhoofd te houden tijdens LISS, dat ik de trein wil halen, haha. Ik denk dat ik dan gemiddeld wel op 6km per uur uitkom.
Ik heb ook vertrouwen dat het resultaat uiteindelijk toch komt, dat kán gewoon niet anders.Ik lees regelmatig iets over pre-training.. Dat heb ik helemaal gemist? Wat is dat? Staat niet in het e-book? Of ben ik ook per ongeluk de pre-training aan het doen ipv de 'echte' bbg?
Houden jullie bij hoe hard je loopt met LISS? Zijn daar (offline) apps voor? De gemiddelde volwassene loopt ongeveer 5 km per uur, nou loop ik standaard al iets sneller dan de gemiddelde volwassene (ongeduldig? ) en als ik de trein wil halen loop ik nog wat sneller (ook al vertrek ik ruim op tijd), dus dat probeer ik in mijn achterhoofd te houden tijdens LISS, dat ik de trein wil halen, haha. Ik denk dat ik dan gemiddeld wel op 6km per uur uitkom.
zondag 21 juni 2015 om 21:26
Gear: ik gebruik voor (hard)lopen en fietsen RunKeeper. Die geeft aan hoe hard je loopt. Ik heb ook niks gevonden over de pretraining. Succes met week 5. Resultaten zullen vanzelf komen. Je bent op 1/3, niet al op de helft.
Ik heb net week 2 afgerond. Het viel me mee, op de commando's na dan.... Die heb ik buiten de 7 minuten gedaan. Datm lukte me echt niet. De laydown pushups heb ik de tweede ronde op m'n knieën gedaan.
Zo, Ik ga nu met een zeer pijnlijke bil week 3 tegemoet. Ik voel echt spieren die ik nog nooit heb gevoeld.
Ik heb net week 2 afgerond. Het viel me mee, op de commando's na dan.... Die heb ik buiten de 7 minuten gedaan. Datm lukte me echt niet. De laydown pushups heb ik de tweede ronde op m'n knieën gedaan.
Zo, Ik ga nu met een zeer pijnlijke bil week 3 tegemoet. Ik voel echt spieren die ik nog nooit heb gevoeld.
zondag 21 juni 2015 om 21:41
quote:mango82 schreef op 21 juni 2015 @ 21:26:
Gear: ik gebruik voor (hard)lopen en fietsen RunKeeper. Die geeft aan hoe hard je loopt. Ik heb ook niks gevonden over de pretraining. Succes met week 5. Resultaten zullen vanzelf komen. Je bent op 1/3, niet al op de helft.
Dat zei ik toch ook? Of bedoel je dat ik niet te veel moet verwachten want ik ben nog (niet eens) op de helft? Dan klopt dat inderdaad en daarom heb ik vertrouwen in de toekomst.
Toch had ik na 1 maand wel wat meer verwacht dan -1kg en geen verschil op de foto's (van deze week heb ik trouwens geen foto's, want niet thuis en geen spiegel bij de hand, dus wie weet had ik vandaag wel verschil gezien. Maar ja, either way was ik morgen aan week 5 begonnen dus maakt niet uit). Maar ik weet dat de weegschaal een slechte raadgever is, vooral als je veel sport (ik sport buiten bbg ook nog: 2 uur bootcamp +2 uur dans) Maar dat ik het nog steeds leuk vind en nog steeds motivatie heb en me ondanks het uitblijven van resultaat toch beter over mezelf voel vind ik belangrijker
Succes met week 3! Zet 'm op!
Gear: ik gebruik voor (hard)lopen en fietsen RunKeeper. Die geeft aan hoe hard je loopt. Ik heb ook niks gevonden over de pretraining. Succes met week 5. Resultaten zullen vanzelf komen. Je bent op 1/3, niet al op de helft.
Dat zei ik toch ook? Of bedoel je dat ik niet te veel moet verwachten want ik ben nog (niet eens) op de helft? Dan klopt dat inderdaad en daarom heb ik vertrouwen in de toekomst.
Toch had ik na 1 maand wel wat meer verwacht dan -1kg en geen verschil op de foto's (van deze week heb ik trouwens geen foto's, want niet thuis en geen spiegel bij de hand, dus wie weet had ik vandaag wel verschil gezien. Maar ja, either way was ik morgen aan week 5 begonnen dus maakt niet uit). Maar ik weet dat de weegschaal een slechte raadgever is, vooral als je veel sport (ik sport buiten bbg ook nog: 2 uur bootcamp +2 uur dans) Maar dat ik het nog steeds leuk vind en nog steeds motivatie heb en me ondanks het uitblijven van resultaat toch beter over mezelf voel vind ik belangrijker
Succes met week 3! Zet 'm op!
zondag 21 juni 2015 om 22:57
maandag 22 juni 2015 om 09:58
@Birdy haha, succes met de echte trainingen deze week. Geloof me, vooral de eerste week word je er met iedere beweging die je maakt aan herinnert dat je met de bbg bent begonnen
@Gear, ik heb begrepen dat het toch wel 4 weken duurt voordat je de eerste resultaten kunt zien als je een foto-vergelijk doet. Geen schokkende resultaten nog, tenzij je meteen een of ander hongerdieet bent gestart Dus met gezond eten en netjes al je trainingen volgen en dat komt het vanzelf. Ik denk ook dat het vanaf week 5 wat sneller zal gaan, meer LISS en vanaf week 9 ook nog HIIT erbij. Je zou eigenlijk niet op de weegschaal moeten gaan staan, dat kan alleen maar ontmoedigen volgens mij. Maar ik moet eerlijk zeggen dat ik het vanmorgen ook niet kon laten hoor haha. Ik zit nu op -0.8kilo na 2 weken. Dat is niets natuurlijk... Ik heb me afgelopen weekend niet zo heel netjes gedragen, heb een borreltje (teveel ) op en zaterdagavond niet echt heel gezond gegeten. Maar verder gaat het met eten wel goed, dus de touwtjes wat losser in het weekend moet ik mezelf ook maar gunnen.
@mango, de 2e ronde pas op je knieën Ik heb afgelopen zaterdag gekeken of ik al een normale push-up kon. Met heel veel pijn en moeite 2 keer haha. Kijk je uit met je bil? Zeer pijnlijk klinkt als even rustig aan doen
Ik gebruik trouwens S Health om mijn LISS en fietstochtjes bij te houden. Deze app stond al op mijn telefoon (samsung)? Ik vind het in ieder geval prettig werken, hij laat oa de afstand zien, gemiddelde snelheid en zelfs wat voor weer het is/was tijdens de training haha. Ik kan er mijn gewicht in bijhouden en er zit ook een calorieënteller bij. Ook houdt hij bij hoeveel stappen je zet en je kunt doelen instellen. Bij een LISS stel ik dan bijvoorbeeld ik dat ik 40 minuten wil lopen. Onderweg hoor je dan af en toe hoe lang je al bezig bent en hoeveel km je hebt gelopen. Het motiveert mij wel eigenlijk.
Vanavond staat voor mij arms&abs op het programma, woensdag doe ik dan de legs&cardio. Ben benieuwd of het beter gaat dan de eerste week
@Gear, ik heb begrepen dat het toch wel 4 weken duurt voordat je de eerste resultaten kunt zien als je een foto-vergelijk doet. Geen schokkende resultaten nog, tenzij je meteen een of ander hongerdieet bent gestart Dus met gezond eten en netjes al je trainingen volgen en dat komt het vanzelf. Ik denk ook dat het vanaf week 5 wat sneller zal gaan, meer LISS en vanaf week 9 ook nog HIIT erbij. Je zou eigenlijk niet op de weegschaal moeten gaan staan, dat kan alleen maar ontmoedigen volgens mij. Maar ik moet eerlijk zeggen dat ik het vanmorgen ook niet kon laten hoor haha. Ik zit nu op -0.8kilo na 2 weken. Dat is niets natuurlijk... Ik heb me afgelopen weekend niet zo heel netjes gedragen, heb een borreltje (teveel ) op en zaterdagavond niet echt heel gezond gegeten. Maar verder gaat het met eten wel goed, dus de touwtjes wat losser in het weekend moet ik mezelf ook maar gunnen.
@mango, de 2e ronde pas op je knieën Ik heb afgelopen zaterdag gekeken of ik al een normale push-up kon. Met heel veel pijn en moeite 2 keer haha. Kijk je uit met je bil? Zeer pijnlijk klinkt als even rustig aan doen
Ik gebruik trouwens S Health om mijn LISS en fietstochtjes bij te houden. Deze app stond al op mijn telefoon (samsung)? Ik vind het in ieder geval prettig werken, hij laat oa de afstand zien, gemiddelde snelheid en zelfs wat voor weer het is/was tijdens de training haha. Ik kan er mijn gewicht in bijhouden en er zit ook een calorieënteller bij. Ook houdt hij bij hoeveel stappen je zet en je kunt doelen instellen. Bij een LISS stel ik dan bijvoorbeeld ik dat ik 40 minuten wil lopen. Onderweg hoor je dan af en toe hoe lang je al bezig bent en hoeveel km je hebt gelopen. Het motiveert mij wel eigenlijk.
Vanavond staat voor mij arms&abs op het programma, woensdag doe ik dan de legs&cardio. Ben benieuwd of het beter gaat dan de eerste week
Uhm... stuff... and things
maandag 22 juni 2015 om 11:05
Ik heb net de lens&cardio van week 2 gedaan. Ik ben weer kapot ! Toen ik bezig was dacht ik echt dat ik zo neer kon vallen . Maar het viel toch mee en het is weer gelukt . Nu kijken of ik morgen nog kan lopen .
Ik heb afgelopen weekend ook maar even m'n maten opgemeten . Dan kan ik het resultaat beter bijhouden . Maar ik ga na vier weken pas weer foto's maken en meten.
Eten doe ik gewoon net als anders . Ik snoep alleen minder . En ik probeer wel meer groente en fruit te eten. Maar verder niet hoor. Veel te lastig in een gezin met twee kindjes .
Hoe oud zijn jullie eigenlijk? Ik las ergens in een review dat Kayla's programma vooral voor de jonge vrouw is , tot 25. Nu ben ik zelf 33, maar ik hoop toch dat ik ook resultaat zie hoor . Of zal mijn verbranding en spieropbouw en metabolisme al zo anders zijn...
Ik heb afgelopen weekend ook maar even m'n maten opgemeten . Dan kan ik het resultaat beter bijhouden . Maar ik ga na vier weken pas weer foto's maken en meten.
Eten doe ik gewoon net als anders . Ik snoep alleen minder . En ik probeer wel meer groente en fruit te eten. Maar verder niet hoor. Veel te lastig in een gezin met twee kindjes .
Hoe oud zijn jullie eigenlijk? Ik las ergens in een review dat Kayla's programma vooral voor de jonge vrouw is , tot 25. Nu ben ik zelf 33, maar ik hoop toch dat ik ook resultaat zie hoor . Of zal mijn verbranding en spieropbouw en metabolisme al zo anders zijn...
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
maandag 22 juni 2015 om 11:26
Ik ben bijna 28. Ik denk wel dat hoe ouder je bent hoe lastiger het zal zijn, maar ik zie op instagram wel eens foto's van vrouwen boven de 35 die prachtige resultaten halen met de bbg hoor. En volgens mij ook laatst een van een jaar of 33 die er nu beter uitziet dan op haar 28ste. Hard werken is het sowieso
Uhm... stuff... and things
