Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
donderdag 25 juni 2015 om 16:15
Dat is op zich wel een goed idee, maar mijn route gaat over een polderweggetje Dus dan staat mijn fiets of ergens naast een weiland of bij iemand op de oprit haha. Alhoewel... ik kom wel langs een horecagelegenheid op zo'n 2,5 km van huis waar ik mijn fiets misschien wel kan laten staan. Blijft er nog 4 km over, dat is nog wel te doen.
Ach, ik zie het wel. Ik ga zo meteen maar even mijn vertrouwde rondje van 45 min door de polder. Kijken hoe groot het kalfje al is die ik vorige week vers geboren in een wei zag liggen
Ach, ik zie het wel. Ik ga zo meteen maar even mijn vertrouwde rondje van 45 min door de polder. Kijken hoe groot het kalfje al is die ik vorige week vers geboren in een wei zag liggen
Uhm... stuff... and things
donderdag 25 juni 2015 om 19:31
HELP is inderdaad het voedingsboek.
Ik doe wel 2x résistance ipv 3x, vind dat een beetje veel van het goede omdat ik buiten bbq ook nog 4 uur sport.
LISS doe ik buiten mijn dagelijks leven om, maar ik zie er tegenwoordig echt naar uit! Straks trek ik er weer op uit
Wat leuk, een jong kalfje! Dat vind ik ook zo leuk aan LISS, lekker de natuur, beestjes
Ik doe wel 2x résistance ipv 3x, vind dat een beetje veel van het goede omdat ik buiten bbq ook nog 4 uur sport.
LISS doe ik buiten mijn dagelijks leven om, maar ik zie er tegenwoordig echt naar uit! Straks trek ik er weer op uit
Wat leuk, een jong kalfje! Dat vind ik ook zo leuk aan LISS, lekker de natuur, beestjes
donderdag 25 juni 2015 om 20:10
Goed bezig allemaal dames! Lijkt me een mooi programma om zelf ook mee aan de slag te gaan, handig om een houvast te hebben wat je wanneer moet doen ipv zelf maar wat aanmodderen.
Wat ik me wel afvraag; wat heb je naast het boek nog allemaal nodig aan spullen? Heb niet echt ruimte in huis om veel spullen aan te schaffen.... Alvast bedankt voor jullie reactie en "keep up the good work"
Wat ik me wel afvraag; wat heb je naast het boek nog allemaal nodig aan spullen? Heb niet echt ruimte in huis om veel spullen aan te schaffen.... Alvast bedankt voor jullie reactie en "keep up the good work"
donderdag 25 juni 2015 om 20:11
Goed bezig allemaal !
Ik kan ook naar het station lopen ipv fietsen , maar daar heb ik s ochtends geen tijd voor . Ik moet de kinderen naar de opvang brengen en dan heb ik niet genoeg tijd om m'n trein te halen . Met de fiets is al haasten helaas .
Dus dan zometeen maar weer even , het weer zit gelukkig mee !
Ik kan ook naar het station lopen ipv fietsen , maar daar heb ik s ochtends geen tijd voor . Ik moet de kinderen naar de opvang brengen en dan heb ik niet genoeg tijd om m'n trein te halen . Met de fiets is al haasten helaas .
Dus dan zometeen maar weer even , het weer zit gelukkig mee !
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
donderdag 25 juni 2015 om 20:18
quote:littlemissy schreef op 25 juni 2015 @ 20:10:
Goed bezig allemaal dames! Lijkt me een mooi programma om zelf ook mee aan de slag te gaan, handig om een houvast te hebben wat je wanneer moet doen ipv zelf maar wat aanmodderen.
Wat ik me wel afvraag; wat heb je naast het boek nog allemaal nodig aan spullen? Heb niet echt ruimte in huis om veel spullen aan te schaffen.... Alvast bedankt voor jullie reactie en "keep up the good work"Ik heb zelf een matje en een paar gewichtjes gekocht (bij de Action heel goedkoop) en dat is het. Van een tas met boeken erin heb ik een 'medicine ball' gemaakt en als er staat dat je een bench moet gebruiken, gebruik ik een tafeltje/krukje/stoel, zoiets. Met een beetje creativiteit kom je heel ver! Voor het beeld: ik woon op 20 vierkante meter en het past.
Goed bezig allemaal dames! Lijkt me een mooi programma om zelf ook mee aan de slag te gaan, handig om een houvast te hebben wat je wanneer moet doen ipv zelf maar wat aanmodderen.
Wat ik me wel afvraag; wat heb je naast het boek nog allemaal nodig aan spullen? Heb niet echt ruimte in huis om veel spullen aan te schaffen.... Alvast bedankt voor jullie reactie en "keep up the good work"Ik heb zelf een matje en een paar gewichtjes gekocht (bij de Action heel goedkoop) en dat is het. Van een tas met boeken erin heb ik een 'medicine ball' gemaakt en als er staat dat je een bench moet gebruiken, gebruik ik een tafeltje/krukje/stoel, zoiets. Met een beetje creativiteit kom je heel ver! Voor het beeld: ik woon op 20 vierkante meter en het past.
vrijdag 26 juni 2015 om 10:13
quote:kruidentheetje schreef op 25 juni 2015 @ 12:42:
Maar het is wel even wennen hoor, ik ben al jaren niet meer zo actief als ik nu ben haha
Hier zit de winst in! Dus staar je niet blind op details als het niet precies gaat zoals in het boekje (niet direct gericht aan jouw hoor kruidentheetje, maar in het algemeen)
Het is hier nog lekker actief lees ik! Ik ben met week 13 bezig, heb gisteren de benen voor de derde keer gedaan (eerder gewoon 'los' gedaan) en heb beduidend minder spierpijn. Vorige week ook gedaan en had er 5 (!!!) dagen spierpijn van. Vandaag de abs en morgen de armen. Niet geheel volgens planning, maar goed, beter iets dan niets, toch?
Maar het is wel even wennen hoor, ik ben al jaren niet meer zo actief als ik nu ben haha
Hier zit de winst in! Dus staar je niet blind op details als het niet precies gaat zoals in het boekje (niet direct gericht aan jouw hoor kruidentheetje, maar in het algemeen)
Het is hier nog lekker actief lees ik! Ik ben met week 13 bezig, heb gisteren de benen voor de derde keer gedaan (eerder gewoon 'los' gedaan) en heb beduidend minder spierpijn. Vorige week ook gedaan en had er 5 (!!!) dagen spierpijn van. Vandaag de abs en morgen de armen. Niet geheel volgens planning, maar goed, beter iets dan niets, toch?
vrijdag 26 juni 2015 om 10:54
Wijze raad blijekip! Ik heb niet eens een weegschaal ik vind het maar een getal en daarnaast ben ik wel zo iemand die heel ongelukkig kan worden van het getal, dus ik wil het gewoon niet weten. Zo lang ik in m'n kleren pas vind ik het goed.
Gisteren de woensdag van week 6 gedaan, zweten! Ging verder wel goed, alleen ab bikes kan ik nog steeds niet fatsoenlijk haha.
Dit weekend nog een keer resistance en dan is week 6 klaar.
Gisteren de woensdag van week 6 gedaan, zweten! Ging verder wel goed, alleen ab bikes kan ik nog steeds niet fatsoenlijk haha.
Dit weekend nog een keer resistance en dan is week 6 klaar.
vrijdag 26 juni 2015 om 21:36
Pfff ik ben weer even aan het bijkomen van de resistance training van vanavond . Ik vond het erg zwaar, misschien omdat het zo warm is ? Ik zie al op tegen trainen tijdens de hittegolf volgende week . Ik denk dat ik dan s avonds naar gewoon in de tuin ga staan . Op zolder is dan niet uit te houden .
Nu lekker weekend vieren , en alleen nog een LISS morgen of overmorgen . Maar fietsen met dit weer is heerlijk
Nu lekker weekend vieren , en alleen nog een LISS morgen of overmorgen . Maar fietsen met dit weer is heerlijk
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 27 juni 2015 om 10:13
@ Rono, ik vind het ook veel zwaarder als het warm is! Mijn huis heeft vooral 's ochtends zon, waardoor het de hele dag warm is. ik hou van zon en warmte, maar niet in combinatie met Kayla
Vandaag de eerste progress bij m'n buik gespot! En ik wil de foto gewoon even met jullie delen. Zo blij mee!
Eerste foto was 15 mei, dat is rond week 1/2 geweest. Tweede foto is vandaag. Hopelijk zien jullie het verschil ook
http://nl.tinypic.com/r/rud2tf/8
Vandaag de eerste progress bij m'n buik gespot! En ik wil de foto gewoon even met jullie delen. Zo blij mee!
Eerste foto was 15 mei, dat is rond week 1/2 geweest. Tweede foto is vandaag. Hopelijk zien jullie het verschil ook
http://nl.tinypic.com/r/rud2tf/8
zaterdag 27 juni 2015 om 10:55
@Pinchos, ik zie zeker verschil! Je hebt echt minder vetjes op je heupen
#Hitte, ja, poeh, pfff, kreun, steun, ik vind het dan ook veel zwaarder hoor! Gelukkig heeft het kamertje waar ik train niet de hele dag de zon, dus het is de voordeligste kamer qua temperatuur, maar met echte hitte is het daar dan ook niet te harden hoor. Ach ja, de badkamer is er naast, dus in de rust tussen de circuits kan ik even wat koud water in mijn gezicht gooien.
Ik moest gisteren resistance doen, maar ik ging het echt niet redden qua tijd. Mijn werk duurde langer dan ik gepland had en ik moest de heel avond weg, dus heb ik er gisteren maar een rustdag van gemaakt ipv zondag. Straks de resistance dus doen en morgen nog een LISS en dan zit week 3 er al weer op! Ik heb stiekem toch nog even op de weegschaal gestaan, ik wil echt heel heel heel graag onder die 70 kilo komen, 70 of meer klinkt zo fout in mijn hoofd (en het is voor mijn 1.68m gewoon te zwaar). Nou ja, ik was 70 kilo precies en daar werd ik toch wel even blij van, het gaat nu gewoon de goede kant op.
Oh ja, mijn vriend en moeder zeggen allebei dat ze verschil zien. Ze zijn allebei bloedeerlijk als het om mijn gewicht gaat, dus ik geloof ze haha
#Hitte, ja, poeh, pfff, kreun, steun, ik vind het dan ook veel zwaarder hoor! Gelukkig heeft het kamertje waar ik train niet de hele dag de zon, dus het is de voordeligste kamer qua temperatuur, maar met echte hitte is het daar dan ook niet te harden hoor. Ach ja, de badkamer is er naast, dus in de rust tussen de circuits kan ik even wat koud water in mijn gezicht gooien.
Ik moest gisteren resistance doen, maar ik ging het echt niet redden qua tijd. Mijn werk duurde langer dan ik gepland had en ik moest de heel avond weg, dus heb ik er gisteren maar een rustdag van gemaakt ipv zondag. Straks de resistance dus doen en morgen nog een LISS en dan zit week 3 er al weer op! Ik heb stiekem toch nog even op de weegschaal gestaan, ik wil echt heel heel heel graag onder die 70 kilo komen, 70 of meer klinkt zo fout in mijn hoofd (en het is voor mijn 1.68m gewoon te zwaar). Nou ja, ik was 70 kilo precies en daar werd ik toch wel even blij van, het gaat nu gewoon de goede kant op.
Oh ja, mijn vriend en moeder zeggen allebei dat ze verschil zien. Ze zijn allebei bloedeerlijk als het om mijn gewicht gaat, dus ik geloof ze haha
Uhm... stuff... and things
zaterdag 27 juni 2015 om 11:03
Wat goed pinchos! Dat geeft zeker extra motivatie?
Dat geeft ook weer hoop voor mij, ik loop 1 week achter op jou
Hierbinnen gelukkig niet zo snel last van de hitte. Ik heb toevallig ook gisteren rustdag gehad ipv zondag, en ik denk eigenlijk dat ik dat voortaan zo laat.
Zometeen weer aan de slag met bbg, week 5
Dat geeft ook weer hoop voor mij, ik loop 1 week achter op jou
Hierbinnen gelukkig niet zo snel last van de hitte. Ik heb toevallig ook gisteren rustdag gehad ipv zondag, en ik denk eigenlijk dat ik dat voortaan zo laat.
Zometeen weer aan de slag met bbg, week 5
zaterdag 27 juni 2015 om 11:36
zaterdag 27 juni 2015 om 12:26
@Pinchos: ik zie ook duidelijk verschil hoor! Veel strakker, mooi!
@Kruidentheetje: gaat ook de goede kant op dus! En foto's zeggen meer dan gewicht he, maar ik snap die magische grens waar je graag onder komt. Maar dat gaat zeker lukken als je zo doorgaat!
Ik heb vandaag rustdag gepland . Morgen gaan de kinderen de hele dag bij opa spelen , en gaan m'n man en ik lekker fietsen .
Ik voel me echt al fitter en strakker na twee weken BBG!
Vanochtend gemeten en ik ben overal al een cm kwijt, dus ik doe het ook niet voor niks. Helaas ook bij m'n borsten, waar ik wel wat extra cm's kan gebruiken
Maar ja, dat neem ik dan maar op de koop toe
@Kruidentheetje: gaat ook de goede kant op dus! En foto's zeggen meer dan gewicht he, maar ik snap die magische grens waar je graag onder komt. Maar dat gaat zeker lukken als je zo doorgaat!
Ik heb vandaag rustdag gepland . Morgen gaan de kinderen de hele dag bij opa spelen , en gaan m'n man en ik lekker fietsen .
Ik voel me echt al fitter en strakker na twee weken BBG!
Vanochtend gemeten en ik ben overal al een cm kwijt, dus ik doe het ook niet voor niks. Helaas ook bij m'n borsten, waar ik wel wat extra cm's kan gebruiken
Maar ja, dat neem ik dan maar op de koop toe
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 27 juni 2015 om 14:01
@Rono, jij bent ook goed bezig dus! Had ik ook maar gemeten, ik heb alleen foto's gemaakt. Volgende week maandag maak ik weer foto's, ik weet zeker dat ik al verschil ga zien. Mijn borsten doen trouwens nooit zo erg mee met aankomen of afvallen, ze zijn en blijven klein haha. Maar ze staan me beter als ik slanker ben, dan is het wat meer in verhouding (ik ben redelijk smal gebouwd).
Ik merk ook een toename in fitheid, het is dus echt waar dat je je beter gaat voelen van beweging Ik voel me energieker, blijer (vooral dat is heel fijn, ik heb echt een paar rotmaanden achter de rug) en vooral echt heel stoer als ik weer een workout volbracht heb De training van net ging zoveel beter dan in week 1, ik vind het bizar hoe snel je vooruitgang boekt in kracht en conditie. En ik kon gewoon de straight leg situps zonder mijn voeten ergens onder te klemmen
Fijn weekend allemaal!
Ik merk ook een toename in fitheid, het is dus echt waar dat je je beter gaat voelen van beweging Ik voel me energieker, blijer (vooral dat is heel fijn, ik heb echt een paar rotmaanden achter de rug) en vooral echt heel stoer als ik weer een workout volbracht heb De training van net ging zoveel beter dan in week 1, ik vind het bizar hoe snel je vooruitgang boekt in kracht en conditie. En ik kon gewoon de straight leg situps zonder mijn voeten ergens onder te klemmen
Fijn weekend allemaal!
Uhm... stuff... and things
zaterdag 27 juni 2015 om 16:53
Wat leuk om al jullie positieve berichten te lezen en dat jullie je zo goed en fit voelen!
@Pinchos, duidelijk verschil te zien!
Hier net de armen van week 13 gedaan, dus daarmee zitten de 3 resistance trainingen van week 13 erop. De personal challenge doe ik niet en ik heb verder geen idee wat er aan cardio naast de resistance zou moeten, maar dat doe ik ook niet. Doe verder 1x HIIT en 2x hardlopen.
@Pinchos, duidelijk verschil te zien!
Hier net de armen van week 13 gedaan, dus daarmee zitten de 3 resistance trainingen van week 13 erop. De personal challenge doe ik niet en ik heb verder geen idee wat er aan cardio naast de resistance zou moeten, maar dat doe ik ook niet. Doe verder 1x HIIT en 2x hardlopen.
