Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
zondag 28 juni 2015 om 21:38
Ik heb het boek gedownload, de trainingen in mijn agenda gezet en ga morgenochtend beginnen met week 1. Heb er zelfs een beetje zin in 
Nu maar hopen dat ik ook zulke resultaten mag boeken als die van jullie Morgen begin ik iig met een foto (slik..) en een weegmoment en van de week wil ik nog even meten. Let's go!
Succes weer deze week allemaal!
Nu maar hopen dat ik ook zulke resultaten mag boeken als die van jullie Morgen begin ik iig met een foto (slik..) en een weegmoment en van de week wil ik nog even meten. Let's go!
Succes weer deze week allemaal!
maandag 29 juni 2015 om 09:34
@blijekip, personal challenge? Wat is daar de bedoeling van?
@Gear, ik zou het niet weten. Ze zeggen dat het lang duurt voordat je spieren kweekt, maar ik zie bij mezelf ook verschil. Maar dat zou natuurlijk ook vocht kunnen zijn
@littlemissy, welkom en succes met de eerste training! Je hebt wel een week uitgekozen om te starten hoor, dat wordt zweten in die hitte!
@pinchos, wow, gaat snel he? Ik sta aan het begin van week 4, vind het zo snel gaan!
@birdy, goed bezig! Op naar week 2 (ik vond het makkelijker dan week 1 )
Ik heb gisteren een uur gelopen en nog een stukje gefietst, dus weer een lekkere LISS. Op naar week 4, heb er zin in!
@Gear, ik zou het niet weten. Ze zeggen dat het lang duurt voordat je spieren kweekt, maar ik zie bij mezelf ook verschil. Maar dat zou natuurlijk ook vocht kunnen zijn
@littlemissy, welkom en succes met de eerste training! Je hebt wel een week uitgekozen om te starten hoor, dat wordt zweten in die hitte!
@pinchos, wow, gaat snel he? Ik sta aan het begin van week 4, vind het zo snel gaan!
@birdy, goed bezig! Op naar week 2 (ik vond het makkelijker dan week 1 )
Ik heb gisteren een uur gelopen en nog een stukje gefietst, dus weer een lekkere LISS. Op naar week 4, heb er zin in!
Uhm... stuff... and things
maandag 29 juni 2015 om 11:00
Zo ben vanmorgen begonnen..
Jeetje vond het wel pittig hoor. Moest ook even kracht verzamelen om te gaan douchen haha. Gelukkig lees ik van kruidentheetje dat het week 2 wat makkelijker gaat, haha.
Ik hoop dat ikk over 4 weken ook iets van resultaat zal gaan zien want bij sommige meiden op instagram is vier weken al een enorm verschil! Succes dames
Jeetje vond het wel pittig hoor. Moest ook even kracht verzamelen om te gaan douchen haha. Gelukkig lees ik van kruidentheetje dat het week 2 wat makkelijker gaat, haha.
Ik hoop dat ikk over 4 weken ook iets van resultaat zal gaan zien want bij sommige meiden op instagram is vier weken al een enorm verschil! Succes dames
maandag 29 juni 2015 om 11:11
@ Trainor, laat je niet demotiveren als je de eerste 4 weken nog niet zoveel verschil ziet. Bij de meeste meiden komt het vooral na week 5, dat is bij mij ook zo. Daarnaast, van die meiden op instagram weet je niet wat ze ernaast nog allemaal doen. Ik zag gisteren een meisje op instagram dat naast de resistance- en LISS-trainingen ook nog een paar x per week aan fitness deed en nog 3x ging rennen o.i.d. Daarnaast volgde ze een speciaal dieet. Waar ze de tijd vandaan haalt weet ik niet, maar dan is het logisch dat je heel veel verschil al gaat zien. Dus: laat je inspireren door de foto's, maar raak niet gedemotiveerd als het bij jou minder snel gaat. Veel succes!
maandag 29 juni 2015 om 11:14
@ kruidentheetje, gaat idd heel snel! Succes met week 4!
Ik moest gisteren de laatste resistance van week 6 doen, maar heb de hele dag gestudeerd en was zó moe (geen excuus, ik weet het) dat ik alleen nog maar aan m'n bed kon denken (ik heb tentamenweek). Vandaag ga ik dus de resistance van week 6 doen en morgen beginnen met week 7. Deze week dus 4x resistance. Niet echt de beste week voor uitgekozen met die hitte maar ik ga ervoor!
Ik moest gisteren de laatste resistance van week 6 doen, maar heb de hele dag gestudeerd en was zó moe (geen excuus, ik weet het) dat ik alleen nog maar aan m'n bed kon denken (ik heb tentamenweek). Vandaag ga ik dus de resistance van week 6 doen en morgen beginnen met week 7. Deze week dus 4x resistance. Niet echt de beste week voor uitgekozen met die hitte maar ik ga ervoor!
maandag 29 juni 2015 om 13:50
Iedereen weer succes deze week! (jn de hitte!)
Vanochtend begonnen met week 6. Ik begin nu pas microscopisch verschil te zien, en dat terwijl ik er ook nog van alles naast doe.. Dus het kan lang duren Trainor, maar laat je inderdaad niet demotiveren daardoor (misschien zie jij wél supersnel verschil), het komt vanzelf.
Ik voel me redelijk vaak gedemotiveerd omdat ik nog niet ben waar ik wil zijn, of omdat het minder snel gaat dan ik had gewild/gedacht. Maar als ik zou stoppen dan kom ik daar nooit, en dat idee motiveert me dan weer om níet te stoppen
Vanochtend begonnen met week 6. Ik begin nu pas microscopisch verschil te zien, en dat terwijl ik er ook nog van alles naast doe.. Dus het kan lang duren Trainor, maar laat je inderdaad niet demotiveren daardoor (misschien zie jij wél supersnel verschil), het komt vanzelf.
Ik voel me redelijk vaak gedemotiveerd omdat ik nog niet ben waar ik wil zijn, of omdat het minder snel gaat dan ik had gewild/gedacht. Maar als ik zou stoppen dan kom ik daar nooit, en dat idee motiveert me dan weer om níet te stoppen
maandag 29 juni 2015 om 16:31
@Kruidentheetje, de personal challenge komt in BBG 2.0 Er zijn bijvoorbeeld 4 oefeningen en voor elke oefening zet je de timer op 1 minuut en kijk je hoeveel keer je de oefening binnen die minuut (correct en volledig) kan uitvoeren. In de loop van de weken word je daar steeds beter van. Of de '1000 reps challenge' er zijn 24 oefeningen waarvan je er elk 30 keer moet doen (en sommige 100 keer) en dan heb je bij elkaar '1000 reps' gedaan, je zet de timer voordat je begint en in de loop van de weken wordt je steeds sneller in de 1000 reps. Ik denk trouwens dat je best al meer spierdefinitie kan zien, maar dat zal eerder door vetverlies komen. Als je benen/armen/whatever groter lijken heb je meer kans dat je wat vocht vathouden (dat doen spieren vaak als ze opeens heftig aan het werk moeten). Succes met week 4!!
@Trainor, de kop is eraf dan veel succes!
@Pinchos, ook succes deze week en met je tentamens!
@Gear, demotiverend inderdaad als je hard werkt en er geen verschil lijkt te zijn. De valkuil is opgeven bij demotivatie, omdat het lijkt of het toch niet uitmaakt, maar juist doorgaan op zullke momenten geeft resultaat. Tenzij het een beetje veel is wat je doet en je overtraind bent, zou dat kunnen? Je doet toch 2x bootcamp en 1x ballet ernaast? Wat doe je in totaal? Of deed je dan maar 2x reistance? Misschien is je pakket dan niet voldoende toegespitst op vetverlies, al lijkt me dat sterk. Hoe gaat het met eten? En anders...inderdaad een oefening in doorzetten en geduld, want het komt dan echt wel.
Goede week allemaal!
@Trainor, de kop is eraf dan veel succes!
@Pinchos, ook succes deze week en met je tentamens!
@Gear, demotiverend inderdaad als je hard werkt en er geen verschil lijkt te zijn. De valkuil is opgeven bij demotivatie, omdat het lijkt of het toch niet uitmaakt, maar juist doorgaan op zullke momenten geeft resultaat. Tenzij het een beetje veel is wat je doet en je overtraind bent, zou dat kunnen? Je doet toch 2x bootcamp en 1x ballet ernaast? Wat doe je in totaal? Of deed je dan maar 2x reistance? Misschien is je pakket dan niet voldoende toegespitst op vetverlies, al lijkt me dat sterk. Hoe gaat het met eten? En anders...inderdaad een oefening in doorzetten en geduld, want het komt dan echt wel.
Goede week allemaal!
maandag 29 juni 2015 om 20:02
@blijekip, ik deed de eerste 4 weken: 2x bootcamp, 2 xballet, 2x bbg resistance, 2 x LISS, stretchen na elke bootcamp & resistance.
Eten kan beter, maar is niet echt erg slecht. Meestal ontbijt: smoothie (banaan, spinazie, ander fruit en cashewboter), lunch: leftover van de avond ervoor, of belegde rijstwafel met avocado, avond: stukje biovlees en groenten of rijst en groenten of maïspasta (glutenvrij, gemaakt van maïs) en groenten, hierbij eet ik wel kaas. Tussendoor: nootjes, meestal amandelen, of rijstwafels.
Zo'n 2 keer per week eet ik een cheat meal.
sinds afgelopen weekend ben ik maaltijden uit HELP gaan maken, ik ben wel blij met de nieuwe inspiratie, vandaag tzatziki gemaakt hmmmm.
Eten kan beter, maar is niet echt erg slecht. Meestal ontbijt: smoothie (banaan, spinazie, ander fruit en cashewboter), lunch: leftover van de avond ervoor, of belegde rijstwafel met avocado, avond: stukje biovlees en groenten of rijst en groenten of maïspasta (glutenvrij, gemaakt van maïs) en groenten, hierbij eet ik wel kaas. Tussendoor: nootjes, meestal amandelen, of rijstwafels.
Zo'n 2 keer per week eet ik een cheat meal.
sinds afgelopen weekend ben ik maaltijden uit HELP gaan maken, ik ben wel blij met de nieuwe inspiratie, vandaag tzatziki gemaakt hmmmm.
dinsdag 30 juni 2015 om 08:42
@blijekip, zo'n personal challenge lijkt me leuk om erbij te doen, maar dat zou je dan nog naast de gewone trainingen moeten doen? Dat zou misschien een beetje teveel van het goede worden haha.
Wat je zegt over die spieren klinkt wel heel logisch natuurlijk. Ze krijgen natuurlijk best een opdonder, dus je lijf stuurt er van alles naar toe om de boel te repareren. Het viel mij gisteren op (ik deed legs&cardio) dat mijn bovenbenen echt rood waren na de training, misschien een hoop extra bloed naar die spieren? Dikker zijn ze in ieder geval wel na een training
@gear, ik zou me vooral niet teveel laten leiden door de resultaten van anderen. Bovendien, als ik zo eens op instagram rond kijk heb ik het idee dat véél vrouwen de progressfoto 'flext' nemen. Mijn buik ziet er best goed uit als ik 'm aanspan, maar als dan ontspan dan uh, nou ja, dat ziet er nog niet echt uit zeg maar Je eten klinkt in ieder geval goed en gezond en tenzij je een kilo kaas wegwerkt bij je avondeten dan zou ik er verder niets aan veranderen. Je moet gewoon goed eten als je zo intensief sport.
Zelf vind ik eten erg belangrijk, lijnen of diëten zul je mij niet meer zien doen. Ik moet goed eten om de vrede te bewaren Van nature ben ik geen zoetekauw en ik ben gék op groente, salade, vis enz. Als ik sneller resultaat wil dan zou ik precies bij moeten gaan houden wat ik binnen krijg en dat is niet echt mijn ding. Gewoon gezond en vooral genoeg eten. Voeden ipv vullen en dat komt het (hopelijk) vanzelf. Cheaten doe ik in het weekend, niet de hele dag, maar dan drink ik wel wijn en eet een keer iets minder verantwoord. Al moet ik zeggen dat ik me afgelopen weekend wel iets teveel heb laten gaan en ik heb het idee dat mijn buik dat niet leuk vond. Aankomend weekend dus even geen cheatmeals of alcohol, ik moet a.s. maandag mijn progressfoto's maken
@pinchos, succes in de hitte met 4x resistance Het viel mij gisteren echt zwaar tegen (legs&cardio week 4). Mijn benen verzuurden als een malle en ik had aan het eind af en toe gewoon adem tekort. Nu zijn benen toch al niet zo mijn ding, ik vind de arms&abs of full body toch fijner om te doen! Goddank heb ik nu in ieder geval niet meer van die belachelijke spierpijn als in week 1 haha.
@Trainor, het begin is er! Kijk maar uit hoor, straks ga je het nog leuk vinden Ik ben echt a-sportief, maar ik kijk iedere dag uit naar mijn training
#hier; ik moet ongesteld worden en ik houd volgens mij vocht vast. Mijn buik is echt opgezet. Gelukkig ben ik dan precies de week voor mijn foto-moment ongesteld haha. Gisteren heb ik een strakke jurk gekocht die ik nu nog niet zo heel mooi vind staan (buikje). Maar hij staat verder echt superleuk en ik ben er heel blij mee, dus mijn doel is voor nu dat ik over een paar weekjes zonder schaamte die jurk aan kan Ik kan niet wachten
Poeh, monsterpost
Wat je zegt over die spieren klinkt wel heel logisch natuurlijk. Ze krijgen natuurlijk best een opdonder, dus je lijf stuurt er van alles naar toe om de boel te repareren. Het viel mij gisteren op (ik deed legs&cardio) dat mijn bovenbenen echt rood waren na de training, misschien een hoop extra bloed naar die spieren? Dikker zijn ze in ieder geval wel na een training
@gear, ik zou me vooral niet teveel laten leiden door de resultaten van anderen. Bovendien, als ik zo eens op instagram rond kijk heb ik het idee dat véél vrouwen de progressfoto 'flext' nemen. Mijn buik ziet er best goed uit als ik 'm aanspan, maar als dan ontspan dan uh, nou ja, dat ziet er nog niet echt uit zeg maar Je eten klinkt in ieder geval goed en gezond en tenzij je een kilo kaas wegwerkt bij je avondeten dan zou ik er verder niets aan veranderen. Je moet gewoon goed eten als je zo intensief sport.
Zelf vind ik eten erg belangrijk, lijnen of diëten zul je mij niet meer zien doen. Ik moet goed eten om de vrede te bewaren Van nature ben ik geen zoetekauw en ik ben gék op groente, salade, vis enz. Als ik sneller resultaat wil dan zou ik precies bij moeten gaan houden wat ik binnen krijg en dat is niet echt mijn ding. Gewoon gezond en vooral genoeg eten. Voeden ipv vullen en dat komt het (hopelijk) vanzelf. Cheaten doe ik in het weekend, niet de hele dag, maar dan drink ik wel wijn en eet een keer iets minder verantwoord. Al moet ik zeggen dat ik me afgelopen weekend wel iets teveel heb laten gaan en ik heb het idee dat mijn buik dat niet leuk vond. Aankomend weekend dus even geen cheatmeals of alcohol, ik moet a.s. maandag mijn progressfoto's maken
@pinchos, succes in de hitte met 4x resistance Het viel mij gisteren echt zwaar tegen (legs&cardio week 4). Mijn benen verzuurden als een malle en ik had aan het eind af en toe gewoon adem tekort. Nu zijn benen toch al niet zo mijn ding, ik vind de arms&abs of full body toch fijner om te doen! Goddank heb ik nu in ieder geval niet meer van die belachelijke spierpijn als in week 1 haha.
@Trainor, het begin is er! Kijk maar uit hoor, straks ga je het nog leuk vinden Ik ben echt a-sportief, maar ik kijk iedere dag uit naar mijn training
#hier; ik moet ongesteld worden en ik houd volgens mij vocht vast. Mijn buik is echt opgezet. Gelukkig ben ik dan precies de week voor mijn foto-moment ongesteld haha. Gisteren heb ik een strakke jurk gekocht die ik nu nog niet zo heel mooi vind staan (buikje). Maar hij staat verder echt superleuk en ik ben er heel blij mee, dus mijn doel is voor nu dat ik over een paar weekjes zonder schaamte die jurk aan kan Ik kan niet wachten
Poeh, monsterpost
Uhm... stuff... and things
dinsdag 30 juni 2015 om 09:19
Hallo dames, toch maar een account hier aangemaakt special voor deze topic haha. ik ben inmiddels al 3 maanden intensief aan het fitnessen, zelfs met persoonlijk (door personal trainer) aangemaakt schema maar tot dusver eigenlijk geen resultaat. werkt erg demotiverend. zeker aangezien ik me 6 dagen in de week 1,5 uur in de sportschool bevind.
Nu zie ik hier al die geweldige reacties en wil toch eigenlijk graag dit programma proberen, maar de kosten weerhouden me er eigenlijk van.
Zou iemand hier het met me kunnen delen? zie dat hij al een paar keer rond is gegaan en ook via wetranfer maar die links werken helaas niet meer. ik zal jullie zeker op de hoogte houden wanneer ik het plan binnen heb en kan gaan beginnen. alvast enorm bedankt. mijn email adres is kimvanrooij1990@gmail.com
zet em op dames!
Nu zie ik hier al die geweldige reacties en wil toch eigenlijk graag dit programma proberen, maar de kosten weerhouden me er eigenlijk van.
Zou iemand hier het met me kunnen delen? zie dat hij al een paar keer rond is gegaan en ook via wetranfer maar die links werken helaas niet meer. ik zal jullie zeker op de hoogte houden wanneer ik het plan binnen heb en kan gaan beginnen. alvast enorm bedankt. mijn email adres is kimvanrooij1990@gmail.com
zet em op dames!
woensdag 1 juli 2015 om 08:39
@Kimmm, de e-books zijn makkelijk te vinden hoor, even googlen
Dames, mag ik even klagen? Ik ben zo dom geweest om vanmorgen op de weegschaal te gaan staan Bleh, werd er niet blij van. Ik weet dat gewicht niet veel zegt, maar ik ben nu 3,5 week bezig, ik eet gezond (dat weet ik zeker), train hard en er gebeurd gewoon niets? Ik had gewoon gehoopt dat er al iets meer af zou zijn dan een magere 0,5 kilo sinds de start. Die 0,5 kilo staat natuurlijk gelijk aan zo'n beetje niets. Een dag niet poepen en de stand staat op 0 kilo zeg maar. Gisteren heb ik mijn LISS overgeslagen (was naar mijn werk gaan fietsen, dat wel) en heb gewoon een langzaam rondje gewandeld met de hond. En dan is het ook nog zo warm.... Ik houd er van hoor, eindelijk zomer, maar voor de resistance is het niet fijn natuurlijk, ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik kan niet alles geven als het zo warm is. Heb er 's ochtends ook geen tijd voor verder, dus ik zal wel moeten in de hitte.
Nou ja, ik houd vol, maar ik geloof niet dat ik me straks in mijn vakantie bikiniready voel
Dames, mag ik even klagen? Ik ben zo dom geweest om vanmorgen op de weegschaal te gaan staan Bleh, werd er niet blij van. Ik weet dat gewicht niet veel zegt, maar ik ben nu 3,5 week bezig, ik eet gezond (dat weet ik zeker), train hard en er gebeurd gewoon niets? Ik had gewoon gehoopt dat er al iets meer af zou zijn dan een magere 0,5 kilo sinds de start. Die 0,5 kilo staat natuurlijk gelijk aan zo'n beetje niets. Een dag niet poepen en de stand staat op 0 kilo zeg maar. Gisteren heb ik mijn LISS overgeslagen (was naar mijn werk gaan fietsen, dat wel) en heb gewoon een langzaam rondje gewandeld met de hond. En dan is het ook nog zo warm.... Ik houd er van hoor, eindelijk zomer, maar voor de resistance is het niet fijn natuurlijk, ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik kan niet alles geven als het zo warm is. Heb er 's ochtends ook geen tijd voor verder, dus ik zal wel moeten in de hitte.
Nou ja, ik houd vol, maar ik geloof niet dat ik me straks in mijn vakantie bikiniready voel
Uhm... stuff... and things
woensdag 1 juli 2015 om 10:21
@ kruidentheetje, bedankt tot nu toe compleet gefaald Maandagavond een poging gedaan tot resistance maar het ging echt niet, werd zo duizelig en niet lekker van de hitte en moeheid dat ik voortijdig gestopt ben.. Gisteren ook niet gedaan want ik moest overdag werken en 's avonds was m'n vriend er, en op de een of ander manier vind ik het dan ongemakkelijk om te gaan doen. Ik heb een studio en dus ook geen aparte ruimte of zoiets. Ik denk dat ik die laatste van week 6, die ik maandag voor de helft gedaan heb dus, verder laat zitten en gewoon begin aan week 7. In principe is resistance 2-3x per week en ik heb die van week 6 nu 2,5 keer gedaan, dus vind het voor 1 keertje wel even prima. Zou nu dus eigenlijk resistance moeten gaan doen want de rest van de dag ben ik weg, maar het is zo heet ik denk dat ik het gewoon wat rustiger aan ga doen en proberen hoe ver ik kom.
woensdag 1 juli 2015 om 14:09
Ja het is erg warm he.. Ik heb het geluk dat ik deze week nachtdienst mag draaien dus in de koelte werken. Ga vanavond de nacht in dus tot nu toe elke x de resistance in de ochtend kunnen doen, maar wat is t pittig. Ik kan die buikspieroefeningen echt niet zonder mijn voeten vast te klemmen haha.
Vanmorgen tweede keer gedaan de armen en buikspieren, weer pittig. Vooral omdat ik nog loop als een pinguïn door de benen haha.
Maandag ook gelijk uut gewandeld als LISS en gisteren 40 minuten gefietst! Sportief weekje haha.
Succes allemaal met de hitte en de trainingen!
Vanmorgen tweede keer gedaan de armen en buikspieren, weer pittig. Vooral omdat ik nog loop als een pinguïn door de benen haha.
Maandag ook gelijk uut gewandeld als LISS en gisteren 40 minuten gefietst! Sportief weekje haha.
Succes allemaal met de hitte en de trainingen!
woensdag 1 juli 2015 om 17:58
Ik mag vanavond weer, arms&abs... Meest verschrikkelijk vind ik dat. Doe mij maar benen hoor. Ik denk dat ik pas vanavond laat ga doen, in de de tuin. Misschien is het dan nog maar 27 graden ofzo .
Gisteren bijna 2 uur gefietst , maar was heel lekker! We gingen om 8 uur en een groot stuk door het bos, dus was heerlijk .
@Kruidentheetje: de weegschaal is niet heilig he ! Spieren wegen meer dan vet , dus gewicht zegt niet alles . De spiegel wel
@Pinchos: je hebt het toch prima gedaan! In ieder geval goed naar je lichaam geluisterd en op tijd gestopt. En een keer iets minder geen ramp .
Gisteren bijna 2 uur gefietst , maar was heel lekker! We gingen om 8 uur en een groot stuk door het bos, dus was heerlijk .
@Kruidentheetje: de weegschaal is niet heilig he ! Spieren wegen meer dan vet , dus gewicht zegt niet alles . De spiegel wel
@Pinchos: je hebt het toch prima gedaan! In ieder geval goed naar je lichaam geluisterd en op tijd gestopt. En een keer iets minder geen ramp .
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
donderdag 2 juli 2015 om 09:10
Nou, ik zie het weer iets rooskleuriger in hoor Zal wel een beetje een pms-dip geweest zijn haha. Ik doe het gewoon goed, dat lichaam gaat vanzelf wel veranderen als ik zo door ga, dat kan gewoon niet anders.
Ik heb gisteren om 17:30 (dus lekker heet) woest de arm&abs van week 4 gedaan en het ging supergoed! Het was bloedheet, maar het luchtte echt op om even keihard te knallen. Tja, ik houd ervan, die arms&abs en ik merk nu al zoveel toename in kracht. Voeten ergens onder proppen bij sit-ups? Nee hoor, niet meer nodig Ik kon zelfs een paar gewone push-ups tussen de commando's door en dat voelde zo goed haha!
Nu heb ik spierpijn, dus ik heb echt goed mijn best gedaan gisteren.
@pinchos; als het niet gaat dan gaat het niet hoor. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je van je graatje gaat tijdens het trainen. Te warm is te warm. Ik probeer de resistance in ieder geval wel te doen en kijk per keer wel of het te doen is in die hitte en de LISS doe ik even een tandje minder. Ik stap regelmatig op de fiets, dus het is niet zo dat ik helemaal niets doe.
@trainor; haha, het pinguïnloopje is iedereen wel bekend die hiermee start denk ik En die voeten ergens onder moeten klemmen had ik eerst ook, maar in week 3 was het al niet meer nodig. Toen kostte het me wel moeite aan het eind van een oefening, maar dat gaat nu ook prima. En ik ben nog maar bezig met week 4, dus het komt vanzelf.
@Rono, is het nog gelukt gisteren? Het bleef lang warm hè? Ik heb gisteren een ventilator besteld, die komt vandaag binnen. Ik hoop hiermee mijn trainkamertje een beetje te kunnen koelen met behulp van bevroren flessen water en die ventilator natuurlijk. Sowieso is het lekker om te trainen met een beetje wind, genoeg zweet om af te kunnen koelen
@Gear, misschien ivm opbouwen? Iedere 4 weken steeds een stapje erbij. HITT zoals Kayla het beschrijft met dat sprinten is volgens mij enorm intensief en ongetraind bijna niet te doen.
Ik heb gisteren om 17:30 (dus lekker heet) woest de arm&abs van week 4 gedaan en het ging supergoed! Het was bloedheet, maar het luchtte echt op om even keihard te knallen. Tja, ik houd ervan, die arms&abs en ik merk nu al zoveel toename in kracht. Voeten ergens onder proppen bij sit-ups? Nee hoor, niet meer nodig Ik kon zelfs een paar gewone push-ups tussen de commando's door en dat voelde zo goed haha!
Nu heb ik spierpijn, dus ik heb echt goed mijn best gedaan gisteren.
@pinchos; als het niet gaat dan gaat het niet hoor. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je van je graatje gaat tijdens het trainen. Te warm is te warm. Ik probeer de resistance in ieder geval wel te doen en kijk per keer wel of het te doen is in die hitte en de LISS doe ik even een tandje minder. Ik stap regelmatig op de fiets, dus het is niet zo dat ik helemaal niets doe.
@trainor; haha, het pinguïnloopje is iedereen wel bekend die hiermee start denk ik En die voeten ergens onder moeten klemmen had ik eerst ook, maar in week 3 was het al niet meer nodig. Toen kostte het me wel moeite aan het eind van een oefening, maar dat gaat nu ook prima. En ik ben nog maar bezig met week 4, dus het komt vanzelf.
@Rono, is het nog gelukt gisteren? Het bleef lang warm hè? Ik heb gisteren een ventilator besteld, die komt vandaag binnen. Ik hoop hiermee mijn trainkamertje een beetje te kunnen koelen met behulp van bevroren flessen water en die ventilator natuurlijk. Sowieso is het lekker om te trainen met een beetje wind, genoeg zweet om af te kunnen koelen
@Gear, misschien ivm opbouwen? Iedere 4 weken steeds een stapje erbij. HITT zoals Kayla het beschrijft met dat sprinten is volgens mij enorm intensief en ongetraind bijna niet te doen.
Uhm... stuff... and things
donderdag 2 juli 2015 om 09:28
Goedemorgen
@kruidentheetje, pfffff vreselijk hè als je je zo voelt? Zó moeilijk om dan de energie om te brengen om door te zetten. Fijn dat het alweer beter gaat. Volgens mij ben je gewoon goed bezig hoor en deze hitte is echt niet niks, dit zijn we niet zo gewend in Nederland ik zie zo vaak foto's voorbij komen van mensen die weinig tot niets zijn afgevallen en toch veeeeeel strakker zijn, dus staar je inderdaad niet blind. Je bent goed bezig, jij was het toch die laatst schreef dat je actiever bent dan ooit nu? En je voelt je blijer en fitter, je hebt niks te verliezen! En nu lekker spierpijn - goed bezig en wat ga je goed vooruit met je kracht, zeg. Fijn gevoel is dat hè?
Zo'n personal challenge is inderdaad naast de 3 resistance trainingen. Ik sla het over, heb er echt geen ruimte voor. Misschien doe ik het nog wel een keer als ik een gaatje over heb. Maar het is 'optional' sowieso.
@pinchos, kan me voorstellen dat het wat ongemakkelijk voelt als iemand zit te kijken haha. Mijn man heeft een keer meegedaan. We waren op reis en ik deed een provisorisch rondje buikspieren. Hij is heel fit, maar had hier 3 dagen spierpijn van haha! Nu wil hij steeds de abs met mij meedoen. Rustig aan met die hitte!
@trainor, ik moest ook lachen om je pinguinloopje heel herkenbaar!!
@rono, hoe ging de arms&abs? Hoe ver ben je nu?
@gear, hoe gaat het bij jou deze week? Is de motivatiedip een beetje voorbij? HIIT komt denk ik pas in week 9, omdat het schema opbouwend is. Het is best pittig allemaal, elke resistance training een beetje zwaarder en om de 4 weken een tandje erbij. Dat vind ik wel fijn eraan, het is gematigd terwijl ik zelf geneigd ben te hard van stapel te lopen. Leerzaam voor mij dus! HIIT is ongetraind ook echt niet verstandig, ik doe het al langer en als ik er tijdje uit ben geweest begin ik niet gelijk met HIIT trainingen, pas als ik weer een beetje op gang ben. Ik doe HIIT op de band trouwens, gewoon intervals rennen. Ik doe 60 seconden om 60 seconden en doe de snelheid lager tussendoor. In het boekje staat 30/30 en dat je gewoon je benen er vanaf tilt en de band 30 seconden laat lopen, maar dat vind ik zó gevaarlijk. Op je interval snelheid loopt die band hartstikke snel, vanuit niks daar weer op springen is niet te doen. De resistance trainingen zijn ook HIIT-achtig trouwens.
@birdy, hoe is het bij jou? In welke week zit je?
Hier ben ik met week 14 bezig. Dinsdag de armen gedaan en vandaag de benen. Ik ben ook aan de LISS deze week, ga er vroeg uit als het nog niet zo warm is. Ik heb namelijk heeeeel slecht gegeten de laatste paar maanden en mijn harde werk lijkt *bijna* voor niks geweest. Maar niet helemaal hoor, heb alleen een laagje vet bij verder wel redelijk fit en onder het vet zie ik de spieren nog.
Die straight leg sit ups kan ik trouwens nog steeds niet zonder mijn armen iets te gebruiken om omhoog te komen.
Ok, succes allemaal!
@kruidentheetje, pfffff vreselijk hè als je je zo voelt? Zó moeilijk om dan de energie om te brengen om door te zetten. Fijn dat het alweer beter gaat. Volgens mij ben je gewoon goed bezig hoor en deze hitte is echt niet niks, dit zijn we niet zo gewend in Nederland ik zie zo vaak foto's voorbij komen van mensen die weinig tot niets zijn afgevallen en toch veeeeeel strakker zijn, dus staar je inderdaad niet blind. Je bent goed bezig, jij was het toch die laatst schreef dat je actiever bent dan ooit nu? En je voelt je blijer en fitter, je hebt niks te verliezen! En nu lekker spierpijn - goed bezig en wat ga je goed vooruit met je kracht, zeg. Fijn gevoel is dat hè?
Zo'n personal challenge is inderdaad naast de 3 resistance trainingen. Ik sla het over, heb er echt geen ruimte voor. Misschien doe ik het nog wel een keer als ik een gaatje over heb. Maar het is 'optional' sowieso.
@pinchos, kan me voorstellen dat het wat ongemakkelijk voelt als iemand zit te kijken haha. Mijn man heeft een keer meegedaan. We waren op reis en ik deed een provisorisch rondje buikspieren. Hij is heel fit, maar had hier 3 dagen spierpijn van haha! Nu wil hij steeds de abs met mij meedoen. Rustig aan met die hitte!
@trainor, ik moest ook lachen om je pinguinloopje heel herkenbaar!!
@rono, hoe ging de arms&abs? Hoe ver ben je nu?
@gear, hoe gaat het bij jou deze week? Is de motivatiedip een beetje voorbij? HIIT komt denk ik pas in week 9, omdat het schema opbouwend is. Het is best pittig allemaal, elke resistance training een beetje zwaarder en om de 4 weken een tandje erbij. Dat vind ik wel fijn eraan, het is gematigd terwijl ik zelf geneigd ben te hard van stapel te lopen. Leerzaam voor mij dus! HIIT is ongetraind ook echt niet verstandig, ik doe het al langer en als ik er tijdje uit ben geweest begin ik niet gelijk met HIIT trainingen, pas als ik weer een beetje op gang ben. Ik doe HIIT op de band trouwens, gewoon intervals rennen. Ik doe 60 seconden om 60 seconden en doe de snelheid lager tussendoor. In het boekje staat 30/30 en dat je gewoon je benen er vanaf tilt en de band 30 seconden laat lopen, maar dat vind ik zó gevaarlijk. Op je interval snelheid loopt die band hartstikke snel, vanuit niks daar weer op springen is niet te doen. De resistance trainingen zijn ook HIIT-achtig trouwens.
@birdy, hoe is het bij jou? In welke week zit je?
Hier ben ik met week 14 bezig. Dinsdag de armen gedaan en vandaag de benen. Ik ben ook aan de LISS deze week, ga er vroeg uit als het nog niet zo warm is. Ik heb namelijk heeeeel slecht gegeten de laatste paar maanden en mijn harde werk lijkt *bijna* voor niks geweest. Maar niet helemaal hoor, heb alleen een laagje vet bij verder wel redelijk fit en onder het vet zie ik de spieren nog.
Die straight leg sit ups kan ik trouwens nog steeds niet zonder mijn armen iets te gebruiken om omhoog te komen.
Ok, succes allemaal!
