Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
donderdag 2 juli 2015 om 10:22
@Kruidentheetje: ja het is nog gelukt! Om 21.30 uur ben ik begonnen, buiten in de tuin. Was prima te doen, wel lekker eigenlijk. Wel had ik het weer zwaar, maar dat kwam door de oefeningen. Gelukkig had ik m'n 4-jarig zoontje erbij die mee deed en me aanmoedigen :' je kan het, je kan het '! Haha dat was wel grappig
@blijekip :ik ben nu in week 3, ik vind de tijd snel gaan , ik heb er nog steeds zin in
Sit ups doe ik ook met m'n armen langs m'n lichaam . Ik ben allang blij dat ik omhoog kom , zonder m'n voeten te klemmen .
Vandaag moet ik LISS doen , maar ik weet niet of dat gaat lukken . Overdag is het veel te warm om met m'n dochtertje te gaan fietsen , en vanavond is m'n man niet thuis , dus kan ik niet weg . Misschien doe ik in het weekend dan twee dagen ofzo.
@blijekip :ik ben nu in week 3, ik vind de tijd snel gaan , ik heb er nog steeds zin in
Sit ups doe ik ook met m'n armen langs m'n lichaam . Ik ben allang blij dat ik omhoog kom , zonder m'n voeten te klemmen .
Vandaag moet ik LISS doen , maar ik weet niet of dat gaat lukken . Overdag is het veel te warm om met m'n dochtertje te gaan fietsen , en vanavond is m'n man niet thuis , dus kan ik niet weg . Misschien doe ik in het weekend dan twee dagen ofzo.
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
donderdag 2 juli 2015 om 10:35
@blijekip, ik ben inderdaad actiever dan dat ik ooit was (nou ja, toen ik nog een klein Kruidentheetje was kon ik er ook wat van ) en het geeft me echt energie! En een blij gevoel dat ik het toch maar flik En dat buikvet, tja, ik heb er gewoon een hoop van en ik snap ook wel dat het heus niet zomaar wegsmelt na 3,5 week trainen. En misschien heel raar hoor, maar als ik zo'n rol beetpak dan voelt het soepeler ofzo
Ik heb met (straight leg) sit ups ook hulp nodig van mijn armen hoor, maar dat die benen/voeten op de grond blijven vind ik al heel wat! Oh, dat schiet me nu ineens te binnen; een hele tijd terug deed ik wel eens sit-ups met mijn kettlebell in mijn handen ter hoogte van mijn onderbuik dan kan ik het wel zonder armen. Geen idee waarom, maar dat werkte wel.
Ik heb met (straight leg) sit ups ook hulp nodig van mijn armen hoor, maar dat die benen/voeten op de grond blijven vind ik al heel wat! Oh, dat schiet me nu ineens te binnen; een hele tijd terug deed ik wel eens sit-ups met mijn kettlebell in mijn handen ter hoogte van mijn onderbuik dan kan ik het wel zonder armen. Geen idee waarom, maar dat werkte wel.
Uhm... stuff... and things
donderdag 2 juli 2015 om 10:41
@Rono, haha, handig zo'n kleine coach! Ik twijfel ook nog over de LISS vandaag. Ik moet vanmiddag sowieso nog een minuut of 20 fietsen, dat is dus eigenlijk te kort. Misschien neem ik wel een omweg ofzo om toch aan de minimaal 35 minuten te komen. En ik zou misschien ook nog wel wat klusjes in de tuin kunnen doen, geen echte LISS, maar toch wat extra beweging dan.
Of ik ga morgenochtend vroeg uit bed om een uurtje te gaan lopen. Zaterdag doe ik in ieder geval hélemaal niets Zondag is de temperatuur weer wat aangenamer, dus dan ga ik ook nog wel even lopen en dan zitten de eerste 4 weken er alweer op
Of ik ga morgenochtend vroeg uit bed om een uurtje te gaan lopen. Zaterdag doe ik in ieder geval hélemaal niets Zondag is de temperatuur weer wat aangenamer, dus dan ga ik ook nog wel even lopen en dan zitten de eerste 4 weken er alweer op
Uhm... stuff... and things
donderdag 2 juli 2015 om 14:41
@Rono, goed gedaan! Leuk dat je er nog zin in hebt. Wat schattig van je zoontje
@kruidentheetje, was het maar zo van dat buikvet. Ik moet hier aan denken
Maar vooral doorgaan, op een dag denk je opeens 'hé waar is dat vet gebleven?' en het is heerlijk hoeveel energie je hiervan krijgt hè? Ik denk dat die situps met kettlebell beter lukken omdat je 'centre of gravity' dan anders is. Armen achter je hoofd is altijd zwaarder.
Week 14 legs zit erop hier, poeeeee ik heb gezweet! En mijn benen hebben gebrand, auwauwauw. Vooral jump lunges blijf ik zo zwaar vinden en die zaten er vandaag in 2 variaties in. 1 keer met 'pulse' (dus naar beneden, half omhoog, naar beneden en dan omhoog springen) en 1 keer met knee-up er achteraan (naar beneden en dan gelijk omhoog springen en je achterste been door naar knee up) Best pittig. Vanmorgen LISS gedaan, dus ik ben weer klaar voor vandaag. Hier valt de temperatuur wel mee, het is wel warm, maar regelmatig een wolkje voor de zon en er staat een verfrissend windje. Ik heb alles tegen elkaar open staan dus het huis koelt ook heerlijk af, vannacht was niet te harden!
Zet hem op allemaal!
@kruidentheetje, was het maar zo van dat buikvet. Ik moet hier aan denken
Maar vooral doorgaan, op een dag denk je opeens 'hé waar is dat vet gebleven?' en het is heerlijk hoeveel energie je hiervan krijgt hè? Ik denk dat die situps met kettlebell beter lukken omdat je 'centre of gravity' dan anders is. Armen achter je hoofd is altijd zwaarder.
Week 14 legs zit erop hier, poeeeee ik heb gezweet! En mijn benen hebben gebrand, auwauwauw. Vooral jump lunges blijf ik zo zwaar vinden en die zaten er vandaag in 2 variaties in. 1 keer met 'pulse' (dus naar beneden, half omhoog, naar beneden en dan omhoog springen) en 1 keer met knee-up er achteraan (naar beneden en dan gelijk omhoog springen en je achterste been door naar knee up) Best pittig. Vanmorgen LISS gedaan, dus ik ben weer klaar voor vandaag. Hier valt de temperatuur wel mee, het is wel warm, maar regelmatig een wolkje voor de zon en er staat een verfrissend windje. Ik heb alles tegen elkaar open staan dus het huis koelt ook heerlijk af, vannacht was niet te harden!
Zet hem op allemaal!
donderdag 2 juli 2015 om 18:49
In mijn vorige post bedoelde ik trouwens hitt met oefeningen zoals jumps lunges of jump squats
@blijekip Tja, ik ben nog steeds bezig, maar mijn motivatiedip is nog niet voorbij. Ik vind het zooo moeilijk om gewoon gezond te eten.. Waar komt dat toch vandaan? Ik ben hier al jaren mee bezig (gezond eten, niet om af te vallen) en het lijkt alleen maar moeilijker te worden
Tot mijn 23e ofzo kon ik echt eten wat ik wilde, dacht nooit ergens over na en kwam niet aan. Nu kom ik trouwens ook niet aan, ben al heel lang stabiel (1 mega gewichtstoename gehad toen ik stopte met roken, toen 5 kilo eraf, sindsdien stabiel) maar eraf gaat het ook niet..
De band laten lopen vind ik inderdaad ook zó gevaarlijk, ik snap niet goed dat ze dat aanraadt.
Ik merk wel dat ik sterker word hoor, dat is wel heel leuk! Vooral met bootcamp vind ik dat leuk, met de krachtoefeningen hoorde ik sowieso al niet echt bij de 'slchtste' zeg maar, maar nu helemaal niet meer
Wat betreft cardio kan ik het ook beter volhouden met bootcamp, zit nu in de middenmoot, in plaats van ergens achteraan te hobbelen
Ik had ergens gelezen dat er dus ook mensen zijn die écht fit zijn maar geen straight legged sit ups kunnen doen, daar zijn ze fysiek gewoon niet voor gemaakt.. Of zoiets. Ik stoor me er dan ook niet aan dat ik dat niet goed kan. Andere abs oefeningen gaan als een tierelier
Zet m op blijekip! Goed dat je in ieder geval je fitnesslevel op niveau hebt gehouden, dan ben je zo weer waar je was.
@blijekip Tja, ik ben nog steeds bezig, maar mijn motivatiedip is nog niet voorbij. Ik vind het zooo moeilijk om gewoon gezond te eten.. Waar komt dat toch vandaan? Ik ben hier al jaren mee bezig (gezond eten, niet om af te vallen) en het lijkt alleen maar moeilijker te worden
Tot mijn 23e ofzo kon ik echt eten wat ik wilde, dacht nooit ergens over na en kwam niet aan. Nu kom ik trouwens ook niet aan, ben al heel lang stabiel (1 mega gewichtstoename gehad toen ik stopte met roken, toen 5 kilo eraf, sindsdien stabiel) maar eraf gaat het ook niet.. De band laten lopen vind ik inderdaad ook zó gevaarlijk, ik snap niet goed dat ze dat aanraadt.
Ik merk wel dat ik sterker word hoor, dat is wel heel leuk! Vooral met bootcamp vind ik dat leuk, met de krachtoefeningen hoorde ik sowieso al niet echt bij de 'slchtste' zeg maar, maar nu helemaal niet meer
Wat betreft cardio kan ik het ook beter volhouden met bootcamp, zit nu in de middenmoot, in plaats van ergens achteraan te hobbelen
Ik had ergens gelezen dat er dus ook mensen zijn die écht fit zijn maar geen straight legged sit ups kunnen doen, daar zijn ze fysiek gewoon niet voor gemaakt.. Of zoiets. Ik stoor me er dan ook niet aan dat ik dat niet goed kan. Andere abs oefeningen gaan als een tierelier
Zet m op blijekip! Goed dat je in ieder geval je fitnesslevel op niveau hebt gehouden, dan ben je zo weer waar je was.
donderdag 2 juli 2015 om 22:32
Ik heb vandaag geen LISS gedaan, maar wel vier keer op een neer gefietst naar school , nog naar de huisarts en nog naar de supermarkt . Geen grote afstanden , maar alles bij elkaar wel goede beweging .
Telt natuurlijk niet , maar beter dan niets .
En dan morgen weer resistance en zondag LISS . Dan heb ik alle tijd , dus doen we gewoon wat extra
Telt natuurlijk niet , maar beter dan niets .
En dan morgen weer resistance en zondag LISS . Dan heb ik alle tijd , dus doen we gewoon wat extra
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
vrijdag 3 juli 2015 om 08:03
@blijekip, Tina Ik had het er gisteren met mijn vriend over, hij vind ook dat ik goed bezig ben en gelooft ook dat het vanzelf wel komt. Beter langzaam en blijvend dan dat gejojo natuurlijk. En met mijn enthousiasme heb ik hem ook weer gemotiveerd om te gaan trainen Hij heeft alleen totaal geen vet problemen en moet eigenlijk juist meer eten. Hij is zo slank Te slank eigenlijk en hij moet echt kei en keihard trainen om wat spieren te kweken. Maar het is wel leuk als je samen zo bezig bent voor een mooier lichaam.
Poeh, week 14, klinkt heftig! Dat is voor mij nog een ver van mijn bed show, maar ik voel je pijn bij de jump lunges Manmanman, wat een rotdingen zijn dat. Ik heb ze ook al een paar keer moeten doen (de gewone dan) en dat gaat een beetje als volgt; jump-gaat lekker-jump-yes, het gaat goed!-jump-pomtidom-jump-oh, dit ga ik makkelijk halen-jump-auwauwauw-jump-brand!!!!!!! Echt van het een op het andere moment gaat het niet meer. En daarom haat ik legs
@Gear, hier ook een toename in gewicht toen ik stopte met roken. En het gaat er verrekte moeilijker af dan toen ik nog rookte... Gezond eten gaat hier momenteel goed, maar ik ben van nature al niet zo'n snoeperd. Mijn probleem is wijn Ik vind het te lekker en zeker met dit warme weer. Nu drink ik in principe doordeweeks niet, maar eigenlijk zou ik het in het weekend ook maar eens moeten laten staan. Niet aankomend weekend hoor Het is gewoon niet goed voor de lijn, maar ik vind het zo lekker... Dat is echt mijn enige dingetje, ik vreet er bijvoorbeeld ook niet nog een zak chips naast ofzo.
Ach, ik ben niet gemaakt voor het doen van situps op een harde ondergrond. Mijn stuitje is daar absoluut niet mee akkoord en als je mij aan het huilen wilt krijgen van de pijn moet je me vragen een situp te doen op een harde vloer Dat doe ik dus mooi op een tuinstoelkussen (ook fijn voor de ellebogen tijdens commando's).
@Rono, als je maar in beweging blijft Ik had dinsdag ook zo'n dagje. Gisteren had ik er ook geen puf voor. Ik heb wel 's ochtends 20 minuten gefietst en eind van de middag mijn fietstochtje van 20 minuten uit kunnen breiden naar 50 minuten, dus toch een LISS.
Zo, ik mag vandaag de laatste resistance van week 4 gaan doen Heb er zin in!
Poeh, week 14, klinkt heftig! Dat is voor mij nog een ver van mijn bed show, maar ik voel je pijn bij de jump lunges Manmanman, wat een rotdingen zijn dat. Ik heb ze ook al een paar keer moeten doen (de gewone dan) en dat gaat een beetje als volgt; jump-gaat lekker-jump-yes, het gaat goed!-jump-pomtidom-jump-oh, dit ga ik makkelijk halen-jump-auwauwauw-jump-brand!!!!!!! Echt van het een op het andere moment gaat het niet meer. En daarom haat ik legs
@Gear, hier ook een toename in gewicht toen ik stopte met roken. En het gaat er verrekte moeilijker af dan toen ik nog rookte... Gezond eten gaat hier momenteel goed, maar ik ben van nature al niet zo'n snoeperd. Mijn probleem is wijn Ik vind het te lekker en zeker met dit warme weer. Nu drink ik in principe doordeweeks niet, maar eigenlijk zou ik het in het weekend ook maar eens moeten laten staan. Niet aankomend weekend hoor Het is gewoon niet goed voor de lijn, maar ik vind het zo lekker... Dat is echt mijn enige dingetje, ik vreet er bijvoorbeeld ook niet nog een zak chips naast ofzo.
Ach, ik ben niet gemaakt voor het doen van situps op een harde ondergrond. Mijn stuitje is daar absoluut niet mee akkoord en als je mij aan het huilen wilt krijgen van de pijn moet je me vragen een situp te doen op een harde vloer Dat doe ik dus mooi op een tuinstoelkussen (ook fijn voor de ellebogen tijdens commando's).
@Rono, als je maar in beweging blijft Ik had dinsdag ook zo'n dagje. Gisteren had ik er ook geen puf voor. Ik heb wel 's ochtends 20 minuten gefietst en eind van de middag mijn fietstochtje van 20 minuten uit kunnen breiden naar 50 minuten, dus toch een LISS.
Zo, ik mag vandaag de laatste resistance van week 4 gaan doen Heb er zin in!
Uhm... stuff... and things
vrijdag 3 juli 2015 om 10:04
Goeeeeedemorgen
Ik stond om 7.30 in de sportschool voor abs week 14. Was niet geheel tevreden met mijn performance, mijn lichaam voelt wat moe na de benen van gisteren. Volgende week hopelijk weer een betere verdeling van de workouts. Morgen zou ik HIIT doen, maar ik denk dat ik beter een rustdag kan inlassen zondag wil ik een lange duurloop doen voor het hardlopen. Maar ik wil altijd álles. Mijn man heeft vandaag meegedaan oei oei oei, wat had hij het zwaar haha. Abs zijn zijn 'zwakke plek' - moeilijk om te trainen, dus hij kan wat hulp gebruiken. Volgende week gaat hij met week 1 beginnen, toch wat beter te doen dan week 14 (alleen de abs)
@Kruidentheetje, zo anders bij mannen vaak hè? Jouw vriend moet waarschijnlijk zwaar gaan krachttrainen en veel gaan eten om spieren te kweken. Dat is ook heel lastig als man als je dun bent. Hoe dan ook, het is voor iedereen hard werken! Leuk dat jij hem hebt kunnen motiveren om er weer tegenaan te gaan. Het is leuk als je een gezamenlijke interesse/hobby hebt. Ja, ik haaaat jumplunges, sowieso zijn lunges altijd een zwakke plek geweest. Zo. Veel. Pijn. Ik heb nu wel een lekkere spierpijn van gister, niet zo'n vreselijk kan-niks-pinguin-loop maar ik voel goed dat ik wat gedaan heb. Ik doe ook niks op een harde ondergrond hoor, auw! Pak altijd een matje. Succes met de laatste resistance vandaag!
@Rono, een beetje in beweging zijn is ook goed, alle beetjes helpen!
@Gear, lastig is dat hè? Ik herken het wel. Hoe komt het dat je gezond eten zo moeilijk vindt? Is het gewoonte of eet je uit verveling, emotie-eter, geen zin om te koken, te weinig 'wilskracht' voor je gevoel, ben je een alles-of-nikser? Met je andere (oudere) topic in mijn achterhoofd vraag ik me af of daar een verband in zit, bij mij is dat wel zo en dat is een vicieuze cirkel. Het is de eerste dagen écht even doorzetten, maar het wordt steeds makkelijker. De drang naar ongezond eten neemt af. Leuk dat je vooruitgang merkt in je kracht en conditie. Ik vind dat ook zo'n voordeel. Met hardlopen merkte ik dat heel erg, ik had een hele tijd niet hardgelopen en meestal is de opbouw dan best pittig, maar nu ging de eerste keer zo makkelijk, ik was toen helemaal verbaasd. Ongemerkt was mijn conditie toch veel verbeterd. Ik zet ook nog even door, ik zie er nog wel fit uit, maar vanochtend werd ik wel geconfronteerd met wat strakker zittende sportkleding niet zo leuk. Het zal maar 2kg zijn ofzo, maar goed, zonde, zonde!
Wat goed trouwens @Gear en @Kruidentheetje dat jullie allebei zijn gestopt met roken!! Lijkt me ook niet makkelijk.
Succes allemaal!
Ik stond om 7.30 in de sportschool voor abs week 14. Was niet geheel tevreden met mijn performance, mijn lichaam voelt wat moe na de benen van gisteren. Volgende week hopelijk weer een betere verdeling van de workouts. Morgen zou ik HIIT doen, maar ik denk dat ik beter een rustdag kan inlassen zondag wil ik een lange duurloop doen voor het hardlopen. Maar ik wil altijd álles. Mijn man heeft vandaag meegedaan oei oei oei, wat had hij het zwaar haha. Abs zijn zijn 'zwakke plek' - moeilijk om te trainen, dus hij kan wat hulp gebruiken. Volgende week gaat hij met week 1 beginnen, toch wat beter te doen dan week 14 (alleen de abs)
@Kruidentheetje, zo anders bij mannen vaak hè? Jouw vriend moet waarschijnlijk zwaar gaan krachttrainen en veel gaan eten om spieren te kweken. Dat is ook heel lastig als man als je dun bent. Hoe dan ook, het is voor iedereen hard werken! Leuk dat jij hem hebt kunnen motiveren om er weer tegenaan te gaan. Het is leuk als je een gezamenlijke interesse/hobby hebt. Ja, ik haaaat jumplunges, sowieso zijn lunges altijd een zwakke plek geweest. Zo. Veel. Pijn. Ik heb nu wel een lekkere spierpijn van gister, niet zo'n vreselijk kan-niks-pinguin-loop maar ik voel goed dat ik wat gedaan heb. Ik doe ook niks op een harde ondergrond hoor, auw! Pak altijd een matje. Succes met de laatste resistance vandaag!
@Rono, een beetje in beweging zijn is ook goed, alle beetjes helpen!
@Gear, lastig is dat hè? Ik herken het wel. Hoe komt het dat je gezond eten zo moeilijk vindt? Is het gewoonte of eet je uit verveling, emotie-eter, geen zin om te koken, te weinig 'wilskracht' voor je gevoel, ben je een alles-of-nikser? Met je andere (oudere) topic in mijn achterhoofd vraag ik me af of daar een verband in zit, bij mij is dat wel zo en dat is een vicieuze cirkel. Het is de eerste dagen écht even doorzetten, maar het wordt steeds makkelijker. De drang naar ongezond eten neemt af. Leuk dat je vooruitgang merkt in je kracht en conditie. Ik vind dat ook zo'n voordeel. Met hardlopen merkte ik dat heel erg, ik had een hele tijd niet hardgelopen en meestal is de opbouw dan best pittig, maar nu ging de eerste keer zo makkelijk, ik was toen helemaal verbaasd. Ongemerkt was mijn conditie toch veel verbeterd. Ik zet ook nog even door, ik zie er nog wel fit uit, maar vanochtend werd ik wel geconfronteerd met wat strakker zittende sportkleding niet zo leuk. Het zal maar 2kg zijn ofzo, maar goed, zonde, zonde!
Wat goed trouwens @Gear en @Kruidentheetje dat jullie allebei zijn gestopt met roken!! Lijkt me ook niet makkelijk.
Succes allemaal!
vrijdag 3 juli 2015 om 12:16
@blijekip, stoppen met roken is inderdaad niet makkelijk Nu ruim 9 maanden en ik vind het soms nog moeilijk. Maar, de bbg is een extra motivatie om het niet meer te doen, want echt, als ik nog gerookt had was ik nooit door week 1 gekomen haha.
Mijn vriend doet inderdaad een zware krachttraining. De gewichten waar hij mee traint krijg ik soms niet eens opgetild Maar dat hij véél moet eten en ik vooral gezond en bijvoorbeeld niet zoveel koolhydraten is lastig met eten koken hoor. Twee maaltijden koken ga ik echt niet doen, dus het is soms wel een uitdaging om eten te maken wat voor beiden goed is en dan nog lekker ook Momenteel hebben wij regelmatig zo'n hellofreshbox die ik dan aanpas naar behoefte. Extra groente, een extra stukje vlees, hij wat meer koolhydraten. Zo blijft het voor mij leuk (ik kook meestal), want ik heb echt niet altijd zoveel inspiratie.
Die spierpijn waar jij het over hebt had ik gisteren ook! Voelt lekker
Ongeveer 2 kilo? Dat is gewoon vocht joh
Mijn vriend doet inderdaad een zware krachttraining. De gewichten waar hij mee traint krijg ik soms niet eens opgetild Maar dat hij véél moet eten en ik vooral gezond en bijvoorbeeld niet zoveel koolhydraten is lastig met eten koken hoor. Twee maaltijden koken ga ik echt niet doen, dus het is soms wel een uitdaging om eten te maken wat voor beiden goed is en dan nog lekker ook Momenteel hebben wij regelmatig zo'n hellofreshbox die ik dan aanpas naar behoefte. Extra groente, een extra stukje vlees, hij wat meer koolhydraten. Zo blijft het voor mij leuk (ik kook meestal), want ik heb echt niet altijd zoveel inspiratie.
Die spierpijn waar jij het over hebt had ik gisteren ook! Voelt lekker
Ongeveer 2 kilo? Dat is gewoon vocht joh
Uhm... stuff... and things
vrijdag 3 juli 2015 om 23:41
Zoooo full Body zit er weer op voor deze week. Ik was van top tot teen bezweet, heerlijk hoor! Ik moet wel voelen dat ik iets gedaan heb. Hoef ik me met Kayla geen zorgen over te maken
Het was 22.00 uur , buiten in de tuin , maar toch nog erg warm .
Nu nog even lekker buiten tv kijken , samen met m'n man . Heerlijk hoor die zomer!
Mijn man is wel atletisch gebouwd , hij is snel gespierd, alleen de laatste jaren zit er nog een vetlaagje overheen
Hij is nu ook weer wat actiever , dus we worden een superfit stel , hahaha
Morgen even niks (wel een feestje ), en zondag gaan we 30-35km fietsen. Dat is dan een mooie LISS training !
Is het gek dat ik alweer uitkijk naar de resistance van maandag ? Ik vind het leuk !
Fijn weekend allemaal !
Het was 22.00 uur , buiten in de tuin , maar toch nog erg warm .
Nu nog even lekker buiten tv kijken , samen met m'n man . Heerlijk hoor die zomer!
Mijn man is wel atletisch gebouwd , hij is snel gespierd, alleen de laatste jaren zit er nog een vetlaagje overheen
Hij is nu ook weer wat actiever , dus we worden een superfit stel , hahaha
Morgen even niks (wel een feestje ), en zondag gaan we 30-35km fietsen. Dat is dan een mooie LISS training !
Is het gek dat ik alweer uitkijk naar de resistance van maandag ? Ik vind het leuk !
Fijn weekend allemaal !
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 4 juli 2015 om 09:03
Hahah Rono, goed bezig En nee hoor, dat is niet raar, ik kijk er ook iedere keer naar uit. Vorige week moest ik door omstandigheden de resistance een dagje opschuiven en ik vond het oprecht jammer want ik had er juist zo'n zin in In de tuin joh, dapper hoor, dat durf ik echt niet.
Ik ging gisteren helemaal stuk trouwens, zo warm! Het had niet veel langer moeten duren. Daarna lekker onder een net niet lauwe douche om af te koelen, heerlijk! Vandaag ook een rustdag en morgen ga ik ook een lange LISS doen, heb er nu al zin in!
Fijne dag allemaal!
Ik ging gisteren helemaal stuk trouwens, zo warm! Het had niet veel langer moeten duren. Daarna lekker onder een net niet lauwe douche om af te koelen, heerlijk! Vandaag ook een rustdag en morgen ga ik ook een lange LISS doen, heb er nu al zin in!
Fijne dag allemaal!
Uhm... stuff... and things
zaterdag 4 juli 2015 om 12:41
Waarom durf je niet in de tuin, Kruidentheetje ? Dat anderen je zien ?
Wij hebben eigenlijk geen inkijk , dus niemand die je ziet . Behalve als de buurman uit z'n zolderraam zou kijken, maar ik geloof niet dat hij dat doet
M'n man heeft gisteren wel gekeken , hij kwam net terug van fietsen en ging even uitzweten in de tuin . Hij vond dat ik goed bezig was!
Wij hebben eigenlijk geen inkijk , dus niemand die je ziet . Behalve als de buurman uit z'n zolderraam zou kijken, maar ik geloof niet dat hij dat doet
M'n man heeft gisteren wel gekeken , hij kwam net terug van fietsen en ging even uitzweten in de tuin . Hij vond dat ik goed bezig was!
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 4 juli 2015 om 13:42
Vanochtend ein-de-lijk de maandag van week 7 gedaan. of nouja, voor de helft. Echt niet te harden binnen bij mij en ik heb geen tuin of iets. Het zou binnen wel eens 30 graden kunnen zijn.. Vandaag ga ik naar m'n ouders, daar ligt nog een ventilator dus die neem ik morgen mee terug en dan ga ik weer met frisse moed van start. Succes allemaal!
zondag 5 juli 2015 om 14:38
Vandaag een goede LISS training gedaan . 33km gefietst , anderhalf uur . Ben benieuwd hoe m'n legs&cardio resistance morgen zal gaan....
Doen jullie altijd braaf de rehabilitatie? De eerste week heb ik het gedaan, de tweede week vergeten en nu heb ik gewoon niet zo'n zin. Hoe belangrijk is het? Ik doe wel altijd de stretch na resistance.
Doen jullie altijd braaf de rehabilitatie? De eerste week heb ik het gedaan, de tweede week vergeten en nu heb ik gewoon niet zo'n zin. Hoe belangrijk is het? Ik doe wel altijd de stretch na resistance.
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zondag 5 juli 2015 om 17:22
@Rono, hier hebben we veel inkijk, dus ik zou me niet zo op mijn gemak voelen. Waarschijnlijk is er helemaal niemand geïnteresseerd om te kijken wat ik aan het doen ben, maar toch...
Ik heb gisteren een iets te gezellig feestje gehad (of eigenlijk 2), dus dat voelde ik vanmorgen wel. Alcohol met die warmte is toch echt geen goede combinatie (joh ). Maar vandaag stond er LISS op de planning, dus niet zeuren en gaan! Vriend ging gezellig mee, wij hebben 30 km gefietst
Stretchen is toch hetzelfde als rehabilitatie? Ik stretch ook alleen na de resistance en dan eigenlijk alleen de spieren die ik getraind heb.
@pinchos, nog gelukt vandaag met je training en je ventilator? 30 graden is inderdaad niet te harden.
Morgen ga ik foto's maken en start week 5 voor mij 4-5x LISS, ik ga proberen om het 5 keer te doen om hopelijk de vetverbranding een boost te geven. Ik heb er zin in!
Ik heb gisteren een iets te gezellig feestje gehad (of eigenlijk 2), dus dat voelde ik vanmorgen wel. Alcohol met die warmte is toch echt geen goede combinatie (joh ). Maar vandaag stond er LISS op de planning, dus niet zeuren en gaan! Vriend ging gezellig mee, wij hebben 30 km gefietst
Stretchen is toch hetzelfde als rehabilitatie? Ik stretch ook alleen na de resistance en dan eigenlijk alleen de spieren die ik getraind heb.
@pinchos, nog gelukt vandaag met je training en je ventilator? 30 graden is inderdaad niet te harden.
Morgen ga ik foto's maken en start week 5 voor mij 4-5x LISS, ik ga proberen om het 5 keer te doen om hopelijk de vetverbranding een boost te geven. Ik heb er zin in!
Uhm... stuff... and things
zondag 5 juli 2015 om 17:26
@kruidentheetje Mijn lijf is voor een hoop dingen op een harde vloer niet gemaakt, haha, inderdaad stuitje, maar ook ruggenwervels, knieën, heupn, etc. Daarom matje gekocht
Mijn vriend is trouwens ook echt een lat, maar hij is niet van plan om daar iets aan te doen geloof ik (en dat moet hij natuurlijk zelf weten )
@blijekip, een beetje een combinatie van dit "geen zin om te koken, te weinig 'wilskracht' voor je gevoel, ben je een alles-of-nikser", denk ik. Ik heb één keer in mijn leven een dieet gevolgd, 5 weken lang was ik kei streng, zelfs tijdens carnaval. Maar het lijkt me niet meer te lukken nu, alsof ik mijn zelfdiscipline ben verloren ergens...
Stoppen met roken viel me dan weer heel erg mee, tewijl ik er erg bang voor was (dat het niet zou lukken, dat ik dus te weinig discipline zou hebben dat ik de rest van mijn leven zin zou hebben om te roken, ik ken nl iemand die dat heeft na 30 jaar gestopt te zijn) en ik was echt een flinke roker, al 10 jaar.
Ik denk dat ik ben gestopt onder de ideale omstandigheden: Ik hoefde me niet t vervelen want vakantie, ik had geen stress want vrienden hadden alles geregeld en ik was in goed gezelschap want niet rokende vrienden. Die eerste week was ik zelf jarig en dat ging gewoon goed.
Dat vind ik zooo anders dan met eten, dat is er altijd overal, er is altijd wel ergens een mogelijkheid en reden om te 'cheaten' en dan moet je vervolgens altijd verantwoorden waarom je niet gezellig mee eet/drinkt/snackt. Terwijl met roken dringt niemand verder aan wanneer je zegt da je wilt stoppen.
@Rono, goed dat je het leuk vindt! Houden zo (en zo niet, gewoon doorgaan tot het weer leuk wordt, want dat gebeurd vanzelf weer, is mijn ervaring)
Pff ik had gisteren legs & cardio week 6. 40 jump lunges hallo! Veel te warm! Uiteindelijk toch 2 x kunnen doen in 1e ronde, 1 x in tweede ronde. Maar de rest van de dag niet meer opgehouden met zweten, haha.
Normaal vind ik legs het leukst/minst moeilijk maar pfffff
Ik had het idee dat ik te langzaam liep voor LISS, dus heb met Google eens opgezocht hoeveel km ik nou eigenlijk loop in die 40 minuten, dan kom ik toch op een gemiddelde van 6,3 km/u, dit tempo blijven volhouden dus
Mijn vriend is trouwens ook echt een lat, maar hij is niet van plan om daar iets aan te doen geloof ik (en dat moet hij natuurlijk zelf weten
)@blijekip, een beetje een combinatie van dit "geen zin om te koken, te weinig 'wilskracht' voor je gevoel, ben je een alles-of-nikser", denk ik. Ik heb één keer in mijn leven een dieet gevolgd, 5 weken lang was ik kei streng, zelfs tijdens carnaval. Maar het lijkt me niet meer te lukken nu, alsof ik mijn zelfdiscipline ben verloren ergens...
Stoppen met roken viel me dan weer heel erg mee, tewijl ik er erg bang voor was (dat het niet zou lukken, dat ik dus te weinig discipline zou hebben dat ik de rest van mijn leven zin zou hebben om te roken, ik ken nl iemand die dat heeft na 30 jaar gestopt te zijn) en ik was echt een flinke roker, al 10 jaar.
Ik denk dat ik ben gestopt onder de ideale omstandigheden: Ik hoefde me niet t vervelen want vakantie, ik had geen stress want vrienden hadden alles geregeld en ik was in goed gezelschap want niet rokende vrienden. Die eerste week was ik zelf jarig en dat ging gewoon goed.
Dat vind ik zooo anders dan met eten, dat is er altijd overal, er is altijd wel ergens een mogelijkheid en reden om te 'cheaten' en dan moet je vervolgens altijd verantwoorden waarom je niet gezellig mee eet/drinkt/snackt. Terwijl met roken dringt niemand verder aan wanneer je zegt da je wilt stoppen.
@Rono, goed dat je het leuk vindt! Houden zo
(en zo niet, gewoon doorgaan tot het weer leuk wordt, want dat gebeurd vanzelf weer, is mijn ervaring)Pff ik had gisteren legs & cardio week 6. 40 jump lunges hallo! Veel te warm! Uiteindelijk toch 2 x kunnen doen in 1e ronde, 1 x in tweede ronde. Maar de rest van de dag niet meer opgehouden met zweten, haha.
Normaal vind ik legs het leukst/minst moeilijk maar pfffff
Ik had het idee dat ik te langzaam liep voor LISS, dus heb met Google eens opgezocht hoeveel km ik nou eigenlijk loop in die 40 minuten, dan kom ik toch op een gemiddelde van 6,3 km/u, dit tempo blijven volhouden dus
maandag 6 juli 2015 om 09:19
@Gear, mooi tempo! Dat lukt mij echt niet hoor, voor mij is dat bijna rennen haha!
Ik heb vanmorgen progressfoto's gemaakt. Hm. Weet nog niet precies wat ik er van vind. Het is ook lastig, je hoeft de foto maar net uit een iets andere hoek te maken en het is al bijna niet meer te zien of er nu echt verschil in zit. Ik lijk iets minder vet op mijn heupen te hebben, maar het is geen overduidelijk verschil. Ook nog een foto gemaakt met mijn buik ingehouden en aangespannen en tja, dat is een wereld van verschil Maar dat telt niet haha.
Ik wil in ieder geval iets meer mijn best gaan doen met eten/drinken, even de touwtjes nog iets strakker, ik laat me in het weekend echt nog teveel gaan.
Ik heb vanmorgen progressfoto's gemaakt. Hm. Weet nog niet precies wat ik er van vind. Het is ook lastig, je hoeft de foto maar net uit een iets andere hoek te maken en het is al bijna niet meer te zien of er nu echt verschil in zit. Ik lijk iets minder vet op mijn heupen te hebben, maar het is geen overduidelijk verschil. Ook nog een foto gemaakt met mijn buik ingehouden en aangespannen en tja, dat is een wereld van verschil Maar dat telt niet haha.
Ik wil in ieder geval iets meer mijn best gaan doen met eten/drinken, even de touwtjes nog iets strakker, ik laat me in het weekend echt nog teveel gaan.
Uhm... stuff... and things
maandag 6 juli 2015 om 10:21
Zo de kop van week twee is er af!
Ik vind het ook lastig met eten nu met dit weer beland je al snel ergens met vrienden en is gezond eten een stuk lastiger haha . Maar deze week met een frisse start beginnen. Ik zit nu uit te zweten op t balkon in een heerlijk fris windje wat een verschil die tempraturen heerlijk!
Succes allemaal deze week!
Ik vind het ook lastig met eten nu met dit weer beland je al snel ergens met vrienden en is gezond eten een stuk lastiger haha . Maar deze week met een frisse start beginnen. Ik zit nu uit te zweten op t balkon in een heerlijk fris windje wat een verschil die tempraturen heerlijk!
Succes allemaal deze week!
maandag 6 juli 2015 om 19:20
maandag 6 juli 2015 om 20:28
Ehm.....110 jumplunges in een keer ?? Of in totaal?
Vanochtend was zwaar , maar ging eigenlijk ook heel goed . Circuit 1 heb ik zomaar 3,5 keer in 7 minuten gedaan ! meestal haal ik 2 rondjes per circuit .
Wel denk ik dat ik weer flinke spierpijn heb morgen .
@trainor :heerlijk weer vandaag he ! Lekker dat koelere windje
@Kruidentheetje :ik denk ook dat je de ene keer meer verschil ziet en de andere keer wat minder. En wat je zegt, licht inval en moment van de dag zijn heel belangrijk. Dus zoveel mogelijk onder dezelfde omstandigheden de foto maken in dezelfde outfit, dan kun je het beste vergelijken.
Vanochtend was zwaar , maar ging eigenlijk ook heel goed . Circuit 1 heb ik zomaar 3,5 keer in 7 minuten gedaan ! meestal haal ik 2 rondjes per circuit .
Wel denk ik dat ik weer flinke spierpijn heb morgen .
@trainor :heerlijk weer vandaag he ! Lekker dat koelere windje
@Kruidentheetje :ik denk ook dat je de ene keer meer verschil ziet en de andere keer wat minder. En wat je zegt, licht inval en moment van de dag zijn heel belangrijk. Dus zoveel mogelijk onder dezelfde omstandigheden de foto maken in dezelfde outfit, dan kun je het beste vergelijken.
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
maandag 6 juli 2015 om 22:37
Hoi allemaal!
Ik ben vandaag begonnen. Na een hele tijd niets doen was dit wel even afzien, maar dag 1 van week 1 zit er op! Ik ben best wel trots op mijzelf, na een burn-out en rugklachten weer aan de bak.
Mijn man doet gezellig mee, en hij had er behoorlijk moeite mee, terwijl hij de sportman hier in huis is.
Ik ga proberen om hier zoveel mogelijk mee te schrijven als stok achter de deur
Ik ben vandaag begonnen. Na een hele tijd niets doen was dit wel even afzien, maar dag 1 van week 1 zit er op! Ik ben best wel trots op mijzelf, na een burn-out en rugklachten weer aan de bak.
Mijn man doet gezellig mee, en hij had er behoorlijk moeite mee, terwijl hij de sportman hier in huis is.
Ik ga proberen om hier zoveel mogelijk mee te schrijven als stok achter de deur
maandag 6 juli 2015 om 23:01
@Kruidentheetje :geen idee , normaal haal ik gemiddeld 2x het circuit in 7 minuten .
Maar dit waren schijnbaar korte oefeningen . Is de legs&cardio van week 4.
Veel oefeningen voor de boven benen, dat heb ik wel gevoeld (en morgen en overmorgen waarschijnlijk nog een keer;))
@Rheaa : welkom en veel succes !
Als je even wat minder gemotiveerd bent , kijk je gewoon even op Instagram bij #kaylaitsinestransformations
Maar dit waren schijnbaar korte oefeningen . Is de legs&cardio van week 4.
Veel oefeningen voor de boven benen, dat heb ik wel gevoeld (en morgen en overmorgen waarschijnlijk nog een keer;))
@Rheaa : welkom en veel succes !
Als je even wat minder gemotiveerd bent , kijk je gewoon even op Instagram bij #kaylaitsinestransformations
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
