Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
maandag 6 juli 2015 om 23:08
Ha wat leuk zo'n welkom!
Ik had inderdaad al gekeken op instagram en op YouTube voor de filmpjes, erg leuk.
Ik heb er zin in!
In het verleden heb ik veel getraind maar op een gegeven moment is mijn motivatie denk ik door het douche putje gespoeld ofzo. Ik ben nu 40 en ik merk dat het steeds meer een uitdaging gaat worden om in vorm te blijven. Ik ben 1.75 en weeg nu 69 kilo, niet verkeerd maar het mag wat minder..
Man is erg sportief, heeft aan topsport gedaan, maar heeft nu alweer te lang op de bank gehangen dus hij doet gezellig mee. Gelukkig hebben wij de mogelijkheid om thuis te trainen, alles is aanwezig en hoeven we niet de deur uit naar de sportschool.
Ik had inderdaad al gekeken op instagram en op YouTube voor de filmpjes, erg leuk.
Ik heb er zin in!
In het verleden heb ik veel getraind maar op een gegeven moment is mijn motivatie denk ik door het douche putje gespoeld ofzo. Ik ben nu 40 en ik merk dat het steeds meer een uitdaging gaat worden om in vorm te blijven. Ik ben 1.75 en weeg nu 69 kilo, niet verkeerd maar het mag wat minder..
Man is erg sportief, heeft aan topsport gedaan, maar heeft nu alweer te lang op de bank gehangen dus hij doet gezellig mee. Gelukkig hebben wij de mogelijkheid om thuis te trainen, alles is aanwezig en hoeven we niet de deur uit naar de sportschool.
anoniem_151562 wijzigde dit bericht op 06-07-2015 23:09
Reden: Letter vergeten
Reden: Letter vergeten
% gewijzigd
maandag 6 juli 2015 om 23:17
dinsdag 7 juli 2015 om 13:11
Rheaa, welkom en succes! Leuk dat je man mee doet! Er zijn maar weinig mannen die de bbg doen geloof ik, maar het kan natuurlijk prima.
Trainor, gek hè Ik heb dat ook, ik kijk echt uit naar de resistancetrainingen. Totdat ik bezig ben met de 2e 7 minuten, dan denk ik vaak; waar bén ik aan begonnen Om dan bij de laatste ronde een soort van danoontje-power gevoel krijg en ik het jammer vind dat het er al weer op zit. Gisteren heb ik er nog wat sit-ups achteraan gedaan, gewoon, omdat het kon
Hoe doen jullie trouwens de warming-up? Ik heb daar nog niet echt een routine in gevonden. Meestal zet ik de timer op 7 minuten en dan doe ik van alles wat, jumping jacks, knee ups, de trap op en af rennen, een paar push-ups of sit-ups, rennen op je plek of gekke dansjes Gewoon waar ik zin in heb eigenlijk, maar ik vind het lastig om te bepalen wat nu een goede warming up is. Ik krijg het er in ieder geval wel warm van zonder gelijk uitgeput te zijn, dus volgens mij doe ik het wel aardig dan.
Ik heb trouwens weer een keer spierpijn, in mijn billen dit keer en niet te zuinig Haha, grow booty, grow!
Trainor, gek hè Ik heb dat ook, ik kijk echt uit naar de resistancetrainingen. Totdat ik bezig ben met de 2e 7 minuten, dan denk ik vaak; waar bén ik aan begonnen Om dan bij de laatste ronde een soort van danoontje-power gevoel krijg en ik het jammer vind dat het er al weer op zit. Gisteren heb ik er nog wat sit-ups achteraan gedaan, gewoon, omdat het kon
Hoe doen jullie trouwens de warming-up? Ik heb daar nog niet echt een routine in gevonden. Meestal zet ik de timer op 7 minuten en dan doe ik van alles wat, jumping jacks, knee ups, de trap op en af rennen, een paar push-ups of sit-ups, rennen op je plek of gekke dansjes Gewoon waar ik zin in heb eigenlijk, maar ik vind het lastig om te bepalen wat nu een goede warming up is. Ik krijg het er in ieder geval wel warm van zonder gelijk uitgeput te zijn, dus volgens mij doe ik het wel aardig dan.
Ik heb trouwens weer een keer spierpijn, in mijn billen dit keer en niet te zuinig Haha, grow booty, grow!
Uhm... stuff... and things
dinsdag 7 juli 2015 om 17:11
@Kruidentheetje: dat klinkt al als een best intensieve warming-up! Ik doe niet standaard iets. Soms begin ik de training nadat ik m'n zoontje op de fiets naar school heb gebracht, gisteren heb ik eerst gestofzuigd. Is genow warming up vind ik.
@rheaa :goed dat je weer begonnen bent, en samen is extra motivatie . Ik ben met dit programma wel gemotiveerder dan met andere sporten.. Waar het aan ligt weet ik niet, maar het werkt voor mij in ieder geval
@rheaa :goed dat je weer begonnen bent, en samen is extra motivatie . Ik ben met dit programma wel gemotiveerder dan met andere sporten.. Waar het aan ligt weet ik niet, maar het werkt voor mij in ieder geval
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
dinsdag 7 juli 2015 om 17:13
Touwtje springen is toch voornamelijk voor de kuiten? Ik heb namelijk al erg gespierde kuiten dus dat hoeft niet nog meer eigenlijk . Gisteren heb ik daarom touwtje springen verruild voor squats met gewichten . Liever aan strakke billen werken
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
dinsdag 7 juli 2015 om 20:16
Hallo allemaal!
Ik heb nog niks gedaan deze week (oei!) Zondag 20km hardgelopen, dus gister even bijtrekken, al stond eigenlijk armen week 15 op het programma. Oeps...even kijken hoe ik dat nu weer ga oplossen. En ik wilde deze week een betere verdeling, dan had ik eigenlijk écht maandag de armen moeten doen Zo meteen weer hardlopen, maar dit heeft allemaal niet met BBG te maken! Morgen in ieder geval weer de benen, ben nu al bang
@Rheaa, welkom! Leuk dat je erbij komt! Gezellig dat jullie het met z'n tweeën doen ook voor de sportieve mannen is het pittig hè? Mijn man doet ook wel eens mee en gaat helemaal kapot haha. Ik was in november ook met BBG begonnen na een tijdje niet zoveel meer gedaan te hebben en vond het echt een heel fijne binnenkomer weer. Veel succes (en plezeier)!
@Pinchos, is het gelukt met je resistance vandaag? Helpt de ventilator? Het is in ieder geval wel wat koeler dan vorige week.
@Rono, leuk dat je zo enthousiast bent en, whoa, 3,5 keer! Snelllll! Touwtje springen is ook voor de cardio. Is ook wel goed voor bovenbenen en billen naast de kuiten.
@Kruidentheetje, warming-up doe ik 10 minuten op de roeimachine of crosstrainer, maar volgens mij train jij thuis. Lijkt me prima wat je doet hoor, gewoon lekker (rustig) rondspringen en lekkere bilpijn vandaag haha! 110 jump lunges klinkt als de hel trouwens geloof dat ik dat verdrongen heb. Leuk ook dat je zo enthousiast bent over de trainingen! Je progress komt zeker! Die paar kg die eraan zitten bij mij zijn niks inderdaad, maar mijn kleding is wel allemaal wat strakker gaan zitten en dat is toch niet zo heel prettig. Is er zo wel weer af als ik eens wat minder ga snoepen. Verder ben ik wel erg tevreden met mijn spierontwikkeling.
@Trainor, fijn dat je het leuk gaat vinden, ondanks je a-sportiviteit volgens mij lees ik dat vaker op instagram, mensen die hiervoor (bijna) niks aan sport deden en hierdoor hun hele levensstijl omgooien. Daarom vind ik het zo'n mooi programma, je wordt er écht sterker en fitter door en het is voor bijna iedereen toegankelijk en te doen. Je leert er zoveel van. Goed bezig trouwens gelijk op de maandagmorgen!
@Gear, hoe gaatie? Lastig met dat eten hè? Het is er inderdaad altijd en overal, veel sociale gelegenheden waarbij het 'gezellig' is en het is natuurlijk heel geaccepteerd om te eten Niet te streng wezen, dat werkt alleen averechts!
Ik heb nog niks gedaan deze week (oei!) Zondag 20km hardgelopen, dus gister even bijtrekken, al stond eigenlijk armen week 15 op het programma. Oeps...even kijken hoe ik dat nu weer ga oplossen. En ik wilde deze week een betere verdeling, dan had ik eigenlijk écht maandag de armen moeten doen Zo meteen weer hardlopen, maar dit heeft allemaal niet met BBG te maken! Morgen in ieder geval weer de benen, ben nu al bang
@Rheaa, welkom! Leuk dat je erbij komt! Gezellig dat jullie het met z'n tweeën doen ook voor de sportieve mannen is het pittig hè? Mijn man doet ook wel eens mee en gaat helemaal kapot haha. Ik was in november ook met BBG begonnen na een tijdje niet zoveel meer gedaan te hebben en vond het echt een heel fijne binnenkomer weer. Veel succes (en plezeier)!
@Pinchos, is het gelukt met je resistance vandaag? Helpt de ventilator? Het is in ieder geval wel wat koeler dan vorige week.
@Rono, leuk dat je zo enthousiast bent en, whoa, 3,5 keer! Snelllll! Touwtje springen is ook voor de cardio. Is ook wel goed voor bovenbenen en billen naast de kuiten.
@Kruidentheetje, warming-up doe ik 10 minuten op de roeimachine of crosstrainer, maar volgens mij train jij thuis. Lijkt me prima wat je doet hoor, gewoon lekker (rustig) rondspringen en lekkere bilpijn vandaag haha! 110 jump lunges klinkt als de hel trouwens geloof dat ik dat verdrongen heb. Leuk ook dat je zo enthousiast bent over de trainingen! Je progress komt zeker! Die paar kg die eraan zitten bij mij zijn niks inderdaad, maar mijn kleding is wel allemaal wat strakker gaan zitten en dat is toch niet zo heel prettig. Is er zo wel weer af als ik eens wat minder ga snoepen. Verder ben ik wel erg tevreden met mijn spierontwikkeling.
@Trainor, fijn dat je het leuk gaat vinden, ondanks je a-sportiviteit volgens mij lees ik dat vaker op instagram, mensen die hiervoor (bijna) niks aan sport deden en hierdoor hun hele levensstijl omgooien. Daarom vind ik het zo'n mooi programma, je wordt er écht sterker en fitter door en het is voor bijna iedereen toegankelijk en te doen. Je leert er zoveel van. Goed bezig trouwens gelijk op de maandagmorgen!
@Gear, hoe gaatie? Lastig met dat eten hè? Het is er inderdaad altijd en overal, veel sociale gelegenheden waarbij het 'gezellig' is en het is natuurlijk heel geaccepteerd om te eten Niet te streng wezen, dat werkt alleen averechts!
dinsdag 7 juli 2015 om 20:35
Hey dames,
Ik ben Jadey en ben nieuw op dit forum. Sinds een paar dagen zie ik veel over Kayla itsines progamma en was erg geïnteresseerd. Ik wil graag beginnen en ben op zoek naar informatie. Na wat googlen kwam ik op dit forum terecht, goed bezig allemaal! Ik wil graag meedoen.
Is het nog mogelijk om het boek te ontvangen per email @meissie22?
Hoor graag van jullie!
Ik ben Jadey en ben nieuw op dit forum. Sinds een paar dagen zie ik veel over Kayla itsines progamma en was erg geïnteresseerd. Ik wil graag beginnen en ben op zoek naar informatie. Na wat googlen kwam ik op dit forum terecht, goed bezig allemaal! Ik wil graag meedoen.
Is het nog mogelijk om het boek te ontvangen per email @meissie22?
Hoor graag van jullie!
woensdag 8 juli 2015 om 09:24
@Rono, ik ga niet de hele 7 minuten los hoor tijdens de warming up Ik hop wat in het rond, kijk dan eens naar de oefeningen die er aan zitten te komen, hop nog wat meer, zoek een muziekje op, hop weer verder, pak alvast een glas water enz. Ik had ook begrepen dat touwtje springen voor heel je benen is en cardio. Maar lijkt me geen probleem als je het vervangt voor iets anders.
Ik houd het overigens niet eens vol, die 2 minuten
@blijekip, oeps. Vervelend is dat hè, als je planning in de soep loopt. Ik kwam gisteren tot de conclusie dat mijn planning deze week ook niet helemaal jofel in elkaar zit, dat ga ik volgende week anders doen! Ik wilde eigenlijk deze week 5 keer LISS doen, op di, wo, do, za en zo, maar vandaag gaat me al niet meer lukken, want dan had ik het vanmorgen moeten doen en vanavond heb ik alleen even tijd voor de resistance. Nu ga ik er vrijdag nog maar een LISS tussen proppen denk ik om toch die 5 keer te halen. Volgende week doe ik dan ma, di, do, za en zo, dat komt beter uit.
Haha, die jumplunges, het zijn er veel hè als je ze allemaal bij elkaar op telt. Ik was er megatrots op trouwens, bij de vorige jumplunges moest ik mijn hand ergens opleggen voor de balans en nu kon ik het gewoon met beide handen in mijn zij
#motivatie; dat gaat bij de resistance prima, LISS vind ik wat lastiger, daar moet ik me echt toe zetten. Ik heb geen cardioapparaat thuis dus ik moet echt gaan lopen of fietsen. Ik probeer het gelijk na werktijd te doen, dan heb ik het maar gehad. En dan moet ik de komende 4 weken 4-5 LISS doen per week, dat gaat heel wat vergen van mijn doorzettingsvermogen denk ik. Ik visualiseer maar gewoon hoe mijn vet langzaam oplost en wegsmelt
Ik houd het overigens niet eens vol, die 2 minuten
@blijekip, oeps. Vervelend is dat hè, als je planning in de soep loopt. Ik kwam gisteren tot de conclusie dat mijn planning deze week ook niet helemaal jofel in elkaar zit, dat ga ik volgende week anders doen! Ik wilde eigenlijk deze week 5 keer LISS doen, op di, wo, do, za en zo, maar vandaag gaat me al niet meer lukken, want dan had ik het vanmorgen moeten doen en vanavond heb ik alleen even tijd voor de resistance. Nu ga ik er vrijdag nog maar een LISS tussen proppen denk ik om toch die 5 keer te halen. Volgende week doe ik dan ma, di, do, za en zo, dat komt beter uit.
Haha, die jumplunges, het zijn er veel hè als je ze allemaal bij elkaar op telt. Ik was er megatrots op trouwens, bij de vorige jumplunges moest ik mijn hand ergens opleggen voor de balans en nu kon ik het gewoon met beide handen in mijn zij
#motivatie; dat gaat bij de resistance prima, LISS vind ik wat lastiger, daar moet ik me echt toe zetten. Ik heb geen cardioapparaat thuis dus ik moet echt gaan lopen of fietsen. Ik probeer het gelijk na werktijd te doen, dan heb ik het maar gehad. En dan moet ik de komende 4 weken 4-5 LISS doen per week, dat gaat heel wat vergen van mijn doorzettingsvermogen denk ik. Ik visualiseer maar gewoon hoe mijn vet langzaam oplost en wegsmelt
Uhm... stuff... and things
woensdag 8 juli 2015 om 10:22
Zo de twee resistance training zit er weer op. Gaat toch een stuk beter op het foute uur van qmusic. Vond het wel pittitg hoor, mijn armen zijn nog niet sterk genoeg voor al die push ups en commandos maar blijf het proberen!
@ kruidentheetje ik vind de LISS ook lastig, moet ook echt naar buiten en probeer het zo te plannen dat ik samen met een vriendin kan gaan maar is door onregelmatig werken niet altijd makkelijk!
@ kruidentheetje ik vind de LISS ook lastig, moet ook echt naar buiten en probeer het zo te plannen dat ik samen met een vriendin kan gaan maar is door onregelmatig werken niet altijd makkelijk!
woensdag 8 juli 2015 om 10:47
Goedmorgen allemaal!
@Jadey, de boeken kun je online zoeken (ze zijn makkelijk te vinden) of kopen via de website van Kayla Itsines. Misschien dat iemand hier nog wil delen, maar ik geloof dat de algemene tendens is dat er eigenlijk wel genoeg (illegaal!) is rondgedeeld. Het geeft mij in ieder geval niet zo'n goed gevoel om het boek steeds te 'kopiëren' en uitdelen aan vreemden terwijl ik het wel een hartstikke goed product vind.
@Gear, fijn dat het weer wat makkelijker gaat. De eerste dagen zijn echt het pittigst, daarna kom je weer in een nieuw ritme. Terugvallen is bij mij wel een enorme valkuil, ik moet er steeds goed op letten, maar daar hebben andere dingen ook mee te maken, dus...work in progress!
@Kruidentheetje, succes deze week1 5 keer LISS is best pittig voor je planning naast 3 keer resistance inderdaad. Ik ging ook altijd lopen, maar wat ik vaak ook doe is lopen met een doel. In plaats van de fiets pakken ergens naartoe dus lopen. Of een reden verzinnen om te lopen, bijvoorbeeld naar de stad, omdat ik iets wil halen. Op de fiets was ik misschien niet gegaan voor dat ene dingetje, maar als ik er een LISS mee kan combineren wel. Of samen een rondje met mijn man 's avonds. Gelijk na werk is ook een goeie, hup doen, muziekje mee en dan weer verder. Extra vroeg opstaan zou ook kunnen, het is even afzien, maar creëert wel meer ruimte in je dag. En blijf dat wegsmeltende vet maar visualiseren
@Trainor, goed bezig hoor!!
@Jadey, de boeken kun je online zoeken (ze zijn makkelijk te vinden) of kopen via de website van Kayla Itsines. Misschien dat iemand hier nog wil delen, maar ik geloof dat de algemene tendens is dat er eigenlijk wel genoeg (illegaal!) is rondgedeeld. Het geeft mij in ieder geval niet zo'n goed gevoel om het boek steeds te 'kopiëren' en uitdelen aan vreemden terwijl ik het wel een hartstikke goed product vind.
@Gear, fijn dat het weer wat makkelijker gaat. De eerste dagen zijn echt het pittigst, daarna kom je weer in een nieuw ritme. Terugvallen is bij mij wel een enorme valkuil, ik moet er steeds goed op letten, maar daar hebben andere dingen ook mee te maken, dus...work in progress!
@Kruidentheetje, succes deze week1 5 keer LISS is best pittig voor je planning naast 3 keer resistance inderdaad. Ik ging ook altijd lopen, maar wat ik vaak ook doe is lopen met een doel. In plaats van de fiets pakken ergens naartoe dus lopen. Of een reden verzinnen om te lopen, bijvoorbeeld naar de stad, omdat ik iets wil halen. Op de fiets was ik misschien niet gegaan voor dat ene dingetje, maar als ik er een LISS mee kan combineren wel. Of samen een rondje met mijn man 's avonds. Gelijk na werk is ook een goeie, hup doen, muziekje mee en dan weer verder. Extra vroeg opstaan zou ook kunnen, het is even afzien, maar creëert wel meer ruimte in je dag. En blijf dat wegsmeltende vet maar visualiseren
@Trainor, goed bezig hoor!!
woensdag 8 juli 2015 om 10:58
@Trainor, ik heb ook nog moeite met de push-ups en commando's, maar ik kan er al meer dan in het begin en als het niet meer gaat ga ik verder op mijn knieën
@blijekip, als het even kan combineer ik het ook met iets, maar zelfs dat is lastig haha. Ik woon op een dorp waar je niets hebt, dus 'even' een boodschapje doen kost me al minimaal 1,5 uur lopen en dat is dan weer teveel van het goed op een doordeweekse dag. Gelukkig kan ik ook af en toe mijn standaard fietstochtje uitbreiden zodat ik minimaal 35 minuten in 1 rit fiets, dus ik kom er wel met mijn LISS. Het is even plannen en gewoon doen natuurlijk. No excuses
@blijekip, als het even kan combineer ik het ook met iets, maar zelfs dat is lastig haha. Ik woon op een dorp waar je niets hebt, dus 'even' een boodschapje doen kost me al minimaal 1,5 uur lopen en dat is dan weer teveel van het goed op een doordeweekse dag. Gelukkig kan ik ook af en toe mijn standaard fietstochtje uitbreiden zodat ik minimaal 35 minuten in 1 rit fiets, dus ik kom er wel met mijn LISS. Het is even plannen en gewoon doen natuurlijk. No excuses
Uhm... stuff... and things
woensdag 8 juli 2015 om 18:03
Ik heb niet zo'n moeite met LISS gelukkig! Kijk er tegenwoordig zelfs naar uit, woon in de stad maar toch vlakbij natuur, heerlijk. En een extra motivatie is dat ik Duits aan het leren ben, ik heb zo'n mp3 cursus, is hartstikke goed te combineren.
Ik vind het altijd moeilijk om tijd/motivatie te vinden voor dat soort doelen (leren), maar nu ga ik toch LISSen, heb ik 2 vliegen in 1 klap
Ik vind het altijd moeilijk om tijd/motivatie te vinden voor dat soort doelen (leren), maar nu ga ik toch LISSen, heb ik 2 vliegen in 1 klap
donderdag 9 juli 2015 om 08:50
@Gear Ging het wel beter dan in week 5? Ik vond het echt enorm zwaar, de decline push-ups heb ik niet eens geprobeerd, die heb ik vervangen voor gewone push-ups. Niet dat ik er 15 kon hoor, ik moest op een gegeven moment toch echt op mijn knieën verder. Die tricep dips met je voeten ergens op kon ik ook maar 3 keer ofzo, mijn armen waren toen al in staking Ook daar moest ik verder met de makkelijke variant.
Uhm... stuff... and things
donderdag 9 juli 2015 om 09:00
Hoi allemaal! Ik schreef hier eerder mee als aapie maar heb een nieuwe nick. Voelde me laatste tijd even helemaal niet goed over mezelf, veel eetbuien gehad enzo. Nu weer helemaal mezelf bij elkaar geraapt en besloten dat ik de bikini body guide opnieuw ga doen. Als het dit keer nou wel lukt om op mijn eten te letten, behaal ik hopelijk wat meer resultaat!
donderdag 9 juli 2015 om 12:42
Hoi allemaal,
@Ploetje, welkom! Veel succes, goed dat je weer gaat beginnen. Het is echt de moeite waard!
@ Gear, wat handig die cursus Duits terwijl je loopt! Lijkt me inderdaad makkelijker dan wannner je er echt voor moet gaan zitten, al lijkt het me al lopend moeilijker concentreren.
@Kruidentheetje, oohh decline pushups zijn zwaar inderdaad. Ik was op het eind van BBG 1 wel blij verrast hoe goed ze eindelijk gingen! Je armen hebben een pittige training gehad zo te lezen
Ik ga volgende week week 15 opnieuw doen. Ik loop echt een beetje achter de feiten aan deze week. Eigenlijk moet ik vandaag armen doen om maandag te compenseren, maar ik heb gister benen gedaan en morgen abs. Zaterdag wilde ik eindelijk weer eens wat HIIT doen en zondag heb ik weer een lange duurloop staan ik ga vandaag dus geen armen doen, het is te veel en gaat alleen ten koste van mijn andere workouts. En die zondag loop vind ik echt belangrijk (ben aan het trainen voor evenement in september) dus nu even niet alles erdoor rammen, maar pas op de plaats, volgende week nieuwe kansen.
@Ploetje, welkom! Veel succes, goed dat je weer gaat beginnen. Het is echt de moeite waard!
@ Gear, wat handig die cursus Duits terwijl je loopt! Lijkt me inderdaad makkelijker dan wannner je er echt voor moet gaan zitten, al lijkt het me al lopend moeilijker concentreren.
@Kruidentheetje, oohh decline pushups zijn zwaar inderdaad. Ik was op het eind van BBG 1 wel blij verrast hoe goed ze eindelijk gingen! Je armen hebben een pittige training gehad zo te lezen
Ik ga volgende week week 15 opnieuw doen. Ik loop echt een beetje achter de feiten aan deze week. Eigenlijk moet ik vandaag armen doen om maandag te compenseren, maar ik heb gister benen gedaan en morgen abs. Zaterdag wilde ik eindelijk weer eens wat HIIT doen en zondag heb ik weer een lange duurloop staan ik ga vandaag dus geen armen doen, het is te veel en gaat alleen ten koste van mijn andere workouts. En die zondag loop vind ik echt belangrijk (ben aan het trainen voor evenement in september) dus nu even niet alles erdoor rammen, maar pas op de plaats, volgende week nieuwe kansen.
donderdag 9 juli 2015 om 18:23
quote:kruidentheetje schreef op 09 juli 2015 @ 08:50:
@Gear Ging het wel beter dan in week 5? Ik vond het echt enorm zwaar, de decline push-ups heb ik niet eens geprobeerd, die heb ik vervangen voor gewone push-ups. Niet dat ik er 15 kon hoor, ik moest op een gegeven moment toch echt op mijn knieën verder. Die tricep dips met je voeten ergens op kon ik ook maar 3 keer ofzo, mijn armen waren toen al in staking Ook daar moest ik verder met de makkelijke variant.haha, ik doe alle arm oefeningen in de meest gemakkelijke variant. Armen zijn mijn weakness :p
@Gear Ging het wel beter dan in week 5? Ik vond het echt enorm zwaar, de decline push-ups heb ik niet eens geprobeerd, die heb ik vervangen voor gewone push-ups. Niet dat ik er 15 kon hoor, ik moest op een gegeven moment toch echt op mijn knieën verder. Die tricep dips met je voeten ergens op kon ik ook maar 3 keer ofzo, mijn armen waren toen al in staking Ook daar moest ik verder met de makkelijke variant.haha, ik doe alle arm oefeningen in de meest gemakkelijke variant. Armen zijn mijn weakness :p
donderdag 9 juli 2015 om 19:22
@blijekip, moet kunnen hoor, een keertje wat overslaan. Het is natuurlijk niet zo dat je ipv bbg niets doet Kijk, ik doe alleen bbg nu en fiets af en toe een ministukje. Als ik wat oversla mis ik echt gelijk beweging, dus ik moet van mezelf.
Uh, spierpijn in mijn armen is volgens mij nog erger dan in week 1 Die had ik niet aan zien komen aan het begin van week 5 En het voelt heerlijk haha
Uh, spierpijn in mijn armen is volgens mij nog erger dan in week 1 Die had ik niet aan zien komen aan het begin van week 5 En het voelt heerlijk haha
Uhm... stuff... and things
donderdag 9 juli 2015 om 19:50
Hoi dames, ik wil ook graag meeschrijven.
Zag een aantal weken geleden een stukje in de Metro over Kayla Itsines. Heb haar naam toen in mijn telefoon opgeslagen en thuis even opgezocht. Vorige week besloten om maar gewoon te gaan beginnen en kijken hoe het gaat. Ga vanavond de woensdag van week 2 doen.
Ik ga nog 1x in de week naar de sportschool waar ik een groepsles doe, en heb daarnaast nog 2x in de week een duursport. Die LISS training vind ik wel wat lastig om erbij te doen. Heb vorige week een keer gewandeld en een keer gefietst, maar deze week nog geen tijd gehad. Dus moet hier nog een beetje een ritme in zitten te krijgen.
Hopelijk kan ik dit topic wat gebruiken als stok achter de deur zodat ik niet te snel afhaak
Zag een aantal weken geleden een stukje in de Metro over Kayla Itsines. Heb haar naam toen in mijn telefoon opgeslagen en thuis even opgezocht. Vorige week besloten om maar gewoon te gaan beginnen en kijken hoe het gaat. Ga vanavond de woensdag van week 2 doen.
Ik ga nog 1x in de week naar de sportschool waar ik een groepsles doe, en heb daarnaast nog 2x in de week een duursport. Die LISS training vind ik wel wat lastig om erbij te doen. Heb vorige week een keer gewandeld en een keer gefietst, maar deze week nog geen tijd gehad. Dus moet hier nog een beetje een ritme in zitten te krijgen.
Hopelijk kan ik dit topic wat gebruiken als stok achter de deur zodat ik niet te snel afhaak
vrijdag 10 juli 2015 om 09:51
Welkom Chevrolet! Hoe is week 1 je bevallen? Spierpijn gehad? 3x Kayla, 3x een andere sport en ook nog 3 keer LISS is misschien een beetje teveel van het goede. Die duursport, is dat een beetje op een lage intensiteit? Die zou je anders ook als LISS kunnen tellen.
LISS in natuurlijk met name voor de vetverbranding, dus het ligt er natuurlijk wel een beetje aan of je vet wilt verbranden of niet.
LISS in natuurlijk met name voor de vetverbranding, dus het ligt er natuurlijk wel een beetje aan of je vet wilt verbranden of niet.
Uhm... stuff... and things
