Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
vrijdag 17 juli 2015 om 11:51
Hoi allemaal,
Ik heb een nieuwe nick, jullie kunnen vast achterhalen wie ik ben
Hier weer een baggerweek verder, dus geen nieuws van mij
@Gear, balen zeg dat je geen verschil ziet, zo demotiverend is dat! Nog geduld vasthouden. Tot volgende week weer en goed weekend!
@Kruidentheetje, heerlijk zo enthousiast en gemotiveerd dat je bent!! én je gaat verschil merken, super!! Dat is ook motiverend hè? Lekker stuk gaan, heerlijk! Ik heb het inmiddels aardig afgeleerd om te denken 'dat doe ik wel even' al heb ik dat nu wel weer met BBG2 omdat het allemaal zo weinig lijkt (hahaha) 15 herhalingen steeds in plaats van 30 of 50, maar dan ga ik inderdaad gewoon kapot zoals gewoonlijk.
@Rono, haha week 5 vond ik ook een graadje pittiger en week 9 dan ook weer (heb je iets om naar uit te kijken ) Succes nog!
@Trainor, wat goed dat je nog geweest bent na je werkdag.
Ik heb een nieuwe nick, jullie kunnen vast achterhalen wie ik ben
Hier weer een baggerweek verder, dus geen nieuws van mij
@Gear, balen zeg dat je geen verschil ziet, zo demotiverend is dat! Nog geduld vasthouden. Tot volgende week weer en goed weekend!
@Kruidentheetje, heerlijk zo enthousiast en gemotiveerd dat je bent!! én je gaat verschil merken, super!! Dat is ook motiverend hè? Lekker stuk gaan, heerlijk! Ik heb het inmiddels aardig afgeleerd om te denken 'dat doe ik wel even' al heb ik dat nu wel weer met BBG2 omdat het allemaal zo weinig lijkt (hahaha) 15 herhalingen steeds in plaats van 30 of 50, maar dan ga ik inderdaad gewoon kapot zoals gewoonlijk.
@Rono, haha week 5 vond ik ook een graadje pittiger en week 9 dan ook weer (heb je iets om naar uit te kijken ) Succes nog!
@Trainor, wat goed dat je nog geweest bent na je werkdag.
vrijdag 17 juli 2015 om 17:05
quote:kruidentheetje schreef op 17 juli 2015 @ 16:58:
Ik houd je in de gaten
Ik doe morgen de laatste resistance, ik had deze week alles 1 dag opgeschoven. Straks lekker met hond en vriend in de auto naar het strand voor mijn LISS van vandaag
Dankje, ik heb het nodig
Oh, lekker naar het strand. Veel plezier!
Ik houd je in de gaten
Ik doe morgen de laatste resistance, ik had deze week alles 1 dag opgeschoven. Straks lekker met hond en vriend in de auto naar het strand voor mijn LISS van vandaag
Dankje, ik heb het nodig
Oh, lekker naar het strand. Veel plezier!
zaterdag 18 juli 2015 om 10:44
Gisteren kon ik het niet meer opbrengen om de resistancetraining te doen. Dus die heb ik nu vanmorgen gedaan. Vind het in de ochtend echt vel prettiger. Haha ik weet ook wie je bent tinypotato!
Succes volgende week met week 15. Volgende week mag ik beginnen aan week 4 spannend!
Hopelijk heb je heerlijk gewandeld kruidentheetje!
Prettig weekend!
Succes volgende week met week 15. Volgende week mag ik beginnen aan week 4 spannend!
Hopelijk heb je heerlijk gewandeld kruidentheetje!
Prettig weekend!
zaterdag 18 juli 2015 om 10:54
Hee allemaal,
Ik wil ook graag beginnen! Ik kan alleen het trainingsprogramma niet vinden. Is er iemand die me hieraan kan helpen?
Niet zozeer om af te vallen, maar meer om een strakker lijf te krijgen.
Ah net bij Kayla Itsines van de website gratis de eerste zeven dagen gedownload. Wie kan me komende week helpen aan de rest van het programma?
Ik wil ook graag beginnen! Ik kan alleen het trainingsprogramma niet vinden. Is er iemand die me hieraan kan helpen?
Niet zozeer om af te vallen, maar meer om een strakker lijf te krijgen.
Ah net bij Kayla Itsines van de website gratis de eerste zeven dagen gedownload. Wie kan me komende week helpen aan de rest van het programma?
zaterdag 18 juli 2015 om 12:38
Nou deze week ging echt slecht bij mij. Had denk even een dipje ofzo. Heb wel gewoon het schema gedaan. Maar deze week weinig en vrij ongezond gegeten. Nou baal ik van mezelf.
Aan de andere kant. Vorige week had ik echt een goede week en toen voelde ik me beter en energieker dan deze week. Dus dat ik dat verschil weet is ook wat waard.
Aan de andere kant. Vorige week had ik echt een goede week en toen voelde ik me beter en energieker dan deze week. Dus dat ik dat verschil weet is ook wat waard.
zaterdag 18 juli 2015 om 14:19
@Loes2015, de gids is echt heel makkelijk te vinden op google.
@Nora-lily, kan gebeuren hoor, even een dipje. Dat heeft iedereen wel eens, gewoon doorgaan
Strand was heerlijk gisteren, er stond echt mega veel wind, dus ik ben heerlijk uitgewaaid. Daarna eindigden we op een strandpaviljoen waar ik een heerlijke latte macchiato heb gedronken. En daarna nog een biertje en wat chips en ik heb er van genoten!
Net de laatste restistance van week 6 gedaan, moet nog 2 keer LISS doen en dat heb ik de helft er op zitten Wow, zo trots op mezelf dat ik al zo ver ben en nog geen plannen heb om er mee te stoppen! Vandaag mijn hartslagmeter maar eens uit het stof gehaald en volgens dat ding heb ik in 45 minuten (warming-up, resistance, korte strechtsessie) 500 calorieën verbrand Ik twijfelde nog of ik wel genoeg gaf, of ik niet nog harder moest pushen, maar volgens mij gaat het best goed zo haha. Is het trouwens heel raar dat ik de broad jump burpees leuk vond? Burpees gaan zoveel soepeler dan in het begin, ik voel me in ieder geval geen zwangere koe meer als ik dat doe
@Nora-lily, kan gebeuren hoor, even een dipje. Dat heeft iedereen wel eens, gewoon doorgaan
Strand was heerlijk gisteren, er stond echt mega veel wind, dus ik ben heerlijk uitgewaaid. Daarna eindigden we op een strandpaviljoen waar ik een heerlijke latte macchiato heb gedronken. En daarna nog een biertje en wat chips en ik heb er van genoten!
Net de laatste restistance van week 6 gedaan, moet nog 2 keer LISS doen en dat heb ik de helft er op zitten Wow, zo trots op mezelf dat ik al zo ver ben en nog geen plannen heb om er mee te stoppen! Vandaag mijn hartslagmeter maar eens uit het stof gehaald en volgens dat ding heb ik in 45 minuten (warming-up, resistance, korte strechtsessie) 500 calorieën verbrand Ik twijfelde nog of ik wel genoeg gaf, of ik niet nog harder moest pushen, maar volgens mij gaat het best goed zo haha. Is het trouwens heel raar dat ik de broad jump burpees leuk vond? Burpees gaan zoveel soepeler dan in het begin, ik voel me in ieder geval geen zwangere koe meer als ik dat doe
Uhm... stuff... and things
zaterdag 18 juli 2015 om 14:23
Ik heb mezelf trouwens een 'beloning' gegeven; sportkleding! Tights, een sport-bh en een topje In maat S. Eigenlijk zou een maatje M nu mooier staan, maar maat S is mijn doel (en absoluut haalbaar met mijn lichaamsbouw) en dit is voor mij enorm motiverend om er voor te gaan zorgen dat het me goed staat
Uhm... stuff... and things
zaterdag 18 juli 2015 om 15:58
@ kruidentheetje ja, ik had inmiddels de guide gevonden op internet! Maar tweede kan ik (nog) niet vinden. Je bent trouwens al goed op weg en leuke beloning voor jezelf .
Heb je een doel gesteld wanneer je het zou doen of dacht je 'ik heb het nu wel verdiend'?
Ik moet namelijk echt motivatie gaan vinden en weet nog niet waar ik het vandaan moet halen. Iemand tips?
Heb je een doel gesteld wanneer je het zou doen of dacht je 'ik heb het nu wel verdiend'?
Ik moet namelijk echt motivatie gaan vinden en weet nog niet waar ik het vandaan moet halen. Iemand tips?
zaterdag 18 juli 2015 om 16:28
@Loes, de tweede heb je natuurlijk nog niet nodig, maar die heet hetzelfde, maar dan met 2.0 erachter. Zo vond ik hem in ieder geval.
Ik wilde mezelf eerst na week 4 belonen, maar ik vond dat toen toch nog te kort. Wilde nog even een paar weken aan mezelf laten zien dat ik het vol kon houden.
Mijn grootste motivatie is echter dat ik zoveel lekkerder in mijn vel zit nu Ik ben nog lang niet tevreden met hoe ik er uit zie, maar ik krijg er zoveel energie van dat het het echt waard is. Ik heb soms ook wel eens geen zin, maar dan geef ik mezelf gewoon een schop onder mijn kont, zoveel tijd kost het niet (ik doe de resistance thuis en de LISS lekker buiten) en ik weet dat ik me naderhand goed/trots/voldaan voel.
Laat je niet ontmoedigen als je geen resultaat ziet, want dat komt echt vanzelf wel, je hoeft alleen maar door te zetten. En een beetje op je eten letten natuurlijk
Ga je ook foto's maken? Ik ben zoo blij met mijn eerste foto's, soms kijk ik er even naar om mezelf eraan te herinneren dat ik zo niet meer wil zijn. En ik hoop natuurlijk over een tijdje net zulke mooie progressiefoto's te hebben als ik soms op instagram zie.
Ik wilde mezelf eerst na week 4 belonen, maar ik vond dat toen toch nog te kort. Wilde nog even een paar weken aan mezelf laten zien dat ik het vol kon houden.
Mijn grootste motivatie is echter dat ik zoveel lekkerder in mijn vel zit nu Ik ben nog lang niet tevreden met hoe ik er uit zie, maar ik krijg er zoveel energie van dat het het echt waard is. Ik heb soms ook wel eens geen zin, maar dan geef ik mezelf gewoon een schop onder mijn kont, zoveel tijd kost het niet (ik doe de resistance thuis en de LISS lekker buiten) en ik weet dat ik me naderhand goed/trots/voldaan voel.
Laat je niet ontmoedigen als je geen resultaat ziet, want dat komt echt vanzelf wel, je hoeft alleen maar door te zetten. En een beetje op je eten letten natuurlijk
Ga je ook foto's maken? Ik ben zoo blij met mijn eerste foto's, soms kijk ik er even naar om mezelf eraan te herinneren dat ik zo niet meer wil zijn. En ik hoop natuurlijk over een tijdje net zulke mooie progressiefoto's te hebben als ik soms op instagram zie.
Uhm... stuff... and things
zaterdag 18 juli 2015 om 17:00
@ kruidentheetje ja ik snap dat het dan motiverend is. Ik heb een tijd niet kunnen sporten door omstandigheden en merk nu dat mijn hele conditie weg is. Ik kan eerste dag van week 1 niet eens achter elkaar volhouden. Dit werkt erg demotiverend voor mij, aan de andere kant wil ik heel graag weer terug naar mijn oude niveau. Ik moet er even doorheen.
Ja, ik ga zeker foto's maken. Ja, dat hoop ik ook te bereiken!
Succes maar weer . Ik ga straks maar even LISS doen, lekker buiten powerwalken.
Ja, ik ga zeker foto's maken. Ja, dat hoop ik ook te bereiken!
Succes maar weer . Ik ga straks maar even LISS doen, lekker buiten powerwalken.
zaterdag 18 juli 2015 om 17:14
Welkom Loes, even doorzetten en het wordt steeds leuker . Ik kijk er iedere keer naar uit om weet resistance te doen , omdat ik weet dat ik elke keer een beetje strakker word.
Deze week heb ik wel veel gezondigd qua eten , voor mijn gevoel . Ik word wat makkelijker wat snoepen betreft , dus ik moet weer even terug naar de basis .
Vandaag en morgen feestje van m'n dochter die twee wordt , dus een stukje taart eet ik wel , maar vanaf maandag weer terug in het regime
Deze week heb ik wel veel gezondigd qua eten , voor mijn gevoel . Ik word wat makkelijker wat snoepen betreft , dus ik moet weer even terug naar de basis .
Vandaag en morgen feestje van m'n dochter die twee wordt , dus een stukje taart eet ik wel , maar vanaf maandag weer terug in het regime
The only workout you'll regret, is the one you didn't do
zaterdag 18 juli 2015 om 17:58
Gefeliciteerd met je dochtertje Rono! En een minder weekje moet kunnen en een taartje natuurlijk ook Als je er maar van geniet!
@Loes, de eerste dag van week 1, houd op schei uit. Ik dacht dat ik er in bleef Ik kon de eerste 7 minuten niet eens vol maken en toen moest ik nog 3x7 minuten. Geloof mij; ik kon het niet. Maar echt, ga gewoon door, je zult zo snel vooruitgang boeken. En het gaat niet om snelheid hè, beter rustig de oefeningen in goede vorm doen dan snel en maar half of verkeerd. Deel de oefeningen op in stukjes als het moeilijk gaat, dus ipv 15x doe je 3x5 of zelfs 5x3. En neem gerust een paar seconden rust tussendoor, zolang de oefening maar doet en jezelf blijft pushen dan is het goed. Sommige vrouwen doen de oefeningen 2x per 7 minuten, ik ben blij als ik 1,5 red En dat lukt me de laatste 2x7 minuten vaak al niet meer. Maar hey, ik kan inmiddels wel een paar push-ups op mijn tenen ipv knieën, doe jump lunges zonder mijn hand ergens op te moeten leggen voor balans en haat burpees inmiddels niet meer zo heel erg
Echt makkelijk wordt het niet, ik worstel me door iedere workout, maar ik ben al zoveel sterker dan in het begin en dat motiveert mij zeker.
@Loes, de eerste dag van week 1, houd op schei uit. Ik dacht dat ik er in bleef Ik kon de eerste 7 minuten niet eens vol maken en toen moest ik nog 3x7 minuten. Geloof mij; ik kon het niet. Maar echt, ga gewoon door, je zult zo snel vooruitgang boeken. En het gaat niet om snelheid hè, beter rustig de oefeningen in goede vorm doen dan snel en maar half of verkeerd. Deel de oefeningen op in stukjes als het moeilijk gaat, dus ipv 15x doe je 3x5 of zelfs 5x3. En neem gerust een paar seconden rust tussendoor, zolang de oefening maar doet en jezelf blijft pushen dan is het goed. Sommige vrouwen doen de oefeningen 2x per 7 minuten, ik ben blij als ik 1,5 red En dat lukt me de laatste 2x7 minuten vaak al niet meer. Maar hey, ik kan inmiddels wel een paar push-ups op mijn tenen ipv knieën, doe jump lunges zonder mijn hand ergens op te moeten leggen voor balans en haat burpees inmiddels niet meer zo heel erg
Echt makkelijk wordt het niet, ik worstel me door iedere workout, maar ik ben al zoveel sterker dan in het begin en dat motiveert mij zeker.
Uhm... stuff... and things
zaterdag 18 juli 2015 om 18:03
Hoi!
@kruidentheetje, leuk nieuwe sportkleding! Altijd een goede motivatie (gelijk tip voor Loes!) Ik vind het zo leuk om te lezen hoe je aangestoken bent en echt de voordelen van deze gidsen bent gaan ervaren (omg, ik klink net een verkoper, sorry, sorry )
@Loes, gewoon beginnen is de beste tip denk ik. Je kan er eindeloos over nadenken, maar dat zal niks veranderen. Je moet gewoon starten. Het kan wel helpen om jezelf goed voor te bereiden. Neem de gids door, kijk welke spullen je nodig hebt zodat je niet voor verrassingen zal komen te staan waarbij je 'moet' afhaken of niet op gang komt. Kijk hoe je het gaat inplannen in je week. Mooie sportkleding kan best een motivatie zijn vooraf trouwens! Waar wacht je eigenlijk op, het gaat niet makkelijker worden en hoe sneller je start des te sneller je (nog) lekkerder in je vel gaat zitten, sterker en fitter wordt. Niks te verliezen dus!! Je conditie gaat snel vooruit. Er even doorheen inderdaad en niet boos of gefrustreerd raken, omdat je nog niet op je oude niveau bent. Het komt echt wel vanzelf, gewoon doen wat je kan nu en heb er vertrouwen in.
Het tweede boek heb je nog lang niet nodig. Als je boek 1 uit hebt kun je altijd ergens boek 2 vandaan halen of het gewoon kopen via de site van Kayla.
@Nora, een minder weekje hoort erbij, je bent wel gewoon lekker doorgegaan met sporten. Volgende week weer beter!
@Rono, gefeliciteerd met je dochter. Leuke leeftijd
@kruidentheetje, leuk nieuwe sportkleding! Altijd een goede motivatie (gelijk tip voor Loes!) Ik vind het zo leuk om te lezen hoe je aangestoken bent en echt de voordelen van deze gidsen bent gaan ervaren (omg, ik klink net een verkoper, sorry, sorry )
@Loes, gewoon beginnen is de beste tip denk ik. Je kan er eindeloos over nadenken, maar dat zal niks veranderen. Je moet gewoon starten. Het kan wel helpen om jezelf goed voor te bereiden. Neem de gids door, kijk welke spullen je nodig hebt zodat je niet voor verrassingen zal komen te staan waarbij je 'moet' afhaken of niet op gang komt. Kijk hoe je het gaat inplannen in je week. Mooie sportkleding kan best een motivatie zijn vooraf trouwens! Waar wacht je eigenlijk op, het gaat niet makkelijker worden en hoe sneller je start des te sneller je (nog) lekkerder in je vel gaat zitten, sterker en fitter wordt. Niks te verliezen dus!! Je conditie gaat snel vooruit. Er even doorheen inderdaad en niet boos of gefrustreerd raken, omdat je nog niet op je oude niveau bent. Het komt echt wel vanzelf, gewoon doen wat je kan nu en heb er vertrouwen in.
Het tweede boek heb je nog lang niet nodig. Als je boek 1 uit hebt kun je altijd ergens boek 2 vandaan halen of het gewoon kopen via de site van Kayla.
@Nora, een minder weekje hoort erbij, je bent wel gewoon lekker doorgegaan met sporten. Volgende week weer beter!
@Rono, gefeliciteerd met je dochter. Leuke leeftijd
zaterdag 18 juli 2015 om 18:09
quote:kruidentheetje schreef op 15 juni 2015 @ 18:54:
Hey meiden, is het goed als ik ook mee schrijf? Vast wel
Ik ben vorige week maandag begonnen aan de bbg en pffff, dat is pittig! Ik had toch iets meer kracht en uithoudingsvermogen verwacht van mezelf ha! Viel dat even tegen.... Na 3,5 minuut was ik al door circuit 1 en heb de overige 3,5 minuut nodig gehad om uit te puffen Op de een of andere manier is het me wel gelukt om alle rondes af te maken, maar ik ging aan het eind bijna over mijn nek, ik was kapot. Ik heb me tot vrijdag als een bejaarde pinguïn voortbewogen
De eerste keer kruidentheetje voor Loes
En moet je lezen hoe het nu gaat!!!!
Hey meiden, is het goed als ik ook mee schrijf? Vast wel
Ik ben vorige week maandag begonnen aan de bbg en pffff, dat is pittig! Ik had toch iets meer kracht en uithoudingsvermogen verwacht van mezelf ha! Viel dat even tegen.... Na 3,5 minuut was ik al door circuit 1 en heb de overige 3,5 minuut nodig gehad om uit te puffen Op de een of andere manier is het me wel gelukt om alle rondes af te maken, maar ik ging aan het eind bijna over mijn nek, ik was kapot. Ik heb me tot vrijdag als een bejaarde pinguïn voortbewogen
De eerste keer kruidentheetje voor Loes
En moet je lezen hoe het nu gaat!!!!
zaterdag 18 juli 2015 om 18:21
@ kruidentheetje Ja, ik dacht ook echt dat ik erin bleef. Ik kon eerste keer circuit 1 & 2 achter elkaar volhouden. Daarna met meerdere pauzes de rest afgemaakt, maar ik heb het gedaan . Haha, burpees, ik haat ze heel erg nog, maar fijn vooruitzicht dat zelfs dat verandert.
Zo goed bezig, ik hoop dat ik straks hetzelfde kan zeggen als jij na aantal weken. Ja je blijft worstelen, je moet jezelf natuurlijk continu tot het uiterste pushen. Ik merk dat ik het nu lastig vind om mezelf verder te pushen als ik tijd over heb, maar het begin is er nu lekker doorgaan .
@tinypotato Ja, ik had me inderdaad goed voorbereid en het begin is er nu. Ik wil mezelf na week 6 belonen met een mooie sportoutfit. Nee, ik heb inderdaad tweede boek nog lang niet nodig, maar was meer benieuwd waar ik naartoe ga werken. Hoever ben jij inmiddels?
Ik ga straks als LISS 10 km lopen. Nu hopen dat ik het volhoud na legs & cardio. Wat doen jullie zoal als LISS?
Zo goed bezig, ik hoop dat ik straks hetzelfde kan zeggen als jij na aantal weken. Ja je blijft worstelen, je moet jezelf natuurlijk continu tot het uiterste pushen. Ik merk dat ik het nu lastig vind om mezelf verder te pushen als ik tijd over heb, maar het begin is er nu lekker doorgaan .
@tinypotato Ja, ik had me inderdaad goed voorbereid en het begin is er nu. Ik wil mezelf na week 6 belonen met een mooie sportoutfit. Nee, ik heb inderdaad tweede boek nog lang niet nodig, maar was meer benieuwd waar ik naartoe ga werken. Hoever ben jij inmiddels?
Ik ga straks als LISS 10 km lopen. Nu hopen dat ik het volhoud na legs & cardio. Wat doen jullie zoal als LISS?
zaterdag 18 juli 2015 om 18:23
zaterdag 18 juli 2015 om 21:25
@Loes, lekker hoor een lange wandeling, het is ook mooi weer! Ik ga volgende week (voor de 3e keer ) week 15 doen. Ik ben in november begonnen en heb het eerste boek gedaan verspreid over 6 maanden. Dat omdat ik gewoon niet zo consequent was en ook op reis ging in de tussentijd. Vooral week 5 en 6 heb ik heel vaak over gedaan. Na mijn reis heb ik 2 weken niks gedaan en daarna week 9 t/m 12. Daarna heb ik denk ik een maand mijn eigen ding gedaan (krachttraining, dat miste ik tijdens BBG1, en hardlopen) en nu probeer ik de resistance trainingen van BBG2 te combineren met hardlopen. Dat is best een gepuzzel, omdat het hardlopen vij intsensief is (ik train voor wat evenementen in het najaar) HIIT schiet er helemaal bij in, helaas.
zaterdag 18 juli 2015 om 22:06
quote:tinypotato schreef op 18 juli 2015 @ 18:09:
[...]
De eerste keer kruidentheetje voor Loes
En moet je lezen hoe het nu gaat!!!!
@Loes, 10 km in 1,5 uur? Dan heb je gerend en niet gewandeld toch?
Ik heb net een wandeling van 50 minuten gemaakt en ook daar word ik beter in haha. Mijn voet ging voor de verandering eens niet slapen na 30 minuten;-) Gemiddeld zo'n 5.3km/u gelopen en volgens mijn hartslagmeter zit ik daarmee prima in mijn vetverbrandingszone. Dus die 6 tot 6.4 km/u van kayla? M'n reet, dat doet ze maar lekker zelf met die lange benen van haar
[...]
De eerste keer kruidentheetje voor Loes
En moet je lezen hoe het nu gaat!!!!
@Loes, 10 km in 1,5 uur? Dan heb je gerend en niet gewandeld toch?
Ik heb net een wandeling van 50 minuten gemaakt en ook daar word ik beter in haha. Mijn voet ging voor de verandering eens niet slapen na 30 minuten;-) Gemiddeld zo'n 5.3km/u gelopen en volgens mijn hartslagmeter zit ik daarmee prima in mijn vetverbrandingszone. Dus die 6 tot 6.4 km/u van kayla? M'n reet, dat doet ze maar lekker zelf met die lange benen van haar
Uhm... stuff... and things
