Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
woensdag 3 juni 2015 om 18:51
quote:missbee18 schreef op 03 juni 2015 @ 11:25:
Bedankt voor jullie reacties! Ik denk dat ik even moet kijken wat voor mij het beste werkt, kwestie van uitproberen!
Ik heb trouwens een tijd terug van mano een mail gekregen met de guide, maar niet het voedingsplan. En jouw link doet het niet meer Gear, kan dat kloppen? Iemand die 'm alsnog zou willen sturen naar mij?
Wauw, echt goed bezig Pinchos! 3 cm is al heel wat!
Ik zie zelf ook wel verschil in de spiegel (denk ik), maar ik hou totaaaal niet van foto's dus daar ben ik nog niet aan begonnen, haha. Maar het zou misschien toch ook wel extra motiveren als je verschil ziet! Jammer dat dat bij jou niet zo was Gear, maar wel 1 kilo kwijt, jeej!:)
Die instagram foto's vind ik ook superrr fijn (soms vraag ik me echt af: is dit wel echt!?) maar aangezien mensen er echt in getagd worden zou je denken van wel.
keep up the good work:)
Sommige mensen die door Kayla gedeeld worden ben ik gaan volgen, dan kun je soms ook terugzien hoeveel ze zijn veranderd, en ook dat dat geleidelijk is gegaan, dus echt
Laatst kwam er een foto voorbij, die meid had echt een heeeeele slanke taille, meteen een hoop onfatsoenlijk photoshop geroep
Toen heeft ze zelfs een filmpje gemaakt waarin ze haar heupen van links naar rechts beweegt om te bewijzen dat het echt is. Arm kind
Bedankt voor jullie reacties! Ik denk dat ik even moet kijken wat voor mij het beste werkt, kwestie van uitproberen!
Ik heb trouwens een tijd terug van mano een mail gekregen met de guide, maar niet het voedingsplan. En jouw link doet het niet meer Gear, kan dat kloppen? Iemand die 'm alsnog zou willen sturen naar mij?
Wauw, echt goed bezig Pinchos! 3 cm is al heel wat!
Ik zie zelf ook wel verschil in de spiegel (denk ik), maar ik hou totaaaal niet van foto's dus daar ben ik nog niet aan begonnen, haha. Maar het zou misschien toch ook wel extra motiveren als je verschil ziet! Jammer dat dat bij jou niet zo was Gear, maar wel 1 kilo kwijt, jeej!:)
Die instagram foto's vind ik ook superrr fijn (soms vraag ik me echt af: is dit wel echt!?) maar aangezien mensen er echt in getagd worden zou je denken van wel.
keep up the good work:)
Sommige mensen die door Kayla gedeeld worden ben ik gaan volgen, dan kun je soms ook terugzien hoeveel ze zijn veranderd, en ook dat dat geleidelijk is gegaan, dus echt
Laatst kwam er een foto voorbij, die meid had echt een heeeeele slanke taille, meteen een hoop onfatsoenlijk photoshop geroep
Toen heeft ze zelfs een filmpje gemaakt waarin ze haar heupen van links naar rechts beweegt om te bewijzen dat het echt is. Arm kind
woensdag 3 juni 2015 om 20:11
Ik wil ook wel graag meedoen!
Toevallig iemand die in Deventer woont en het sporten samen wil gaan doen? Eventueel ook samen koken o.i.d.
Mij motiveert het vaak om net ietsje langer door te gaan als je het samen kunt doen.
Wil iemand de boeken misschien weer op wetransfer zetten?
De link doet het niet meer.
Toevallig iemand die in Deventer woont en het sporten samen wil gaan doen? Eventueel ook samen koken o.i.d.
Mij motiveert het vaak om net ietsje langer door te gaan als je het samen kunt doen.
Wil iemand de boeken misschien weer op wetransfer zetten?
De link doet het niet meer.
zaterdag 6 juni 2015 om 21:10
[img]null[/img]quote:Gear schreef op 03 juni 2015 @ 18:51:
[...]
Sommige mensen die door Kayla gedeeld worden ben ik gaan volgen, dan kun je soms ook terugzien hoeveel ze zijn veranderd, en ook dat dat geleidelijk is gegaan, dus echt
Laatst kwam er een foto voorbij, die meid had echt een heeeeele slanke taille, meteen een hoop onfatsoenlijk photoshop geroep Toen heeft ze zelfs een filmpje gemaakt waarin ze haar heupen van links naar rechts beweegt om te bewijzen dat het echt is. Arm kind
hahaha dat is wel heeeeeel erg!
Ik ben er ook eens een aantal gaan volgen en inderdaad, je ziet echt duidelijk veranderingen in hun foto's.
Ik kreeg vandaag ook eerste complimenten, zoo fijn om te horen! Een vriendin vond dat ik super strak was en er super happy en gelukkig uitzag. daar doe ik het voor!:)
Helaas een 'zwaar' weekend voor de boeg met allerlei bbq's en lunchafspraken, maar stiekem was ik daar wel aan toe, heerlijk!
Hoe gaat het met jullie? Hoe is het met jouw blessure Gear?
[...]
Sommige mensen die door Kayla gedeeld worden ben ik gaan volgen, dan kun je soms ook terugzien hoeveel ze zijn veranderd, en ook dat dat geleidelijk is gegaan, dus echt
Laatst kwam er een foto voorbij, die meid had echt een heeeeele slanke taille, meteen een hoop onfatsoenlijk photoshop geroep
Toen heeft ze zelfs een filmpje gemaakt waarin ze haar heupen van links naar rechts beweegt om te bewijzen dat het echt is. Arm kindhahaha dat is wel heeeeeel erg!
Ik ben er ook eens een aantal gaan volgen en inderdaad, je ziet echt duidelijk veranderingen in hun foto's.
Ik kreeg vandaag ook eerste complimenten, zoo fijn om te horen! Een vriendin vond dat ik super strak was en er super happy en gelukkig uitzag. daar doe ik het voor!:)
Helaas een 'zwaar' weekend voor de boeg met allerlei bbq's en lunchafspraken, maar stiekem was ik daar wel aan toe, heerlijk!
Hoe gaat het met jullie? Hoe is het met jouw blessure Gear?
zondag 7 juni 2015 om 19:26
Hallo meissie22
Je hebt je berichtje nu al een tijdje geleden geplaatst, zie je al resultaat en is het vol te houden?
Ik volg haar op instagram & facebook, en ben echt verbaasd over de resultaten.
Zou je mij de boeken willen mailen? Zo ja naar Remia91@gmail.com
Je hebt je berichtje nu al een tijdje geleden geplaatst, zie je al resultaat en is het vol te houden?
Ik volg haar op instagram & facebook, en ben echt verbaasd over de resultaten.
Zou je mij de boeken willen mailen? Zo ja naar Remia91@gmail.com
maandag 8 juni 2015 om 15:33
quote:missbee18 schreef op 06 juni 2015 @ 21:10:
[img]null[/img]
[...]
hahaha dat is wel heeeeeel erg!
Ik ben er ook eens een aantal gaan volgen en inderdaad, je ziet echt duidelijk veranderingen in hun foto's.
Ik kreeg vandaag ook eerste complimenten, zoo fijn om te horen! Een vriendin vond dat ik super strak was en er super happy en gelukkig uitzag. daar doe ik het voor!:)
Helaas een 'zwaar' weekend voor de boeg met allerlei bbq's en lunchafspraken, maar stiekem was ik daar wel aan toe, heerlijk!
Hoe gaat het met jullie? Hoe is het met jouw blessure Gear?
Ik weet zeker dat die foto's echt zijn. Ik heb het allemaal wat halfslachtig gedaan, maar zelfs daarmee merkte ik enorm verschil en ik denk dat het effect nog het meeste zit in hoe je je voelt en dat je echt, écht zoveel fitter en sterker wordt. En ik sport al jaren. Al begon ik in een tijd waarin ik er lang uit geweest was, ik vond dit juist duidelijk en laagdrempelig om er weer in te komen en het heeft me zo goed weer op weg geholpen!
Ik ben er nu weer een paar weken uit geweest i.v.m. bezigheden op andere sportgebieden, is allemaal niet echt te combineren. Dus ik ga deze week alweer beginnen met de benen van week 13. De rest doe ik niet, want niet te combineren met ander sport.
Leuk dat je al complimenten krijgt! Ik vind dit ook echt iets waarbij je gaat uitstralen dat je je fitter en gezonder voelt. Voel je je er ook goed bij? Ik durf echt te zeggen dat dit programma een 'life changer' kan zijn. Ik denk dat de duidelijkheid en dat het toegankelijk is voor iedereen, laagdrempelig (zeg maar, iedereen kan het mits gezond zonder beperkingen) maakt dat het zo effectief is. En het is gewoon eerlijk en no nonsense, geen quick fixes, geen trucjes, gewoon hard werken en gezond eten, maar wel goed te overzien. Vanaf week 5 vond ik het lastiger worden en ik zie dat dat ook een punt is waar veel mensen afhaken. Dat is zo'n moment dat er misschien iets gebeurt waardoor je het druk krijgt, de nieuwigheid en eerste kick is er een beetje af, het is 'gewoon hard werken' geworden en niet zo nieuw/spannend/leuk meer, echt even een doorzetmoment.
Succes nog!
[img]null[/img]
[...]
hahaha dat is wel heeeeeel erg!
Ik ben er ook eens een aantal gaan volgen en inderdaad, je ziet echt duidelijk veranderingen in hun foto's.
Ik kreeg vandaag ook eerste complimenten, zoo fijn om te horen! Een vriendin vond dat ik super strak was en er super happy en gelukkig uitzag. daar doe ik het voor!:)
Helaas een 'zwaar' weekend voor de boeg met allerlei bbq's en lunchafspraken, maar stiekem was ik daar wel aan toe, heerlijk!
Hoe gaat het met jullie? Hoe is het met jouw blessure Gear?
Ik weet zeker dat die foto's echt zijn. Ik heb het allemaal wat halfslachtig gedaan, maar zelfs daarmee merkte ik enorm verschil en ik denk dat het effect nog het meeste zit in hoe je je voelt en dat je echt, écht zoveel fitter en sterker wordt. En ik sport al jaren. Al begon ik in een tijd waarin ik er lang uit geweest was, ik vond dit juist duidelijk en laagdrempelig om er weer in te komen en het heeft me zo goed weer op weg geholpen!
Ik ben er nu weer een paar weken uit geweest i.v.m. bezigheden op andere sportgebieden, is allemaal niet echt te combineren. Dus ik ga deze week alweer beginnen met de benen van week 13. De rest doe ik niet, want niet te combineren met ander sport.
Leuk dat je al complimenten krijgt! Ik vind dit ook echt iets waarbij je gaat uitstralen dat je je fitter en gezonder voelt. Voel je je er ook goed bij? Ik durf echt te zeggen dat dit programma een 'life changer' kan zijn. Ik denk dat de duidelijkheid en dat het toegankelijk is voor iedereen, laagdrempelig (zeg maar, iedereen kan het mits gezond zonder beperkingen) maakt dat het zo effectief is. En het is gewoon eerlijk en no nonsense, geen quick fixes, geen trucjes, gewoon hard werken en gezond eten, maar wel goed te overzien. Vanaf week 5 vond ik het lastiger worden en ik zie dat dat ook een punt is waar veel mensen afhaken. Dat is zo'n moment dat er misschien iets gebeurt waardoor je het druk krijgt, de nieuwigheid en eerste kick is er een beetje af, het is 'gewoon hard werken' geworden en niet zo nieuw/spannend/leuk meer, echt even een doorzetmoment.
Succes nog!
maandag 8 juni 2015 om 16:13
zou iemand de bestanden ook naar mij willen sturen? wil heel graaag beginnen, fit worden voor de zomer mail: leonie_dolfijn369@hotmail.com
maandag 8 juni 2015 om 16:26
Hallo Gear,
Dank je voor de link. Zo kan ik vanavond ook al los. is toch superfijn dat iemand dit wil delen, want kopen was me echt te duur. mooi dat je elkaar zo kan helpen.
En de anderen:
Lijkt me ook leuk om hier mee te schrijven.
Even over het voedingspatroon. Hierin hebben ze het over cups. Wat voor hoeveelheid / aantal grammen is dit?
Alvast bedankt!
Dank je voor de link. Zo kan ik vanavond ook al los. is toch superfijn dat iemand dit wil delen, want kopen was me echt te duur. mooi dat je elkaar zo kan helpen.
En de anderen:
Lijkt me ook leuk om hier mee te schrijven.
Even over het voedingspatroon. Hierin hebben ze het over cups. Wat voor hoeveelheid / aantal grammen is dit?
Alvast bedankt!
maandag 8 juni 2015 om 17:24
Ik zou de boeken heel graag willen ontvangen, zou iemand de bestanden naar me willen mailen?
M'n mailadres is: sylvie_mich@hotmail.com
M'n mailadres is: sylvie_mich@hotmail.com
maandag 8 juni 2015 om 18:21
quote:Bosruitertje schreef op 08 juni 2015 @ 16:26:
Hallo Gear,
Dank je voor de link. Zo kan ik vanavond ook al los. is toch superfijn dat iemand dit wil delen, want kopen was me echt te duur. mooi dat je elkaar zo kan helpen.
En de anderen:
Lijkt me ook leuk om hier mee te schrijven.
Even over het voedingspatroon. Hierin hebben ze het over cups. Wat voor hoeveelheid / aantal grammen is dit?
Alvast bedankt!
1 (Australische) cup = 250 ml
Zet 'm op!
Hallo Gear,
Dank je voor de link. Zo kan ik vanavond ook al los. is toch superfijn dat iemand dit wil delen, want kopen was me echt te duur. mooi dat je elkaar zo kan helpen.
En de anderen:
Lijkt me ook leuk om hier mee te schrijven.
Even over het voedingspatroon. Hierin hebben ze het over cups. Wat voor hoeveelheid / aantal grammen is dit?
Alvast bedankt!
1 (Australische) cup = 250 ml
Zet 'm op!
maandag 8 juni 2015 om 18:25
quote:missbee18 schreef op 06 juni 2015 @ 21:10:
[img]null[/img]
[...]
hahaha dat is wel heeeeeel erg!
Ik ben er ook eens een aantal gaan volgen en inderdaad, je ziet echt duidelijk veranderingen in hun foto's.
Ik kreeg vandaag ook eerste complimenten, zoo fijn om te horen! Een vriendin vond dat ik super strak was en er super happy en gelukkig uitzag. daar doe ik het voor!:)
Helaas een 'zwaar' weekend voor de boeg met allerlei bbq's en lunchafspraken, maar stiekem was ik daar wel aan toe, heerlijk!
Hoe gaat het met jullie? Hoe is het met jouw blessure Gear?
Wat fijn dat je complimenten krijgt! Dat is toch weer wat extra motivatie
Gisteren had ik een baaldag, +1kg op de weegschaal (terug bij af dus..) En nog geen verschil te zien op de foto's Maar ja, het is pas week 2 he? Dus vandaag mezelf weer een schop onder de kont gegeven en heel enthousiast aan week 3 begonnen 
Met de blessure gaat het goed gelukkig! De nieuwe schoenen helpen denk ik toch, en ik doe stretch en krachtoefeningen voor de scheenbenen. Ook merk ik dat het beter gaat als ik mijn onderbenen/scheenbenen probeer te ontspannen tijdens het lopen en ik probeer kleinere passen te maken en (daardoor) meer op mijn midden/voorvoet te landen. In ieder geval geen pijn meer aan mijn scheenbenen!
[img]null[/img]
[...]
hahaha dat is wel heeeeeel erg!
Ik ben er ook eens een aantal gaan volgen en inderdaad, je ziet echt duidelijk veranderingen in hun foto's.
Ik kreeg vandaag ook eerste complimenten, zoo fijn om te horen! Een vriendin vond dat ik super strak was en er super happy en gelukkig uitzag. daar doe ik het voor!:)
Helaas een 'zwaar' weekend voor de boeg met allerlei bbq's en lunchafspraken, maar stiekem was ik daar wel aan toe, heerlijk!
Hoe gaat het met jullie? Hoe is het met jouw blessure Gear?
Wat fijn dat je complimenten krijgt! Dat is toch weer wat extra motivatie
Gisteren had ik een baaldag, +1kg op de weegschaal (terug bij af dus..) En nog geen verschil te zien op de foto's
Maar ja, het is pas week 2 he? Dus vandaag mezelf weer een schop onder de kont gegeven en heel enthousiast aan week 3 begonnen Met de blessure gaat het goed gelukkig! De nieuwe schoenen helpen denk ik toch, en ik doe stretch en krachtoefeningen voor de scheenbenen. Ook merk ik dat het beter gaat als ik mijn onderbenen/scheenbenen probeer te ontspannen tijdens het lopen en ik probeer kleinere passen te maken en (daardoor) meer op mijn midden/voorvoet te landen. In ieder geval geen pijn meer aan mijn scheenbenen!
woensdag 10 juni 2015 om 10:51
Hoi allemaal,
Ik ben maandag gestart met de pre-workout week 1. Was in februari al een keer begonnen met haar eerste guide, maar toen zo'n drukke periode gehad dat het me niet gelukt is. Bovendien had ik toen het idee dat er veel in sportschool moest. Nu sportschool opgezegd en lekker thuis (buiten!) bezig met de nieuwe guide. Ik had al een yogamatje, springtouw en twee dumbells van het juiste gewicht in huis, dus dat scheelt.
Maandag heb ik de workout 's avonds gedaan; het viel me zwaar maar was goed te doen. Gister alleen heen-en-weer naar werk gefietst. Aangezien ik daar 30-45 minuten over doe (en ik ook weer terug moet), vind ik dat op mijn LISS-dag voldoende. Vanmorgen de tweede workout gedaan (omdat ik vanavond een afspraak heb), maar wat viel dat tegen zeg! Vooral omdat ik daarna nog moest fietsen. Ik ben benieuwd of ik het voor elkaar krijg om het vol te houden. Ik vind het wel echt een voordeel dat je maar 45 minuutjes kwijt bent ermee (incl. omkleden van tevoren, warming up & cooling down). Ten opzichte van naar de sportschool moeten, omkleden, daar een workout van een uur en dan weer terug naar huis scheelt het heel veel tijd en is de drempel ook lager om het toch even te doen.
Ik volg niet haar voedingsadvies op de letter, maar ik eet wel zo gezond mogelijk en baseer dat deels op haar adviezen (en gewoon gezond verstand). Wel vind ik het lastig om te bepalen wat nou precies voldoende is - ook qua verdeling koolhydraten/eiwitten/vet enzo.
Verder misschien nog goed om even te vermelden dat mij doel meerdere kanten heeft: ik zou er graag wat beter uit zien (dus afvallen + strakker in mn vel), wat fitter zijn en ik wil graag zwanger worden. Dat laatste heeft ermee te maken omdat hoe gezonder je leeft (geen overgewicht, veel bewegen, gezond eten, etc) hoe meer kans. Bij ons gaat het door lange, onregelmatige cyclus waarschijnlijk lang duren, dus heb ik alvast een basis met gezond leven en een uitlaatklep wanneer ik het even beu ben. Ook als ik straks zwanger ben, wil ik graag actief blijven, zodat ik daarna niet helemaal op 0 weer moet beginnen. Tzt moet ik natuurlijk wel kijken wat haalbaar en verstandig is om zwanger te blijven doen
Heel verhaal geworden maar ben benieuwd naar jullie ervaringen tot nu toe!
Ik ben maandag gestart met de pre-workout week 1. Was in februari al een keer begonnen met haar eerste guide, maar toen zo'n drukke periode gehad dat het me niet gelukt is. Bovendien had ik toen het idee dat er veel in sportschool moest. Nu sportschool opgezegd en lekker thuis (buiten!) bezig met de nieuwe guide. Ik had al een yogamatje, springtouw en twee dumbells van het juiste gewicht in huis, dus dat scheelt.
Maandag heb ik de workout 's avonds gedaan; het viel me zwaar maar was goed te doen. Gister alleen heen-en-weer naar werk gefietst. Aangezien ik daar 30-45 minuten over doe (en ik ook weer terug moet), vind ik dat op mijn LISS-dag voldoende. Vanmorgen de tweede workout gedaan (omdat ik vanavond een afspraak heb), maar wat viel dat tegen zeg! Vooral omdat ik daarna nog moest fietsen. Ik ben benieuwd of ik het voor elkaar krijg om het vol te houden. Ik vind het wel echt een voordeel dat je maar 45 minuutjes kwijt bent ermee (incl. omkleden van tevoren, warming up & cooling down). Ten opzichte van naar de sportschool moeten, omkleden, daar een workout van een uur en dan weer terug naar huis scheelt het heel veel tijd en is de drempel ook lager om het toch even te doen.
Ik volg niet haar voedingsadvies op de letter, maar ik eet wel zo gezond mogelijk en baseer dat deels op haar adviezen (en gewoon gezond verstand). Wel vind ik het lastig om te bepalen wat nou precies voldoende is - ook qua verdeling koolhydraten/eiwitten/vet enzo.
Verder misschien nog goed om even te vermelden dat mij doel meerdere kanten heeft: ik zou er graag wat beter uit zien (dus afvallen + strakker in mn vel), wat fitter zijn en ik wil graag zwanger worden. Dat laatste heeft ermee te maken omdat hoe gezonder je leeft (geen overgewicht, veel bewegen, gezond eten, etc) hoe meer kans. Bij ons gaat het door lange, onregelmatige cyclus waarschijnlijk lang duren, dus heb ik alvast een basis met gezond leven en een uitlaatklep wanneer ik het even beu ben. Ook als ik straks zwanger ben, wil ik graag actief blijven, zodat ik daarna niet helemaal op 0 weer moet beginnen. Tzt moet ik natuurlijk wel kijken wat haalbaar en verstandig is om zwanger te blijven doen
Heel verhaal geworden maar ben benieuwd naar jullie ervaringen tot nu toe!
woensdag 10 juni 2015 om 12:25
quote:Gear schreef op 08 juni 2015 @ 18:25:
[...]
Wat fijn dat je complimenten krijgt! Dat is toch weer wat extra motivatie
Gisteren had ik een baaldag, +1kg op de weegschaal (terug bij af dus..) En nog geen verschil te zien op de foto's Maar ja, het is pas week 2 he? Dus vandaag mezelf weer een schop onder de kont gegeven en heel enthousiast aan week 3 begonnen
Met de blessure gaat het goed gelukkig! De nieuwe schoenen helpen denk ik toch, en ik doe stretch en krachtoefeningen voor de scheenbenen. Ook merk ik dat het beter gaat als ik mijn onderbenen/scheenbenen probeer te ontspannen tijdens het lopen en ik probeer kleinere passen te maken en (daardoor) meer op mijn midden/voorvoet te landen. In ieder geval geen pijn meer aan mijn scheenbenen!
Balen dat je gister een baaldagje had Gear! Het is nooit leuk als de weegschaal je teleurstelt, maar spieren wegen zwaarder, dus wie weet dat je wat meer spiermassa hebt! Maar hé, zoals je zelf zegt, het is pas week 2! Deze week weer vol goede moed, met nieuwe schoenen, aan de slag. Ik sta trouwens helemaal niet meer op de weegschaal, dat geeft zooooooveel rust! Misschien ook een idee voor jou? Het zou rot zijn als een getal je humeur blijft bepalen:(
Fijn dat je een betere looptechniek hebt gevonden! Ik werd gisternacht ineens wakker met ongelooflijke kramp in m'n kuit. Ik wist gewoon van ellende niet meer wat ik moest doen. Het deed zó zeer! Het doet nu nog steeds zeur, dus even rustig aan doen.
@Korfje
Spannend zeg, dat je probeert zwanger te worden. Ik kan me voorstellen dat het dan ook gewoon goed voelt om goed voor je lichaam te zorgen en te zorgen dat het fit is voor een eventuele zwangerschap.
Fijn hé, dat thuis sporten?
Veel succes deze week & ik hoop dat je snel zwanger mag worden:)
[...]
Wat fijn dat je complimenten krijgt! Dat is toch weer wat extra motivatie
Gisteren had ik een baaldag, +1kg op de weegschaal (terug bij af dus..) En nog geen verschil te zien op de foto's
Maar ja, het is pas week 2 he? Dus vandaag mezelf weer een schop onder de kont gegeven en heel enthousiast aan week 3 begonnen Met de blessure gaat het goed gelukkig! De nieuwe schoenen helpen denk ik toch, en ik doe stretch en krachtoefeningen voor de scheenbenen. Ook merk ik dat het beter gaat als ik mijn onderbenen/scheenbenen probeer te ontspannen tijdens het lopen en ik probeer kleinere passen te maken en (daardoor) meer op mijn midden/voorvoet te landen. In ieder geval geen pijn meer aan mijn scheenbenen!
Balen dat je gister een baaldagje had Gear! Het is nooit leuk als de weegschaal je teleurstelt, maar spieren wegen zwaarder, dus wie weet dat je wat meer spiermassa hebt! Maar hé, zoals je zelf zegt, het is pas week 2! Deze week weer vol goede moed, met nieuwe schoenen, aan de slag. Ik sta trouwens helemaal niet meer op de weegschaal, dat geeft zooooooveel rust! Misschien ook een idee voor jou? Het zou rot zijn als een getal je humeur blijft bepalen:(
Fijn dat je een betere looptechniek hebt gevonden! Ik werd gisternacht ineens wakker met ongelooflijke kramp in m'n kuit. Ik wist gewoon van ellende niet meer wat ik moest doen. Het deed zó zeer! Het doet nu nog steeds zeur, dus even rustig aan doen.
@Korfje
Spannend zeg, dat je probeert zwanger te worden. Ik kan me voorstellen dat het dan ook gewoon goed voelt om goed voor je lichaam te zorgen en te zorgen dat het fit is voor een eventuele zwangerschap.
Fijn hé, dat thuis sporten?
Veel succes deze week & ik hoop dat je snel zwanger mag worden:)
vrijdag 12 juni 2015 om 11:19
Hoi allemaal,
Ik volg al een tijdje Kayla Itsines op insta. Wat een super resultaten! Dus al een tijdje over nagedacht om het ook te doen en uit nieuwsgierigheid uiteindelijk toch verder gezocht en kwam ik hier uit . Ik heb jullie berichten gevolgd en het heeft me enorm gemotiveerd om ook te beginnen. Ik bootcamp 2x in de week, maar wil graag wat gerichter trainen. Is er iemand die mij de boeken ook toe wil sturen, zodat ik met jullie mee kan doen en ervaringen kan uitwisselen? Mijn doel is niet om af te vallen, maar gewoon lekker fit in m'n vel te zitten. Zeker nu ik bezig ben met mijn scriptie is het heerlijk om tussendoor een goede workout te hebben!
Laat het me weten, dan kan ik via een pb'tje m'n mail toesturen! Dank alvast, zie er naar uit!
Ik volg al een tijdje Kayla Itsines op insta. Wat een super resultaten! Dus al een tijdje over nagedacht om het ook te doen en uit nieuwsgierigheid uiteindelijk toch verder gezocht en kwam ik hier uit . Ik heb jullie berichten gevolgd en het heeft me enorm gemotiveerd om ook te beginnen. Ik bootcamp 2x in de week, maar wil graag wat gerichter trainen. Is er iemand die mij de boeken ook toe wil sturen, zodat ik met jullie mee kan doen en ervaringen kan uitwisselen? Mijn doel is niet om af te vallen, maar gewoon lekker fit in m'n vel te zitten. Zeker nu ik bezig ben met mijn scriptie is het heerlijk om tussendoor een goede workout te hebben!
Laat het me weten, dan kan ik via een pb'tje m'n mail toesturen! Dank alvast, zie er naar uit!
zondag 14 juni 2015 om 13:09
quote:Gear schreef op 10 juni 2015 @ 23:41:
Wat gek missbee, die kramp, enig idee waar dat vandaan komt? Kalium helpt tegen kramp (misschien heb je /had je op dat moment een tekort?) Volgende keer na het sporten (gedroogde) abrikozen eten :-)Helaas geen idee Gear! Gelukkig heb ik nu nergens meer last van. Ik eet volgens mij genoeg bananen, daar zit ook kalium in toch? Maar bedankt voor de tip, ik ga zo een bakje gedroogde abrikozen halen. Als het niet helpt, zijn ze in ieder geval erg lekker:)
Wat gek missbee, die kramp, enig idee waar dat vandaan komt? Kalium helpt tegen kramp (misschien heb je /had je op dat moment een tekort?) Volgende keer na het sporten (gedroogde) abrikozen eten :-)Helaas geen idee Gear! Gelukkig heb ik nu nergens meer last van. Ik eet volgens mij genoeg bananen, daar zit ook kalium in toch? Maar bedankt voor de tip, ik ga zo een bakje gedroogde abrikozen halen. Als het niet helpt, zijn ze in ieder geval erg lekker:)
zondag 14 juni 2015 om 23:19
Hoi dames,
Ik heb via Google het boek gedownload en en vorige week maandag begonnen met de trainingen. Ik heb maandag een buikspierdag gegaan ( toen had ik het boek nog niet, maar wel een andere dag van haar) Man o man, wat heb ik een pijn gehad! Woensdag heb ik de maandag opgepakt ( benen en cardio) en daar heb ik nu nog last van. Ik kon gewoon niet meer springen....
Ik heb nog geen liis gedaan, want ik heb het smoordruk met werk. Helpt liis ook tegen spierpijn? Omdat je dan op een vrij rustige manier in beweging bent?
Blijekip, ik ben blij met jouw verhalen! Ik ga het morgen rustiger aan doen. Hoeft natuurlijk ook niet in 1x super snel en goed.
Ik ben heel benieuwd naar de resultaten! En ik zie op tegen morgen..... .
Ik heb via Google het boek gedownload en en vorige week maandag begonnen met de trainingen. Ik heb maandag een buikspierdag gegaan ( toen had ik het boek nog niet, maar wel een andere dag van haar) Man o man, wat heb ik een pijn gehad! Woensdag heb ik de maandag opgepakt ( benen en cardio) en daar heb ik nu nog last van. Ik kon gewoon niet meer springen....
Ik heb nog geen liis gedaan, want ik heb het smoordruk met werk. Helpt liis ook tegen spierpijn? Omdat je dan op een vrij rustige manier in beweging bent?
Blijekip, ik ben blij met jouw verhalen! Ik ga het morgen rustiger aan doen. Hoeft natuurlijk ook niet in 1x super snel en goed.
Ik ben heel benieuwd naar de resultaten! En ik zie op tegen morgen..... .
maandag 15 juni 2015 om 08:11
@mango Ik ben begonnen met de preworkout en ik heb het wel zwaar en heb wat spierpijn, maar niet abnormaal. Liss helpt denk ik wel tegen spierpijn, maar goed eten en drinken ook. Als je erg weinig binnen krijgt, kunnen je spieren niet goed herstellen of 'eten' ze zichzelf tijdens je workout op.
Liss hoeft overigens niet ingewikkeld te zijn: je kunt ook gaan fietsen/wandelen van en/of naar werk als dat een optie is. Ik fiets elke dag, maar je kunt bv ook met de bus heen en wandelen terug (of een stukje van de route).
Deze week heb ik niet hardgelopen, wat ik normaal wel elk weekend doe. Liever wil ik dit niet laten versloffen, maar weten jullie of het een probleem is om zaterdag of zondag 10k hard te lopen? Het past niet helemaal in de bbg-structuur, maar het lijkt me ook geen drama als ik dit 1 dag doe en de andere dag alleen rehabilitation.
Liss hoeft overigens niet ingewikkeld te zijn: je kunt ook gaan fietsen/wandelen van en/of naar werk als dat een optie is. Ik fiets elke dag, maar je kunt bv ook met de bus heen en wandelen terug (of een stukje van de route).
Deze week heb ik niet hardgelopen, wat ik normaal wel elk weekend doe. Liever wil ik dit niet laten versloffen, maar weten jullie of het een probleem is om zaterdag of zondag 10k hard te lopen? Het past niet helemaal in de bbg-structuur, maar het lijkt me ook geen drama als ik dit 1 dag doe en de andere dag alleen rehabilitation.
maandag 15 juni 2015 om 09:43
Welkom Mango en Korfje
@Mango, fijn dat je wat hebt aan mijn verhalen het waren voor mij de belangrijkte lessen denk ik. En eigenlijk lees ik dat ook veel op Instagram van andere meiden/vrouwen. Ik heb weinig met hypes, maar hier ben ik echt positief over. Succes met de workouts!
@Korfje, 2 pagina's terug (pagina 6) staat er wat geschrven over hardlopen i.p.v. LISS. Je kan prima 10k hardlopen in het weekend, maar wees je er bewust van dat het geen LISS is en let erop dat je voldoende eet, drinkt en rust houdt.
@Missbee, kramp kan een keer gebeuren, toch? Zorg dat je voldoende water drinkt!
@Mango, fijn dat je wat hebt aan mijn verhalen het waren voor mij de belangrijkte lessen denk ik. En eigenlijk lees ik dat ook veel op Instagram van andere meiden/vrouwen. Ik heb weinig met hypes, maar hier ben ik echt positief over. Succes met de workouts!
@Korfje, 2 pagina's terug (pagina 6) staat er wat geschrven over hardlopen i.p.v. LISS. Je kan prima 10k hardlopen in het weekend, maar wees je er bewust van dat het geen LISS is en let erop dat je voldoende eet, drinkt en rust houdt.
@Missbee, kramp kan een keer gebeuren, toch? Zorg dat je voldoende water drinkt!
maandag 15 juni 2015 om 12:46
quote:missbee18 schreef op 14 juni 2015 @ 13:09:
[...]
Helaas geen idee Gear! Gelukkig heb ik nu nergens meer last van. Ik eet volgens mij genoeg bananen, daar zit ook kalium in toch? Maar bedankt voor de tip, ik ga zo een bakje gedroogde abrikozen halen. Als het niet helpt, zijn ze in ieder geval erg lekker:)
Inderdaad
En in bananen zit ook kalium geloof ik ja
[...]
Helaas geen idee Gear! Gelukkig heb ik nu nergens meer last van. Ik eet volgens mij genoeg bananen, daar zit ook kalium in toch? Maar bedankt voor de tip, ik ga zo een bakje gedroogde abrikozen halen. Als het niet helpt, zijn ze in ieder geval erg lekker:)
Inderdaad
En in bananen zit ook kalium geloof ik ja
