Lijf & Lijn
alle pijlers
kayla itsines
maandag 2 februari 2015 om 10:07
Hoi dames,
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
Ik wil heel graag starten met kayla itsines haar progamma van 3 maanden, (ga alleen niet gelijk haar voedingsprogamma ook volgen ben wel op dieet 1600 kcal en in evenwicht) maar het lijkt mij dus hartstikke leuk om met een clubje van zo 6 meiden te beginnen om zo ervaringen te kunnen delen en ons beklag te kunnen doen. Haha iets met gedeelde smart....
Ik heb zelf de drie boeken op mijn computer staan dus kan het proberen te mailen naar diegene die mee willen doen
dinsdag 12 mei 2015 om 12:48
Ik heb het toen allemaal in de sportschool gedaan, maar dat is een persoonlijke voorkeur. Een springtouw had ik gekocht, is een paar euro. Al het andere kun je thuis in principe vervangen, bijvoorbeeld stoelen in plaats van banken. Het leek me allemaal niet praktisch, maar er zijn mensen die het doen. Alleen de bosu kan je niet vervangen.
Offtopic: Gear, ga je nog een update geven in je topic?
Offtopic: Gear, ga je nog een update geven in je topic?
dinsdag 12 mei 2015 om 21:52
Ah, bedankt Gear! Ik ben al enige tijd getriggerd door dit topic en dus door de methode van Kayla Itsines. Ik stond op het punt om het boek te kopen, maar nu kan ik eerst eens bekijken hoe het werkt (en als het bevalt kan ik het altijd nog kopen). Tof. Ik twijfel een beetje omdat ik graag hardloop (en nu eindelijk op het niveau ben waar ik graag wil zijn) en dat eigenlijk niet echt wordt aangeraden (ik loop tenminste harder dan 6,5 km per uur), maar ik wil geloof ik de uitdaging wel aan. Wat zijn nou twaalf weken
Sunlight over me no matter what I do
dinsdag 12 mei 2015 om 22:21
Ik twijfel nog, weet niet goed waar je sommige dingen nou het beste mee kan vervangen (medicine ball bijv.) en ik wilde eigenlijk net bootcamp gaan doen, 2 x in de week en ik dans al 2 x in de week. Maar die voor- / nafoto's zijn zo motiverend dat ik toch graag óók BBG wil doen
Ik heb er geen verstand van maar las dit over LISS " Het allerbelangrijkste bij LISS cardio is dat je moet begrijpen dat het daadwerkelijk op een LAGE intensiteit, met een CONSTANT ritme beweegt. Vandaar de naam ook. Dit klinkt misschien extreem voor de hand liggend, maar de meeste mensen overschatten zichzelf en willen te snel doen, waardoor hun LISS sessie bijna in een slechte HIIT sessie verandert. ... Als je aan LISS cardio denkt moet je denken aan een blokje wandelen met de hond, een stukje fietsen door de buurt, of even wat baantjes schoolslag gaan zwemmen. "
Is hardlopen niet te veel dan? Dat je spieren niet goed kunnen herstellen door net iets te zware belasting?
Ik heb er geen verstand van maar las dit over LISS " Het allerbelangrijkste bij LISS cardio is dat je moet begrijpen dat het daadwerkelijk op een LAGE intensiteit, met een CONSTANT ritme beweegt. Vandaar de naam ook. Dit klinkt misschien extreem voor de hand liggend, maar de meeste mensen overschatten zichzelf en willen te snel doen, waardoor hun LISS sessie bijna in een slechte HIIT sessie verandert. ... Als je aan LISS cardio denkt moet je denken aan een blokje wandelen met de hond, een stukje fietsen door de buurt, of even wat baantjes schoolslag gaan zwemmen. "
Is hardlopen niet te veel dan? Dat je spieren niet goed kunnen herstellen door net iets te zware belasting?
dinsdag 12 mei 2015 om 22:24
woensdag 13 mei 2015 om 00:54
Hardlopen is geen LISS, maar het programna is ook niet heilig. Je moet vooral doen wat bij jou past en wat haalbaar is. Als je alleen al de drie resistance trainingen aan wat je normaal doet toevoegt zul je resultaat boeken. Het programma is een leidraad. Blijf het wel in perspectief zien, natuurlijk is hardlopen of dansen niet 'slecht'. Als je je lichaam extra belast moet je ook wel extra op je voeding (eet voldoende!) en je rust letten. Beide dragen bij aan je herstel en juist door goed te rusten en herstellen groei je, wordt je sterker en kan je lichaam het bijhouden. Ga je te zwaar en te hard, dan snij je jezelf in de vingers en put je je lichaam uit. Mijn hardlopen ging echt vooruit door BBG ondanks dat ik al jaren liep daarvoor je conditie wordt beter!
je conditie wordt beter!
woensdag 13 mei 2015 om 08:57
Ik denk dat wat Blijekip zegt idd klopt. Doe wat goed voelt. Ik let ook erg op mijn voeding en neem extra eiwitten om sneller te herstellen (en hopelijk wat meer spier te kweken). Mijn lichaam kan het aan (mag ik denk ik wel zeggen na 12 weken), maar elk lichaam is anders. Zorg ook dat je genoeg slaapt. Ik heb gisteren een bootcamp training gedaan en had na 8 uur slapen nog het idee dat ik uit een coma wakker werd vanochtend. Dus mijn lijf heeft de rust wel echt nodig. Ben dan overigens binnen een kwartier wel weer fit.
Geniet ervan!
maandag 18 mei 2015 om 11:43
Ja, dat geldt voor mij ook, Amsterdam = te ver
Zaterdag bootcamp gedaan en nu nog een beetje spierpijn maar wilde vanavond eigenlijk weer gaan. Is dat verstandig of juist niet? Als ik niet ga wordt het pas zaterdag weer.
Met betrekking tot bbg: Ik vind het toch lastig hoor, zo sporten 'uit een boekje', niet heel motiverend, hoe is dat bij jullie?
Zaterdag bootcamp gedaan en nu nog een beetje spierpijn maar wilde vanavond eigenlijk weer gaan. Is dat verstandig of juist niet? Als ik niet ga wordt het pas zaterdag weer.
Met betrekking tot bbg: Ik vind het toch lastig hoor, zo sporten 'uit een boekje', niet heel motiverend, hoe is dat bij jullie?
