Lijf & Lijn
alle pijlers
Kilo's teveel meezeulen, niet langer!
donderdag 25 februari 2021 om 13:43
Ik tors gewoon teveel kilo's mee. En ik wil daar graag vanaf. Net zoals ik er vanaf wil steeds te snaaien, net zoals ik er vanaf wil steeds maar excuses te maken om tóch weer iets ongezonds in mijn mond te stoppen.
Ik wil een gezond gewicht en me vooral gezond voelen. Niet het gevoel hebben alsof ik altijd een dikke winterjas draag. Zeker nu het lente wordt en ik me licht wil voelen!
Maar omringd met slanke mensen en twee kinderen in huis, wil ik toch die stok achter de deur. Doorzetten nu.
Wie ook en wie wil er meedoen? Tabel volgt!
Ik wil een gezond gewicht en me vooral gezond voelen. Niet het gevoel hebben alsof ik altijd een dikke winterjas draag. Zeker nu het lente wordt en ik me licht wil voelen!
Maar omringd met slanke mensen en twee kinderen in huis, wil ik toch die stok achter de deur. Doorzetten nu.
Wie ook en wie wil er meedoen? Tabel volgt!
zaterdag 27 februari 2021 om 08:20
Nee juist niet!Frutseltje1982 schreef: ↑26-02-2021 19:46Ik heb even op haar site gekeken. Krijg je bij deze methode niet het gevoel dat je een dieet volgt? Wat maakt haar methode zo fijn volgens jou?
Je maakt verstandigere keuzes door volkoren te eten (vult beter), suikers te beperken en vetten zo gezond mogelijk(plantaardig). Daarnaast heb je geen verbod op voeding en kun je alles blijven eten. Een Bewust Genieten moment.
Sonja bakker en weight watchers zie ik meer als dieet.
Ze heeft ook een fb pagina en 1 met recepten. Er komen echt leuke en lekkere dingen langs.
Zelf ben ik helaas nog niet zo fanatiek hoor,zou het wel meer op willen pakken.
zaterdag 27 februari 2021 om 13:12
Ik zal me er dan toch wat meer in verdiepen. Bij mij mag ook het hoognodige vervangen worden.little_angel89 schreef: ↑27-02-2021 08:20Nee juist niet!
Je maakt verstandigere keuzes door volkoren te eten (vult beter), suikers te beperken en vetten zo gezond mogelijk(plantaardig). Daarnaast heb je geen verbod op voeding en kun je alles blijven eten. Een Bewust Genieten moment.
Sonja bakker en weight watchers zie ik meer als dieet.
Ze heeft ook een fb pagina en 1 met recepten. Er komen echt leuke en lekkere dingen langs.
Zelf ben ik helaas nog niet zo fanatiek hoor,zou het wel meer op willen pakken.
zaterdag 27 februari 2021 om 13:40
Kennen jullie Marloes van optima vita? Ik heb veel van haar youtube filmpjes gezien en vind haar lekker no nonsense, enthousiast en oprecht. Ze heeft ook heel veel workout video's die voor mij lekker werken.
Lazyfit is me iets te fit girl hype achtig. Heb haar een tijd gevolgd op instagram maar is niet aan mij besteed.
Frutsel ik lees veel frustratie en weinig zelfliefde in je post. Ik kan me voorstellen dat je niet blij bent met je gewicht. Maar jij kan dit hoor. Bedenk inderdaad een goed en vooral realistisch plan. Het is even zoeken naar wat het best bij jou past.
En wees daarbij vooral ook lief voor jezelf. Het gaat met vallen en opstaan. De sleutel is om vol te houden en het te zien als een langdurig proces. Het is er niet in 3 maanden aangekomen dus het kan er ook niet in 3 maanden af.
Hardlopen vanochtend is niet gelukt. Kon me er niet toe zetten. Maar ik heb wel een uur gewandeld in het bos met de honden. Straks nog even een rondje buiten denk ik.
Ik had gisteravond mijn ontbijt al klaar gezet. Overnight oats met amandelmelk een theelepel pindakaas, cacaopoeder en een geprakte banaan. Dit eet ik vaak, vind ik lekker en gelijk al een hoop vezels binnen. Net ook geluncht met gerookte zalm, roerei, champignons, sperziebonen en huttenkäse met een beetje pesto.
Dat met twee zelfgemaakte cappuccino's en ik zit al ver richting mijn dagtotaal.
Straks nog even een voedzaam avondmaal bedenken met niet al te veel calorieën.
Ik probeer rond de 1550 calorieën te blijven. Twee dagen per week ruimte voor een extraatje van zo'n 300 calorieën extra, bijvoorbeeld in het weekend paar glazen wijn en bitterbal of een stuk worteltaart of zo. Maar dit weekend even niet.
Heb deze week al onwijs zitten snaaien (zak naturel chips, beker magnum ijs, witte wijn). Ik had deze week vakantie maar heb me weer lekker laten gaan.
Dan spreek ik nu met mezelf en met jullie af dat ik pas volgend weekend weer ruimte heb voor wat extra.
Lazyfit is me iets te fit girl hype achtig. Heb haar een tijd gevolgd op instagram maar is niet aan mij besteed.
Frutsel ik lees veel frustratie en weinig zelfliefde in je post. Ik kan me voorstellen dat je niet blij bent met je gewicht. Maar jij kan dit hoor. Bedenk inderdaad een goed en vooral realistisch plan. Het is even zoeken naar wat het best bij jou past.
En wees daarbij vooral ook lief voor jezelf. Het gaat met vallen en opstaan. De sleutel is om vol te houden en het te zien als een langdurig proces. Het is er niet in 3 maanden aangekomen dus het kan er ook niet in 3 maanden af.
Hardlopen vanochtend is niet gelukt. Kon me er niet toe zetten. Maar ik heb wel een uur gewandeld in het bos met de honden. Straks nog even een rondje buiten denk ik.
Ik had gisteravond mijn ontbijt al klaar gezet. Overnight oats met amandelmelk een theelepel pindakaas, cacaopoeder en een geprakte banaan. Dit eet ik vaak, vind ik lekker en gelijk al een hoop vezels binnen. Net ook geluncht met gerookte zalm, roerei, champignons, sperziebonen en huttenkäse met een beetje pesto.
Dat met twee zelfgemaakte cappuccino's en ik zit al ver richting mijn dagtotaal.
Straks nog even een voedzaam avondmaal bedenken met niet al te veel calorieën.
Ik probeer rond de 1550 calorieën te blijven. Twee dagen per week ruimte voor een extraatje van zo'n 300 calorieën extra, bijvoorbeeld in het weekend paar glazen wijn en bitterbal of een stuk worteltaart of zo. Maar dit weekend even niet.
Heb deze week al onwijs zitten snaaien (zak naturel chips, beker magnum ijs, witte wijn). Ik had deze week vakantie maar heb me weer lekker laten gaan.
Dan spreek ik nu met mezelf en met jullie af dat ik pas volgend weekend weer ruimte heb voor wat extra.
zaterdag 27 februari 2021 om 19:17
Bewegen en sporten is echt niet aan mij besteed. Zo slecht, I know. Verder dan een wandeling vanochtend van 30 minuten en werken in de tuin ben ik niet gekomen.
Qua eten gaat het goed. Ben behoorlijk aan het beknibbelen op koolhydraten. Hoop eind volgende week dit terug te kunnen zien op de weegschaal. Voel me nu wel wat futloos, geen hongergevoel maar ook niet echt energiek. Zal wel eventjes wennen zijn.
Succes allemaal!
Qua eten gaat het goed. Ben behoorlijk aan het beknibbelen op koolhydraten. Hoop eind volgende week dit terug te kunnen zien op de weegschaal. Voel me nu wel wat futloos, geen hongergevoel maar ook niet echt energiek. Zal wel eventjes wennen zijn.
Succes allemaal!
zaterdag 27 februari 2021 om 21:47
zondag 28 februari 2021 om 12:53
Oh...dat is moeilijkborboletas schreef: ↑28-02-2021 12:45Oh help, man en zoon hebben samen appelflappen gebakken. En dat terwijl ik gisteravond ook al bij iemand was gaan eten en daar 1,5 glas wijn en een toetje heb gehad. Wat nu?
zondag 28 februari 2021 om 15:04
En.... waren ze lekker? Of heb je de verleiding weerstaan?borboletas schreef: ↑28-02-2021 12:45Oh help, man en zoon hebben samen appelflappen gebakken. En dat terwijl ik gisteravond ook al bij iemand was gaan eten en daar 1,5 glas wijn en een toetje heb gehad. Wat nu?
En nu heb ik ook zin in appelflappen
zondag 28 februari 2021 om 15:31
Ik zou direct voor de bijl zijn gegaan! Verse appelflappen, lekker hoor 
Ik heb niet zo’n goede start. Nog niet de tijd gehad om gezonde recepten te zoeken en een boodschappenlijstje te maken. Ben een beetje geleefd dit weekend en kreeg het ook niet even rustig op een rijtje. Duidelijk dat dit voor mij een punt is waar ik aan moet werken.
Ik heb niet zo’n goede start. Nog niet de tijd gehad om gezonde recepten te zoeken en een boodschappenlijstje te maken. Ben een beetje geleefd dit weekend en kreeg het ook niet even rustig op een rijtje. Duidelijk dat dit voor mij een punt is waar ik aan moet werken.
zondag 28 februari 2021 om 15:57
Morgen nieuwe ronde/dag/week/maand dus.... nieuwe kansen!!!Amy_Santiago schreef: ↑28-02-2021 15:31Ik zou direct voor de bijl zijn gegaan! Verse appelflappen, lekker hoor
Ik heb niet zo’n goede start. Nog niet de tijd gehad om gezonde recepten te zoeken en een boodschappenlijstje te maken. Ben een beetje geleefd dit weekend en kreeg het ook niet even rustig op een rijtje. Duidelijk dat dit voor mij een punt is waar ik aan moet werken.
Ik was al een tijdje bezig met onderzoek naar hoe ik het aan ging pakken, zomaar ergens beginnen lukt bij mij niet.
Hopelijk vind je komende week meer rust en tijd om alles op een rijtje te krijgen. Succes!
(Ondertussen heb ik nog steeds zin in appelflappen, zucht)
zondag 28 februari 2021 om 18:05
Ik heb er 1 genomen (was heerlijk!) maar ik heb wel gecompenseerd. Twee boterhammen bij de lunch in plaats van 3 en geen tussendoortje. Met als gevolg dat ik nu met rammelende maag zit te wachten tot het avondeten klaar is.
Maar ja, nu staat de rest van die schaal er nog die op moet. Dat wordt een uitdaging de rest van de week...
Maar ja, nu staat de rest van die schaal er nog die op moet. Dat wordt een uitdaging de rest van de week...
zondag 28 februari 2021 om 18:22
zondag 28 februari 2021 om 20:14
Ik zou zeggen, probeer een plan te maken. Bedenk vooraf welke eetmomenten er zijn op de dagen en kies vooraf wat je op die momenten gaat eten. En daar kan best af en toe wat lekkers tussen zitten, zo lang dat maar in je plan past.little_angel89 schreef: ↑28-02-2021 18:22Hier komende week wel een behoorlijke uitdaging. We zijn jarig. En door corona en alles met school, opvang etc. toch behoorlijk versnipperd in de visite/trakteren en gebak.
Vandaag de eerste ronde gemaakt voor morgen.
Dan donderdag weer voor het hele weekeind door. Zucht... Hoe dan?!
Heb je er behoefte aan om daar in deze groep over na te denken? Is voor ons allemaal misschien wel leuk / nuttig. (En een beetje eigenbelang, over 2 weken zijn man en ik ook in dezelfde week jarig).
zondag 28 februari 2021 om 21:18
Prima gedaan met dat compenseren. Extra bewegen kan ook helpen.borboletas schreef: ↑28-02-2021 18:05Ik heb er 1 genomen (was heerlijk!) maar ik heb wel gecompenseerd. Twee boterhammen bij de lunch in plaats van 3 en geen tussendoortje. Met als gevolg dat ik nu met rammelende maag zit te wachten tot het avondeten klaar is.
Maar ja, nu staat de rest van die schaal er nog die op moet. Dat wordt een uitdaging de rest van de week...
En nu van de rest afblijven
zondag 28 februari 2021 om 21:28
Newgossip bewegen is bewegen. Hoeft niet perse sport te zijn. En het grootste deel van afvallen is toch echt voeding.
Hier vandaag een prima dag. Stuk gewandeld en vanavond nog een YouTube workout gedaan.
Ik vind het beperken van koolhydraten best lastig. Maakt blijkbaar toch een behoorlijk onderdeel uit van mijn eetpatroon. En aan mijn dagelijkse eiwitinname komen blijft lastig.
Ik ben niet zo van de kwark in de winter.
Vetten en koolhydraten gaat redelijk maar die eiwitten pfff.
Ik heb vanmiddag een gezond bananenbrood gebakken. Vind ik altijd lekker als ontbijt met een lik pindakaas of amandelpasta en handig meenemen op werkdagen.
Hier vandaag een prima dag. Stuk gewandeld en vanavond nog een YouTube workout gedaan.
Ik vind het beperken van koolhydraten best lastig. Maakt blijkbaar toch een behoorlijk onderdeel uit van mijn eetpatroon. En aan mijn dagelijkse eiwitinname komen blijft lastig.
Ik ben niet zo van de kwark in de winter.
Vetten en koolhydraten gaat redelijk maar die eiwitten pfff.
Ik heb vanmiddag een gezond bananenbrood gebakken. Vind ik altijd lekker als ontbijt met een lik pindakaas of amandelpasta en handig meenemen op werkdagen.
zondag 28 februari 2021 om 22:16
Ja...niemand heeft de magic formule om af te vallen. Op zich weten we natuurlijk wel enigzins wat we moeten doen en laten, maar om een goed plan van aanpak te bedenken die bij jou past én die je kunt volhouden...dat is een lastige. Toch ga ik denk ik geen methode volgen. Maar me meer houden aan de schijf van 5 en goede meetmomenten hebben. En meer water drinken. Heb nu een cola zero verslaving waar ik vanaf moet.
zondag 28 februari 2021 om 22:30
Fijn topic! Mag ik ook meeschrijven? Ik was al te zwaar, maar door 6 maanden verbouwen geen tijd te nemen om fatsoenlijk te eten is het echt de spuigaten uitgelopen. Op een gegeven moment woog ik 94,4 kilo met 1.68.
In het verleden heb ik wel vaker 10 dagen gevast, maar de kilo’s die je daarmee verliest zitten er echt zo weer aan.
Nu doe ik 23 uur per dag vasten en 1 uur per dag eten en dat gaat echt heel goed! Dit doe ik nu vanaf de kerst, dus al een week of 9 en ik ben al 14,9 kilo afgevallen.
Maar wat echt life-changing voor mij is, is HelloFresh. Ik at vrij eentonig en weinig inspiratieloos. Door de HelloFreshBox is echt een wereld voor me open gegaan. Iedere avond weer genieten en ik ben me veel meer bewust van gezond eten.
Mijn grootste gevaar is chocola en dat los ik op door vaak als toetje een stukje chocola te nemen. Ik blij met mijn chocolaatje en mijn lichaam blij met het feit dat ik meer maat houd.
Ik kan het zo nog wel even volhouden! Hierna nog 12 kilo te gaan!
In het verleden heb ik wel vaker 10 dagen gevast, maar de kilo’s die je daarmee verliest zitten er echt zo weer aan.
Nu doe ik 23 uur per dag vasten en 1 uur per dag eten en dat gaat echt heel goed! Dit doe ik nu vanaf de kerst, dus al een week of 9 en ik ben al 14,9 kilo afgevallen.
Maar wat echt life-changing voor mij is, is HelloFresh. Ik at vrij eentonig en weinig inspiratieloos. Door de HelloFreshBox is echt een wereld voor me open gegaan. Iedere avond weer genieten en ik ben me veel meer bewust van gezond eten.
Mijn grootste gevaar is chocola en dat los ik op door vaak als toetje een stukje chocola te nemen. Ik blij met mijn chocolaatje en mijn lichaam blij met het feit dat ik meer maat houd.
Ik kan het zo nog wel even volhouden! Hierna nog 12 kilo te gaan!
zondag 28 februari 2021 om 22:44
Wow, 23u per dag vasten en dan in 1u alles eten. Dat je dat kunt, knap hoor. Ik zou denk ik flauwvallen en tijdens dat ene uur de neiging hebben om echt alles aan zoet en vet te eten wat ik maar te pakken kan krijgen.
Begrijp ik goed dat je avondmaaltijd de enige maaltijd is die je eet? En heb je al een idee hoe je weer gaan opbouwen naar een normaal eetpatroon als je die kilo’s eenmaal bent afgevallen. Want dit blijf je niet je hele leven doen neem ik aan.
Begrijp ik goed dat je avondmaaltijd de enige maaltijd is die je eet? En heb je al een idee hoe je weer gaan opbouwen naar een normaal eetpatroon als je die kilo’s eenmaal bent afgevallen. Want dit blijf je niet je hele leven doen neem ik aan.
maandag 1 maart 2021 om 06:30
Voordat ik begon aan 10 dagen vasten dacht ik ook dat het onmogelijk was hoor. Zeker ontbijten was voor mij echt een must. Ik word heel erg misselijk als ik honger heb en kan dan ook gaan overgeven, maar bij het vasteland los je dat op met drinken en dat werkt echt. Ik merkte al heel snel dat ik heel veel energie kreeg van het vasten, terwijl ik altijd redelijk moe en futloos was.
Ja, ik eet alleen avondeten. En dan eet ik een normaal portie, maar eet ik wel alles. Soms zit er in de HelloFresBox zelfgemaakte patat en dat eet ik gewoon mee. Uiteraard let ik dan een beetje op mayonaise inname.
Ja, ik eet alleen avondeten. En dan eet ik een normaal portie, maar eet ik wel alles. Soms zit er in de HelloFresBox zelfgemaakte patat en dat eet ik gewoon mee. Uiteraard let ik dan een beetje op mayonaise inname.
maandag 1 maart 2021 om 16:48
Dat klopt hoor, elke stap is er een. Vandaag gewerkt, actief beroep en extra ommetje in de pauze.Dekeukenprinses schreef: ↑28-02-2021 21:28Newgossip bewegen is bewegen. Hoeft niet perse sport te zijn. En het grootste deel van afvallen is toch echt voeding.
Vanavond nog een wandeling op de planning met een vriendin.
Voor mijn doen goed bewogen.
maandag 1 maart 2021 om 17:57
Ik lees mee. Wat ik wel lekker vind is een volkoren wrap met pikante hummus, dunne kipfilet,rucola en pijnboompitten. En een kom soep.NewGossipGirl schreef: ↑01-03-2021 16:50Ik ben nog wat zoekende qua meeneem lunches voor op het werk. En dan zonder al te veel koolhydraten.
Wat eten jullie zoal op het werk?
En om te snacken neem ik tegenwoordig ook zilveruitjes, komkommer, tomaat e.d. mee. Maar ik heb verder ook nog inspiratie nodig.
maandag 1 maart 2021 om 17:58
Dat is lief van je! Ik kan er weer helemaal tegen. Vandaag ging al stukken beter!NewGossipGirl schreef: ↑28-02-2021 15:57Morgen nieuwe ronde/dag/week/maand dus.... nieuwe kansen!!!
Ik was al een tijdje bezig met onderzoek naar hoe ik het aan ging pakken, zomaar ergens beginnen lukt bij mij niet.
Hopelijk vind je komende week meer rust en tijd om alles op een rijtje te krijgen. Succes!
(Ondertussen heb ik nog steeds zin in appelflappen, zucht)
