Lijf & Lijn
alle pijlers
krachttraining en afslanken
maandag 14 maart 2011 om 17:35
Ik denk ook dat het per persoon en lichaamsbouw verschilt, wat effectief is. Belangrijkste is dat je íets doet, dus als je de groepslessen leuk vindt, vooral lekker daarmee doorgaan. En probeer de krachtraining ook gewoon uit, je ziet vanzelf wel wat het voor je doet. Ik ben wel benieuwd, dus doe ff verslag over een paar weken als je wil.
.
maandag 14 maart 2011 om 17:36
Bloemengeur, ik doe pilates en xco maar vind krachttraining ook leuk en dacht dat dat wel goed was dus. Ik denk dat ik toch maar een afspraak met een personal trainer maar want hier word ik ook niet veel wijzer van.
Impala, ik vind 20 min op de loopband minder zwaar dan de crosstrainer, maar dat is per persoon verschillend. Alcohol laat ik ook staan en let op vetten en suikers.
Impala, ik vind 20 min op de loopband minder zwaar dan de crosstrainer, maar dat is per persoon verschillend. Alcohol laat ik ook staan en let op vetten en suikers.
maandag 14 maart 2011 om 18:02
Je bedoelt afwisselen van lopen en rennen? Ja dat doe ik ook, maar dan wel steeds langer rennen en korter lopen (adhv schema start to run). Ik ben alleen nooit verder gekomen dan 14 minuten achtereen rennen 
Echte intervaltraining is volgens mij weer anders, dat is echt steeds knalhard gaan (tot het uiterste) voor korte periodes. Dat schijnt ook heel effectief te zijn maar is voor mij te zwaar.
Echte intervaltraining is volgens mij weer anders, dat is echt steeds knalhard gaan (tot het uiterste) voor korte periodes. Dat schijnt ook heel effectief te zijn maar is voor mij te zwaar.
.
maandag 14 maart 2011 om 19:16
Ik doe in principe hetzelfde als start to run maar dan iets anders. Bijv 4 min hardlopen en dan 1 min keihard rennen, even alles geven, dan weer terug naar het vorige niveau. Het schijnt idd effectief te zijn, omdat je hartslag omhoog schiet en het de verbranding versnelt. Maarja, schijnt ik weet nou niks meer zeker.
ik weet nou niks meer zeker.
maandag 14 maart 2011 om 19:22
maandag 14 maart 2011 om 19:26
quote:cafelatteloverrr schreef op 14 maart 2011 @ 19:16:
Ik doe in principe hetzelfde als start to run maar dan iets anders. Bijv 4 min hardlopen en dan 1 min keihard rennen, even alles geven, dan weer terug naar het vorige niveau. Het schijnt idd effectief te zijn, omdat je hartslag omhoog schiet en het de verbranding versnelt. Maarja, schijnt ik weet nou niks meer zeker.Als je dát al kan, rennen en dan nóg harder rennen tussendoor, ben je qua conditie al supergoed getraind. Dan heeft nog meer cardio misschien niet zoveel zin meer. Ik weet het allemaal ook niet meer hoor, wat nou goed of beter is. Zoveel meningen. Ik weet alleen dat ik van kracht gewoon te breed word en verder doe ik maar waar ik me lekker bij voel.
Ik doe in principe hetzelfde als start to run maar dan iets anders. Bijv 4 min hardlopen en dan 1 min keihard rennen, even alles geven, dan weer terug naar het vorige niveau. Het schijnt idd effectief te zijn, omdat je hartslag omhoog schiet en het de verbranding versnelt. Maarja, schijnt
ik weet nou niks meer zeker.Als je dát al kan, rennen en dan nóg harder rennen tussendoor, ben je qua conditie al supergoed getraind. Dan heeft nog meer cardio misschien niet zoveel zin meer. Ik weet het allemaal ook niet meer hoor, wat nou goed of beter is. Zoveel meningen. Ik weet alleen dat ik van kracht gewoon te breed word en verder doe ik maar waar ik me lekker bij voel.
.
maandag 14 maart 2011 om 20:01
Ja ik weet het ook niet. Ik ga ook nog wel wat info zoeken op internet. Ik doe ook gewoon waar ik me goed bij voel. Dat is sowieso 3 keer per week sporten en ik fiets dagelijks. Daarnaast eet ik gewoon gezond, dan moet het goed komen lijkt me.
Ja op vakantie gaan is een goeie maar kan helaas niet het hele jaar door
Die link van bosaapje ken ik trouwens al. Bij hun kun je ook (tegen betaling) een schema bestellen. Maar dat kun je waars beter in de sportschool gewoon doen.
Ja op vakantie gaan is een goeie maar kan helaas niet het hele jaar door
Die link van bosaapje ken ik trouwens al. Bij hun kun je ook (tegen betaling) een schema bestellen. Maar dat kun je waars beter in de sportschool gewoon doen.
maandag 14 maart 2011 om 21:46
Hoorde ook net in de sportschool van de instructeur dat je idd als vrouw het beste 'als man' kunt trainen, zwaar en weinig herhalingen. Heeft meer effect op het strakker worden dan lichte gewichten en veel herhalingen. misschien zak je in gewicht niet direct omdat spieren meer dan vet wegen,maar in cm val je wel af (en je vet%zal dalen)
maandag 14 maart 2011 om 21:47
Hoorde ook net in de sportschool van de instructeur dat je idd als vrouw het beste 'als man' kunt trainen, zwaar en weinig herhalingen. Heeft meer effect op het strakker worden dan lichte gewichten en veel herhalingen. misschien zak je in gewicht niet direct omdat spieren meer dan vet wegen,maar in cm val je wel af (en je vet%zal dalen)
maandag 14 maart 2011 om 21:53
Ik doe al 10 jaar aan krachttraining(3x per week,om de dag),
ik heb een bloedhekel aan cardio,ik fiets hooguit een kwartier en begin dan aan mijn krachttraing,ik heb wel in mijn dagelijkse leven veel beweging,en let niet op mijn eten,eet gewoon 3x per dag en als ik zin heb in chips eet ik chips.
Vorig jaar ben ik vrij ernstig ziek geweest,en kon ik niet sporten, ben vorige maand weer begonnen en je lichaam "herkent"de training heel snel.
Ik ben heel positief over krachttraining, bij mij werkt het in ieder geval wel goed,ik ben zwaarder in kilo's,maar heb wel een strakker lijf.
ik heb een bloedhekel aan cardio,ik fiets hooguit een kwartier en begin dan aan mijn krachttraing,ik heb wel in mijn dagelijkse leven veel beweging,en let niet op mijn eten,eet gewoon 3x per dag en als ik zin heb in chips eet ik chips.
Vorig jaar ben ik vrij ernstig ziek geweest,en kon ik niet sporten, ben vorige maand weer begonnen en je lichaam "herkent"de training heel snel.
Ik ben heel positief over krachttraining, bij mij werkt het in ieder geval wel goed,ik ben zwaarder in kilo's,maar heb wel een strakker lijf.
dinsdag 15 maart 2011 om 00:32
dinsdag 15 maart 2011 om 11:39
dinsdag 15 maart 2011 om 12:10
Ik ben momenteel aan het trainen voor de marathon. Hiernaast ga ik 2 tot 3 keer naar de sportschool om mijn spieren te trainen met krachttraing. Ik heb het idee dat deze combinatie goed werkt. Dit was ook een advies van de sportschool. Nu lees ik hier reglematig berichten die zeggen dat de combinatie hardlopen en KT niet zo veel zin heeft. Is dat nu werkelijk zo?
