Lijf & Lijn
alle pijlers
Lijnen en hongergevoel.
maandag 8 februari 2010 om 23:36
Ik ben al 3 dagen bezig met consequent 3 maaltijden en 3 gezonde tussendoortjes te nemen. De eerste dag ging prima, gisteren ging het ook nog wel maar vandaag heb ik dus constant honger ook al had ik een heel bord bami met sate op.
Op de site van het voedingcentrum hou ik een caloriemeter bij om te kijken of ik qua calorieen niet te weinig binnen krijg. Dat is allemaal prima in orde. Ik heb al extra fruit op en zit nu aan de cup a soup maar echt helpen doet het nog niet. Heeft er iemand misschien tips voor gezonde caloriearme snacks die goed vullen? Ik wil het echt zo graag volhouden en ik ben wel gemotiveerd maar door dit honger gevoel
Of misschien eet ik toch nog te weinig? Ik heb vandaag het volgende op:
1 kom magere yoghurt(200ML ongeveer) met cornflakes (40 gram), 4 rijstwafels, 2 croissantjes, Bami met sate, groot bord fruit (druiven/peer), Cup a soup. Daarnaast ruim 2 liter water gedronken.
Op de site van het voedingcentrum hou ik een caloriemeter bij om te kijken of ik qua calorieen niet te weinig binnen krijg. Dat is allemaal prima in orde. Ik heb al extra fruit op en zit nu aan de cup a soup maar echt helpen doet het nog niet. Heeft er iemand misschien tips voor gezonde caloriearme snacks die goed vullen? Ik wil het echt zo graag volhouden en ik ben wel gemotiveerd maar door dit honger gevoel
Of misschien eet ik toch nog te weinig? Ik heb vandaag het volgende op:
1 kom magere yoghurt(200ML ongeveer) met cornflakes (40 gram), 4 rijstwafels, 2 croissantjes, Bami met sate, groot bord fruit (druiven/peer), Cup a soup. Daarnaast ruim 2 liter water gedronken.
zaterdag 12 juni 2010 om 09:50
Oh..lees nu pas de 2e pagina :S..
Dat stuk van BGB daar zit wat in. Begrijp nu het nut van Brinta.
Wat ik niet begrijp is die 7e dag waarop op je alles zou mogen eten. Je geeft een aantal voorbeelden, maar is dat of/of, of en/en??
Scheelt nogal!! Ik kan me voorstellen dat je op de 7e dag niet enorm moet gaan bunkeren en alles moet gaan eten van dat lijstje. Aan de andere kant krijgt de stofwisseling ook geen oplawaai van een paar blokjes chocolade, of een bakje japanse mix.
Dat stuk van BGB daar zit wat in. Begrijp nu het nut van Brinta.
Wat ik niet begrijp is die 7e dag waarop op je alles zou mogen eten. Je geeft een aantal voorbeelden, maar is dat of/of, of en/en??
Scheelt nogal!! Ik kan me voorstellen dat je op de 7e dag niet enorm moet gaan bunkeren en alles moet gaan eten van dat lijstje. Aan de andere kant krijgt de stofwisseling ook geen oplawaai van een paar blokjes chocolade, of een bakje japanse mix.
zaterdag 12 juni 2010 om 16:24
Dan zou ik het er gewoon ergens tussen in doen. Zoals ik het zelf altijd deed was op die dag gewoon wat minder nauw kijken, en ook wat meer koolhydraten eten. Dus bijv een croissantje ipv bruin volkoren brood, 's middags een biertje met wat lekkers en 's avonds een flink bord pasta met roomsaus. En tussendoor ook iets lekkers als ik daar zin in had.
Wat je bent afgevallen is inderdaad qua gewicht niet zo heel veel, maar hoe zit het met je kleding? En als je in de spiegel kijkt? Is die al wat vriendelijker voor je? Zit je kleding lekkerder/ruimer? Dat zijn betere indicatoren dan dat getalletje op de weegschaal. En bovendien, je gewicht staat niet in cijfers op je voorhoofd en weet dus niemand anders behalve jij.
zoals je zelf al zegt, waarschijnlijk is het nu meer blijvend dan wanneer je heel snel afvalt. Goed van je dat je erbij sport!
Koolhydraatarm eten is inderdaad even zoeken naar de juiste voedingsmiddelen, en daarmee varieren. Wat je ook kan doen is je koolhydraten een beetje indelen naar de dag. 'S ochtends kun je dan best brood eten, of brinta, en in de loop van de dag minder je dan het aantal koolhydraten.
Lekkere tussendoortjes met weinig koolhydraten zijn bijv. plakjes komkommer met daarop een mengsel van hutjeskaas en gerookte zalm. Kleine augurkjes met rookvlees omwikkeld. Ongezoete kwark met noten. Plakjes kipfilet met gegrilde paprika erin. Een stuk vullender en lekkerder dan een stengel bleekselderij, als je het mij vraagt.
Er zijn ook heel veel omelet recepten te vinden op internet, die je ook koud kan eten.
Je kan ook wraps eten, hier zitten wel koolhydraten in, maar deze kun je makkelijk vullen met allerlei groenten en eiwitrijke producten zodat het aantal koolhydraten relatief meevalt.
Verder kun je eens kijken bij de 'bekende' koolhydraat-arme dieten voor wat recepten-inspiratie. Bijv. dr. Frank of South beach.
Wat je bent afgevallen is inderdaad qua gewicht niet zo heel veel, maar hoe zit het met je kleding? En als je in de spiegel kijkt? Is die al wat vriendelijker voor je? Zit je kleding lekkerder/ruimer? Dat zijn betere indicatoren dan dat getalletje op de weegschaal. En bovendien, je gewicht staat niet in cijfers op je voorhoofd en weet dus niemand anders behalve jij.
zoals je zelf al zegt, waarschijnlijk is het nu meer blijvend dan wanneer je heel snel afvalt. Goed van je dat je erbij sport!
Koolhydraatarm eten is inderdaad even zoeken naar de juiste voedingsmiddelen, en daarmee varieren. Wat je ook kan doen is je koolhydraten een beetje indelen naar de dag. 'S ochtends kun je dan best brood eten, of brinta, en in de loop van de dag minder je dan het aantal koolhydraten.
Lekkere tussendoortjes met weinig koolhydraten zijn bijv. plakjes komkommer met daarop een mengsel van hutjeskaas en gerookte zalm. Kleine augurkjes met rookvlees omwikkeld. Ongezoete kwark met noten. Plakjes kipfilet met gegrilde paprika erin. Een stuk vullender en lekkerder dan een stengel bleekselderij, als je het mij vraagt.
Er zijn ook heel veel omelet recepten te vinden op internet, die je ook koud kan eten.
Je kan ook wraps eten, hier zitten wel koolhydraten in, maar deze kun je makkelijk vullen met allerlei groenten en eiwitrijke producten zodat het aantal koolhydraten relatief meevalt.
Verder kun je eens kijken bij de 'bekende' koolhydraat-arme dieten voor wat recepten-inspiratie. Bijv. dr. Frank of South beach.
zaterdag 12 juni 2010 om 16:34
zaterdag 12 juni 2010 om 16:38
Mijn menu volgens mijn 'dieet'
'smorgens: 2 plakken bruinbrood, halvarine, ontbijtkoek erop, zwarte koffie, glas jus.
tussendoor: koffie+ ontbijtkoek of oudewijvenkoek
lunch: 3 plakken bruinbrood, boter, mager beleg als achterham, kipfilet en zoet beleg als jam of gekleurde hagelslag, beker halfvolle melk.
tussendoor: zwarte koffie, fruit, fris ligt
's avonds: aardappels groente vlees
na 20.00 uur: cola light 2x, zwarte koffie 2x, mijn toetje of een cracker met kaas.
en ik mag 1 keer in de week pizza, patat of pannenkoeken (2) eten.
'smorgens: 2 plakken bruinbrood, halvarine, ontbijtkoek erop, zwarte koffie, glas jus.
tussendoor: koffie+ ontbijtkoek of oudewijvenkoek
lunch: 3 plakken bruinbrood, boter, mager beleg als achterham, kipfilet en zoet beleg als jam of gekleurde hagelslag, beker halfvolle melk.
tussendoor: zwarte koffie, fruit, fris ligt
's avonds: aardappels groente vlees
na 20.00 uur: cola light 2x, zwarte koffie 2x, mijn toetje of een cracker met kaas.
en ik mag 1 keer in de week pizza, patat of pannenkoeken (2) eten.
zaterdag 12 juni 2010 om 16:43
19 juni, thanks!
Inderdaad, mijn kleding zit iets beter en ik zie zelf wel in de spiegel dat ik ben afgevallen. Anderen zien het nog niet echt duidelijk
dat vind ik wel jammer omdat ik al 2 maanden lang al het ' lekkers' laat staan.
Maar probeer maar mijn blik op de eindstreep te houden, en dat is lekker rustig aan afvallen met normaal eten.
Traincha2> ben je al veel afgevallen met dit dieet? Moet je erbij sporten? Eet je dit iedere dag?
Inderdaad, mijn kleding zit iets beter en ik zie zelf wel in de spiegel dat ik ben afgevallen. Anderen zien het nog niet echt duidelijk
dat vind ik wel jammer omdat ik al 2 maanden lang al het ' lekkers' laat staan.Maar probeer maar mijn blik op de eindstreep te houden, en dat is lekker rustig aan afvallen met normaal eten.
Traincha2> ben je al veel afgevallen met dit dieet? Moet je erbij sporten? Eet je dit iedere dag?
zaterdag 12 juni 2010 om 16:49
Misschien kun je eens mee komen lezen bij 'eten met je verstand'.
Daar gaat het niet over diëten, want van op dieet gaan wordt je juist dik. Het gaat over gezond eten als manier van leven en bij wijze van extraatje val je er ook nog van af.
Het stuk wat Bianca plaatste daar kun je best wat mee, al denk ik dat je de 7e dag 'eten wat je wil als beloning' niet moet doen. Beloon jezelf niet met eten/verkeerd eten/junkfood/snoep, je beloont jezelf veel meer door simpelweg gezond te eten en daar hoort ook zo nu en dan een uitspatting bij, maar dat hoeft niet per se de zevende dag van de week te zijn. Daar ga je dan naartoe leven en wezenlijk verander je dan nog niks aan je eetgewoonten.
Met normaal en gezond eten doe je je lichaam een plezier en je kunt er (als verder alles mee zit) 100 mee worden. Op dieet gaan is nutteloos. Als je stopt met je dieet en weer gewoon (zoals voor je dieet) gaat eten, kom je weer aan want je hebt feitelijk niets veranderd aan je eetgewoonten en dat is nou juist de bedoeling.
Ik heb geleerd dat ik álles kan eten, als ik het inplan. Het kan dus ook best gebeuren dat ik in een week twee keer uit eten ga en dan stokbrood met tapenade eet of patat friet. De rest van de dag heb ik dan vooral veel voedzame en lichte dingen gegeten waar mijn lichaam wat aan heeft en waardoor ik 's avonds gerust wat meer kan eten, zonder dat ik te veel eet.
Leer jezelf dat alles kan, als je er maar goed over nadenkt en je niet iedere dag naar de snacks en het snoep grijpt. Eten is iets wat vaak gedachteloos gebeurt, als je lijnt denk je er over na maar loop je weer de kans jezelf zo streng aan te pakken dat de hunkering naar vettigheid/zoetigheid de overhand krijgt.
Echt, niet lijnen, niet op dieet gaan maar nadenken over wat je in je lichaam stopt gaat je op den duur veel verder brengen.
Daar gaat het niet over diëten, want van op dieet gaan wordt je juist dik. Het gaat over gezond eten als manier van leven en bij wijze van extraatje val je er ook nog van af.
Het stuk wat Bianca plaatste daar kun je best wat mee, al denk ik dat je de 7e dag 'eten wat je wil als beloning' niet moet doen. Beloon jezelf niet met eten/verkeerd eten/junkfood/snoep, je beloont jezelf veel meer door simpelweg gezond te eten en daar hoort ook zo nu en dan een uitspatting bij, maar dat hoeft niet per se de zevende dag van de week te zijn. Daar ga je dan naartoe leven en wezenlijk verander je dan nog niks aan je eetgewoonten.
Met normaal en gezond eten doe je je lichaam een plezier en je kunt er (als verder alles mee zit) 100 mee worden. Op dieet gaan is nutteloos. Als je stopt met je dieet en weer gewoon (zoals voor je dieet) gaat eten, kom je weer aan want je hebt feitelijk niets veranderd aan je eetgewoonten en dat is nou juist de bedoeling.
Ik heb geleerd dat ik álles kan eten, als ik het inplan. Het kan dus ook best gebeuren dat ik in een week twee keer uit eten ga en dan stokbrood met tapenade eet of patat friet. De rest van de dag heb ik dan vooral veel voedzame en lichte dingen gegeten waar mijn lichaam wat aan heeft en waardoor ik 's avonds gerust wat meer kan eten, zonder dat ik te veel eet.
Leer jezelf dat alles kan, als je er maar goed over nadenkt en je niet iedere dag naar de snacks en het snoep grijpt. Eten is iets wat vaak gedachteloos gebeurt, als je lijnt denk je er over na maar loop je weer de kans jezelf zo streng aan te pakken dat de hunkering naar vettigheid/zoetigheid de overhand krijgt.
Echt, niet lijnen, niet op dieet gaan maar nadenken over wat je in je lichaam stopt gaat je op den duur veel verder brengen.
zaterdag 12 juni 2010 om 17:38
quote:Lilith75 schreef op 09 februari 2010 @ 04:50:
Stomme vraag , misschien, maar hoe zit dat met honger en koolhydraten?
Dat het misschien tussen je oren zit, maar het innemen van koolhydraten zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel hoog blijft en zo gauw hij weer naar beneden gaat, je weer honger hebt. Ik weet niet of dit wetenschappelijk klopt maar zo werkt het bij mij wel.
Je kan het beste de eerste 3/4 dagen zo weinig mogelijk koolhydraten binnenkrijgen, dus vooral geen suiker en geen suikerhoudende producten maar ook maar een kwart van je dagelijkse maaltijden laten bestaan uit koolhydraten-> aardappelen, brood, pasta, muesli, rijst en fruit. In plaats daarvan ( want je moet wel gewoon je dagelijkse energiebehoefte binnenkrijgen) het zoeken in de andere delen van de schijf van vijf. Veel water drinken, eiwitten en vetten ( vlees, vis, eieren, kaas, noten, zuivel) en een hoop groente.
Ik start de dag ( half 8) bijvoorbeeld met zo'n 200ml magere kwark met 1 of 2el suikervrije muesli en een beetje suikervrije jam, dan om 12 uur .. gekookt/gebakken eitje/omelet met rijkgevulde salade ( met groenten en een dressing van balsamico azijn en olijfolie en 1 boterham. Dan om 5 uur 1 broodje met koolhydraatarm beleg ( dus pindakaas, kaas of vlees) en s'avonds gewoon normaal eten.
Ik weet het compleet in tegenstelling met wat ze altijd voorschrijven in voedingsland, maar 3/4 keer per dag eten. Maar voor mij werkt het..... Ik denk niet de hele dag aan eten daardoor en blijf op gewicht . Want in het weekend eet ik wel alle koolhydraten en slechte dingen en drink ik alcohol, die 3 daagjes afkicken daarna helpen dan enorm om niet door te slaan, anders ga ik gewoon door met hetzelfde patroon, qua hoeveelheid boterhammen en eetmomenten.
Dus probeer gewoon uit wat voor jou werkt, baat het niet dan schaadt het niet toch?
Stomme vraag , misschien, maar hoe zit dat met honger en koolhydraten?
Dat het misschien tussen je oren zit, maar het innemen van koolhydraten zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel hoog blijft en zo gauw hij weer naar beneden gaat, je weer honger hebt. Ik weet niet of dit wetenschappelijk klopt maar zo werkt het bij mij wel.
Je kan het beste de eerste 3/4 dagen zo weinig mogelijk koolhydraten binnenkrijgen, dus vooral geen suiker en geen suikerhoudende producten maar ook maar een kwart van je dagelijkse maaltijden laten bestaan uit koolhydraten-> aardappelen, brood, pasta, muesli, rijst en fruit. In plaats daarvan ( want je moet wel gewoon je dagelijkse energiebehoefte binnenkrijgen) het zoeken in de andere delen van de schijf van vijf. Veel water drinken, eiwitten en vetten ( vlees, vis, eieren, kaas, noten, zuivel) en een hoop groente.
Ik start de dag ( half 8) bijvoorbeeld met zo'n 200ml magere kwark met 1 of 2el suikervrije muesli en een beetje suikervrije jam, dan om 12 uur .. gekookt/gebakken eitje/omelet met rijkgevulde salade ( met groenten en een dressing van balsamico azijn en olijfolie en 1 boterham. Dan om 5 uur 1 broodje met koolhydraatarm beleg ( dus pindakaas, kaas of vlees) en s'avonds gewoon normaal eten.
Ik weet het compleet in tegenstelling met wat ze altijd voorschrijven in voedingsland, maar 3/4 keer per dag eten. Maar voor mij werkt het..... Ik denk niet de hele dag aan eten daardoor en blijf op gewicht . Want in het weekend eet ik wel alle koolhydraten en slechte dingen en drink ik alcohol, die 3 daagjes afkicken daarna helpen dan enorm om niet door te slaan, anders ga ik gewoon door met hetzelfde patroon, qua hoeveelheid boterhammen en eetmomenten.
Dus probeer gewoon uit wat voor jou werkt, baat het niet dan schaadt het niet toch?
zaterdag 12 juni 2010 om 17:46
quote:Keroppi schreef op 11 februari 2010 @ 18:39:
Bedankt voor de tips iedereen. Ik heb deze week m'n lijnpoging even stop gezet omdat ik ziek ben geweest maar volgende week begin ik weer en dan kan ik meteen wat tips toepassen.
Wat ik wel grappig vind is dat ik gisteren gewoon normaal heb gegeten zoals altijd en dan kom ik nog uit op te weinig calorieen volgens het voedingscentrum. Zo slecht/te veel eet ik dus blijkbaar niet.
O ja en niet meer luisteren naar het voedingscentrum... Luisteren naar je lichaam! Eerst afkicken van de enorme hoeveelheid koolhydraten, niet door geen koolhydraten maar minder en in een andere vorm. en daarna leren luisteren naar je lichaam en inderdaad eten met je verstand/gevoel. Als je honger hebt, eerst een glas water en als je 15 min later nog steeds honger hebt, iets van eiwitten of vetten eten..( stukje kaas, stukje worst, nootjes)
en die boterham om 5 uur die doet het hem bij mij..! zorgt dat ik niet ga snacken en dat is zooooo fijn!
Rustig en bedachtzaam eten, ik weet dat ik genoeg gehad als ik opeens heel diep moet zuchten. Dat is voor mij het teken dat ik voldaan ben. Nog niet vol, maar genoeg gehad heb. Ook dit lukt de ene keer makkelijker dan de andere....
Succes ermee in ieder geval!
Liefs,
Bedankt voor de tips iedereen. Ik heb deze week m'n lijnpoging even stop gezet omdat ik ziek ben geweest maar volgende week begin ik weer en dan kan ik meteen wat tips toepassen.
Wat ik wel grappig vind is dat ik gisteren gewoon normaal heb gegeten zoals altijd en dan kom ik nog uit op te weinig calorieen volgens het voedingscentrum. Zo slecht/te veel eet ik dus blijkbaar niet.
O ja en niet meer luisteren naar het voedingscentrum... Luisteren naar je lichaam! Eerst afkicken van de enorme hoeveelheid koolhydraten, niet door geen koolhydraten maar minder en in een andere vorm. en daarna leren luisteren naar je lichaam en inderdaad eten met je verstand/gevoel. Als je honger hebt, eerst een glas water en als je 15 min later nog steeds honger hebt, iets van eiwitten of vetten eten..( stukje kaas, stukje worst, nootjes)
en die boterham om 5 uur die doet het hem bij mij..! zorgt dat ik niet ga snacken en dat is zooooo fijn!
Rustig en bedachtzaam eten, ik weet dat ik genoeg gehad als ik opeens heel diep moet zuchten. Dat is voor mij het teken dat ik voldaan ben. Nog niet vol, maar genoeg gehad heb. Ook dit lukt de ene keer makkelijker dan de andere....
Succes ermee in ieder geval!
Liefs,
zaterdag 12 juni 2010 om 18:12
Goed punt Elenora!!
Ik deed zelf ook vaak die '7e' dag bijv. als ik met vriendinnen had afgesproken om te gaan eten of een terrasje te pakken.
Er is een heel groot verschil tussen op dieet en gezond eten, echter voor iedereen betekent 'op dieet' weer iets anders. Voor de een is dat een wortel en een blikje cola light per dag, voor de ander is 'dieet' een gezond voedingspatroon. Dan is er ook nog een heel verschil tussen een gezond voedingspatroon, en je gewone voedingspatroon.
Het is dus maar net een beetje hoe je het ziet. Toen ik nog koolhydraat arm at zag ik dat ook niet echt als dieet, ik at immers 6X per dag, en veel (voor mij) lekkere dingen. Ik voelde me daar goed bij en viel er ook nog eens wat van af (daarnaast sportte ik wel zeer regelmatig trouwens).
Je kan beter eens in de zoveel tijd een keer goed uit eten, zoals elenora ook zegt, gewoon met stokbrood en kruidenboter, dan dat je altijd slaatjes zonder dressing moet bestellen en om sausjes apart moet gaan vragen. Zelf ben ik er van overtuigd dat als je geniet van je eten, je vanzelf minder trek krijgt in andere dingen.
Sanna, ik denk dat je goed bezig bent met gezond eten en sporten! Het gaat inderdaad misschien wat langzamer, maar zelf zit je al beter in je vel, wat natuurlijk al een grote winst is!
Ik deed zelf ook vaak die '7e' dag bijv. als ik met vriendinnen had afgesproken om te gaan eten of een terrasje te pakken.
Er is een heel groot verschil tussen op dieet en gezond eten, echter voor iedereen betekent 'op dieet' weer iets anders. Voor de een is dat een wortel en een blikje cola light per dag, voor de ander is 'dieet' een gezond voedingspatroon. Dan is er ook nog een heel verschil tussen een gezond voedingspatroon, en je gewone voedingspatroon.
Het is dus maar net een beetje hoe je het ziet. Toen ik nog koolhydraat arm at zag ik dat ook niet echt als dieet, ik at immers 6X per dag, en veel (voor mij) lekkere dingen. Ik voelde me daar goed bij en viel er ook nog eens wat van af (daarnaast sportte ik wel zeer regelmatig trouwens).
Je kan beter eens in de zoveel tijd een keer goed uit eten, zoals elenora ook zegt, gewoon met stokbrood en kruidenboter, dan dat je altijd slaatjes zonder dressing moet bestellen en om sausjes apart moet gaan vragen. Zelf ben ik er van overtuigd dat als je geniet van je eten, je vanzelf minder trek krijgt in andere dingen.
Sanna, ik denk dat je goed bezig bent met gezond eten en sporten! Het gaat inderdaad misschien wat langzamer, maar zelf zit je al beter in je vel, wat natuurlijk al een grote winst is!
zaterdag 12 juni 2010 om 18:49
Je wordt dik als je meer energie binnenkrijgt dan dat je verbruikt.
Als je op de verpakking kijkt zul je zien dat brinta een goed ontbijt met helemaal niet bijzonder veel calorieen. Het wordt natuurlijk anders als je er een bak suiker in kwakt.
Zelf maak ik het dan ook nog aan met magere of halfvolle melk, stuk fruit erbij en je hebt een heerlijk, goed vullend ontbijt!
Als je op de verpakking kijkt zul je zien dat brinta een goed ontbijt met helemaal niet bijzonder veel calorieen. Het wordt natuurlijk anders als je er een bak suiker in kwakt.
Zelf maak ik het dan ook nog aan met magere of halfvolle melk, stuk fruit erbij en je hebt een heerlijk, goed vullend ontbijt!
zaterdag 12 juni 2010 om 19:07
Gezond eten zit tussen je oren, althans, dat is voor mij zo.
Ik weet dondersgoed wat ok is en wat niet, het enige wat ik hoef te doen is nadenken. Zo leef ik nu een maand of drie en het resultaat is verbluffend.
Ik ontzeg mezelf in principe niks, al snoep ik niet en gebruik ik geen vette broodbelegen. Twee, drie keer per week één mueslicracker met oude kaas, verder alleen mager beleg en dat vind ik ook echt het lekkerste.
Op de kipfilet met tuinkruiden leg ik gerust een paar plakken avocado trouwens.
Eetwijzen waarbij ik bijvoorbeeld geen brood, pasta etc. mag werken voor mij niet. Dat zijn dingen die ik niet wil missen in mijn voeding. Mensen die er toch al niet om gaven kunnen het misschien makkelijk laten maar voor mij geldt dat niet. Brood eet ik elke dag en hoewel ik bij het ontbijt meestal kies voor yoghurt met muesli of mueslicrackers van Ryvita, tussen de middag eet ik toch echt drie of vier sneeën brood.
Zelf ben ik opgehouden met het eten van tussendoortjes. Alleen radijs of andere rauwkost en elke dag een appel of een ander stuk fruit wat ik bij mijn ontbijt of lunch betrek, verder niks van Evergreen, eierkoek of cup a soup. Drie maaltijden per dag en verder zo nu en dan bij warm weer een waterijsje (raket o.i.d.)
Voor mij is de manier waarop ik nu eet een ommekeer. Ik at veel te veel vet en gebruikte erg veel suiker, alleen al door zoete frisdrank en heel veel fruitsap te drinken.
Door alleen al de frisdrank en het fruitsap te laten voor wat het is, is er al veel veranderd. Ook laat ik de vetrijke sauzen achterwege die ik graag gebruikte en de bakboter is verleden tijd. Junkfood en zo laat ik staan maar als ik er heel erg veel zin in zou hebben dan ga ik gewoon een keer fijn junken. Gepland, dat wel maar ik doe het, want zo'n uitspatting zo nu en dan hoort ook bij eten.
Zelfde geldt voor taart e.d. op verjaardagen. Het komt voor dat er taart staat, als ik het echt graag wil neem ik een stukje maar meestal wil ik helemaal niet. Punt een ben ik niet zo'n taarteter en punt twee heeft mijn lijf er weinig aan. Het is een snelle behoeftebevrediger maar ik schiet er niks mee op en dus laat ik het doorgaans gewoon. Ik dacht dat me dat veel moeite zou kosten maar omdat ik het wél mag, als ik dat graag wil, vind ik het veel minder moeilijk om het te laten.
Persoonlijk merk ik dat hoe vrijer ik mezelf laat en hoe beter ik nadenk over wat ik wel of niet wil, hoe makkelijker het is om me niet mee te laten slepen door mijn gevoel. Voor mij heeft eten namelijk veel met gevoel te maken en niet zo zeer veel met honger. Ik eet tenslotte goed en genoeg, alles waar ik extra trek ik heb is puur voor de lekker en meestal gewoon ongezond, dus wil ik het niet eten. Omdat mijn lijf geen Klikobak is maar ik er nog 60 jaar mee wil doen.
Ik weet dondersgoed wat ok is en wat niet, het enige wat ik hoef te doen is nadenken. Zo leef ik nu een maand of drie en het resultaat is verbluffend.
Ik ontzeg mezelf in principe niks, al snoep ik niet en gebruik ik geen vette broodbelegen. Twee, drie keer per week één mueslicracker met oude kaas, verder alleen mager beleg en dat vind ik ook echt het lekkerste.
Op de kipfilet met tuinkruiden leg ik gerust een paar plakken avocado trouwens.
Eetwijzen waarbij ik bijvoorbeeld geen brood, pasta etc. mag werken voor mij niet. Dat zijn dingen die ik niet wil missen in mijn voeding. Mensen die er toch al niet om gaven kunnen het misschien makkelijk laten maar voor mij geldt dat niet. Brood eet ik elke dag en hoewel ik bij het ontbijt meestal kies voor yoghurt met muesli of mueslicrackers van Ryvita, tussen de middag eet ik toch echt drie of vier sneeën brood.
Zelf ben ik opgehouden met het eten van tussendoortjes. Alleen radijs of andere rauwkost en elke dag een appel of een ander stuk fruit wat ik bij mijn ontbijt of lunch betrek, verder niks van Evergreen, eierkoek of cup a soup. Drie maaltijden per dag en verder zo nu en dan bij warm weer een waterijsje (raket o.i.d.)
Voor mij is de manier waarop ik nu eet een ommekeer. Ik at veel te veel vet en gebruikte erg veel suiker, alleen al door zoete frisdrank en heel veel fruitsap te drinken.
Door alleen al de frisdrank en het fruitsap te laten voor wat het is, is er al veel veranderd. Ook laat ik de vetrijke sauzen achterwege die ik graag gebruikte en de bakboter is verleden tijd. Junkfood en zo laat ik staan maar als ik er heel erg veel zin in zou hebben dan ga ik gewoon een keer fijn junken. Gepland, dat wel maar ik doe het, want zo'n uitspatting zo nu en dan hoort ook bij eten.
Zelfde geldt voor taart e.d. op verjaardagen. Het komt voor dat er taart staat, als ik het echt graag wil neem ik een stukje maar meestal wil ik helemaal niet. Punt een ben ik niet zo'n taarteter en punt twee heeft mijn lijf er weinig aan. Het is een snelle behoeftebevrediger maar ik schiet er niks mee op en dus laat ik het doorgaans gewoon. Ik dacht dat me dat veel moeite zou kosten maar omdat ik het wél mag, als ik dat graag wil, vind ik het veel minder moeilijk om het te laten.
Persoonlijk merk ik dat hoe vrijer ik mezelf laat en hoe beter ik nadenk over wat ik wel of niet wil, hoe makkelijker het is om me niet mee te laten slepen door mijn gevoel. Voor mij heeft eten namelijk veel met gevoel te maken en niet zo zeer veel met honger. Ik eet tenslotte goed en genoeg, alles waar ik extra trek ik heb is puur voor de lekker en meestal gewoon ongezond, dus wil ik het niet eten. Omdat mijn lijf geen Klikobak is maar ik er nog 60 jaar mee wil doen.
zaterdag 12 juni 2010 om 20:45
Eleonora, volgens mij ben ik ook een beetje via jouw visie nu bezig. Ik herken mezelf er in ieder geval in!
Voor mij werkt het ook, alleen ben ik nog een beetje zoekende naar hoeveelheden.
Ik probeer nu 3x per dag te eten, maar dan wel normaal en zo min mogelijk vet beleg bijvoorbeeld op brood. Verder crackers brood magere yohgurt, geen dranken met calorieen, etc.
Maar ik vind het afvallen nu wel heel langzaam gaan ondanks dat ik er nog 3x per week bij sport. Sport jij ernaast?
Val je veel af?
Ik heb het idee dat ik alleen maar snel(ler) afval, als ik ook echt gierende honger heb (en dus te weinig eet).
Eet ik gewoon normaal en gezond, zoals nu, val ik ook niet echt veel af.
Voor mij werkt het ook, alleen ben ik nog een beetje zoekende naar hoeveelheden.
Ik probeer nu 3x per dag te eten, maar dan wel normaal en zo min mogelijk vet beleg bijvoorbeeld op brood. Verder crackers brood magere yohgurt, geen dranken met calorieen, etc.
Maar ik vind het afvallen nu wel heel langzaam gaan ondanks dat ik er nog 3x per week bij sport. Sport jij ernaast?
Val je veel af?
Ik heb het idee dat ik alleen maar snel(ler) afval, als ik ook echt gierende honger heb (en dus te weinig eet).
Eet ik gewoon normaal en gezond, zoals nu, val ik ook niet echt veel af.
zaterdag 12 juni 2010 om 22:31
quote:sanna1 schreef op 12 juni 2010 @ 16:43:
Traincha2> ben je al veel afgevallen met dit dieet? Moet je erbij sporten? Eet je dit iedere dag?Bijna iedere dag. Ik heb er ook wel eens een dag tussen dat dat niet lukt. Je bent bijv. een dagje weg ofzo noem maar wat. Ik sport er inderdaad ook bij en dat is, denk ik bij mij de grootste bottleneck. Het ligt hem bij mij niet zozeer aan het eten, maar het bewegen. Ik moet bewegen, anders groei ik dicht. Ik sport 2 keer in de week en als ik het kan redden 3 keer en voor de rest doe ik alles wat ik kan befietsen met de fiets. Ik doe bodycombat en bodyattack en loop ook nog hard. Ik moet nog 5kg en dan zit ik op mijn streefgewicht en ben ik ongeveer 15 kg afgevallen.
Traincha2> ben je al veel afgevallen met dit dieet? Moet je erbij sporten? Eet je dit iedere dag?Bijna iedere dag. Ik heb er ook wel eens een dag tussen dat dat niet lukt. Je bent bijv. een dagje weg ofzo noem maar wat. Ik sport er inderdaad ook bij en dat is, denk ik bij mij de grootste bottleneck. Het ligt hem bij mij niet zozeer aan het eten, maar het bewegen. Ik moet bewegen, anders groei ik dicht. Ik sport 2 keer in de week en als ik het kan redden 3 keer en voor de rest doe ik alles wat ik kan befietsen met de fiets. Ik doe bodycombat en bodyattack en loop ook nog hard. Ik moet nog 5kg en dan zit ik op mijn streefgewicht en ben ik ongeveer 15 kg afgevallen.
zondag 13 juni 2010 om 08:37
quote:sanna1 schreef op 12 juni 2010 @ 20:45:
Eleonora, volgens mij ben ik ook een beetje via jouw visie nu bezig. Ik herken mezelf er in ieder geval in!
Voor mij werkt het ook, alleen ben ik nog een beetje zoekende naar hoeveelheden.
Ik probeer nu 3x per dag te eten, maar dan wel normaal en zo min mogelijk vet beleg bijvoorbeeld op brood. Verder crackers brood magere yohgurt, geen dranken met calorieen, etc.
Maar ik vind het afvallen nu wel heel langzaam gaan ondanks dat ik er nog 3x per week bij sport. Sport jij ernaast?
Val je veel af?
Ik heb het idee dat ik alleen maar snel(ler) afval, als ik ook echt gierende honger heb (en dus te weinig eet).
Eet ik gewoon normaal en gezond, zoals nu, val ik ook niet echt veel af.
Mijn insteek is (misschien) anders dan de jouwe. Voor mij is het afvallen bijzaak. Ik weeg en meet niks, ik zie vanzelf wel, merk wel of er iets af gaat. Of ik nou veel dunner word of niet, het gaat mij om wat ik eet, of mijn lichaam daar iets aan heeft, nadat ik het ongeveer 30 jaar op een lelijke manier behandeld heb, dat lijf, door het afwisselend vol te stoppen met rommel, belangrijke voedingsmiddelen te onthouden, eenzijdig te eten of zelfs uit te hongeren.
Ik zou het fijn vinden als mijn lichaam weer in proportie komt, is dat niet zo, dan heb ik pech gehad. Het gaat mij niet om een bepaalde maat of zo. Dat weer in proportie komen zal wel een jarenplan worden en ik heb geen haast. Ik wil zo blijven eten zoals ik nu eet.
Of ik dus veel afval, ik heb oprecht geen idee
Sporten doe ik niet, ik heb geen sport gevonden die ik leuk genoeg vind om er tijd in te steken maar ik heb fibromyalgie (weke delen reuma) en dat maakt sporten niet makkelijk. Nu ik beter beweeg, niet meer zo snel buiten adem ben, kan ik op een dag veel meer doen en hoewel ik niet sport beweeg ik wel veel meer en ook dat zal bijdragen aan het gewicht verliezen.
Het kan een tijd duren hoor, dat stilstaan. Maak je er geen zorgen over. Als je goed en gezond eet dan zal je lichaam weer reageren, of misschien op een bepaald moment stoppen met in gewicht afnemen, dat kan ook, dan vindt je lijf dat je klaar bent. Niet opgeven, niet in de 'fuck-it' (ik ga vreten, maakt toch niks uit) stand gaan schieten, je doet je best en meer kun je niet doen.
Vooral niet minder gaan eten!
Eleonora, volgens mij ben ik ook een beetje via jouw visie nu bezig. Ik herken mezelf er in ieder geval in!
Voor mij werkt het ook, alleen ben ik nog een beetje zoekende naar hoeveelheden.
Ik probeer nu 3x per dag te eten, maar dan wel normaal en zo min mogelijk vet beleg bijvoorbeeld op brood. Verder crackers brood magere yohgurt, geen dranken met calorieen, etc.
Maar ik vind het afvallen nu wel heel langzaam gaan ondanks dat ik er nog 3x per week bij sport. Sport jij ernaast?
Val je veel af?
Ik heb het idee dat ik alleen maar snel(ler) afval, als ik ook echt gierende honger heb (en dus te weinig eet).
Eet ik gewoon normaal en gezond, zoals nu, val ik ook niet echt veel af.
Mijn insteek is (misschien) anders dan de jouwe. Voor mij is het afvallen bijzaak. Ik weeg en meet niks, ik zie vanzelf wel, merk wel of er iets af gaat. Of ik nou veel dunner word of niet, het gaat mij om wat ik eet, of mijn lichaam daar iets aan heeft, nadat ik het ongeveer 30 jaar op een lelijke manier behandeld heb, dat lijf, door het afwisselend vol te stoppen met rommel, belangrijke voedingsmiddelen te onthouden, eenzijdig te eten of zelfs uit te hongeren.
Ik zou het fijn vinden als mijn lichaam weer in proportie komt, is dat niet zo, dan heb ik pech gehad. Het gaat mij niet om een bepaalde maat of zo. Dat weer in proportie komen zal wel een jarenplan worden en ik heb geen haast. Ik wil zo blijven eten zoals ik nu eet.
Of ik dus veel afval, ik heb oprecht geen idee
Sporten doe ik niet, ik heb geen sport gevonden die ik leuk genoeg vind om er tijd in te steken maar ik heb fibromyalgie (weke delen reuma) en dat maakt sporten niet makkelijk. Nu ik beter beweeg, niet meer zo snel buiten adem ben, kan ik op een dag veel meer doen en hoewel ik niet sport beweeg ik wel veel meer en ook dat zal bijdragen aan het gewicht verliezen.
Het kan een tijd duren hoor, dat stilstaan. Maak je er geen zorgen over. Als je goed en gezond eet dan zal je lichaam weer reageren, of misschien op een bepaald moment stoppen met in gewicht afnemen, dat kan ook, dan vindt je lijf dat je klaar bent. Niet opgeven, niet in de 'fuck-it' (ik ga vreten, maakt toch niks uit) stand gaan schieten, je doet je best en meer kun je niet doen.
Vooral niet minder gaan eten!
zondag 13 juni 2010 om 11:24
Thanks voor jullie antwoorden, ik had inderdaad de neiging om misschien maar weer minder te gaan eten, maar ik denk eigenlijk dat het zo goed is.
Dat idee van ' we zien wel of ik erbij afval' vind ik nog moeilijk om los te laten, omdat ik al vanaf mijn 16e constant wil afvallen en daar steeds weer andere manieren voor verzin.
Dit is tot nu toe de gezondste denk ik, dus dat heb ik wel gewonnen.
Zou de TO er inmiddels ook wat aan hebben? Het is stil!
Dat idee van ' we zien wel of ik erbij afval' vind ik nog moeilijk om los te laten, omdat ik al vanaf mijn 16e constant wil afvallen en daar steeds weer andere manieren voor verzin.
Dit is tot nu toe de gezondste denk ik, dus dat heb ik wel gewonnen.
Zou de TO er inmiddels ook wat aan hebben? Het is stil!
