Lijf & Lijn
alle pijlers
Lijnen en hongergevoel.
maandag 8 februari 2010 om 23:36
Ik ben al 3 dagen bezig met consequent 3 maaltijden en 3 gezonde tussendoortjes te nemen. De eerste dag ging prima, gisteren ging het ook nog wel maar vandaag heb ik dus constant honger ook al had ik een heel bord bami met sate op.
Op de site van het voedingcentrum hou ik een caloriemeter bij om te kijken of ik qua calorieen niet te weinig binnen krijg. Dat is allemaal prima in orde. Ik heb al extra fruit op en zit nu aan de cup a soup maar echt helpen doet het nog niet. Heeft er iemand misschien tips voor gezonde caloriearme snacks die goed vullen? Ik wil het echt zo graag volhouden en ik ben wel gemotiveerd maar door dit honger gevoel
Of misschien eet ik toch nog te weinig? Ik heb vandaag het volgende op:
1 kom magere yoghurt(200ML ongeveer) met cornflakes (40 gram), 4 rijstwafels, 2 croissantjes, Bami met sate, groot bord fruit (druiven/peer), Cup a soup. Daarnaast ruim 2 liter water gedronken.
Op de site van het voedingcentrum hou ik een caloriemeter bij om te kijken of ik qua calorieen niet te weinig binnen krijg. Dat is allemaal prima in orde. Ik heb al extra fruit op en zit nu aan de cup a soup maar echt helpen doet het nog niet. Heeft er iemand misschien tips voor gezonde caloriearme snacks die goed vullen? Ik wil het echt zo graag volhouden en ik ben wel gemotiveerd maar door dit honger gevoel
Of misschien eet ik toch nog te weinig? Ik heb vandaag het volgende op:
1 kom magere yoghurt(200ML ongeveer) met cornflakes (40 gram), 4 rijstwafels, 2 croissantjes, Bami met sate, groot bord fruit (druiven/peer), Cup a soup. Daarnaast ruim 2 liter water gedronken.
maandag 8 februari 2010 om 23:42
maandag 8 februari 2010 om 23:46
maandag 8 februari 2010 om 23:51
Die croissants waren nog over en ik vond het zonde ze weg te gooien. Ik vervang dat morgen zowiezo met een hard volkoren/meergranen broodje en beleg. Ben de rijstwafels zat dus die worden morgen ook vervangen door ontbijtkoek.
Maar ik heb vandaag dus wel te weinig gegeten. Zal dadelijk nog een stuk fruit of boterham pakken
Maar ik heb vandaag dus wel te weinig gegeten. Zal dadelijk nog een stuk fruit of boterham pakken
dinsdag 9 februari 2010 om 00:00
Dus je gebruikt jezelf als plaatsvervangende vuilnisbak? Je gooit het liever in jezelf?
Ik zou morgen meer dan een meergranen broodje nemen, en de rijstwafel niet vervangen door ontbijtkoek maar door een extra boterham of gewoon door iets lekkers.
Hier kun je het advies van het voedingscentrum vinden over hoeveelheden.
Ik zou morgen meer dan een meergranen broodje nemen, en de rijstwafel niet vervangen door ontbijtkoek maar door een extra boterham of gewoon door iets lekkers.
Hier kun je het advies van het voedingscentrum vinden over hoeveelheden.
dinsdag 9 februari 2010 om 06:51
Je gaat toch geen 4 rijstewafels eten?? Je moet fatsoenlijk voedsel nemen met voedingsstoffen, dus volkoren/meergranenbrood. Als tussendoor kun je dan een rijstewafel eten eventueel, maar liever inderdaad iets eiwitrijks.Dus niet vervangen door ontbijtKOEK. Je gaat als je lijnt toch geen koek eten?! Echt ik snap dat niet. Ontbijtkoek is allicht beter dan een stuk appeltaart, maar valt nog steeds in de categorie 'gebak'. Neem iets waar voedindsstoffen inzitten, want in rijstewafels en ontbijtkoek zit natuurlijk niks.
Idemdito met cornflakes, zit suiker in en supergeraffineerd! Veel koolhydraten gemengd in een bakje magere yoghurt, rijstewafels, geen wonder dat je honger hebt.
Neem een `s ochtends een bord havermoutpap of Brinta, tussendoor een stuk fruit, `s middags een volkorenbroodmaaltijd (min. 2 boterhammen) met eiwtitrijkbeleg, zoals ei of kip. `s Middags tussendoor dat bakje magere yoghurt (zonder die rare Kellogs) en `s avonds een gewone maaltijd. Schep dan meer groente op dan aardappelen, maar laat niets weg. Stuk fruit als nagerecht.
Dat is een gezonde maaltijd voor als je wilt afvallen én aan je voedingsstoffen wilt komen en een normaal vullende maaltijd.
En veel water drinken is ook behoorlijk achterhaald. Je moet normaal drinken, als je aan totaal vocht maar 1,5 liter binnen krijgt, dus inclusief yoghurt, thee, koffie ed.
Nog een tip: Drink geen calorieen. Dus alleen water, thee en koffie zonder iets erin.
Idemdito met cornflakes, zit suiker in en supergeraffineerd! Veel koolhydraten gemengd in een bakje magere yoghurt, rijstewafels, geen wonder dat je honger hebt.
Neem een `s ochtends een bord havermoutpap of Brinta, tussendoor een stuk fruit, `s middags een volkorenbroodmaaltijd (min. 2 boterhammen) met eiwtitrijkbeleg, zoals ei of kip. `s Middags tussendoor dat bakje magere yoghurt (zonder die rare Kellogs) en `s avonds een gewone maaltijd. Schep dan meer groente op dan aardappelen, maar laat niets weg. Stuk fruit als nagerecht.
Dat is een gezonde maaltijd voor als je wilt afvallen én aan je voedingsstoffen wilt komen en een normaal vullende maaltijd.
En veel water drinken is ook behoorlijk achterhaald. Je moet normaal drinken, als je aan totaal vocht maar 1,5 liter binnen krijgt, dus inclusief yoghurt, thee, koffie ed.
Nog een tip: Drink geen calorieen. Dus alleen water, thee en koffie zonder iets erin.
dinsdag 9 februari 2010 om 07:23
Inderdaad geen rijstwafels ed! Overigens vind ik dat je wel weinig fruit en groenten eet! Neem als tussendoortje fruit of wat cherry tomaten. Als je geen havermout lust, dan kan je ook muesli nemen (geen cruesli!). Hongergevoel lijkt me niet de juist weg.... je zou juist je voedingspatroon moeten gaan veranderen, en daar val je ook mee. Weliswaar langzamer dan (crash)dieten, maar dat is vaak ook niet blijvend
dinsdag 9 februari 2010 om 07:36
Eens met iedereen. Croissantjes en sate(saus) past ook niet in mijn lijn programma. Als je dat weg laat kun je heerlijk veel bruine boterhammen eten.
Maar ook als je op die manier gezond eet, kun je de eerste twee weken af en toe een hongergevoel hebben. Je maag moet zich nog aanpassen en je lijf zeurt af en toe nog om suiker en vet. Gaat vanzelf over als je doorzet
Maar ook als je op die manier gezond eet, kun je de eerste twee weken af en toe een hongergevoel hebben. Je maag moet zich nog aanpassen en je lijf zeurt af en toe nog om suiker en vet. Gaat vanzelf over als je doorzet
dinsdag 9 februari 2010 om 08:05
quote:Keroppi schreef op 08 februari 2010 @ 23:51:
Die croissants waren nog over en ik vond het zonde ze weg te gooien. Ik vervang dat morgen zowiezo met een hard volkoren/meergranen broodje en beleg. Ben de rijstwafels zat dus die worden morgen ook vervangen door ontbijtkoek.
Maar ik heb vandaag dus wel te weinig gegeten. Zal dadelijk nog een stuk fruit of boterham pakken
Geen harde broodjes, gewoon plakken volkorenbrood nemen. Daar zit minder vet in.
Ik ben het met de anderen eens. Je hebt misschien niet veel calorieën gegeten, maar ook weinig dingen met voedingswaarde (aan bouwstoffen) binnen gekregen. Daar is je lichaam gewoon minder blij mee.
Die croissants waren nog over en ik vond het zonde ze weg te gooien. Ik vervang dat morgen zowiezo met een hard volkoren/meergranen broodje en beleg. Ben de rijstwafels zat dus die worden morgen ook vervangen door ontbijtkoek.
Maar ik heb vandaag dus wel te weinig gegeten. Zal dadelijk nog een stuk fruit of boterham pakken
Geen harde broodjes, gewoon plakken volkorenbrood nemen. Daar zit minder vet in.
Ik ben het met de anderen eens. Je hebt misschien niet veel calorieën gegeten, maar ook weinig dingen met voedingswaarde (aan bouwstoffen) binnen gekregen. Daar is je lichaam gewoon minder blij mee.
dinsdag 9 februari 2010 om 08:42
Geen culinair hoogstandje, maar een stuk beter dan cupasoep en nog vullender ook:
Gooi gekookt water over een bouillonblokje. Gooi een paar tomaten in de blender. Gooi de tomatenprut in het water en gooi er lekker veel kruiden bij.
Ff de staafmixer eroverheen, paar minuutjes pruttelen en dan heb je een heel simpel soepje, maar wel vullend en met vitaminen.
Ontbijttip: gooi geen gewone melk door de brinta, maar sojamelk. Da's een stuk zoeter dan gewone melk, dus hoef je er geen suiker meer bij te gooien. Daarnaast is het ook lekkerder. Zelfs mijn moeder, die een brintatrauma heeft , gaf toe dat het 'niet eens zo slecht smaakte. Voor de vitaminen kan je er bijvoorbeeld kiwi, aardbei of appel doorheen gooien.
Gooi gekookt water over een bouillonblokje. Gooi een paar tomaten in de blender. Gooi de tomatenprut in het water en gooi er lekker veel kruiden bij.
Ff de staafmixer eroverheen, paar minuutjes pruttelen en dan heb je een heel simpel soepje, maar wel vullend en met vitaminen.
Ontbijttip: gooi geen gewone melk door de brinta, maar sojamelk. Da's een stuk zoeter dan gewone melk, dus hoef je er geen suiker meer bij te gooien. Daarnaast is het ook lekkerder. Zelfs mijn moeder, die een brintatrauma heeft , gaf toe dat het 'niet eens zo slecht smaakte. Voor de vitaminen kan je er bijvoorbeeld kiwi, aardbei of appel doorheen gooien.
Liever elitair dan een pauper!
