Lijf & Lijn
alle pijlers
low carb eten
donderdag 19 april 2012 om 18:30
quote:bangemama2012 schreef op 19 april 2012 @ 18:19:
Ik merk dat ik van koolhydraten alleen maar meer honger en trek krijg. Maar ik kan en wil niet volledig de kh schrappen, dat vind ik te gevaarlijk.
No-carb bestaat niet, in groenten en fruit zitten ook gewoon carbs.
Maar idd, brood pasta rijst etc eet ik niet. Voelt goed!
Ik merk dat ik van koolhydraten alleen maar meer honger en trek krijg. Maar ik kan en wil niet volledig de kh schrappen, dat vind ik te gevaarlijk.
No-carb bestaat niet, in groenten en fruit zitten ook gewoon carbs.
Maar idd, brood pasta rijst etc eet ik niet. Voelt goed!
donderdag 19 april 2012 om 19:00
quote:charlottecharles schreef op 19 april 2012 @ 18:30:
[...]
No-carb bestaat niet, in groenten en fruit zitten ook gewoon carbs.
Maar idd, brood pasta rijst etc eet ik niet. Voelt goed!
Ja, en als je die dus ook weg laat eet je no-carb.
Of het aan te raden is is een tweede, maar er zijn dieten bekend die toch echt no-carb zijn (in elk geval in de bodybuilders/fitness wereld).
Ontopic: ik heb een hele tijd low-carb gegeten, tenminste relatief dan. Ik at 6 maaltijden per dag, de eerste 3 van de dag bestonden uit kh en eiwitten en de laatste 3 uit eiwitten en vetten (goed en natuurlijk een klein beetje kh uit groenten). De eerste 3 maaltijden waren dan bijv. brood met eiwitrijk beleg en fruit, of yoghurt met muesli, de 4e maaltijd een salade met bijv. kip of tonijn, de 5e iets van kip/vis/bief met groenten en 6e magere kwark of eieren.
Ik sportte hier wel veel bij, en voelde me altijd goed met deze manier van eten. Nu komt het er eigenlijk niet meer zo van omdat ik zwanger ben en niet meer zo veel sport. Bovendien eet ik nu uit gemak vaak mee met het werk, daar wordt rijst, pasta, aardappels vaak verwerkt tot makkelijk eenpansgerecht.
[...]
No-carb bestaat niet, in groenten en fruit zitten ook gewoon carbs.
Maar idd, brood pasta rijst etc eet ik niet. Voelt goed!
Ja, en als je die dus ook weg laat eet je no-carb.
Of het aan te raden is is een tweede, maar er zijn dieten bekend die toch echt no-carb zijn (in elk geval in de bodybuilders/fitness wereld).
Ontopic: ik heb een hele tijd low-carb gegeten, tenminste relatief dan. Ik at 6 maaltijden per dag, de eerste 3 van de dag bestonden uit kh en eiwitten en de laatste 3 uit eiwitten en vetten (goed en natuurlijk een klein beetje kh uit groenten). De eerste 3 maaltijden waren dan bijv. brood met eiwitrijk beleg en fruit, of yoghurt met muesli, de 4e maaltijd een salade met bijv. kip of tonijn, de 5e iets van kip/vis/bief met groenten en 6e magere kwark of eieren.
Ik sportte hier wel veel bij, en voelde me altijd goed met deze manier van eten. Nu komt het er eigenlijk niet meer zo van omdat ik zwanger ben en niet meer zo veel sport. Bovendien eet ik nu uit gemak vaak mee met het werk, daar wordt rijst, pasta, aardappels vaak verwerkt tot makkelijk eenpansgerecht.
donderdag 19 april 2012 om 19:04
Hahaha oke no-carb was de verkeerde uitdrukking
Ik bedoelde inderdaad dat t me niet lukt om brood/pasta/rijst helemaal te schrappen, hihi!
Ik werk 4 dagen per week en dan is t inderdaad t moeilijkste te verzinnen wat je dan meeneemt naar t werk.
Tips zijn meer dan welkom!!
Ik ben net pas begonnen.
Vanochtend 1 gekookt ei gegeten, vanmiddag salade van komkommer, gerookte kipfilet, tomaat en n beetje dressing. Vanavond kip met groenten gegeten en dadelijk nog n bak optimel vla.
Ik wil zo graag afvallen... Weeg nu 71 bij lengte 1,67 m.
Wil graag 65 kilo gaan wegen dus nog 6 kilo.
Tien kilo zijn er al af sinds de bevalling maar die laatste zes... Pfff!!!
Ik bedoelde inderdaad dat t me niet lukt om brood/pasta/rijst helemaal te schrappen, hihi!
Ik werk 4 dagen per week en dan is t inderdaad t moeilijkste te verzinnen wat je dan meeneemt naar t werk.
Tips zijn meer dan welkom!!
Ik ben net pas begonnen.
Vanochtend 1 gekookt ei gegeten, vanmiddag salade van komkommer, gerookte kipfilet, tomaat en n beetje dressing. Vanavond kip met groenten gegeten en dadelijk nog n bak optimel vla.
Ik wil zo graag afvallen... Weeg nu 71 bij lengte 1,67 m.
Wil graag 65 kilo gaan wegen dus nog 6 kilo.
Tien kilo zijn er al af sinds de bevalling maar die laatste zes... Pfff!!!
donderdag 19 april 2012 om 19:11
En als die 6 kilo eraf zijn, ga je weer medium-carb (ja, weet ik het) eten? Lijkt me zinvoller om te gaan sporten óf als je al sport, je programma aan te passen. Waarom denken vrouwen toch altijd in minderen met eten i.p.v. meerderen of afwisselen met sporten én je voedingspatroon op houdbare wijze erop aanpassen als het gaat om afvallen?
donderdag 19 april 2012 om 19:27
ff een wake-up call. Iedereen west dat als je "af wilt vallen' je minder moet eten dan dat je verbruikt op een dag. Als je nog niet eens weet hoeveel JIJ nodig hebt op een dag, en ook niet eens weet hoeveel je werkelijk eet, en of dat wel uit de juiste ingrediënten bestaat heeft het nie echt zin pogingen te gaan doen, want die zijn dan per definitie altijd in het "wilde weg" ...en dat werkt niet. ...iets waar de meeste dieeter's/lijner's wel achter zijn gekomen.
Dus verdiep je erin waarom je bepaalde voeding nodig hebt, en hoeveel je ervan nodig hebt. Op de juiste manier lichaam's vet verliezen is heel erg moeilijk en complex, vele variabelen komen daar bij kijken. Het is dus niet alleen zomaar even wat "meer" bewegen en "gezonder" eten.
Oja, de eerste fout die mensen maken is zeggen dat ze willen "Afvallen" dat wil je niet, dus noem het liever ook niet zo. Wat je wilt is lichaam's vet kwijt, en dat is heel iets anders. Of zeggen dat je naar een bepaald gewicht wilt is ook net zoiets. Dat wil je niet, je wilt vet kwijt.
Ik kan met behoorlijke zekerheid zeggen dat 90% v/d mensen in een sportschool die zegt te willen afvallen, strakker wil worden dat gestelde doel niet haalt. Ook niet na 5 jaar 3x in de week te sporten,.. of langer. Waarom niet? ..omdat men gewoon veel te weinig kennis heeft over wat men doen (het is veel moeilijker dan men denkt)
Lees deze links aandachtig door! Doe er je voordeel mee!
(Deze info is basiskennis!... dus nog niet eens specifiek. En ja, je hebt bijna al deze kennis nodig om jou echte doel te behalen, en te behouden)
http://www.fitnessforum.n ... 13-artikel-over-afvallen/
http://www.fitnessforum.n ... -basisinformatie-voeding/
Dus verdiep je erin waarom je bepaalde voeding nodig hebt, en hoeveel je ervan nodig hebt. Op de juiste manier lichaam's vet verliezen is heel erg moeilijk en complex, vele variabelen komen daar bij kijken. Het is dus niet alleen zomaar even wat "meer" bewegen en "gezonder" eten.
Oja, de eerste fout die mensen maken is zeggen dat ze willen "Afvallen" dat wil je niet, dus noem het liever ook niet zo. Wat je wilt is lichaam's vet kwijt, en dat is heel iets anders. Of zeggen dat je naar een bepaald gewicht wilt is ook net zoiets. Dat wil je niet, je wilt vet kwijt.
Ik kan met behoorlijke zekerheid zeggen dat 90% v/d mensen in een sportschool die zegt te willen afvallen, strakker wil worden dat gestelde doel niet haalt. Ook niet na 5 jaar 3x in de week te sporten,.. of langer. Waarom niet? ..omdat men gewoon veel te weinig kennis heeft over wat men doen (het is veel moeilijker dan men denkt)
Lees deze links aandachtig door! Doe er je voordeel mee!
(Deze info is basiskennis!... dus nog niet eens specifiek. En ja, je hebt bijna al deze kennis nodig om jou echte doel te behalen, en te behouden)
http://www.fitnessforum.n ... 13-artikel-over-afvallen/
http://www.fitnessforum.n ... -basisinformatie-voeding/
donderdag 19 april 2012 om 19:31
quote:bangemama2012 schreef op 19 april 2012 @ 19:04:
Hahaha oke no-carb was de verkeerde uitdrukking
Ik bedoelde inderdaad dat t me niet lukt om brood/pasta/rijst helemaal te schrappen, hihi!
Ik werk 4 dagen per week en dan is t inderdaad t moeilijkste te verzinnen wat je dan meeneemt naar t werk.
Tips zijn meer dan welkom!!
Ik ben net pas begonnen.
Vanochtend 1 gekookt ei gegeten, vanmiddag salade van komkommer, gerookte kipfilet, tomaat en n beetje dressing. Vanavond kip met groenten gegeten en dadelijk nog n bak optimel vla.
Ik wil zo graag afvallen... Weeg nu 71 bij lengte 1,67 m.
Wil graag 65 kilo gaan wegen dus nog 6 kilo.
Tien kilo zijn er al af sinds de bevalling maar die laatste zes... Pfff!!!
Dit meen je toch niet!!! Afvallen gaat je zo zeker wel lukken hoor, maar zeg eens eerlijk: denk je dat je dat gewicht ook zo vast gaat kunnen houden? Denk je dat je hiermee ook daadwerkelijk vet kwijtraakt (of zie je alleen het cijfertje van de weegschaal naar beneden gaan?)?
En idd een goed punt van Ligeia, sport je?
Ik denk dat low-carb eten voor veel mensen een prima manier is net een beetje extra af te kunnen vallen, of bijv. snoepmomenten mee onder controle te houden. Van belang is dan natuurlijk wel dat het tekort aan kh wordt aangevuld met vetten en eiwitten!!
Jammer dat hier altijd zo'n misverstanden over bestaan...
Hahaha oke no-carb was de verkeerde uitdrukking
Ik bedoelde inderdaad dat t me niet lukt om brood/pasta/rijst helemaal te schrappen, hihi!
Ik werk 4 dagen per week en dan is t inderdaad t moeilijkste te verzinnen wat je dan meeneemt naar t werk.
Tips zijn meer dan welkom!!
Ik ben net pas begonnen.
Vanochtend 1 gekookt ei gegeten, vanmiddag salade van komkommer, gerookte kipfilet, tomaat en n beetje dressing. Vanavond kip met groenten gegeten en dadelijk nog n bak optimel vla.
Ik wil zo graag afvallen... Weeg nu 71 bij lengte 1,67 m.
Wil graag 65 kilo gaan wegen dus nog 6 kilo.
Tien kilo zijn er al af sinds de bevalling maar die laatste zes... Pfff!!!
Dit meen je toch niet!!! Afvallen gaat je zo zeker wel lukken hoor, maar zeg eens eerlijk: denk je dat je dat gewicht ook zo vast gaat kunnen houden? Denk je dat je hiermee ook daadwerkelijk vet kwijtraakt (of zie je alleen het cijfertje van de weegschaal naar beneden gaan?)?
En idd een goed punt van Ligeia, sport je?
Ik denk dat low-carb eten voor veel mensen een prima manier is net een beetje extra af te kunnen vallen, of bijv. snoepmomenten mee onder controle te houden. Van belang is dan natuurlijk wel dat het tekort aan kh wordt aangevuld met vetten en eiwitten!!
Jammer dat hier altijd zo'n misverstanden over bestaan...
donderdag 19 april 2012 om 19:33
donderdag 19 april 2012 om 19:46
donderdag 19 april 2012 om 19:55
quote:bangemama2012 schreef op 19 april 2012 @ 19:04:
Vanochtend 1 gekookt ei gegeten, vanmiddag salade van komkommer, gerookte kipfilet, tomaat en n beetje dressing. Vanavond kip met groenten gegeten en dadelijk nog n bak optimel vla.
Dan lig je zeker de hele dag in bed, en sport je nooit?
Dat wat jij op de hele dag eet eet ik als avond eten.
Mijn god wat weinig!
Je zal best afvallen..
Ik vraag me alleen af binnen hoeveel tijd het er weer aanzit als je stopt met low carb eten
Ik vraag me altijd af hè, waarom gaan mensen voedingsmiddelen schrappen als ze gaan lijnen?
Niets mis met carbs, het is wel een bouwstof.
Een stof die je nodig hebt om je spieren ed te laten werken.
Vanochtend 1 gekookt ei gegeten, vanmiddag salade van komkommer, gerookte kipfilet, tomaat en n beetje dressing. Vanavond kip met groenten gegeten en dadelijk nog n bak optimel vla.
Dan lig je zeker de hele dag in bed, en sport je nooit?
Dat wat jij op de hele dag eet eet ik als avond eten.
Mijn god wat weinig!
Je zal best afvallen..
Ik vraag me alleen af binnen hoeveel tijd het er weer aanzit als je stopt met low carb eten
Ik vraag me altijd af hè, waarom gaan mensen voedingsmiddelen schrappen als ze gaan lijnen?
Niets mis met carbs, het is wel een bouwstof.
Een stof die je nodig hebt om je spieren ed te laten werken.
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
donderdag 19 april 2012 om 20:15
meeste fout die mensen maken is gewoon heel veel minder eten
ik heb nooit gelijnd en eet veel heel veel ,heb snaaibuien maar kan me ook voldouwen met gezonde kost en misschien heb ik het geluk dat ik gewoon bijna altijd een stabiel gewicht heb
Als ik weinig eet krijg ik hoofdpijn en ga trillen dus ik eet 6 a 7 x per dag dat werkt voor mij het beste
ik heb nooit gelijnd en eet veel heel veel ,heb snaaibuien maar kan me ook voldouwen met gezonde kost en misschien heb ik het geluk dat ik gewoon bijna altijd een stabiel gewicht heb
Als ik weinig eet krijg ik hoofdpijn en ga trillen dus ik eet 6 a 7 x per dag dat werkt voor mij het beste
donderdag 19 april 2012 om 20:17
Als ik dus wat minder wil eten op een bepaalde dag en geen last van honger wil hebben dan neem ik iets zonder koolhydraten. Maar als de weegschaal sein veilig geeft dan wordt er rustig weer een kwarkpunt gegeten bij de koffie.
Zo regel ik het een beetje. Ruimte genoeg voor dingen die ik lekker vind, hoewel die niet het leeuwendeel van mijn voedsel uitmaken.
Zo regel ik het een beetje. Ruimte genoeg voor dingen die ik lekker vind, hoewel die niet het leeuwendeel van mijn voedsel uitmaken.
it's a big club and you ain't in it
donderdag 19 april 2012 om 20:20
donderdag 19 april 2012 om 20:22
Ik sport wel, drie a vier keer per week zumba voor gevorderden.
En ik heb vandaag gewoon gewerkt
Maar ik snap wel wat jullie bedoelen hoor. Ik ben heel erg zoekende naar n voedingspatroon wat bij me past.
Vooral als ik werk heb ik veel honger, thuis valt t reuze mee.
Ik wil eigenlijk n gezondere voedingscombinatie vinden waarbij ik wel vet verlies maar toch energie behoud, dus.
Ik merk dat als ik veel eiwitrijke voeding eet, ik minder honger heb.
Misschien moet ik toch maar eens met het programma meedoen op de sportschool om af te slanken.
Krijg ik ook een voeding en sport schema.
Ik ben 8 jaar geleden 25 kilo afgevallen, maar sinds de bevalling 2,5 jr geleden is t me nooit meer gelukt om terug op mn oude gewicht van 65 te komen.
En ik heb vandaag gewoon gewerkt
Maar ik snap wel wat jullie bedoelen hoor. Ik ben heel erg zoekende naar n voedingspatroon wat bij me past.
Vooral als ik werk heb ik veel honger, thuis valt t reuze mee.
Ik wil eigenlijk n gezondere voedingscombinatie vinden waarbij ik wel vet verlies maar toch energie behoud, dus.
Ik merk dat als ik veel eiwitrijke voeding eet, ik minder honger heb.
Misschien moet ik toch maar eens met het programma meedoen op de sportschool om af te slanken.
Krijg ik ook een voeding en sport schema.
Ik ben 8 jaar geleden 25 kilo afgevallen, maar sinds de bevalling 2,5 jr geleden is t me nooit meer gelukt om terug op mn oude gewicht van 65 te komen.
donderdag 19 april 2012 om 20:26
Vanochtend; een zelfgemaakte smoothie (groen), want haast. Meestal iets van een omelet met groenten, of cocospannenkoeken of een stuk amandelmeelbrood met noten en rozijnen (zelf maken)
Vanmiddag een roerbakgerecht in het bedrijfsrestaurant met rund en groenten (geen rijst), maar vaak ook een salade met avocado, kip/tonijn/zalm/biefetukreepjes of rosbief.
Vanavond een spinazieomelet met champignonnen, beenham, basilicum en cherrytomaatjes.
Morgen;
Ochtend; kokospannekoeken (twee eieren, kop kokoschaafsel en honing, mixen, bakken en klaar) fruitsmoothie
Middag;
Salade met een hele kipfilet, avocado, paprika, tomaten en jonge veldsla
Avond;
Lamsburger met mozzarella (rauwmelkse kaas dus mag), met kwartelspiegeleitjes, cherrytomaatjes op een lauwwarm bedje van salade met pijnboom en pompoenpitjes met een toefje zelfgemaakte mayonaisse. Oh.jumjum...
Tussendoor waarschijnlijk wat rozijnen of cranberries.
Vanmiddag een roerbakgerecht in het bedrijfsrestaurant met rund en groenten (geen rijst), maar vaak ook een salade met avocado, kip/tonijn/zalm/biefetukreepjes of rosbief.
Vanavond een spinazieomelet met champignonnen, beenham, basilicum en cherrytomaatjes.
Morgen;
Ochtend; kokospannekoeken (twee eieren, kop kokoschaafsel en honing, mixen, bakken en klaar) fruitsmoothie
Middag;
Salade met een hele kipfilet, avocado, paprika, tomaten en jonge veldsla
Avond;
Lamsburger met mozzarella (rauwmelkse kaas dus mag), met kwartelspiegeleitjes, cherrytomaatjes op een lauwwarm bedje van salade met pijnboom en pompoenpitjes met een toefje zelfgemaakte mayonaisse. Oh.jumjum...
Tussendoor waarschijnlijk wat rozijnen of cranberries.
