Lijf & Lijn
alle pijlers
Lusteloos door verandering eetgewoonten/patroon?
zaterdag 10 augustus 2013 om 13:36
Hallo dames!
Sinds een week heb ik besloten om mijn eetpatroon/gewoonten om te gooien en gezonder en bewuster te gaan eten, ook in de hoop om wat overtollige kilo's kwijt te raken.
Voorheen at ik nog wel vaak brood met beleg, veel tussendoortjes en gesnoep (worstje,kaasje,chips,snoep), veel vette dingen, en ook wel aardig wat alcohol.
Ik ontbijt dus sinds een week met een bakje havermout met lijnzaad en rozijntjes, eventueel nog wat fruit er doorheen. Als tussendoortje vaak noten of wat fruit en heel af en toe een biologische notenreep of een gekookt ei.
Als avondeten een stukje vlees, bonen en veel groente/salade. En 's avonds vaak ook nog fruit of wat nootjes.
Ik drink hier brandnetelthee bij en 3x per dag een appelazijn-water mengsel voor de detox.
Nu voel ik mij sinds een aantal dagen wat lusteloos en heb ik af en toe het idee dat ik wat koortsig word doordat ik warm aanvoel en mijn ontlasting ook niet al te fris is zegmaar.
Ik heb overigens geen hongergevoel en honger mezelf ook niet uit.
Ik heb door dit lusteloze gevoel het sporten maar even gelaten voor wat het is, omdat ik de energie even niet op kan brengen.
Nu is mijn vraag; kan dit komen doordat ik zomaar ineens mijn eetpatroon omgooi en er hierdoor bijvoorbeeld veel afvalstoffen vrij komen en mijn lichaam deze moet verwerken?? Zo ja, hoe moet ik dit precies voor me zien? Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben?
Alvast bedankt!
Sinds een week heb ik besloten om mijn eetpatroon/gewoonten om te gooien en gezonder en bewuster te gaan eten, ook in de hoop om wat overtollige kilo's kwijt te raken.
Voorheen at ik nog wel vaak brood met beleg, veel tussendoortjes en gesnoep (worstje,kaasje,chips,snoep), veel vette dingen, en ook wel aardig wat alcohol.
Ik ontbijt dus sinds een week met een bakje havermout met lijnzaad en rozijntjes, eventueel nog wat fruit er doorheen. Als tussendoortje vaak noten of wat fruit en heel af en toe een biologische notenreep of een gekookt ei.
Als avondeten een stukje vlees, bonen en veel groente/salade. En 's avonds vaak ook nog fruit of wat nootjes.
Ik drink hier brandnetelthee bij en 3x per dag een appelazijn-water mengsel voor de detox.
Nu voel ik mij sinds een aantal dagen wat lusteloos en heb ik af en toe het idee dat ik wat koortsig word doordat ik warm aanvoel en mijn ontlasting ook niet al te fris is zegmaar.
Ik heb overigens geen hongergevoel en honger mezelf ook niet uit.
Ik heb door dit lusteloze gevoel het sporten maar even gelaten voor wat het is, omdat ik de energie even niet op kan brengen.
Nu is mijn vraag; kan dit komen doordat ik zomaar ineens mijn eetpatroon omgooi en er hierdoor bijvoorbeeld veel afvalstoffen vrij komen en mijn lichaam deze moet verwerken?? Zo ja, hoe moet ik dit precies voor me zien? Zijn er mensen die hier ervaring mee hebben?
Alvast bedankt!
zaterdag 10 augustus 2013 om 13:43
Ik lees over ontbijt en avondeten maar zie niets staan over een lunch. Je zegt dat je je zelf niet uithongert maar op basis van wat ik lees krijg je volgens mij toch vrij weinig calorieën binnen.
Het gevolg is duidelijk je voelt je lusteloos en niet in staat om te sporten. Dat heeft niets met ontgiften of afvalstoffen te maken.
Je krijgt gewoon niet genoeg voedingsstoffen binnen.
Toch apart dat mensen denken gezond bezig te zijn terwijl dat overduidelijk niet zo is. Als je gezond bezig bent heb je energie om de dag door te komen en ga je je niet steeds lustelozer voelen.
Het gevolg is duidelijk je voelt je lusteloos en niet in staat om te sporten. Dat heeft niets met ontgiften of afvalstoffen te maken.
Je krijgt gewoon niet genoeg voedingsstoffen binnen.
Toch apart dat mensen denken gezond bezig te zijn terwijl dat overduidelijk niet zo is. Als je gezond bezig bent heb je energie om de dag door te komen en ga je je niet steeds lustelozer voelen.
zaterdag 10 augustus 2013 om 14:50
zaterdag 10 augustus 2013 om 15:09
Afvallen hangt niet samen met de hoeveelheden, maar met het aantal caloriën dat je binnen krijgt.
100 gr chips (naturel) bevat ongeveer 544 KC. Een appel ongeveer 60 KC... Als jij eerst chips als tussendoortje nam, dan moet jen u ongeveer 9(!) appels eten om op dezelfde hoeveelheid KC te komen.
Het kan dus prima kloppen dat je voor je gevoel veel meer eet: je eet qua hoeveelheden misschien meer, maar qua KC weinig. En als ik zo je eetpatroon zie, krijg je vrijwel zeker te weinig KC binnen.
Geen wonder dat je je lusteloos voelt. En als je te weinig binnen krijgt, kun je daar zeker wat ziekig van worden. Als ik een tijdje te weinig eet, ben ik ook vatbaarder voor ziektes. Je lichaam heeft gewoon voldoende gezond voedsel nodig om goed te kunnen functioneren.
100 gr chips (naturel) bevat ongeveer 544 KC. Een appel ongeveer 60 KC... Als jij eerst chips als tussendoortje nam, dan moet jen u ongeveer 9(!) appels eten om op dezelfde hoeveelheid KC te komen.
Het kan dus prima kloppen dat je voor je gevoel veel meer eet: je eet qua hoeveelheden misschien meer, maar qua KC weinig. En als ik zo je eetpatroon zie, krijg je vrijwel zeker te weinig KC binnen.
Geen wonder dat je je lusteloos voelt. En als je te weinig binnen krijgt, kun je daar zeker wat ziekig van worden. Als ik een tijdje te weinig eet, ben ik ook vatbaarder voor ziektes. Je lichaam heeft gewoon voldoende gezond voedsel nodig om goed te kunnen functioneren.
zaterdag 10 augustus 2013 om 15:47
Ik zou sowieso stoppen met je appelazijn-watermengsel. Ten eerste is detoxen niet nodig: als je gezond eet is je lijf zelf de allerbeste detoxer en geklooi met detoxdrankjes vernietigt alleen de bacteriën die dat zo goed kunnen. Ten tweede zou mijn lijf zich ook het apezuur schrikken als ik driemaal daags appelazijn ging zitten drinken. Echt nergens voor nodig.
zaterdag 10 augustus 2013 om 21:10
Ik ben onderhand begonnen op voedingscentrum.nl met de voedingsmeter! Gebruikte 'm een tijdje terug ook al, super handig! Hij geeft inderdaad aan dat ik te weinig aan calorieën binnen krijg, goed om te weten, ik dacht namelijk dat ik me al aardig volstopte met m'n havermoutontbijt etc. haha
Hij geeft overigens ook aan dat ik teveel vetten eet, terwijl ik alleen een handje macadamia noten heb gehad qua vetten vandaag.. Klopt dus niet helemaal? Als je nou de hele dag loopt te frituren ofzo oke..
Verders slaap ik goed.. Maybe toch wat meer eten en alsnog denk ik dat m'n lijf ook een beetje moet wennen.
Wat zou een goed aantal kcal zijn om op een gezonde manier af te vallen dan?
Thanks!
Hij geeft overigens ook aan dat ik teveel vetten eet, terwijl ik alleen een handje macadamia noten heb gehad qua vetten vandaag.. Klopt dus niet helemaal? Als je nou de hele dag loopt te frituren ofzo oke..
Verders slaap ik goed.. Maybe toch wat meer eten en alsnog denk ik dat m'n lijf ook een beetje moet wennen.
Wat zou een goed aantal kcal zijn om op een gezonde manier af te vallen dan?
Thanks!
zaterdag 10 augustus 2013 om 21:18
Ik zou zeker op 1500 kcal gaan zitten per dag. Je zult dan waarschijnlijk een pond per week afvallen en dat is verantwoord volgens mij.
Ik heb ooit anderhalf jaar op 1000 kcal per dag geleefd; was ruim 50 kg kwijt en daarna veel ziek. Niet handig dus.
Tip: eet af en toe een banaan (ong. 75 kcal) tussendoor, dat vult goed.
Ik heb ooit anderhalf jaar op 1000 kcal per dag geleefd; was ruim 50 kg kwijt en daarna veel ziek. Niet handig dus.
Tip: eet af en toe een banaan (ong. 75 kcal) tussendoor, dat vult goed.
