Lijf & Lijn
alle pijlers
Maaltijdvervangers
dinsdag 15 juni 2010 om 15:40
Al een paar weken ben ik (voor mijn doen) streng aan het lijnen. Gezond eten, niet snoepen, geen alcohol. Maarrrrrr.... er gaat niets af! Hooguit een kleine kilo ben ik nu kwijt, maar mijn streven is 5 kilo. Ben 1.75 en weeg 73 kilo, dus daar kan best wat vanaf.
Nu denk ik eraan om zo'n weekkuur met maaltijdvervangers te gaan doen, om even een boost te geven. Ik hoor alleen zo veel verschillende verhalen hierover. De een is razend enthousiast, de ander waarschuwt voor het bekende jojo-effect.
Ik ben wel eens benieuwd wat jullie ervaringen met zo'n pakket zijn.
Nu denk ik eraan om zo'n weekkuur met maaltijdvervangers te gaan doen, om even een boost te geven. Ik hoor alleen zo veel verschillende verhalen hierover. De een is razend enthousiast, de ander waarschuwt voor het bekende jojo-effect.
Ik ben wel eens benieuwd wat jullie ervaringen met zo'n pakket zijn.
dinsdag 15 juni 2010 om 18:07
Eens met Meds! Crashdiëten werken alleen maar averechts. En dat weet ik uit eerste hand!
Gezond eten en regelmatig sporten zijn de sleutelwoorden. Het duurt dan wel wat langer om kilo's te verliezen, maar die blijven er dan tenminste wél af, mits je je eetpatroon dus blijvend aanpast. Ga desnoods naar een diëtist als je niet goed weet hoeveel en wat je moet eten.
Hou vol wat je nu doet, maar probeer wat meer te sporten. Je inzet zal beloond worden!
Gezond eten en regelmatig sporten zijn de sleutelwoorden. Het duurt dan wel wat langer om kilo's te verliezen, maar die blijven er dan tenminste wél af, mits je je eetpatroon dus blijvend aanpast. Ga desnoods naar een diëtist als je niet goed weet hoeveel en wat je moet eten.
Hou vol wat je nu doet, maar probeer wat meer te sporten. Je inzet zal beloond worden!
Zoek mij niet, ik wil niet gevonden worden.
dinsdag 15 juni 2010 om 19:45
Het beste is om een langere tijd alleen maar proberen om niet aan te komen. Bijvoorbeeld een half jaar. Zodoende weet je dus wat je per dag ongeveer moet eten om je gewicht stabiel te houden.
Als je die kunst beheerst ga je ongeveer 100 tot hooguit 200 cal. daar beneden zitten, zeker niet meer dan dat. Je lichaam blijft dan op dezelfde snelheid verbranden en je zal dan een pond tot een klein kilo per maand afvallen.
Zoek die calorieën in de details: een schrap boter minder, iets minder kaas, geen suiker in de koffie. Precies wat je niet erg vindt om te missen.
Als je die kunst beheerst ga je ongeveer 100 tot hooguit 200 cal. daar beneden zitten, zeker niet meer dan dat. Je lichaam blijft dan op dezelfde snelheid verbranden en je zal dan een pond tot een klein kilo per maand afvallen.
Zoek die calorieën in de details: een schrap boter minder, iets minder kaas, geen suiker in de koffie. Precies wat je niet erg vindt om te missen.
dinsdag 15 juni 2010 om 19:49
quote:origineel schreef op 15 juni 2010 @ 16:11:
Ik ben echt te zwaar en heb jaren geleden eens zo'n crashkuur gedaan. 500 kcal per dag, ik dacht: even een beginboost, dan gezond eten en doorzetten. Nou, ik ben in die week geen grammetje afgevallen..........
Toen ik gewoon gezond ging eten (1500 kcal per dag) ben ik in 9 maanden 12 kilo kwijt geraakt. 2 zwangerschappen later zijn die er nog steeds af.
Tip: hou het geld in je zak!
Inderdaad, ik heb ook ooit zo iets gedaan, twee weken lang modifast. Mijn honger is nu zeven jaar later nog steeds niet weg.
En ja ik ben dus eerst afgevallen maar daarna keihard aangekomen (ik vond alles weer lekker, gek he?). Ik wou dat ik daar nooit aan begonnen was.
Ik zou alleen maaltijdvervangers gebruiken onder begeleiding en bij een BMI boven de 30.
Ik snap dat je wilt afvallen maar let niet op de kilo's maar kweek spieren met sporten.
Ik ben echt te zwaar en heb jaren geleden eens zo'n crashkuur gedaan. 500 kcal per dag, ik dacht: even een beginboost, dan gezond eten en doorzetten. Nou, ik ben in die week geen grammetje afgevallen..........
Toen ik gewoon gezond ging eten (1500 kcal per dag) ben ik in 9 maanden 12 kilo kwijt geraakt. 2 zwangerschappen later zijn die er nog steeds af.
Tip: hou het geld in je zak!
Inderdaad, ik heb ook ooit zo iets gedaan, twee weken lang modifast. Mijn honger is nu zeven jaar later nog steeds niet weg.
En ja ik ben dus eerst afgevallen maar daarna keihard aangekomen (ik vond alles weer lekker, gek he?). Ik wou dat ik daar nooit aan begonnen was.
Ik zou alleen maaltijdvervangers gebruiken onder begeleiding en bij een BMI boven de 30.
Ik snap dat je wilt afvallen maar let niet op de kilo's maar kweek spieren met sporten.
dinsdag 15 juni 2010 om 19:50
quote:meds schreef op 15 juni 2010 @ 17:38:
Ja joh moet je doen, gewoon een paar weken amper 500 calorieen per dag naar binnen werken. Je valt af als een trein, hey jammer dat het alleen maar spierweefsel is dat je kwijt bent en vocht natuurlijk maar dat maakt niet uit het gaat tenslotte om het getal.
Jammer ook dat je hart een spier is, maar hey wat maakt het uit, het gaat om het getal.
Dit trekt mij over de streep. Ik stond er bij de Etos mee in de hand.
Niet doen.
Ja joh moet je doen, gewoon een paar weken amper 500 calorieen per dag naar binnen werken. Je valt af als een trein, hey jammer dat het alleen maar spierweefsel is dat je kwijt bent en vocht natuurlijk maar dat maakt niet uit het gaat tenslotte om het getal.
Jammer ook dat je hart een spier is, maar hey wat maakt het uit, het gaat om het getal.
Dit trekt mij over de streep. Ik stond er bij de Etos mee in de hand.
Niet doen.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
dinsdag 15 juni 2010 om 20:49
Bedankt allemaal, en met name Meds, voor de neus-op-de-feiten reacties. Niet doen dus, ok.
Ik ga me er wel eens in verdiepen of ik niet te weinig naar binnen krijg met behulp van de calorieteller van het Voedingscentrum. Meer sporten is al jaren een goed voornemen, maar op de een of andere manier lukt dat niet en heb ik daar geen plezier in. Misschien dan toch maar eens wat meer de wandelschoenen aan met het hele gezin in het weekend?
Bedankt in ieder geval voor alle tips, ik ga er weer mee verder!
Ik ga me er wel eens in verdiepen of ik niet te weinig naar binnen krijg met behulp van de calorieteller van het Voedingscentrum. Meer sporten is al jaren een goed voornemen, maar op de een of andere manier lukt dat niet en heb ik daar geen plezier in. Misschien dan toch maar eens wat meer de wandelschoenen aan met het hele gezin in het weekend?
Bedankt in ieder geval voor alle tips, ik ga er weer mee verder!
dinsdag 15 juni 2010 om 21:22
Ohja, nog even mijn eetlijstje van een gemiddelde dag. Ben benieuwd of jullie daar nog tips over hebben.
Ontbijt: flinke kom muesli met magere yoghurt
Tussendoor: appel en sinaasappel of Evergreen
Lunch: 1 boterham osseworst en drie crackers met magere producten (kipfilet, slankie, rookvlees etc.)
Tussendoor: rijstewafel
Avond: normaal warm eten
Ontbijt: flinke kom muesli met magere yoghurt
Tussendoor: appel en sinaasappel of Evergreen
Lunch: 1 boterham osseworst en drie crackers met magere producten (kipfilet, slankie, rookvlees etc.)
Tussendoor: rijstewafel
Avond: normaal warm eten
dinsdag 15 juni 2010 om 21:25
quote:bosaapje schreef op 15 juni 2010 @ 20:19:
Zonder gekheid Yasmijn maar het feit dat jij beweegt is misschien al genoeg
Succes met het minderen van de kilo's.
( Ik kan me herinneren dat jij helemaal niet graag sport ed dus vandaar )Dat is correct Ik ben gisteren begonnen.
Zonder gekheid Yasmijn maar het feit dat jij beweegt is misschien al genoeg
Succes met het minderen van de kilo's.
( Ik kan me herinneren dat jij helemaal niet graag sport ed dus vandaar )Dat is correct Ik ben gisteren begonnen.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
dinsdag 15 juni 2010 om 21:27
quote:meds schreef op 15 juni 2010 @ 17:40:
[...]
art het is wel degelijk onverantwoord. Je lijf heeft in rust zo'n 1500 calorieen nodig, als je minder eet moet het dus snel energie onttrekken en dat gaat altijd ten kosten van je spiermassa. Het is een soort van roofbouw waar je lijf van moet herstellen. En de reactie van het lijf zal altijd zijn dat het vet gaat opslaan als je weer normaal gaat doen. Daarom is een paar dagen crashen een goede manier om een paar kilo AAN TE KOMENIk sta er helemaal niet bij stil dat je zoveel calorieën binnen moet krijgen, ik kom op slechts 1000 uit voor vandaag
[...]
art het is wel degelijk onverantwoord. Je lijf heeft in rust zo'n 1500 calorieen nodig, als je minder eet moet het dus snel energie onttrekken en dat gaat altijd ten kosten van je spiermassa. Het is een soort van roofbouw waar je lijf van moet herstellen. En de reactie van het lijf zal altijd zijn dat het vet gaat opslaan als je weer normaal gaat doen. Daarom is een paar dagen crashen een goede manier om een paar kilo AAN TE KOMENIk sta er helemaal niet bij stil dat je zoveel calorieën binnen moet krijgen, ik kom op slechts 1000 uit voor vandaag
Viva naar de knoppen.
dinsdag 15 juni 2010 om 21:55
quote:siep1234 schreef op 15 juni 2010 @ 21:22:
Ohja, nog even mijn eetlijstje van een gemiddelde dag. Ben benieuwd of jullie daar nog tips over hebben.
Ontbijt: flinke kom muesli met magere yoghurt
Tussendoor: appel en sinaasappel of Evergreen
Lunch: 1 boterham osseworst en drie crackers met magere producten (kipfilet, slankie, rookvlees etc.)
Tussendoor: rijstewafel
Avond: normaal warm etenIk vind dit veel te weinig, kijk eens op voedingscentrum.nl een vriendin van mij at ook weinig (maar kwam nog wel op minstens drie boterhammen) en die is afgevallen alleen door 2 boterhammen extra te eten, die at dus ook gewoon te weinig.
Ohja, nog even mijn eetlijstje van een gemiddelde dag. Ben benieuwd of jullie daar nog tips over hebben.
Ontbijt: flinke kom muesli met magere yoghurt
Tussendoor: appel en sinaasappel of Evergreen
Lunch: 1 boterham osseworst en drie crackers met magere producten (kipfilet, slankie, rookvlees etc.)
Tussendoor: rijstewafel
Avond: normaal warm etenIk vind dit veel te weinig, kijk eens op voedingscentrum.nl een vriendin van mij at ook weinig (maar kwam nog wel op minstens drie boterhammen) en die is afgevallen alleen door 2 boterhammen extra te eten, die at dus ook gewoon te weinig.
woensdag 16 juni 2010 om 00:00
Siep als je dit echt eet op een dag dan kan ik nu al wel zeggen dat dit schrikbarend weinig is.
Er zijn best veel mensen met overgewicht die niet eens zoveel eten, ze zijn echter daar beland omdat ze ergens in hun leven structureel te weinig aten. Het lichaam gaat steeds op een lager pitje functioneren terwijl je hersenen schreeuwen om voedsel. Vroeg of laat sla je door en dat gaat je lijf bufferen en als een gek vet opslaan
Er zijn best veel mensen met overgewicht die niet eens zoveel eten, ze zijn echter daar beland omdat ze ergens in hun leven structureel te weinig aten. Het lichaam gaat steeds op een lager pitje functioneren terwijl je hersenen schreeuwen om voedsel. Vroeg of laat sla je door en dat gaat je lijf bufferen en als een gek vet opslaan
woensdag 16 juni 2010 om 00:02
Voor de sporthaters: het goede nieuws is dat het niet uitmaakt wat je doet. Buikdansen is net zo effectief als de roeimachine. Basketballen is net zo goed als hardlopen. Kies dus iets wat je echt leuk vindt, want het slechte nieuws is dat bij de meeste mensen al na een paar weken de klad komt in hun sportvoornemens. Zorg dus voor een leuke vorm van bewegen en zorg ervoor dat het makkelijk in je leven in te passen is.
woensdag 16 juni 2010 om 08:09
quote:meds schreef op 16 juni 2010 @ 00:02:
Voor de sporthaters: het goede nieuws is dat het niet uitmaakt wat je doet. Buikdansen is net zo effectief als de roeimachine. Basketballen is net zo goed als hardlopen. Kies dus iets wat je echt leuk vindt, want het slechte nieuws is dat bij de meeste mensen al na een paar weken de klad komt in hun sportvoornemens. Zorg dus voor een leuke vorm van bewegen en zorg ervoor dat het makkelijk in je leven in te passen is.
Ik doe, schrik niet aan aquajogging.
Ik heb in geen 15 jaar gesport, dus een leuke beginner, lekker in warm water en je voelt de inspanning niet zo, al doe je best wel wat.
Heb er iig wel spierpijn van!
Verder met een vriendin lopen, niet hardlopen, maar gewoon flink doorstappen.
Dit is mijn begin, ik kan op mijn leeftijd niet direct fanatiek doen, ik moet echt conditie en spieren opbouwen.
Doe ik dat zo goed, Meds?
Voor de sporthaters: het goede nieuws is dat het niet uitmaakt wat je doet. Buikdansen is net zo effectief als de roeimachine. Basketballen is net zo goed als hardlopen. Kies dus iets wat je echt leuk vindt, want het slechte nieuws is dat bij de meeste mensen al na een paar weken de klad komt in hun sportvoornemens. Zorg dus voor een leuke vorm van bewegen en zorg ervoor dat het makkelijk in je leven in te passen is.
Ik doe, schrik niet aan aquajogging.
Ik heb in geen 15 jaar gesport, dus een leuke beginner, lekker in warm water en je voelt de inspanning niet zo, al doe je best wel wat.
Heb er iig wel spierpijn van!
Verder met een vriendin lopen, niet hardlopen, maar gewoon flink doorstappen.
Dit is mijn begin, ik kan op mijn leeftijd niet direct fanatiek doen, ik moet echt conditie en spieren opbouwen.
Doe ik dat zo goed, Meds?
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
woensdag 16 juni 2010 om 08:16
Meds, heb jij wel eens gehoord van het ABC dieet, helemaal zonder koolhydraten? Daar staat ook uitgelegd waarom een mens zonder koolhydraten kan.
Ik wilde het hele verhaal hier plakken maar het is een PDF bestand en dat lukt niet.
Kan ik het je mailen? Want het klinkt zo plausibel.
Ik wilde het hele verhaal hier plakken maar het is een PDF bestand en dat lukt niet.
Kan ik het je mailen? Want het klinkt zo plausibel.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
woensdag 16 juni 2010 om 09:29
quote:siep1234 schreef op 15 juni 2010 @ 21:22:
Ohja, nog even mijn eetlijstje van een gemiddelde dag. Ben benieuwd of jullie daar nog tips over hebben.
Ontbijt: flinke kom muesli met magere yoghurt
Tussendoor: appel en sinaasappel of Evergreen
Lunch: 1 boterham osseworst en drie crackers met magere producten (kipfilet, slankie, rookvlees etc.)
Tussendoor: rijstewafel
Avond: normaal warm eten
Het lijkt me aan de magere kant. Doe je dit al lang?
Heb je geen vreselijke snaaidrang?
Neem je wel boter enzo op je brood, dat je wel gezonde vetten binnen krijgt?
Ik denk dat je lichaam op de spaarstand staat.
Heb ik ook gehad. Is niet fijn.
Ohja, nog even mijn eetlijstje van een gemiddelde dag. Ben benieuwd of jullie daar nog tips over hebben.
Ontbijt: flinke kom muesli met magere yoghurt
Tussendoor: appel en sinaasappel of Evergreen
Lunch: 1 boterham osseworst en drie crackers met magere producten (kipfilet, slankie, rookvlees etc.)
Tussendoor: rijstewafel
Avond: normaal warm eten
Het lijkt me aan de magere kant. Doe je dit al lang?
Heb je geen vreselijke snaaidrang?
Neem je wel boter enzo op je brood, dat je wel gezonde vetten binnen krijgt?
Ik denk dat je lichaam op de spaarstand staat.
Heb ik ook gehad. Is niet fijn.
woensdag 16 juni 2010 om 09:46
quote:meds schreef op 15 juni 2010 @ 17:43:
Trouwens het is belachelijk om aan de maaltijdvervangers te gaan als je een gezond BMI hebt. Als je zo graag drie kilo kwijt wil omdat je drie kilo kwijt wil dan moet je naar een psycholoog niet aan de maaltijdvervangers.
Waarom denk je dat de maaltijdvervangers niet in het wordt voorgeschreven voor artsen en dietisten terwijl obesitas 1 van de grootste gezondheidsproblemen ever is?Juist omdat het niet helpt
Hoi, hoi,
Met het risico dat jullie nu allemaal over mij heen vallen :
Ik ben bijna 4 jaar geleden 15 kilo afgevallen met Modifast, onder begeleiding van een diëtiste en een internist. Ik heb diabetes en was al aan de zware kant, maar toen ik moest beginnen met insuline spuiten, zat er binnen no-time nog 6 kilo aan. Omdat ik daarvan baalde ben ik na een half jaar begonnen met de Modifast, zelfs op aanraden van de diëtiste. Ik moet er wel bij zeggen dat ik wekelijks contact met haar had, dus een hele goede begeleiding had. Ik hoefde eigenlijk niet eens zo veel kwijt, maar het ging zo goed dat ik eigenlijk zo aan de 15 kilo zat. Inmiddels ben ik wel weer wat aangekomen (maar dat ligt echt aan mezelf vanwege te veel eten), maar 10 kilo is er toch zeker nog afgebleven. Het belangrijkste is dat je na de 1e fase waarin je alle maaltijden vervangt, het langzaamaan weer op gaat bouwen naar 3 normale, gezonde maaltijden en daar gaat het vaak fout.
Niet dat ik nou meteen iedereen wil aanraden om aan de maaltijdvervangers te gaan, maar voor sommigen werkt het (met goede begeleiding) wel!
Trouwens het is belachelijk om aan de maaltijdvervangers te gaan als je een gezond BMI hebt. Als je zo graag drie kilo kwijt wil omdat je drie kilo kwijt wil dan moet je naar een psycholoog niet aan de maaltijdvervangers.
Waarom denk je dat de maaltijdvervangers niet in het wordt voorgeschreven voor artsen en dietisten terwijl obesitas 1 van de grootste gezondheidsproblemen ever is?Juist omdat het niet helpt
Hoi, hoi,
Met het risico dat jullie nu allemaal over mij heen vallen :
Ik ben bijna 4 jaar geleden 15 kilo afgevallen met Modifast, onder begeleiding van een diëtiste en een internist. Ik heb diabetes en was al aan de zware kant, maar toen ik moest beginnen met insuline spuiten, zat er binnen no-time nog 6 kilo aan. Omdat ik daarvan baalde ben ik na een half jaar begonnen met de Modifast, zelfs op aanraden van de diëtiste. Ik moet er wel bij zeggen dat ik wekelijks contact met haar had, dus een hele goede begeleiding had. Ik hoefde eigenlijk niet eens zo veel kwijt, maar het ging zo goed dat ik eigenlijk zo aan de 15 kilo zat. Inmiddels ben ik wel weer wat aangekomen (maar dat ligt echt aan mezelf vanwege te veel eten), maar 10 kilo is er toch zeker nog afgebleven. Het belangrijkste is dat je na de 1e fase waarin je alle maaltijden vervangt, het langzaamaan weer op gaat bouwen naar 3 normale, gezonde maaltijden en daar gaat het vaak fout.
Niet dat ik nou meteen iedereen wil aanraden om aan de maaltijdvervangers te gaan, maar voor sommigen werkt het (met goede begeleiding) wel!
woensdag 16 juni 2010 om 09:51
Daar zeg je wat.
Jij was onder begeleiding van een diëtist én een internist. Daarbij was het voor jou medisch noodzakelijk om af te vallen en dat snel te doen. Dat is heel iets anders dan op je eigen houtje gaan rommelen met poeders, pillen en preparaten natuurlijk.
In het ziekenhuis krijgen dikke mensen ook wel eens modifast als ze snel af moeten vallen voor een operatie bijvoorbeeld omdat het hart anders de narcose niet zou trekken.
Ook dan is er begeleiding bij.
Maaltijdvervangers zijn er voor noodgevallen, in ieder geval als het medisch noodzakelijk is om snel gewicht te verliezen. In alle andere gevallen is langzaam en met beleid je lichaam aan een nieuwe eetmanier laten wennen de beste methode en dan kan het zomaar zijn dat je er een meer dan een jaar over doet om 15 kilo kwijt te raken.
Jij was onder begeleiding van een diëtist én een internist. Daarbij was het voor jou medisch noodzakelijk om af te vallen en dat snel te doen. Dat is heel iets anders dan op je eigen houtje gaan rommelen met poeders, pillen en preparaten natuurlijk.
In het ziekenhuis krijgen dikke mensen ook wel eens modifast als ze snel af moeten vallen voor een operatie bijvoorbeeld omdat het hart anders de narcose niet zou trekken.
Ook dan is er begeleiding bij.
Maaltijdvervangers zijn er voor noodgevallen, in ieder geval als het medisch noodzakelijk is om snel gewicht te verliezen. In alle andere gevallen is langzaam en met beleid je lichaam aan een nieuwe eetmanier laten wennen de beste methode en dan kan het zomaar zijn dat je er een meer dan een jaar over doet om 15 kilo kwijt te raken.
