Lijf & Lijn
alle pijlers
Marathon voor dummy's
dinsdag 4 augustus 2015 om 20:57
Hoi allemaal,
Ik ben uitgedaagd om de marathon te lopen! Ben benieuwd hoor. De 5 km kan ik ongetraind wel rennen, maar daarna wordt het toch wel zwaar! Ik ga sowieso een schema maken (voor 3x in de week rennen) en ik ga meer op mijn voeding letten. En ik moet nog even nieuwe hardloopschoenen kopen (bij oude schoenen werkt de demping niet meer goed). Zijn hier meer 'lotgenoten' of juist hardloopexperts die tips hebben?
Dat gaat een leuke uitdaging worden!
Liefs, Female
Ik ben uitgedaagd om de marathon te lopen! Ben benieuwd hoor. De 5 km kan ik ongetraind wel rennen, maar daarna wordt het toch wel zwaar! Ik ga sowieso een schema maken (voor 3x in de week rennen) en ik ga meer op mijn voeding letten. En ik moet nog even nieuwe hardloopschoenen kopen (bij oude schoenen werkt de demping niet meer goed). Zijn hier meer 'lotgenoten' of juist hardloopexperts die tips hebben?
Dat gaat een leuke uitdaging worden!
Liefs, Female
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:02
Wat leuk dat je een marathon wilt gaan lopen! Welke wil je gaan lopen? En wanneer? Hoewel er vast mensen zijn die zonder problemen opbouwen van 5 km naar een marathon zou ik toch zelf eerst liever een paar halve marathons lopen. Daar naartoe trainen is al een heel mooi doel en als je zonder problemen een halve marathon kan lopen kan je altijd nog opbouwen naar een hele.
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:04
Haha dat klinkt wel heel enthousiast!
hoe lang heb je de tijd om te trainen voor de marathon die je moet doen?
Mijn eerste tip is om hier ruim de tijd voor te nemen om zo blessures te voorkomen. Probeer plezier in het rennen te hebben en deel het in in kleine stukjes. Plan eerst een keer een halve marathon in over een paar maanden, en dan 4 maanden later pas een hele.
Luister vooral naar je lijf...! Negeer niet wat je voelt, en als je een keer een dag geen zin hebt, dan ga je niet.
Verder is een heel goed en doordacht schema essentieel om toe te werken naar 42 km. Laat je eens adviseren in een runnersworld bijvoorbeeld! Zowel qua schoenen als kleden als voorbereiding ( schema en eten ). Ga je inlezen over de marathon!
Het is echt een mentale strijd, maar meer dan de moeite waard wanneer je het haalt en je krijgt je medaille
Heel veel succes!!!
hoe lang heb je de tijd om te trainen voor de marathon die je moet doen?
Mijn eerste tip is om hier ruim de tijd voor te nemen om zo blessures te voorkomen. Probeer plezier in het rennen te hebben en deel het in in kleine stukjes. Plan eerst een keer een halve marathon in over een paar maanden, en dan 4 maanden later pas een hele.
Luister vooral naar je lijf...! Negeer niet wat je voelt, en als je een keer een dag geen zin hebt, dan ga je niet.
Verder is een heel goed en doordacht schema essentieel om toe te werken naar 42 km. Laat je eens adviseren in een runnersworld bijvoorbeeld! Zowel qua schoenen als kleden als voorbereiding ( schema en eten ). Ga je inlezen over de marathon!
Het is echt een mentale strijd, maar meer dan de moeite waard wanneer je het haalt en je krijgt je medaille
Heel veel succes!!!
Ik wil komen en weer gaan. Ik wil leven, niet bestaan.
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:07
Op welke termijn heb je de marathon gepland? De grootste uitdaging is je niet gek laten maken door een ander. Als je een marathon wil gaan lopen ga je gewoon serieus trainen. Bouw je rustig op en train je een aantal jaar totdat je een goed duurvermogen hebt. Intussen is het misschien leuk (een goede voorbereiding) om resp 5-10, 15km wedstrijden te lopen en daarna een aantal halve marathons. Als je lijf dat allemaal goed heeft doorstaan en je hebt nog wat discipline over plan je een marathon waar je dan gedurende een maand of 3 serieus naar toe gaat trainen.
Maar zonde die discipline kun je natuurlijk ook die 5km in no time proberen uit te bouwen tot een 30km. Een grote marathon kiezen met een hele ruime sluitingstijd zodat je die 42km niet echt hardlopend hoeft te overbruggen en dan kun je hem al op veel korter tijd 'uitlopen'. Er van uitgaande dat je niet al eerder een blessure opgelopen hebt. Dat risico loop je altijd maar als je in een jaar van net 5km naar een hele marathon gaat is het bijna solliciteren naar een aantal blessures.
Op het hardloop topic zijn een aantal mensen in voorbereiding op een marathon. Ben zelf op dit moment ook weer volop in training voor een marathon begin okt. Kom anders daar gezellig meekletsen. Genoeg andere mensen daar die je van nuttige tips kunnen voorzien.
Maar zonde die discipline kun je natuurlijk ook die 5km in no time proberen uit te bouwen tot een 30km. Een grote marathon kiezen met een hele ruime sluitingstijd zodat je die 42km niet echt hardlopend hoeft te overbruggen en dan kun je hem al op veel korter tijd 'uitlopen'. Er van uitgaande dat je niet al eerder een blessure opgelopen hebt. Dat risico loop je altijd maar als je in een jaar van net 5km naar een hele marathon gaat is het bijna solliciteren naar een aantal blessures.
Op het hardloop topic zijn een aantal mensen in voorbereiding op een marathon. Ben zelf op dit moment ook weer volop in training voor een marathon begin okt. Kom anders daar gezellig meekletsen. Genoeg andere mensen daar die je van nuttige tips kunnen voorzien.
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:12
Bedankt allemaal! Ik heb een klein jaartje de tijd: in april is er de marathon van Rotterdam. Die wil ik gaan doen. Tussendoor heb ik ook nog een sponsorloop van 20 km.
Ik kan ook hele lange afstanden wandelen (40, 50 of 80 km). Hopelijk heb ik hierdoor wat meer 'mentale strijd'
Een Runnersworld is ook een goede tip. Daar ga ik mij ook in verdiepen, bedankt!!
Ik kan ook hele lange afstanden wandelen (40, 50 of 80 km). Hopelijk heb ik hierdoor wat meer 'mentale strijd'
Een Runnersworld is ook een goede tip. Daar ga ik mij ook in verdiepen, bedankt!!
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:23
Nooit gedaan, maar uit ervaring van een vriendin wel een tip. Doe het alleen als je goed hebt getraind en dat ook hebt gedaan tot aan de marathon. Dus niet goed trainen en een paar maanden niet aan toe komen en dan denken, ach ik heb het toegangsbewijs toch al dus probeer het gewoon. Ze heeft hem uit gelopen, maar man o man wat kon ze slecht lopen de weken er na!
Dus maak een goed schema en hou je daar ook aan. Wil niet te snel of te veel en als het niet lukt gewoon de marathon een tijdje uitstellen zodat je langer hebt voor je voorbereiding. Succes
Dus maak een goed schema en hou je daar ook aan. Wil niet te snel of te veel en als het niet lukt gewoon de marathon een tijdje uitstellen zodat je langer hebt voor je voorbereiding. Succes
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:28
Lange afstand wandelen is een hele andere belasting dan hardlopen. Dus daar heb je wat opbouw betreft niets aan. Als je nu nog maar 5km kunt lopen zal het best mogelijk zijn die in negen maanden uit te bouwen zodat je die marathon kunt uitlopen. Alleen de vraag zal zijn of dat echt hardlopend zal zijn en een nog grotere vraag of je überhaupt van start kunt gaan omdat je niet al veel eerder bent teruggefloten vanwege blessures. Een echte uitdaging kan ik het ook niet echt noemen. Ik zie het meer als een domme actie. Een echte uitdaging zou ik het pas vinden als je je voorneemt om er echt serieus naar toe te werken. Voor de omgeving is het misschien stoer om strakjes als het allemaal gelukt is om binnen het limiet half lopend half wandelen over de finish te komen. Echt trots op jezelf zal je waarschijnlijk was zijn als je merkt wat je met echt serieuze triainingsopbouw kunt bereiken en pas over een paar jaar ook echt aan die marathon afstand gaat denken. Want dan weet je voor jezelf dat je er echt wat voor gedaan hebt en dat je voor jezelf echt wat neergezet hebt.
Dus mijn advies loop in Rotterdam gewoon een goede 10km en ga dan weer lekker verder trainen.
Dus mijn advies loop in Rotterdam gewoon een goede 10km en ga dan weer lekker verder trainen.
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:30
quote:Female5678 schreef op 04 augustus 2015 @ 21:12:
Bedankt allemaal! Ik heb een klein jaartje de tijd: in april is er de marathon van Rotterdam. Die wil ik gaan doen. Tussendoor heb ik ook nog een sponsorloop van 20 km.
Ik kan ook hele lange afstanden wandelen (40, 50 of 80 km). Hopelijk heb ik hierdoor wat meer 'mentale strijd'
Een Runnersworld is ook een goede tip. Daar ga ik mij ook in verdiepen, bedankt!!Oh gut, heb je de film Marathon zitten kijken ofzo?
Bedankt allemaal! Ik heb een klein jaartje de tijd: in april is er de marathon van Rotterdam. Die wil ik gaan doen. Tussendoor heb ik ook nog een sponsorloop van 20 km.
Ik kan ook hele lange afstanden wandelen (40, 50 of 80 km). Hopelijk heb ik hierdoor wat meer 'mentale strijd'
Een Runnersworld is ook een goede tip. Daar ga ik mij ook in verdiepen, bedankt!!Oh gut, heb je de film Marathon zitten kijken ofzo?
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:32
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:35
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:35
quote:SpringDing schreef op 04 augustus 2015 @ 21:32:
[...]
Oh die kende ik niet. Maar jeetje, 4 maanden klinkt wel als kort hoor! Ik zou de gok niet wagen..TO loopt nog niet eens. Ze heeft ook zeker een half jaar nodig om een 10k te lopen. En dan zal ze nog maanden nidig hebben om te gaan versnellen. Je wilt geen 6 uur doen over je marathon.
[...]
Oh die kende ik niet. Maar jeetje, 4 maanden klinkt wel als kort hoor! Ik zou de gok niet wagen..TO loopt nog niet eens. Ze heeft ook zeker een half jaar nodig om een 10k te lopen. En dan zal ze nog maanden nidig hebben om te gaan versnellen. Je wilt geen 6 uur doen over je marathon.
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:39
quote:Female5678 schreef op 04 augustus 2015 @ 21:37:
Hmmm misschien ben ik inderdaad wel erg enthousiast. Realistisch blijven is natuurlijk ook een goede tip
Of ik moet uitstellen naar een latere marathon, mocht ik tijdens de trainingen ongedeerd blijvenals je verstandig wilt trainen loop je die hele over 2 jaar.
Hmmm misschien ben ik inderdaad wel erg enthousiast. Realistisch blijven is natuurlijk ook een goede tip
Of ik moet uitstellen naar een latere marathon, mocht ik tijdens de trainingen ongedeerd blijvenals je verstandig wilt trainen loop je die hele over 2 jaar.
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:39
quote:SpringDing schreef op 04 augustus 2015 @ 21:07:
Klinkt een beetje impulsief eerlijk gezegd. Besef je wel dat de training er naar toe heel-veel tijd vraagt. Elke week minstens een dagdeel voor een lange duurloop?
Ik zou lekker bijstellen naar een halve.Met daarnaast ook nog wat 'gewone' trainingen? en op de lange duurlooptraining toch zeker de hele dag ermee bezig zijn, want moe na afloop, honger, geen zin van te voren..
Klinkt een beetje impulsief eerlijk gezegd. Besef je wel dat de training er naar toe heel-veel tijd vraagt. Elke week minstens een dagdeel voor een lange duurloop?
Ik zou lekker bijstellen naar een halve.Met daarnaast ook nog wat 'gewone' trainingen? en op de lange duurlooptraining toch zeker de hele dag ermee bezig zijn, want moe na afloop, honger, geen zin van te voren..
dinsdag 4 augustus 2015 om 21:42
quote:Female5678 schreef op 04 augustus 2015 @ 21:37:
Hmmm misschien ben ik inderdaad wel erg enthousiast. Realistisch blijven is natuurlijk ook een goede tip
Of ik moet uitstellen naar een latere marathon, mocht ik tijdens de trainingen ongedeerd blijvenIk zou beginnen met kleinere doelen, veel leuker voor jezelf ook.
Hmmm misschien ben ik inderdaad wel erg enthousiast. Realistisch blijven is natuurlijk ook een goede tip
Of ik moet uitstellen naar een latere marathon, mocht ik tijdens de trainingen ongedeerd blijvenIk zou beginnen met kleinere doelen, veel leuker voor jezelf ook.
