Lijf & Lijn
alle pijlers
Mediteren
dinsdag 4 oktober 2016 om 21:54
Hoi allemaal,
Graag zou ik willen leren mediteren. Het lijkt me heerlijk om je zo lekker ontspannen te voelen als dat ze altijd zeggen over mediteren.
Wie heeft ervaring met mediteren?
Hoe kan je het beste beginnen?
En is er misschien een goede internetsite of een YouTube kanaal die goede tips/stappenplannen heeft?
Graag zou ik willen leren mediteren. Het lijkt me heerlijk om je zo lekker ontspannen te voelen als dat ze altijd zeggen over mediteren.
Wie heeft ervaring met mediteren?
Hoe kan je het beste beginnen?
En is er misschien een goede internetsite of een YouTube kanaal die goede tips/stappenplannen heeft?
dinsdag 4 oktober 2016 om 22:03
Ik doe het sinds een aantal maanden. Elke ochtend en elke avond een kwartiertje. Gebruik in de avond meditatiemuziek (word ik rustig van) en val hierna lekker snel in slaap.
In de ochtend doe ik het zonder. Ik focus me op m'n ademhaling en probeer m'n hoofd leeg te maken. Elke keer als ik afdwaal breng ik de aandacht terug naar mezelf. Hoe ik me nu voel, hoe zit ik erbij, hoe voelt m'n lichaam.
Wat voor jou fijn is is een kwestie van wat proberen. Begin met een paar minuutjes. Met of zonder muziek. Focus je op een bepaald punt in je omgeving. Het is altijd een beetje proberen hoe of wat.
In de ochtend doe ik het zonder. Ik focus me op m'n ademhaling en probeer m'n hoofd leeg te maken. Elke keer als ik afdwaal breng ik de aandacht terug naar mezelf. Hoe ik me nu voel, hoe zit ik erbij, hoe voelt m'n lichaam.
Wat voor jou fijn is is een kwestie van wat proberen. Begin met een paar minuutjes. Met of zonder muziek. Focus je op een bepaald punt in je omgeving. Het is altijd een beetje proberen hoe of wat.
dinsdag 4 oktober 2016 om 22:42
Catnip,
Bedankt voor deze tip, ik heb gelijk de app gedownload en uitgeprobeerd. Voelt fijn!
MsWhiskes,
Als ik de 10 dagen van de app doorlopen heb ga ik eens wat proberen met muziek. Dankje!
Poekeloris,
Aansluiten bij een clubje is inderdaad ook een idee, het lijkt mij interessant om ook te weten wat het doel er van is.
Bedankt voor deze tip, ik heb gelijk de app gedownload en uitgeprobeerd. Voelt fijn!
MsWhiskes,
Als ik de 10 dagen van de app doorlopen heb ga ik eens wat proberen met muziek. Dankje!
Poekeloris,
Aansluiten bij een clubje is inderdaad ook een idee, het lijkt mij interessant om ook te weten wat het doel er van is.
woensdag 5 oktober 2016 om 02:05
Ik mediteer liggend, luister naar instrumentale muziek (met oortjes, alleen zo kan ik mijn gedachten even stilleggen) en leg warmte op mij (infrarooddeken).
Verschiet niet als je je niet meteen ontspannen voelt. Het is zoeken wat voor jou werkt. En het is gewoon worden.
Succes! Ik ga ook ff mediteren want kan niet slapen..
Verschiet niet als je je niet meteen ontspannen voelt. Het is zoeken wat voor jou werkt. En het is gewoon worden.
Succes! Ik ga ook ff mediteren want kan niet slapen..
Doe niet bij een ander wat je zelf niet wil!
woensdag 5 oktober 2016 om 07:43
Als je net begint, gewoon zitten. Stil, zonder te frutten. Dat is voor de meeste mensen al lastig genoeg, Zoek een comfortabele houding, lotus zit niet lekker als je dat niet gewend bent Daarna kun je je ademhaling tellen bijvoorbeeld, of je langzaam focussen op de ruimte, de stilte tussen de ademhalingen. Mantra's kunnen ook erg fijn zijn, maar dat is meer iets voor later. Ik vind het heerlijk, het brengt me rust.
woensdag 5 oktober 2016 om 08:30
quote:Josjaa schreef op 05 oktober 2016 @ 07:43:
Als je net begint, gewoon zitten. Stil, zonder te frutten. Dat is voor de meeste mensen al lastig genoeg, Zoek een comfortabele houding, lotus zit niet lekker als je dat niet gewend bent Daarna kun je je ademhaling tellen bijvoorbeeld, of je langzaam focussen op de ruimte, de stilte tussen de ademhalingen. Mantra's kunnen ook erg fijn zijn, maar dat is meer iets voor later. Ik vind het heerlijk, het brengt me rust.Stilzitten, op ademhaling letten lukt me niet. Teveel afleiding en frustreer me als het niet lukt. Mediteren hoeft niet stil te zijn toch? Muziek in m'n oren werkt ideaal voor mij. FF helemaal weg. Het is dus echt zoeken.
Als je net begint, gewoon zitten. Stil, zonder te frutten. Dat is voor de meeste mensen al lastig genoeg, Zoek een comfortabele houding, lotus zit niet lekker als je dat niet gewend bent Daarna kun je je ademhaling tellen bijvoorbeeld, of je langzaam focussen op de ruimte, de stilte tussen de ademhalingen. Mantra's kunnen ook erg fijn zijn, maar dat is meer iets voor later. Ik vind het heerlijk, het brengt me rust.Stilzitten, op ademhaling letten lukt me niet. Teveel afleiding en frustreer me als het niet lukt. Mediteren hoeft niet stil te zijn toch? Muziek in m'n oren werkt ideaal voor mij. FF helemaal weg. Het is dus echt zoeken.
Doe niet bij een ander wat je zelf niet wil!
woensdag 5 oktober 2016 om 08:57
quote:Finjie schreef op 05 oktober 2016 @ 08:30:
[...]
Stilzitten, op ademhaling letten lukt me niet. Teveel afleiding en frustreer me als het niet lukt. Mediteren hoeft niet stil te zijn toch? Muziek in m'n oren werkt ideaal voor mij. FF helemaal weg. Het is dus echt zoeken.Niks moet, voor mij werkt stilte wel het best, maar uiteindelijk gaat het er om dat jij je er goed bij voelt. Die frustratie is normaal trouwens hoor, ik kon eerst amper twee minuten zitten zonder zo onrustig als de pest te worden. Ik heb geleerd om te accepteren dat dat bij het proces hoort.
[...]
Stilzitten, op ademhaling letten lukt me niet. Teveel afleiding en frustreer me als het niet lukt. Mediteren hoeft niet stil te zijn toch? Muziek in m'n oren werkt ideaal voor mij. FF helemaal weg. Het is dus echt zoeken.Niks moet, voor mij werkt stilte wel het best, maar uiteindelijk gaat het er om dat jij je er goed bij voelt. Die frustratie is normaal trouwens hoor, ik kon eerst amper twee minuten zitten zonder zo onrustig als de pest te worden. Ik heb geleerd om te accepteren dat dat bij het proces hoort.
woensdag 5 oktober 2016 om 12:04
Ik mediteer al een paar jaar dagelijks. Ik heb het eerst geleerd bij een psychtherapeute en heb nadien ook nog enkele workshops gevolgd. Voor mij voelde het van in het begin zalig.
Als je het een tijdje heel regelmatig doet en je er al wat 'bedrevener' in bent, kan je het meditatiegevoel ook in stresssituaties oproepen.
Geniet ervan !
Als je het een tijdje heel regelmatig doet en je er al wat 'bedrevener' in bent, kan je het meditatiegevoel ook in stresssituaties oproepen.
Geniet ervan !
zondag 9 oktober 2016 om 18:04
quote:Lavieestbellex schreef op 05 oktober 2016 @ 07:39:
Het boek Mindfulness van Edel Maex is een echte aanrader. Hij leert je op een fijne manier bekend te worden met meditatie!
Het boek ken ik niet, wel zijn bodyscan via YouTube, maar daar kan ik me hooguit 1 minuut bij concentreren.
gebruik nu een app van mijn zorgverzekeraar.
Het boek Mindfulness van Edel Maex is een echte aanrader. Hij leert je op een fijne manier bekend te worden met meditatie!
Het boek ken ik niet, wel zijn bodyscan via YouTube, maar daar kan ik me hooguit 1 minuut bij concentreren.
gebruik nu een app van mijn zorgverzekeraar.
zondag 9 oktober 2016 om 20:19
quote:nienkejj schreef op 09 oktober 2016 @ 18:04:
[...]
Het boek ken ik niet, wel zijn bodyscan via YouTube, maar daar kan ik me hooguit 1 minuut bij concentreren.
gebruik nu een app van mijn zorgverzekeraar.Oké! Ik heb geen ervaring met zijn bodyscan, hij schrijft in ieder geval goed en leest makkelijk en boeiend weg.
[...]
Het boek ken ik niet, wel zijn bodyscan via YouTube, maar daar kan ik me hooguit 1 minuut bij concentreren.
gebruik nu een app van mijn zorgverzekeraar.Oké! Ik heb geen ervaring met zijn bodyscan, hij schrijft in ieder geval goed en leest makkelijk en boeiend weg.
