Lijf & Lijn
alle pijlers
Meekletstopic Sportschool 4
vrijdag 5 november 2010 om 08:18
Nietje is jariggggg!!! Yeaaaahhh!! Meid, ik zal je nu nog niet bellen want je ligt vast nog plat maaaaar fijne verjaardag!!!
Ohh jongens wat was dat spinnen gisteren lekker!! Is ook helemaal goed gegaan met mijn knie - wonderbaarlijk! En de 22e houden ze een marathon van 3 uur... Count me in!! Maar eerst de marathon op oude sportschool volgende week, alleen duurt die maar 2 uurtjes...
Ohh jongens wat was dat spinnen gisteren lekker!! Is ook helemaal goed gegaan met mijn knie - wonderbaarlijk! En de 22e houden ze een marathon van 3 uur... Count me in!! Maar eerst de marathon op oude sportschool volgende week, alleen duurt die maar 2 uurtjes...
vrijdag 5 november 2010 om 08:55
Bijna weekend, jeuuuu
Ook hier storm en regen. Bij de voordeur ligt een pak bladeren dus vanmiddag wordt het spelen ( ) met de bladblazer en nu douchen en Mien begeleiden.
Dat ik gisteren zo'n hoofdpijn had komt echt van mijn nek uit. Deze is stijf, pijnlijk en het trekt door naar schouders en armen dus voor mij zelf of geen sport vandaag of alleen benen, buik en rug.
Ook hier storm en regen. Bij de voordeur ligt een pak bladeren dus vanmiddag wordt het spelen ( ) met de bladblazer en nu douchen en Mien begeleiden.
Dat ik gisteren zo'n hoofdpijn had komt echt van mijn nek uit. Deze is stijf, pijnlijk en het trekt door naar schouders en armen dus voor mij zelf of geen sport vandaag of alleen benen, buik en rug.
vrijdag 5 november 2010 om 09:56
Bij mij was het gister meer wanneer ik bukte dat het leek alsof er een klomp in mijn hoofd naar beneden schoot....maar nu bij mij gelukkig over.
Dochter is weer onverwacht vrij dus ik heb sinds maanden weer thuis gepumped...ondanks dat ik voor mijn doen best licht gewicht heb gebruikt voel ik nu al die miniscule scheurtjes in mijn spieren....sta te trillen dus dat gaat spierpijn worden...hahahaha....maar wel altijd lekker dat pumpen...moet het toch vaker doen...weet dat je er een mooi lijf van krijgt...snap mezelf dan ook niet!!
Dochter is weer onverwacht vrij dus ik heb sinds maanden weer thuis gepumped...ondanks dat ik voor mijn doen best licht gewicht heb gebruikt voel ik nu al die miniscule scheurtjes in mijn spieren....sta te trillen dus dat gaat spierpijn worden...hahahaha....maar wel altijd lekker dat pumpen...moet het toch vaker doen...weet dat je er een mooi lijf van krijgt...snap mezelf dan ook niet!!
vrijdag 5 november 2010 om 12:52
vrijdag 5 november 2010 om 20:10
nietjuh gefeliciteerd!!!! fijne dag!
moest een paar week terug voor een 2e uitstrijkje, in de eerste waren verontrustende cellen gevonden.
nu kreeg ik vandaag een brief met een uitnodiging voor de gyneacoloog... slik.. direct googelen..
de angst schiet me aan..
en het is ook nog heel snel die afspraak. op een tijdstip dat normaal nog geen afspraken kunnen...
help!
moest een paar week terug voor een 2e uitstrijkje, in de eerste waren verontrustende cellen gevonden.
nu kreeg ik vandaag een brief met een uitnodiging voor de gyneacoloog... slik.. direct googelen..
de angst schiet me aan..
en het is ook nog heel snel die afspraak. op een tijdstip dat normaal nog geen afspraken kunnen...
help!
vrijdag 5 november 2010 om 20:27
Hee ladies,
thnx allemaal voor de felicitaties!!! Weer een jaartje ouder! Vriendlief had mij meegenomen naar de veluwe om daar een hele mooie autoroute te rijden! We zijn eigenlijk net pas weer terug! En als cadeau heb een een sony hi-fi set gekregen met dvd, radio zodat ik daar mooi mijn charmed dvd's op kan kijken! Keek ze nu namelijk op mijn laptop! USB kan er ook op dus ook alle gedownloade dingen kan ik dan zien!
Tries, hmm dat is wel heel erg spannend dat je nu naar de gyn moet! Hopelijk is het niets ernstigs!!!
Ik ga zo the voice kijken! Fijne avond allemaal!!
thnx allemaal voor de felicitaties!!! Weer een jaartje ouder! Vriendlief had mij meegenomen naar de veluwe om daar een hele mooie autoroute te rijden! We zijn eigenlijk net pas weer terug! En als cadeau heb een een sony hi-fi set gekregen met dvd, radio zodat ik daar mooi mijn charmed dvd's op kan kijken! Keek ze nu namelijk op mijn laptop! USB kan er ook op dus ook alle gedownloade dingen kan ik dan zien!
Tries, hmm dat is wel heel erg spannend dat je nu naar de gyn moet! Hopelijk is het niets ernstigs!!!
Ik ga zo the voice kijken! Fijne avond allemaal!!
vrijdag 5 november 2010 om 21:05
Dat klinkt onwijs wauwww Nietjuuh.
Goed verwend zoals het hoort
Geniet nog even van je jarig zijn
Aiii Tries, logisch dat je moet slikken als je zo'n mededeling krijgt. Hopelijk valt alles mee maar ik weet uit ervaring dat er spannende, slopende dagen, weken aanbreken.
Verdikkeme, het valt ook allemaal niet mee voor je.
Laat Snorro je maar flink troosten en verwennen.
Sterkte meis
Goed verwend zoals het hoort
Geniet nog even van je jarig zijn
Aiii Tries, logisch dat je moet slikken als je zo'n mededeling krijgt. Hopelijk valt alles mee maar ik weet uit ervaring dat er spannende, slopende dagen, weken aanbreken.
Verdikkeme, het valt ook allemaal niet mee voor je.
Laat Snorro je maar flink troosten en verwennen.
Sterkte meis
zaterdag 6 november 2010 om 08:38
Jeetje Tries!!!! wanneer heb je die afspraak dan??? Logisch dat je in de stress schiet!!! Die onzekerheid hè! Probeer toch niet gelijk van het slechtste uit te gaan...ook al is dat heel begrijpelijk!!!
Dikke knuf!!!
Niet!!! Charmed op je lapdoos kijken!!!! Dat komt toch helemaal niet tot zijn recht!!!! Wat een onwijs kado...het geluid schalt zeker door de kamer!!! Jij komt niet meer uit de teevee!!!!!
Nou en ik kwam bijna niet meer uit mijn bed...niet van de slaap maar van de spierpijn...hahahaha. Stom is dat...je weet het na maanden niet pumpen dat dat gebeurt maar sta er toch wee iedere x van te kijken wat een impact het op je lijf heeft!!!
Dikke knuf!!!
Niet!!! Charmed op je lapdoos kijken!!!! Dat komt toch helemaal niet tot zijn recht!!!! Wat een onwijs kado...het geluid schalt zeker door de kamer!!! Jij komt niet meer uit de teevee!!!!!
Nou en ik kwam bijna niet meer uit mijn bed...niet van de slaap maar van de spierpijn...hahahaha. Stom is dat...je weet het na maanden niet pumpen dat dat gebeurt maar sta er toch wee iedere x van te kijken wat een impact het op je lijf heeft!!!
zaterdag 6 november 2010 om 08:58
Hallo allemaal, heb hier al een paar keer voorzichtig om de hoek gekeken. Ben sinds een week weer lid van de sportschool. Ik hoop deze keer niet te vervallen in het opeens niet meer gaan maar mijn motivatie te kunnen vasthouden. Voor nu ben ik eigenlijk alleen bij de fitness te vinden, maar ben daar deze week al wel drie keer geweest. Ik doe zo'n 45 minuten cardio en daarna nog zo'n 25 minuten spierkracht. Mijn streven was ook de balance te gaan volgen, maar ik moet voorlopig werken op die dag. Gelukkig ben ik één van die mensen die fitness wel erg leuk vind, dus ik red me wel! Vandaag onverwachts een paar uur voor mezelf, en nu zit ik erover te denken weer te gaan. Ik ben alleen gisteren ook al geweest, zou dat te veel van het goede zijn? Ik liet er in het verleden eigenlijk altijd minimaal 1 dag tussen zitten.
zaterdag 6 november 2010 om 09:10
Hé June...was je niet al een x eerder geweest of was dat iemand met de zelfde nick???
Welkom!
Wat is je doel...wil je afvallen???
Dan moet je het anders om doen...eerst 45 min. spierkarcht en dan voornamelijk zwaar je grote spiergroepen trainen...das dan voornamelijk je rug en je benen...je benen zijn je grootste spieren dus die kunnen behoorlijk wat hebben. Wanneer je die het meest aan pakt (samen met je rug...doe de laatste wel onder verantwoorde begeleiding....je bent verder van huis wanneer je je rug blesseert) gaan die spieren groeien en verbrand je meer vet. En nee...je gaat echt geen bodybuilder worden....tenzij je aan de anabolen gaat!!! Dat zal voor een vrouw niet een lukken. Wanneer je cardio na je spierkracht doet...zit je al in de vet verbrand fase. Let wel je cardio moet je wel in interval tempo doen en dus niet 25 min. crossen op standje 8. In feite moet je zowel met kracht als met cardio je lichaam uitdagen.
Welkom!
Wat is je doel...wil je afvallen???
Dan moet je het anders om doen...eerst 45 min. spierkarcht en dan voornamelijk zwaar je grote spiergroepen trainen...das dan voornamelijk je rug en je benen...je benen zijn je grootste spieren dus die kunnen behoorlijk wat hebben. Wanneer je die het meest aan pakt (samen met je rug...doe de laatste wel onder verantwoorde begeleiding....je bent verder van huis wanneer je je rug blesseert) gaan die spieren groeien en verbrand je meer vet. En nee...je gaat echt geen bodybuilder worden....tenzij je aan de anabolen gaat!!! Dat zal voor een vrouw niet een lukken. Wanneer je cardio na je spierkracht doet...zit je al in de vet verbrand fase. Let wel je cardio moet je wel in interval tempo doen en dus niet 25 min. crossen op standje 8. In feite moet je zowel met kracht als met cardio je lichaam uitdagen.
zaterdag 6 november 2010 om 09:26
Hai Ed, je kent me van het trampoline-topic!
Eh, mijn doelen? Ik wil uiteraard wat afvallen. Mijn vetpercentage was te hoog, mijn spiermassa te laag. Ik kamp alleen nog wel met nek- en rugklachten en wil het dus rustig opbouwen. Ik begin altijd met fietsen voor een warm-up. daarna dus cross, loopband, trap en roeien. Ik had op het briefje staan manueel, maar kies liever voor het heuvelprogramma. Op de loopband loop ik liever met meer helling dan met meer snelheid, ook vanwege mijn klachten. Spieren is hier momenteel een circuitje van 10 oefeningen. Ik merk nu al wel welke mij problemen opleveren in de vorm van pijnklachten.
Maar zou het dus effectiever zijn als ik mijn warming-up doe, wat langer circuit en daarna nog wat cardio?
Ik hoor dat pump ook heel effectief is, maar ik heb echt belabberde arm-, buik- en rugspieren. Ik heb het idee dat ik die eerst moet versterken voor ik aan een dergelijke les begin?
Eh, mijn doelen? Ik wil uiteraard wat afvallen. Mijn vetpercentage was te hoog, mijn spiermassa te laag. Ik kamp alleen nog wel met nek- en rugklachten en wil het dus rustig opbouwen. Ik begin altijd met fietsen voor een warm-up. daarna dus cross, loopband, trap en roeien. Ik had op het briefje staan manueel, maar kies liever voor het heuvelprogramma. Op de loopband loop ik liever met meer helling dan met meer snelheid, ook vanwege mijn klachten. Spieren is hier momenteel een circuitje van 10 oefeningen. Ik merk nu al wel welke mij problemen opleveren in de vorm van pijnklachten.
Maar zou het dus effectiever zijn als ik mijn warming-up doe, wat langer circuit en daarna nog wat cardio?
Ik hoor dat pump ook heel effectief is, maar ik heb echt belabberde arm-, buik- en rugspieren. Ik heb het idee dat ik die eerst moet versterken voor ik aan een dergelijke les begin?
zaterdag 6 november 2010 om 09:43
Hahahaha...sorry ben slecht in namen...hoewel ik je wel herkende..
Yep precies zoals je zegt...warming up circuitje en dan cardio.
BA en schermen altijd met deze site http://www.slank-en-sterk.nl/training.php?go=cardio
daar staat het heel duidelijk!
En wat pump betreft..de eerste les kan je heel licht gewicht gebruiken...al is het alleen maar om de bewegingen een beetje door te krijgen. Je wordt vanzelf sterker.
Jaren terug was heel fanatiek tot dat ik een slijmbeurs ontsteking kreeg in mijn schouder. Kon een hele tijd niet pumpen...ben het toch weer gaan proberen en gewoon met minimaal gewicht...heeft mijn schouder heel mooi aangesterkt!!!
Soms als ik ergens last van heb doe ik alternatieve oefeningen. Zo kan ik b.v. niet opdrukken ivm schouder....krijg genoeg alternatieven tijdens de les!!
Ik vind altijd dat je zelf je lijf het beste kent. Dus doe je eigen ding en forceer niks!!
Yep precies zoals je zegt...warming up circuitje en dan cardio.
BA en schermen altijd met deze site http://www.slank-en-sterk.nl/training.php?go=cardio
daar staat het heel duidelijk!
En wat pump betreft..de eerste les kan je heel licht gewicht gebruiken...al is het alleen maar om de bewegingen een beetje door te krijgen. Je wordt vanzelf sterker.
Jaren terug was heel fanatiek tot dat ik een slijmbeurs ontsteking kreeg in mijn schouder. Kon een hele tijd niet pumpen...ben het toch weer gaan proberen en gewoon met minimaal gewicht...heeft mijn schouder heel mooi aangesterkt!!!
Soms als ik ergens last van heb doe ik alternatieve oefeningen. Zo kan ik b.v. niet opdrukken ivm schouder....krijg genoeg alternatieven tijdens de les!!
Ik vind altijd dat je zelf je lijf het beste kent. Dus doe je eigen ding en forceer niks!!
zaterdag 6 november 2010 om 10:42
allemaal. The is shining, hoera!
Welkom June. Ik lees mee met jullie emv topic dus ik ken je een petite beetje
Ook ik ben erg fanatiek in de fitness en vind cardio geen bal aan. Cardio is leuk in de zomer, buiten dus
Ik ben nu bezig met een cursus en mag, als ik die goed afrond, circuitjes geven.
Mooie combi trouwens June, gezond eten met sporten. Nu volhouden
Ik ga me douchen, boodschappen doen en daarna gaan we naar Almere. Het wordt een latertje want we gaan chic uit eten.
Fijne dag allemaal
ps: de kop- en nekpijn zijn al een heul stuk beter
Welkom June. Ik lees mee met jullie emv topic dus ik ken je een petite beetje
Ook ik ben erg fanatiek in de fitness en vind cardio geen bal aan. Cardio is leuk in de zomer, buiten dus
Ik ben nu bezig met een cursus en mag, als ik die goed afrond, circuitjes geven.
Mooie combi trouwens June, gezond eten met sporten. Nu volhouden
Ik ga me douchen, boodschappen doen en daarna gaan we naar Almere. Het wordt een latertje want we gaan chic uit eten.
Fijne dag allemaal
ps: de kop- en nekpijn zijn al een heul stuk beter
zaterdag 6 november 2010 om 11:42
Ik vind cardio dus wel leuk! Ik zal wel raar zijn, maar ik vind het leuk om te zien hoe ik bijv in dezelfde 10 minuten steeds betere resultaten haal. De hellingen pakken bij de loopband, een heuveltje bij de crosstrainer, ik vind het leuk. En dan heerlijk je hoofd leegmaken, niet hoeven opletten, gewoon dom je ding doen dus...
Maar goed, wat betreft de andere lessen heb ik gewoon drempelvrees natuurlijk. Als ik het een keer gedaan heb voel ik me daar ook vast thuis. Het roer gaat gewoon om hier: goed voor ezelf zorgen. En dat is inderdaad via emjv, maar ook het bewegen. Er staat een verhuizing voor mij op stapel, een nieuwe start voor mij en mijn kinderen. Een hele nieuwe fase en die wil ik zo fit mogelijk ingaan.
Maar goed, wat betreft de andere lessen heb ik gewoon drempelvrees natuurlijk. Als ik het een keer gedaan heb voel ik me daar ook vast thuis. Het roer gaat gewoon om hier: goed voor ezelf zorgen. En dat is inderdaad via emjv, maar ook het bewegen. Er staat een verhuizing voor mij op stapel, een nieuwe start voor mij en mijn kinderen. Een hele nieuwe fase en die wil ik zo fit mogelijk ingaan.
zaterdag 6 november 2010 om 11:46
Goedemorgen!
Zon??? Hmmm vreemd hier regent het al de hele ochtend en is het koud hoor.
Kom net van de sportschool, eerst pump toen spinnen, meestal doe ik jam op zaterdagochtend na de pump maar we hadden een invalster die ik niet zo leuk vind dus hup naar de spinning zaal, ik had gisteren ookal gespint dus zware benen!
June welkom!! Je bent al goed bezig zo te lezen en Ed heeft je goed advies gegeven, klopt wat zij zegt. Ik ben zelf niet van de fitness, doe alleen (heel veel) groepslessen en hardlopen. Pump is onwijs leuk en effectief, dus zeker een keer proberen. Je zou je cardio kunnen vervangen af en toe door een spinningles, veel leuker en minstens zo effectief.
Aan mij moet je geen voorbeeld nemen, ik sport heel vaak dagen achter elkaar, ben niet zo goed in rustdagen, maar mijn lichaam kan dat ook aan, luister altijd naar jouw eigen lichaam, als je denkt dat je beter een dagje rust kan nemen neem die dan!
Tries, jeetje meis, wat schrikken! Ik snap dat je in de stress bent, laat je niet gek maken door internet, daar staan altijd de ergste scenario's. Veel sterkte, ik hoop echt dat het meevalt!!
Niet klinkt als een hele goede B-day!! Lekker verwend zeg, leuk!
BA, heel veel plezier in Almere(??) ....kun je daar uberhaupt sjiek eten?? lol.
Vanmiddag komt de zus van mijn vriend met haar 2 zoontjes, die zijn erg druk dus ik hoop wel dat ze het huis heel laten...haha nee hoor valt mee, maar ze zijn wel erg adhd-achtig....Wel gezellig natuurlijk, ik heb ze al een paar weekjes niet gezien. Mijn vriend heeft een feestje vanavond van iemand die ik verder niet ken dus ik ga ook niet mee en ga lekker chillen en wat me-alone time met mezelf doorbrengen, heerlijk.
Fijne dag meiden!!
Zon??? Hmmm vreemd hier regent het al de hele ochtend en is het koud hoor.
Kom net van de sportschool, eerst pump toen spinnen, meestal doe ik jam op zaterdagochtend na de pump maar we hadden een invalster die ik niet zo leuk vind dus hup naar de spinning zaal, ik had gisteren ookal gespint dus zware benen!
June welkom!! Je bent al goed bezig zo te lezen en Ed heeft je goed advies gegeven, klopt wat zij zegt. Ik ben zelf niet van de fitness, doe alleen (heel veel) groepslessen en hardlopen. Pump is onwijs leuk en effectief, dus zeker een keer proberen. Je zou je cardio kunnen vervangen af en toe door een spinningles, veel leuker en minstens zo effectief.
Aan mij moet je geen voorbeeld nemen, ik sport heel vaak dagen achter elkaar, ben niet zo goed in rustdagen, maar mijn lichaam kan dat ook aan, luister altijd naar jouw eigen lichaam, als je denkt dat je beter een dagje rust kan nemen neem die dan!
Tries, jeetje meis, wat schrikken! Ik snap dat je in de stress bent, laat je niet gek maken door internet, daar staan altijd de ergste scenario's. Veel sterkte, ik hoop echt dat het meevalt!!
Niet klinkt als een hele goede B-day!! Lekker verwend zeg, leuk!
BA, heel veel plezier in Almere(??) ....kun je daar uberhaupt sjiek eten?? lol.
Vanmiddag komt de zus van mijn vriend met haar 2 zoontjes, die zijn erg druk dus ik hoop wel dat ze het huis heel laten...haha nee hoor valt mee, maar ze zijn wel erg adhd-achtig....Wel gezellig natuurlijk, ik heb ze al een paar weekjes niet gezien. Mijn vriend heeft een feestje vanavond van iemand die ik verder niet ken dus ik ga ook niet mee en ga lekker chillen en wat me-alone time met mezelf doorbrengen, heerlijk.
Fijne dag meiden!!
zaterdag 6 november 2010 om 11:48
Tries, ik snap dat je zenuwachtig bent... Probeer het zo te zien: meestal, als het echt goed mis is, dan bellen ze en willen ze zo snel mogelijk een afspraak... Dat is mijn ervaring met mams in elk geval.
Voor nu: hang in there. Probeer afleiding te zoeken.
Nietje, klinkt goed, jouw dagje van gisteren! Hopelijk is het feestje vandaag ook erg leuk Is vanmiddag al voor familie? Ik zag je tweet en dacht: huh?! het is toch pas vanavond?
Hey June, welkom!
Aapje, ah, gaat de goede kant op, dus! Mooi zo
Ben hier ook al een week bezig met gezond eten. Lees: minder snoepen. Merk dat wel hoor, al is het niet altijd even makkelijk.
Nou ik ga huishouden doen en daarna weekend vieren. Kzie je vanavond Nietjuhh! En voor de rest iedereen: fijne dag!
Voor nu: hang in there. Probeer afleiding te zoeken.
Nietje, klinkt goed, jouw dagje van gisteren! Hopelijk is het feestje vandaag ook erg leuk Is vanmiddag al voor familie? Ik zag je tweet en dacht: huh?! het is toch pas vanavond?
Hey June, welkom!
Aapje, ah, gaat de goede kant op, dus! Mooi zo
Ben hier ook al een week bezig met gezond eten. Lees: minder snoepen. Merk dat wel hoor, al is het niet altijd even makkelijk.
Nou ik ga huishouden doen en daarna weekend vieren. Kzie je vanavond Nietjuhh! En voor de rest iedereen: fijne dag!
