Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
dinsdag 14 juli 2009 om 22:52
hier zo'n beetje alle oefeningen achter elkaar in 4 minuten die je kunt bedenken: http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE
Best nog wel grappig en je schuift het ding zo onder de bank... IEKS!!! Ik kan zo bij what's in store aan het werk hahahaha. Maar toch, best grappig.
Best nog wel grappig en je schuift het ding zo onder de bank... IEKS!!! Ik kan zo bij what's in store aan het werk hahahaha. Maar toch, best grappig.
woensdag 15 juli 2009 om 01:43
HaHa Twompie!!!
Nou er zijn inderdaad nog een aantal supervoordelen die ik al heb opgemerkt, maar die durf ik niet eens te noemen hier....omdat ik eigenlijk vind dat mijn posts zo van de tell sell lijken te komen
(Later ingevoegd): Jee heb net die video bekeken, da's echt een leuke! Ik wil ook nog even de info bekijken op de site waar ze naar verwijzen, maar daar heb ik nu geen tijd voor,'t is hier ochtend.\
En die buikspieroefeningen, HaHa daar was ik zelf al wat mee aan het knoeien geweest, fijn om te zien hoe het echt kan! De oefeningen die ik inmiddels zelf had uitgevogeld zagen er veel minder chique uit...het leek wel een bevallingspose ,ghighi!
Maar ik had wel buikspierpijn de volgende dag, dus ook de "werphouding" werkt wel!
En inderdaad, ze noemen het hier "rebounding" en de tramp. heet een rebounder.
Marjorette, dat zijn de berichten!!! Gaaf, wat een mazzel!
En Liselotte,hier ook geen hoge plafonds. Maar ik stoot niet mijn hoofd hoor en ik kan met mijn 1.78m zelfs nog mijn handen in de lucht doen. Zo'n minitramp is maar laag hoor,25...30cm. of zoiets? Een m.t. is ook niet gebouwd op superhoge sprongen het is echt om te bouncen en joggen en dat soort zaken.
De tuintrampoline heeft veel meer vering, maar daar kan ik dan ook niet echt op oefenen, ik hang dan iedere keer veel te lang in de lucht om echt ritme te krijgen in de oefeningen.
Maar als je ruimte hebt voor ook nog een buitentrampoline...het is wel heel erg leuk!
Wel heb ik van die propellors aan het plafond hangen (ahum, ik weet het NL. woord even niet) daar moet ik dus wel heel erg voor uitkijken! Voor je het weet heb je een omgkeerde boblijn te pakken,HiHI!
Nou er zijn inderdaad nog een aantal supervoordelen die ik al heb opgemerkt, maar die durf ik niet eens te noemen hier....omdat ik eigenlijk vind dat mijn posts zo van de tell sell lijken te komen
(Later ingevoegd): Jee heb net die video bekeken, da's echt een leuke! Ik wil ook nog even de info bekijken op de site waar ze naar verwijzen, maar daar heb ik nu geen tijd voor,'t is hier ochtend.\
En die buikspieroefeningen, HaHa daar was ik zelf al wat mee aan het knoeien geweest, fijn om te zien hoe het echt kan! De oefeningen die ik inmiddels zelf had uitgevogeld zagen er veel minder chique uit...het leek wel een bevallingspose ,ghighi!
Maar ik had wel buikspierpijn de volgende dag, dus ook de "werphouding" werkt wel!
En inderdaad, ze noemen het hier "rebounding" en de tramp. heet een rebounder.
Marjorette, dat zijn de berichten!!! Gaaf, wat een mazzel!
En Liselotte,hier ook geen hoge plafonds. Maar ik stoot niet mijn hoofd hoor en ik kan met mijn 1.78m zelfs nog mijn handen in de lucht doen. Zo'n minitramp is maar laag hoor,25...30cm. of zoiets? Een m.t. is ook niet gebouwd op superhoge sprongen het is echt om te bouncen en joggen en dat soort zaken.
De tuintrampoline heeft veel meer vering, maar daar kan ik dan ook niet echt op oefenen, ik hang dan iedere keer veel te lang in de lucht om echt ritme te krijgen in de oefeningen.
Maar als je ruimte hebt voor ook nog een buitentrampoline...het is wel heel erg leuk!
Wel heb ik van die propellors aan het plafond hangen (ahum, ik weet het NL. woord even niet) daar moet ik dus wel heel erg voor uitkijken! Voor je het weet heb je een omgkeerde boblijn te pakken,HiHI!
woensdag 15 juli 2009 om 12:52
Impala, ik sta inmiddels voor mijn sportmomentje een half uur op de trampoline. Maar ik moet bekennen dat ik het zo leuk vind dat ik om de haverklap tussen alle andere bezigheden door snel mijn schoenen uittrek om nog even een minuutje of twee drie te bouncen op een leuk muziekje.
Mijn man al net zo, die moet in het voorbijgaan ook even rondhupsen op dat ding...het werkt zo ontspannend!
AbsloluteEinstein...nu begrijp ik waar al dat gewicht heen is gagaan...ik dacht al wat klink ik anders dan anders...."ik ga op m'n tandvlees" heeft zo ineens een heel andere klank:-))
Twompie, 'k heb geprobeerd wat van die advanced bewegingen 'a la Tae Bo te doen van die video waar jij naar linkde.......................pfffft!!!!
Nou dan heb ik nog wel even te gaan hoor voor ik zover ben.
Als je moet springen met een zo'n been in de lucht...crisis, het lijkt wel of er een kerel aan je been hangt, wat een gewicht!
Dat komt natuurlijk door die vering.
Gunst ik zag zowat paars!
Ik houd me dus nog even veilig aan de beginners sectie, voor ik giga op m'n plaat ga!:-$
Wel leuk om te weten dat er nog heel wat op te voeren valt vind ik.
Mijn man al net zo, die moet in het voorbijgaan ook even rondhupsen op dat ding...het werkt zo ontspannend!
AbsloluteEinstein...nu begrijp ik waar al dat gewicht heen is gagaan...ik dacht al wat klink ik anders dan anders...."ik ga op m'n tandvlees" heeft zo ineens een heel andere klank:-))
Twompie, 'k heb geprobeerd wat van die advanced bewegingen 'a la Tae Bo te doen van die video waar jij naar linkde.......................pfffft!!!!
Nou dan heb ik nog wel even te gaan hoor voor ik zover ben.
Als je moet springen met een zo'n been in de lucht...crisis, het lijkt wel of er een kerel aan je been hangt, wat een gewicht!
Dat komt natuurlijk door die vering.
Gunst ik zag zowat paars!
Ik houd me dus nog even veilig aan de beginners sectie, voor ik giga op m'n plaat ga!:-$
Wel leuk om te weten dat er nog heel wat op te voeren valt vind ik.
donderdag 16 juli 2009 om 11:58
Sunbird! Wat leuk dat je je workout op een mini-trampoline doet! Ik moet zeggen dat ik wel erg moest lachen om dat filmpje op youtube hoor! Hihi..
En t klinkt idd als een tellsell praatje, maar echt leuk dat t zo goed werkt! We missen je wel een beetje op t hardloop-topic
Thuis hebben we zo'n mini en daarnaast een hele grote, misschien toch ook maar weer eens een spring-middagje houden!
En t klinkt idd als een tellsell praatje, maar echt leuk dat t zo goed werkt! We missen je wel een beetje op t hardloop-topic
Thuis hebben we zo'n mini en daarnaast een hele grote, misschien toch ook maar weer eens een spring-middagje houden!
donderdag 16 juli 2009 om 12:08
HaHa, Naomi, ja joh, die enkel lijkt helemaal genezen, maar ik hoef maar 30 seconden te hardlopen (zelfs op gras) of de pijn begint alweer.
Maar ik blijf het toch proberen hoor om de zoveel dagen, als het weer lukt kom ik weer mee Evyen voor het eggie, nu jump ik gewoon met Evy op m'n kop!
En geluk bij een ongeluk...want als ik die nare blessure niet had opgelopen, was ik nooit achter die trampoline gekomen.
Chicatjoe, springen met een chagerijnige kop lukt haast niet...je gaat vanzelf grijnzen!
Nou ik ga weer, kindjes liggen net op bed...dus:spring 's in the air!!!
Maar ik blijf het toch proberen hoor om de zoveel dagen, als het weer lukt kom ik weer mee Evyen voor het eggie, nu jump ik gewoon met Evy op m'n kop!
En geluk bij een ongeluk...want als ik die nare blessure niet had opgelopen, was ik nooit achter die trampoline gekomen.
Chicatjoe, springen met een chagerijnige kop lukt haast niet...je gaat vanzelf grijnzen!
Nou ik ga weer, kindjes liggen net op bed...dus:spring 's in the air!!!
donderdag 16 juli 2009 om 12:14
Ja sunbird, ik heb hem gistermorgen opgehaald, en inderdaad het is echt leuk.
Ik heb er maar even opgesprongen, meer om even te proberen, maar wil nog op google zoeken naar wat variatie.
Het is wel een stimulans geworden, ben nml begonnen met de fiets naar mijn werk te gaan, toch goed voor 1 uur fietsen per dag:) Vanaf maandag heb ik 2 weken vakantie en ga dan lekker iedere dag springen.
Ben er echt blij mee!
Ik heb er maar even opgesprongen, meer om even te proberen, maar wil nog op google zoeken naar wat variatie.
Het is wel een stimulans geworden, ben nml begonnen met de fiets naar mijn werk te gaan, toch goed voor 1 uur fietsen per dag:) Vanaf maandag heb ik 2 weken vakantie en ga dan lekker iedere dag springen.
Ben er echt blij mee!
donderdag 16 juli 2009 om 13:20
quote:sunbird schreef op 16 juli 2009 @ 12:08:
HaHa, Naomi, ja joh, die enkel lijkt helemaal genezen, maar ik hoef maar 30 seconden te hardlopen (zelfs op gras) of de pijn begint alweer.
Maar ik blijf het toch proberen hoor om de zoveel dagen, als het weer lukt kom ik weer mee Evyen voor het eggie, nu jump ik gewoon met Evy op m'n kop!
En geluk bij een ongeluk...want als ik die nare blessure niet had opgelopen, was ik nooit achter die trampoline gekomen.
Das dan wel weer balen, die enkel.. Maar wat je zegt; een geluk bij een ongeluk Anders had je deze geweldige uitvinding nooit gedaan! Haha en zoveel mensen enthousiast gemaakt!!
(heb je wel goede schoenen trouwens?! of zo'n stevige enkelband om mee te rennen?)
HaHa, Naomi, ja joh, die enkel lijkt helemaal genezen, maar ik hoef maar 30 seconden te hardlopen (zelfs op gras) of de pijn begint alweer.
Maar ik blijf het toch proberen hoor om de zoveel dagen, als het weer lukt kom ik weer mee Evyen voor het eggie, nu jump ik gewoon met Evy op m'n kop!
En geluk bij een ongeluk...want als ik die nare blessure niet had opgelopen, was ik nooit achter die trampoline gekomen.
Das dan wel weer balen, die enkel.. Maar wat je zegt; een geluk bij een ongeluk
Anders had je deze geweldige uitvinding nooit gedaan! Haha en zoveel mensen enthousiast gemaakt!!(heb je wel goede schoenen trouwens?! of zo'n stevige enkelband om mee te rennen?)
anoniem_64244 wijzigde dit bericht op 16-07-2009 13:21
Reden: nederlands is moeilijk!
Reden: nederlands is moeilijk!
% gewijzigd
vrijdag 17 juli 2009 om 02:23
He Naomi, ja heb wel goede schoenen maar nog niet een enkelband geprobeerd...daar zeg je wat!
Ga straks meteen halen zo'n ding.
Stel je voor dat ik ook nog zou kunnen hardlopen weer...wordt ik straks een echte Zwarzeneckerin
)
Wat gaaf Marjorette, dat je er nu ook eentje hebt.
Die filmjes zijn heel handig hoor, daar leer je veel van.
Maar al jumpende bedenk je zelf ook van alles, heb ik gemerkt.
Inmiddels doe ik allerhande Pilates achtige oefeningen al liggend op de trampoline, jump ik op mijn billen (hilarisch!!!) en jog ik op muziek van TV....van die muziek waarvan ik altijd dacht dat ik er minstens twee XTC pillen voor nodig had om die beat te hachelen...
En al springend doe ik dus de tweede en derde beenpositie van ballet, heb nog nooit zo'n goede oefening gehad voor binnekant dijen en bil/heup zone.
Verder natuurlijk Jumping Jacks enz.
Maar ook zachtjes bouncen met m'n armen al bungelend naast mijn lijf, super ontspannend!
Nou ben benieuwd hoe het je vergaat Marjorette, met je nieuwe speelgoed!
Ga straks meteen halen zo'n ding.
Stel je voor dat ik ook nog zou kunnen hardlopen weer...wordt ik straks een echte Zwarzeneckerin
)Wat gaaf Marjorette, dat je er nu ook eentje hebt.
Die filmjes zijn heel handig hoor, daar leer je veel van.
Maar al jumpende bedenk je zelf ook van alles, heb ik gemerkt.
Inmiddels doe ik allerhande Pilates achtige oefeningen al liggend op de trampoline, jump ik op mijn billen (hilarisch!!!) en jog ik op muziek van TV....van die muziek waarvan ik altijd dacht dat ik er minstens twee XTC pillen voor nodig had om die beat te hachelen...
En al springend doe ik dus de tweede en derde beenpositie van ballet, heb nog nooit zo'n goede oefening gehad voor binnekant dijen en bil/heup zone.
Verder natuurlijk Jumping Jacks enz.
Maar ook zachtjes bouncen met m'n armen al bungelend naast mijn lijf, super ontspannend!
Nou ben benieuwd hoe het je vergaat Marjorette, met je nieuwe speelgoed!
vrijdag 17 juli 2009 om 10:12
quote:sunbird schreef op 17 juli 2009 @ 02:23:
He Naomi, ja heb wel goede schoenen maar nog niet een enkelband geprobeerd...daar zeg je wat!
Ga straks meteen halen zo'n ding.
Stel je voor dat ik ook nog zou kunnen hardlopen weer...wordt ik straks een echte Zwarzeneckerin)
Alsjeblieft niet! Haha..
En ik vond mezelf ook wel goed bezig met mn hardlopen/ zumba/ gezond eten.. Maar mn lichaam is er al aan gewend geloof ik Nog geen "Zwarzeneckerin"- look voor mij;)
He Naomi, ja heb wel goede schoenen maar nog niet een enkelband geprobeerd...daar zeg je wat!
Ga straks meteen halen zo'n ding.
Stel je voor dat ik ook nog zou kunnen hardlopen weer...wordt ik straks een echte Zwarzeneckerin
)Alsjeblieft niet! Haha..
En ik vond mezelf ook wel goed bezig met mn hardlopen/ zumba/ gezond eten.. Maar mn lichaam is er al aan gewend geloof ik
Nog geen "Zwarzeneckerin"- look voor mij;)
vrijdag 17 juli 2009 om 13:05
Pluto sport...dat ga ik effe googlen...zoo jammer dat marktplaats niks heeft...ik heb net al een duur wii spelletje gekocht...was het van de week nou de flair of die viva die het over pms aankopen had....geloof dat ik zondag aan mijn eiafdrijving ga...ik wil hem het dus het liefst tweede hands....voel me al zo koopziekerig!
vrijdag 17 juli 2009 om 17:16
Sunbird
Ik kom eens even kijken op je minitramptopic. Misschien weet je nog wel dat ik ook moest stoppen met hardlopen vanwege mijn enkel en ik ben op zoek naar een goed alternatief. Nu in de zomer zwem ik veel maar dat vind ik zo saai omdat je niet lekker muziek op je hoofd kan zetten. Zou de minitrampoline wat voor mij zijn? Hoe vaak en hoe lang doe jij het? En heb je echt geen last van je enkel? Spring je op muziek? Je hebt het er steeds over dat het zo ontspannend is, maar bouw je ook conditie op? En strakke billen en dijen als extraatje is natuurlijk nooit weg.
Ik kom eens even kijken op je minitramptopic. Misschien weet je nog wel dat ik ook moest stoppen met hardlopen vanwege mijn enkel en ik ben op zoek naar een goed alternatief. Nu in de zomer zwem ik veel maar dat vind ik zo saai omdat je niet lekker muziek op je hoofd kan zetten. Zou de minitrampoline wat voor mij zijn? Hoe vaak en hoe lang doe jij het? En heb je echt geen last van je enkel? Spring je op muziek? Je hebt het er steeds over dat het zo ontspannend is, maar bouw je ook conditie op? En strakke billen en dijen als extraatje is natuurlijk nooit weg.
vrijdag 17 juli 2009 om 19:17
Hey,
Wat leuk om dit topic hier tegen te komen.
Al jaren jog ik op de minitrampoline, gewoon lekker makkelijk in de tuin, leuk muziekje op mn ipod en springen maar. Merk ook als ik het regelmatig doe dat ik strakker in mn vel zit:)
Leuk zeg om hier meer fans van de minitrampoline tegen te komen!
Groeten,
wolkje
Wat leuk om dit topic hier tegen te komen.
Al jaren jog ik op de minitrampoline, gewoon lekker makkelijk in de tuin, leuk muziekje op mn ipod en springen maar. Merk ook als ik het regelmatig doe dat ik strakker in mn vel zit:)
Leuk zeg om hier meer fans van de minitrampoline tegen te komen!
Groeten,
wolkje
zaterdag 18 juli 2009 om 01:47
HeHe!!!
Wolkje je bent de eerste hollander die ik vind die al langer ervaring heeft op de mini tramp.!
Nederland meoet het nog een beetje ontdekken geloof ik want you tube staat al bol van de filmpjes dus ik ben duidelijk niet origineel HaHa! (grmmmble, daar gaat mijn 15 minutes of fame!)
Hey Rubis, wat leuk dat je je mooie hond ook even bij de tramps komt showen!
Nee joh, ik had dus echt die shin splints (de posterior variant, schijnt wat minder vaak voor te komen...maar is net zo hardnekkig) te pakken he?! van die 1.5 meter hardlopen die ik in de benen had zitten.
Hardlopen gaat nog steeds niet, al moet ik nog een enkelband proberen hoor.
Maar de trampoline gaat geweldig.
En binnen 3 minuten na warming up werk ik mijn hart naar de 65 a 70 % op een comfortabel gangetje dus ik kan zelf kiezen of ik voor de "die hard" snelheid ga of dat ik bikini vet ga verbranden.
En "die hard" doet ik natuurlijk lekker niet want ik is een sport-no-hoper en ik hou helemaal niet van af zien.
Maar nu twee weken verder is al de cellulitis weg, jog ik 45 min. aan een stuk op de tramp. bij die 65% hartrate dus enzit ik behoorlijk stuk strakker in mijn vel.
Dus ik zou het op z'n minst eens uit testen als ik je was.
Misschien kun je bij een sportschool een proefsprongetje wagen?
Hoop overigens wel binnenkort ook weer bij Evy mee te kunnen schrijven...hoe dan ook de trampoline is een blijvertje wat mij betreft.
Oh ja Rubis,'k liep zelfs een tijdje Evy erop hoor, maar de lessen zijn te gemakkelijk op de tramp.Want hoewel je dezelfde cardio doet op de tramp. is het door de mindere schokbelasting veel langer vol te houden ne na twee Evy lessen achter elkaar...wordt haar muziek toch wat minder smakelijk moet ik toegeven...%-((
Dat ontspannen is wat ze noemen met de "health bounce", armen los en zonder het doek te verlaten bouncen...lekker ontspannend en je krijgt er een goeie blos van op je wangen, dus het zal wel gezond zijn ja.
Er is in het engels veel over te vinden...maar ik moet zeggen dat sommige sites het wel erg ophemelen, maar goed, de NASA heeft ook wel erg positieve resultaten gevonden in zijn onderzoeken en die gebruiken de tramp. nu bij hersteltraining van hun astronauten.
Isabelleke, leuk! kom je ons spring team ook versterken?
Oh ik moet alweer gaan...ochtendspits hier! (alsof ik zo kort van stof ben,ahum )
Veel jog jump run en andere rare oefeningen plezier gewenst!!!!
Wolkje je bent de eerste hollander die ik vind die al langer ervaring heeft op de mini tramp.!
Nederland meoet het nog een beetje ontdekken geloof ik want you tube staat al bol van de filmpjes dus ik ben duidelijk niet origineel HaHa! (grmmmble, daar gaat mijn 15 minutes of fame!)
Hey Rubis, wat leuk dat je je mooie hond ook even bij de tramps komt showen!
Nee joh, ik had dus echt die shin splints (de posterior variant, schijnt wat minder vaak voor te komen...maar is net zo hardnekkig) te pakken he?! van die 1.5 meter hardlopen die ik in de benen had zitten.
Hardlopen gaat nog steeds niet, al moet ik nog een enkelband proberen hoor.
Maar de trampoline gaat geweldig.
En binnen 3 minuten na warming up werk ik mijn hart naar de 65 a 70 % op een comfortabel gangetje dus ik kan zelf kiezen of ik voor de "die hard" snelheid ga of dat ik bikini vet ga verbranden.
En "die hard" doet ik natuurlijk lekker niet want ik is een sport-no-hoper en ik hou helemaal niet van af zien.
Maar nu twee weken verder is al de cellulitis weg, jog ik 45 min. aan een stuk op de tramp. bij die 65% hartrate dus enzit ik behoorlijk stuk strakker in mijn vel.
Dus ik zou het op z'n minst eens uit testen als ik je was.
Misschien kun je bij een sportschool een proefsprongetje wagen?
Hoop overigens wel binnenkort ook weer bij Evy mee te kunnen schrijven...hoe dan ook de trampoline is een blijvertje wat mij betreft.
Oh ja Rubis,'k liep zelfs een tijdje Evy erop hoor, maar de lessen zijn te gemakkelijk op de tramp.Want hoewel je dezelfde cardio doet op de tramp. is het door de mindere schokbelasting veel langer vol te houden ne na twee Evy lessen achter elkaar...wordt haar muziek toch wat minder smakelijk moet ik toegeven...%-((
Dat ontspannen is wat ze noemen met de "health bounce", armen los en zonder het doek te verlaten bouncen...lekker ontspannend en je krijgt er een goeie blos van op je wangen, dus het zal wel gezond zijn ja.
Er is in het engels veel over te vinden...maar ik moet zeggen dat sommige sites het wel erg ophemelen, maar goed, de NASA heeft ook wel erg positieve resultaten gevonden in zijn onderzoeken en die gebruiken de tramp. nu bij hersteltraining van hun astronauten.
Isabelleke, leuk! kom je ons spring team ook versterken?
Oh ik moet alweer gaan...ochtendspits hier! (alsof ik zo kort van stof ben,ahum )
Veel jog jump run en andere rare oefeningen plezier gewenst!!!!
zondag 19 juli 2009 om 11:55
Jasses! Ik val niet meer af....
Wel wordt het boeltje strakker nog steeds, dus ik klaag niet...maar hoop toch dat de weegschaal over een dag of wat weer wat vooruitgang laat zien. Ben namelijk echt goed op mijn eten aan 't letten nu sinds 2 dagen en had me helemaal verheugd op overwinning na overwinning,maar dat valt een beetje tegen.
Wel wordt het boeltje strakker nog steeds, dus ik klaag niet...maar hoop toch dat de weegschaal over een dag of wat weer wat vooruitgang laat zien. Ben namelijk echt goed op mijn eten aan 't letten nu sinds 2 dagen en had me helemaal verheugd op overwinning na overwinning,maar dat valt een beetje tegen.
