Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
donderdag 23 juli 2009 om 20:38
Hier nog een enthousiasteling!! Net mijn eerste spring-half uurtje gehad op mijn vandaag-bezorgde trampoline. Ik vond het echt heerlijk, en precies wat ik zocht. Iets wat ik kan doen wanneer ik zin heb, muziekje erbij en toch geen last van mijn gewrichten (bij mij is mijn heup is boosdoener).
TO bedankt voor het opstarten van dit topic!
TO bedankt voor het opstarten van dit topic!
donderdag 23 juli 2009 om 21:13
Boehoe ik ben gefrustreerd. Gisteren zou mijn trampoline bezorgd worden, ik heb m'n hele vrije dag vol spanning zitten wachten....niks. Vandaag is ie wel bezorgd, maar ik was aan het werk dus is hij afgeleverd bij de buurvrouw die waarschijnlijk pas rond elf à twaalf uur vanavond thuis komt. Nu moet ik dus wachten tot na werktijd morgen, en dan maar hopen dat de buuf dan thuis is. Bah, ik wil springen!
vrijdag 24 juli 2009 om 12:47
Levenisleuk,ben 't helemaal eens met jouw nick!
Ik vond al dat er zo weinig over te vinden was op NL. sites, en was er zelf zo gek mee deze "sport", dus ik vind het heel gaaf dat je door dit topic precies dat vond waar je behoefte aan had qua fitnesstraining...daar had ik het nou precies voor geopend.
Nohhh ,Talullah!!! Wat een pech...had je nog wat aan Rubis' staaltje "de aanhouder wint"?
Rubis, wat ben jij geweldig! Wat je dan schrijft aan Talullah...geen wonder dat jij zo goed was in hardlopen met zo'n doorzettersmentaliteit!
Daar kan ik wat van leren...
Hey Audrey, wat leuk! ...Amazon.com heeft heel veel van die dvd's, tenminste daar wordt vaak naar gelinked op de engelstalige sites die gaan over rebounding.
Ik zelf heb nog genoeg inspiratie via youtube en zelf wat aankneuen voorlopig...en over downloaden...nou daarover kun je beter van mij niks aannemen, als je computer en dvd's en eigenlijk je hele psychische gesteldheid je lief is...en zo...
Ik ben namelijk echt een kei in technologische rampgebied creaties
En dan over mezelf nou ik ben eigenlijk zo gaar van de afgelopen dagen peuters in een puinzooi huis en werklui die daar doorheen lopen...dat ik er net 10 minuutjes joggen en een halfslachtige buikspier oefening uitgeperst kreeg
veel plezier iedereen!
p.s: Rubis, hoe is het springen bij hoge temperaturen? Is dat beter te doen dan hardlopen? Onze hitteseizoen komt er ook weer aan namelijk.
Ik vond al dat er zo weinig over te vinden was op NL. sites, en was er zelf zo gek mee deze "sport", dus ik vind het heel gaaf dat je door dit topic precies dat vond waar je behoefte aan had qua fitnesstraining...daar had ik het nou precies voor geopend.
Nohhh ,Talullah!!! Wat een pech...had je nog wat aan Rubis' staaltje "de aanhouder wint"?
Rubis, wat ben jij geweldig! Wat je dan schrijft aan Talullah...geen wonder dat jij zo goed was in hardlopen met zo'n doorzettersmentaliteit!
Daar kan ik wat van leren...
Hey Audrey, wat leuk! ...Amazon.com heeft heel veel van die dvd's, tenminste daar wordt vaak naar gelinked op de engelstalige sites die gaan over rebounding.
Ik zelf heb nog genoeg inspiratie via youtube en zelf wat aankneuen voorlopig...en over downloaden...nou daarover kun je beter van mij niks aannemen, als je computer en dvd's en eigenlijk je hele psychische gesteldheid je lief is...en zo...
Ik ben namelijk echt een kei in technologische rampgebied creaties
En dan over mezelf nou ik ben eigenlijk zo gaar van de afgelopen dagen peuters in een puinzooi huis en werklui die daar doorheen lopen...dat ik er net 10 minuutjes joggen en een halfslachtige buikspier oefening uitgeperst kreeg
veel plezier iedereen!
p.s: Rubis, hoe is het springen bij hoge temperaturen? Is dat beter te doen dan hardlopen? Onze hitteseizoen komt er ook weer aan namelijk.
vrijdag 24 juli 2009 om 13:23
Oh vergeet het zowat:
Een "niet-spring" oefening,die ik erg prettig vind.
Lig op je rug op tramp. houd rand tramp. vast en wijs met tenen recht omhoog naar plafond. Laat gestrekte rechterbeen nu langzaam opzij zakken zo ver als je kunt en blijf met links naar plafond wijzen.
Haal re.b. terug en laat deze vervolgens zakken recht naar beneden zover je kunt zonder je linkerbeen die nog steeds naar plafond wijst te bewegen.
Herhaal deze om en om...tja een keertje of 10 zeker?
En daarna doe ik beide benen tegelijk laten zakken tot 30 cm. boven grond en dan weer terug, wijzend naar plafond...deze oef. maak je nog pittiger door je niet meer vast te houden aan de trampolinerand.
Ik ben natuurlijk geen sportlerares o.i.d., maar voor mij werkt deze oef. ontspannend na een spring sessie en werkt behoorlijk de verschillende buikspieren,zowel die midden op mijn buik als die naar m'n zij lopen.
Een "niet-spring" oefening,die ik erg prettig vind.
Lig op je rug op tramp. houd rand tramp. vast en wijs met tenen recht omhoog naar plafond. Laat gestrekte rechterbeen nu langzaam opzij zakken zo ver als je kunt en blijf met links naar plafond wijzen.
Haal re.b. terug en laat deze vervolgens zakken recht naar beneden zover je kunt zonder je linkerbeen die nog steeds naar plafond wijst te bewegen.
Herhaal deze om en om...tja een keertje of 10 zeker?
En daarna doe ik beide benen tegelijk laten zakken tot 30 cm. boven grond en dan weer terug, wijzend naar plafond...deze oef. maak je nog pittiger door je niet meer vast te houden aan de trampolinerand.
Ik ben natuurlijk geen sportlerares o.i.d., maar voor mij werkt deze oef. ontspannend na een spring sessie en werkt behoorlijk de verschillende buikspieren,zowel die midden op mijn buik als die naar m'n zij lopen.
vrijdag 24 juli 2009 om 16:55
Tsss de buurvrouw is er nog steeds niet Ik heb gisteren serieus tot twaalf uur op haar gewacht, maar ze kwam maar niet thuis. Vriend grapte al dat ze vast op vakantie is, puh echt niet grappig Ik denk dat ze stiekem gewoon op mijn trampoline staat te springen en het zo leuk vindt dat ze de deur niet open doet.
vrijdag 24 juli 2009 om 18:37
quote:Tallulah schreef op 24 juli 2009 @ 16:55:
Tsss de buurvrouw is er nog steeds niet Ik heb gisteren serieus tot twaalf uur op haar gewacht, maar ze kwam maar niet thuis. Vriend grapte al dat ze vast op vakantie is, puh echt niet grappig Ik denk dat ze stiekem gewoon op mijn trampoline staat te springen en het zo leuk vindt dat ze de deur niet open doet.
Tsss de buurvrouw is er nog steeds niet Ik heb gisteren serieus tot twaalf uur op haar gewacht, maar ze kwam maar niet thuis. Vriend grapte al dat ze vast op vakantie is, puh echt niet grappig Ik denk dat ze stiekem gewoon op mijn trampoline staat te springen en het zo leuk vindt dat ze de deur niet open doet.
vrijdag 24 juli 2009 om 19:33
Vanmiddag weer lekker gesprongen en gedanst op mijn tramp. Hij piepte gisteren nogal, dus ik heb de veren met olie behandeld zoals Sunbird aanraadde, en hij piepte vandaag niet meer maar hij kraakte aan alle kanten. Ik heb er nog maar een laagje olie over gedaan en nu aan de andere kant van de veren en dan zien we morgen wel of dat geholpen heeft. Maar op deze manier kan ik echt niet voor de TV staan springen, zoveel lawaai maakt hij.
Sunbird, het is hier buiten overdag nu zo'n 35 graden. Ik zou met deze temperaturen echt niet kunnen hardlopen maar de tramp zet ik gewoon binnen neer en dat gaat prima. En aan het eind van de sessie duik ik even het zwembad in.
Misschien oordeel ik hier te vroeg over, maar ik had aan het eind van een hardloopsessie altijd zo'n voldaan gevoel, zo van dat heb ik 'm toch maar mooi geflikt, en dat gevoel heb ik met trampoline springen niet. Terwijl het toch best zwaar is voor mijn spieren, maar ik word er niet echt moe van. Hoe ervaren jullie dat?
Tallulah, wat balen dat je buurvrouw er maar steeds niet is. Heb je niet een mobiel nummer van haar?
Sunbird, het is hier buiten overdag nu zo'n 35 graden. Ik zou met deze temperaturen echt niet kunnen hardlopen maar de tramp zet ik gewoon binnen neer en dat gaat prima. En aan het eind van de sessie duik ik even het zwembad in.
Misschien oordeel ik hier te vroeg over, maar ik had aan het eind van een hardloopsessie altijd zo'n voldaan gevoel, zo van dat heb ik 'm toch maar mooi geflikt, en dat gevoel heb ik met trampoline springen niet. Terwijl het toch best zwaar is voor mijn spieren, maar ik word er niet echt moe van. Hoe ervaren jullie dat?
Tallulah, wat balen dat je buurvrouw er maar steeds niet is. Heb je niet een mobiel nummer van haar?
vrijdag 24 juli 2009 om 23:13
Hé, wat een leuk topic. Ook ik ben helemaal enthousiast.
Ga er nog ff een nachtje over slapen, dan besluit ik of ik er ook eentje bestel. (ben nu al om)
Er is nog niemand geweest die met zn hoofd tegen het plafond stootte?
Zijn er ook Ned.talige DVD's?
Ben eigenlijk benieuwd hoeveel vrouwen naar aanleiding van dit topic al eentje gekocht hebben.
Zijn trouwens alle minitrampolines opvouwbaar?
Ga er nog ff een nachtje over slapen, dan besluit ik of ik er ook eentje bestel. (ben nu al om)
Er is nog niemand geweest die met zn hoofd tegen het plafond stootte?
Zijn er ook Ned.talige DVD's?
Ben eigenlijk benieuwd hoeveel vrouwen naar aanleiding van dit topic al eentje gekocht hebben.
Zijn trouwens alle minitrampolines opvouwbaar?
zaterdag 25 juli 2009 om 00:09
@Sunbird - dankjewel voor dit topic, ik ben er echt heel blij mee! En leuk om te zien dat je niet alleen mij, maar ook anderen zo enthousiast hebt gemaakt! Ik had er idd de laatste tijd veel over gelezen, maar er was altijd een maar. Nu ben ik helemaal om en jump ik gezellig met je mee.
@ Risotje, als je even googelt op Trimilin, dan vind je er wel een die met meer dan 100 kilo belast kan worden (de Sport en de Pro, geloof ik). Die eerste kost rond de ¤ 135,-. Wat ik er over gelezen heb, schijnen de wat duurdere ook wel aanzienlijk beter te zijn en dat geloof ik ook wel. De mijne veert vrij stug (Kettler), de veren zijn ook niet allemaal even best en dat vind ik minder prettig. Je kunt met zo'n minder goed verende ook minder variatie doen en de belasting voor je gewrichten is dan ook groter.
@Rubis; heeft dat minder voldane gevoel te maken met de tijd die je erop spring vs de tijd die je jogt? Of misschien het plezier waarmee je het doet, waardoor de tijd sneller lijkt te gaan? Want het calorieverbruik met de trampo is hoger dan met joggen, zegt men. En in mijn geval klopt dat, ik heb het gecontroleerd met een goede hartslagmeter. Voorbeeldje; met cardiofitness verbruik ik gemiddeld 410 kcal per 35 minuten. Met de trampo is dat 550. Is toch lekker, terwijl ik het gevoel heb minder af te zien. Niet eens omdat ik de trampo niet zwaar vind (dat vind ik wel!!!), maar omdat ik het leuk vind. Met afzien lijkt het misschien dat je meer recht hebt op een voldaan gevoel?
@Reizende; de meeste zijn niet opklapbaar, maar van Bellicon verkopen ze wel een aantal opklapbare modellen. Die zijn érg prijzig... Werken niet met veren, maar met een soort bungee-systeem van elastieken. Ik heb geen NL-talige dvd's kunnen vinden - misschien moeten wij er met z'n allen eentje gaan maken?
Blijf het heel vreemd vinden dat er in NL zo weinig aandacht voor is - het is écht een super manier van sporten!
@ Risotje, als je even googelt op Trimilin, dan vind je er wel een die met meer dan 100 kilo belast kan worden (de Sport en de Pro, geloof ik). Die eerste kost rond de ¤ 135,-. Wat ik er over gelezen heb, schijnen de wat duurdere ook wel aanzienlijk beter te zijn en dat geloof ik ook wel. De mijne veert vrij stug (Kettler), de veren zijn ook niet allemaal even best en dat vind ik minder prettig. Je kunt met zo'n minder goed verende ook minder variatie doen en de belasting voor je gewrichten is dan ook groter.
@Rubis; heeft dat minder voldane gevoel te maken met de tijd die je erop spring vs de tijd die je jogt? Of misschien het plezier waarmee je het doet, waardoor de tijd sneller lijkt te gaan? Want het calorieverbruik met de trampo is hoger dan met joggen, zegt men. En in mijn geval klopt dat, ik heb het gecontroleerd met een goede hartslagmeter. Voorbeeldje; met cardiofitness verbruik ik gemiddeld 410 kcal per 35 minuten. Met de trampo is dat 550. Is toch lekker, terwijl ik het gevoel heb minder af te zien. Niet eens omdat ik de trampo niet zwaar vind (dat vind ik wel!!!), maar omdat ik het leuk vind. Met afzien lijkt het misschien dat je meer recht hebt op een voldaan gevoel?
@Reizende; de meeste zijn niet opklapbaar, maar van Bellicon verkopen ze wel een aantal opklapbare modellen. Die zijn érg prijzig... Werken niet met veren, maar met een soort bungee-systeem van elastieken. Ik heb geen NL-talige dvd's kunnen vinden - misschien moeten wij er met z'n allen eentje gaan maken?
Blijf het heel vreemd vinden dat er in NL zo weinig aandacht voor is - het is écht een super manier van sporten!
zaterdag 25 juli 2009 om 01:14
Hoi Rubis, ik snap jou heel goed hoor. Ik denk dat jij afzien eigenlijk voor een tijdje best fijn vind i.v.m. het voldane gevoel daarna.
Daarom was ik ook zo weg van de tramp. ik merkte dat ik niet zo hoefde af te zien voor hetzelfde en misschien wel meer resultaat.
Maar ik houd dan ook echt niet van afzien. Dus dat is denk ik een beetje een verschil in voorkeur.
En wat balen dat gekraak! kun je herleiden waar het vandaan komt? ik hoop dat die tweede olieronde helpt.
Dat zou voor mij mijn plezier nogal verknoeien als ik zou moeten springen met herrie.
Talullah, how annoying!!! Heb je al bij de buuf in de struiken gelegen met een verrekijker? Die staat in het geniep zelf te springen,wat ik je brom!
Ucchan, wat een geruststelling dat ik dus niet de enige ben die het jumpjunksyndroom aan het ontwikkelen ben.
Ik merk nu ook al dat als ik juist loom en lui ben ik binnen 2 min. weer energie voor tien heb na wat sprongetjes...geweldig na een draining telefoongesprek bijvoorbeeld.
Risotje,way to go girl! Hoop dat je snel zo'n tramp. kan regelen.
Zeker als je wilt afvallen, heb je dat calorieen verhaaltje van Sneez al meegekregen? Onfgelooflijk niet?
Reizende, je hebt een nick en een avatar om van te watertanden!
Happy jumping allemaal!
Daarom was ik ook zo weg van de tramp. ik merkte dat ik niet zo hoefde af te zien voor hetzelfde en misschien wel meer resultaat.
Maar ik houd dan ook echt niet van afzien. Dus dat is denk ik een beetje een verschil in voorkeur.
En wat balen dat gekraak! kun je herleiden waar het vandaan komt? ik hoop dat die tweede olieronde helpt.
Dat zou voor mij mijn plezier nogal verknoeien als ik zou moeten springen met herrie.
Talullah, how annoying!!! Heb je al bij de buuf in de struiken gelegen met een verrekijker? Die staat in het geniep zelf te springen,wat ik je brom!
Ucchan, wat een geruststelling dat ik dus niet de enige ben die het jumpjunksyndroom aan het ontwikkelen ben.
Ik merk nu ook al dat als ik juist loom en lui ben ik binnen 2 min. weer energie voor tien heb na wat sprongetjes...geweldig na een draining telefoongesprek bijvoorbeeld.
Risotje,way to go girl! Hoop dat je snel zo'n tramp. kan regelen.
Zeker als je wilt afvallen, heb je dat calorieen verhaaltje van Sneez al meegekregen? Onfgelooflijk niet?
Reizende, je hebt een nick en een avatar om van te watertanden!
Happy jumping allemaal!
zaterdag 25 juli 2009 om 01:15
HiHi Sneez, volgens mij wordt jij de nederlandse minitramp. goeroe...je enthousiasme en know how spat van het beeldscherm!
Heerlijk om te zien!
Sjemig, zoveel calorieen? Geen wonder dat ik zo snel afviel! Nu gaan er cm'ers af maar geen gewicht, of maar heel langzaam.
Heeft zeker te maken met opbouw van spierweefsel,en dat spier zwaarder weegt dan vet.
Heerlijk om te zien!
Sjemig, zoveel calorieen? Geen wonder dat ik zo snel afviel! Nu gaan er cm'ers af maar geen gewicht, of maar heel langzaam.
Heeft zeker te maken met opbouw van spierweefsel,en dat spier zwaarder weegt dan vet.
zaterdag 25 juli 2009 om 02:11
Sneez een hartslagmeter vertelt iets over je hartslag en niks over het aantal calorieën dat je verbrandt. Ik weet dat men dat er toch graag bij vermeld omdat het verkoopt, maar het is gewoon kolder. Iedereen verbrandt een andere hoeveelheid calorieën. Jij kan nooit zeggen dat jij meer verbrandt bij het springen dan Pietje Puk bij het lopen, dat ligt aan Pietje Puk, zijn lijf en jouw lijf, de stofwisseling en de intensiteit waarmee hij de training uitvoert.
Je kan hooguit constateren dat jij bij het joggen een lagere hartslag hebt dan bij het springen. Maar dat zegt niks, in principe verbrandt je bij een hogere hartslag meer calorieen, maar het zegt niks over de hoeveel heid vet die je verbrandt, dan is het juist zaak je hartslag niet teveel te laten oplopen.
Je kan hooguit constateren dat jij bij het joggen een lagere hartslag hebt dan bij het springen. Maar dat zegt niks, in principe verbrandt je bij een hogere hartslag meer calorieen, maar het zegt niks over de hoeveel heid vet die je verbrandt, dan is het juist zaak je hartslag niet teveel te laten oplopen.
zaterdag 25 juli 2009 om 11:11
Nou daar weet ik allemaal niets van hoor. Wat ik weet is dat ik op de trampoline in no time tussen 65 en 75% zit van mijn geschatte max. en dat dat zo ongeveer vetverbrandingszone moet zijn.
Of ik nou met dat "Karvonnen" weet ik veel aan het rekenen ga of middels andere foefjes van allerhande sites en boeken...ik kom altijd zo rond dezelfde berekening uit.
Daar komt nog bij dat de tramp. wel gemakkelijk en plezierig werkt om je hartslag omhoog te krijgen...en nog aardig zelf te regelen ook, maar dat het niet zo afmattend voelt om te doen.
Dus heel veel verbrandings plezier op hoge intensiviteit....maar wat mij betreft mag je lekker gaan fietsen!
Of ik nou met dat "Karvonnen" weet ik veel aan het rekenen ga of middels andere foefjes van allerhande sites en boeken...ik kom altijd zo rond dezelfde berekening uit.
Daar komt nog bij dat de tramp. wel gemakkelijk en plezierig werkt om je hartslag omhoog te krijgen...en nog aardig zelf te regelen ook, maar dat het niet zo afmattend voelt om te doen.
Dus heel veel verbrandings plezier op hoge intensiviteit....maar wat mij betreft mag je lekker gaan fietsen!
zaterdag 25 juli 2009 om 11:19
Ik heb er een nachtje over geslapen, en ben nog steeds enthousiast.
Ben al wat winkels afgelopen, maar daar hadden ze hem helaas niet. Dus moet even verder kijken. Lukt het niet dan bestel ik een via internet.
Jammer dat de meeste niet opklapbaar zijn, neem nu eentje die niet opklapbaar is, want anders wordt het wel erg duur.
Mooie nicknaam, sunburd, ik mag inderdaad graag reizen, een leuke hobby, net als trampolinespringen (al moet ik dit nog ondervinden).
Ben al wat winkels afgelopen, maar daar hadden ze hem helaas niet. Dus moet even verder kijken. Lukt het niet dan bestel ik een via internet.
Jammer dat de meeste niet opklapbaar zijn, neem nu eentje die niet opklapbaar is, want anders wordt het wel erg duur.
Mooie nicknaam, sunburd, ik mag inderdaad graag reizen, een leuke hobby, net als trampolinespringen (al moet ik dit nog ondervinden).
