Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
donderdag 20 augustus 2009 om 18:20
@ Sunbird: Ik heb een Med, die voelde beter aan voor mijn rug. En inderdaad, hij is leuker dan de Pro, die een hardere bounce geeft. Het maakt dus volgens die meneer niet zo heel veel uit. Maar vergeleken bij mijn oudje is het verschil echt mega! Het hardlopen op de Med gaat goed, maar is qua spierkracht zwaarder, omdat je meer het gevoel hebt dat je weerstand hebt. Ik merk dus dat ik met een zachtere harder moet werken, omdat je niet automatisch wordt terug gestuiterd, zeg maar. Maar idd, het cardio is wat lastiger te reguleren. Ah well, ik spring en vind het leuk!
Toch is het idd geen echt antwoord op de vraag, jammer.
Ik herken wel wat je zegt over die reflexen en het aanspannen van spieren - zeker met het hupsen van links naar rechts/achter naar voren. Geldt ook voor de buikspiertjes en de bekkenbodem. Dat maakt het nou juist zo leuk, trainen terwijl je lol hebt en niet eens echt merkt dat je traint!
@ Vikki: volgens mij is het met dat klamme weer prima om alleen te healthbouncen, hoor. Ik hoorde laatst van een vriendin dat zij echt ontzettend transpireert tijdens haar trampo-sessies, terwijl ze dat tijdens normale cardio niet echt doet. Volgens mij een teken dat dat hele lymfen-verhaal wel degelijk klopt en dat je dus fijn vocht en afvalstoffen kwijtraakt. De health bounce zou dat ook al moeten doen, dus ik denk dat je goed bezig bent door naar je lijf te luisteren en het niet té heftig maakt nu. 't Weer slaat trouwens al weer om, schijnt, dus je hebt nog meer dan zat dagen om er vol tegenaan te gaan!
@ Svea: heb je gezien dat die meneer van de trampo's de beginnende springert aanraadt om met niet meer dan een paar minuten per dag van start te gaan? Je hoeft echt niet meteen een half uur als een bezetene tekeer te gaan. Rustig aan, dan blijft het leuk en dat opbouwen gaat dan vanzelf!
Toch is het idd geen echt antwoord op de vraag, jammer.
Ik herken wel wat je zegt over die reflexen en het aanspannen van spieren - zeker met het hupsen van links naar rechts/achter naar voren. Geldt ook voor de buikspiertjes en de bekkenbodem. Dat maakt het nou juist zo leuk, trainen terwijl je lol hebt en niet eens echt merkt dat je traint!
@ Vikki: volgens mij is het met dat klamme weer prima om alleen te healthbouncen, hoor. Ik hoorde laatst van een vriendin dat zij echt ontzettend transpireert tijdens haar trampo-sessies, terwijl ze dat tijdens normale cardio niet echt doet. Volgens mij een teken dat dat hele lymfen-verhaal wel degelijk klopt en dat je dus fijn vocht en afvalstoffen kwijtraakt. De health bounce zou dat ook al moeten doen, dus ik denk dat je goed bezig bent door naar je lijf te luisteren en het niet té heftig maakt nu. 't Weer slaat trouwens al weer om, schijnt, dus je hebt nog meer dan zat dagen om er vol tegenaan te gaan!
@ Svea: heb je gezien dat die meneer van de trampo's de beginnende springert aanraadt om met niet meer dan een paar minuten per dag van start te gaan? Je hoeft echt niet meteen een half uur als een bezetene tekeer te gaan. Rustig aan, dan blijft het leuk en dat opbouwen gaat dan vanzelf!
vrijdag 21 augustus 2009 om 13:37
Zo tjemig, mijn bericht van vanmorgen staat vol spelfouten en gemixte talen, lekker blond!
Hoe is het bij jullie? Heeft het weer zich aan de voorspelling gehouden of hebben jullie nog een landelijke turks stoombad ervaring?
Het is hier zo rustig...volgens mij is het nog niet echt springbaar weer.
nou dan ga ik maar in mijn uppie jumpen zo...hier is het koel zat, we hebben voorjaars stormen...misschien ga ik wel lekker buiten in de wind staan joggen of zo, even kijken of dat comfortabel genoeg is.
tot later en keep cool!
Hoe is het bij jullie? Heeft het weer zich aan de voorspelling gehouden of hebben jullie nog een landelijke turks stoombad ervaring?
Het is hier zo rustig...volgens mij is het nog niet echt springbaar weer.
nou dan ga ik maar in mijn uppie jumpen zo...hier is het koel zat, we hebben voorjaars stormen...misschien ga ik wel lekker buiten in de wind staan joggen of zo, even kijken of dat comfortabel genoeg is.
tot later en keep cool!
vrijdag 21 augustus 2009 om 14:17
Hey Rubis!
Ach welnee...iedere keer als ik mijn kop buiten de deur steek met Evy op mijn hoofd gaat er wel iets mis, HaHa!
Dat was in het begin met start to run zo en nu weer net zo.
We hebben storm met slagregens de afgelopen dagen...'s middags droog hoor en een zonnetje, maar ja, dan komt uiteraard de tegelzetter aan de deur of moeten de kiddies naar school.
En vanmiddag verdraai ik meteen even fijn mijn zo goed geheelde enkel...en niet eens bij het sporten, nee bij ordinair boodschappen in de auto laden
Dus ik heb al zo'n vier keer hardloopschoenen aangetrokken en...weer uitgedaan zonder een meter te hardlopen
En jij? Jij houdt je zeker nauwkeurig aan je verplichte werkzaamheden en doet verder zo weinig mogelijk zeker met die hitte? Heb je zwemgelegenheid vlakbij?
Persoonlijk vind ik dat de beste verkoeling.
Ach welnee...iedere keer als ik mijn kop buiten de deur steek met Evy op mijn hoofd gaat er wel iets mis, HaHa!
Dat was in het begin met start to run zo en nu weer net zo.
We hebben storm met slagregens de afgelopen dagen...'s middags droog hoor en een zonnetje, maar ja, dan komt uiteraard de tegelzetter aan de deur of moeten de kiddies naar school.
En vanmiddag verdraai ik meteen even fijn mijn zo goed geheelde enkel...en niet eens bij het sporten, nee bij ordinair boodschappen in de auto laden
Dus ik heb al zo'n vier keer hardloopschoenen aangetrokken en...weer uitgedaan zonder een meter te hardlopen
En jij? Jij houdt je zeker nauwkeurig aan je verplichte werkzaamheden en doet verder zo weinig mogelijk zeker met die hitte? Heb je zwemgelegenheid vlakbij?
Persoonlijk vind ik dat de beste verkoeling.
vrijdag 21 augustus 2009 om 15:51
Wat een ellende dat je je enkel weer hebt verdraaid, Sunbird. Heb je daar ook fysio's die met kynesio-taping werken? Dat helpt heel erg goed en je kan toch gewoon blijven doen wat je wilt, waardoor je ook niet verstijft, zeg maar.
Ik heb gisteren op de loopband gejogd, maar merk direct dat mijn rug en enkels er niet blij van worden. Dat heb ik totaal niet met het jumpen (mits ik gene rare bewegingen maak). Voor mij is en blijft de trampo dus echt nr. 1, naast kracht op de sportschool. Merk wel dat ik mijn abonnementje er minder uit haal nu ik een trampo-verslaving heb opgedaan; kracht is nog tot daaraan toe, maar cardio doe ik nu liever lekker thuis!
Ik heb gisteren op de loopband gejogd, maar merk direct dat mijn rug en enkels er niet blij van worden. Dat heb ik totaal niet met het jumpen (mits ik gene rare bewegingen maak). Voor mij is en blijft de trampo dus echt nr. 1, naast kracht op de sportschool. Merk wel dat ik mijn abonnementje er minder uit haal nu ik een trampo-verslaving heb opgedaan; kracht is nog tot daaraan toe, maar cardio doe ik nu liever lekker thuis!
vrijdag 21 augustus 2009 om 16:43
Da's balen Sunbird van je enkel. Zou je wel kunnen springen met een verstuikte enkel? Kan me voorstellen dat dat met die zachte landingen best nog wel zal gaan.
Ik heb veel zin om weer te gaan hardlopen maar voorlopig zit dat er nog steeds niet in qua weer. Mijn enkel voel ik niet meer dus ik heb goede hoop dat ik er straks weer tegen aan kan en als de pijn terug komt ga ik meteen dokteren.
En wat die zwemgelegenheid betreft, als je in Zuid-Frankrijk kamers wil verhuren, kan je maar beter een zwembad in je tuin hebben, dus mijn verkoeling ligt zo'n 20 meter verderop.
Ik heb veel zin om weer te gaan hardlopen maar voorlopig zit dat er nog steeds niet in qua weer. Mijn enkel voel ik niet meer dus ik heb goede hoop dat ik er straks weer tegen aan kan en als de pijn terug komt ga ik meteen dokteren.
En wat die zwemgelegenheid betreft, als je in Zuid-Frankrijk kamers wil verhuren, kan je maar beter een zwembad in je tuin hebben, dus mijn verkoeling ligt zo'n 20 meter verderop.
vrijdag 21 augustus 2009 om 20:24
Sunbird, dank voor je uitgebreide reactie, lief hoor! Ik heb het nog steeds niet aangedurfd (erg he).. nou ja, eigenlijk heb ik er nog geen tijd voor gemaakt (mss nog erger 
). Heb een beetje last van tijdvretende kindjes en 's avonds ben ik moehoeee. Maar goed, ik zal niet de enige zijn :p Ik heb al wel een stukje Youtubefilmpje gezien en dat zag er echt heel prettig uit. Ik ga proberen zsm nog meer te zien en dan maar eens beginnen te jumpen. Ik wil ook centimeters kwijtraken 
Sneez, klinkt inderdaad wel logisch om niet meteen een half uur te gaan springen, als ik het al vol zou houden Bedankt dat je dat nog even voor me neer wilde zetten.
). Heb een beetje last van tijdvretende kindjes en 's avonds ben ik moehoeee. Maar goed, ik zal niet de enige zijn :p Ik heb al wel een stukje Youtubefilmpje gezien en dat zag er echt heel prettig uit. Ik ga proberen zsm nog meer te zien en dan maar eens beginnen te jumpen. Ik wil ook centimeters kwijtraken Sneez, klinkt inderdaad wel logisch om niet meteen een half uur te gaan springen, als ik het al vol zou houden
Bedankt dat je dat nog even voor me neer wilde zetten.
zaterdag 22 augustus 2009 om 15:06
Sterkte met je enkel, Sunbird. Balen is dat, wil je lekker sportief zijn, heb je dit weer.
Helaas gaat het bij mij niet echt super. Heb ik eindelijk iets gevonden wat ik leuk vindt, krijg ik elke keer last van m'n knieën. Tijdens het springen heb ik er geen last van, maar meestal de volgende dag. Dan ben ik erg stijf in de knieën. Na een paar dagen rust is het wel weer over. Had een week niet gesprongen, ivm knieen en warm weer. Gister slechts 5 minuten gesprongen en vanochtend voelde ik het wel weer.
Ik zal deze week iemand vragen die er verstand van heeft, maar anders is het jammer, maar helaas.
Helaas gaat het bij mij niet echt super. Heb ik eindelijk iets gevonden wat ik leuk vindt, krijg ik elke keer last van m'n knieën. Tijdens het springen heb ik er geen last van, maar meestal de volgende dag. Dan ben ik erg stijf in de knieën. Na een paar dagen rust is het wel weer over. Had een week niet gesprongen, ivm knieen en warm weer. Gister slechts 5 minuten gesprongen en vanochtend voelde ik het wel weer.
Ik zal deze week iemand vragen die er verstand van heeft, maar anders is het jammer, maar helaas.
zaterdag 22 augustus 2009 om 15:10
@Sneez, och zo erg is het niet hoor, ietsie gevoelig bij lopen, maar heb vanmiddag alweer met de kinderen op de grote trampoline staan dansen. maar zal wel de tip over de fysio onthouden, want iedere keer als ik wil hardlopen gaat er iets mis...echt er is steeds wat .
Dus overmorgen als mijn man weer twee vroege diensten heeft dan plan ik gewoon een fikse wandeling en ga ik stiekum toch hardlopen...misschien kan ik het "anti-hardloop lot" zo om de tuin leiden.
Oh als ik jou zo hoor over hoe steeds die rug weer opspeelt...ik wordt er plaatsvervangend zenuwachtig van.
Ben je dan niet steeds bang bij alles wat je doet?
@Rubis, ja dat is natuurlijk ook zo! He wat vervelend, dat je dus eigenlijk noodzakelijkerwijze een zwembad moet hebben he? En dan moet je er natuurlijk ook in zwemmen onder het gegonz van de cicades...walgelijk!
Haha, jij blijft dus ook geintrigeerd door het fenomeen "hardlopen"?
Hier nog een...maar ik weet inmiddels dat ietsie pijn bij lopen, grote problemen bij hardlopen betekent! Dus ik baal stevig, ben namelijk ook benieuwd hoe het me nu zou vergaan na al het trampoline-rennen.
@Svea, oh jee...
Normaal gesproken zou ik niet in willen gaan tegen de reden die iemand geeft om niet te trampoline springen.
Maar je verhaal over 's avonds uitgeput zijn onder andere door kleine kindjes...is hier erg bekend!
Die van mij zijn 3 en 4 en druk en ondernemend zoals het een beetje kleuter betaamt.
Zodra ik voel dat ik uitgeput raak(ongeacht of dat lichamelijk danwel geestelijk is) ga ik onmiddelijk even hupsen op de trampoline...gewoon 2 minuutjes, niet te heftig gewoon even wat joggen of de health bounce.
Echt hoor daar kikker ik weer helemaal van op en daarna kan ik me weer een hele tijd inzetten en me concentreren indien nodig.
Natuurlijk werken dingen voor een ieder verschillend, maar ik zou het als ik jou was toch even een paar keer uittesten.
Nee heb je, ja kun je krijgen, nietwaar?
Nou ik begon de dag een beetje hangerig, ben niet meer ziek maar het virus is kennelijk nog niet helemaal weg aan mijn waterige ogen te zien.
Anyway, ik had weinig zin in sport gerelateerde toestanden.
Nu op het einde van de dag, heb ik er in totaal toch weer een dik uur trampoline opzitten....het is gewoon te leuk!
Dus overmorgen als mijn man weer twee vroege diensten heeft dan plan ik gewoon een fikse wandeling en ga ik stiekum toch hardlopen...misschien kan ik het "anti-hardloop lot" zo om de tuin leiden.
Oh als ik jou zo hoor over hoe steeds die rug weer opspeelt...ik wordt er plaatsvervangend zenuwachtig van.
Ben je dan niet steeds bang bij alles wat je doet?
@Rubis, ja dat is natuurlijk ook zo! He wat vervelend, dat je dus eigenlijk noodzakelijkerwijze een zwembad moet hebben he? En dan moet je er natuurlijk ook in zwemmen onder het gegonz van de cicades...walgelijk!
Haha, jij blijft dus ook geintrigeerd door het fenomeen "hardlopen"?
Hier nog een...maar ik weet inmiddels dat ietsie pijn bij lopen, grote problemen bij hardlopen betekent! Dus ik baal stevig, ben namelijk ook benieuwd hoe het me nu zou vergaan na al het trampoline-rennen.
@Svea, oh jee...
Normaal gesproken zou ik niet in willen gaan tegen de reden die iemand geeft om niet te trampoline springen.
Maar je verhaal over 's avonds uitgeput zijn onder andere door kleine kindjes...is hier erg bekend!
Die van mij zijn 3 en 4 en druk en ondernemend zoals het een beetje kleuter betaamt.
Zodra ik voel dat ik uitgeput raak(ongeacht of dat lichamelijk danwel geestelijk is) ga ik onmiddelijk even hupsen op de trampoline...gewoon 2 minuutjes, niet te heftig gewoon even wat joggen of de health bounce.
Echt hoor daar kikker ik weer helemaal van op en daarna kan ik me weer een hele tijd inzetten en me concentreren indien nodig.
Natuurlijk werken dingen voor een ieder verschillend, maar ik zou het als ik jou was toch even een paar keer uittesten.
Nee heb je, ja kun je krijgen, nietwaar?
Nou ik begon de dag een beetje hangerig, ben niet meer ziek maar het virus is kennelijk nog niet helemaal weg aan mijn waterige ogen te zien.
Anyway, ik had weinig zin in sport gerelateerde toestanden.
Nu op het einde van de dag, heb ik er in totaal toch weer een dik uur trampoline opzitten....het is gewoon te leuk!
zaterdag 22 augustus 2009 om 15:20
Oh Reizende, ik mis net je posting!
He jakkes, wat naar!
Zeker als dit nu uitgerekend iets is wat je wel leuk vindt om te doen, zodat trainen niet een opgave hoeft te zijn.
Wat zou het fijn zijn als je in Nederland ook een beetje meer kans had om een trampoline uit te testen en dat die merkdingen niet zo duur zouden zijn.
Ik hoop dat je goed advies kan krijgen en dat je er niet de brui aan hoeft te geven.
Krijg jij ook last bij alleen de health bounce?Dat is echt een heel milde bweging, maar wel een heel effectieve.
Nou ik ben benieuwd of je advies/uitleg kunt krijgen.
In de tussentijd: beterschap!
He jakkes, wat naar!
Zeker als dit nu uitgerekend iets is wat je wel leuk vindt om te doen, zodat trainen niet een opgave hoeft te zijn.
Wat zou het fijn zijn als je in Nederland ook een beetje meer kans had om een trampoline uit te testen en dat die merkdingen niet zo duur zouden zijn.
Ik hoop dat je goed advies kan krijgen en dat je er niet de brui aan hoeft te geven.
Krijg jij ook last bij alleen de health bounce?Dat is echt een heel milde bweging, maar wel een heel effectieve.
Nou ik ben benieuwd of je advies/uitleg kunt krijgen.
In de tussentijd: beterschap!
zaterdag 22 augustus 2009 om 17:36
Vanmiddag zag ik ineens de overbuurvrouw met haar kind bezig op de grote trampoline (ze hebben een groot grasveld naast hun huis, met inkijk) en ik dacht weer aan dit topic.
Het blijft nog steeds door mijn hoofd spelen, die minitrampoline. Ik heb 'm nog nergens kunnen uitproberen. Eigenlijk wil ik weten of je er heel moe van wordt, of je er veel spierpijn van krijgt, maar het allerbelangrijkste: word je er strak van? Gaat een klein buikje ermee weg? Dat is me met de Wii nog niet gelukt namelijk.
Het blijft nog steeds door mijn hoofd spelen, die minitrampoline. Ik heb 'm nog nergens kunnen uitproberen. Eigenlijk wil ik weten of je er heel moe van wordt, of je er veel spierpijn van krijgt, maar het allerbelangrijkste: word je er strak van? Gaat een klein buikje ermee weg? Dat is me met de Wii nog niet gelukt namelijk.
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
zaterdag 22 augustus 2009 om 21:04
hey meiden,
even een update van mijn kant.
de dvd's zijn binnen en LEUK!! verschillende work-outs van kids tot senior en alles er tussen in.
heb net zelfs een mini trampoline voor manlief besteld, die vind het ook leuk dus binnenkort kunnen we samen jumpen( en elkaar afmatten natuurlijk!!)
ik ben helemaal blij!
ohja, vraagje, hebben jullie ook wel eens als je springt dat je het gevoel heb dat er iets ''los'' zit in je hoofd? dat het een soort van pijn doet? heb het niet altijd maar is wel raar.
manlief zegt het ook te hebben dus vroeg me af of meer hier het herkennen.
nou keep on jumping!!
even een update van mijn kant.
de dvd's zijn binnen en LEUK!! verschillende work-outs van kids tot senior en alles er tussen in.
heb net zelfs een mini trampoline voor manlief besteld, die vind het ook leuk dus binnenkort kunnen we samen jumpen( en elkaar afmatten natuurlijk!!)
ik ben helemaal blij!
ohja, vraagje, hebben jullie ook wel eens als je springt dat je het gevoel heb dat er iets ''los'' zit in je hoofd? dat het een soort van pijn doet? heb het niet altijd maar is wel raar.
manlief zegt het ook te hebben dus vroeg me af of meer hier het herkennen.
nou keep on jumping!!
zondag 23 augustus 2009 om 01:57
@ Sunbird; ja, het is bij tijd en wijle wel iets waar ik zenuwachtig van wordt, want 1 verkeerde beweging en de zaak schiet scheef en dat kost me heel veel energie, pijn en geld... Maar ik probeer er niet op die manier naar te kijken. Mijn rug is gewoon een punt van aandacht. Geen onverwachte rare bewegingen maken, goed mijn onderrug, buik en bekken stabiliseren en op mijn houding letten, dan gaat het allemaal okee. Er zijn door 'n ongelukje wat wervels en ribben verplaatst en ik ben daar te lang mee doorgelopen. Zolang het gaat zoals nu, hoor je mij verder niet piepen. En de trampo kan me helpen om alles sterker en stabilier te maken. Ik vind het al fantastisch om te kunnen springen zonder ellende. Dat hoef ik zo op de grond niet te proberen. Lief trouwens dat je meeleeft!
@ Reizende: De healthbounce is op en neer bewegen zonder met je voeten de mat te verlaten. Zie ook in de openingspost dat filmpje met Blanche Black. Volgens de kenners moet je niet over je grens heengaan, maar er net onder gaan zitten zodat je geen last krijgt (afgezien van normale spierpijn). Geldt voor alle blessures en ook voor ongewenst urineverlies. Dan train je je spieren/banden/pezen en kun je steeds een stapje verder doen. Een goede trampo helpt echt; ik had ook wat last (enkels, maar die staan natuurlijk direct in verbinding met je knieën) op die oude tramp. Op de nieuwe gaat het goed. Het verschil zit 'm in de gelijke veerkracht; de oude was aan de randen bijna niet veerkrachtig, maar in het midden wel. Daardoor draaien je voeten, enkels en knieën naar binnen. Vraag idd advies aan een goede (sport)fysio, die zal je vast wel kunnen adviseren!
@ Elmervrouw: het is een soort vermoeidheid die je niet goed kunt vergelijken met bijv. hardlopen, vind ik. Ja, je voelt dat je echt actief bent, maar het put niet uit zoals rennen kan doen. De belasting op je lijf is heel anders. Ik ga er wel enorm van transpireren. Ik ben al heel wat cm. kwijt, vooral bij mijn buik/taille. Ik zal nooit een platte pannenkoek worden, wat dat zit niet in mijn genen en daar kan ik prima mee leven! Maar het werkt wel erg goed voor mij. Komt denk ik door dat hele stofwisselingverhaal, dat op de trampo gestimuleerd wordt. Raar praatje, maar ik ga ook veel makkelijker en regelmatiger naar het toilet. Je kunt ook erg effectieve en specieke buikspieroefeningen doen. Dus ja, het werkt.
@ Angie: ik heb het vaker gehoord, dat rare gevoel in je hoofd. Misschien moet je toch iets rustiger springen en het aantal minuten rustiger opbouwen; niet verder gaan dan het punt dat je het voelt.
@ Reizende: De healthbounce is op en neer bewegen zonder met je voeten de mat te verlaten. Zie ook in de openingspost dat filmpje met Blanche Black. Volgens de kenners moet je niet over je grens heengaan, maar er net onder gaan zitten zodat je geen last krijgt (afgezien van normale spierpijn). Geldt voor alle blessures en ook voor ongewenst urineverlies. Dan train je je spieren/banden/pezen en kun je steeds een stapje verder doen. Een goede trampo helpt echt; ik had ook wat last (enkels, maar die staan natuurlijk direct in verbinding met je knieën) op die oude tramp. Op de nieuwe gaat het goed. Het verschil zit 'm in de gelijke veerkracht; de oude was aan de randen bijna niet veerkrachtig, maar in het midden wel. Daardoor draaien je voeten, enkels en knieën naar binnen. Vraag idd advies aan een goede (sport)fysio, die zal je vast wel kunnen adviseren!
@ Elmervrouw: het is een soort vermoeidheid die je niet goed kunt vergelijken met bijv. hardlopen, vind ik. Ja, je voelt dat je echt actief bent, maar het put niet uit zoals rennen kan doen. De belasting op je lijf is heel anders. Ik ga er wel enorm van transpireren. Ik ben al heel wat cm. kwijt, vooral bij mijn buik/taille. Ik zal nooit een platte pannenkoek worden, wat dat zit niet in mijn genen en daar kan ik prima mee leven! Maar het werkt wel erg goed voor mij. Komt denk ik door dat hele stofwisselingverhaal, dat op de trampo gestimuleerd wordt. Raar praatje, maar ik ga ook veel makkelijker en regelmatiger naar het toilet. Je kunt ook erg effectieve en specieke buikspieroefeningen doen. Dus ja, het werkt.
@ Angie: ik heb het vaker gehoord, dat rare gevoel in je hoofd. Misschien moet je toch iets rustiger springen en het aantal minuten rustiger opbouwen; niet verder gaan dan het punt dat je het voelt.
zondag 23 augustus 2009 om 09:05
quote:Elmervrouw schreef op 22 augustus 2009 @ 17:36:
Vanmiddag zag ik ineens de overbuurvrouw met haar kind bezig op de grote trampoline (ze hebben een groot grasveld naast hun huis, met inkijk) en ik dacht weer aan dit topic.
Het blijft nog steeds door mijn hoofd spelen, die minitrampoline. Ik heb 'm nog nergens kunnen uitproberen. Eigenlijk wil ik weten of je er heel moe van wordt, of je er veel spierpijn van krijgt, maar het allerbelangrijkste: word je er strak van? Gaat een klein buikje ermee weg? Dat is me met de Wii nog niet gelukt namelijk.Ik heb de minitrampo aangeschaft met het idee dat als ik het niet leuk vind, hem gewoon weer op marktplaats zet. Misschien een idee voor jou. Ik heb een hele goedkope aangeschaft voor ¤25,00, en kan evt. later een duurdere aanschaffen als ik er mee door ga. Zo loop je niet vreselijk veel risico.
Vanmiddag zag ik ineens de overbuurvrouw met haar kind bezig op de grote trampoline (ze hebben een groot grasveld naast hun huis, met inkijk) en ik dacht weer aan dit topic.
Het blijft nog steeds door mijn hoofd spelen, die minitrampoline. Ik heb 'm nog nergens kunnen uitproberen. Eigenlijk wil ik weten of je er heel moe van wordt, of je er veel spierpijn van krijgt, maar het allerbelangrijkste: word je er strak van? Gaat een klein buikje ermee weg? Dat is me met de Wii nog niet gelukt namelijk.Ik heb de minitrampo aangeschaft met het idee dat als ik het niet leuk vind, hem gewoon weer op marktplaats zet. Misschien een idee voor jou. Ik heb een hele goedkope aangeschaft voor ¤25,00, en kan evt. later een duurdere aanschaffen als ik er mee door ga. Zo loop je niet vreselijk veel risico.
zondag 23 augustus 2009 om 11:24
Heb jij 'm via marktplaats, Reizende? Of was dat die van Blokker, van 25 euro? Ik ga zo eens kijken of er hier in de buurt iets te vinden is op marktplaats. (Zo deed ik het van de winter met schaatsen ook!)
Gisteren trouwens ook wat filmpjes bekeken uit de OP, en die zijn wel inspirerend!
Gisteren trouwens ook wat filmpjes bekeken uit de OP, en die zijn wel inspirerend!
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
zondag 23 augustus 2009 om 13:00
@ Angie, wat geweldig samen aan de jump! Leuk hoor, wedden dat jullie in het begin de slappe lach krijgen HiHi!
Ja dat gevoel dat je schedel los hangt in je hoofd, bedoel je dat?
Dat had ik in het begin ook. Bleek mijn hoofd niet recht te houden.
De juiste houding is schouders iets naar achteren en ontspannen, je lang maken... alsof er iemand aan een touwtje je kruin omhoog trekt. 't is even wennen maar het helpt wel en het bevordert ook je balans. Overigens sprong ik in het begin ook veel te hoog, dat is helemaal niet nodig en veroorzaakt ook dat "hersenklutsen".
@Sneez,ja je klinkt inderdaad nogal luchtig daarover. Gelukkig maar anders ga je je natuurlijk ook krampachtig voorzichtig gedragen en is de kans op ellende alleen maar groter waarschijnlijk.
Ikzelf ben ook weg van de trampoline, omdat ik weet dat ik dit zal blijven doen. Of ik nu andere sporten oppak ernaast en wel of niet doorzet...ik heb altijd een goede basis met de trampoline.
En het idee dat ik dit als oud wijffie nog steeds zal kunnen doen (als het mee zit natuurlijk ...)in mijn eigen huis vind ik echt een super idee.
@Elmervrouw, persoonlijk ben ik zeer slecht in afzien en toch doorzetten ...ik houd niet van uitputting en verleg niet graag mijn grenzen als het om lichaamsbeweging gaat.
Dit was een van de eerste dingen die me dus ook zo plezierig verbaasden toen ik die trampoline kreeg van vrienden.
Ik zweette me rot, mijn hartslag vloog omhoog en alle spieren in mijn lijf werkten voelbaar mee.
Maar...ik kon het volhouden, het bleef comfortabel terwijl de minuten wegtikten en ik steeds enthousiaster ging springen en hardlopen.
Toen ik eenmaal van de trampoline afstapte, trilden mijn spieren echt over mijn hele lijf.
Twee weken later was zo'n beetje alle cellulite weg en was ik 4 kilo kwijt, die ook niet meer terug kwamen en zag ik echt duidelijk verandering op al die hardnekkige rotplekken:buik,billen,dijen.
Bovendien was mijn huid veel gaver en had ik veel meer kleur in mijn gezicht.(achteraf begrijp ik dat, er is in landen die veel bekender zijn met het gebruik van trampolines voor sport en therapieen veel onderzoek gedaan naar de gezondheidsvoordelen van rebounding zoals ze het in het engels noemen)
Ik was op zoek gegaan naar een trampoline omdat ik op internet had gelezen dat ik daarop zou kunnen blijven joggen als het op gewone grond blessures opleverde...en ik zat na een blauwe maandag start 2run al met een nare blessure
Enfin tijdens al mijn capriolen op de trampoline heb ik nooit meer last gehad van die blessure.
Achteraf ben ik maar wat blij met die blessure van toen, anders was ik nooit op zoek gegaan naar een alternatief en dan stond mijn trampoline nog steeds bij vrienden in de schuur te verstoffen en had ik de "sportliefde van mijn leven " misgelopen.
Ja dat gevoel dat je schedel los hangt in je hoofd, bedoel je dat?
Dat had ik in het begin ook. Bleek mijn hoofd niet recht te houden.
De juiste houding is schouders iets naar achteren en ontspannen, je lang maken... alsof er iemand aan een touwtje je kruin omhoog trekt. 't is even wennen maar het helpt wel en het bevordert ook je balans. Overigens sprong ik in het begin ook veel te hoog, dat is helemaal niet nodig en veroorzaakt ook dat "hersenklutsen".
@Sneez,ja je klinkt inderdaad nogal luchtig daarover. Gelukkig maar anders ga je je natuurlijk ook krampachtig voorzichtig gedragen en is de kans op ellende alleen maar groter waarschijnlijk.
Ikzelf ben ook weg van de trampoline, omdat ik weet dat ik dit zal blijven doen. Of ik nu andere sporten oppak ernaast en wel of niet doorzet...ik heb altijd een goede basis met de trampoline.
En het idee dat ik dit als oud wijffie nog steeds zal kunnen doen (als het mee zit natuurlijk ...)in mijn eigen huis vind ik echt een super idee.
@Elmervrouw, persoonlijk ben ik zeer slecht in afzien en toch doorzetten ...ik houd niet van uitputting en verleg niet graag mijn grenzen als het om lichaamsbeweging gaat.
Dit was een van de eerste dingen die me dus ook zo plezierig verbaasden toen ik die trampoline kreeg van vrienden.
Ik zweette me rot, mijn hartslag vloog omhoog en alle spieren in mijn lijf werkten voelbaar mee.
Maar...ik kon het volhouden, het bleef comfortabel terwijl de minuten wegtikten en ik steeds enthousiaster ging springen en hardlopen.
Toen ik eenmaal van de trampoline afstapte, trilden mijn spieren echt over mijn hele lijf.
Twee weken later was zo'n beetje alle cellulite weg en was ik 4 kilo kwijt, die ook niet meer terug kwamen en zag ik echt duidelijk verandering op al die hardnekkige rotplekken:buik,billen,dijen.
Bovendien was mijn huid veel gaver en had ik veel meer kleur in mijn gezicht.(achteraf begrijp ik dat, er is in landen die veel bekender zijn met het gebruik van trampolines voor sport en therapieen veel onderzoek gedaan naar de gezondheidsvoordelen van rebounding zoals ze het in het engels noemen)
Ik was op zoek gegaan naar een trampoline omdat ik op internet had gelezen dat ik daarop zou kunnen blijven joggen als het op gewone grond blessures opleverde...en ik zat na een blauwe maandag start 2run al met een nare blessure
Enfin tijdens al mijn capriolen op de trampoline heb ik nooit meer last gehad van die blessure.
Achteraf ben ik maar wat blij met die blessure van toen, anders was ik nooit op zoek gegaan naar een alternatief en dan stond mijn trampoline nog steeds bij vrienden in de schuur te verstoffen en had ik de "sportliefde van mijn leven " misgelopen.
zondag 23 augustus 2009 om 13:06
@ Reizende, die healthbounce moet je niet onderschatten omdat het er zo softy uitziet hoor!
Heb het de afgelopen dagen ook wel eens een volle 30 min. gedaan tijdens een TV. programma (had een beetje een zwaar hoofd door een virus, dus springen en rennen was niet lekker) en toch merk je dan echt dat je lijf reageert hoor, hartslag gaat toch genoeg omhoog om rode wangen en transpireren te veroorzaken. Het gaat alleen wat minder vlot.
Heb het de afgelopen dagen ook wel eens een volle 30 min. gedaan tijdens een TV. programma (had een beetje een zwaar hoofd door een virus, dus springen en rennen was niet lekker) en toch merk je dan echt dat je lijf reageert hoor, hartslag gaat toch genoeg omhoog om rode wangen en transpireren te veroorzaken. Het gaat alleen wat minder vlot.
zondag 23 augustus 2009 om 13:31
Zooooo...daar is ze weer.....jullie hebben in mijn vakantie iets te veel neer gezet...dat ga ik allemaal niet bij lezen hoor...heb ik nog een paar weken vakantie voor nodig...
Heb alleen de laatste 15 postings door genomen. Ik heb net gegeten...ga de boel effe laten zakken en dan weer voor het eerst op de minitramp.
Geloof niet dat ik erg veel aan gekomen ben 1 kilo...voor heen standaard op vakantie 3 er bij...hahahah
Had mijn hardloop schoenen mee genomen maar het was veeeeeeel te warm. Dus ik jump zo op die springveer.
Jullie zijn nu ook aan het hardlopen geslagen zie ik? Of lees ik dat verkeerd...nou ik eerts maar effewat conditie opbouwen...ik heb u 2 weken niks gedaan...pffffff
Heb alleen de laatste 15 postings door genomen. Ik heb net gegeten...ga de boel effe laten zakken en dan weer voor het eerst op de minitramp.
Geloof niet dat ik erg veel aan gekomen ben 1 kilo...voor heen standaard op vakantie 3 er bij...hahahah
Had mijn hardloop schoenen mee genomen maar het was veeeeeeel te warm. Dus ik jump zo op die springveer.
Jullie zijn nu ook aan het hardlopen geslagen zie ik? Of lees ik dat verkeerd...nou ik eerts maar effewat conditie opbouwen...ik heb u 2 weken niks gedaan...pffffff
zondag 23 augustus 2009 om 20:50
Sunbird, ik heb het gedaan hoor, gisterenavond (ik denk dat je me het zetje hebt gegeven)! Ik vond het erg leuk! Kreeg zelfs spierpijn in m'n kuiten (best snel al eigenlijk), dus heb het niet langer dan 10 minuten gedaan denk ik. Wil het straks weer even doen. Goeie tip om even te ontstressen tussendoor, ik heb ook best wel drukke kotertjes namelijk (die van mij zijn 8 maanden en 3 jaar). Wat klinkt dat goed zeg dat je binnen 2 weken al zo goed merkte dat je centimeters begon te verliezen. Dat geeft hoop hihi!!
(die van mij zijn 8 maanden en 3 jaar). Wat klinkt dat goed zeg dat je binnen 2 weken al zo goed merkte dat je centimeters begon te verliezen. Dat geeft hoop hihi!!
maandag 24 augustus 2009 om 02:44
Hey Ednaloy! Hoe was je vakantie?
Zo hee, heb jij mazzel, 2 kilo minder op je gewichtsrekening dan verwacht!
Rubis wil graag weer hardlopen maar heeft het nog te warm, en ik wordt geplaagd door een "anti hardloop karma", iedere keer als ik wil beginnen gaat er wat mis of ik loop 2x en krijg een blessure die eigenlijk bij een 3x in de week 10km. hoort
Nou ben benieuwd hoe de hereniging met je springmat verloopt.
Svea, ja inmiddels ben ik weer 4 cm. kwijt van mijn heupen...ik weet alleen niet meer wat ik daarvoor al kwijt was, volgens mij 2 of zo. Dus nu in totaal zo'n 6 cm.
Niet schrikken als na verloop van tijd de wijzer van de weegschaal niet meer naar beneden gaat hoor.
Je kunt beter eens in de twee weken of zo meten met een cm. lint.
Ik merk namelijk dat ik nogal wat spieropbouw heb door de trampoline.
Da's fijn want daar wordt je slanker en strakker van, maar spier weegt ook zwaarder dan vet en dus is na een aantal weken trampoline trainen, de weegschaal eigenlijk niet meer zo'n goed meetinstrument heb ik wel gemerkt.
8maand en 3jaar !!! Ja dat is wel een lekker intensieve combi!
Nou dan kun je wel wat ontstress gebruiken .
Goed zo overigens dat je toch begonnen bent.
Ik ben benieuwd of je het net zo prettig gaat vinden als velen hier.
Werken met kleine dumbbels of gewichts arm/enkelbandjes (een beetje zoals dit> ) is ook leuk. Begin met lichte gewichtjes (1 kilo of zo) want door het veren op de trampoline wegen de gewichten 3x zo zwaar op het diepte punt van de vering.
Vandaag drukke dag, dus ik ga vanavond weer aan de
veel plezier met jumpen allemaal!
Zo hee, heb jij mazzel, 2 kilo minder op je gewichtsrekening dan verwacht!
Rubis wil graag weer hardlopen maar heeft het nog te warm, en ik wordt geplaagd door een "anti hardloop karma", iedere keer als ik wil beginnen gaat er wat mis of ik loop 2x en krijg een blessure die eigenlijk bij een 3x in de week 10km. hoort
Nou ben benieuwd hoe de hereniging met je springmat verloopt.
Svea, ja inmiddels ben ik weer 4 cm. kwijt van mijn heupen...ik weet alleen niet meer wat ik daarvoor al kwijt was, volgens mij 2 of zo. Dus nu in totaal zo'n 6 cm.
Niet schrikken als na verloop van tijd de wijzer van de weegschaal niet meer naar beneden gaat hoor.
Je kunt beter eens in de twee weken of zo meten met een cm. lint.
Ik merk namelijk dat ik nogal wat spieropbouw heb door de trampoline.
Da's fijn want daar wordt je slanker en strakker van, maar spier weegt ook zwaarder dan vet en dus is na een aantal weken trampoline trainen, de weegschaal eigenlijk niet meer zo'n goed meetinstrument heb ik wel gemerkt.
8maand en 3jaar !!! Ja dat is wel een lekker intensieve combi!
Nou dan kun je wel wat ontstress gebruiken .
Goed zo overigens dat je toch begonnen bent.
Ik ben benieuwd of je het net zo prettig gaat vinden als velen hier.
Werken met kleine dumbbels of gewichts arm/enkelbandjes (een beetje zoals dit> ) is ook leuk. Begin met lichte gewichtjes (1 kilo of zo) want door het veren op de trampoline wegen de gewichten 3x zo zwaar op het diepte punt van de vering.
Vandaag drukke dag, dus ik ga vanavond weer aan de
veel plezier met jumpen allemaal!
maandag 24 augustus 2009 om 09:54
Spier weegt meer dan vet, wat voor invloed heeft dat dan op je BMI?
Gisteren heb ik mijn man ook wat filmpjes uit de OP laten zien, en zelfs hij (doet helemaal niets aan sport) werd er enthousiast van en zei dat we er dan maar eentje moesten kopen. Ik had al op marktplaats gekeken, maar vond eigenlijk niets hier in de buurt.
Nu wil ik natuurlijk niet heel duur en professioneel beginnen, want het is maar afwachten of ik het ook leuk vind (lijkt me wel gaaf om zo tussendoor te doen, met de Wii moet je toch eerst allerlei apparaten opstarten en vanalles pakken).
Waar kan ik dan het beste eentje kopen? Die goed is voor beginners en niet al te duur?
Sunbird, wat een leuk enthousiast stukje schreef je in je voorlaatste post aan mij! Dat wil ik nog even speciaal zeggen!
Gisteren heb ik mijn man ook wat filmpjes uit de OP laten zien, en zelfs hij (doet helemaal niets aan sport) werd er enthousiast van en zei dat we er dan maar eentje moesten kopen. Ik had al op marktplaats gekeken, maar vond eigenlijk niets hier in de buurt.
Nu wil ik natuurlijk niet heel duur en professioneel beginnen, want het is maar afwachten of ik het ook leuk vind (lijkt me wel gaaf om zo tussendoor te doen, met de Wii moet je toch eerst allerlei apparaten opstarten en vanalles pakken).
Waar kan ik dan het beste eentje kopen? Die goed is voor beginners en niet al te duur?
Sunbird, wat een leuk enthousiast stukje schreef je in je voorlaatste post aan mij! Dat wil ik nog even speciaal zeggen!
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
