Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
dinsdag 6 oktober 2009 om 14:08
Ben d'r weer, heb even geen gelegenheid gehad om forummen en ik moet het wederom even rustig aan doen vanwege mijn rug. Maar ik lees regelmatig mee met jullie en het enthousiasme wordt er hier echt niet minder op!
Sunbird; heel veel plezier, geniet lekker van de vrijheid en de zon.
Marj0; wat een pech nou! Ik hoop dat je snel herstelt en dan weer rustig aan kunt beginnen.
Pink: heel erg knap dat je ondanks je CVS toch blijft bewegen. Daar mag je met recht heel erg trots op zijn. Niet té veel over je grenzen heen gaan, he!
Leuk dat (bijna) iedereen zo enthousiast blijft! Voor de "slippers" onder ons; misschien is het een idee om onder ieder pootje een reepje van dat ouderwetse antislip-onder-matjes-spul te leggen? (Van die rubberen gaas-achtige lapjes, die ook onder vloerkleden worden gelegd, geen idee hoe dat heet.)
Sunbird; heel veel plezier, geniet lekker van de vrijheid en de zon.
Marj0; wat een pech nou! Ik hoop dat je snel herstelt en dan weer rustig aan kunt beginnen.
Pink: heel erg knap dat je ondanks je CVS toch blijft bewegen. Daar mag je met recht heel erg trots op zijn. Niet té veel over je grenzen heen gaan, he!
Leuk dat (bijna) iedereen zo enthousiast blijft! Voor de "slippers" onder ons; misschien is het een idee om onder ieder pootje een reepje van dat ouderwetse antislip-onder-matjes-spul te leggen? (Van die rubberen gaas-achtige lapjes, die ook onder vloerkleden worden gelegd, geen idee hoe dat heet.)
woensdag 7 oktober 2009 om 11:11
Fijne vakantie, Sunbird!
Ik ben helemaal niet met hartslag e.d. bezig, eerlijk gezegd. Vanmorgen ontdekt dat de tramp ook een heerlijk afreageer-ding is. Ik ben heel, heel boos, sinds gisteravond al, en een half uur stevige muziek opzetten en flink erop los springen helpt wél om wat van de spanning kwijt te raken op een acceptabele manier.
Leve de trampoline!
Ik ben helemaal niet met hartslag e.d. bezig, eerlijk gezegd. Vanmorgen ontdekt dat de tramp ook een heerlijk afreageer-ding is. Ik ben heel, heel boos, sinds gisteravond al, en een half uur stevige muziek opzetten en flink erop los springen helpt wél om wat van de spanning kwijt te raken op een acceptabele manier.
Leve de trampoline!
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
woensdag 7 oktober 2009 om 11:37
@ elmervrouw: oeioei... hahahaha dat klinkt bekend. gisteren was ik zoooooooooooooo driftig/boos dat ik keihard op de tramp heb staan springen, rekken en doen. het hielp op zich wel even. beter dan ergens op slaan denk ik. ik ben de laatste tijd snel boos, ik herken het bij mezelf en ik baal ervan. maar goed. was blij dat ik de tramp weer had meegesleept. had meteen een doel. hoe voel je je nu? nog steeds boos?
@ sunbird: fijne vakantie
@ sneez: hoe gaat het met jouw rug?
Ik ben bijna niet thuis, alleen vandaag even, vanavond weer weg maar dan zaterdagavond weer lekker op honk. bellie sleep ik steeds mee in mijn mooie handige hoes, dus dat is prima. Ga straks hier nog even lekker lopen. En misschien nog even op de hometrainer, want die doet het weer
Eerst nog even klusjes doen hier en dan lekker sporten. Kost toch altijd weer ruim 2.5 uur dus dan maar lekker alles even voor die tijd afhandelen want vanavond rij ik hier weer weg....
@ pink: hoe meet je de hartslag? met een polar ofzoiets of tel je gewoon?
@ sunbird: fijne vakantie
@ sneez: hoe gaat het met jouw rug?
Ik ben bijna niet thuis, alleen vandaag even, vanavond weer weg maar dan zaterdagavond weer lekker op honk. bellie sleep ik steeds mee in mijn mooie handige hoes, dus dat is prima. Ga straks hier nog even lekker lopen. En misschien nog even op de hometrainer, want die doet het weer
Eerst nog even klusjes doen hier en dan lekker sporten. Kost toch altijd weer ruim 2.5 uur dus dan maar lekker alles even voor die tijd afhandelen want vanavond rij ik hier weer weg....
@ pink: hoe meet je de hartslag? met een polar ofzoiets of tel je gewoon?
woensdag 7 oktober 2009 om 14:08
woensdag 7 oktober 2009 om 18:17
Fijne vakantie, Enniee (en beterschap).
Max, ik ben nog steeds heel boos. Maar ik zal er jullie niet mee lastigvallen, ik heb elders mijn eigen topic. Trampo helpt wel voor de spanningen in mijn lijf, maar dingen uitspreken helpt nog beter - en dat heb ik al gedaan, maar het is nog niet bepaald over. Te grote thema's, zeg maar.
Max, ik ben nog steeds heel boos. Maar ik zal er jullie niet mee lastigvallen, ik heb elders mijn eigen topic. Trampo helpt wel voor de spanningen in mijn lijf, maar dingen uitspreken helpt nog beter - en dat heb ik al gedaan, maar het is nog niet bepaald over. Te grote thema's, zeg maar.
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
vrijdag 9 oktober 2009 om 10:28
Max, mijn rug is nog steeds kl*te, dus ik doe het heel rustig aan. Het ging even heel erg goed, maar ik heb nu weer een zware blessure te pakken en weet bij-god niet hoe dat komt. Heel frustrerend, maar goed. Ik ga straks wat bouncen, hou de voetjes dan wel op de mat. Langzaamaan maar weer opbouwen.
Pink, beterschap en heel veel plezier, ik hoop dat je lekker warm weer hebt en volop geniet van het mooie Spanje!
Elmervrouw, heel goed dat je je boosheid er fysiek uitgooit! Ik heb ontzettend veel bewondering voor jouw oprechtheid, dapperheid en doorzettingsvermogen.
Pink, beterschap en heel veel plezier, ik hoop dat je lekker warm weer hebt en volop geniet van het mooie Spanje!
Elmervrouw, heel goed dat je je boosheid er fysiek uitgooit! Ik heb ontzettend veel bewondering voor jouw oprechtheid, dapperheid en doorzettingsvermogen.
vrijdag 9 oktober 2009 om 18:13
Ennie, een fijne vakantie!
Sneez, dat was ik niet die in Spanje zit . Was het maar waar. Maar evengoed bedankt voor het fijne vakantie wensen. Ik hoop in november of december nog te gaan.
Ev, sterkte. Je hebt wel een goede manier gevonden om je boosheid kwijt te raken. Twee vliegen in één klap, want je werkt zo ook aan je conditie.
Hoewel, dat je nu een zeer en moe lijf hebt, komt dat doordat je teveel hebt gesprongen?
Ik heb me ook nooit eerder verdiept in het hartslagverhaal, het was nooit nodig. Maar ik was sinds ik trampoline spring anderhalve kilo aangekomen!!! Terwijl ik ook wat minder ben gaan eten. Ik vind springen erg leuk, maar dit is - zachtjes uitgedrukt - niet erg motiverend. Ik heb nu anderhalve dag niet gesprongen en nu lijk ik het gewicht weer te verliezen. Zou ik vocht vasthouden als ik trampoline spring, of zoiets? Mijn lichaam reageert vaker tegendraads.
Sneez, dat was ik niet die in Spanje zit . Was het maar waar. Maar evengoed bedankt voor het fijne vakantie wensen. Ik hoop in november of december nog te gaan.
Ev, sterkte. Je hebt wel een goede manier gevonden om je boosheid kwijt te raken. Twee vliegen in één klap, want je werkt zo ook aan je conditie.
Hoewel, dat je nu een zeer en moe lijf hebt, komt dat doordat je teveel hebt gesprongen?
Ik heb me ook nooit eerder verdiept in het hartslagverhaal, het was nooit nodig. Maar ik was sinds ik trampoline spring anderhalve kilo aangekomen!!! Terwijl ik ook wat minder ben gaan eten. Ik vind springen erg leuk, maar dit is - zachtjes uitgedrukt - niet erg motiverend. Ik heb nu anderhalve dag niet gesprongen en nu lijk ik het gewicht weer te verliezen. Zou ik vocht vasthouden als ik trampoline spring, of zoiets? Mijn lichaam reageert vaker tegendraads.
vrijdag 9 oktober 2009 om 18:14
vrijdag 9 oktober 2009 om 18:16
Nee Pink, dat komt van alle emoties van deze week, die moeheid.
Verder weet ik geen antwood op je laatste vraag. Ik val ook niet af sinds ik (de laatste vier maanden) aan het sporten ben, en zie mezelf ook niet strakker worden, eerlijk gezegd.
Zou het bij jou misschien het 'spieren wegen meer dan vet' verhaal kunnen zijn?
Verder weet ik geen antwood op je laatste vraag. Ik val ook niet af sinds ik (de laatste vier maanden) aan het sporten ben, en zie mezelf ook niet strakker worden, eerlijk gezegd.
Zou het bij jou misschien het 'spieren wegen meer dan vet' verhaal kunnen zijn?
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
vrijdag 9 oktober 2009 om 18:21
Max, de keren dat ik mijn hartslag mat, deed ik voor het meten hetzelfde: snel joggen. Da's toch cardio? Je merkt dat ik er nog maar weinig verstand van heb. Bewegen vind ik leuk, en als ik merk dat ik er ook nog strakker van word, heb ik er nóg meer plezier in.
Volgens mij doe ik vooral cardio (zwemmen, fietsen, joggen op de trampo)
Volgens mij doe ik vooral cardio (zwemmen, fietsen, joggen op de trampo)
vrijdag 9 oktober 2009 om 18:24
quote:Elmervrouw schreef op 09 oktober 2009 @ 18:16:
Zou het bij jou misschien het 'spieren wegen meer dan vet' verhaal kunnen zijn?
Dat zou leuk zijn, maar is het mogelijk dat ik binnen twee weken al meer spierweefsel heb ontwikkeld?
Wat ik wel merk, is dat het allemaal iets minder schudt als ik spring, dus wie weet.
Zou het bij jou misschien het 'spieren wegen meer dan vet' verhaal kunnen zijn?
Dat zou leuk zijn, maar is het mogelijk dat ik binnen twee weken al meer spierweefsel heb ontwikkeld?
Wat ik wel merk, is dat het allemaal iets minder schudt als ik spring, dus wie weet.
zaterdag 10 oktober 2009 om 00:31
Oeps, sorry Pink - dan was ik er wel heel erg vroeg bij...! Je kunt gedurende je cyclus makkelijk gewichtsschommelingen hebben tot wel 3 kilo. Niet al te vaak op de schaal staan (of wel en dan je cyclus ook erin betrekken), ook je cm's meten en vooral doorzetten, zeker als je het zo leuk en lekker vindt! Ik heb steeds het gevoel dat ik alleen maar aankom, maar over de laatste 3 maanden ben ik 9 kilo afgevallen. Dus hou de grote lijn in de gaten, niet de fluctuaties tijdens een paar weekjes, da's mijn advies.
Overigens; ik train met een polar en dat bevalt me heel erg goed; ik vind het heel erg motiverend en ben ook veel gerichter bezig dan zonder hartslagmeter. De mijne is vrij uitgebreid; geeft gericht een trainingsschema, calorieverbranding, VO2Max, per week je resultaten etc. Dat vind ik zelf een uitkomst (ook al zou er een afwijking van iets van 10% in de getallen kunnen zitten).
Overigens; ik train met een polar en dat bevalt me heel erg goed; ik vind het heel erg motiverend en ben ook veel gerichter bezig dan zonder hartslagmeter. De mijne is vrij uitgebreid; geeft gericht een trainingsschema, calorieverbranding, VO2Max, per week je resultaten etc. Dat vind ik zelf een uitkomst (ook al zou er een afwijking van iets van 10% in de getallen kunnen zitten).
maandag 12 oktober 2009 om 10:05
Gister weer lekker gesjumpt. Ik had mezelf beloofd om alleen te bouncen, maar met een lekker muziekje en het gevoel van de trampo stond ik binnen no-time toch lekker (voorzichtig) te springen. Heerlijk, ik heb het gemist!
Goede krachtoefening voor de bovenbenen; op vrij snel tempo joggen op de plaats, maar dan zonder je voeten los te krijgen. Dus snel en beheersd om en om je voeten heel hard wegduwen in de mat. Voor mij een goede, want ik merk wel met dat afvallen dat mijn vel wat losser zit, en ik ben bang dat ik over een tijdje op zo'n kreukelhond ga lijken...!
Goede krachtoefening voor de bovenbenen; op vrij snel tempo joggen op de plaats, maar dan zonder je voeten los te krijgen. Dus snel en beheersd om en om je voeten heel hard wegduwen in de mat. Voor mij een goede, want ik merk wel met dat afvallen dat mijn vel wat losser zit, en ik ben bang dat ik over een tijdje op zo'n kreukelhond ga lijken...!
maandag 12 oktober 2009 om 10:17
@ sneez: klinkt goed dat afvallen ik ga vandaag ook weer lekker op de tramp. gisteren flink gesport ook (wandelen/lopen/fietsen) en vandaag dus wat dat betreft even een rust dagje. misschien nog even de tuin in want het is ineens lekker weer! welke polar heb jij trouwens"ik had gekeken naar dat ding met die GPS meter erbij (hahaha niet voor op de tramp natuurlijk)
ik ga vandaag ook weer lekker op de tramp. gisteren flink gesport ook (wandelen/lopen/fietsen) en vandaag dus wat dat betreft even een rust dagje. misschien nog even de tuin in want het is ineens lekker weer! welke polar heb jij trouwens"ik had gekeken naar dat ding met die GPS meter erbij (hahaha niet voor op de tramp natuurlijk)
maandag 12 oktober 2009 om 14:55
Ja, ik ben er ook blij mee. Ik heb steeds maar het gevoel dat ik stilsta qua afvallen, maar er is toch echt ruim 9 kilo af!
Ik heb een F11. Dat model is er nu uit, dus niet iedere zaak verkoopt hem nog. (Hij is met een iets andere look vervangen door een ander serienummer). Werkt echt perfect en kan alles wat ik interessant vind. GPS zit er niet op, maar daar heb ik ook geen behoefte aan. Je hebt wel een speciale fiets-serie van Polar, daar ziten ook GPS-modellen bij, volgens mij.
Voor mij is het echt motiverend om met 'n hartslagmeter te trainen! Je ziet wat je doet, leert daardoor je lijf beter kennen én je kunt ook nog eens veel effectiever gaan sporten.
Ik heb een F11. Dat model is er nu uit, dus niet iedere zaak verkoopt hem nog. (Hij is met een iets andere look vervangen door een ander serienummer). Werkt echt perfect en kan alles wat ik interessant vind. GPS zit er niet op, maar daar heb ik ook geen behoefte aan. Je hebt wel een speciale fiets-serie van Polar, daar ziten ook GPS-modellen bij, volgens mij.
Voor mij is het echt motiverend om met 'n hartslagmeter te trainen! Je ziet wat je doet, leert daardoor je lijf beter kennen én je kunt ook nog eens veel effectiever gaan sporten.
maandag 12 oktober 2009 om 15:00
dinsdag 13 oktober 2009 om 21:44
Ben ik ook weer even! Ik ben nog steeds lekker aan het springen..de meeste van jullie ook, zo te lezen.Misschien nog een tip voor Boardgirl: heb je een vast tv programma dat je elke dag kijkt? Journaal bijvoorbeeld? Je trampoline gewoon voor de tv zetten en lekker springen. Dus bij een drukke agenda gewoon twee activiteiten combineren. Werkt voor mij heel goed, misschien voor jou ook?
Jump ze allemaal weer!
Jump ze allemaal weer!
