Net begonnen met Start to Run

Apriati, Ik blijf gewoon Evy volgen ja, ik ga wel iets sneller door de lessen heen, en aan het eind moet ik dan ook minstens een kilometer langer kunnen lopen



Wat leuk die Clinic van Nike! Ben erg benieuwd!

Raar he, dat je het nu zo leuk vind en voorheen het huis niet uitkwam. Wel goed van ons allemaal!



Sasati, volgens mijn schema is het vanaf les 13 met 2 minuten beginnen.

Nou, les 23 zit er op, 10-12-12

Mèn, wat ging dat moeizaam. Tegen de wind in had ik het gevoel dat ik niet eens vooruit kwam. En het regende flink, dus ik ben heel fier op mijzelf



Sasati: volgens mij ben jij je laatste week ingegaan toch?

Maar volgens mij klopt het schema dan niet wat gepost is. Want daar staan nog lessen op voor week 10.

quote:amaia schreef op 28 mei 2011 @ 17:47:

Nou, les 23 zit er op, 10-12-12

Mèn, wat ging dat moeizaam. Tegen de wind in had ik het gevoel dat ik niet eens vooruit kwam. En het regende flink, dus ik ben heel fier op mijzelf

Sasati: volgens mij ben jij je laatste week ingegaan toch?

Maar volgens mij klopt het schema dan niet wat gepost is. Want daar staan nog lessen op voor week 10.Amaia, ik had hetzelfde! vandaag les 8 gehad, maar bah, wat ging het laatste stuk k*t! Sorry voor het taalgebruik! Was redelijk op toen ik thuis kwam, nog niet eerder gehad. Nu begint het echte werk dus pas echt voor mij denk ik Morgen maar op eigen initiatief een stuk hardlopen.. als het weer het toelaat

Hoi dames -en heren?- ( heb me nog niet helemaal ingelezen).

Half april was ik klaar met de 5 km lessen van Evy. Dacht altijd dat hardlopen niets voor mij was, maar het fijne opbouwschema leerde me dat ik juist vrolijk word van hardlopen en dat ik het op deze manier wel kan.

Alleen.......sinds ik de 5 km kan lopen steeds last van binnenkant van mijn onderbenen en afelopen week zelfs last van mijn bovenbeen, waardoor zelfs normaal lopen hinkepinkend ging. Zo balen. Ik wil heel graag door met lessen 5-10 km, maar fysiotherapeut (kennis) die ik terloops vroeg naar hoe en wat gaf aan dat de pijn tekenen van overbelasting zijn en dat als ik weer verder wil, beter toch eerst weer de 0-5 km met Evy kan doorlopen ( klemtoon op laatste o).

Hoor ook van andere hobby-hardlopers dat ik beter rust kan nemen. Baal ervan want het hardlopen helpt ook enorm bij het afvallen (naast andere eetgewoontes).

Hebben jullie nog tips? Of ideeen waarmee ik zo snel mogelijk weer kan beginnen?



Overigens:

Ik wed nogal afgeleid door de tekst van de begeleidende muziek, " I like it when you lik my..." (zoiets, zeg maar). Ik vroeg me echt af welk doel die tekst moest hebben. Ga ik daar harder van lopen? Word ik daar blijer van tijdens het lopen?

In ieder geval was ik er zo over aan het nadenken dat de minuten vanzelf voorbij vlogen .



Bovendien had ik soms een communicatieprobleem met Evy. "en nu wel niet gaan stilstaan"......(wat wil je nou?)."En we gaan weer lopen" (wandelen of hardlopen?).



Maar goed, zeer tevreden dus.

Ps, sorry voor typefoutjes. Komt door kleine toetsenbord van iphone.

Amaia, bij Start2Run.be ziet het programma van week 10 er zo uit: 3 keer 30 minuten rennen. En ja, ik ben nu toe aan de laatste les van week 9, 10 en 20 minuten. Voor morgen. Les 26 ging helemaal niet lekker, veter schoot los, ik zette per ongeluk de loopband stop. Maar goed, ipv 10-12-12, heb ik er 10-9-15 van gemaakt. Maar het ging niet echt fijn met al die 'ongelukjes'. Volgende keer beter.



Janine, leuk dat je mee komt schrijven. En jammer van je blessure. Volgens mij is het wel inderdaad beter om even rustig aan te doen. Ik gebruik overigens alleen het programma van start2run, ik luister niet naar Evy, maar zet zelf muziek op. Ik loop op een loopband, dus zie precies wanneer ik kan gaan wandelen of moet hardlopen. Oh, volgens mij gebruiken de Vlamingen lopen voor hardlopen en stappen voor wandelen/gewoon lopen (ik ben een bijna-Belg).



Chantilly, jammer dat het laatste stuk van je les zo rottig ging. Volgende keer beter!

Al een tijdje geleden dat ik heb geschreven hier, het lopen heeft ondertussen een beetje op een laag pitje gestaan. Maarr, gisteren heb ik besloten dat ik samen met 2 anderen mee ga doen aan de Run for Kika in Rotterdam! Dus nu hebben we een doel om naartoe te werken, ben benieuwd of het gaat lukken!

Hoi!



Wat is iedereen goed bezig hier! Behalve ik dan, want ik heb afgelopen week maar één keer tijd gevonden om te lopen . Ik was dus vastbesloten om morgen te gaan, maar nu hoor ik dat het 30°C wordt ! Pfff! Maar ja, moeilijk gaat ook, zeggen ze dan. Een schop onder mijn kont is welkom...



Hebben jullie dat trouwens ook? Meestal gaat het lopen wel goed, en ben ik achteraf superblij dat ik geweest ben, maar dat gevoel van "dus deze keer zal het ook wel weer prima gaan" heb ik nog niet bereikt. Elke keer lijk ik die "off-day" te verwachten, en dat maakt de beslissing om te gaan lopen telkens wel weer een mentale overtuigingsstrijd...



Nog een prettige zondag, en loop ze nog!

Bla, ik voel me achteraf ook altijd super, en dat maakt ook dat ik het steeds volhoud. Ik ben ook nog niet zover dat ik denk van: oh heerlijk, ik ga lopen. Nee, ik vind het heerlijk dat ik me daarna zo lekker voel. En die temperatuur is inderdaad een probleem, hier is het inmiddels steeds ruim dertig graden en het zal nog wel warmer worden, het is niet anders.



Indigoo, leuk dat je een doel hebt om naar toe te streven. Dat lijkt me heel motiverend. Om hoeveel km gaat het?

5km, dus dat is eigenlijk best wel een eind (ben rond les 10 blijven steken). M'n zus en het andere meisje dat meedoen hebben eigenlijk nog nooit gelopen. Dus dat wordt nog even flink aanpoten. Tzal niet snel gaan, maar het gaat erom dat we 'm uitlopen. We hebben al best wat sponsoren gevonden (waaronder iemand die ons opgehaalde bedrag gaat verdubbelen) en een aantal daarvan komen ons ook aanmoedigen, dus dat is allemaal ook wel heel motiverend! Super leuk dat we op deze manier iets kunnen bijdragen aan Kika

Goeiemorgen!



Indigooo: wat leuk dat je de Kika run gaat lopen! Wanneer is deze run? Succes met trainen!



Sasati, wat balen dat het niet echt lekker ging en natuurlijk gaat het volgende keer beter! En wat super goed dat je je laatste week in gaat! Time flies when you have fun!



Janine, leuk dat je mee komt schrijven, welkom! Balen van je blessures. Ik heb ook een erg zwakke knie en doe nu oefeningen om mijn bovenbeenspieren wat sterker te maken, dat is beter voor mijn knieen, heb ik mij laten vertellen door de fysio. Succes met lopen en hopelijk ben je snel blessure vrij en gewoon langzaam opbouwen.



Chantilly, jammer dat je les zo verrot ging, maar de ene keer gaat ook beter dan de andere keer! Hoe je ging stuk hardlopen op eigen initiatief?



Amaia: 10-12-12, top! Jouw einde komt dus ook bijna in zicht!



Ik heb gisteren les 21 gelopen 10-10-12 en het ging goed! Had een heel stuk wind mee en dat liep erg lekker! Vond deze les veeeeel fijner dan die 4x8. Nu even 2 rustdagen en dan op naar les 22, yahoee!



Veel loopplezier vandaag en of morgen!

Hallo allemaal!



Geweldig hè, Apriati, als het zo goed gaat! Jij bent bijna "afgestudeerd" zeg, top ! Wat ga je dan doen? Al een idee? Door met de 5-10 km of even 5 km blijven oefenen?



Oef, Sasati, ik dacht al dat ik de enige was! Maar je hebt gelijk, het is het gevoel achteraf waar jet het voor doet! En ja, dat klopt, jij woonde in Syrië als ik me goed herinner, niet? Mijn God, dat je in die hitte kan lopen, super gewoon!



En Indigoo, een wedstrijd, wauw! R.E.S.P.E.C.T ! Dat vind ik echt knap! Wanneer gaat hij door?



Janine, welkom! Balen van je blessures, inderdaad. Nu is het belangrijk te luisteren naar je lichaam en vooral niks te overhaasten. Je zal zeker en vast je conditie niet kwijt zijn als je terug begint. Ik had twee jaar niet gelopen en ben gewoon terug met een halfuur aan één stuk begonnen, en dat lukte. Veel succes!



Vandaag ben ik, naar belofte, toch een rondje gaan doen. Wat was het om half 10 al warm! Maar toch gegaan, en het ging heerlijk! Ik was wel lichamelijk moe, maar mijn benen konden makkelijk wat meer aan. Hehe, dat hebben we alweer gehad voor vandaag! Op naar woensdag!



Geniet van de prachtige zomerdag iedereen! Ik daarentegen, kan de hele dag achter mijn bureau gaan zitten...

Zondag 26 juni is het, dus dat is eigenlijk al best wel snel! Ik begin me ook steeds meer af te vragen of het wel haalbaar is allemaal, haha. Gelukkig gaat het niet om de tijd die je loopt, maar om het feit dat je door mee te lopen wat geld ophaalt en het goede doel steunt. Maar toch, tis wel 5 km..



Wauw Bla, wat goed dat je vanmorgen al bent geweest in die hitte! Ik hoop dat het vanavond wat afkoelt, in deze temperatuur lijkt me behoorlijk pittig!



Loop ze, voor iedereen die vandaag nog gaat!

Hier gaat ook alles lekker! Helaas heb ik door de week niet zoveel tijd waardoor ik in het weekend toch vaak twee dagen achter elkaar loop wat ze eigenlijk niet aanraden. Maar ik heb er geen last van en de tweede dag pak ik dan ook geen zwaarder programma maar doe ik bv dezelfde les nog een keer. Inderdaad warm vandaag! Ik kan pas donderdag weer.... jammer want ik heb er echt lol in. Gaan jullie nog weg? Wij zitten donderdag op de camping in Brabant, leuk om eens in een andere omgeving m'n rondje te gaan draaien. Zet hem op hoor, iedereen: we zijn keigoed bezig!!

Indigoo, maak je geen zorgen, verstand op 0, en rennen maar! En net wat je zegt, het belangrijkste is dat je je rotamuseert die dag, en dat het goede doel er ook nog wat aan heeft!



Wij zitten over twee weken 14 dagen in Italië. Ik hoop dat ik niet teveel achteruit ga in die tijd, want ik ga er maar alvast vanuit dat er van lopen niet veel in huis gaat komen ! Maar zwemmen zal ook wel iets waard zijn, nee ?



Ik had nog een vraagje. Denken jullie dat je van rennen ook een platte buik krijgt? Ik zit namelijk vol ongeduld te wachten op dat strakkere figuur waar de meesten onder jullie al van lijken te profiteren, maar ik val nog niet bepaald achterover. Mijn vriend beweert dat mijn bovenbenen en kont danig zijn verminderd, maar dat is natuurlijk de taal der liefde hè . De lintmeter bevestigt hem in ieder geval niet ! Maar moet je eigenlijk bijkomende buikspieroefeningen doen om die regio te tackelen of geraak je met rennen ook wel (ooit) aan een platte buik?

Bla, ik heb zelf het gevoel dat ik wel iets strakker ben geworden maar mijn gewicht is toegenomen. Dat zullen vast de spieren zijn



Zonnebloempje: leuk, even een paar dagen weg, en het lijkt mij ook gaaf om eens heel ergens anders een rondje te lopen. Mijn hardloopschoenen gaan zeker mee op vakantie.



Indigo: dat wordt nog even hard trainen dus, maar ik denk dat je gewoon meegaat in de massa, en dat je het dan prima volhoudt.



Sasati: ben jij al klaar inmiddels?



Janine, welkom hier



Chantilly: heb je je volgende les al gehad en ging het beter?



Apriati: succes met les 22!!



Ik heb vanmorgen in de regen les 24 gelopen, 10 min en 20 min. En weet je? Hij ging zo goed dat ik gewoon door ben blijven rennen en de minuut wandelen heb gelaten voor wat het was. En toen de les klaar was was ik nog niet thuis, maar ik ben gewoon doorgerend.



Het resultaat: 5 kilometer in 35 minuten!! Achter elkaar door! Ik ben zo fier op mijzelf Ik heb besloten dat ik de laatste lessen niet meer doe, maar een aantal keren dit rondje van 5 km ga rennen en dan doorga voor de 10 km. Yeah!!!

Janine, ik hield ook nooit van hardlopen, maar met Evy gaat het hartstikke makkelijk! Balen dat je zo'n last van je benen hebt gekregen, hoop dat je snel weer wat meer kunt lopen.

Die muziek inderdaad haha, ik vind de meeste muziek trouwens wel lekker lopen!



Sasati, is lopen op een loopband niet saai? Heb je die thuis staan?



Indigo, goed dat je mee gaat doen met Run for Kika!



Apriati, ook weer goed bezig zeg, les 21 schiet al op!



Bla, super dat je zo in de warmte hebt gelopen!

Ik hoorde dat je als je je buikspieren aanspant tijdens het hardlopen, dat je deze dan ook gelijk traint. Dit moest ik ook van mijn fysio doen, want het schijnt ook goed te zijn voor je rug. Maar ik vergeet er altijd op te letten als ik aan het rennen ben haha.



Zonnebloempje, leuk om weer eens in een andere omgeving te lopen ja! Succes!



Amaia, wat goed van je zeg!! 5 km in 35 minuten is best snel!



Ik heb zaterdag les 14 van Evy gelopen, ik was echt trots op mezelf, want ik vond het een stuk zwaarder! Ik hoop vanavond les 15 te doen, mits ik op tijd klaar ben met werken. Ik ga vanavond namelijk ook een proefles Aqua-robics doen, ben daar ook benieuwd naar!

Anders wordt het morgen weer Evy!

Net les 27 gedaan, volgende keer een half uur. Het viel me behoorlijk tegen vandaag, de eerste tien minuten gingen prima, maar de twintig minuten daarna vielen me zwaar.

quote:janine77 schreef op 28 mei 2011 @ 21:43:





Overigens:

Ik wed nogal afgeleid door de tekst van de begeleidende muziek, " I like it when you lik my..." (zoiets, zeg maar). Ik vroeg me echt af welk doel die tekst moest hebben. Ga ik daar harder van lopen? Word ik daar blijer van tijdens het lopen?

In ieder geval was ik er zo over aan het nadenken dat de minuten vanzelf voorbij vlogen .







Ja dat vond ik ook vreselijk!! en ik moest die les wel 3x lopen voordat ik hem echt goed onder de knie had, en elke keer weer dat vreselijke nummer.. té grappig hoe je dat omschrijft..



Het is even wat stil geweest rond mij, ik had teveel buikpijn om echt regelmatig te lopen. 1 a 2 keer p/w ging wel maar 3x lukte niet.

Maar ik ben er weer!

Vanmorgen voor de 3e keer les 13, en eindelijk ging hij lekker..

Morgen weer thuis sporten en overmorgen eindelijk les 14!!



zo, nu eerst eens even bijlezen hier, ik loop nogal achter

quote:Tas101 schreef op 31 mei 2011 @ 11:01:



Ik hoorde dat je als je je buikspieren aanspant tijdens het hardlopen, dat je deze dan ook gelijk traint. Dit moest ik ook van mijn fysio doen, want het schijnt ook goed te zijn voor je rug.







Ik heb die tip ook gekregen van een collega, en ik moet zeggen dat het lopen ook beter gaat als ik mijn buikspieren aanspan. Maar ik vind het wel lastig om eraan te blijven denken.

Een paar buikpieroefeningen doen net voordat je gaat kan goed helpen.

Toevallig heb ik gisteravond heel veel buikspieroefeningen gedaan en vanmorgen een paar voordat ik ging, en het lopen is sinds tijden niet meer zo goed gegaan als vandaag

(maar dit kan ook komen doordat mijn buikpijn weg is natuurlijk)

Tas, die loopband is niet echt enerverend, maar het kan niet anders. En ik kijk tv tussendoor, een mens moet wat. Was het aqua-robics leuk?



Amaia, wat knap! Lekker zeg, dat je zomaar opeens 5 km hebt gelopen.



Bla, hier ook nog geen plattere buik (helaas). Ik denk dat je dan ook wat krachttraining moet doen, voor meer effect.



Zonnebloempje, lijkt me inderdaad leuk, rennen in een nieuwe omgeving!



Apriati, bij jou gaat het ook de goede kant op. We beginnen allemaal redelijk richting het einde van Evy te gaan!

Wat goed Amaia!! Ik hoop dat ik dat ook over een tijdje kan, maar ik moet het nog zien..



Gisteren voor het eerst met de andere twee Kika-runners een rondje gedaan. M'n zus is net begonnen, dus ik kon wel goed meekomen. Vandaag weer samen een rondje gedaan en dat ging ook wel prima. Al denk ik dat we nog een laaaange weg te gaan hebben!

ik ben vandaag begonnen met Evy,les 1, ik vond het meevallen en heb nu al zin in donderdag.



Afgelopen oktober heb ik nog meegedaan met de marathon van Amsterdam, toen heb ik de 8 km gelopen. Daarna ben ik begonnen met een nieuwe baan en is het er eigenlijk niet meer van gekomen. Nu wil ik het weer gaan oppakken, dus start ik gewoon weer bij les 1 om niet te hard van stapel te lopen.

* Amaia; Wat irritant dat je veter losschoot. Ik zou me er vreselijk aan ergeren! En dan ook nog de loopband per ongeluk stopgezet. Het lijkt mij eerlijk gezegd doodeng om op een loopband te lopen, loop je daar altijd op met Evy op je oren?

Hoe kun je op de loopband je tempo bepalen?

Ik krijg allemaal visioenen van zo'n band die dan te hard gaat of ik die over mijn voeten struikel. Heb je dan wel een beetje een sportschool waar je ondertussen wat leuks kunt bekijken? Hetzij leuke mannen, hetzij een televisie waar iets aardigs op te zien is?



* Indigooo, leuk dat je de spirit weer hebt gevonden en dat je een mooi doel hebt om te bereiken met lopen.



* Bla, ik herken je gevoel eigenlijk niet van het vooraf denken dat het tegen zal gaan vallen. Eigenlijk was ik meer nieuwsgierig, vond ik de nieuwe tijden die ik moest lopen allemaal heel spannend (dat wel), maar ik merkte ook dat mijn slechtste bui beter wordt als ik hardloop. Ben een keer met knallende koppijn en een rothumeur (samenhangend) de deur uit gegaan en kwam zonder hoofdpijn en met een blij gevoel weer terug.

En nu voel ik me rot omdat ik dus nu níet hardloop, terwijl ik het zo leuk vind.

Misschien vind ik het wel extra leuk omdat ik nooit had gedacht dat hardlopen mijn ding zou zijn. Ik vond het vroeger vre-se-lijk. Dat gehobbel, die ziepende tieten...En dan natuurlijk pijn in mijn zij en in mijn schouders. Niet mijn ding. Dus ben ik nu dubbelblij en trots dat het me toch is gelukt en baal ik des te harder van mijn blessure...Weer een geval van té enthousiast zijn, misschien.



Bij (verwachte) hoge temperaturen kun je het beste 's ochtends vroeg gaan hardlopen is mijn mening. Heb dat een enkele keer gedaan in het weekend. Kinderen zijn toch vroeg wakker. Soms zelfs voor het ontbijt of anders rond 9:00/9:30 uur hardlopen. Heerlijk, met de frisse dauw! Zelfs in de regen lopen vind ik leuk (ik geloof dat ik een beetje hyper ben). Heb toch altijd een petje op dus heel veel last heb je er dan niet van in je ogen. Heb nog geen hoosbui op m'n dak gehad, dat moet ik ook nog eens uitproberen. Vrees dat ik dan minder blij ben, want natte voeten is natuurlijk not-done tijdens het hardlopen.



* Tas, er is inderdaad ook niets mis met de beats van de muziek. Altijd een perfect tempo. Heb de laatste tijd met runkeeper op mijn mobiel gelopen, onder begeleiding van mijn eigen muziek, maar ik had daar nog wel wat foutjes in zitten, bleek. Sommige nummers zijn echt te rustig (en anderen misschien te snel?). Heb ook wel een keer gehad dat ik op een rustig stukje muziek mijzelf een te hard tempo had aangemeten, maar niet kon/durfde te minderen in snelheid. Ik was toen heel blij dat er daarna een nummer kwam dat precies aansloot bij het ritme dat ik eigenlijk wilde lopen.



OK, buikspieren aanspannen dus tijdens het hardlopen! Fijne tip!

Ik ben overigens zo'n 8 kg afgevallen sinds ik met Evy (en met een andere eetstijl) ben begonnen. Erg blij mee. Het scheelt me 2 kledingmaten!



Dizzy, jij pakt het verstandig aan. Vanuit mijn oogpunt zou je het vast veel harder kunnen doen dan wat Evy voorschrijft. (een paar lesjes overslaan steeds).

Ik had zo'n ehh....(durf ik dat te schrijven???) zo'n 17/18 jaar niet meer hardgelopen!! Wel af en toe iets aan sport, maar nooit langere termijn werk.



Evy is zo makkelijk in te passen op de tijd dat het mij uitkomt. Dat is echt de meerwaarde van hardlopen.



Ik denk dat ik dit weekend maar weer eens ga kijken hoe mijn benen reageren op les 1. Terug bij af....maar, dan teminste wel lopen!

Ik ben er wel een beetje bang voor hoor. Want een fietstochtje van 10 km voelde ik de volgende dag ook wel weer in mijn benen...

Misschien toch ook maar naar de fysiotherapeut? (dus niet alleen die kennis info vragen).

Amaia, gefeliciteerd! Vroeger afgestudeerd dan je dacht! Super zeg! Ga je nu je 5 km perfectioneren voor je naar de 10 gaat? Dat doe ik...



Tas, hoe was de aquarobics?



Sasati, ja die minuut wandelen ertussen maakt het zwaar. Op dit moment ben je al zo gevorderd dat je makkelijker doorloopt dan weer helemaal opnieuw te moeten opbouwen. Geen nood, vanaf nu moet je ook niet meer wandelen en zal het vlotjes gaan!



Noodles, blij dat je weer fijn kan lopen en van je buikpijn af bent! Heb je daar vaker last van dan? Buiten hoofdpijn vind ik buikpijn namelijk één van de meest irritante pijnen die er zijn.



Indigoo, denk je vaker met je zus te gaan lopen? Je hebt haar misschien aangestoken!



Welkom Dizzy! Maar als ik dat zo lees, ben jij al een gevorderde! Dan moet dit inderdaad een eitje zijn! Maar heel verstandig wel dat je weer rustig wil opbouwen en niet te hard van stapel wil lopen.



Janine, succes met les 1!



Wel een leuke tip hier, om je buikspieren aan te spannen tijdens het lopen! Ik kijg vanavond al direct de kans om het uit te proberen! Ik ben benieuwd! I think I can, I think I can, I think I can...