Lijf & Lijn
alle pijlers
Nu echt (VEEL) afvallen!
woensdag 12 december 2007 om 21:59
Hallo allemaal,
Er staan hier al zoveel topics, maar ik kan eigenlijk nergens me aansluiten, voor mijn gevoel. Of het zijn vaste groepjes, waar je niet gemakkelijk tussen komt (voor mijn gevoel), of het zijn topics van meiden die zo een kilo of vijf kwijt willen.
En zonder negatief naar die mensen te willen zijn.... Ik voel me niet lekker om een afvalpoging te doen tussen mensen die eigenlijk (in mijn ogen) geen probleemgewicht hebben.
Dus wat zoek ik? Meiden die net als ik (flink) overgewicht hebben, en bereid zijn dat samen aan te pakken!
Dus eindelijk die stok achter de deur, en tegelijkertijd contact met mensen die in hetzelfde schuitje zitten!
Wie doet er mee?
De stand op 11 januari:
naamleeftijdstart datumstart gewichtstreefhuidigvorigdeze weektotaalMarels2213/12/2007112,595109,6110,5-0.9-2,9 MaineCoon?13/12/20077453???0McShabba?13/12/20078855???0Rupsje3213/12/2007847581,284-2,8-2,8Jola2913/12/200787,2758786,7+0.3-0,2 ElleMichelle4101/01/2008 119 65----Maya? 13/12/200778 68 ??? ? Suikervrij? ? ? ? ? ?? ? High hopes23 13/12/2007 125 99 122,9 125-2,1 -2,1 Hangmat29 01-12-200796,1 8091,3 92-0,7 -4,8 Carry39 13/12/2007 115 80 115 -- - Jayla? 13/12/2007 78 68 78,1 81-1,9+0,1Metje?01/01/200771,1 6571,1 -- - Draumpje27 02/01/2008 120 90 120-- - Foxymama2802/01/2008726071,172-0,9-0,9
Er staan hier al zoveel topics, maar ik kan eigenlijk nergens me aansluiten, voor mijn gevoel. Of het zijn vaste groepjes, waar je niet gemakkelijk tussen komt (voor mijn gevoel), of het zijn topics van meiden die zo een kilo of vijf kwijt willen.
En zonder negatief naar die mensen te willen zijn.... Ik voel me niet lekker om een afvalpoging te doen tussen mensen die eigenlijk (in mijn ogen) geen probleemgewicht hebben.
Dus wat zoek ik? Meiden die net als ik (flink) overgewicht hebben, en bereid zijn dat samen aan te pakken!
Dus eindelijk die stok achter de deur, en tegelijkertijd contact met mensen die in hetzelfde schuitje zitten!
Wie doet er mee?
De stand op 11 januari:
naamleeftijdstart datumstart gewichtstreefhuidigvorigdeze weektotaalMarels2213/12/2007112,595109,6110,5-0.9-2,9 MaineCoon?13/12/20077453???0McShabba?13/12/20078855???0Rupsje3213/12/2007847581,284-2,8-2,8Jola2913/12/200787,2758786,7+0.3-0,2 ElleMichelle4101/01/2008 119 65----Maya? 13/12/200778 68 ??? ? Suikervrij? ? ? ? ? ?? ? High hopes23 13/12/2007 125 99 122,9 125-2,1 -2,1 Hangmat29 01-12-200796,1 8091,3 92-0,7 -4,8 Carry39 13/12/2007 115 80 115 -- - Jayla? 13/12/2007 78 68 78,1 81-1,9+0,1Metje?01/01/200771,1 6571,1 -- - Draumpje27 02/01/2008 120 90 120-- - Foxymama2802/01/2008726071,172-0,9-0,9
donderdag 3 januari 2008 om 15:07
Vanochtend eigenlijk te laat uit bed (830)daardoor zonder eten/drinken snel in de auto en aan het werk,ik moest van alles inkopen dus wel constant in beweging tot ik om 1300 uur eindelijk ff 10 minuten kon zitten,snel 4 crackers met selderij en komkommersalade gegeten en 2 glazen cola light,tja niet gezond maar wel energiegevend en 0.5 kcal per glas.En nu 1500 uur ben ik klaar voor vandaag,morgen volgende inkoopronde.Ben zo moe van het geloop en gesjouw dat ik geen honger heb,dat is dus wel weer een voordeel,alleen veel dorst(van het zweten),coca light fles is dan ook bijna leeg.
Vanavond erwtensoep met rookworst!
Ik volg geen dieet,dat hou ik op den duur toch niet vol omdat het vaak zo eenzijdig is met wat je hebben mag.
Hoe ziet jullie eetpatroon er per dag uit.Ik wil me graag houden aan de 3 vaste maaltijden per dag op redelijk vaste tijdstippen maar dat lukt me eigenlijk alleen met het warm eten.En als ik niet regelmatig eet eet ik juist weer vaker op een dag,dat snaaiwerk weten jullie wel,lekker makkelijk,zo voor het pakken.
Vanavond erwtensoep met rookworst!
Ik volg geen dieet,dat hou ik op den duur toch niet vol omdat het vaak zo eenzijdig is met wat je hebben mag.
Hoe ziet jullie eetpatroon er per dag uit.Ik wil me graag houden aan de 3 vaste maaltijden per dag op redelijk vaste tijdstippen maar dat lukt me eigenlijk alleen met het warm eten.En als ik niet regelmatig eet eet ik juist weer vaker op een dag,dat snaaiwerk weten jullie wel,lekker makkelijk,zo voor het pakken.
donderdag 3 januari 2008 om 16:40
De beste wensen voor 2008!
Mijn eerst voornemen is dat ik de weegschaal ga ophalen en morgen dus mijn gewicht ga doorgeven. Ik start a.s maandag officieel met lijnen, dus dit weekend gaan alle ongezonde dingen het huis uit en ga ik de eetpakketjes voor op kantoor weer doorvoeren.
Ik meld me morgen weer.
Mijn eerst voornemen is dat ik de weegschaal ga ophalen en morgen dus mijn gewicht ga doorgeven. Ik start a.s maandag officieel met lijnen, dus dit weekend gaan alle ongezonde dingen het huis uit en ga ik de eetpakketjes voor op kantoor weer doorvoeren.
Ik meld me morgen weer.
donderdag 3 januari 2008 om 17:59
Hallo allemaal!
Ik ben C, 30 jaar en moet afvallen!!! Sommige hebben misschien mijn eigen topic gezien, maar Stardust heeft me hier naar toe gehaald, omdat hier ook al veel lotgevallen zitten. Ik weeg 125 en dus echt te veel (lengte 1,80). Mijn huisarts vond overigens van niet.... geloofde mn gewicht ook pas toen ik op de weegschaal stond.... compliment voor mijn kleding zeker!
Met steun en toeverlaat hoop ik toch echt dit jaar onder de 100 kg te komen en volgend jaar een 85 te hebben/houden.
Morgen ga ik naar beweegfysio: omdat ik al een half jaar een ontsteking heb in mijn voet moet ik namelijk van andere artsen rustig aandoen. Dat wil zeggen: niet meer fietsen, lopen, winkelen, huishoudelijke klusjes, opstaan naar de printer .......... Gevolg: een bak ijs (karamel) tegen de pijn en op mn stoel blijven zitten x 6 maanden = 17 kilo extra!
Ik ga nu een heerlijke boerenkoolstampot maken met geroerbakte boerenkool, ui, paprika en weinig aardappelen en zonder worst.
Star, wil je mij ook in de tabel verwerken? Streefgewicht is 85.
Groeten,
C
Ik ben C, 30 jaar en moet afvallen!!! Sommige hebben misschien mijn eigen topic gezien, maar Stardust heeft me hier naar toe gehaald, omdat hier ook al veel lotgevallen zitten. Ik weeg 125 en dus echt te veel (lengte 1,80). Mijn huisarts vond overigens van niet.... geloofde mn gewicht ook pas toen ik op de weegschaal stond.... compliment voor mijn kleding zeker!
Met steun en toeverlaat hoop ik toch echt dit jaar onder de 100 kg te komen en volgend jaar een 85 te hebben/houden.
Morgen ga ik naar beweegfysio: omdat ik al een half jaar een ontsteking heb in mijn voet moet ik namelijk van andere artsen rustig aandoen. Dat wil zeggen: niet meer fietsen, lopen, winkelen, huishoudelijke klusjes, opstaan naar de printer .......... Gevolg: een bak ijs (karamel) tegen de pijn en op mn stoel blijven zitten x 6 maanden = 17 kilo extra!
Ik ga nu een heerlijke boerenkoolstampot maken met geroerbakte boerenkool, ui, paprika en weinig aardappelen en zonder worst.
Star, wil je mij ook in de tabel verwerken? Streefgewicht is 85.
Groeten,
C
donderdag 3 januari 2008 om 19:22
Heeee welkom cccccc!
Fijn dat je toch hier het groepje gevonden hebt. Andere topics zijn misschien allemaal al heel lang samen, en wij zijn ook net gestart, dus dat maakt het misschien prettiger om je hier aan te sluiten.
Ik ga je zometeen in de tabel zetten, ben nog even druk met vanalles, ik wilde je in elk geval even zeggen dat je welkom bent.
lastig trouwens, die ontsteking.... Dat maakt gelijk dat je helemaal snel aan komt....
Maar we gaan het samen doen toch?
Met mijn gewicht is het ook niet cht gezond, dus er moet ook een hoop af...
Fijn dat je toch hier het groepje gevonden hebt. Andere topics zijn misschien allemaal al heel lang samen, en wij zijn ook net gestart, dus dat maakt het misschien prettiger om je hier aan te sluiten.
Ik ga je zometeen in de tabel zetten, ben nog even druk met vanalles, ik wilde je in elk geval even zeggen dat je welkom bent.
lastig trouwens, die ontsteking.... Dat maakt gelijk dat je helemaal snel aan komt....
Maar we gaan het samen doen toch?
Met mijn gewicht is het ook niet cht gezond, dus er moet ook een hoop af...
donderdag 3 januari 2008 om 22:05
Hallo, allemaal nog een heel gelukkig en gezond 2008 toegewenst. Ik ben zelf erg druk geweest dus heb mezelf hiernog niet laten zien in het nieuwe jaar. Wat een goeie tabel Stardust. Mijn leeftijd is 36, misschien kun je dat nog even vermelden, en ik ben toch maar vandaag pas begonnen met echt lijnen. Morgen zal ik me weer even wegen, maar ben bang door ongi etc dat ik toch weer iets zwaarder zal zijn. Maarja, vandaag wel echt een hele goede dag gehad qua dieet dan. Hoop het nog lang vol te houden. Het moet er bij mij echt af. En ga nu gewoon elke dag denken aan leuke kleding, zomer, bikini (aaarch!!) zodat ik hopelijk eindelijk een keer die 55 kg ga halen. Kleding kopen is vaak echt zo'n crime. Zou ik vaker moeten doen (of niet dus, ik slaag bijna NOOIT), want dan blijf ik een beetje gemotiveerd. haha. Of ik ga me hier dan even melden. Hoop echt dat we het met z'n allen allemaal gaan vol houden. Wel lastig, morgen heb ik een feestje en zaterdag ga ik uit eten. Lastig is dat dan, want dan laat ik me vaak helemaal gaan. En niet alleen met eten. (drank hihi). Nouja, sta niet meer elke dag op de weegschaal, dus wellicht valt het dan volgende week vrijdag weer allemaal mee. Ik ga trouwens ook even die caloriechecker testen. Kijken of ik vandaag wel goed heb gedaan. Hoi
donderdag 3 januari 2008 om 22:34
Nou volgens die caloriechecker heb ik vandaag 856 calorieen binnen gehad. Veel te weinig eigenlijk, maar wel goed, ik denk dat ik zo maar naar bed ga, dan kan ik in ieder geval mezelf niet verleiden tot een chipie ofzo. (helaas ligt nog in de kast en om nou weg te gooien... nee, vind vriendlief niet leuk). Ik denk dat ik nog maar een sigaretje opsteek. Als ik eenmaal van al die kilo's afben, ga ik daar weer een keer aan werken. 1 juli leek me daar wel een geschikte datum voor. Als alles in de horeca ook rookvrij wordt. (en ik 35kg lichter ben haha). Maar vooralsnog eerst dus even dit.
vrijdag 4 januari 2008 om 08:08
vrijdag 4 januari 2008 om 09:23
vanmorgen 92 kilo, dus toch nog 2 ons eraf deze week! joepie
welkom cccccccccc gezellig dat je meeschrijft.
Elle michelle, je vroeg naar eetpatroon, dit is mijn "normale" dag;
ontbijt
2 bruine boterhammen met Becel ligt en jam/honing/vruchtenhagel of appelstroop, kop koffie met magere melk en zoetje
10.00: een plak volkoren ontbijtkoek en een kop koffie met magere melk en zoetje
lunch
2 bruine boterhammen; ééntje mag relatief "vet" bijvoorbeeld 30+ kaas of heel dun chocopasta en één met jam/honing/vruchtenhagel of appelstroop. Daarbij drink ik thee.
15.00 1 x fruit
17.30 avondeten; max 500 Kcal en daarna een schaaltje magere yoghurt of optimel
Zo eet ik ongeveel 5 dagen in de week, en 1 a 2 x per week sta ik mezelf toe wat lekkers te eten op een feestje of uit eten ofzo. Maar dan blijf ik de rest van die dag wel "netjes" eten.
zo kom ik ongeveer op 1200 kcal per dag. De afgelopen 2 weken ging het natuurlijk wel wat moeilijker maar nu ga ik er weer helemaal voor
welkom cccccccccc gezellig dat je meeschrijft.
Elle michelle, je vroeg naar eetpatroon, dit is mijn "normale" dag;
ontbijt
2 bruine boterhammen met Becel ligt en jam/honing/vruchtenhagel of appelstroop, kop koffie met magere melk en zoetje
10.00: een plak volkoren ontbijtkoek en een kop koffie met magere melk en zoetje
lunch
2 bruine boterhammen; ééntje mag relatief "vet" bijvoorbeeld 30+ kaas of heel dun chocopasta en één met jam/honing/vruchtenhagel of appelstroop. Daarbij drink ik thee.
15.00 1 x fruit
17.30 avondeten; max 500 Kcal en daarna een schaaltje magere yoghurt of optimel
Zo eet ik ongeveel 5 dagen in de week, en 1 a 2 x per week sta ik mezelf toe wat lekkers te eten op een feestje of uit eten ofzo. Maar dan blijf ik de rest van die dag wel "netjes" eten.
zo kom ik ongeveer op 1200 kcal per dag. De afgelopen 2 weken ging het natuurlijk wel wat moeilijker maar nu ga ik er weer helemaal voor
vrijdag 4 januari 2008 om 09:27
o ja, en ik vind lengte wel weer interesant voor de tabel, maar als niemand dat verder vind dan hoeft het niet.
Als ik bijvoorbeeld dan lees dat metje's gezonde gewicht 57 zou zijn dan denk ik "huh? hoe klein is metje dan???"
Van mij hoeft dan de kolom met hoeveel het vorige gewicht was niet, want dat kun je weer zien aan hoeveel er deze week is afgevallen toch? Nou ja, het is verder niet zo belangrijk
En Metje, wat goed dat je op de weegschaal bent gaan staan, viel het je mee of tegen?
Als ik bijvoorbeeld dan lees dat metje's gezonde gewicht 57 zou zijn dan denk ik "huh? hoe klein is metje dan???"
Van mij hoeft dan de kolom met hoeveel het vorige gewicht was niet, want dat kun je weer zien aan hoeveel er deze week is afgevallen toch? Nou ja, het is verder niet zo belangrijk
En Metje, wat goed dat je op de weegschaal bent gaan staan, viel het je mee of tegen?
vrijdag 4 januari 2008 om 09:37
Jeeee Hangmat, wat doe jij dan vreselijk aan caloriëen tellen zeg. Ik kan dat niet, en voor mezelf vind ik het ook niet zo relevant. Ik eet gezond, en ik eet geen gekke dingen. Gewoon aardappelen, vlees en groente 's avonds vind ik goed.
Ik vind zelf bovendien, als ik caloriëen ga tellen zelfs bij het avondeten, dan ga ik mijn vent mee laten lijden onder het feit dat ik wil afvallen, en dat vind ik absoluut niet oké.
Ik vind overigens dat je wel erg weinig eet. Je weet dat als je té weinig caloriëen binnen krijgt dat het ook niet goed is he? dat je lichaam dan ook stopt met afvallen, omdat het alles vast gaat houden.
Je kunt beter zo rond de 1500 of 1700 caloriëen per dag eten, dan val je gezonder af.
Als je tussen de middag maar 2 boterhammen eet, kun je prima gewoon 45+ kaas eten, om maar wat te noemen, omdat je toch al zo weinig eet.
Dat kan geen kwaad, en je hebt nu eenmaal caloriëen en vooral voedingsstoffen nodig om te blijven functioneren.
Hier zal het vanavond wel slecht eten worden. Ik moet vanavond op een enorm rare tijd een foto laten maken (met de familie), en dan zal het wel ergens onderweg eten worden.... Ik weet niet wat de plannen zijn.
In elk geval rijden we om vijf uur weg, moeten we zes uur op de foto (het is een uur rijden), en duurt dat tot een uur of zeven, en ja, wat er dan met eten gaat gebeuren???
Ach, we zien het wel...
Ik heb momenteel ook een beetje een motivatie-dip, maar ik hoop maar dat dat weer komt.
Ik vind zelf bovendien, als ik caloriëen ga tellen zelfs bij het avondeten, dan ga ik mijn vent mee laten lijden onder het feit dat ik wil afvallen, en dat vind ik absoluut niet oké.
Ik vind overigens dat je wel erg weinig eet. Je weet dat als je té weinig caloriëen binnen krijgt dat het ook niet goed is he? dat je lichaam dan ook stopt met afvallen, omdat het alles vast gaat houden.
Je kunt beter zo rond de 1500 of 1700 caloriëen per dag eten, dan val je gezonder af.
Als je tussen de middag maar 2 boterhammen eet, kun je prima gewoon 45+ kaas eten, om maar wat te noemen, omdat je toch al zo weinig eet.
Dat kan geen kwaad, en je hebt nu eenmaal caloriëen en vooral voedingsstoffen nodig om te blijven functioneren.
Hier zal het vanavond wel slecht eten worden. Ik moet vanavond op een enorm rare tijd een foto laten maken (met de familie), en dan zal het wel ergens onderweg eten worden.... Ik weet niet wat de plannen zijn.
In elk geval rijden we om vijf uur weg, moeten we zes uur op de foto (het is een uur rijden), en duurt dat tot een uur of zeven, en ja, wat er dan met eten gaat gebeuren???
Ach, we zien het wel...
Ik heb momenteel ook een beetje een motivatie-dip, maar ik hoop maar dat dat weer komt.
vrijdag 4 januari 2008 om 09:48
tja, ieder mens zit weer anders in elkaar Stardust, calorieen tellen helpt mij heel erg goed omdat ik anders denk: "ach dat koekje, of 4 x pindakaas op brood kan ook best" Bij mij werkt dat dus niet. En je zult ook calorieen moeten tellen als je wilt leren waar je wel of niet dik van wordt.
Als ik door calorieen tellen weet dat ik kan kiezen tussen 10 gram chocola of een dikke plak ontbijtkoek dan vind ik dat prettig.
En 1200 kcal valt wel mee per dag hoor, dat kan ik volhouden en ik blijf ook afvallen. ik ben 4 jaar geleden ook 23 kilo zo kwijt geraakt. Niet iedereen heeft evenveel nodig. Ligt ook aan je activiteit en verbranding. Ik zorg wel dat ik er niet onder kom. min. 1200 en max 1400 is mijn streven.
o ja, en mijn man hoef echt niet mee te lijnen hoor! die krijgt gewoon spekjes door de boerenkool en eet een flinke bak chocovla na
Als ik door calorieen tellen weet dat ik kan kiezen tussen 10 gram chocola of een dikke plak ontbijtkoek dan vind ik dat prettig.
En 1200 kcal valt wel mee per dag hoor, dat kan ik volhouden en ik blijf ook afvallen. ik ben 4 jaar geleden ook 23 kilo zo kwijt geraakt. Niet iedereen heeft evenveel nodig. Ligt ook aan je activiteit en verbranding. Ik zorg wel dat ik er niet onder kom. min. 1200 en max 1400 is mijn streven.
o ja, en mijn man hoef echt niet mee te lijnen hoor! die krijgt gewoon spekjes door de boerenkool en eet een flinke bak chocovla na
vrijdag 4 januari 2008 om 09:58
Ik heb geen goede voornemens gemaakt voor 2008.
Maar eigenlijk moet ik zo'n 15 kilo afvallen, stoppen met roken, meer beweging, minder koffie, minder computeren, minder tv kijken.
En ik ga een andere man zoeken. Hij zei dat zijn armen korter waren geworden omdat hij mij niet meer om mijn middel kon vastpakken. Nou ja zeg. (dat laatste is natuurlijk een grapje).
Maar ik heb mijn hele leven al lijnend doorgebracht en ik ben gewoon een slapjanus want ik houd het niet vol. En iedere keer als ik ermee stopte kwam ik meer aan dan ik voor de lijnpoging woog. Nu ik geen dieet meer volg, blijf ik op hetzelfde gewicht, maar 't is nog steeds te zwaar. Misschien moet ik gewoon weer afvallen en mijn levensstijl veranderen in mijn huidige zodat ik nu afval en dan op gewicht blijf? Nu, ik wil er wel weer een keer voor gaan.
Maar eigenlijk moet ik zo'n 15 kilo afvallen, stoppen met roken, meer beweging, minder koffie, minder computeren, minder tv kijken.
En ik ga een andere man zoeken. Hij zei dat zijn armen korter waren geworden omdat hij mij niet meer om mijn middel kon vastpakken. Nou ja zeg. (dat laatste is natuurlijk een grapje).
Maar ik heb mijn hele leven al lijnend doorgebracht en ik ben gewoon een slapjanus want ik houd het niet vol. En iedere keer als ik ermee stopte kwam ik meer aan dan ik voor de lijnpoging woog. Nu ik geen dieet meer volg, blijf ik op hetzelfde gewicht, maar 't is nog steeds te zwaar. Misschien moet ik gewoon weer afvallen en mijn levensstijl veranderen in mijn huidige zodat ik nu afval en dan op gewicht blijf? Nu, ik wil er wel weer een keer voor gaan.
vrijdag 4 januari 2008 om 10:03
vrijdag 4 januari 2008 om 10:55
Hoi Zoebie, welkom bij de club. Dat gejojo, helaas weet ik er alles van. Ik hoop dit keer ook definitief (en niet te rigoreus) mijn leefstijl te kunnen veranderen, zodat ik het op lange termijn ook vol kan houden. Veel succes!
ccc, jij ook welkom! Wat balen zeg dat je zo bent aangekomen, door minder beweging. Nou met zijn allen moet het ons lukken hoor om die extra kilo's er weer af te krijgen.
Ik volg niet echt een dieet, trek meer mijn eigen plan. Probeer iedere dag zo'n 1600 kcal binnen te krijgen, maar ik tel geen calorieen Wat voor mij goed werkt is in een eetdagboekje bijhouden. Ik merk namelijk dat ik ongemerkt veel dingen eet terwijl ik er eigenlijk niet een secht zin of behoefte in heb.
Wat ik nu ongeveer eet op een dag:
Ontbijt:
2 sneetjes bruin brood met 1x mager beleg (ham, rosbief, filet americain)
Lunch:
4 sneetjes bruin brood met 1x mager beleg (ham, rosbief, filet americain) en 1x vetter beleg (grillworst, 30+ kaas)
Warme maaltijd:
zoals altijd, maar geen kaas/saus/andere vette dingen
Tussendoor:
2-3 stuks fruit, 1 glas halfvolle melk, 1 schaaltje magere vruchtenyoghurt, 1 plak ontbijtkoek/evergreenkoek
Dit is een gemiddelde dag, in het weekend komen hier nog wat extraatjes of alcohol bij.
Hierbij sport ik 2-4x per week. Ik merk dat ik met dit eet-en beweegpatroon geleidelijk aan afval en ik kan het goed volhouden.
ccc, jij ook welkom! Wat balen zeg dat je zo bent aangekomen, door minder beweging. Nou met zijn allen moet het ons lukken hoor om die extra kilo's er weer af te krijgen.
Ik volg niet echt een dieet, trek meer mijn eigen plan. Probeer iedere dag zo'n 1600 kcal binnen te krijgen, maar ik tel geen calorieen Wat voor mij goed werkt is in een eetdagboekje bijhouden. Ik merk namelijk dat ik ongemerkt veel dingen eet terwijl ik er eigenlijk niet een secht zin of behoefte in heb.
Wat ik nu ongeveer eet op een dag:
Ontbijt:
2 sneetjes bruin brood met 1x mager beleg (ham, rosbief, filet americain)
Lunch:
4 sneetjes bruin brood met 1x mager beleg (ham, rosbief, filet americain) en 1x vetter beleg (grillworst, 30+ kaas)
Warme maaltijd:
zoals altijd, maar geen kaas/saus/andere vette dingen
Tussendoor:
2-3 stuks fruit, 1 glas halfvolle melk, 1 schaaltje magere vruchtenyoghurt, 1 plak ontbijtkoek/evergreenkoek
Dit is een gemiddelde dag, in het weekend komen hier nog wat extraatjes of alcohol bij.
Hierbij sport ik 2-4x per week. Ik merk dat ik met dit eet-en beweegpatroon geleidelijk aan afval en ik kan het goed volhouden.
vrijdag 4 januari 2008 om 11:33
Ik heb ook een tijd de calorieen geteld en had mijzelf op 1000 per dag gezet. Het gevolg was dat ik geen gram kwijt raakte maar wel weer aankwam. Na een gesprek met de dieetiste kwam het erop neer dat ik te weinig at en mijn lichaam alles vasthield "voor slechte tijden". Dus ook voor mij werkt dat niet.
Tegenwoordig denk ik vaak "het is wel lekker, maar mis ik het als ik dat niet opeet, ben tenslotte met 1 minuut de smaak toch al weer kwijt" en op de e.e. a. manier helpt dat mij om niet dat stukje koek of gebak of wat dan ook te eten.
Ik voelde mij na de kerst en oud/nieuw vreselijk opgeblazen en zo vol...ben nieuwjaarsdag opgestaan de direct de knop omgezet. Een gezond volkoren ontbijtje, fruit, s'middags stukje ontbijtkoek en s'avonds een bord spagetti. 2e dag en gisteren ook goed opgelet en ik voel mij nu al een stuk beter.
Vanmorgen ook weer ontbeten met volkoren crackers met kaas en fruit, straks in de bedrijfskantine en kopje soep en ontbijtkoek en dan vanavond weer warm eten. Na 20.00 eet ik niets meer.
Was op nieuwjaarsdag s'morgens 115.4, vanmorgen 113.2
Moet erbij zeggen dat ik nu ook 3 a 4 avonden per week sport, 32 min loopband ( dat is een programma) , 20 min cross trainer en 15 min trilplaat.
Het makkelijke is dat ik dat thuis heb staan, ik druk een dvd erin en sport terwijl ik film kijk...tenslotte is het staren naar een blinde muur ook niet echt motiverend
Geef mij een dieet en ik val af, maar kom daarna net zo snel weer aan. Heeft de 1 een zomer en een winter garderobe, bij mij is het verdeeld onder dik, volslank en "lekker"
Daar wil ik vanaf, niet meer terug vallen in het oude eetpatroon, maar gewoon bewust weten wat je eet en blijven bewegen.
Tegenwoordig denk ik vaak "het is wel lekker, maar mis ik het als ik dat niet opeet, ben tenslotte met 1 minuut de smaak toch al weer kwijt" en op de e.e. a. manier helpt dat mij om niet dat stukje koek of gebak of wat dan ook te eten.
Ik voelde mij na de kerst en oud/nieuw vreselijk opgeblazen en zo vol...ben nieuwjaarsdag opgestaan de direct de knop omgezet. Een gezond volkoren ontbijtje, fruit, s'middags stukje ontbijtkoek en s'avonds een bord spagetti. 2e dag en gisteren ook goed opgelet en ik voel mij nu al een stuk beter.
Vanmorgen ook weer ontbeten met volkoren crackers met kaas en fruit, straks in de bedrijfskantine en kopje soep en ontbijtkoek en dan vanavond weer warm eten. Na 20.00 eet ik niets meer.
Was op nieuwjaarsdag s'morgens 115.4, vanmorgen 113.2
Moet erbij zeggen dat ik nu ook 3 a 4 avonden per week sport, 32 min loopband ( dat is een programma) , 20 min cross trainer en 15 min trilplaat.
Het makkelijke is dat ik dat thuis heb staan, ik druk een dvd erin en sport terwijl ik film kijk...tenslotte is het staren naar een blinde muur ook niet echt motiverend
Geef mij een dieet en ik val af, maar kom daarna net zo snel weer aan. Heeft de 1 een zomer en een winter garderobe, bij mij is het verdeeld onder dik, volslank en "lekker"
Daar wil ik vanaf, niet meer terug vallen in het oude eetpatroon, maar gewoon bewust weten wat je eet en blijven bewegen.
vrijdag 4 januari 2008 om 13:42
calorien tellen...sja op den duur is het gen tellen mer maar een automatisme
maar ja, het zijn niet alleen de calorieen die tellen
het gaat er denk ik ook om dat je gevarieerd en gezond eet
ik bedoel ik kan wel dagelijks 1200 tot 1600 calorien naar binnen werken uit vet en koolhydraten , maar daar kom ik er ook niet mee
ik probeer 30 gram eiwitten binnen te krijgen per dag
zo min mogelijk slechte koolhydraten (witbrood, witte rijst etc )
en ook kwa vezels probeer ik voldoende binnen te krijgen
persoonlijk moet ik erg uitkijken met vet, suiker en slechte koolhydraten , sowieso koolhydraten ,
en voldoende vocht /water binnen krijgen , 2 liter als richtlijn als ik af wil vallen
maar ja, mijn dagelijkse idee
'sochtend twee crackers met humus en komkommer sandwich spread
of magere yoghurt met wat fruit
smiddags , crackers met zelfde beleg
en 'savonds warm eten met veel groente, een graan product en peulvruchten , of panir (ik ben vegetarier en gruw van tofu en veel andere soja producten en veel van de vleesvervangers )
tussendoor bouiilon met bleekselderij
een stuk fruit
ontbijtkoek
oid
meestal kom ik veel te laag uit 's avonds waardoor ik 's avonds nog iets extra's moet eten ....
maar ja, het zijn niet alleen de calorieen die tellen
het gaat er denk ik ook om dat je gevarieerd en gezond eet
ik bedoel ik kan wel dagelijks 1200 tot 1600 calorien naar binnen werken uit vet en koolhydraten , maar daar kom ik er ook niet mee
ik probeer 30 gram eiwitten binnen te krijgen per dag
zo min mogelijk slechte koolhydraten (witbrood, witte rijst etc )
en ook kwa vezels probeer ik voldoende binnen te krijgen
persoonlijk moet ik erg uitkijken met vet, suiker en slechte koolhydraten , sowieso koolhydraten ,
en voldoende vocht /water binnen krijgen , 2 liter als richtlijn als ik af wil vallen
maar ja, mijn dagelijkse idee
'sochtend twee crackers met humus en komkommer sandwich spread
of magere yoghurt met wat fruit
smiddags , crackers met zelfde beleg
en 'savonds warm eten met veel groente, een graan product en peulvruchten , of panir (ik ben vegetarier en gruw van tofu en veel andere soja producten en veel van de vleesvervangers )
tussendoor bouiilon met bleekselderij
een stuk fruit
ontbijtkoek
oid
meestal kom ik veel te laag uit 's avonds waardoor ik 's avonds nog iets extra's moet eten ....
vrijdag 4 januari 2008 om 15:37
Hoi allemaal,
Leuk dat er meer mensen zich aansluiten! Zal wel even duren voordat ik iedereen leer kennen.
lastig om nu persoonlijk op iedereen in te gaan maar dat zal vast snel komen. We hebben elkaar vast hard nodig af en toe, om te stimuleren, een hart onder de riem te steken, aan te moedigen of ewoon te luisteren.
Zag dat een aantal een doorsnee dag hebben omschreven. Die ziet er voor mij als volgt uit.
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met dieet halvarine, kaas/ jam, appelstroop/ 20+ smeerkaas of leverpastei en een kop thee OF ontbijtgranen met halfvolle melk en een kop thee.
Tussendoor: Kopje koffie met halfvolle melk of fruit
Lunch: 2 bruine boterhammen met dieet halvarine, kaas/ jam/ appelstroop/ 20+ smeerkaas of leverpastei en een glas halfvolle melk
Tussendoor: fruit/ ontbijtkoek
Diner: aardappels groente en vlees. (pasta/rijst) probeer weinig vlees en weinig aardappel te nemen.
Tussendoor drink ik vooral veel thee, ben echt een thee fan!
Vandaag ging niet helemaal als gepland. Vriend van vroeger kwam vanochtend een kop koffie drinken en ik had heel braaf niets in huis gehaald maar wilde meergranenkoekje of speculaas aanbieden, kwam hij met amadelbroodjes aan. Toch maar maagedaan en die in plaats van lunch. Morgen weer een dag en voor de rest maar weer gewoon doen!
Ik denk dat ik maar weer een volleybalvereniging ga zoeken, Heb ik vroeger altijd gedaan en onderdeel van een team uitmaken kan geen kwaad!
Verder ligt zoonlief te slapen en ga ik het er nu even van nemen, ff Oprah kijken!
Leuk dat er meer mensen zich aansluiten! Zal wel even duren voordat ik iedereen leer kennen.
lastig om nu persoonlijk op iedereen in te gaan maar dat zal vast snel komen. We hebben elkaar vast hard nodig af en toe, om te stimuleren, een hart onder de riem te steken, aan te moedigen of ewoon te luisteren.
Zag dat een aantal een doorsnee dag hebben omschreven. Die ziet er voor mij als volgt uit.
Ontbijt: 2 bruine boterhammen met dieet halvarine, kaas/ jam, appelstroop/ 20+ smeerkaas of leverpastei en een kop thee OF ontbijtgranen met halfvolle melk en een kop thee.
Tussendoor: Kopje koffie met halfvolle melk of fruit
Lunch: 2 bruine boterhammen met dieet halvarine, kaas/ jam/ appelstroop/ 20+ smeerkaas of leverpastei en een glas halfvolle melk
Tussendoor: fruit/ ontbijtkoek
Diner: aardappels groente en vlees. (pasta/rijst) probeer weinig vlees en weinig aardappel te nemen.
Tussendoor drink ik vooral veel thee, ben echt een thee fan!
Vandaag ging niet helemaal als gepland. Vriend van vroeger kwam vanochtend een kop koffie drinken en ik had heel braaf niets in huis gehaald maar wilde meergranenkoekje of speculaas aanbieden, kwam hij met amadelbroodjes aan. Toch maar maagedaan en die in plaats van lunch. Morgen weer een dag en voor de rest maar weer gewoon doen!
Ik denk dat ik maar weer een volleybalvereniging ga zoeken, Heb ik vroeger altijd gedaan en onderdeel van een team uitmaken kan geen kwaad!
Verder ligt zoonlief te slapen en ga ik het er nu even van nemen, ff Oprah kijken!
vrijdag 4 januari 2008 om 17:22
Zo.... heb vanmiddag mn intake bij de "beweegfysio" gehad. Die gaat kijken wat/hoe ik kan bewegen, zodat ik kan afvallen (ook ivm voetprobleempje). Ik had me voorbereid op de confrontratie.... maar ik woog bij hem op de weegschaal "maar" 120kg! Met kleren aan! Gauw morgen thuis kijken wat ik dan weeg. Harde waarheid: buikplooi was te dik om te meten.....
Terug naar huis moest ik nog boodschappen doen en vrijdag heb=had ik mijn ouderwetse "Hertogs noten-duo dagje". Vroeger had ik dan vrijdag zo'n hele bak in 1 keer leeg omdat ik die week hard had gewerkt/leuke dingen had gedaan/zomaar...............
Vanmiddag langs de groentenboer geweest voor een bleekselderij-manderijn salade. Smaakte eigelijk ook heel lekker!!!
Maandag ga ik beginnen met de beweegcursus. 2x per week onder begeleiding van fysio vet verliezen!
Goed weekend allemaal
Terug naar huis moest ik nog boodschappen doen en vrijdag heb=had ik mijn ouderwetse "Hertogs noten-duo dagje". Vroeger had ik dan vrijdag zo'n hele bak in 1 keer leeg omdat ik die week hard had gewerkt/leuke dingen had gedaan/zomaar...............
Vanmiddag langs de groentenboer geweest voor een bleekselderij-manderijn salade. Smaakte eigelijk ook heel lekker!!!
Maandag ga ik beginnen met de beweegcursus. 2x per week onder begeleiding van fysio vet verliezen!
Goed weekend allemaal
vrijdag 4 januari 2008 om 19:55
hallo allemaal. voor het eerst in mijn leven wil ik ook afvallen. 10 jaar en langer geleden woog ik altijd rond de 55 kilo, ik ben 1,67 meter. door te stoppen met roken, ouder te worden, een auto te bezitten en te gebruiken, 2 kinderen te krijgen, zittend werk te gaan doen, niet meer te sporten en veel te eel te eten ben ik veel aangekomen. hoeveel ik weeg weet ik niet. ik hou niet van een weegschaal, heb er geen. maar had altijd maatje 34-36 en nu wordt maat 44 wat aan de strakke kant. dus Afvallen. ik ben 3 weken geleden al gestopt met suiker in kofiie en thee. dat scheelt alvast een boel. en nu? ik ga geen dieet volgen want dan boek je snel resultaat maar is neit voor de rest van je leevn vol te houden. ik heb een mama met veel lijn- en dieetervaring. zij is enorm afgevallen met gewoon er goed om denken. netjes 3 keer eten en 2 tussendoortjes. boek van sonja bakker is een leuk hulpmiddel. maar de schema's daarin is mij veel te weinig. daar kan ik mijn dagen niet op draaien hoor. wat ik er nog van heb geleerd is dat variatie in je eten ervoor zorgt dat je lichaam niet lui wordt en door blijft gaan met verbranding. als je elke dag hetzelfde eet schint dus ook niet goed te zijn. daarom de ene dag een fruitje extra of juist wat yoghurt bij ontbijt. laat ik dat nu niet lekker vinden, 's ochtends al yoghurt bah, koffie een broodje kaas, veel beter
dus probeer me te houden een 2 boterhammen bij ontbijt en lunch, aangevuld met cracker of stukje fruit. ontbijtkoek of evergreen tussendoor, of ook weer fruit. en 's avonds licht eten en ook maar 1 keer opscheppen. moeilijk hoor, maar de eerste 5 dagen zi.tten erop. heb gisteravond wel een glaasje port gedronken met wat crackers en komkommer. vooral 's avonds vind ik moeilijk. dan krijg ik de lekkere trek.
idd wat jullie ook al schrijven: wat gaan doen is dan beter dan voor tv hangen. en ik wil weer wat gaan bewegen, eerst wandelen en later weer hard lopen. maar dan moet er eest wat af want het is me nu te zwaar. (of zijn dit nu smoesjes om niet de kou in te gaan)
ik hoop dat ik regelnmatig mee ga lezen en schrijven en dat ik jullie ook leer kennen. ik vind het een goed initiatief van stardust dit topic!
heel veel succes! positief proberen te blijven en bij een dipje even lekker van je afschrijven!
dus probeer me te houden een 2 boterhammen bij ontbijt en lunch, aangevuld met cracker of stukje fruit. ontbijtkoek of evergreen tussendoor, of ook weer fruit. en 's avonds licht eten en ook maar 1 keer opscheppen. moeilijk hoor, maar de eerste 5 dagen zi.tten erop. heb gisteravond wel een glaasje port gedronken met wat crackers en komkommer. vooral 's avonds vind ik moeilijk. dan krijg ik de lekkere trek.
idd wat jullie ook al schrijven: wat gaan doen is dan beter dan voor tv hangen. en ik wil weer wat gaan bewegen, eerst wandelen en later weer hard lopen. maar dan moet er eest wat af want het is me nu te zwaar. (of zijn dit nu smoesjes om niet de kou in te gaan)
ik hoop dat ik regelnmatig mee ga lezen en schrijven en dat ik jullie ook leer kennen. ik vind het een goed initiatief van stardust dit topic!
heel veel succes! positief proberen te blijven en bij een dipje even lekker van je afschrijven!
zaterdag 5 januari 2008 om 01:47
goedeavond allen, nog even op de valreep een krabbeltje van mij.Om te beginnen ben ik erg blij! en dan vooral met mijn moeder. Ouders zijn vandaag terug gkomen uit Amerika en hebben best veel kleding voor me meegebracht en ik was bang dat het alles te klein zou zijn. Maar alles past mooi, niets is confronterender dan kleding krijgen die net iets te klein is (en je geen maatje 36 hebt).
Verder vanochtend na lange tijd op de weegschaal gestaan en ik het viel me best mee, ik was bang al richting de 80 te gaan maar bleek net over de 70 kg te zijn. een kleine meevaller. Ter informatie ik ben 1,60 dus net iets te klein voor mijn gewicht. Ga nu fijn slapen (in een van de nieuwe pyamas die mijn moeder <heeft meegenomen en wens jullie allen niet te zoete dromen.
Verder vanochtend na lange tijd op de weegschaal gestaan en ik het viel me best mee, ik was bang al richting de 80 te gaan maar bleek net over de 70 kg te zijn. een kleine meevaller. Ter informatie ik ben 1,60 dus net iets te klein voor mijn gewicht. Ga nu fijn slapen (in een van de nieuwe pyamas die mijn moeder <heeft meegenomen en wens jullie allen niet te zoete dromen.
zaterdag 5 januari 2008 om 02:00
Hoi allemaal,
Ik ben ook bezig met afvallen, intussen al 20 kilo kwijt, en ik vind de site valtaf.nl erg leuk daar kun je je eigen schema bijhouden en zie je dus of je nog op schema ligt, ik zal hier af en toe wel eens meelezen maar ben nooit zo actief in elke dag een verhaaltje schrijven, dus voor mij is die andere site een uitkomst. Maar heel veel succes gewens allemaal en als je er zelf achter staat dan lukt het ook. Afvallen is moeilijk maar het eraf houden is tig keer moeilijke, houd dat in gedachten, dus probeer een ritme te vinden wat je je leven lang vol kunt houden, want als je er echt aanleg voor hebt heb je gewoon levenslang. Succes!!!!!!!!!!!!!!
Groetjes Fibi
Ik ben ook bezig met afvallen, intussen al 20 kilo kwijt, en ik vind de site valtaf.nl erg leuk daar kun je je eigen schema bijhouden en zie je dus of je nog op schema ligt, ik zal hier af en toe wel eens meelezen maar ben nooit zo actief in elke dag een verhaaltje schrijven, dus voor mij is die andere site een uitkomst. Maar heel veel succes gewens allemaal en als je er zelf achter staat dan lukt het ook. Afvallen is moeilijk maar het eraf houden is tig keer moeilijke, houd dat in gedachten, dus probeer een ritme te vinden wat je je leven lang vol kunt houden, want als je er echt aanleg voor hebt heb je gewoon levenslang. Succes!!!!!!!!!!!!!!
Groetjes Fibi
zaterdag 5 januari 2008 om 10:23
Goedemorgen allemaal,
We zijn inmiddels al met een grote club, leuk hoor, kunnen we elkaar lekker veel steunen en oppeppen!
Even een paar reacties:
Carry, wat goed zeg dat je iedere dag aan het bewegen ben, en een mooi resultaat heb je al op de weegschaal. Ik heb hetzelfde als jou hoor, met die garderobes, allerlei verschillende maten in de kast hangen.
Draumpje, mag ik vragen waarom je crackers eet en geen brood? Gewoon belangstelling hoor.
Foxymamma, goed idee om je oude teamsport weer op te pakken. Ik doe ook een teamsport en het is naast sportief ook nog gezellig, twee vliegen in 1 klap. En natuurlijk supergoed voor je conditie en figuurtje.
ccc, wat goed zeg die bewegingscursus, je klinkt super gemotiveerd, het gaat je lukken!
Metje, leuk zeg dat je ouders zoveel kleding voor je hadden meegenomen, en fijn ook dat alles past. En gelukkig dat je gewicht toch nog meeviel.
Fibi, ik denk ook dat het inderdaad belangrijk is een ritme te vinden wat je je hele leven vol kunt houden. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan
Hier gaat alles naar wens, ik heb het ritme van gezond eten en zo min mogelijk snoepen weer te pakken. En dat was ook wel hard nodig, want in plaats van 2 feestdagen heb ik 2 feestweken gehad. Pfff ik kreeg er helemaal zon sloom gevoel van, van al dat eten. Ik ben nu gelijk een stuk fitter. Nu in het weekend ook weer goed opletten. Straks eerst maar eens een uurtje fietsen naar het winkelcentrum, dan heb ik alvast een portie beweging gehad
We zijn inmiddels al met een grote club, leuk hoor, kunnen we elkaar lekker veel steunen en oppeppen!
Even een paar reacties:
Carry, wat goed zeg dat je iedere dag aan het bewegen ben, en een mooi resultaat heb je al op de weegschaal. Ik heb hetzelfde als jou hoor, met die garderobes, allerlei verschillende maten in de kast hangen.
Draumpje, mag ik vragen waarom je crackers eet en geen brood? Gewoon belangstelling hoor.
Foxymamma, goed idee om je oude teamsport weer op te pakken. Ik doe ook een teamsport en het is naast sportief ook nog gezellig, twee vliegen in 1 klap. En natuurlijk supergoed voor je conditie en figuurtje.
ccc, wat goed zeg die bewegingscursus, je klinkt super gemotiveerd, het gaat je lukken!
Metje, leuk zeg dat je ouders zoveel kleding voor je hadden meegenomen, en fijn ook dat alles past. En gelukkig dat je gewicht toch nog meeviel.
Fibi, ik denk ook dat het inderdaad belangrijk is een ritme te vinden wat je je hele leven vol kunt houden. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan
Hier gaat alles naar wens, ik heb het ritme van gezond eten en zo min mogelijk snoepen weer te pakken. En dat was ook wel hard nodig, want in plaats van 2 feestdagen heb ik 2 feestweken gehad. Pfff ik kreeg er helemaal zon sloom gevoel van, van al dat eten. Ik ben nu gelijk een stuk fitter. Nu in het weekend ook weer goed opletten. Straks eerst maar eens een uurtje fietsen naar het winkelcentrum, dan heb ik alvast een portie beweging gehad
zaterdag 5 januari 2008 om 10:26
Goedemorgen,
Hier is het deze week absoluut niet gelukt
Ik heb erger gesnaaid dan ooit geloof ik...zat/zit ook even totaal niet lekker in mn vel...en dan kan ik het echt niet opbrengen om komkommer te gaan eten..nee, dan wordt het brie, chips,chocoladepinda's, lekkere broodjes..
Dus...nee, het gaat niet...ben niet gemotiveerd...en ben ongetwijfeld aangekomen...blehhhh...en daar voel ik me dan ook weer slecht over, en dan ga ik dus weer eten...lekker hoor...zo'n vicieus cirkeltje..
Hier is het deze week absoluut niet gelukt
Ik heb erger gesnaaid dan ooit geloof ik...zat/zit ook even totaal niet lekker in mn vel...en dan kan ik het echt niet opbrengen om komkommer te gaan eten..nee, dan wordt het brie, chips,chocoladepinda's, lekkere broodjes..
Dus...nee, het gaat niet...ben niet gemotiveerd...en ben ongetwijfeld aangekomen...blehhhh...en daar voel ik me dan ook weer slecht over, en dan ga ik dus weer eten...lekker hoor...zo'n vicieus cirkeltje..
