Lijf & Lijn
alle pijlers
Ongewenst bredere taille door ontwikkeling buikspieren.
vrijdag 26 augustus 2011 om 11:45
Hallo,
Sinds een paar maanden ben ik naast hardlopen, ook bezig met (voornamelijk bodyweight) krachttraining om sterker te worden. Ik ben slank en ik begin nu echt mijn buikspieren te zien.
Ik merk echter ook dat mijn taille breder lijkt, volgens mij voornamelijk door de ontwikkeling van internal obliques (of external?), die kan ik echt zien onder de huid. Het is dus geen vet.
Het is niet de bedoeling dat hierdoor mijn taille breder lijkt! Hoe kan ik dit voorkomen? Ik ben nu volop aan het stretchen maar ik wil mijn workouts niet opgeven. (workouts van bodyrock.tv) Ik blijf de spieren dus wel gebruiken bij de oefeningen maar wil dus voorkomen dat ze dikker worden.
Heeft iemand tips hiervoor?
Sinds een paar maanden ben ik naast hardlopen, ook bezig met (voornamelijk bodyweight) krachttraining om sterker te worden. Ik ben slank en ik begin nu echt mijn buikspieren te zien.
Ik merk echter ook dat mijn taille breder lijkt, volgens mij voornamelijk door de ontwikkeling van internal obliques (of external?), die kan ik echt zien onder de huid. Het is dus geen vet.
Het is niet de bedoeling dat hierdoor mijn taille breder lijkt! Hoe kan ik dit voorkomen? Ik ben nu volop aan het stretchen maar ik wil mijn workouts niet opgeven. (workouts van bodyrock.tv) Ik blijf de spieren dus wel gebruiken bij de oefeningen maar wil dus voorkomen dat ze dikker worden.
Heeft iemand tips hiervoor?
vrijdag 26 augustus 2011 om 11:54
vrijdag 26 augustus 2011 om 12:11
http://www.pt-nijmegen.nl/training_fem_buik.htm
Heb je hier wat aan?
Heb je hier wat aan?
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
vrijdag 26 augustus 2011 om 12:12
Hoi Boselfje,
Ik herken het wel een beetje wat je schrijft. Mijn taille is ook wat breder aan het worden sinds ik krachttraining doe. Maar ik heb geen oplossing voor je. (En ik vind het ook niet zo erg, want mijn taille was toch heel erg klein).
Een beetje off topic: ken je het topic van de thuissporters? Daar doen de meeste ook aan bodyrock (of zuuzen zoals we het daar noemen). Als je zin hebt: kom eens langs!
Ik herken het wel een beetje wat je schrijft. Mijn taille is ook wat breder aan het worden sinds ik krachttraining doe. Maar ik heb geen oplossing voor je. (En ik vind het ook niet zo erg, want mijn taille was toch heel erg klein).
Een beetje off topic: ken je het topic van de thuissporters? Daar doen de meeste ook aan bodyrock (of zuuzen zoals we het daar noemen). Als je zin hebt: kom eens langs!
vrijdag 26 augustus 2011 om 12:38
@bgb Dankje, ziet er interessant uit die site, daar ga ik zeker eens lezen. Wat ik zo snel zie, doen zij ook veel gecombineerde oefeningen. Dat doe ik ook. Dus niet alleen schuine crunches en zijwaarts planken en dan heupen naar de grond en omhoog, maar ook gewone plank en opdrukvariaties en squats en lunges met zijwaartse bewegingen met bijv. bovenlijf waarbij de abs ook heel hard moeten werken.
Deze oefeningen zijn onderdeel van een workout en die workouts wil ik eigenlijk gewoon blijven doen. De spieren mogen wel door blijven ontwikkelen maar ik wil ze niet zo heel opgezet en zichtbaar. Helpt goed stretchen daar überhaupt voor? Bijv. stretches van de pilates? En heb je anders nog andere tips qua niet zo standaard stretches?
@gember Jazeker ken ik dat topic! Ik heb het zuuzen aan jullie te danken! Ben zeer fanatiek sinds een week of 10 en zie dus ook zeker resultaat. Niet alleen bij mijn buik. Een jaar geleden had ik een ronde kont die een beetje ging hangen en van het hardlopen werd hij platter en bleef hij evenveel hangen. Nu met zuuz wordt mn kont weer mooi rond en gaat ie zeker flink de hoogte in. Echt super wokouts.
Ik heb even overwogen om mijn vraag bij jullie topic te posten maar ik dacht dat ik zo meer reacties zou krijgen.
Ik ben een stille meelezer maar kom binnenkort wel een keer posten, heb dat nog niet eerder gedaan omdat ik dan bang ben dat ik nog meer tijd achter de laptop doorbreng en dat is niet de bedoeling!
Deze oefeningen zijn onderdeel van een workout en die workouts wil ik eigenlijk gewoon blijven doen. De spieren mogen wel door blijven ontwikkelen maar ik wil ze niet zo heel opgezet en zichtbaar. Helpt goed stretchen daar überhaupt voor? Bijv. stretches van de pilates? En heb je anders nog andere tips qua niet zo standaard stretches?
@gember Jazeker ken ik dat topic! Ik heb het zuuzen aan jullie te danken! Ben zeer fanatiek sinds een week of 10 en zie dus ook zeker resultaat. Niet alleen bij mijn buik. Een jaar geleden had ik een ronde kont die een beetje ging hangen en van het hardlopen werd hij platter en bleef hij evenveel hangen. Nu met zuuz wordt mn kont weer mooi rond en gaat ie zeker flink de hoogte in. Echt super wokouts.
Ik heb even overwogen om mijn vraag bij jullie topic te posten maar ik dacht dat ik zo meer reacties zou krijgen.
Ik ben een stille meelezer maar kom binnenkort wel een keer posten, heb dat nog niet eerder gedaan omdat ik dan bang ben dat ik nog meer tijd achter de laptop doorbreng en dat is niet de bedoeling!
vrijdag 26 augustus 2011 om 13:26
quote:eefje1980 schreef op 26 augustus 2011 @ 12:55:
Moet je van houden hoor, maar bij bijvoorbeeld Pilates worden je spieren langer ipv korter/dikker en heb je dat effect minder.
Hoe lang worden ze dan? Dat ze in een bocht hangen of zo?
Wat je bedoelt, is dat spieren bij Pilates minder ontwikkeld worden. Het langer worden van spieren is onzinnig (en ook helemaal onnodig .
Ik doe al jaren krachttraining en bodyrock, en mijn spieren zijn niet korter geworden, ze zijn (net als daarvoor) nog altijd lang genoeg.
Moet je van houden hoor, maar bij bijvoorbeeld Pilates worden je spieren langer ipv korter/dikker en heb je dat effect minder.
Hoe lang worden ze dan? Dat ze in een bocht hangen of zo?
Wat je bedoelt, is dat spieren bij Pilates minder ontwikkeld worden. Het langer worden van spieren is onzinnig (en ook helemaal onnodig .
Ik doe al jaren krachttraining en bodyrock, en mijn spieren zijn niet korter geworden, ze zijn (net als daarvoor) nog altijd lang genoeg.
vrijdag 26 augustus 2011 om 13:28
vrijdag 26 augustus 2011 om 13:53
@eefje: Ik heb inderdaad voor pilates gekeken, veel oefeningen daarvan doe ik regelmatig al. Misschien wat vaker doen.
@ Melpomene: Misschien moet ik dan toch maar stoppen met de specifieke oefeningen voor de schuine buikspieren, dat opperde bgb ook al. Stretch jij wel? JIj doet ook aan yoga geloof ik he? Bij zuuzen, welke oefeningen doe jij dan niet? Alleen niet schuine crunches en sideplank oefeningen of bijvoorbeeld ook niet reptile of plank met knie naar tegenoverliggende schouder? En squats/lunges met gewicht in handen en dan afwisselend naar de grond en omhoog naar de zijkant? Sorry veel specifieke vragen
Het valt wel mee hoor bij mij met de spieren maar ik wil niet dat het echt veel meer wordt. De rechte mogen nog wel wat meer aftekenen, eigenlijk ook liever niet en de schuine worden al zo'n dikke streng, wat ik niet mooi vind.
@ Melpomene: Misschien moet ik dan toch maar stoppen met de specifieke oefeningen voor de schuine buikspieren, dat opperde bgb ook al. Stretch jij wel? JIj doet ook aan yoga geloof ik he? Bij zuuzen, welke oefeningen doe jij dan niet? Alleen niet schuine crunches en sideplank oefeningen of bijvoorbeeld ook niet reptile of plank met knie naar tegenoverliggende schouder? En squats/lunges met gewicht in handen en dan afwisselend naar de grond en omhoog naar de zijkant? Sorry veel specifieke vragen
Het valt wel mee hoor bij mij met de spieren maar ik wil niet dat het echt veel meer wordt. De rechte mogen nog wel wat meer aftekenen, eigenlijk ook liever niet en de schuine worden al zo'n dikke streng, wat ik niet mooi vind.
vrijdag 26 augustus 2011 om 14:25
Ik moet echt niet in dit topic kijken want ik heb de neiging om je met een koekenpan te slaan en te zeggen: tering doe ff normaal je hebt het perfecte lijf!!
Dus ik sluip maar weer even weg en ga zo hardlopen als het droog is om maar enigszins in de buurt te komen van zoiets slanks
Maargoed ik weet zelf ook dat als je eenmaal bezig bent, je altijd wel weer iets ziet waar je niet mee tevreden bent.
Dus ik sluip maar weer even weg en ga zo hardlopen als het droog is om maar enigszins in de buurt te komen van zoiets slanks
Maargoed ik weet zelf ook dat als je eenmaal bezig bent, je altijd wel weer iets ziet waar je niet mee tevreden bent.
vrijdag 26 augustus 2011 om 14:35
Ik heb ongeveer hetzelfde, alleen iets bredere taille algeheel denk ik. Als je sterker afgetekende rechte buikspieren wilt hebben, moet je meer vet kwijt, en ik denk dat je dan erg mager wordt. Een sixpack is vooral een kwestie van vetpercentage. Ik blijf ook altijd hangen in dit stadium.
Ik heb tegenwoordig ook zo'n 'bobbeltje', en dat is gekomen na poweryoga en zuuzen. Yoga doe ik bij vlagen, Zuuz regelmatig.
Reptile doe ik niet, dan maak ik er een gewone push-up van, schuine draaien alleen onbelast. Maar echt tegenhouden doe je het denk ik niet: zodra full-bodyweightoefeningen doet, gaan al je buikspieren meewerken.
Wereldkampioene BB Juliette Bergman had deze sixpack:
en trainde NOOIT haar buikspieren apart (ik 'ken' haar van een forum).
Ik heb tegenwoordig ook zo'n 'bobbeltje', en dat is gekomen na poweryoga en zuuzen. Yoga doe ik bij vlagen, Zuuz regelmatig.
Reptile doe ik niet, dan maak ik er een gewone push-up van, schuine draaien alleen onbelast. Maar echt tegenhouden doe je het denk ik niet: zodra full-bodyweightoefeningen doet, gaan al je buikspieren meewerken.
Wereldkampioene BB Juliette Bergman had deze sixpack:
en trainde NOOIT haar buikspieren apart (ik 'ken' haar van een forum).
vrijdag 26 augustus 2011 om 15:55
Zooooo ik zou idd ook een moord doen vor het lijf van Boself!!! Hahahahaha....
Ooooh Mel..doe ik daarom de reptile niet en dus gewone push ups....
Moet er idd niet aan denken hoor zo'n bobbel....whoehaahahaha!!!
Sorry word weer melig!!!
Vind verder die miep die je van een ander forum kent absoluut niet mooi gespierd...dan zie ik liever Zuuz en dat vinden mensen soms al te veel...maar kan het echt heel mooi vinden!!!
Ooooh Mel..doe ik daarom de reptile niet en dus gewone push ups....
Moet er idd niet aan denken hoor zo'n bobbel....whoehaahahaha!!!
Sorry word weer melig!!!
Vind verder die miep die je van een ander forum kent absoluut niet mooi gespierd...dan zie ik liever Zuuz en dat vinden mensen soms al te veel...maar kan het echt heel mooi vinden!!!
vrijdag 26 augustus 2011 om 15:57
Haha ik vind de tweede ook het mooiste. Omdat je bij haar nog heel mooi die rondingen kunt zien. Echt die overgang van de heupen naar de taille.
Elastiekje, ik ben ook wel blij met mijn lijf hoor. Maar ook ik moet er heeel hard voor werken. Met sporten, maar vooral ook met eten. Als ik soms lees wat sommigen naar binnen stoppen, dat hoef ik echt niet te proberen. Ik eet dus bijvoorbeeld geen suiker, want daar kan ik geen maat mee houden. Zak m&m's 250 gr? Geef me een uur, dan heb ik het op. Toetjes? Ik eet rustig een hele bak ijs. Dus ik begin er gewoon niet aan. (ok, soms wel, maar dan moet ik wel weer dagen afkicken) Drink alleen water en kruiden-/ groene thee (1x koffie). Maar aan light doe ik dan weer absoluut niet. Geloof niet dat dat goed is. En eet best veel vet (in vergelijking met anderen), maar dan in de vorm van rauwe noten, pitjes enzo, kokosolie, lekker over de groente. Lekker gedroogd fruit (dadels!) voor de zoetigheid. Dus ook jij komt er wel met doorzettingsvermogen!
Elastiekje, ik ben ook wel blij met mijn lijf hoor. Maar ook ik moet er heeel hard voor werken. Met sporten, maar vooral ook met eten. Als ik soms lees wat sommigen naar binnen stoppen, dat hoef ik echt niet te proberen. Ik eet dus bijvoorbeeld geen suiker, want daar kan ik geen maat mee houden. Zak m&m's 250 gr? Geef me een uur, dan heb ik het op. Toetjes? Ik eet rustig een hele bak ijs. Dus ik begin er gewoon niet aan. (ok, soms wel, maar dan moet ik wel weer dagen afkicken) Drink alleen water en kruiden-/ groene thee (1x koffie). Maar aan light doe ik dan weer absoluut niet. Geloof niet dat dat goed is. En eet best veel vet (in vergelijking met anderen), maar dan in de vorm van rauwe noten, pitjes enzo, kokosolie, lekker over de groente. Lekker gedroogd fruit (dadels!) voor de zoetigheid. Dus ook jij komt er wel met doorzettingsvermogen!
vrijdag 26 augustus 2011 om 16:12
