Lijf & Lijn
alle pijlers
Op een goede manier afvallen.
maandag 4 mei 2015 om 13:02
quote:Keuken1987 schreef op 04 mei 2015 @ 12:14:
Waarom er geadviseerd wordt 3 keer per dag te eten want anders kom je zelfs aan.
Maar waarom anorexia patiënten wel afvallen door hele dag niet te eten.
Je komt niet aan als je maal één maaltijd per dag eet, het is alleen niet gezond.
Van uithongeren val je af (en word je ziek, natuurlijk). Als je dan weer normaal gaat eten, heb je kans dat je spijsvertering niet meer goed werkt en je dus niet meer normaal je energie verbruikt, en dán kom je aan. En omdat een hongerdieet lastig vol te houden is, gebeurt dat bij veel mensen.
Waarom er geadviseerd wordt 3 keer per dag te eten want anders kom je zelfs aan.
Maar waarom anorexia patiënten wel afvallen door hele dag niet te eten.
Je komt niet aan als je maal één maaltijd per dag eet, het is alleen niet gezond.
Van uithongeren val je af (en word je ziek, natuurlijk). Als je dan weer normaal gaat eten, heb je kans dat je spijsvertering niet meer goed werkt en je dus niet meer normaal je energie verbruikt, en dán kom je aan. En omdat een hongerdieet lastig vol te houden is, gebeurt dat bij veel mensen.
What a nuanced anxiety
maandag 4 mei 2015 om 13:04
quote:Keuken1987 schreef op 04 mei 2015 @ 12:15:
Je zou verwachten hoe minder je eet hoe meer je afvalt maar ik lees overal eet zo ie zo drie keer per dag (sommige zeggen zelfs 6 keer per dag)
Je moet geen 6 flinke maaltijden eten natuurlijk. Het gaat om het totaal aantal calorieën op een dag, en dan zo verdeeld dat je de hele dag energie hebt en geen honger hebt.
Ken je dat trillerige gevoel als je te lang niet eet? Dat moet je voorkomen. Dat kan ook met kleine(re) maaltijden.
Als je trouwens strakker wilt worden is sporten belangrijk. Dat helpt ook nog eens je verbranding opvoeren.
Je zou verwachten hoe minder je eet hoe meer je afvalt maar ik lees overal eet zo ie zo drie keer per dag (sommige zeggen zelfs 6 keer per dag)
Je moet geen 6 flinke maaltijden eten natuurlijk. Het gaat om het totaal aantal calorieën op een dag, en dan zo verdeeld dat je de hele dag energie hebt en geen honger hebt.
Ken je dat trillerige gevoel als je te lang niet eet? Dat moet je voorkomen. Dat kan ook met kleine(re) maaltijden.
Als je trouwens strakker wilt worden is sporten belangrijk. Dat helpt ook nog eens je verbranding opvoeren.
What a nuanced anxiety
maandag 4 mei 2015 om 13:47
quote:Keuken1987 schreef op 04 mei 2015 @ 12:14:
Waarom er geadviseerd wordt 3 keer per dag te eten want anders kom je zelfs aan.
Maar waarom anorexia patiënten wel afvallen door hele dag niet te eten.als je niet eet kom je niet aan. Je gaat dan dood. voor gezonde mensen is niet-eten mentaal niet vol te houden zij gaan dus op een zeker moment weer eten. Bunkeren zelfs want je lichaam heeft ongelofelijk honger na al die karigheid. En dat gaat het dus vet opslaan, want je weet maar nooit wanneer de schaarste weer toeslaat. Anorexiapatienten die beter worden komen ook aan hoor
Waarom er geadviseerd wordt 3 keer per dag te eten want anders kom je zelfs aan.
Maar waarom anorexia patiënten wel afvallen door hele dag niet te eten.als je niet eet kom je niet aan. Je gaat dan dood. voor gezonde mensen is niet-eten mentaal niet vol te houden zij gaan dus op een zeker moment weer eten. Bunkeren zelfs want je lichaam heeft ongelofelijk honger na al die karigheid. En dat gaat het dus vet opslaan, want je weet maar nooit wanneer de schaarste weer toeslaat. Anorexiapatienten die beter worden komen ook aan hoor
maandag 4 mei 2015 om 14:12
quote:deepspace schreef op 04 mei 2015 @ 13:41:
Ik heb echt het idee dat ik voor de kat zijn k%t heb zitten reageren in dit topic. TO, ga je nog iets doen met de goeie tips die hier gegeven zijn of ga je toch maar voor één keer per dag een vette snack en drie liter cola?
Nee natuurlijk niet!
Dat was ik ook nooit van plan.
Ik was alleen benieuwd hoe dat werkt in je lijf
Ik heb echt het idee dat ik voor de kat zijn k%t heb zitten reageren in dit topic. TO, ga je nog iets doen met de goeie tips die hier gegeven zijn of ga je toch maar voor één keer per dag een vette snack en drie liter cola?
Nee natuurlijk niet!
Dat was ik ook nooit van plan.
Ik was alleen benieuwd hoe dat werkt in je lijf
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken.
dinsdag 5 mei 2015 om 02:33
quote:MrsStanleyWalker schreef op 04 mei 2015 @ 10:52:
Ik ben veel afgevallen door paleo te gaan eten en 5:2 te doen. Het gaat er nog steeds gestaag af en ik ben ongeveer 30 cm rondom mijn taille kwijt. Ook geen gejojo meer omdat een blijvende levensstijl is, door paleo was ik ook in een klap van mijn darmproblemen en acne af, dus het is makkelijk vol te houden daardoor. Mijn cardioloog was er ook ontzettend van onder de indruk omdat mijn bloedwaarden significant verbeterd zijn en ik alle risicofactoren voor metabool syndroom de kop ingedrukt heb, behalve de erfelijke factoren dan.
In het begin woog ik ook mijn eten af en dat geeft ook een betere indruk van hoeveel caloriën en voedingsstoffen je eigenlijk binnenkrijgt. Ik eet ook als ik honger heb en totdat ik verzadigd ben, niet totdat mijn bord leeg is en ik loop ook niet de hele dag te grazen omdat ik niet genoeg gegeten heb. De weegschaal heb ik jaren geleden al weggesmeten, een meetlint is voldoende om je voortgang te meten.
Ik zweer echt bij paleo en het is simpel zat, je hoeft in principe alleen bij de versafdelingen van de supermarkt te zijn, groente, fruit, vlees, vis, noten, vetten zoals roomboter, kokosolie en olijfolie, volle zuivel zoas kaas en yoghurt, eieren. Als je googlet op paleo, krijg je meer dan genoeg ideeën voor ontbijt, lunch en diner en eventueel tussendoortjes. De blog van Melchior Meijer geeft een goede indruk van het principe van paleo.
Is kaas paleo? Like, really?
Mag ik vragen hoe jij aan je vezels komt? Want dat lijkt me in een paleo-dieet verschrikkelijk moeilijk. Ik weet dat er in groente en fruit veel oplosbare vezels zitten, maar kom je daarmee aan de ADH van 30-40 gram?
Ik ben veel afgevallen door paleo te gaan eten en 5:2 te doen. Het gaat er nog steeds gestaag af en ik ben ongeveer 30 cm rondom mijn taille kwijt. Ook geen gejojo meer omdat een blijvende levensstijl is, door paleo was ik ook in een klap van mijn darmproblemen en acne af, dus het is makkelijk vol te houden daardoor. Mijn cardioloog was er ook ontzettend van onder de indruk omdat mijn bloedwaarden significant verbeterd zijn en ik alle risicofactoren voor metabool syndroom de kop ingedrukt heb, behalve de erfelijke factoren dan.
In het begin woog ik ook mijn eten af en dat geeft ook een betere indruk van hoeveel caloriën en voedingsstoffen je eigenlijk binnenkrijgt. Ik eet ook als ik honger heb en totdat ik verzadigd ben, niet totdat mijn bord leeg is en ik loop ook niet de hele dag te grazen omdat ik niet genoeg gegeten heb. De weegschaal heb ik jaren geleden al weggesmeten, een meetlint is voldoende om je voortgang te meten.
Ik zweer echt bij paleo en het is simpel zat, je hoeft in principe alleen bij de versafdelingen van de supermarkt te zijn, groente, fruit, vlees, vis, noten, vetten zoals roomboter, kokosolie en olijfolie, volle zuivel zoas kaas en yoghurt, eieren. Als je googlet op paleo, krijg je meer dan genoeg ideeën voor ontbijt, lunch en diner en eventueel tussendoortjes. De blog van Melchior Meijer geeft een goede indruk van het principe van paleo.
Is kaas paleo? Like, really?
Mag ik vragen hoe jij aan je vezels komt? Want dat lijkt me in een paleo-dieet verschrikkelijk moeilijk. Ik weet dat er in groente en fruit veel oplosbare vezels zitten, maar kom je daarmee aan de ADH van 30-40 gram?
dinsdag 5 mei 2015 om 03:40
Niet diëten maar gezond eetpatroon aanleren en bewegen/sporten. Dat is inderdaad 3 maaltijden per dag en ongeveer 3 gezonde tussendoortjes. Af en toe snoep of snack. Elke dag 30 minuten bewegen en 2 a 3 keer per week sporten. Af en toe de boel laten hangen. Dat is denk ik echt de manier om een normale, gezonde stijl van leven te bereiken die goed vol te houden is.
dinsdag 5 mei 2015 om 03:41
quote:sabbaticalmeds schreef op 04 mei 2015 @ 13:47:
[...]
als je niet eet kom je niet aan. Je gaat dan dood. voor gezonde mensen is niet-eten mentaal niet vol te houden zij gaan dus op een zeker moment weer eten. Bunkeren zelfs want je lichaam heeft ongelofelijk honger na al die karigheid. En dat gaat het dus vet opslaan, want je weet maar nooit wanneer de schaarste weer toeslaat. Anorexiapatienten die beter worden komen ook aan hoorYep, dit klopt helemaal.
[...]
als je niet eet kom je niet aan. Je gaat dan dood. voor gezonde mensen is niet-eten mentaal niet vol te houden zij gaan dus op een zeker moment weer eten. Bunkeren zelfs want je lichaam heeft ongelofelijk honger na al die karigheid. En dat gaat het dus vet opslaan, want je weet maar nooit wanneer de schaarste weer toeslaat. Anorexiapatienten die beter worden komen ook aan hoorYep, dit klopt helemaal.
woensdag 6 mei 2015 om 22:00
quote:Keuken1987 schreef op 06 mei 2015 @ 11:15:
Moet je zo min mogelijk brood eten?
Of kan je gewoon in de ochtend en middag brood eten?
Brood eten is prima. Als je voor volkorenbrood kiest krijg je veel vezels en vitamines binnen.
Gewoon 's ochtends 2 boterhammen en 's middags weer 2. Lekker met roomboter en kaas. Tussendoor eet je een appel, een banaan en een sinaasappel en een schaaltje yoghurt of kwark (zonder smaakjes of suiker; vers fruit kun je er wel door doen natuurlijk!). ' s Avonds gewoon aardappelen, rijst, pasta (of, of, of) en groente en een klein stukje vlees of vis.
Moet je zo min mogelijk brood eten?
Of kan je gewoon in de ochtend en middag brood eten?
Brood eten is prima. Als je voor volkorenbrood kiest krijg je veel vezels en vitamines binnen.
Gewoon 's ochtends 2 boterhammen en 's middags weer 2. Lekker met roomboter en kaas. Tussendoor eet je een appel, een banaan en een sinaasappel en een schaaltje yoghurt of kwark (zonder smaakjes of suiker; vers fruit kun je er wel door doen natuurlijk!). ' s Avonds gewoon aardappelen, rijst, pasta (of, of, of) en groente en een klein stukje vlees of vis.
donderdag 7 mei 2015 om 13:00
Je kunt maar beter iets te vaak vragen, dan op een levensgevaarlijk crashdieet gaan. Dat moet je echt niet doen, keuken1987. Gewoon 3 x per dag gezond eten, fruit, yoghurt, kwark tussendoor, of een extra boterham. Af en toe iets lekkers mag natuurlijk ook! 1 x per week friet of een ijsje ofzo is prima.
donderdag 7 mei 2015 om 16:14
maandag 18 mei 2015 om 14:16
quote:tyche schreef op 04 mei 2015 @ 09:50:
3 keer per dag is een goede basis. Tussendoortjes mag best.
Veel water is prima, je valt er niet extra door af maar het voorkomt dat je dorst verwart met trek en het geeft je een voller gevoel.
Brood en aardappels zijn niet slecht. Sommige mensen zweren bij een koolhydraatarm of zelfs koolhydraatvrij dieet, maar dat is niet nodig als je wilt afvallen. Het is wel verstandig om van brood en pasta enzo de meest voedzame versie te kiezen, namelijk volkoren. Wit brood heeft minder voedingswaarde, daar blijf je van eten zonder dat je er iets aan hebt.
Zorg dat je minder binnenkrijgt dan je verbruikt. Heb je daar zicht op?
Afvallen gaat langzaam, laat je daar niet door ontmoedigen.
Hoe oud ben je, hoe lang en zwaar, en hoeveel wil je kwijt?Waarom is brood niet slecht?
3 keer per dag is een goede basis. Tussendoortjes mag best.
Veel water is prima, je valt er niet extra door af maar het voorkomt dat je dorst verwart met trek en het geeft je een voller gevoel.
Brood en aardappels zijn niet slecht. Sommige mensen zweren bij een koolhydraatarm of zelfs koolhydraatvrij dieet, maar dat is niet nodig als je wilt afvallen. Het is wel verstandig om van brood en pasta enzo de meest voedzame versie te kiezen, namelijk volkoren. Wit brood heeft minder voedingswaarde, daar blijf je van eten zonder dat je er iets aan hebt.
Zorg dat je minder binnenkrijgt dan je verbruikt. Heb je daar zicht op?
Afvallen gaat langzaam, laat je daar niet door ontmoedigen.
Hoe oud ben je, hoe lang en zwaar, en hoeveel wil je kwijt?Waarom is brood niet slecht?
