Lijf & Lijn
alle pijlers
Platte buik
donderdag 30 december 2010 om 16:45
Ik heb door de jaren heen een wat minder platte buik gekregen ( genieten van het leven, je kent dat wel .. *burps* ) en ik wil die platte buik weer terug. Vroeger ging dat vanzelf, nu helaas wat minder.
Hoe krijg ik mijn jongemeisjesbuik terug? Moet ik voor het eerst van mijn leven aan de oefeningen, en zo ja, welke oefeningen of training hebben resultaat?
Ik eet gezond en fiets elke dag.
Hoe krijg ik mijn jongemeisjesbuik terug? Moet ik voor het eerst van mijn leven aan de oefeningen, en zo ja, welke oefeningen of training hebben resultaat?
Ik eet gezond en fiets elke dag.
donderdag 30 december 2010 om 19:04
quote:Zamirah schreef op 30 december 2010 @ 17:29:
[...]
Die foto's van Waldorff noem ik niet plat maar " ingevallen".
Dit is mijn ideaal:
[afbeelding]
Ik zweeeeeeer bij XCO! Ik doe dat nu al een tijdje, aantal maandjes op de sportschool... en ik heb nu echt een mooie strakke platte buik! Net zoals op de foto.. jippieeeeee
Met XCO train je vooral je bovenlichaam, is een intensieve workout en geeft echt snel resultaat, dus echt een aanrader!!
[...]
Die foto's van Waldorff noem ik niet plat maar " ingevallen".
Dit is mijn ideaal:
[afbeelding]
Ik zweeeeeeer bij XCO! Ik doe dat nu al een tijdje, aantal maandjes op de sportschool... en ik heb nu echt een mooie strakke platte buik! Net zoals op de foto.. jippieeeeee
Met XCO train je vooral je bovenlichaam, is een intensieve workout en geeft echt snel resultaat, dus echt een aanrader!!
donderdag 30 december 2010 om 19:10
Dat bedoel ik Beauty 30 Ben zelf ook een fanatieke xco er
Blijfgewoonbianca, ik heb je stukje niet gelezen en ga dat ook niet doen. Met alle respect maar dan ontstaat er een kweet niet hoelange discussie over fitness. Dat lijkt me niet de bedoeling van deze topic. Het was enkel een tip van mijn kant aangezien deze topic mijn interesse heeft.
Mijn voorgaande mailtje is de visie van de sportschool waar ik in dienst ben, met deze methode werken wij en daar boeken wij positieve resultaten mee. Doe ermee wat je wil, je bent niets verplicht
Blijfgewoonbianca, ik heb je stukje niet gelezen en ga dat ook niet doen. Met alle respect maar dan ontstaat er een kweet niet hoelange discussie over fitness. Dat lijkt me niet de bedoeling van deze topic. Het was enkel een tip van mijn kant aangezien deze topic mijn interesse heeft.
Mijn voorgaande mailtje is de visie van de sportschool waar ik in dienst ben, met deze methode werken wij en daar boeken wij positieve resultaten mee. Doe ermee wat je wil, je bent niets verplicht
donderdag 30 december 2010 om 19:10
quote:Cathel schreef op 30 december 2010 @ 19:09:
Dus met een hoog VP (neem aan dat dat vetpercentage is) heeft het geen zin om buikspieroefeningen te doen, Meds?
Waarom niet?Je kan ze wel doen, maar je spieren zijn dan niet/ nauwelijks te zien onder het laagje vet op je buik.
Dus met een hoog VP (neem aan dat dat vetpercentage is) heeft het geen zin om buikspieroefeningen te doen, Meds?
Waarom niet?Je kan ze wel doen, maar je spieren zijn dan niet/ nauwelijks te zien onder het laagje vet op je buik.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 30 december 2010 om 19:11
quote:Linda77 schreef op 30 december 2010 @ 19:10:
Dat bedoel ik Beauty 30 Ben zelf ook een fanatieke xco er
Blijfgewoonbianca, ik heb je stukje niet gelezen en ga dat ook niet doen. Met alle respect maar dan ontstaat er een kweet niet hoelange discussie over fitness. Dat lijkt me niet de bedoeling van deze topic. Het was enkel een tip van mijn kant aangezien deze topic mijn interesse heeft.
Mijn voorgaande mailtje is de visie van de sportschool waar ik in dienst ben, met deze methode werken wij en daar boeken wij positieve resultaten mee. Doe ermee wat je wil, je bent niets verplicht Vooral niet meegaan met vernieuwingen. Goeie visie. Welke sportschool is dat?
Dat bedoel ik Beauty 30 Ben zelf ook een fanatieke xco er
Blijfgewoonbianca, ik heb je stukje niet gelezen en ga dat ook niet doen. Met alle respect maar dan ontstaat er een kweet niet hoelange discussie over fitness. Dat lijkt me niet de bedoeling van deze topic. Het was enkel een tip van mijn kant aangezien deze topic mijn interesse heeft.
Mijn voorgaande mailtje is de visie van de sportschool waar ik in dienst ben, met deze methode werken wij en daar boeken wij positieve resultaten mee. Doe ermee wat je wil, je bent niets verplicht Vooral niet meegaan met vernieuwingen. Goeie visie. Welke sportschool is dat?
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 30 december 2010 om 19:13
donderdag 30 december 2010 om 19:15
Ik bedoelde het niet lelijk :-/
Aub niet zo aanvallend reageren snik.
Ik probeer alleen maar te helpen.
Daarbij is fitness voortdurend in ontwikkeling en zijn verouderde oefeningen niet per definitie fout. Wij worden voortdurend bijgeschoold.
Is het belangrijk welke sportschool het is? Ik vind een beetje privacy ivm andere topics wel prettig namelijk?
Aub niet zo aanvallend reageren snik.
Ik probeer alleen maar te helpen.
Daarbij is fitness voortdurend in ontwikkeling en zijn verouderde oefeningen niet per definitie fout. Wij worden voortdurend bijgeschoold.
Is het belangrijk welke sportschool het is? Ik vind een beetje privacy ivm andere topics wel prettig namelijk?
donderdag 30 december 2010 om 19:15
donderdag 30 december 2010 om 19:16
quote:Linda77 schreef op 30 december 2010 @ 18:33:
Hello Ladies,
Hier een fitness juf. Inderdaad plaatselijk vet verbranden gaat niet maar wat je moet bedenken tijdens het sporten is dat wat je (stevig) beweegt, wordt doorbloed dus daar wordt gewerkt aan de vetverbranding.
Nou Linda dat is klinkklare onzin. Een beter doorbloeding doet niks op de vetverbranding, anders zouden we ons vet wel weg kunnen masseren.
Even een voorbeeld wat van toepassing is in de fitnesszaal. Bij het fietsen op de hometrainer bewegen dus voornamelijk je benen dus die zones doorbloedt je, dus daar verbrandt je vet (niet de buikzone). Bij het crosstrainen beweeg je voornamlijk je armen en je benen dus pak je niet hoofdzakelijk de buikzone aan. Bij roeien beweeg je alles dus ook je buikzone!!! Dus roeien, roeien en nog eens roeien. Combineren met buikspieroefeningen dit ongeveer 3 x per week waarvan het roeien minimaal 20 minuten..welkom...sixpack....
Hier klopt niks van. Door krachttraining kan je je spieren plaatselijk aanpakken, maar dan gaat het over winst van de massa. Vetverbranding is een heel ander proces en treedt pas in werking wanneer je meer verbruikt dan je consumeert. Het vet wat wordt aangesproken verdwijnt bij de meeste vrouwen het eerst van het gezicht en de borsten, en pas later van buik en billen. Wat je doet om het vet te verbranden maakt niet uit, als je het maar langdurig doet. Fietsen en hardlopen zijn goede duursporten om vet te verbranden, zij zijn dus bij uitstek geschikt voor een platte buik. Crunches zijn zinloos. Als je massa wilt bouwen voor je buik doe dan buikspieroefeningen met veel weerstand. Beetje onbegrijpelijk dat jij zegt fitness juf te zijn en dan zo slecht op de hoogte zijn van fysiologie
Wat betreft de groepslessen: XCO dit is een intensieve core training (core betekent buikspieren/rugspieren)! 20 minuutjes roeien vooraf........top training!
Het probleem is vaak de discipline he ;-(
Voor meer vragen.....roept u maar!!!
Hello Ladies,
Hier een fitness juf. Inderdaad plaatselijk vet verbranden gaat niet maar wat je moet bedenken tijdens het sporten is dat wat je (stevig) beweegt, wordt doorbloed dus daar wordt gewerkt aan de vetverbranding.
Nou Linda dat is klinkklare onzin. Een beter doorbloeding doet niks op de vetverbranding, anders zouden we ons vet wel weg kunnen masseren.
Even een voorbeeld wat van toepassing is in de fitnesszaal. Bij het fietsen op de hometrainer bewegen dus voornamelijk je benen dus die zones doorbloedt je, dus daar verbrandt je vet (niet de buikzone). Bij het crosstrainen beweeg je voornamlijk je armen en je benen dus pak je niet hoofdzakelijk de buikzone aan. Bij roeien beweeg je alles dus ook je buikzone!!! Dus roeien, roeien en nog eens roeien. Combineren met buikspieroefeningen dit ongeveer 3 x per week waarvan het roeien minimaal 20 minuten..welkom...sixpack....
Hier klopt niks van. Door krachttraining kan je je spieren plaatselijk aanpakken, maar dan gaat het over winst van de massa. Vetverbranding is een heel ander proces en treedt pas in werking wanneer je meer verbruikt dan je consumeert. Het vet wat wordt aangesproken verdwijnt bij de meeste vrouwen het eerst van het gezicht en de borsten, en pas later van buik en billen. Wat je doet om het vet te verbranden maakt niet uit, als je het maar langdurig doet. Fietsen en hardlopen zijn goede duursporten om vet te verbranden, zij zijn dus bij uitstek geschikt voor een platte buik. Crunches zijn zinloos. Als je massa wilt bouwen voor je buik doe dan buikspieroefeningen met veel weerstand. Beetje onbegrijpelijk dat jij zegt fitness juf te zijn en dan zo slecht op de hoogte zijn van fysiologie
Wat betreft de groepslessen: XCO dit is een intensieve core training (core betekent buikspieren/rugspieren)! 20 minuutjes roeien vooraf........top training!
Het probleem is vaak de discipline he ;-(
Voor meer vragen.....roept u maar!!!
donderdag 30 december 2010 om 19:18
quote:Cathel schreef op 30 december 2010 @ 19:13:
[...]
Oké, snap het nu. Eerst eetpatroon veranderen en sowieso meer bewegen. Of buikje accepteren.Je kan gerust buikspieren trainen, maar verwacht geen wonderen;Je valt niet op je buik af als je alleen maar buikspieroefeningen zou doen.
[...]
Oké, snap het nu. Eerst eetpatroon veranderen en sowieso meer bewegen. Of buikje accepteren.Je kan gerust buikspieren trainen, maar verwacht geen wonderen;Je valt niet op je buik af als je alleen maar buikspieroefeningen zou doen.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 30 december 2010 om 19:19
quote:Cathel schreef op 30 december 2010 @ 19:09:
Dus met een hoog VP (neem aan dat dat vetpercentage is) heeft het geen zin om buikspieroefeningen te doen, Meds?
Waarom niet?
Als je vet wilt verbranden moet je vooral langdurig trainen. Met een uur hardlopen verbrand je nu eenmaal meer dan met 10 minuten sit-ups.
En met 10 minuten hardlopen verbrand je ook meer dan met 10 minuten situps.
Een platte buik is trouwens voor veel vrouwen van een bepaalde leeftijd en na het krijgen van kinderen niet echt meer haalbaar. Probleem is dan niet alleen vetopslag (juist de buikopslag is bedoeld voor zwangerschap en borstvoeding) maar ook het losse bindweefsel (vooral na zwangerschappen)
Dus met een hoog VP (neem aan dat dat vetpercentage is) heeft het geen zin om buikspieroefeningen te doen, Meds?
Waarom niet?
Als je vet wilt verbranden moet je vooral langdurig trainen. Met een uur hardlopen verbrand je nu eenmaal meer dan met 10 minuten sit-ups.
En met 10 minuten hardlopen verbrand je ook meer dan met 10 minuten situps.
Een platte buik is trouwens voor veel vrouwen van een bepaalde leeftijd en na het krijgen van kinderen niet echt meer haalbaar. Probleem is dan niet alleen vetopslag (juist de buikopslag is bedoeld voor zwangerschap en borstvoeding) maar ook het losse bindweefsel (vooral na zwangerschappen)
donderdag 30 december 2010 om 19:22
Meds: prima, jouw mening, ik heb de mijne.
Zoals eerder vernoemd ga ik hier geen discussie over fitness voeren. Doe ik op mijn werk al genoeg met klanten omdat er zoveel waarheden zijn over fitness waardoor er zo veel verwarring ontstaat. Ik ben hier niet om iemand voor het hoofd te stoten.
p.s. een tweetal jaar geleden was je het nog roerend met me eens al was het onder een andere nickname;-)
Zoals eerder vernoemd ga ik hier geen discussie over fitness voeren. Doe ik op mijn werk al genoeg met klanten omdat er zoveel waarheden zijn over fitness waardoor er zo veel verwarring ontstaat. Ik ben hier niet om iemand voor het hoofd te stoten.
p.s. een tweetal jaar geleden was je het nog roerend met me eens al was het onder een andere nickname;-)
donderdag 30 december 2010 om 19:23
quote:Zamirah schreef op 30 december 2010 @ 19:15:
Ik heb het stukje wel gelezen, hoor Bia!!
Alleen jammer dat de oefeningen niet " beschreven" worden.
Ook niet als je op die links klikt in de tekst?
Doe dat soort dingen liever thuis in mijn uppie dan dat ik weer naar de sportschool moet. Heb een abo gehad, maar laten versloffen wegens geen zin.
Ik heb het stukje wel gelezen, hoor Bia!!
Alleen jammer dat de oefeningen niet " beschreven" worden.
Ook niet als je op die links klikt in de tekst?
Doe dat soort dingen liever thuis in mijn uppie dan dat ik weer naar de sportschool moet. Heb een abo gehad, maar laten versloffen wegens geen zin.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 30 december 2010 om 19:23
