Lijf & Lijn
alle pijlers
Platte buik
donderdag 30 december 2010 om 16:45
Ik heb door de jaren heen een wat minder platte buik gekregen ( genieten van het leven, je kent dat wel .. *burps* ) en ik wil die platte buik weer terug. Vroeger ging dat vanzelf, nu helaas wat minder.
Hoe krijg ik mijn jongemeisjesbuik terug? Moet ik voor het eerst van mijn leven aan de oefeningen, en zo ja, welke oefeningen of training hebben resultaat?
Ik eet gezond en fiets elke dag.
Hoe krijg ik mijn jongemeisjesbuik terug? Moet ik voor het eerst van mijn leven aan de oefeningen, en zo ja, welke oefeningen of training hebben resultaat?
Ik eet gezond en fiets elke dag.
donderdag 30 december 2010 om 18:30
Wat bij mij ook helpt is een bepaald gewicht in gedachten nemen waar je niet boven wilt komen.
Kom je in de buurt van dat gewicht, even streng zijn en wat meer sporten. Zo blijf ik al jaren op gewicht.
Ik eet over het algemeen gezond, maar ik eet elke dag ook wel lekkers. Zo eet ik elke dag een flink stuk chocolade en ik neem ook gewoon koekjes bij de thee.
Kom je in de buurt van dat gewicht, even streng zijn en wat meer sporten. Zo blijf ik al jaren op gewicht.
Ik eet over het algemeen gezond, maar ik eet elke dag ook wel lekkers. Zo eet ik elke dag een flink stuk chocolade en ik neem ook gewoon koekjes bij de thee.
donderdag 30 december 2010 om 18:33
Hello Ladies,
Hier een fitness juf. Inderdaad plaatselijk vet verbranden gaat niet maar wat je moet bedenken tijdens het sporten is dat wat je (stevig) beweegt, wordt doorbloed dus daar wordt gewerkt aan de vetverbranding. Even een voorbeeld wat van toepassing is in de fitnesszaal. Bij het fietsen op de hometrainer bewegen dus voornamelijk je benen dus die zones doorbloedt je, dus daar verbrandt je vet (niet de buikzone). Bij het crosstrainen beweeg je voornamlijk je armen en je benen dus pak je niet hoofdzakelijk de buikzone aan. Bij roeien beweeg je alles dus ook je buikzone!!! Dus roeien, roeien en nog eens roeien. Combineren met buikspieroefeningen dit ongeveer 3 x per week waarvan het roeien minimaal 20 minuten..welkom...sixpack....
Wat betreft de groepslessen: XCO dit is een intensieve core training (core betekent buikspieren/rugspieren)! 20 minuutjes roeien vooraf........top training!
Het probleem is vaak de discipline he ;-(
Voor meer vragen.....roept u maar!!!
Hier een fitness juf. Inderdaad plaatselijk vet verbranden gaat niet maar wat je moet bedenken tijdens het sporten is dat wat je (stevig) beweegt, wordt doorbloed dus daar wordt gewerkt aan de vetverbranding. Even een voorbeeld wat van toepassing is in de fitnesszaal. Bij het fietsen op de hometrainer bewegen dus voornamelijk je benen dus die zones doorbloedt je, dus daar verbrandt je vet (niet de buikzone). Bij het crosstrainen beweeg je voornamlijk je armen en je benen dus pak je niet hoofdzakelijk de buikzone aan. Bij roeien beweeg je alles dus ook je buikzone!!! Dus roeien, roeien en nog eens roeien. Combineren met buikspieroefeningen dit ongeveer 3 x per week waarvan het roeien minimaal 20 minuten..welkom...sixpack....
Wat betreft de groepslessen: XCO dit is een intensieve core training (core betekent buikspieren/rugspieren)! 20 minuutjes roeien vooraf........top training!
Het probleem is vaak de discipline he ;-(
Voor meer vragen.....roept u maar!!!
donderdag 30 december 2010 om 18:34
quote:Zamirah schreef op 30 december 2010 @ 18:29:
Hij zit er wel degelijk, Twisted. Op deze foto zie je hem niet zo.
hij is ook niet gespierd of zo, zoals bij Driewieler en Triaspolitika.
Meer sporten! Cardio en buikspieroefeningen. Niet leuk, maar wie mooi wil zijn...
Ik ga koken. Krijg honger van dit topic
Hij zit er wel degelijk, Twisted. Op deze foto zie je hem niet zo.
hij is ook niet gespierd of zo, zoals bij Driewieler en Triaspolitika.
Meer sporten! Cardio en buikspieroefeningen. Niet leuk, maar wie mooi wil zijn...
Ik ga koken. Krijg honger van dit topic
I am surrounded by morons
donderdag 30 december 2010 om 18:37
quote:Linda77 schreef op 30 december 2010 @ 18:33:
Hello Ladies,
Hier een fitness juf. Inderdaad plaatselijk vet verbranden gaat niet maar wat je moet bedenken tijdens het sporten is dat wat je (stevig) beweegt, wordt doorbloed dus daar wordt gewerkt aan de vetverbranding. Even een voorbeeld wat van toepassing is in de fitnesszaal. Bij het fietsen op de hometrainer bewegen dus voornamelijk je benen dus die zones doorbloedt je, dus daar verbrandt je vet (niet de buikzone). Bij het crosstrainen beweeg je voornamlijk je armen en je benen dus pak je niet hoofdzakelijk de buikzone aan. Bij roeien beweeg je alles dus ook je buikzone!!! Dus roeien, roeien en nog eens roeien. Combineren met buikspieroefeningen dit ongeveer 3 x per week waarvan het roeien minimaal 20 minuten..welkom...sixpack....
Wat betreft de groepslessen: XCO dit is een intensieve core training (core betekent buikspieren/rugspieren)! 20 minuutjes roeien vooraf........top training!
Het probleem is vaak de discipline he ;-(
Voor meer vragen.....roept u maar!!!Ja dit is het alom bekende verhaal, alleen bij de buikspieroefeningen haak ik altijd af vanwege mijn rug. Als ik wil heb ik over een paar maanden een platte buik, maar dan kan ik niks meer door de rugpijn, wat moet je dan??
Hello Ladies,
Hier een fitness juf. Inderdaad plaatselijk vet verbranden gaat niet maar wat je moet bedenken tijdens het sporten is dat wat je (stevig) beweegt, wordt doorbloed dus daar wordt gewerkt aan de vetverbranding. Even een voorbeeld wat van toepassing is in de fitnesszaal. Bij het fietsen op de hometrainer bewegen dus voornamelijk je benen dus die zones doorbloedt je, dus daar verbrandt je vet (niet de buikzone). Bij het crosstrainen beweeg je voornamlijk je armen en je benen dus pak je niet hoofdzakelijk de buikzone aan. Bij roeien beweeg je alles dus ook je buikzone!!! Dus roeien, roeien en nog eens roeien. Combineren met buikspieroefeningen dit ongeveer 3 x per week waarvan het roeien minimaal 20 minuten..welkom...sixpack....
Wat betreft de groepslessen: XCO dit is een intensieve core training (core betekent buikspieren/rugspieren)! 20 minuutjes roeien vooraf........top training!
Het probleem is vaak de discipline he ;-(
Voor meer vragen.....roept u maar!!!Ja dit is het alom bekende verhaal, alleen bij de buikspieroefeningen haak ik altijd af vanwege mijn rug. Als ik wil heb ik over een paar maanden een platte buik, maar dan kan ik niks meer door de rugpijn, wat moet je dan??
donderdag 30 december 2010 om 18:39
quote:Mysty schreef op 30 december 2010 @ 18:37:
[...]
Ja dit is het alom bekende verhaal, alleen bij de buikspieroefeningen haak ik altijd af vanwege mijn rug. Als ik wil heb ik over een paar maanden een platte buik, maar dan kan ik niks meer door de rugpijn, wat moet je dan??Exactly! Krijg rugpijn van die kutoefeningen.
[...]
Ja dit is het alom bekende verhaal, alleen bij de buikspieroefeningen haak ik altijd af vanwege mijn rug. Als ik wil heb ik over een paar maanden een platte buik, maar dan kan ik niks meer door de rugpijn, wat moet je dan??Exactly! Krijg rugpijn van die kutoefeningen.
donderdag 30 december 2010 om 18:49
quote:Zamirah schreef op 30 december 2010 @ 18:39:
[...]
Exactly! Krijg rugpijn van die kutoefeningen.
Dan doe je ze of niet goed, of niet de juiste oefeningen.
Zal ik eens even voor je Googelen?
http://www.pt-nijmegen.nl/training_fem_buik.htm
Vrouwen zouden ook hele andere buikspiertrainingen moeten doen dan mannen doen. Vrouwen willen strak, mannen een sixpack.
Vrouwen kunnen beter de onderliggende buikspieren trainen.
[...]
Exactly! Krijg rugpijn van die kutoefeningen.
Dan doe je ze of niet goed, of niet de juiste oefeningen.
Zal ik eens even voor je Googelen?
http://www.pt-nijmegen.nl/training_fem_buik.htm
Vrouwen zouden ook hele andere buikspiertrainingen moeten doen dan mannen doen. Vrouwen willen strak, mannen een sixpack.
Vrouwen kunnen beter de onderliggende buikspieren trainen.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 30 december 2010 om 18:49
donderdag 30 december 2010 om 18:50
quote:triaspolitica schreef op 30 december 2010 @ 18:38:
Als je last hebt van je rug, moet je juist zorgen dat de buikspieren sterker worden! Gewoon rustig opbouwen!
Inderdaad; rompversterkende oefeningen.
http://www.pt-nijmegen.nl/training_core_fem.htm
Als je last hebt van je rug, moet je juist zorgen dat de buikspieren sterker worden! Gewoon rustig opbouwen!
Inderdaad; rompversterkende oefeningen.
http://www.pt-nijmegen.nl/training_core_fem.htm
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 30 december 2010 om 18:50
donderdag 30 december 2010 om 18:54
quote:Linda77 schreef op 30 december 2010 @ 18:33:
Hello Ladies,
Hier een fitness juf. Inderdaad plaatselijk vet verbranden gaat niet maar wat je moet bedenken tijdens het sporten is dat wat je (stevig) beweegt, wordt doorbloed dus daar wordt gewerkt aan de vetverbranding. Even een voorbeeld wat van toepassing is in de fitnesszaal. Bij het fietsen op de hometrainer bewegen dus voornamelijk je benen dus die zones doorbloedt je, dus daar verbrandt je vet (niet de buikzone). Bij het crosstrainen beweeg je voornamlijk je armen en je benen dus pak je niet hoofdzakelijk de buikzone aan. Bij roeien beweeg je alles dus ook je buikzone!!! Dus roeien, roeien en nog eens roeien. Combineren met buikspieroefeningen dit ongeveer 3 x per week waarvan het roeien minimaal 20 minuten Da's dus achterhaald......... ik heb hier wat stukken tekst voor je : Fitness/ vetverbranding?
.welkom...sixpack....
Wat betreft de groepslessen: XCO dit is een intensieve core training (core betekent buikspieren/rugspieren)! 20 minuutjes roeien vooraf........top training!
Het probleem is vaak de discipline he ;-(
Voor meer vragen.....roept u maar!!!
Hello Ladies,
Hier een fitness juf. Inderdaad plaatselijk vet verbranden gaat niet maar wat je moet bedenken tijdens het sporten is dat wat je (stevig) beweegt, wordt doorbloed dus daar wordt gewerkt aan de vetverbranding. Even een voorbeeld wat van toepassing is in de fitnesszaal. Bij het fietsen op de hometrainer bewegen dus voornamelijk je benen dus die zones doorbloedt je, dus daar verbrandt je vet (niet de buikzone). Bij het crosstrainen beweeg je voornamlijk je armen en je benen dus pak je niet hoofdzakelijk de buikzone aan. Bij roeien beweeg je alles dus ook je buikzone!!! Dus roeien, roeien en nog eens roeien. Combineren met buikspieroefeningen dit ongeveer 3 x per week waarvan het roeien minimaal 20 minuten Da's dus achterhaald......... ik heb hier wat stukken tekst voor je : Fitness/ vetverbranding?
.welkom...sixpack....
Wat betreft de groepslessen: XCO dit is een intensieve core training (core betekent buikspieren/rugspieren)! 20 minuutjes roeien vooraf........top training!
Het probleem is vaak de discipline he ;-(
Voor meer vragen.....roept u maar!!!
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 30 december 2010 om 18:59
Ik heb gehoord dat hoelahoepen goed voor de taille en buik is!!
Dus ben druk aan oefenen!! Al train ik meer mijn benen omdat steeds moet bukken om die hoepel op te rapen! Maar na 1 dag oefenen denk half uurtje had ik de volgende dag echt spierpijn in buik!!
Du ja ik heb buikspieren allen beetje verstopt!
Dus ben druk aan oefenen!! Al train ik meer mijn benen omdat steeds moet bukken om die hoepel op te rapen! Maar na 1 dag oefenen denk half uurtje had ik de volgende dag echt spierpijn in buik!!
Du ja ik heb buikspieren allen beetje verstopt!
