Lijf & Lijn
alle pijlers
Rustig aan een beetje afvallen met gezonde levensstijl
zondag 25 augustus 2019 om 14:12
Dat is mijn doel nu. Vorig jaar hard gesport en goede voeding gebruikt (ook vooral voor de sport, dus eiwitrijk etc) en toen van 70 naar 55 gegaan in één jaar. Nu zal er wel weer wat bij zijn, ivm druk/geen zin en tijd voor sport en motivatie verloren om strikt mijn eten bij te houden. Het werkt namelijk ook niet op de lange termijn en ik werd te dun. Ik heb het toen gedaan door in het weekend alles te eten wat ik wilde en doordeweeks zeer streng te zijn. Werkte voor mij prima. Veel groenten/fruit en eiwitten.
Nu wil ik eigenlijk wat relaxter erin staan, maar wel weer een goed voedingspatroon oppakken en na mijn ongeluk langzaam aan weer het sporten oppakken (nog niet hersteld).
Ik zou het leuk vinden om een kletsgroepje + motivatiegroepje hierover te vormen, dus voel je vrij om mee te schrijven als je ook wat gezonder wil leven en een paar kilo's eraf wilt
Nu wil ik eigenlijk wat relaxter erin staan, maar wel weer een goed voedingspatroon oppakken en na mijn ongeluk langzaam aan weer het sporten oppakken (nog niet hersteld).
Ik zou het leuk vinden om een kletsgroepje + motivatiegroepje hierover te vormen, dus voel je vrij om mee te schrijven als je ook wat gezonder wil leven en een paar kilo's eraf wilt
woensdag 28 augustus 2019 om 13:08
De stappen verschillen nogal per dag tussen de 12000 en 18000 per dag.tulpje21 schreef: ↑28-08-2019 06:27Hoeveel stappen zet jij dan gemiddeld per dag?
Goed bezig hoor! Zo'n horloge motiveert mij ook erg om meer te lopen. Dingen die je anders op de fiets zou doen doe je nu vaker lopend.
Maar ben wel benieuwd hoeveel stappen jij gezet hebt als je 3000 calorieën verbrand.
Ik heb nu met slapen (net wakker en nog amper gelopen ) 367 calorieën verbrand.
Verder kom ik dus elke dag uit rond de 1800 calorieen. En dan loop ik ook veel (16.000-18.000 stappen). Vaak inclusief hardlopen, bootcamp, of veel wandelen.
Als ik wakker wordt heb ik al ca 600 calorieën verbrand.
Ik heb gisteren 2 uur gesport maar mijn lichaam gaat altijd door met de verbranding, 4 uur ben ik gisterenavond in de verbrandingszone geweest.
Ik eet veel eiwitten en dat schijnt het verbranden ook te bevorderen en ik doe 2 tot 3 keer per week krachttraining en spieren verbranden ook meer is mij verteld.
Ik voel me er goed bij.. het echte hoe en waarom weet ik ook niet.
woensdag 28 augustus 2019 om 13:10
Gelijk na je werk is wel een goed plan want eenmaal thuis lijkt het altijd lastiger jezelf te motiveren, succes!blondie-90 schreef: ↑28-08-2019 08:20Moet zeggen dat al deze sportieve verhalen me wel motiveren! Misschien toch ook maar een activity tracker gaan kopen.. Zie alleen door de bomen het bos niet meer!
Ik fiets sinds een paar weken weer naar mijn werk en wil vanaf vandaag ook 3 keer in de week naar de sportschool met een nieuw schema. Ik heb er zin in! Gelijk uit m'n werk zodat ik mezelf niet meer van de bank hoef at te trekken, want daar ging het voorheen vaak mis. Herkenbaar?
woensdag 28 augustus 2019 om 13:13
Welke sport doe je? 2 uur is lang!
[/quote]
Ik doe in ieder geval een uur groepsles dans ( eigenlijk is die 50 minuten bedenk ik me ) en een uur kracht.
Ik fiets naar de sportschool en ik fiets weer terug.
Ik doe minimaal 4 groepslessen per week maar bv deze week doe ik er 6 omdat er wat nieuwe lessen zijn die ik wil proberen.
Ik doe er dan 2 achter elkaar en dan nog een uurtje krachttraining maar de kracht doe ik alleen als ik echt de puf nog heb.
woensdag 28 augustus 2019 om 13:27
Weten jullie een fijne app om calorieën te tellen en je verbranding te meten?
Ik wil ook 5 kilo kwijt, van 67 naar 62 kg. Ik ben niet echt te dik maar vind wel dat ik teveel vet op mijn lijf heb, vooral mijn buik ben ik niet tevreden over. Vorig jaar viel ik in enkele maanden tijd zomaar 7 kilo af en woog toen 60 kg, dat was mooi vond ik. Zeker niet te magen maar wel slank. Oorzaak was minder mooi; ik had heftige stress. Gelukkig gaat het nu beter maar ik ben wel weer aangekomen. Heb teveel koek en snoep gegeten en nergens naar gekeken. Tijd om weer wat strenger te zijn voor mezelf. Ik heb intensief fysiek werk, zit thuis ook niet veel stil, ben graag bezig in het huishouden, ik dans een uur per week, en verder doe ik alles lopend en op de fiets. Dat moet toch lukken?
Ik wil ook 5 kilo kwijt, van 67 naar 62 kg. Ik ben niet echt te dik maar vind wel dat ik teveel vet op mijn lijf heb, vooral mijn buik ben ik niet tevreden over. Vorig jaar viel ik in enkele maanden tijd zomaar 7 kilo af en woog toen 60 kg, dat was mooi vond ik. Zeker niet te magen maar wel slank. Oorzaak was minder mooi; ik had heftige stress. Gelukkig gaat het nu beter maar ik ben wel weer aangekomen. Heb teveel koek en snoep gegeten en nergens naar gekeken. Tijd om weer wat strenger te zijn voor mezelf. Ik heb intensief fysiek werk, zit thuis ook niet veel stil, ben graag bezig in het huishouden, ik dans een uur per week, en verder doe ik alles lopend en op de fiets. Dat moet toch lukken?
woensdag 28 augustus 2019 om 13:36
Ik gebruik my fitness pall, die vind ik het fijnst.
Je onderhoud uitrekenen en daar 300 tot 500 calorieën onder gaan zitten.
En genoeg eiwitten en vetten eten.
Ik hou ongeveer 1.5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht aan en 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht en de rest haal ik uit koolhydraten.
Complexe koolhydraten eten en de snelle vermijden.
Je onderhoud uitrekenen en daar 300 tot 500 calorieën onder gaan zitten.
En genoeg eiwitten en vetten eten.
Ik hou ongeveer 1.5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht aan en 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht en de rest haal ik uit koolhydraten.
Complexe koolhydraten eten en de snelle vermijden.
woensdag 28 augustus 2019 om 17:17
Wat zijn jullie allemaal sportief zeg!
Ik ging netjes 3 keer per week naar de sportschool en dan nog 1 a 2 keer hardlopen, maar als je dan even 2 weekjes niet kunt gaan dan vind ik het heel moeilijk de motivatie weer te vinden en dan ook weer door te zetten.
Maar als het goed is komen mijn nieuwe skates zo binnen
Ik ging netjes 3 keer per week naar de sportschool en dan nog 1 a 2 keer hardlopen, maar als je dan even 2 weekjes niet kunt gaan dan vind ik het heel moeilijk de motivatie weer te vinden en dan ook weer door te zetten.
Maar als het goed is komen mijn nieuwe skates zo binnen
woensdag 28 augustus 2019 om 19:01
O, leuk skaten, veel plezier, daar verbrand je genoeg calorieën mee.Jessiebel schreef: ↑28-08-2019 17:17Wat zijn jullie allemaal sportief zeg!
Ik ging netjes 3 keer per week naar de sportschool en dan nog 1 a 2 keer hardlopen, maar als je dan even 2 weekjes niet kunt gaan dan vind ik het heel moeilijk de motivatie weer te vinden en dan ook weer door te zetten.
Maar als het goed is komen mijn nieuwe skates zo binnen
woensdag 28 augustus 2019 om 20:44
woensdag 28 augustus 2019 om 21:06
3x per week sportschool en 1a2x per week hardlopen is toch ook wel erg sportief!Jessiebel schreef: ↑28-08-2019 17:17Wat zijn jullie allemaal sportief zeg!
Ik ging netjes 3 keer per week naar de sportschool en dan nog 1 a 2 keer hardlopen, maar als je dan even 2 weekjes niet kunt gaan dan vind ik het heel moeilijk de motivatie weer te vinden en dan ook weer door te zetten.
Maar als het goed is komen mijn nieuwe skates zo binnen
