Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen - Minimaal 10 kilo
zondag 26 juni 2022 om 20:06
Ja het zoveelste afvaltopic, maar de topics die nu steeds bovenaan staan gaan over een paar kilo of zijn over gegaan in WhatsApp groepjes. Ik kan iig geen nieuw/actief topic over wat meer kilo's vinden.
Wie wil ook minimaal 10 kilo afvallen en schrijft er gezellig mee?
Tabel kan later als er animo voor is. Geen tabel is ook prima.
Wie wil ook minimaal 10 kilo afvallen en schrijft er gezellig mee?
Tabel kan later als er animo voor is. Geen tabel is ook prima.
maandag 1 augustus 2022 om 21:42
Super! Goed bezig hoor!
Ik heb sinds kort zo’n air-up fles. Daar kan zo’n 650 ml in. Die drink ik zeker 3 per dag leeg. Met echt warm weer, en als ik de hele dag thuis ben, dan zelfs wel meer.
maandag 1 augustus 2022 om 21:53
Vandaag ben ik 3 maanden bezig. Gisteren even voor mezelf alles overdacht. Ik zit al een stuk lekkerder in mijn vel, kleding wordt langzaamaan te groot. Of ik pas die net iets te krappe shirtjes ineens weer. Qua eten ben ik best tevreden. Afgelopen 3 maanden wel af en toe uit eten geweest en soms besteld. Maar daar stond dan weer tegenover dat ik niks gesnaaid heb. Ik vermoed dat ik nu zo rond de 10 kilo ben afgevallen. Dus dat voelt lekker.
Wat ik wel merk is dat ik moeite heb om meer bewegen in mijn dagelijks patroon in te passen. Vooral als het druk is geweest op werk dan ben ik blij dat ik na het eten op de bank kan ploffen. En doordat de kinderen nu vakantie hebben (en langer in bed liggen) ben ik een stukje van mijn structuur kwijt. Normaal maak ik bijna elke ochtend havermoutpap voor mijn kind, en dan eet ik daar een bakje mee mee. Nu bedenk ik, vlak voordat ik moet vertrekken naar werk, dat ik nog niet ontbeten heb. Dus dan prop ik even snel een cracker naar binnen. Ik denk dat ik in de vakantie eigenlijk te weinig eet.
Als iemand tips heeft voor het bewegen danwel de eetstructuur in vakanties, dan hoor ik het graag!
Wat ik wel merk is dat ik moeite heb om meer bewegen in mijn dagelijks patroon in te passen. Vooral als het druk is geweest op werk dan ben ik blij dat ik na het eten op de bank kan ploffen. En doordat de kinderen nu vakantie hebben (en langer in bed liggen) ben ik een stukje van mijn structuur kwijt. Normaal maak ik bijna elke ochtend havermoutpap voor mijn kind, en dan eet ik daar een bakje mee mee. Nu bedenk ik, vlak voordat ik moet vertrekken naar werk, dat ik nog niet ontbeten heb. Dus dan prop ik even snel een cracker naar binnen. Ik denk dat ik in de vakantie eigenlijk te weinig eet.
Als iemand tips heeft voor het bewegen danwel de eetstructuur in vakanties, dan hoor ik het graag!
zondag 7 augustus 2022 om 10:31
dinsdag 9 augustus 2022 om 16:27
Het blijft fijn en motiverend om jullie verhalen te lezen, dus dat doe ik regelmatig. Ik vind dat we allemaal goed bezig zijn en wat struggles en schommelingen horen er (zeker in de zomer/vakantie periode) ook gewoon bij.
Ik durf het bijna niet te typen omdat ik het eigenlijk niet kan geloven, maar gisterochtend stond er -9,5 kilo op de weegschaal. Nog 3x erop gestaan omdat ik er echt aan twijfelde (ik was een paar weken minder/ amper afgevallen terwijl ik me wel hield aan m'n plan, dus de -9,5 kwam als een verrassing). Eigenlijk ben ik vooral trots op het feit dat het een paar weken niet goed ging qua resultaat op de weegschaal en dat ik ondanks dat toch ben door gegaan met m'n plan. Normaal gesproken was ik ALLANG gestopt en had ik gedacht; het heeft toch geen zin, waar doe ik dit eigenlijk voor?! Ik weet ook niet zo goed wat er dit keer anders is, maar ben dankbaar voor m'n (blijkbaar
) goede mentale gesteldheid deze zomer.
Bij -10 kilo heb ik mezelf een hele mooie beloning beloofd, daar ben ik nu bijna en daarna door naar de -20.
Kortom; een blije Aussie hier en ik wil jullie allemaal bedanken voor jullie openheid en eerlijkheid en goede tips!
Ik durf het bijna niet te typen omdat ik het eigenlijk niet kan geloven, maar gisterochtend stond er -9,5 kilo op de weegschaal. Nog 3x erop gestaan omdat ik er echt aan twijfelde (ik was een paar weken minder/ amper afgevallen terwijl ik me wel hield aan m'n plan, dus de -9,5 kwam als een verrassing). Eigenlijk ben ik vooral trots op het feit dat het een paar weken niet goed ging qua resultaat op de weegschaal en dat ik ondanks dat toch ben door gegaan met m'n plan. Normaal gesproken was ik ALLANG gestopt en had ik gedacht; het heeft toch geen zin, waar doe ik dit eigenlijk voor?! Ik weet ook niet zo goed wat er dit keer anders is, maar ben dankbaar voor m'n (blijkbaar
) goede mentale gesteldheid deze zomer. Bij -10 kilo heb ik mezelf een hele mooie beloning beloofd, daar ben ik nu bijna en daarna door naar de -20.
Kortom; een blije Aussie hier en ik wil jullie allemaal bedanken voor jullie openheid en eerlijkheid en goede tips!
woensdag 10 augustus 2022 om 19:37
Wat goed huppeldefiets! En Gerrit; ook jij kan het, ik geloof in je.
Ik durf niet zo goed te zeggen waar ik mezelf mee ga belonen, want ik begrijp dat dit voor heel veel mensen compleet belachelijk (en niet haalbaar) is. Maar laten we het houden op een heel mooi accessoire van een duur Frans merk. Het houdt me in ieder geval wel nog beter gemotiveerd, dus ik vind het het waard.
Ik durf niet zo goed te zeggen waar ik mezelf mee ga belonen, want ik begrijp dat dit voor heel veel mensen compleet belachelijk (en niet haalbaar) is. Maar laten we het houden op een heel mooi accessoire van een duur Frans merk. Het houdt me in ieder geval wel nog beter gemotiveerd, dus ik vind het het waard.
woensdag 17 augustus 2022 om 14:26
Ik schrijf graag mee! Ben binnen een half jaar 10 kilo aangekomen! Gewoon door gezellige etentjes, een keertje meer opscheppen, geen tijd hebben om te sporten, stress, je kent het wel. En die wil ik er nu weer vanaf.... daar geef ik mezelf een half jaar voor, want zo lang heeft het ook geduurd om het erbij te krijgen.
Ben maandag begonnen. So far so good! Gezond aan het eten en veel aan het sporten, heerlijk! Wel veeeel zin in chocola. En veeeel spierpijn. En m'n darmen zijn een beetje door de war. Maar ik weet inmiddels dat dat erbij hoort en over een paar weken allemaal wel weg is.
Voornemens:
- Ik ga 3x per week naar de fitness, heb een programma gekregen en eens per 8 weken evaluatie
- En 4x per week naar de yoga (helpt me erg bij spierpijn en ook mentaal om met cravings om te gaan en rust te bewaren!)
- 1x per week gezonde boodschappen bestellen, heb standaard-lijstjes gemaakt met wat ik nodig heb (Online bestellen zorgt dat ik niet in verleiding kom... in de supermarkt zie ik altijd teveel wat ik lekker vind en dan is m'n wilskracht op).
- In het weekend mag ik cheaten, lekker wijntjes drinken of uiteten gaan. Maar wel gefocust op waar ik zelf zin in heb. Ik heb nogal de neiging om sociaal te eten namelijk / beinvloed te worden door omgeving ("Ach je doet toch wel gezellig mee?!"), zelfs als ik vol zit eet ik dan gewoon door. Ik wil daar in de weekenden aan gaan werken. Doordeweeks ga ik sociale momenten met eten/drinken vermijden, omdat ik dan vaak moe ben door werk en niet de wilskracht op kan brengen.
Heb een schema gemaakt voor mezelf tot de kerst, elke maandag op de weegschaal. Mantra: Slowly, but steady!
Ben maandag begonnen. So far so good! Gezond aan het eten en veel aan het sporten, heerlijk! Wel veeeel zin in chocola. En veeeel spierpijn. En m'n darmen zijn een beetje door de war. Maar ik weet inmiddels dat dat erbij hoort en over een paar weken allemaal wel weg is.
Voornemens:
- Ik ga 3x per week naar de fitness, heb een programma gekregen en eens per 8 weken evaluatie
- En 4x per week naar de yoga (helpt me erg bij spierpijn en ook mentaal om met cravings om te gaan en rust te bewaren!)
- 1x per week gezonde boodschappen bestellen, heb standaard-lijstjes gemaakt met wat ik nodig heb (Online bestellen zorgt dat ik niet in verleiding kom... in de supermarkt zie ik altijd teveel wat ik lekker vind en dan is m'n wilskracht op).
- In het weekend mag ik cheaten, lekker wijntjes drinken of uiteten gaan. Maar wel gefocust op waar ik zelf zin in heb. Ik heb nogal de neiging om sociaal te eten namelijk / beinvloed te worden door omgeving ("Ach je doet toch wel gezellig mee?!"), zelfs als ik vol zit eet ik dan gewoon door. Ik wil daar in de weekenden aan gaan werken. Doordeweeks ga ik sociale momenten met eten/drinken vermijden, omdat ik dan vaak moe ben door werk en niet de wilskracht op kan brengen.
Heb een schema gemaakt voor mezelf tot de kerst, elke maandag op de weegschaal.
Mantra: Slowly, but steady!
woensdag 17 augustus 2022 om 14:39
Ik heb nu ook vakantie en meal-prep m'n ontbijt nu.... dwz voor doordeweeks 5 bakjes havermout (40 gram haver, 200 ml havermelk) in de koelkast. Dan hoef ik het 's ochtends alleen maar op te warmen (of koud te eten), beetje fruit en kaneel erbij.huppeldefiets schreef: ↑01-08-2022 21:53Als iemand tips heeft voor het bewegen danwel de eetstructuur in vakanties, dan hoor ik het graag!
Bij mij helpt het echt enorm om een vaste ochtendroutine te hebben, op de automatische piloot pak ik zo'n bakje uit de koelkast.
Geeft veel rust.
Bewegen in de vakantie vind ik iets lastiger.... rationeel denk ik dat je beste in de ochtend een half uurtje kunt gaan sporten als onderdeel van je ochtendroutine. Maar vanochtend had ik spierpijn en lag mijn bed te lekker
En vanwege vakantierooster bij de sportschool kan ik nu om half 5 pas sporten.... Dus ik zoek ook nog even naar een goede balans 
donderdag 18 augustus 2022 om 14:46
Dat is inderdaad misschien wel een idee! Mealpreppen. Als we terug zijn van vakantie ga ik dat eens proberen.
Ik denk dat het op vakantie wel goed gaat. Ik kan me redelijk inhouden en doe me niet tegoed aan de croissantjes en macarons. (Af een toe eentje wel natuurlijk
). Maa stiekem toch ook best veel gewandeld. En het is hier minder vlak dan ik dacht. Is best wel confronterend dat je dan hijgend en met het zweet op je rug op een uitkijkpunt aankomt. Wel weer een mooie motivatie om voor volgend jaar toch ook iets aan die conditie te doen.
Hoe gaat het bij de rest? Komen jullie een beetje goed de vakantie door?
Ik denk dat het op vakantie wel goed gaat. Ik kan me redelijk inhouden en doe me niet tegoed aan de croissantjes en macarons. (Af een toe eentje wel natuurlijk
). Maa stiekem toch ook best veel gewandeld. En het is hier minder vlak dan ik dacht. Is best wel confronterend dat je dan hijgend en met het zweet op je rug op een uitkijkpunt aankomt. Wel weer een mooie motivatie om voor volgend jaar toch ook iets aan die conditie te doen.Hoe gaat het bij de rest? Komen jullie een beetje goed de vakantie door?
donderdag 18 augustus 2022 om 14:51
Heel herkenbaar! Haha mijn conditie viel ook nogal tegen toen ik op vakantie was! Dat heuvel op - en af is hele andere lichaamsbeweging dan je normaal gewend bent! Des te beter!
Ik heb me overigens niet ingehouden op vakantie hoor. Dat kwam thuis wel, dacht ik. Doordat ik de afgelopen weken zo los ben gegaan heb ik nu wel veeeel last van cravings! Dus slim om met mate te blijven eten inderdaad, dan geniet je er ook meer van.
Ik heb me overigens niet ingehouden op vakantie hoor. Dat kwam thuis wel, dacht ik. Doordat ik de afgelopen weken zo los ben gegaan heb ik nu wel veeeel last van cravings! Dus slim om met mate te blijven eten inderdaad, dan geniet je er ook meer van.
zondag 21 augustus 2022 om 20:56
Hoi, ik schrijf graag me jullie mee, motiverend om jullie verhalen te lezen!
Ik wil in rustig tempo ongeveer 10 kg afvallen. Komende week ga ik voor het eerst sinds tijden weer naar de sportschool. Hoop dat weer op te pakken, sinds de lockdowns is dat behoorlijk versloft. Ook wil ik weer beter opletten op wat ik eet. Op zich eet ik al vrij veel gezonde dingen, het probleem is dat ik daarnaast te veel ongezonde troep eet.
Ik wil in rustig tempo ongeveer 10 kg afvallen. Komende week ga ik voor het eerst sinds tijden weer naar de sportschool. Hoop dat weer op te pakken, sinds de lockdowns is dat behoorlijk versloft. Ook wil ik weer beter opletten op wat ik eet. Op zich eet ik al vrij veel gezonde dingen, het probleem is dat ik daarnaast te veel ongezonde troep eet.
maandag 22 augustus 2022 om 11:22
Januari begonnen met afvallen, in mei 10 kilo eraf. Maar nu blijf ik dus al sinds mei hangen op -10/-11 kilo. In de zomer gaat het afvallen bij mij sowieso slechter? Maar goed, als ik nu op dit gewicht blijf, dan in de winter maar weer verder...
Doel is -17 in totaal.
Doel is -17 in totaal.
levensgenieter22 wijzigde dit bericht op 22-08-2022 11:24
0.37% gewijzigd
maandag 22 augustus 2022 om 11:22
Welkom! Klinkt alsof we in hetzelfde schuitje zitten, ik ben vorige week weer begonnen in de sportschool en de spierpijn!! De spierpijn!! Haha. Ik heb vanochtend maar een rustige yogales gevolgd. Hopelijk morgen weer krachttraining.Nighteyes schreef: ↑21-08-2022 20:56Hoi, ik schrijf graag me jullie mee, motiverend om jullie verhalen te lezen!
Ik wil in rustig tempo ongeveer 10 kg afvallen. Komende week ga ik voor het eerst sinds tijden weer naar de sportschool. Hoop dat weer op te pakken, sinds de lockdowns is dat behoorlijk versloft. Ook wil ik weer beter opletten op wat ik eet. Op zich eet ik al vrij veel gezonde dingen, het probleem is dat ik daarnaast te veel ongezonde troep eet.
maandag 22 augustus 2022 om 20:56
maandag 22 augustus 2022 om 20:58
Wow! Dat vind ik wel heel knap hoor, dat je zo snel zoveel bent afgevallen! zelfs in een periode van jan - aug is dat knap.Levensgenieter22 schreef: ↑22-08-2022 11:22Januari begonnen met afvallen, in mei 10 kilo eraf. Maar nu blijf ik dus al sinds mei hangen op -10/-11 kilo. In de zomer gaat het afvallen bij mij sowieso slechter? Maar goed, als ik nu op dit gewicht blijf, dan in de winter maar weer verder...
Doel is -17 in totaal.
Het lijkt me ook helemaal niet gek dat je lijf dan even een plateau heeft, dat lijkt me juist gezond. Zolang je gewicht niet meer stijgt is dit dan nu je nieuwe normaal!
Wat heb je tot nu toe gedaan om zoveel af te vallen en wat ben je nog van plan om die laatste 6-7 kilo te verliezen?
dinsdag 23 augustus 2022 om 07:39
Helaas, 30 gram aangekomen 
Toch teveel gegeten en wijntjes gedronken dit weekend (za-avond uiteten geweest en zo-avond uitgebreid gekookt). Goed, het is een zoektocht naar een balans vinden die vol te houden is. Aankomend weekend ook twee etentjes staan...
Hoe doen jullie dat? Neem je het ervan, kies je voor halve glazen wijn, laat je de patat staan?
M'n been voelde vanochtend iets beter, zeurt nog iets maar niet belemmerend. Dus ik spring nu naar de sportschool. Succes allemaal!
Toch teveel gegeten en wijntjes gedronken dit weekend (za-avond uiteten geweest en zo-avond uitgebreid gekookt). Goed, het is een zoektocht naar een balans vinden die vol te houden is. Aankomend weekend ook twee etentjes staan... Hoe doen jullie dat? Neem je het ervan, kies je voor halve glazen wijn, laat je de patat staan?
M'n been voelde vanochtend iets beter, zeurt nog iets maar niet belemmerend. Dus ik spring nu naar de sportschool. Succes allemaal!
dinsdag 23 augustus 2022 om 07:44
Fietsen naar werk in plaats van elke dag de auto! Wel elektrisch, maar toch 35 minuten beweging in plaats van gewoon zitten. Minder frisdrank, en nu light-drankjes in het weekend. Probeer 1 a 2 avonden in de week 40 minuutjes te wandelen. Meer fruit eten, niet meer mee doen op vrijdag met frituur bestellen op het werk.. Dat eigenlijk! En die laatste 6-7 kilo... Weet ik nu eventjes nietYasminmax schreef: ↑22-08-2022 20:58Wow! Dat vind ik wel heel knap hoor, dat je zo snel zoveel bent afgevallen! zelfs in een periode van jan - aug is dat knap.
Het lijkt me ook helemaal niet gek dat je lijf dan even een plateau heeft, dat lijkt me juist gezond. Zolang je gewicht niet meer stijgt is dit dan nu je nieuwe normaal!
Wat heb je tot nu toe gedaan om zoveel af te vallen en wat ben je nog van plan om die laatste 6-7 kilo te verliezen?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
