Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen; wie doet er mee?
donderdag 8 maart 2018 om 18:38
Wat vorig jaar begon als -10 voor de zomer, is later -10 voor de herfst geworden. Inmiddels zijn we met een paar leden van het eerste uur over, en beginnen we opnieuw of gaan we verder waar we gebleven waren.
Wie doet er mee??
Wie doet er mee??
| Naam | Leeftijd | Lengte | Startgewicht | Streefgewicht | Huidige gewicht | Totaal afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mintien | 29 jaar | 173 cm | ... kg | ... kg | ... kg | ... kg |
| OkkiePetite | 31 jaar | 158 cm | 83 kg | eerst maar 70 kg | 74,5 kg | -8,5 kg |
| Neilra | 32 jaar (voelt als 25  ) | 169 cm | 72 kg | ... kg | 71,6 kg | -0,4 kg |
| Phloxx | 28 jaar  | 168 cm | 72 kg | 62 kg | 66,0 kg | -6,0 kg |
anoniem_365914 wijzigde dit bericht op 13-05-2019 08:51
84.62% gewijzigd
maandag 23 april 2018 om 14:41
Herkenbaar, hoor, dames. Afgelopen weekend en komend weekend ben ik niet thuis, maar gezellig met familie weg. Ik heb me wel ingehouden, maar niet ten koste van iets. Ik heb zelf gekookt (altijd handig…) maar wel een lekker gebakje op, etc.
M’n menstruatie zit er ook aan te komen. Ik merk aan alles dat ik wat opgeblazen ben. Dus als ik volgende week gewoon weer net onder de 85 zit, ben ik tevreden.
O ja, alcohol heeft volgens mij best veel invloed! Ik drink niet zo vaak alcohol, maar de keren dat ik in het weekend wat gedronken had (waaronder een keer 0,5 l cider) was de weegschaal me opeens een stuk minder gezind….
M’n menstruatie zit er ook aan te komen. Ik merk aan alles dat ik wat opgeblazen ben. Dus als ik volgende week gewoon weer net onder de 85 zit, ben ik tevreden.
O ja, alcohol heeft volgens mij best veel invloed! Ik drink niet zo vaak alcohol, maar de keren dat ik in het weekend wat gedronken had (waaronder een keer 0,5 l cider) was de weegschaal me opeens een stuk minder gezind….
maandag 23 april 2018 om 14:42
@Neilra:
Ik weet niet hoeveel het scheelt en hoe snel je opbouw. Mijn weegschaal geeft ook spiermassa aan. Ik heb nu na 6 weken 1% meer spieren en 2% minder vet. En qua kilo’s dus ongeveer 4 kg eraf.
Ik doe niet heel erg aan sport. Ik loop wel bijna elke dag een extra blokje als ik naar de supermarkt ga, en ik fiets regelmatig naar de stad, etc. En ik doe 3x per week een half uur yoga via youtube.
@Tweeling: wat lekker, zeg, zoveel afgevallen! Ik heb het idee dat het lichaam soms even stilstaat, en dan ineens weer enorm gewicht kan verliezen. Zoals in de file. Dan rijdt het weer en dan staat het weer stil. Of het nou zo snel blijft gaan of niet; ’t gaat nu in elk geval lekker! Dan heb je een buffer voor als ’t weer even minder hard gaat.
@Nieuwsbrief: wat vervelend dat je je zo belabberd voelt, zeg! Hopelijk gaat ’t snel weer beter. Gelukkig viel de weegschaal toch nog mee!
Ik weet niet hoeveel het scheelt en hoe snel je opbouw. Mijn weegschaal geeft ook spiermassa aan. Ik heb nu na 6 weken 1% meer spieren en 2% minder vet. En qua kilo’s dus ongeveer 4 kg eraf.
Ik doe niet heel erg aan sport. Ik loop wel bijna elke dag een extra blokje als ik naar de supermarkt ga, en ik fiets regelmatig naar de stad, etc. En ik doe 3x per week een half uur yoga via youtube.
@Tweeling: wat lekker, zeg, zoveel afgevallen! Ik heb het idee dat het lichaam soms even stilstaat, en dan ineens weer enorm gewicht kan verliezen. Zoals in de file. Dan rijdt het weer en dan staat het weer stil. Of het nou zo snel blijft gaan of niet; ’t gaat nu in elk geval lekker! Dan heb je een buffer voor als ’t weer even minder hard gaat.
@Nieuwsbrief: wat vervelend dat je je zo belabberd voelt, zeg! Hopelijk gaat ’t snel weer beter. Gelukkig viel de weegschaal toch nog mee!
maandag 23 april 2018 om 17:51
@neilra zo lastig ja die weekenden. Ik probeer het caloriegedeelte wat los te laten, ik kan zo obsessief bezig zijn dus vandaar.
De gulden middenweg lijkt voor mij niet zo te staan
@mintien alle beweging is top toch? Ik ga vanavond met kleinste zoon nog even een blokje om.
Menstruatie is gewoon vervelend af en toe maar ik merk nu dat ik er sinds kort dus kwalen bij lijk te krijgen en dat is vreemd... (vind ik)
De gulden middenweg lijkt voor mij niet zo te staan
@mintien alle beweging is top toch? Ik ga vanavond met kleinste zoon nog even een blokje om.
Menstruatie is gewoon vervelend af en toe maar ik merk nu dat ik er sinds kort dus kwalen bij lijk te krijgen en dat is vreemd... (vind ik)
maandag 23 april 2018 om 18:50
@Nieuwsbrief: hoe oud ben je?
Ik merk zelf dat de mijne ook veranderd is de afgelopen tijd. De eerste verandering merkte ik toen ik met de pil gestopt was; voor ik aan de pil ging was het altijd veel erger. Is nooit meer zo teruggekomen.
En na een heftige ingreep vorig jaar is het allemaal nog minder geworden (fysiek dan). Ik heb vooral mentale klachten af en toe.
Ik merk zelf dat de mijne ook veranderd is de afgelopen tijd. De eerste verandering merkte ik toen ik met de pil gestopt was; voor ik aan de pil ging was het altijd veel erger. Is nooit meer zo teruggekomen.
En na een heftige ingreep vorig jaar is het allemaal nog minder geworden (fysiek dan). Ik heb vooral mentale klachten af en toe.
maandag 23 april 2018 om 19:00
@Nieuwsbrief, nee obsessief is niet goed inderdaad. Snap dat je dat dan niet wilt.
Ik heb ook nooit eerder calorieën bijgehouden, maar het helpt me gerichter te sturen heb ik het gevoel.
@Mintienvoordezomer, ik zag bij andere fora dat ze eens per week de nieuwe standen doorgaven voor de tabel? Hoe gaat dat hier? Ik zit op 68.8 nu. Al één keer eerder dat getal gezien 10 dagen geleden (waarna het de dagen erna weer hoger was), maar hoop dat ie nu structureel wordt of lager.
En mijn weegschaal kan ook vet meten geloof ik. Ik ga hem weer eens nader bestuderen.
Mijn jongste dochter vindt fietsen heerlijk. Dus daar maak ik dan maar goed gebruik van. Het weer is lekker en ik doe haar er een groot plezier mee om haar mee te nemen op de fiets. Twee vliegen in 1 klap
Ik heb ook nooit eerder calorieën bijgehouden, maar het helpt me gerichter te sturen heb ik het gevoel.
@Mintienvoordezomer, ik zag bij andere fora dat ze eens per week de nieuwe standen doorgaven voor de tabel? Hoe gaat dat hier? Ik zit op 68.8 nu. Al één keer eerder dat getal gezien 10 dagen geleden (waarna het de dagen erna weer hoger was), maar hoop dat ie nu structureel wordt of lager.
En mijn weegschaal kan ook vet meten geloof ik. Ik ga hem weer eens nader bestuderen.
Mijn jongste dochter vindt fietsen heerlijk. Dus daar maak ik dan maar goed gebruik van. Het weer is lekker en ik doe haar er een groot plezier mee om haar mee te nemen op de fiets. Twee vliegen in 1 klap
maandag 23 april 2018 om 19:55
@mintien ik word volgende maand 30, mijlpaal!
@neilra het helpt mij ook maar ik ga dan altijd heel weinig eten, werkt wel om snel af te vallen maar jojoën is ook eigenlijk altijd gevolg.
Eetlijstje voor vandaag:
Ontbijt: groene smoothiebowl, met banaan spinazie rood fruit en wortel, als topping Tahin en rozijnen en wat pitten en zaden.
Lunch: hartige havermout
Tussen: sinaasappel
Diner: chili sin carne (heel lekker recept) met guacamole van een halve avocado en een geroosterde Volkoren boterham erbij. Heel lekker!
Oke zoals jullie kunnen zien heb ik vooral heel lekker gegeten vandaag. Happy me!
@neilra het helpt mij ook maar ik ga dan altijd heel weinig eten, werkt wel om snel af te vallen maar jojoën is ook eigenlijk altijd gevolg.
Eetlijstje voor vandaag:
Ontbijt: groene smoothiebowl, met banaan spinazie rood fruit en wortel, als topping Tahin en rozijnen en wat pitten en zaden.
Lunch: hartige havermout
Tussen: sinaasappel
Diner: chili sin carne (heel lekker recept) met guacamole van een halve avocado en een geroosterde Volkoren boterham erbij. Heel lekker!
Oke zoals jullie kunnen zien heb ik vooral heel lekker gegeten vandaag. Happy me!
maandag 23 april 2018 om 21:06
ladies wat zijn jullie goed bezig! allemaal minnetjes, super!
Sorry dat het hier zo lang duurde voordat ik iets liet weten. Ik merkte dat ik er nog niet klaar voor was/ben. Ik dacht dat een forum me misschien zou motiveren, maar zo werk ik blijkbaar niet
Hoop dat de motivatie snel komt, en dan moet ik het toch echt zelf doen.
Heel veel succes allemaal!
Sorry dat het hier zo lang duurde voordat ik iets liet weten. Ik merkte dat ik er nog niet klaar voor was/ben. Ik dacht dat een forum me misschien zou motiveren, maar zo werk ik blijkbaar niet
Hoop dat de motivatie snel komt, en dan moet ik het toch echt zelf doen.
Heel veel succes allemaal!
maandag 23 april 2018 om 23:01
dinsdag 24 april 2018 om 13:05
@Neilra: het maakt op zich niet zoveel uit. De meesten hier wegen eens per week officieel, om het door te geven (en slaan soms ook een week over om uiteenlopende redenen) en sommigen van ons wegen (bijna) dagelijks om het verloop te zien. Ik doe dat zelf graag, maar anderen worden daar juist gefrustreerd van.
Ik heb namelijk soms ook opeens een uitschieter naar beneden, of juist (grr) omhoog, maar door het elke dag voor mezelf bij te houden, zie ik dat het de rest van de week wel stabiel was, of juist niet, etc. Maar dat moet iedereen dus voor zichzelf bepalen.
Ik wijzig de tabel voor mezelf eens per week, en de anderen geven in principe dus ook eens per week hun tabelscore door. Ik heb de jouwe nu aangepast op je huidige gewicht.
Ik heb namelijk soms ook opeens een uitschieter naar beneden, of juist (grr) omhoog, maar door het elke dag voor mezelf bij te houden, zie ik dat het de rest van de week wel stabiel was, of juist niet, etc. Maar dat moet iedereen dus voor zichzelf bepalen.
Ik wijzig de tabel voor mezelf eens per week, en de anderen geven in principe dus ook eens per week hun tabelscore door. Ik heb de jouwe nu aangepast op je huidige gewicht.
dinsdag 24 april 2018 om 21:31
dinsdag 24 april 2018 om 21:54
Heee!! Ik heb lekker veel bij te lezen zometeen, leuk! Ben een paar dagen weg geweest, was echt heeerlijk! En ik heb me redelijk goed aan mijn eetschema gehouden en wel heerlijk gegeten!
@ nieuwsbrief, wat goed dat je er weer 'bent'! Wat balen dat je even zo'n dip had.. Gelukkig kennen we het allemaal en hoort het er helaas bij, maar je kunt je zo shit voelen dan. Helemaal als het hormoon gerelateerd is.. Dan voelt het soms echt alsof je geen keus hebt, alsof iets je overneemt ofzo. Ook wat betreft (ongezond of veel) eten. Superfijn en motiverend om te zien dat je niet meteen kilo's aankomt als je even (veel) minder oplet net eten.
@mintien, ik doe qua beweging hetzelfde als jou . Ik maak vaker een wandeling, doe sowieso alles op de fiets, en zorg ook dat ik niet te lang achter elkaar zit. Ik wil wel echt gaan sporten om wat strakker te worden, maar dat doe ik pas als ik op -10 zit, dan heeft het ook zin voor mijn gevoel.
Ik weet trouwens niet of ik al verteld had dat ik 1 dag in de week 'alles' van mezelf mag eten waar ik gedurende de rest van de week wel zin in heb, maar wat ik mezelf dan ontzeg. Dus het komt vooral neer op chocolade, maar ook patat als avondeten bijvoorbeeld, of een pannenkoek als lunch. Tot nog toe merk ik dat ik toch afval ondanks die ene cheatday in de week. Misschien een tip voor anderen.
@ nieuwsbrief, wat goed dat je er weer 'bent'! Wat balen dat je even zo'n dip had.. Gelukkig kennen we het allemaal en hoort het er helaas bij, maar je kunt je zo shit voelen dan. Helemaal als het hormoon gerelateerd is.. Dan voelt het soms echt alsof je geen keus hebt, alsof iets je overneemt ofzo. Ook wat betreft (ongezond of veel) eten. Superfijn en motiverend om te zien dat je niet meteen kilo's aankomt als je even (veel
) minder oplet net eten. @mintien, ik doe qua beweging hetzelfde als jou . Ik maak vaker een wandeling, doe sowieso alles op de fiets, en zorg ook dat ik niet te lang achter elkaar zit. Ik wil wel echt gaan sporten om wat strakker te worden, maar dat doe ik pas als ik op -10 zit, dan heeft het ook zin voor mijn gevoel
. Ik weet trouwens niet of ik al verteld had dat ik 1 dag in de week 'alles' van mezelf mag eten waar ik gedurende de rest van de week wel zin in heb, maar wat ik mezelf dan ontzeg. Dus het komt vooral neer op chocolade, maar ook patat als avondeten bijvoorbeeld, of een pannenkoek als lunch. Tot nog toe merk ik dat ik toch afval ondanks die ene cheatday in de week. Misschien een tip voor anderen.
dinsdag 24 april 2018 om 22:03
En mijn eetlijstje van vandaag:
Ontbijt: yoghurt met cruesli (terwijl er een uitgebreid ontbijtbuffet klaarstond met chocoladebroodjes, pannekoeken, croissants etc.. whaaa)
Lunch: 3 volkoren boterhammen met kipfilet, tomaat, sla en komkommer
Tussendoor: 1/2 plakje roggebrood
Avondeten: broccoli, witlofsalade en een biefstukje
Tussendoor: 1 dora koekje
Ontbijt: yoghurt met cruesli (terwijl er een uitgebreid ontbijtbuffet klaarstond met chocoladebroodjes, pannekoeken, croissants etc.. whaaa)
Lunch: 3 volkoren boterhammen met kipfilet, tomaat, sla en komkommer
Tussendoor: 1/2 plakje roggebrood
Avondeten: broccoli, witlofsalade en een biefstukje
Tussendoor: 1 dora koekje
dinsdag 24 april 2018 om 22:21
Goed zo rozijn! Fijn dat een cheatday voor jou werkt, lekker doen!
Ik probeer wel wat losser te zijn maar m’n doel nog steeds voor ogen te houden, ben benieuwd hoe lang ik dat nu ga volhouden haha.
Knap van je ontbijt ook vanochtend!
Hartige havermout is echt vet simpel en het is maar net wat je lekker vindt om erdoorheen te doen.
Mijn receptje van afgelopen keer,
Ui+prei+champignons snijden, even aanbakken/fruiten in de pan met Italiaanse kruiden/peper/zout/knoflookpoeder/kurkuma. Havermout erbij doen. Dan half bouillon/half melk (ik doe plantaardige melk) of een heel klein beetje room. Even laten garen en dan nog een hand verse spinazie erbij. Dan opeten
Ik doe er nog wat edelgistvlokken over maar je zou ook eventueel wat geraspte kaas oid kunnen doen.
Erg makkelijk dus maar zooo lekker. Je kan zelf bepalen wat je erin gooit, die bouillon/ veel kruiden zijn wel heel goede toevoeging, dan wordt het lekker hartig
Ik probeer wel wat losser te zijn maar m’n doel nog steeds voor ogen te houden, ben benieuwd hoe lang ik dat nu ga volhouden haha.
Knap van je ontbijt ook vanochtend!
Hartige havermout is echt vet simpel en het is maar net wat je lekker vindt om erdoorheen te doen.
Mijn receptje van afgelopen keer,
Ui+prei+champignons snijden, even aanbakken/fruiten in de pan met Italiaanse kruiden/peper/zout/knoflookpoeder/kurkuma. Havermout erbij doen. Dan half bouillon/half melk (ik doe plantaardige melk) of een heel klein beetje room. Even laten garen en dan nog een hand verse spinazie erbij. Dan opeten
Ik doe er nog wat edelgistvlokken over maar je zou ook eventueel wat geraspte kaas oid kunnen doen.
Erg makkelijk dus maar zooo lekker. Je kan zelf bepalen wat je erin gooit, die bouillon/ veel kruiden zijn wel heel goede toevoeging, dan wordt het lekker hartig
woensdag 25 april 2018 om 20:22
Weer een goede dag! Fijn dat ik weer een beetje in m’n goede flow zit
Eetlijstje:
Ontbijt: groene smoothiebowl met banaan, havermelk, rood fruit en spinazie. Topping: tahin, rozijnen en pitten en zaden
Tussen: klein blokje pure 75% chocolade
Lunch: weer die chili sin carne. Nu zonder guacamole en met 1 Volkoren boterham, had er wat extra spinazie doorheen gegooid (pan is nu helemaal leeg haha)
Tussen: hapje van een vegan reepje, gedeeld met zoontje
Avond: gepofte zoete aardappel met gekookte biet en 3 little Willy worstjes van DVS.
Na: halve mango
Eetlijstje:
Ontbijt: groene smoothiebowl met banaan, havermelk, rood fruit en spinazie. Topping: tahin, rozijnen en pitten en zaden
Tussen: klein blokje pure 75% chocolade
Lunch: weer die chili sin carne. Nu zonder guacamole en met 1 Volkoren boterham, had er wat extra spinazie doorheen gegooid (pan is nu helemaal leeg haha)
Tussen: hapje van een vegan reepje, gedeeld met zoontje
Avond: gepofte zoete aardappel met gekookte biet en 3 little Willy worstjes van DVS.
Na: halve mango
woensdag 25 april 2018 om 21:14
Klinkt goed nieuwsbrief die hartige havermout, ik ga het dit weekend uitproberen! Fijn dat je weer in de goede flow zit 
Mijn eetlijstje vandaag
ontbijt: havermoutpap met appel, walnoten en rozijnen
lunch: 1 volkoren bh met filet americain en uit, 1 volkoren bh met kaas en tomaat en 1 volkoren bh met hagelsag
tussendoor: smoothie van yoghurt, banaan, frambozen
avondeten: 2 wortelwraps met gehakt, paprika, ui, knoflook, ijsbergsla, tomaatjes, geraspte kaas en een beetje crème fraîche
tussendoor: 1 blokje pure chocola 85 %
Mijn eetlijstje vandaag
ontbijt: havermoutpap met appel, walnoten en rozijnen
lunch: 1 volkoren bh met filet americain en uit, 1 volkoren bh met kaas en tomaat en 1 volkoren bh met hagelsag
tussendoor: smoothie van yoghurt, banaan, frambozen
avondeten: 2 wortelwraps met gehakt, paprika, ui, knoflook, ijsbergsla, tomaatjes, geraspte kaas en een beetje crème fraîche
tussendoor: 1 blokje pure chocola 85 %
donderdag 26 april 2018 om 09:53
Ladies! Ik ben weer een paar dagen weg. Ik kan maandag alles in de tabel aanpassen. Voor het overzicht is het dit keer wel fijn als je je gewicht etc. even vetgedrukt maakt, dan zie ik het makkelijker met teruglezen.
Ik heb de 'schade' van vorig weekend ingehaald en weeg nu weer opnieuw 84.8. Het wordt wel een leuk weekend, maar mijn doel was om nu weer op dit gewicht te zitten, dus dat is gelukt!
Veel succes met wegen en fijn weekend allemaal! Tot maandag
Ik heb de 'schade' van vorig weekend ingehaald en weeg nu weer opnieuw 84.8. Het wordt wel een leuk weekend, maar mijn doel was om nu weer op dit gewicht te zitten, dus dat is gelukt!
Veel succes met wegen en fijn weekend allemaal! Tot maandag
donderdag 26 april 2018 om 14:08
Ik zie hier veel pure chocolade voorbij komen. Ik at al nooit melkchocolade (altijd 'normaal' puur) maar ben ik deze lijntijd toch maar eens begonnen aan een reepje van 64% en inmiddels 72%. Ik vond dit vroeger altijd wat te bitter, maar daar wen je heel snel aan. Ik vind gewoon puur nu echt al een beetje zoetig aan het worden.
Ik mag van mezelf na een goede dag 's avonds ook een blokje pure chocolade. Dat voelt toch als traktatie en beval lekker veel vezels. Maar niet teveel, want de calorieën tikken wel behoorlijk door, ook bij puur. En dat is lastig als de rest van de reep nog niet op is
Chips koop ik alleen in smaken die ik niet eet. Scheelt weer verleiding en dan heeft de rest van het gezin er geen last van.
Ik mag van mezelf na een goede dag 's avonds ook een blokje pure chocolade. Dat voelt toch als traktatie en beval lekker veel vezels. Maar niet teveel, want de calorieën tikken wel behoorlijk door, ook bij puur. En dat is lastig als de rest van de reep nog niet op is
Chips koop ik alleen in smaken die ik niet eet. Scheelt weer verleiding en dan heeft de rest van het gezin er geen last van.
donderdag 26 april 2018 om 21:31
@neilra ja je raakt er steeds meer aan gewend! Ik vond het eerst ook maar niks, en nu eet ik niet anders meer. Ik eet dan ook echt wel 1 blokje. Normaliter zou ik de hele reep in 1x opeten, maar met pure choco is die verleiding wel kleiner.
Eetlijstje:
Ochtend: smoothie bowl as usual
Tussen: appel
Lunch: 2 Volkoren boterhammen met hummus, witlofsalade
Diner: Volkoren macaroni met zelfgemaakte vegan tomatensaus en rucola
Na: aardbeien
Morgen wegen! Ben benieuwd
Eetlijstje:
Ochtend: smoothie bowl as usual
Tussen: appel
Lunch: 2 Volkoren boterhammen met hummus, witlofsalade
Diner: Volkoren macaroni met zelfgemaakte vegan tomatensaus en rucola
Na: aardbeien
Morgen wegen! Ben benieuwd
donderdag 26 april 2018 om 23:29
Ik ben ook heel benieuwd morgenochtend, spannend!
Ik vond pure choco nooit lekker, at alleen melk. Nu vind ik melk al snel te zoet. Moet wel zeggen dat ik extra puur vanaf 75% wel het lekkerst vindt in combinatie met iets zoets, als druiven, een dadel oid.
Eetlijstje:
ontbijt:havermout
lunch: 2 koolhydraat arme bh met filet americain en uitjes, 1 koolhydraat arme bh met hagelslag
tussendoor: smoothie van yoghurt, banaan, frambozen en spinazie
avondeten: gewokte spinazie, halve avocado, gerookte zalm, geraspte wortel en wat lente ui en een beetje crème fraîche
tussendoor: 1 volkoren cracker
Ik vond pure choco nooit lekker, at alleen melk. Nu vind ik melk al snel te zoet. Moet wel zeggen dat ik extra puur vanaf 75% wel het lekkerst vindt in combinatie met iets zoets, als druiven, een dadel oid.
Eetlijstje:
ontbijt:havermout
lunch: 2 koolhydraat arme bh met filet americain en uitjes, 1 koolhydraat arme bh met hagelslag
tussendoor: smoothie van yoghurt, banaan, frambozen en spinazie
avondeten: gewokte spinazie, halve avocado, gerookte zalm, geraspte wortel en wat lente ui en een beetje crème fraîche
tussendoor: 1 volkoren cracker
vrijdag 27 april 2018 om 09:20
Jammer rozijn! Maar 0,3 is ook goed toch? Alle beetjes helpen! Ik vind je eetlijstjes juist hartstikke goed en lekker.
Ik was vanochtend 60,7 heb alles dus weer een beetje ingehaald, fijn!
Fijne Koningsdag iedereen! Lekker oranjetompouche om het te vieren? Ik eet vandaag gewoon ‘normaal’. Heb morgen een vrijgezellenfeestje dus dan eet ik waarschijnlijk wat meer/ anders.
Hou me er niet te strak aan vandaag maar ik ben alleen met zoonlief de hele dag omdat man nog op zakenreis is. Jammer maar helaas. Ga wel even naar wat kinderdingen vanmiddag, maar in de eetverleiding zal ik niet echt komen denk ik haha
Ik was vanochtend 60,7 heb alles dus weer een beetje ingehaald, fijn!
Fijne Koningsdag iedereen! Lekker oranjetompouche om het te vieren? Ik eet vandaag gewoon ‘normaal’. Heb morgen een vrijgezellenfeestje dus dan eet ik waarschijnlijk wat meer/ anders.
Hou me er niet te strak aan vandaag maar ik ben alleen met zoonlief de hele dag omdat man nog op zakenreis is. Jammer maar helaas. Ga wel even naar wat kinderdingen vanmiddag, maar in de eetverleiding zal ik niet echt komen denk ik haha
vrijdag 27 april 2018 om 16:29
@Rozijn, het lijkt me inderdaad niet dat je heel veel eet, ondanks dat de 0,3 voor jou tegenvalt. Komt vast nog!
Je kunt misschien soms iets vervangen voor iets met minder calorieën?
Neem bijvoorbeeld een banaan. Niks mis met een banaan verder maar een middelmatige banaan bevat 124 calorieën (een grote zelfs 165) terwijl bijvoorbeeld een kiwi 51 calorieën bevat. Je zou er dan 2 van kunnen nemen, dan blijf je nog onder de banaan.
Avocado, ook heel gezond en vullend, maar het bevat best wel wat calorieën (een halve levert 179 calorieën).
Ik heb vandaag wel een bakje patat gehad en een broodje kroket, maar wel beide gedeeld met dochterlief. Morgen weer verder
Je kunt misschien soms iets vervangen voor iets met minder calorieën?
Neem bijvoorbeeld een banaan. Niks mis met een banaan verder maar een middelmatige banaan bevat 124 calorieën (een grote zelfs 165) terwijl bijvoorbeeld een kiwi 51 calorieën bevat. Je zou er dan 2 van kunnen nemen, dan blijf je nog onder de banaan.
Avocado, ook heel gezond en vullend, maar het bevat best wel wat calorieën (een halve levert 179 calorieën).
Ik heb vandaag wel een bakje patat gehad en een broodje kroket, maar wel beide gedeeld met dochterlief. Morgen weer verder
zaterdag 28 april 2018 om 21:45
Dank @nieuwsbrief en neilra! Ik ga inderdaad eens iets minder banaan eten, kijken of dat ook meewerkt.
Eetlijstje vandaag:
ontbijt: havermoutpap met appel, walnoten, rozijnen en kaneel
lunch: 1 volkoren bh met smeerkaas en reepjes paprika, 1 volkoren bh met sweet pepper spread met reepjes paprika, 1 volkoren bh met hagelslag
tussendoor: 1 nakd reep cacoa
avondeten: bloenkoolrijst met kipfilet, sperziebonen, paprika, ui, knoflook, ketjap en kruiden erbij komkommertjes
tussendoor: 1 schaaltje kwark met blauwe bessen en 1 blokje pure chocola geschaafd (heeerlijk!)
Eetlijstje vandaag:
ontbijt: havermoutpap met appel, walnoten, rozijnen en kaneel
lunch: 1 volkoren bh met smeerkaas en reepjes paprika, 1 volkoren bh met sweet pepper spread met reepjes paprika, 1 volkoren bh met hagelslag
tussendoor: 1 nakd reep cacoa
avondeten: bloenkoolrijst met kipfilet, sperziebonen, paprika, ui, knoflook, ketjap en kruiden erbij komkommertjes
tussendoor: 1 schaaltje kwark met blauwe bessen en 1 blokje pure chocola geschaafd (heeerlijk!)
zaterdag 28 april 2018 om 22:09
