Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen afvallen; wie doet er mee?
donderdag 8 maart 2018 om 18:38
Wat vorig jaar begon als -10 voor de zomer, is later -10 voor de herfst geworden. Inmiddels zijn we met een paar leden van het eerste uur over, en beginnen we opnieuw of gaan we verder waar we gebleven waren.
Wie doet er mee??
Wie doet er mee??
| Naam | Leeftijd | Lengte | Startgewicht | Streefgewicht | Huidige gewicht | Totaal afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mintien | 29 jaar | 173 cm | ... kg | ... kg | ... kg | ... kg |
| OkkiePetite | 31 jaar | 158 cm | 83 kg | eerst maar 70 kg | 74,5 kg | -8,5 kg |
| Neilra | 32 jaar (voelt als 25  ) | 169 cm | 72 kg | ... kg | 71,6 kg | -0,4 kg |
| Phloxx | 28 jaar  | 168 cm | 72 kg | 62 kg | 66,0 kg | -6,0 kg |
anoniem_365914 wijzigde dit bericht op 13-05-2019 08:51
84.62% gewijzigd
zaterdag 28 april 2018 om 22:28
Zucht ik word er moedeloos van, ben veel te zwaar 90 kg/1.57m ben het zo zat, ga zelfs naar een soort van sportschool 2x in de week (met begeleiding) ik eet nauwelijks suiker, probeer elke dag iets aan bewegen te doen maar er gaat geen grammetje af, wat zou ik er veel voor over hebben om 30 kg lichter te zijn. Sorry voor deze klaagpost.
zaterdag 28 april 2018 om 22:47
@neilra het zal je verbazen hoeveel je lichaam kan 'hebben' als je de rest van de week gewoon weer gezond en matig eet. Want, je hebt gister dus een patatje met een kroket op (als maaltijd toch, niet bovenop alle maaltijden?) en vandaag een pannenkoek met een radler? Valt best mee met cheaten hoor! Hoop dat je er van hebt genoten, dat is ook belangrijk!
zaterdag 28 april 2018 om 23:04
Dank je, het is zeker frustrerend, je doet zo je best maar er gaat niks vanaf, volhouden is het enige wat je dan kan doen. Het is ook mijn eigen schuld, had echt last van vreetbuien, soms een hele zak chips of een hele doos slagroomsoesjes opeten maar dat koop ik niet meer.
zondag 29 april 2018 om 18:22
maandag 30 april 2018 om 11:02
@wageningen; oh frustrerend. Goed dat je het vol kan houden, dan gaat het er vanzelf af. Ga zo door!
@Neilra, je cheatdays klonken goed hoor. Genieten moet ook kunnen.
en toch nog in de min, goed hoor.
Ik was wat stiller, ben ziek geweest. Zit nu aan een kuurtje. Ik woog 81.2, en nu weeg ik 80,5. -0,7 dus. Ik weet niet of dat eraf blijft of deels komt doordat ik ziek was, dat zie ik volgende week wel weer haha. In totaal ben ik nu 6,7 kilo afgevallen (mijn startgewicht was 87,2).
Ik vind het zelf wel iets te snel gaan, alleen eet ik volgens mij niet te weinig. Drie keer per dag, ook gewoon koolhydraten. Daarnaast nog tussendoortjes (banaan, yoghurt, etc.). Zou ook kunnen doordat ik ziek was al een tijdje.
Ik ga nu iig wat extra eiwitten proberen te eten.
@Neilra, je cheatdays klonken goed hoor. Genieten moet ook kunnen.
en toch nog in de min, goed hoor. Ik was wat stiller, ben ziek geweest. Zit nu aan een kuurtje. Ik woog 81.2, en nu weeg ik 80,5. -0,7 dus. Ik weet niet of dat eraf blijft of deels komt doordat ik ziek was, dat zie ik volgende week wel weer haha. In totaal ben ik nu 6,7 kilo afgevallen (mijn startgewicht was 87,2).
Ik vind het zelf wel iets te snel gaan, alleen eet ik volgens mij niet te weinig. Drie keer per dag, ook gewoon koolhydraten. Daarnaast nog tussendoortjes (banaan, yoghurt, etc.). Zou ook kunnen doordat ik ziek was al een tijdje.
Ik ga nu iig wat extra eiwitten proberen te eten.
anoniem_63c25b262704f wijzigde dit bericht op 30-04-2018 15:33
3.57% gewijzigd
maandag 30 april 2018 om 12:40
@Tweeling, dat is ook zo. Heb er zeker van genoten 
Nieuwe week, nieuwe kansen 
En al komt jouw min door het ziek zijn: is toch mooi meegenomen? Ik hoop trouwens wel dat je snel weer opknapt.
Je gaat als een speer inderdaad als ik dat zo zie.
@Wageningen, heb je een beetje in beeld wat je zoal aan energie binnen krijgt en wat je nodig hebt?
Nieuwe week, nieuwe kansen En al komt jouw min door het ziek zijn: is toch mooi meegenomen? Ik hoop trouwens wel dat je snel weer opknapt. Je gaat als een speer inderdaad als ik dat zo zie.
@Wageningen, heb je een beetje in beeld wat je zoal aan energie binnen krijgt en wat je nodig hebt?
maandag 30 april 2018 om 13:18
@wageningen, mag ik wat zeggen? (of breek ik dan heel brutaal in op dit forum)
Ik las dat je 2x per week naar de sportschool gaat en dat je er veel voor doet om af te vallen. Toch lukt het niet. Heel frustrerend natuurlijk.
Onlangs heb ik mijn opleiding voedingsdeskundige afgerond en al jaren post ik tips en inzichten over gezond eten, leven en gewicht op mijn website. Misschien kan ik je helpen met een aantal tips. Sta je daarvoor open?
Ik las dat je 2x per week naar de sportschool gaat en dat je er veel voor doet om af te vallen. Toch lukt het niet. Heel frustrerend natuurlijk.
Onlangs heb ik mijn opleiding voedingsdeskundige afgerond en al jaren post ik tips en inzichten over gezond eten, leven en gewicht op mijn website. Misschien kan ik je helpen met een aantal tips. Sta je daarvoor open?
Gezond leven, gezond voelen. www.nlbewustgezond.nl
maandag 30 april 2018 om 15:35
maandag 30 april 2018 om 16:55
Tuurlijk dat mag altijd, stuur maar PB.Matthijn schreef: ↑30-04-2018 13:18@wageningen, mag ik wat zeggen? (of breek ik dan heel brutaal in op dit forum)
Ik las dat je 2x per week naar de sportschool gaat en dat je er veel voor doet om af te vallen. Toch lukt het niet. Heel frustrerend natuurlijk.
Onlangs heb ik mijn opleiding voedingsdeskundige afgerond en al jaren post ik tips en inzichten over gezond eten, leven en gewicht op mijn website. Misschien kan ik je helpen met een aantal tips. Sta je daarvoor open?
maandag 30 april 2018 om 16:57
Om eerlijk te zijn niet nee, ik weet wel ongeveer hoeveel KJ een product is maar om dat allemaal te toetsen daar heb ik de tijd niet voor. Ik koop zoals gezegd al geen chips enz. meer en probeer te bewegen maar hoeveel ik verbrand ik heb geen idee, ik denk dat dat ook heel lastig is om te berekenen want dat is toch voor elke persoon anders.
maandag 30 april 2018 om 19:11
@Wageningen, Goed zo, even peptalk!
Ik vul de Eetmeter van het Voedingcentrum dagelijks in. Bepaalde dingen die je dagelijks eet, kun je dan via een snelkiezer aanklikken. Is een paar dagen wat meer werk, dan gaat het sneller. Myfitnesspal ken ik persoonlijk niet, maar werkt ook zo, begreep ik.
Het is lastig dat je niks afvalt, vandaar dat ik dacht dat het misschien een optie is.
En vergeet niet: 1 kilo verlies staat gelijk aan 7700 calorieën. Dat is veel. Dat is er niet zomaar aan, maar ook niet zomaar af.
Wat je dagelijks nodig hebt, kun je berekenen via internet. Hier bijvoorbeeld:
http://krachttraining.info/bmr-berekenen/ Dan bereken je eerst je behoefte in rust (BMR) en vermenigvuldig je dat vervolgens afhankelijk van je sportieve activiteiten (onderaan de site).
Als je vervolgens dagelijks ongeveer 500 calorieën onder je behoefte gaat zitten, val je in theorie een halve kilo per week af. Zo probeer ik het te doen. Lukt niet altijd, maar regelmatig wel gelukkig.
Ik vul de Eetmeter van het Voedingcentrum dagelijks in. Bepaalde dingen die je dagelijks eet, kun je dan via een snelkiezer aanklikken. Is een paar dagen wat meer werk, dan gaat het sneller. Myfitnesspal ken ik persoonlijk niet, maar werkt ook zo, begreep ik.
Het is lastig dat je niks afvalt, vandaar dat ik dacht dat het misschien een optie is.
En vergeet niet: 1 kilo verlies staat gelijk aan 7700 calorieën. Dat is veel. Dat is er niet zomaar aan, maar ook niet zomaar af.
Wat je dagelijks nodig hebt, kun je berekenen via internet. Hier bijvoorbeeld:
http://krachttraining.info/bmr-berekenen/ Dan bereken je eerst je behoefte in rust (BMR) en vermenigvuldig je dat vervolgens afhankelijk van je sportieve activiteiten (onderaan de site).
Als je vervolgens dagelijks ongeveer 500 calorieën onder je behoefte gaat zitten, val je in theorie een halve kilo per week af. Zo probeer ik het te doen. Lukt niet altijd, maar regelmatig wel gelukkig.
dinsdag 1 mei 2018 om 13:51
@ Wageningen1985
Ik wil niet onbeleefd klinken, maar dit is een soort van besloten groep. Ik wil hem liever ook niet teveel uitbreiden, in verband met het overzicht.
Deze groep richt zich vooral op een wat geringer gewichtverlies voor de zomerperiode. Ik denk dat je beter op je plek bent binnen een groep die met soortgelijke ‘problemen’ zit. Al mag je natuurlijk altijd meelezen/schrijven.
@ Matthijn
Ik denk dat je je bericht beter in een privé bericht kunt sturen, in plaats van in deze ‘besloten’ groep. Zeker als het specifiek gericht is op @Wageningen.
Ik wil niet onbeleefd klinken, maar dit is een soort van besloten groep. Ik wil hem liever ook niet teveel uitbreiden, in verband met het overzicht.
Deze groep richt zich vooral op een wat geringer gewichtverlies voor de zomerperiode. Ik denk dat je beter op je plek bent binnen een groep die met soortgelijke ‘problemen’ zit. Al mag je natuurlijk altijd meelezen/schrijven.
@ Matthijn
Ik denk dat je je bericht beter in een privé bericht kunt sturen, in plaats van in deze ‘besloten’ groep. Zeker als het specifiek gericht is op @Wageningen.
dinsdag 1 mei 2018 om 13:52
Nou, ik ben weer terug, hoor. Het kwam er gister even niet van, maar ik ga nú de tabel bijwerken. Ik zie hoe dan ook minnetjes voorbij komen. Goed gedaan!
Ik sta na twee weekenden nauwelijks opletten en veel taartjes ivm feestje/verjaardag/vakantie al weer bijna op 't gewicht van 1,5 week geleden. Ik heb dus goede hoop dat ik na 1 week stilstand, vrijdag weer iets eronder ga uitkomen. Valt me alles mee!
Ik sta na twee weekenden nauwelijks opletten en veel taartjes ivm feestje/verjaardag/vakantie al weer bijna op 't gewicht van 1,5 week geleden. Ik heb dus goede hoop dat ik na 1 week stilstand, vrijdag weer iets eronder ga uitkomen. Valt me alles mee!
dinsdag 1 mei 2018 om 13:56
woensdag 2 mei 2018 om 17:03
Hai mintien, leuke dagen gehad? Fijn he, dat je lichaam best wat kan hebben aan lekkers, mits je normale eetpatroon gezond en matig is!
Hier gaat het heel lekker deze week, geen moeite om lekkere dingen te laten staan en ben lekker veel aan het wandelen en fietsen. Ben benieuwd of ik het vrijdag terugzie op de weegschaal!
Weer ns een eetlijstje:
ontbijt: havermoutpap met appel, rozijnen, walnoten en kaneel
Lunch: 1 koolhydraatarme bh met huttenkase en waterkers, 1 koolhydraatarme bh met hummus en rookvlees en 1 koolhydraatarme bh met hagelslag
avondeten: salade met komkommer, tomaatjes, augurk, kappertjes, zonnebloempitten, rode ui, gerookte paling en roze garnalen
tussendoor: bakje kwark met blauwe bessen en 1 stukje pure chocolade in stukjes erdoor (heel lekker!!)
Hier gaat het heel lekker deze week, geen moeite om lekkere dingen te laten staan en ben lekker veel aan het wandelen en fietsen. Ben benieuwd of ik het vrijdag terugzie op de weegschaal!
Weer ns een eetlijstje:
ontbijt: havermoutpap met appel, rozijnen, walnoten en kaneel
Lunch: 1 koolhydraatarme bh met huttenkase en waterkers, 1 koolhydraatarme bh met hummus en rookvlees en 1 koolhydraatarme bh met hagelslag
avondeten: salade met komkommer, tomaatjes, augurk, kappertjes, zonnebloempitten, rode ui, gerookte paling en roze garnalen
tussendoor: bakje kwark met blauwe bessen en 1 stukje pure chocolade in stukjes erdoor (heel lekker!!)
woensdag 2 mei 2018 om 18:48
@Mintien, fijn dat je gewicht meeviel na al je feestjes/vakantiedagen.
Vaak is het ook darmvulling en niet direct bijgekomen vet gelukkig.
Hier vanochtend weer mooi gezakt na een zwemsessie van gisteravond.
Ik heb mijn record weer verbeterd met baantjes zwemmen. Ik probeer elke keer 2 baantjes meer te zwemmen in 50 minuten. En het loont. Mijn conditie wordt langzaamaan beter. Kan meer baantjes achter elkaar doen zonder stil te staan.
Dat is wel een lekker gevoel.
Vanochtend op het allerlaagst gekomen sinds begin: 67.4.
Vandaag wel een portie kibbeling gehad om de vakantie te vieren met de kids.
Valt nog tegen hoeveel calorieën dat bevat, maar dat heb ik vanavond gecompenseerd met een kommetje light courgettesoep en nog een restje bloemkool/gehakt/aardappel en wat brood.
Vandaag nog in de tuin bezig geweest. Scheelt ook weer.
@Rozijn, klinkt lekker wat je eet!
@Tweeling, ben je al weer wat beter?
Vaak is het ook darmvulling en niet direct bijgekomen vet gelukkig.
Hier vanochtend weer mooi gezakt na een zwemsessie van gisteravond.
Ik heb mijn record weer verbeterd met baantjes zwemmen. Ik probeer elke keer 2 baantjes meer te zwemmen in 50 minuten. En het loont. Mijn conditie wordt langzaamaan beter. Kan meer baantjes achter elkaar doen zonder stil te staan.
Dat is wel een lekker gevoel.
Vanochtend op het allerlaagst gekomen sinds begin: 67.4.
Vandaag wel een portie kibbeling gehad om de vakantie te vieren met de kids.
Valt nog tegen hoeveel calorieën dat bevat, maar dat heb ik vanavond gecompenseerd met een kommetje light courgettesoep en nog een restje bloemkool/gehakt/aardappel en wat brood.
Vandaag nog in de tuin bezig geweest. Scheelt ook weer.
@Rozijn, klinkt lekker wat je eet!
@Tweeling, ben je al weer wat beter?
donderdag 3 mei 2018 om 09:58
Hoi allemaal! Hier even niks gepost... druk, maar nu een vrije dag dus even bijlezen en een update. Ik zie weer genoeg lekkere dingen voorbij komen. en Mintien, ik ga juist niet aan de pure chocolade. Ik hou van melk. Liever geen chocola dan pure chocola. Geef ik mijn punten liever ergens anders aan uit haha.
Vorige week gaf ik na het weekend aan dat ik steeds zo de fout inga. Lekker hapje, lekker drankje en dat het er op neerkomt dat ik door de weeks steeds goed bezig ben om de schade van het weekend weer weg te poetsen. Ik nam mijzelf voor om 30 dagen niet te drinken en ik kan vertellen dat ik gefaald heb. Vorige week kreeg ik te horen dat ik de baan heb gekregen die ik vanaf het begin al wil. Ik ga intern een andere functie krijgen. En dit hebben we gevierd met een wijntje. Geen sloten, nee een glaasje.
Vrijdag patat gehad, maar dit was van te voren ingepland. Had hier speciaal punten voor overgehouden. Het weekend heel goed gegeten en niet teveel gedronken en gegeten. Zaterdag heerlijk gegeten uit de Römertopf, blijft echt een favoriet hier en kan je me altijd blij mee maken. Zondag Nasi van bloemkoolrijst en de maandag wokgroente met een beetje noodles en zalmblokjes. Heerlijk gegeten en bewust gekozen.
Vorige week vrijdag was het weegdag en was het niks eraf, niks erbij. Dus inderdaad de schade van het weekend eraf. Na het weekend was ik nl weer 1,5 kilo zwaarder. Nu ook even na het (goede) weekend gewogen en plus 0,2. Dus dat ziet er een stuk beter uit! Ik ben benieuwd naar de weging morgen,
Oeps, is wel een lang verhaal geworden haha.
Vorige week gaf ik na het weekend aan dat ik steeds zo de fout inga. Lekker hapje, lekker drankje en dat het er op neerkomt dat ik door de weeks steeds goed bezig ben om de schade van het weekend weer weg te poetsen. Ik nam mijzelf voor om 30 dagen niet te drinken en ik kan vertellen dat ik gefaald heb. Vorige week kreeg ik te horen dat ik de baan heb gekregen die ik vanaf het begin al wil. Ik ga intern een andere functie krijgen. En dit hebben we gevierd met een wijntje. Geen sloten, nee een glaasje.
Vrijdag patat gehad, maar dit was van te voren ingepland. Had hier speciaal punten voor overgehouden. Het weekend heel goed gegeten en niet teveel gedronken en gegeten. Zaterdag heerlijk gegeten uit de Römertopf, blijft echt een favoriet hier en kan je me altijd blij mee maken. Zondag Nasi van bloemkoolrijst en de maandag wokgroente met een beetje noodles en zalmblokjes. Heerlijk gegeten en bewust gekozen.
Vorige week vrijdag was het weegdag en was het niks eraf, niks erbij. Dus inderdaad de schade van het weekend eraf. Na het weekend was ik nl weer 1,5 kilo zwaarder. Nu ook even na het (goede) weekend gewogen en plus 0,2. Dus dat ziet er een stuk beter uit! Ik ben benieuwd naar de weging morgen,
Oeps, is wel een lang verhaal geworden haha.
vrijdag 4 mei 2018 om 09:03
Ik heb de tabel aangepast naar m'n huidige gewicht. Ik kom de laatste dagen alleen maar steeds ietsje bij, terwijl ik supergoed oplet 
Hopelijk gaat 't komende week beter.
Maar.... de jurk die ik heb gemaakt voor onze bruiloft van twee jaar geleden, pas ik nog steeds. Ik droeg een maxi dress met heel veel bloemen erop. Gemaakt om vaker te dragen, maar tot nu toe eigenlijk nog nooit gedaan. Aangezien 't weer lekker weer wordt, wilde ik 'm binnenkort weer aan. En ik wil 'm heel graag aan in Zweden tijdens Midsommar. Ik had verwacht dat hij aan de bovenkant nu niet meer goed zou passen/dicht zou gaan, maar hij zit nog super mooi! (terwijl m'n gewicht wel 8 kg scheelt met m'n trouwdag)
Dus, vooruit; dat maakt m'n dag wel goed
't Is alleen zo frustrerend dat het nu weer even niet lukt, grr. Ik was bijna op de helft van m'n eerste doel.. en dat is nu al 3 weken zo.. motiveert niet echt
Hopelijk gaat 't komende week beter.
Maar.... de jurk die ik heb gemaakt voor onze bruiloft van twee jaar geleden, pas ik nog steeds. Ik droeg een maxi dress met heel veel bloemen erop. Gemaakt om vaker te dragen, maar tot nu toe eigenlijk nog nooit gedaan. Aangezien 't weer lekker weer wordt, wilde ik 'm binnenkort weer aan. En ik wil 'm heel graag aan in Zweden tijdens Midsommar. Ik had verwacht dat hij aan de bovenkant nu niet meer goed zou passen/dicht zou gaan, maar hij zit nog super mooi! (terwijl m'n gewicht wel 8 kg scheelt met m'n trouwdag)
Dus, vooruit; dat maakt m'n dag wel goed
't Is alleen zo frustrerend dat het nu weer even niet lukt, grr. Ik was bijna op de helft van m'n eerste doel.. en dat is nu al 3 weken zo.. motiveert niet echt
vrijdag 4 mei 2018 om 09:08
@Sansi: nou, wel fijn dat je die verschillen ziet en dat je dus ook ziet waardoor de toename komt.
Nasi van bloemkoolrijst is lekker, hé! Ik maak 't ook vaak. En heb het vorige week ook voor m'n opa en oma gekookt. Nou, die hebben twee keer opgeschept
M'n oma wist niet wat ze meemaakte, maar ze vond het superlekker.
Ik ga nu even bedenken wat ik komende week ga eten. Sowieso wel weer een keer bloemkoolrijst ook, ja. Ik vind die kip van de vegetarische slager ook altijd erg lekker; in wraps, bij wokgerechten. En er zit heel weinig in!
Verder denk ik dat ik de afgelopen tijd wat te los ben omgegaan met koffie met warme melk. Ik drink décafé, dus van mezelf mag ik dan meer koffie drinken dan met cafeïne, mja, ik drink het toch het liefst met melk. En dat tikt misschien onbewust wat aan of zo. Ik ga mezelf maar even verplichten wat meer thee en water te drinken. Drinken is sowieso aan ding hier; ik vergeet het heel vaak. Maar met dat mooie weer maak ik vaak een karaf van ongeveer 1 liter met wat munt en citroen oid erin. Of ijsthee (gewoon van verse, losse thee die je met koud water kunt zetten).
Nasi van bloemkoolrijst is lekker, hé! Ik maak 't ook vaak. En heb het vorige week ook voor m'n opa en oma gekookt. Nou, die hebben twee keer opgeschept
M'n oma wist niet wat ze meemaakte, maar ze vond het superlekker. Ik ga nu even bedenken wat ik komende week ga eten. Sowieso wel weer een keer bloemkoolrijst ook, ja. Ik vind die kip van de vegetarische slager ook altijd erg lekker; in wraps, bij wokgerechten. En er zit heel weinig in!
Verder denk ik dat ik de afgelopen tijd wat te los ben omgegaan met koffie met warme melk. Ik drink décafé, dus van mezelf mag ik dan meer koffie drinken dan met cafeïne, mja, ik drink het toch het liefst met melk. En dat tikt misschien onbewust wat aan of zo. Ik ga mezelf maar even verplichten wat meer thee en water te drinken. Drinken is sowieso aan ding hier; ik vergeet het heel vaak. Maar met dat mooie weer maak ik vaak een karaf van ongeveer 1 liter met wat munt en citroen oid erin. Of ijsthee (gewoon van verse, losse thee die je met koud water kunt zetten).
vrijdag 4 mei 2018 om 20:41
@mintien, we kunnen elkaar de hand schudden. Bij mij was er NIKS af vanochtend op de weegschaal . Terwijl ik echt heel bewust heb gegeten afgelopen week. Ik ben bang dat ik mijn ene cheatday in de week toch moet laten varen.. Dus, ik snap je.. Wel heel fijn dat jij nog in die jurk past, dat motiveert dan weer wel . Hou jij je omtrekken nou ook bij?
. Terwijl ik echt heel bewust heb gegeten afgelopen week. Ik ben bang dat ik mijn ene cheatday in de week toch moet laten varen.. Dus, ik snap je.. Wel heel fijn dat jij nog in die jurk past, dat motiveert dan weer wel . Hou jij je omtrekken nou ook bij?
