Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen!
donderdag 8 december 2011 om 13:31
Samen bewust en langzaam afvallen!
Vanaf 08/12/2011 plusminus een paar daagjes gaan we ervoor! Weg met al die oh zo lekkere maar veel te ongezonde snacks en op naar een beter eetritme, een fit gevoel en een prachtig lijf!
Geen smoesjes meer, in navolging van Kate Moss: 'Nothing tastes as good as skinny healthy feels!'
NaamLeeftijdLengteStartgewichtHoeveel afvallen?Afgevallen op 17/12/2011Swedish_Cheffie7 kg.Missflora201.71 m.65 kg.8-10 kg.Littlemissy10 kg.Chloe84271.66 m.62.8 kg.8 kg.Cestlavie10 kg.Bells251.69 m.82 kg.10 kg.Mamalola421.59 m.62 kg.2-3 kg.Sophiev1.73 m.67.5 kg.Felice2103271.73 m.68 kg.5 kg.Phoebexx36 to be 371.55 m.58 kg.8 kg.- 0,2 kg.Aqua71.65 m.58 kg.Gezond etenVakantieganger07261.66 m.62 kg.Toetje00221.80 m.71 kg.6 kg.Hydrofilla20Missphoebe1.67 m.63 kg.3 kg.Ultra1212.00 m.107 kg.10 kg.Ster89221.65 m.10 kg.
Vanaf 08/12/2011 plusminus een paar daagjes gaan we ervoor! Weg met al die oh zo lekkere maar veel te ongezonde snacks en op naar een beter eetritme, een fit gevoel en een prachtig lijf!
Geen smoesjes meer, in navolging van Kate Moss: 'Nothing tastes as good as skinny healthy feels!'
NaamLeeftijdLengteStartgewichtHoeveel afvallen?Afgevallen op 17/12/2011Swedish_Cheffie7 kg.Missflora201.71 m.65 kg.8-10 kg.Littlemissy10 kg.Chloe84271.66 m.62.8 kg.8 kg.Cestlavie10 kg.Bells251.69 m.82 kg.10 kg.Mamalola421.59 m.62 kg.2-3 kg.Sophiev1.73 m.67.5 kg.Felice2103271.73 m.68 kg.5 kg.Phoebexx36 to be 371.55 m.58 kg.8 kg.- 0,2 kg.Aqua71.65 m.58 kg.Gezond etenVakantieganger07261.66 m.62 kg.Toetje00221.80 m.71 kg.6 kg.Hydrofilla20Missphoebe1.67 m.63 kg.3 kg.Ultra1212.00 m.107 kg.10 kg.Ster89221.65 m.10 kg.
zondag 11 december 2011 om 20:25
Oh dames, mag ik ook nog aanhaken?? Ik hik voor mn gevoel al maanden tegen die paar extra kilo aan, maar iedere halfbakken lijnpoging levert alleen maar een hoop frustratie op.
Voor mij is het vooral lastig om door de week gezond en regelmatig te eten. Heb een drukke (40+ uur per week) baan en woon alleen...en vind mezelf te vaak achter een bordje snel-klaar-eten, en sporten schiet er ook te vaak bij in. Wel vanmorgen een uurtje cardio gedaan en me voor de zoveelste keer voorgenomen om minimaal twee keer per week te gaan sporten.
Oh, en ik ben 28 en merk idd ook dat het de laatste jaren echt steeds moeilijker wordt om een paar kilo kwijt te raken. Hmpf, dat kan nog leuk worden.
Voor mij is het vooral lastig om door de week gezond en regelmatig te eten. Heb een drukke (40+ uur per week) baan en woon alleen...en vind mezelf te vaak achter een bordje snel-klaar-eten, en sporten schiet er ook te vaak bij in. Wel vanmorgen een uurtje cardio gedaan en me voor de zoveelste keer voorgenomen om minimaal twee keer per week te gaan sporten.
Oh, en ik ben 28 en merk idd ook dat het de laatste jaren echt steeds moeilijker wordt om een paar kilo kwijt te raken. Hmpf, dat kan nog leuk worden.
maandag 12 december 2011 om 10:06
@agsa87: Groot gelijk. Ik probeer thuis ook actief te blijven, maar vooral in de winter is het zo lekker om na een dag werken lekker op de bank te liggen en foute programma's te bekijken 
.
@ster89: Wat grappig, maar ik heb hetzelfde doel haha. Ik heb een mooie skinny spijkerbroek bij Diesel gezien die ik mag kopen als ik m'n streefgewicht heb behaald.. en mooie lingerie
@mamola, sophiev & felice2103: Welkom!
Eetlijstje van weekend zal ik maar niet opschrijven MAAR ben vanochtend begonnen met hardlopen..maar 2,5 km maar het is een begin . Fijne maandagochtend allemaal..
. @ster89: Wat grappig, maar ik heb hetzelfde doel haha. Ik heb een mooie skinny spijkerbroek bij Diesel gezien die ik mag kopen als ik m'n streefgewicht heb behaald.. en mooie lingerie
@mamola, sophiev & felice2103: Welkom!
Eetlijstje van weekend zal ik maar niet opschrijven MAAR ben vanochtend begonnen met hardlopen..maar 2,5 km maar het is een begin . Fijne maandagochtend allemaal..
maandag 12 december 2011 om 10:11
@Bells, prodimed dieet is een eiwitdieet (deed Erica Terpstra ook). Je eet voornamelijk eiwitrijk astronautenvoer en groente. Je moet wel doorbijten maar de maat was voor mij letterlijk en figuurlijk vol.
3,5kg is niet de moeite voor prodimed, en wil dat dus op de gezonde manier doen.
@Ster89. Meid, ik lees net ... lunch 4 meergranenboterhammen en 4 mandarijnen voor de lunch.... uh.... is dat niet wat veel?
Mijn dag ziet er eigenlijk zo uit....:
Ontbijt:
Muesli (krokant luchtige spul) met halfvolle melk.
Tussendoor:
capuccino
Lunch:
2 bruine boerhammen met mager beleg, halfvolle melk en helder soepje
Tussendoor:
appel
Avond:
stukje mager vlees, veel groente en geen rijst/pasta/aardappel
Tussendoor
bakje yoghurt met roosvice
De rest van de dag heb ik koffie met een zoetje of groene thee met een zoetje.
Ik sport niet, maar heb wel een hele beweeglijke baan. Bovendien reis ik met de bus naar mijn werk en stap dan 2 haltes eerder uit voor een frisse neus. Van huis naar de bus en terug is ook ongeveer 10 minuten. Verder neem ik altijd de trap (4e etage). Beweging genoeg vind ik. Want een sportschool doe je mij geen plezier mee.
Wel respect voor iedereen die dat wel doen!
Als ik wil afvallen is (voor mij) het beste om zoveel mogelijk koolhydraten te laten staan. (brood, pasta, rijst, aardappel).
Sommige soorten fruit bevatten ook veel suikers. Ik eet dan wat meer groente, rauwkost, kwark/yoghurt, ei, vis of vlees. Dus gezien het bovenstaande lijstje kan daar nog wat aan bijgeschaafd worden. Na deze week ben ik 2 weken vrij. Dat maakt (voor mij) koolhydraatarm eten wat makkelijker. Daarna een gewoon eetpatroon oppakken en een tijdje niet snoepen.
Iemand verder nog briljante tips?
Fijne dag!
Groet,
Mamalola
3,5kg is niet de moeite voor prodimed, en wil dat dus op de gezonde manier doen.
@Ster89. Meid, ik lees net ... lunch 4 meergranenboterhammen en 4 mandarijnen voor de lunch.... uh.... is dat niet wat veel?
Mijn dag ziet er eigenlijk zo uit....:
Ontbijt:
Muesli (krokant luchtige spul) met halfvolle melk.
Tussendoor:
capuccino
Lunch:
2 bruine boerhammen met mager beleg, halfvolle melk en helder soepje
Tussendoor:
appel
Avond:
stukje mager vlees, veel groente en geen rijst/pasta/aardappel
Tussendoor
bakje yoghurt met roosvice
De rest van de dag heb ik koffie met een zoetje of groene thee met een zoetje.
Ik sport niet, maar heb wel een hele beweeglijke baan. Bovendien reis ik met de bus naar mijn werk en stap dan 2 haltes eerder uit voor een frisse neus. Van huis naar de bus en terug is ook ongeveer 10 minuten. Verder neem ik altijd de trap (4e etage). Beweging genoeg vind ik. Want een sportschool doe je mij geen plezier mee.
Wel respect voor iedereen die dat wel doen!
Als ik wil afvallen is (voor mij) het beste om zoveel mogelijk koolhydraten te laten staan. (brood, pasta, rijst, aardappel).
Sommige soorten fruit bevatten ook veel suikers. Ik eet dan wat meer groente, rauwkost, kwark/yoghurt, ei, vis of vlees. Dus gezien het bovenstaande lijstje kan daar nog wat aan bijgeschaafd worden. Na deze week ben ik 2 weken vrij. Dat maakt (voor mij) koolhydraatarm eten wat makkelijker. Daarna een gewoon eetpatroon oppakken en een tijdje niet snoepen.
Iemand verder nog briljante tips?
Fijne dag!
Groet,
Mamalola
maandag 12 december 2011 om 10:36
Ladies, mag ik met jullie meeschrijven? Ik schreef mee met een ander topic maar dat loopt voor geen meter meer (Chloe daar ken ik jou ook nog van ) En ik merk dat het schrijven erover wel helpt om bewust bezig te blijven met eten. De afgelopen week was niet goed voor de lijn. Wel een hele stressvolle week gehad ook op het werk en dat hielp niet mee. Maar ik wil er nu wel weer tegenaan gaan.
Mijn manier is zoveel mogelijk goede koolhydraten, zoals zilvervliesrijst, bruin brood, volkorenpasta etc. Een koolhydraatarm dieet gaat hem voor mij niet worden. Ik weet dat je dan sneller afvalt maar ik weet ook dat je lichaam het gewoon nodig heeft. Ik vind dan ook 4 meergranenboterhammen en 4 mandarijnen een gezonde lunch Ster. Niks mis mee. En verder veel groente en fruit, veel water en kruidenthee en mezelf af en toe wel iets lekkers gunnen. Ik probeer vanaf nu weer minimaal 2 keer per week te gaan sporten.
Volgens mij was het Flora die iets zei over haar ex en Facebook.. Ik vind dat soort dingen echt killing voor je gemoedsrust.. Als je niks meer met hem hebt qua vriendschap zou ik hem ontvrienden, maar als je dat niet wilt dan kan je ook bij de instellingen iets veranderen dat je die updates van hem gewoon niet meer te zien krijgt.
Mijn lijstje voor vandaag:
O 1 roggebroodje met 3 plakjes jong belegen kaas, een banaan en een bakje activia aardbei.
T twee mandarijnen
L twee witte (slecht, I know) broodjes met wintersalami
T appel
D Kalfsschnitzel met bloemkool en gekookte aardappeltjes
T Raket
T 1 gevuld musketkransje.
O ja, en ik weeg nu 58 bij een lengte van 1.55 en ik word over twee weken 37. (ook bij mij ging afvallen vroeger een stuk makkelijker ) Mijn streefgewicht is 50. Ik ga eens goed nadenken over een beloning als ik dat haal!
Mijn manier is zoveel mogelijk goede koolhydraten, zoals zilvervliesrijst, bruin brood, volkorenpasta etc. Een koolhydraatarm dieet gaat hem voor mij niet worden. Ik weet dat je dan sneller afvalt maar ik weet ook dat je lichaam het gewoon nodig heeft. Ik vind dan ook 4 meergranenboterhammen en 4 mandarijnen een gezonde lunch Ster. Niks mis mee. En verder veel groente en fruit, veel water en kruidenthee en mezelf af en toe wel iets lekkers gunnen. Ik probeer vanaf nu weer minimaal 2 keer per week te gaan sporten.
Volgens mij was het Flora die iets zei over haar ex en Facebook.. Ik vind dat soort dingen echt killing voor je gemoedsrust.. Als je niks meer met hem hebt qua vriendschap zou ik hem ontvrienden, maar als je dat niet wilt dan kan je ook bij de instellingen iets veranderen dat je die updates van hem gewoon niet meer te zien krijgt.
Mijn lijstje voor vandaag:
O 1 roggebroodje met 3 plakjes jong belegen kaas, een banaan en een bakje activia aardbei.
T twee mandarijnen
L twee witte (slecht, I know) broodjes met wintersalami
T appel
D Kalfsschnitzel met bloemkool en gekookte aardappeltjes
T Raket
T 1 gevuld musketkransje.
O ja, en ik weeg nu 58 bij een lengte van 1.55 en ik word over twee weken 37. (ook bij mij ging afvallen vroeger een stuk makkelijker ) Mijn streefgewicht is 50. Ik ga eens goed nadenken over een beloning als ik dat haal!
maandag 12 december 2011 om 11:38
Lingerie, dat is een goede! Ik koop nu al een tijdje vooral prettig zittende onderbroeken (kant snijdt in mijn iets te volle heupen )
@mamalola Ik denk dat als je een manier hebt gevonden die voor jou werkt, dat dat de beste manier is. Voor mij zou koolhydraatarm niet werken (kan me meer vinden in de manier van Phoebe), maar als het jou makkelijk afgaat is dat de goede manier voor jou.
Het weekend ging hier best goed. Niet alles was super gezond, maar ik heb wel regelmatig gegeten, niet te veel en ik heb zondag twee uur gewandeld.
Zaterdag:
O: 1 bh met pate, 1 met jam
L: 1 bh met philedelphia, 1 wit broodje met gerookte zalm, peer
D: twee koppen linzensoep, 2 stukjes stokbrood met boter
T: twee biertjes
Zondag:
O: 1 bh met hagelslag, appel
L: kop linzensoep en 1 bh met kaas
T: kop thee en een speculaasje
D: friet met een tartaartje, tomaten, courgette, paprika en uien
T: bakje vanillevla
(ik drink bij het eten meestal water of thee, dat zet ik er niet altijd bij)
@mamalola Ik denk dat als je een manier hebt gevonden die voor jou werkt, dat dat de beste manier is. Voor mij zou koolhydraatarm niet werken (kan me meer vinden in de manier van Phoebe), maar als het jou makkelijk afgaat is dat de goede manier voor jou.
Het weekend ging hier best goed. Niet alles was super gezond, maar ik heb wel regelmatig gegeten, niet te veel en ik heb zondag twee uur gewandeld.
Zaterdag:
O: 1 bh met pate, 1 met jam
L: 1 bh met philedelphia, 1 wit broodje met gerookte zalm, peer
D: twee koppen linzensoep, 2 stukjes stokbrood met boter
T: twee biertjes
Zondag:
O: 1 bh met hagelslag, appel
L: kop linzensoep en 1 bh met kaas
T: kop thee en een speculaasje
D: friet met een tartaartje, tomaten, courgette, paprika en uien
T: bakje vanillevla
(ik drink bij het eten meestal water of thee, dat zet ik er niet altijd bij)
maandag 12 december 2011 om 14:28
Het ging hier even mis. Had vanochtend nog gewoon ontbeten, maar ik had niet meer genoeg brood om mee te nemen (voornemen: beter plannen!) en vervolgens was ik te druk op mijn werk waardoor ik net pas naar de supermarkt ben gegaan. Met honger, dieetvalkuil nummer 1, dus nu teveel gegeten (voornemen 2: dit komen schrijven voordat ik het opeet, niet erna... waarom denk ik daar nu pas aan?).
Hoe gaat het met jullie?
Hoe gaat het met jullie?
maandag 12 december 2011 om 14:45
Dat is inderdaad een valkuil Bells.. Begint bij alle boodschappen in huis hebben Helemaal als je dan honger krijgt en gewoon naar het eerste het beste wilt grijpen dat gewoon lekker vult
Hier gaat het wel goed. Jezelf op rantsoen stellen helpt ook wel. Gewoon bepalen wat je allemaal op een dag gaat eten.
Willen jullie hier trouwens misschien een tabel hebben? Dat vond ik op zich in dat andere topic wel leuk. Dat je al ziet hoe dicht je bij je streefgewicht zit. Geen idee hoe dat werkt verder hoor, maar ik dacht het is misschien een idee..
Hier gaat het wel goed. Jezelf op rantsoen stellen helpt ook wel. Gewoon bepalen wat je allemaal op een dag gaat eten.
Willen jullie hier trouwens misschien een tabel hebben? Dat vond ik op zich in dat andere topic wel leuk. Dat je al ziet hoe dicht je bij je streefgewicht zit. Geen idee hoe dat werkt verder hoor, maar ik dacht het is misschien een idee..
maandag 12 december 2011 om 14:47
Haha, goede voornemens Bells. Wat heb je allemaal gegeten?
Tot nu toe ben ik goed bezig... Vanochtend 2,5 km hardgelopen.
O: ontbijtpap & zwarte koffie
T: geen tussendoor, heel erg slecht!
L: Salade van ijsbergsla, komkommer en cherry tomaatjes met 1 gekookt ei, 2 plakken kaas en 2 plakken ham (beetje dressing)
He Phoebe, wat leuk
.
Tot nu toe ben ik goed bezig... Vanochtend 2,5 km hardgelopen.
O: ontbijtpap & zwarte koffie
T: geen tussendoor, heel erg slecht!
L: Salade van ijsbergsla, komkommer en cherry tomaatjes met 1 gekookt ei, 2 plakken kaas en 2 plakken ham (beetje dressing)
He Phoebe, wat leuk
.
maandag 12 december 2011 om 18:11
Hoihoi,
Bedankt Phoebe voor de tip, zal dr dadelijk eens naar gaan kijken.
Dat herken ik heel erg Bells, als ik te lang niks heb gegeten, heb ik daarna als ik eenmaal ga eten, even geen stop meer.
Mijn lijstje moet ik ook echt eens goed gaan bijhouden, maar daar ben ik toch slecht in, beetje te chaotisch voor Maar voor vandaag tot nu toe:
O: Boterham hagelslag, boterham ham en een banaan (laat ontbijt)
L: Boterham met kaas en ei, kiwi
T: zo'n zakje special K, appel
D: ligt nu beneden in de pan, nog geen idee wat het is.
Ik heb gister de verjaardag overleeft, het ging bijna mis.. Ik had net voor mezelf een heel mooi klein stukje gebak afgesneden, komt oma binnen met echt de lekkerste zelfgebakken taart binnen van de hele wereld. Die is echt verrukkelijk. Dus toen dacht ik, ik heb net op, misschien vnv dan een stukje. En toen hadden alle gasten hem 's avonds al opgegeten, dus was dat ook opgelost:P
Van tevoren vaststellen wat ik ga eten, werkt voor mij juist niet. Ik ben best wel iemand, als ik iets moet, daar kan ik niet zo goed tegen, dan ga ik altijd een beetje tegenstribbelen. Dus ook als ik het vaststel, krijg ik een 'moetje' gevoel en dan gaat het juist mis. Maar kan me voorstellen dat dat mensen wel helpt.
Ik merk ook van mezelf, als ik met het ontbijt al de mist in ga, dan gaat het heel de dag fout. En aangezien ontbijt mijn favoriete eetmoment is, is dat echt niet waar ik op moet letten. Meestal als het dan lukt, dan lukt de rest van de dag ook wel.
Leuk idee Phoebe, ik denk dat Ster dat dan moet doen, dat zij haar beginpost wijzigt.
Bedankt Phoebe voor de tip, zal dr dadelijk eens naar gaan kijken.
Dat herken ik heel erg Bells, als ik te lang niks heb gegeten, heb ik daarna als ik eenmaal ga eten, even geen stop meer.
Mijn lijstje moet ik ook echt eens goed gaan bijhouden, maar daar ben ik toch slecht in, beetje te chaotisch voor Maar voor vandaag tot nu toe:
O: Boterham hagelslag, boterham ham en een banaan (laat ontbijt)
L: Boterham met kaas en ei, kiwi
T: zo'n zakje special K, appel
D: ligt nu beneden in de pan, nog geen idee wat het is.
Ik heb gister de verjaardag overleeft, het ging bijna mis.. Ik had net voor mezelf een heel mooi klein stukje gebak afgesneden, komt oma binnen met echt de lekkerste zelfgebakken taart binnen van de hele wereld. Die is echt verrukkelijk. Dus toen dacht ik, ik heb net op, misschien vnv dan een stukje. En toen hadden alle gasten hem 's avonds al opgegeten, dus was dat ook opgelost:P
Van tevoren vaststellen wat ik ga eten, werkt voor mij juist niet. Ik ben best wel iemand, als ik iets moet, daar kan ik niet zo goed tegen, dan ga ik altijd een beetje tegenstribbelen. Dus ook als ik het vaststel, krijg ik een 'moetje' gevoel en dan gaat het juist mis. Maar kan me voorstellen dat dat mensen wel helpt.
Ik merk ook van mezelf, als ik met het ontbijt al de mist in ga, dan gaat het heel de dag fout. En aangezien ontbijt mijn favoriete eetmoment is, is dat echt niet waar ik op moet letten. Meestal als het dan lukt, dan lukt de rest van de dag ook wel.
Leuk idee Phoebe, ik denk dat Ster dat dan moet doen, dat zij haar beginpost wijzigt.
maandag 12 december 2011 om 20:19
Redelijk goed bezig geweest vandaag. Heb zowaar de hele dag de snoeppot genegeerd die op kantoor zo ongeveer op mijn bureau staat.
Wat voor mij het beste werkt is drie keer gezond maar wel voldoende te eten en alle tussendoortjes laten staan. En genoeg water drinken.
Vanmorgen met twee volkorenboterhammen ontbeten, eentje met pindakaas en eentje met appelstroop (sorry, 's ochtends krijg ik echt niks hartigs naar binnen). Lunch weer twee boterhammen, dit keer met gebraden gehakt en een kopje (groenten)soep. 's Avonds nog een restje stamppot boerenkool opgewarmd. En dat is dus mijn valkuil: lange dag op het werk, half acht thuis en dan geen zin meer om boodschappen te doen of lang in de keuken te staan. Op een appel en een mandarijn na tussendoor niks gehad, dus ik ben wel tevreden.
Sporten doen we morgen wel...
Wat voor mij het beste werkt is drie keer gezond maar wel voldoende te eten en alle tussendoortjes laten staan. En genoeg water drinken.
Vanmorgen met twee volkorenboterhammen ontbeten, eentje met pindakaas en eentje met appelstroop (sorry, 's ochtends krijg ik echt niks hartigs naar binnen). Lunch weer twee boterhammen, dit keer met gebraden gehakt en een kopje (groenten)soep. 's Avonds nog een restje stamppot boerenkool opgewarmd. En dat is dus mijn valkuil: lange dag op het werk, half acht thuis en dan geen zin meer om boodschappen te doen of lang in de keuken te staan. Op een appel en een mandarijn na tussendoor niks gehad, dus ik ben wel tevreden.
Sporten doen we morgen wel...
dinsdag 13 december 2011 om 09:17
Goedemorgen allemaal! Vanochtend op de weegschaal en ik ben de dag met een glimlach begonnen 
:) Dit motiveert!! Heb vanochtend weer 2,5 km hardgelopen naar m'n werk.
Hoe gaat het met jullie? Allemaal gezond aan 't eten EN aan 't sporten?
Lijstje van gisteren:
O: ontbijtpap & zwarte koffie
T: geen tussendoor, heel erg slecht!
L: Salade van ijsbergsla, komkommer en cherry tomaatjes met 1 gekookt ei, 2 plakken kaas en 2 plakken ham (beetje dressing)
T: een beetje pap
D: Gemengde vis met champignons, courgette en ui uit de oven met zalmfilet
:) Dit motiveert!! Heb vanochtend weer 2,5 km hardgelopen naar m'n werk. Hoe gaat het met jullie? Allemaal gezond aan 't eten EN aan 't sporten?
Lijstje van gisteren:
O: ontbijtpap & zwarte koffie
T: geen tussendoor, heel erg slecht!
L: Salade van ijsbergsla, komkommer en cherry tomaatjes met 1 gekookt ei, 2 plakken kaas en 2 plakken ham (beetje dressing)
T: een beetje pap
D: Gemengde vis met champignons, courgette en ui uit de oven met zalmfilet
dinsdag 13 december 2011 om 10:23
Goedemorgen!
Allereerst maar even het lijstje van gisteren:
O: 2 boterhammen met 30+ kaas
L: (hier had ik dus hooooonger) twee mueslibollen, een ham-kaas croissantje en een notenreep
T: kerstkransje
A: lasagne met vis, tomaat, paprika en parmezaanse kaas
T: yoghurt met fruit
@missflora Ik herken dat wel, dat als iets moet dat je er dan geen zin meer in hebt. Wat bij mij wel eens werkt is een soort omgekeerde psychologie. Het klinkt heel dom (want ik hou mezelf voor de gek en ik weet het) maar het werkt soms wel. Als ik bijvoorbeeld geen zin heb om naar de sportschool te gaan, zeg ik tegen mezelf: je hoeft maar een kwartiertje, gewoon een beetje fietsen of even op de crosstrainer. Ik weet namelijk, dat als ik er eenmaal ben, dat ik denk: ik ben nu toch omgekleed en alles, laat ik nog maar even blijven. Maar als ik van tevoren denk: ik móet een uur sporten, dan raak ik gedemotiveerd en wil ik niet meer.
Ik gebruik het soms ook met eten. Stel ik kan in de supermarkt de verleiding om een zak chips te kopen niet weerstaan. Dan spreek ik met mezelf af dat ik die chips mag kopen en mag opeten, maar dat ik eerst een lekkere gezonde maaltijd ga maken en opeten. Vaak zit ik daarna vol en is de lekkere trek ook verdwenen.
Het werkt niet altijd hoor (en ik vergeet het ook wel eens, zoals gisteren), maar misschien helpt het.
@felice Netjes dat je het alleen bij die boerenkool hebt gehouden 's avonds. Ik heb dan de neiging om de hele avond door te blijven 'grazen', omdat ik eigenlijk dus honger heb, maar geen zin meer om te koken.
@Phoebe Leuk idee van die tabel
Allereerst maar even het lijstje van gisteren:
O: 2 boterhammen met 30+ kaas
L: (hier had ik dus hooooonger) twee mueslibollen, een ham-kaas croissantje en een notenreep
T: kerstkransje
A: lasagne met vis, tomaat, paprika en parmezaanse kaas
T: yoghurt met fruit
@missflora Ik herken dat wel, dat als iets moet dat je er dan geen zin meer in hebt. Wat bij mij wel eens werkt is een soort omgekeerde psychologie. Het klinkt heel dom (want ik hou mezelf voor de gek en ik weet het) maar het werkt soms wel. Als ik bijvoorbeeld geen zin heb om naar de sportschool te gaan, zeg ik tegen mezelf: je hoeft maar een kwartiertje, gewoon een beetje fietsen of even op de crosstrainer. Ik weet namelijk, dat als ik er eenmaal ben, dat ik denk: ik ben nu toch omgekleed en alles, laat ik nog maar even blijven. Maar als ik van tevoren denk: ik móet een uur sporten, dan raak ik gedemotiveerd en wil ik niet meer.
Ik gebruik het soms ook met eten. Stel ik kan in de supermarkt de verleiding om een zak chips te kopen niet weerstaan. Dan spreek ik met mezelf af dat ik die chips mag kopen en mag opeten, maar dat ik eerst een lekkere gezonde maaltijd ga maken en opeten. Vaak zit ik daarna vol en is de lekkere trek ook verdwenen.
Het werkt niet altijd hoor (en ik vergeet het ook wel eens, zoals gisteren), maar misschien helpt het.
@felice Netjes dat je het alleen bij die boerenkool hebt gehouden 's avonds. Ik heb dan de neiging om de hele avond door te blijven 'grazen', omdat ik eigenlijk dus honger heb, maar geen zin meer om te koken.
@Phoebe Leuk idee van die tabel
dinsdag 13 december 2011 om 11:15
Ik herken het idd ook wel hoor, dat als iets ´moet´ ik het dan niet wil. Maar met eten werkt het eigenlijk wel goed. Omdat ik dan met mezelf afspreek wat ik allemaal mág eten. En dan stel ik dingen samen die ik allemaal lekker vind en ook gezond. En ook af en toe iets zoets ofzo, zoals dat kerstkransje. Dan is het goed te doen. Als ik dat niet met mezelf afspreek dan is het heel makkelijk om niet 1 maar 3 kerstkransjes te eten. Zoals gister, mijn man nam er 2.. haha en ik heb me netjes bij 1 gehouden, omdat ik dat van tevoren al had bedacht.
En ik heb het ook ja, dat als je echt te lang niets hebt gegeten en je zo´n honger hebt, dan kan ik ook wel blijven eten. En dan heb ik ook vooral behoefte aan heel veel koolhydraten. Werkt het beste bij mij om gewoon regelmatig iets te eten.
We hebben straks alleen wel een lunch hier op het werk waarbij iedereen wat meeneemt... ZItten vaak de lekkerste dingen bij dus dat wordt wel even een uitdaging
En ik heb het ook ja, dat als je echt te lang niets hebt gegeten en je zo´n honger hebt, dan kan ik ook wel blijven eten. En dan heb ik ook vooral behoefte aan heel veel koolhydraten. Werkt het beste bij mij om gewoon regelmatig iets te eten.
We hebben straks alleen wel een lunch hier op het werk waarbij iedereen wat meeneemt... ZItten vaak de lekkerste dingen bij dus dat wordt wel even een uitdaging
dinsdag 13 december 2011 om 15:51
Haha Phoebe, ik ben net ook helemaal de fout in gegaan..
Ik ging na school hongerig boodschappen doen, is natuurlijk al fout, maar de supermarkt lag op mijn weg naar huis.
Met de boodschappen opzich ging het allemaal goed, tot de kassa. Ik kreeg een gratis zak chocolade pepernoten die over waren. En laat chocolade nou echt net mijn grootste valkuil zijn. Had die natuurlijk niet moeten aannemen, maar toch gedaan en toen ik thuis aankwam, was de zak alweer leeg.. Oeps..
Maar had vandaag niet heel veel gegeten, waarschijnlijk was dat de fout ook. Maar als ik dadelijk nog ga sporten, is daardoor wel de schade beperkt, alleen afvallen ga ik er niet van doen.
Bells, wel bedankt voor de tips:)
Ik ging na school hongerig boodschappen doen, is natuurlijk al fout, maar de supermarkt lag op mijn weg naar huis.
Met de boodschappen opzich ging het allemaal goed, tot de kassa. Ik kreeg een gratis zak chocolade pepernoten die over waren. En laat chocolade nou echt net mijn grootste valkuil zijn. Had die natuurlijk niet moeten aannemen, maar toch gedaan en toen ik thuis aankwam, was de zak alweer leeg.. Oeps..
Maar had vandaag niet heel veel gegeten, waarschijnlijk was dat de fout ook. Maar als ik dadelijk nog ga sporten, is daardoor wel de schade beperkt, alleen afvallen ga ik er niet van doen.
Bells, wel bedankt voor de tips:)
dinsdag 13 december 2011 om 16:21
Haha Flora, nou als ze ze gratis weggeven had ik ze ook genomen hoor! Maar beetje jammer dat de zak alweer leeg is wel natuurlijk Goed van je dat je gaat sporten in ieder geval
Chloe, mn lief en ik vieren vandaag dat we 2 jaar samen zijn dus ik denk dat ik gewoon lekker een toetje neem Morgen balansdagje.
Chloe, mn lief en ik vieren vandaag dat we 2 jaar samen zijn dus ik denk dat ik gewoon lekker een toetje neem Morgen balansdagje.
dinsdag 13 december 2011 om 20:30
@Phoebexx: gefeliciteerd! Was het toetje lekker??
@Chloe84: jij eet heel weinig koolhydraten of niet? Vind het altijd zo knap als mensen dat kunnen volhouden! Heb jij geen mega-honger 's middags?
Heeft iemand misschien nog gezonde tussendoortjes-tips? Ik wil eigenlijk altijd om 11u wel even iets eten, maar vind een plak ontbijtkoek zo fantasieloos... Vandaag at ik de laatste mueslireep die in mn la lag, maar volgens de verpakking zitten daar bijna 240 calorieen in. In 1 mueslireep! Daar moet ik zeker 20 minuten voor op een crosstrainer staan. Schokkend.
@Chloe84: jij eet heel weinig koolhydraten of niet? Vind het altijd zo knap als mensen dat kunnen volhouden! Heb jij geen mega-honger 's middags?
Heeft iemand misschien nog gezonde tussendoortjes-tips? Ik wil eigenlijk altijd om 11u wel even iets eten, maar vind een plak ontbijtkoek zo fantasieloos... Vandaag at ik de laatste mueslireep die in mn la lag, maar volgens de verpakking zitten daar bijna 240 calorieen in. In 1 mueslireep! Daar moet ik zeker 20 minuten voor op een crosstrainer staan. Schokkend.
woensdag 14 december 2011 om 09:33
@Phoebexx: Hoe was het gisteren? Ik hoop dat jullie een heerlijke avond hebben gehad.
@Felice2103: Dat klopt, ik eet minder koolhydraten dan voorheen. Ik eet elke ochtend pap (zonder suiker/honing/stroop oid) en gedurende de dag veel rauwkost en groenten, dus dat zijn m'n koolhydraten. Als m'n gewicht weer met een 5 begint wil ik ongeveer 4x per week weer aardappelen, (volkoren) rijst en (volkoren) pasta in m'n dieet introduceren.. Dit bouw ik langzaam weer op. En wat ik meestal lekker vind als tussendoortje is tonijn of zalm salade. Dat maak ik de avond ervoor thuis.. Ik vind het heerlijk met komkommer of courgette (rauw). Ik gebruik de komkommer of courgette zegmaar als cracker.
Vanochtend weer 2,5 km hardgelopen.. Ik merk wel dat ik vanochtend minder gemotiveerd was.. Wanneer wordt het makkelijker?? Eetlijstje van gisteren:
O Pap
L Blikje tonijn gemengd met een beetje mayo, kappertjes, zout en peper en een halve komkommer
T Mueslireep
A Spruitjes met bacon en kaas uit de oven, broccoli & bloemkool opgebakken met plakjes ham en karbonade
@Felice2103: Dat klopt, ik eet minder koolhydraten dan voorheen. Ik eet elke ochtend pap (zonder suiker/honing/stroop oid) en gedurende de dag veel rauwkost en groenten, dus dat zijn m'n koolhydraten. Als m'n gewicht weer met een 5 begint wil ik ongeveer 4x per week weer aardappelen, (volkoren) rijst en (volkoren) pasta in m'n dieet introduceren.. Dit bouw ik langzaam weer op. En wat ik meestal lekker vind als tussendoortje is tonijn of zalm salade. Dat maak ik de avond ervoor thuis.. Ik vind het heerlijk met komkommer of courgette (rauw). Ik gebruik de komkommer of courgette zegmaar als cracker.
Vanochtend weer 2,5 km hardgelopen.. Ik merk wel dat ik vanochtend minder gemotiveerd was.. Wanneer wordt het makkelijker?? Eetlijstje van gisteren:
O Pap
L Blikje tonijn gemengd met een beetje mayo, kappertjes, zout en peper en een halve komkommer
T Mueslireep
A Spruitjes met bacon en kaas uit de oven, broccoli & bloemkool opgebakken met plakjes ham en karbonade
woensdag 14 december 2011 om 09:57
Nou ze hadden gisteren in het restaurant niet iets dat heel erg de moeite waard was dus we hebben het heel netjes bij een latte macchiato gehouden met een koekje Thuis nog een kerstkransje maar het viel dus mee met de aanslag op de lijn. Hele gezellige avond gehad We hebben gegeten in hetzelfde resuatrant waar we onze eerste date hadden en we zaten op precies hetzelfde plekje. Wat is de tijd snel gegaan zeg. En wat is er veel gebeurd in die 2 jaar.
Wat een goed idee Chloe die zalm/tonijnsalades. Ga ik ook eens aan denken. Rauwe courgette.. is dat lekker? Komkomer vind ik wel ook altijd een heerlijk tussendoortje. Mijn tussendoortjes zijn verder meestal fruit. Een plakje ontbijtkoek vind ik ook altijd wel lekker, maar dan wel met een beetje boter.
Waar is Ster eigenlijk gebleven? Als we die tabel willen dan moet de TO die idd maken..
Wat een goed idee Chloe die zalm/tonijnsalades. Ga ik ook eens aan denken. Rauwe courgette.. is dat lekker? Komkomer vind ik wel ook altijd een heerlijk tussendoortje. Mijn tussendoortjes zijn verder meestal fruit. Een plakje ontbijtkoek vind ik ook altijd wel lekker, maar dan wel met een beetje boter.
Waar is Ster eigenlijk gebleven? Als we die tabel willen dan moet de TO die idd maken..
woensdag 14 december 2011 om 10:10
meiden ik wil graag jullie advies.
ik ben eigenlijk niet te dik (rond de 63 kilo bij 1,67)
maar wil toch terug naar 60 kilo.
ik ben niet van het erg weinig eten, dan val ik echt om.
ik probeer zo nu en dan wel te wandelen en te fietsen, maar zeker met de aankomende winter is het wel wat minder.
hoe kan ik dit het beste aanpakken?
ik eet zo'n 6 a 7 boterhammen per dag, (of 4 a 5 met als ontbijt pap of yoghurt) ook nog wel wat tussendoortjes (fruit, evergreen, soms koekjes en wat chips )
ik ben eigenlijk niet te dik (rond de 63 kilo bij 1,67)
maar wil toch terug naar 60 kilo.
ik ben niet van het erg weinig eten, dan val ik echt om.
ik probeer zo nu en dan wel te wandelen en te fietsen, maar zeker met de aankomende winter is het wel wat minder.
hoe kan ik dit het beste aanpakken?
ik eet zo'n 6 a 7 boterhammen per dag, (of 4 a 5 met als ontbijt pap of yoghurt) ook nog wel wat tussendoortjes (fruit, evergreen, soms koekjes en wat chips )
woensdag 14 december 2011 om 10:30
@missphoebe, ik denk dat je gewoon bewust op je tussendoortjes moet letten (vooral de chips) en toch zoveel mogelijk proberen te bewegen. Als je dat een tijdje consequent blijft doen dan val je wel af. Gaat erom je huidige eet/beweegpatroon aan te passen. Kleine beetjes kunnen al helpen maar het kost even wat tijd. Het gaat er niet binnen 2 weken af. Ik denk dat je met 3 kilo op een maand of 3 moet rekenen als je kleine dingen verandert.
