Lijf & Lijn
alle pijlers
Samen bewust eten en langzaam afvallen!
donderdag 8 december 2011 om 13:31
Samen bewust en langzaam afvallen!
Vanaf 08/12/2011 plusminus een paar daagjes gaan we ervoor! Weg met al die oh zo lekkere maar veel te ongezonde snacks en op naar een beter eetritme, een fit gevoel en een prachtig lijf!
Geen smoesjes meer, in navolging van Kate Moss: 'Nothing tastes as good as skinny healthy feels!'
NaamLeeftijdLengteStartgewichtHoeveel afvallen?Afgevallen op 17/12/2011Swedish_Cheffie7 kg.Missflora201.71 m.65 kg.8-10 kg.Littlemissy10 kg.Chloe84271.66 m.62.8 kg.8 kg.Cestlavie10 kg.Bells251.69 m.82 kg.10 kg.Mamalola421.59 m.62 kg.2-3 kg.Sophiev1.73 m.67.5 kg.Felice2103271.73 m.68 kg.5 kg.Phoebexx36 to be 371.55 m.58 kg.8 kg.- 0,2 kg.Aqua71.65 m.58 kg.Gezond etenVakantieganger07261.66 m.62 kg.Toetje00221.80 m.71 kg.6 kg.Hydrofilla20Missphoebe1.67 m.63 kg.3 kg.Ultra1212.00 m.107 kg.10 kg.Ster89221.65 m.10 kg.
Vanaf 08/12/2011 plusminus een paar daagjes gaan we ervoor! Weg met al die oh zo lekkere maar veel te ongezonde snacks en op naar een beter eetritme, een fit gevoel en een prachtig lijf!
Geen smoesjes meer, in navolging van Kate Moss: 'Nothing tastes as good as skinny healthy feels!'
NaamLeeftijdLengteStartgewichtHoeveel afvallen?Afgevallen op 17/12/2011Swedish_Cheffie7 kg.Missflora201.71 m.65 kg.8-10 kg.Littlemissy10 kg.Chloe84271.66 m.62.8 kg.8 kg.Cestlavie10 kg.Bells251.69 m.82 kg.10 kg.Mamalola421.59 m.62 kg.2-3 kg.Sophiev1.73 m.67.5 kg.Felice2103271.73 m.68 kg.5 kg.Phoebexx36 to be 371.55 m.58 kg.8 kg.- 0,2 kg.Aqua71.65 m.58 kg.Gezond etenVakantieganger07261.66 m.62 kg.Toetje00221.80 m.71 kg.6 kg.Hydrofilla20Missphoebe1.67 m.63 kg.3 kg.Ultra1212.00 m.107 kg.10 kg.Ster89221.65 m.10 kg.
donderdag 15 december 2011 om 19:40
In alcohol zitten veel calorieën.... Ik drink dan dus gewoon niet. Tenminste, als ik echt flink aan de lijn doe niet. Nu kies ik voor een rood wijntje, of twee. Geen flessen. Dan is heel je dieet naar de knoppen .
Wijn, en dan met name rood of rose (zeker geen zoete witte!) zijn beter dan een whisky-cola heb ik me laten vertellen. Je drinkt dan natuurlijk ook een flink aantal glazen fris op een avond.
Ik nam ook weleens Apfelkorn met spa-rood. Sonja Bakker schrijft in haar boek jonge jenever met cola-light als je echt persé wil drinken..
Wijn, en dan met name rood of rose (zeker geen zoete witte!) zijn beter dan een whisky-cola heb ik me laten vertellen. Je drinkt dan natuurlijk ook een flink aantal glazen fris op een avond.
Ik nam ook weleens Apfelkorn met spa-rood. Sonja Bakker schrijft in haar boek jonge jenever met cola-light als je echt persé wil drinken..
donderdag 15 december 2011 om 22:00
Wow wat wordt er veel geschreven!
Leeftijd: 26, lengte 1.66, gewicht morgen even wegen! Dan zal ik ook meteen mij streefgewicht doorgeven. Ik heb niet alles teruggelezen, maar is er een "weegdag"?
Alcohol vind ik ook lastig. Ik heb vaak feestjes in het weekend en lust dan wel een borrel. Daarna dan ook de welbekende trek in een vette hap.... Ik heb vaak het idee dat ik mijn goede gedrag van doordeweeks teniet doe in het weekend.
Daar ga ik vanaf nu maar eens verandering in proberen te brengen!
Wodka cola-light is in vergelijking met andere drankjes volgens mij ook wel een "goede".
missflora, geniet van Barca en van al het lekker eten en drinken!!
Ik ben ook wel een goede eter en eet ook rustig 4 boterhammen als lunch. Dat heb ik ook nodig volgens mij, ik probeer ook echt te luisteren naar mijn lichaam. De afgelopen dagen heb ik netjes gegeten *geeft zichzelf een schouderklopje*
Morgen ga ik de sportschool maar weer eens bezoeken, dat schiet er nog wel eens bij in. Morgenavond een etentje, daar ga ik dan wel heerlijk van genieten!
Leeftijd: 26, lengte 1.66, gewicht morgen even wegen! Dan zal ik ook meteen mij streefgewicht doorgeven. Ik heb niet alles teruggelezen, maar is er een "weegdag"?
Alcohol vind ik ook lastig. Ik heb vaak feestjes in het weekend en lust dan wel een borrel. Daarna dan ook de welbekende trek in een vette hap.... Ik heb vaak het idee dat ik mijn goede gedrag van doordeweeks teniet doe in het weekend.
Daar ga ik vanaf nu maar eens verandering in proberen te brengen!
Wodka cola-light is in vergelijking met andere drankjes volgens mij ook wel een "goede".
missflora, geniet van Barca en van al het lekker eten en drinken!!
Ik ben ook wel een goede eter en eet ook rustig 4 boterhammen als lunch. Dat heb ik ook nodig volgens mij, ik probeer ook echt te luisteren naar mijn lichaam. De afgelopen dagen heb ik netjes gegeten *geeft zichzelf een schouderklopje*
Morgen ga ik de sportschool maar weer eens bezoeken, dat schiet er nog wel eens bij in. Morgenavond een etentje, daar ga ik dan wel heerlijk van genieten!
vrijdag 16 december 2011 om 10:05
quote:krabburger schreef op 15 december 2011 @ 19:22:
Hallo bewuste mensen! Even een vraag over uitgaan. Soms ontkom je er niet aan en willen je vrienden dat je ook gezellig aan de alcohol gaat. Maar wat kan je nou het beste bestellen? Ik ga meestal voor de prosecco.
Maar beter bier of een wodka appelsap?
Weet iemand dit?of andere drank tips?
veel wodka. dan ben je zo misselijk dat je de volgende dag geen hap door de keel krijgt . nee flauw. bier zeker niet, ik zou het bij 1 wijntje houden en voor de rest frisdrank-light. ja heel braaf ik weet het. maar wel 2 voordelen: geen kater en niet veel calorieeen.
weet niet meer wie het zei, maar fruitsap bevat niet veel minder calorieen dan wijn. lijn-technisch maakt het jammer genoeg niet zoveel uit.....
Hallo bewuste mensen! Even een vraag over uitgaan. Soms ontkom je er niet aan en willen je vrienden dat je ook gezellig aan de alcohol gaat. Maar wat kan je nou het beste bestellen? Ik ga meestal voor de prosecco.
Maar beter bier of een wodka appelsap?
Weet iemand dit?of andere drank tips?
veel wodka. dan ben je zo misselijk dat je de volgende dag geen hap door de keel krijgt . nee flauw. bier zeker niet, ik zou het bij 1 wijntje houden en voor de rest frisdrank-light. ja heel braaf ik weet het. maar wel 2 voordelen: geen kater en niet veel calorieeen.
weet niet meer wie het zei, maar fruitsap bevat niet veel minder calorieen dan wijn. lijn-technisch maakt het jammer genoeg niet zoveel uit.....
vrijdag 16 december 2011 om 10:17
Hi allemaal, wat is er veel bijgeschreven!
@ster89: wat leuk dat je er weer bent . Kun je mijn tabel aub aanvullen? Lengte 1.66 en gewicht 62.8 en ik wil 8 kilo afvallen.
@Bells & missflora: Veel plezier op vakantie & in Barcelona.
Vanochtend met de auto naar werk, het regent en geen zin om kletsnat op werk aan te komen. Ben wel van plan om zaterdag en zondag naar de sportschool te gaan. Eetlijstje van gisteren
O Pap
T 1 gekookte ei, 2 plakken kaas en halve komkommer
L Gerookte kipfilet met groenten
T Mueslireep
A Uit eten in Indiaas restaurant, ik heb geen voorgerecht en nagerecht besteld, wel een groot glas wijn :S.
Dit wordt een zwaar weekend voor mij. M'n vriend en ik zijn van plan helemaal niets te doen dit weekend (behalve naar de sportschool) en de hele dag kerstfilms te kijken in bed.. Heb veel zoetigheid (van klanten gekregen) in huis wat ik eigenlijk tijdens de kerst aan familie wilde geven.... HELP..
@ster89: wat leuk dat je er weer bent . Kun je mijn tabel aub aanvullen? Lengte 1.66 en gewicht 62.8 en ik wil 8 kilo afvallen.
@Bells & missflora: Veel plezier op vakantie & in Barcelona.
Vanochtend met de auto naar werk, het regent en geen zin om kletsnat op werk aan te komen. Ben wel van plan om zaterdag en zondag naar de sportschool te gaan. Eetlijstje van gisteren
O Pap
T 1 gekookte ei, 2 plakken kaas en halve komkommer
L Gerookte kipfilet met groenten
T Mueslireep
A Uit eten in Indiaas restaurant, ik heb geen voorgerecht en nagerecht besteld, wel een groot glas wijn :S.
Dit wordt een zwaar weekend voor mij. M'n vriend en ik zijn van plan helemaal niets te doen dit weekend (behalve naar de sportschool) en de hele dag kerstfilms te kijken in bed.. Heb veel zoetigheid (van klanten gekregen) in huis wat ik eigenlijk tijdens de kerst aan familie wilde geven.... HELP..
vrijdag 16 december 2011 om 10:18
Mooie tabel Ster! Mijn leeftijd is 37 (volgende week pas Ben nu nog 36 maar je kan wel vast 37 neerzetten..) En die 2 crackers met filet zijn helemaal niet zo erg hoor Wat is peperkoek? Is dat hetzelfde als ontbijtkoek? Ook niet zo slecht volgens mij. Misschien had je gewoon nog niet genoeg gegeten? Je bent in ieder geval niet aan de koekjes gegaan ofzo.
Een weegdag is wel handig ja, zullen we die op zaterdag zetten? (morgen dus )
@Mamalola, eind januari vind ik helemaal niet zo ruim hoor voor 3 kilo.. Wat Ster zegt, als je minder hoeft af te vallen gaat het ook langzamer. En als je er je tijd voro neemt en gewoon je levensstijl aanpast dan is het resultaat ook blijvender. Als je snel afvalt kan het er ook zó weer aan zitten.
missflora, veel plezier in Barcelona, leuke stad, zeker zo rond kerst!
@krabburger, alcohol is echt niet goed voor de lijn. Een rood wijntje is dan nog wel goed voor je hart, maar verder is het gewoon een keuze die je maakt: wil je gezellig een keer een glaasje dinken of vind je afvallen belangrijker?
@missphoebe, goed lijstje hoor!
Gisteren overdag had ik niet zo´n trek, en in het brood dat ik had meegenomen naar mijn werk had ik al helemaal geen zin. 1 hap en dat was het. Dus ik heb een beetje gek gegeten: 5 volkorencrackers, een bakje activia, veel wortels, een mandarijn, een banaan en twee sultanakoekjes. ´s avonds hadden we het kerstuitje van mijn man, en toen zijn er 2 minikaassoufflétjes ingegaan, een cola, een glas champagne, een glas witte wijn en verder Aziatische hapjes (op zich wel gezond en mager) en ijs toe.
Vandaag kerstfeest van mijn werk met eten, dus ja.... En morgen is het precies een jaar geleden dat mijn man me ten huwelijk vroeg, dus dan gaan we er ook weer een leuke dag van maken met een chique lunch en uit eten (zal het slechte wel zoveel mogelijk proberen te ontwijken..). Daarna ga ik tot volgende week vrijdag (mijn verjaardag) echt flink lijnen en sporten...
Een weegdag is wel handig ja, zullen we die op zaterdag zetten? (morgen dus )
@Mamalola, eind januari vind ik helemaal niet zo ruim hoor voor 3 kilo.. Wat Ster zegt, als je minder hoeft af te vallen gaat het ook langzamer. En als je er je tijd voro neemt en gewoon je levensstijl aanpast dan is het resultaat ook blijvender. Als je snel afvalt kan het er ook zó weer aan zitten.
missflora, veel plezier in Barcelona, leuke stad, zeker zo rond kerst!
@krabburger, alcohol is echt niet goed voor de lijn. Een rood wijntje is dan nog wel goed voor je hart, maar verder is het gewoon een keuze die je maakt: wil je gezellig een keer een glaasje dinken of vind je afvallen belangrijker?
@missphoebe, goed lijstje hoor!
Gisteren overdag had ik niet zo´n trek, en in het brood dat ik had meegenomen naar mijn werk had ik al helemaal geen zin. 1 hap en dat was het. Dus ik heb een beetje gek gegeten: 5 volkorencrackers, een bakje activia, veel wortels, een mandarijn, een banaan en twee sultanakoekjes. ´s avonds hadden we het kerstuitje van mijn man, en toen zijn er 2 minikaassoufflétjes ingegaan, een cola, een glas champagne, een glas witte wijn en verder Aziatische hapjes (op zich wel gezond en mager) en ijs toe.
Vandaag kerstfeest van mijn werk met eten, dus ja.... En morgen is het precies een jaar geleden dat mijn man me ten huwelijk vroeg, dus dan gaan we er ook weer een leuke dag van maken met een chique lunch en uit eten (zal het slechte wel zoveel mogelijk proberen te ontwijken..). Daarna ga ik tot volgende week vrijdag (mijn verjaardag) echt flink lijnen en sporten...
vrijdag 16 december 2011 om 10:38
@ Phoebexx;
Ik draag nu maat 38 maar het begint wel wat strakker te zitten. Voorheen was dit 36 en daar wil ik graag naar terug. Ik voel me dan veel lekkerder in mijn vel. Ik ben nu ook op een punt dat ik graag wat strakker zou willen worden. Dus toch de sportschool blijven volhouden.
En veel plezier alvast vandaag en morgen!
@ Ster;
Mooie tabel! Je mag bij mij wel 22 jaar neerzetten
En het is jammer dat je je helaas niet hebt kunnen inhouden maar je hebt je niet vergrepen aan vette dingen en hele zakken chips, het had veel erger gekund! En vandaag weer een nieuwe dag met meer motivatie.
@ Chloe;
Klinkt inderdaad lekker het hele weekend kerstfilms kijken! Wat mij altijd helpt is om mezelf niets te gaan verbieden maar wel iets te nemen, anders ga ik juist meer eten. En geniet er dan ook van en voel je niet schuldig. Dan neem je volgende week gewoon weer wat minder toch?
Ik draag nu maat 38 maar het begint wel wat strakker te zitten. Voorheen was dit 36 en daar wil ik graag naar terug. Ik voel me dan veel lekkerder in mijn vel. Ik ben nu ook op een punt dat ik graag wat strakker zou willen worden. Dus toch de sportschool blijven volhouden.
En veel plezier alvast vandaag en morgen!
@ Ster;
Mooie tabel! Je mag bij mij wel 22 jaar neerzetten
En het is jammer dat je je helaas niet hebt kunnen inhouden maar je hebt je niet vergrepen aan vette dingen en hele zakken chips, het had veel erger gekund! En vandaag weer een nieuwe dag met meer motivatie.
@ Chloe;
Klinkt inderdaad lekker het hele weekend kerstfilms kijken! Wat mij altijd helpt is om mezelf niets te gaan verbieden maar wel iets te nemen, anders ga ik juist meer eten. En geniet er dan ook van en voel je niet schuldig. Dan neem je volgende week gewoon weer wat minder toch?
vrijdag 16 december 2011 om 10:40
Ik heb gisteren trouwens redelijk goed volgehouden. Ik merk dat als ik stevig ontbijt en lunch ik niet de behoefte voel om tussendoor te snoepen. 's Avonds lekker boerenkool gegeten en helaas ook een stukje banketstaaf want mijn ouders kwamen voor een bakje koffie langs. Maar voor de rest niets dus toch trots op mezelf!
vrijdag 16 december 2011 om 12:09
Vandaag gewogen en 62 kilo, lengte is 1.66 ipv 1.68 (dat had ik verkeerd doorgegeven, sorry!).
Helaas vandaag niet gesport zoals ik wilde... Daar kan ik me de laatste tijd veel te weinig toe zetten, helaas.
Verder wel gezond aan het eten, hopelijk dat het vanavond (etentje) ook een beetje lukt...
@ Ster, valt wel mee toch? cacker met filet en komkommer is helemaal niet ongezond. Peperkoek bevat volgens mij wel veel suiker, maar als dat alles is wat je aan extraatjes hebt gegeten is het wel oke lijkt me.
Volgens mij is iedereen goed bezig!! Nu volhouden!!
Helaas vandaag niet gesport zoals ik wilde... Daar kan ik me de laatste tijd veel te weinig toe zetten, helaas.
Verder wel gezond aan het eten, hopelijk dat het vanavond (etentje) ook een beetje lukt...
@ Ster, valt wel mee toch? cacker met filet en komkommer is helemaal niet ongezond. Peperkoek bevat volgens mij wel veel suiker, maar als dat alles is wat je aan extraatjes hebt gegeten is het wel oke lijkt me.
Volgens mij is iedereen goed bezig!! Nu volhouden!!
vrijdag 16 december 2011 om 14:33
Ik heb vakantie 
Heerlijk.
Welkom aan iedereen die ik nog niet welkom had geheten.
Ster, mooie tabel! Voor er in: ik ben 25, lengte is 1.69 en gewicht 82 kilo
Over alcohol: ik hou het bij 2 dagen per week en dan maximaal 2 glazen per avond. Dat probeer ik dan weer te compenseren door iets anders te laten staan. Gisteren bij het etentje heb ik bijvoorbeeld geen toetje genomen. Ik drink bier of wijn, waar ik op dat moment zin in heb. Ik kan wel wodka met spa rood gaan drinken, maar dat lijkt me heel vies en dat vind ik pas echt zonde van de calorieën.
Voor mij gaat dit net zo zeer om het aanleren van een gezonde levensstijl als om het afvallen. Bewuste keuzes maken, nadenken voordat ik iets eet en de balans houden. Zo kan ik bijvoorbeeld ook heel tevreden zijn over een dag waarop ik misschien wel een paar koekjes heb gegeten, maar ook iets anders heb laten staan of ben gaan sporten om het weer in balans te brengen.
Lijstje van gisteren
O: twee crackers met jam, appel
L: twee boterhammen met parmaham
T: kop koffie met melk
D: gegrilde vis met kruiden en citroen (voorgerecht) en kabeljauwfilet met tomaat-basilicumsaus, twee glazen wijn
Nu naar de sportschool!
Heerlijk.Welkom aan iedereen die ik nog niet welkom had geheten.
Ster, mooie tabel! Voor er in: ik ben 25, lengte is 1.69 en gewicht 82 kilo
Over alcohol: ik hou het bij 2 dagen per week en dan maximaal 2 glazen per avond. Dat probeer ik dan weer te compenseren door iets anders te laten staan. Gisteren bij het etentje heb ik bijvoorbeeld geen toetje genomen. Ik drink bier of wijn, waar ik op dat moment zin in heb. Ik kan wel wodka met spa rood gaan drinken, maar dat lijkt me heel vies en dat vind ik pas echt zonde van de calorieën.
Voor mij gaat dit net zo zeer om het aanleren van een gezonde levensstijl als om het afvallen. Bewuste keuzes maken, nadenken voordat ik iets eet en de balans houden. Zo kan ik bijvoorbeeld ook heel tevreden zijn over een dag waarop ik misschien wel een paar koekjes heb gegeten, maar ook iets anders heb laten staan of ben gaan sporten om het weer in balans te brengen.
Lijstje van gisteren
O: twee crackers met jam, appel
L: twee boterhammen met parmaham
T: kop koffie met melk
D: gegrilde vis met kruiden en citroen (voorgerecht) en kabeljauwfilet met tomaat-basilicumsaus, twee glazen wijn
Nu naar de sportschool!
vrijdag 16 december 2011 om 19:06
Hoihoi allemaal!
Tja, alcohol erg slecht, maar ik vind het toch altijd wel erg gezellig om op donderdag en/of zaterdag leuk met de huisgenootjes/vriendinnetjes wat wijntjes/biertjes te drinken en wil het deze tijd van mijn leven ook nog niet helemaal uitbannen. Maar ik wil het nou toch op één avondje in de week houden dat ik drink en dan voornamelijk rode wijn en met mate en de andere dan niet. En een keer in de maand mag ik me uitleven;)
Nou Chloe, klinkt als een heel lekker weekend, ik zou er van genieten;) Misschien s ochtends sporten en 's avonds nog een keer een lekker wandeling maken, dan mag je jezelf ook wat toestaan.
En inderdaad wat Bells zegt, het is voor mij ook net zo goed weer de gezonde levensstijl vinden en ik kan ook heel tevreden zijn over een dag waar ik wel wat 'slechts' wat gegeten, maar waarin wel een balans zat tussen goed en slecht.
Phoebe, ik zou er een hele mooie dag van maken en kies bijvoorbeeld voor een heerlijk wit visje ipv van calorierijk vlees en dat soort dingetjes. Dan kan je toch lekker eten en blijft het nog wat binnen de perken. Maar vooral geniet ervan!
Nou je gelooft het of niet, maar ik ben echt niet fit nu hier in Barcelona. Ik heb net al een keer moeten overgeven en mijn buik zit eruit alsof ik zwanger ben en is knoeperhard. Dus vanavond zal ik zonder problemen van de tapas en wijntjes kunnen afblijven. Hoop toch dat het morgen wat beter is.
Fijn weekend allemaal!
Tja, alcohol erg slecht, maar ik vind het toch altijd wel erg gezellig om op donderdag en/of zaterdag leuk met de huisgenootjes/vriendinnetjes wat wijntjes/biertjes te drinken en wil het deze tijd van mijn leven ook nog niet helemaal uitbannen. Maar ik wil het nou toch op één avondje in de week houden dat ik drink en dan voornamelijk rode wijn en met mate en de andere dan niet. En een keer in de maand mag ik me uitleven;)
Nou Chloe, klinkt als een heel lekker weekend, ik zou er van genieten;) Misschien s ochtends sporten en 's avonds nog een keer een lekker wandeling maken, dan mag je jezelf ook wat toestaan.
En inderdaad wat Bells zegt, het is voor mij ook net zo goed weer de gezonde levensstijl vinden en ik kan ook heel tevreden zijn over een dag waar ik wel wat 'slechts' wat gegeten, maar waarin wel een balans zat tussen goed en slecht.
Phoebe, ik zou er een hele mooie dag van maken en kies bijvoorbeeld voor een heerlijk wit visje ipv van calorierijk vlees en dat soort dingetjes. Dan kan je toch lekker eten en blijft het nog wat binnen de perken. Maar vooral geniet ervan!
Nou je gelooft het of niet, maar ik ben echt niet fit nu hier in Barcelona. Ik heb net al een keer moeten overgeven en mijn buik zit eruit alsof ik zwanger ben en is knoeperhard. Dus vanavond zal ik zonder problemen van de tapas en wijntjes kunnen afblijven. Hoop toch dat het morgen wat beter is.
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 16 december 2011 om 20:37
Hallo dames! Daar was ik weer...paar ontzettend drukke dagen gehad op m'n werk (en dus niet gesport ). Wel netjes gezond blijven eten. Ok, op gisteravond na dan...knallende ruzie met een goede vriendin van me (om niks natuurlijk) en daarna uit pure frustratie een halve zak drop leeggegeten. Stom!
Prachtige tabel Ster...ik doe mee met het zaterdag-weegdag idee, dus morgenochtend is het uur van de waarheid...
Het gezonde eten begint al wel te wennen. Grappig hoe snel het 'gewoon' wordt om 's avonds nog wat te snacken, zonder dat je echt honger hebt. Dat doen we dus niet meer. Ga van het weekend zeker proberen om tonijn- en zalmsalade te maken en dan in de combi met courgette en komkommer. Goede tip, Chloe, thanks!
Prachtige tabel Ster...ik doe mee met het zaterdag-weegdag idee, dus morgenochtend is het uur van de waarheid...
Het gezonde eten begint al wel te wennen. Grappig hoe snel het 'gewoon' wordt om 's avonds nog wat te snacken, zonder dat je echt honger hebt. Dat doen we dus niet meer. Ga van het weekend zeker proberen om tonijn- en zalmsalade te maken en dan in de combi met courgette en komkommer. Goede tip, Chloe, thanks!
vrijdag 16 december 2011 om 21:22
Ik zit nu mobiel maar ik zal snel de tabel updaten!
Hier vandaag een oke dagje:
O: 1 volkorenboterham met 30+ kaas, cappuccino met een zoetje
T: 2 koppen kruidenthee met honing
L: 3 volkorenboterhammen met 30+ kaas, kop cup-a-soup
T: kop bouillon, glas verse jus d'orange
D: pasta carbonara met ei, parmezaanse kaas, paar spekjes en hamblokjes en light koksroom
T: 3 mandarijnen
Mijn avondeten was niet supergezond maar wel met verse ingredienten. Had zo'n trek dat ik een snoepbui later op deze vrijdagavond wilde voorkomen Ik denk dat ik zo nog een kop thee of decaf-cappuccino neem
Hier vandaag een oke dagje:
O: 1 volkorenboterham met 30+ kaas, cappuccino met een zoetje
T: 2 koppen kruidenthee met honing
L: 3 volkorenboterhammen met 30+ kaas, kop cup-a-soup
T: kop bouillon, glas verse jus d'orange
D: pasta carbonara met ei, parmezaanse kaas, paar spekjes en hamblokjes en light koksroom
T: 3 mandarijnen
Mijn avondeten was niet supergezond maar wel met verse ingredienten. Had zo'n trek dat ik een snoepbui later op deze vrijdagavond wilde voorkomen Ik denk dat ik zo nog een kop thee of decaf-cappuccino neem
vrijdag 16 december 2011 om 21:26
En die crackers en peperkoek van gisteravond vielen ook zeker wel mee, maar het voelt zo slecht! Idioot eigenlijk, normaal at ik op een avond zo 4 koeken, wat chips en chocolade maar nu mag er niets ongezonds in.
Ik merk dat ik er totaal geen moeite mee heb om 'nee' te zeggen, over het algemeen heb ik sowieso niet zo veel met vet eten en snacks, het is meer gemakzucht en een gebrek aan vezels en vitaminen.
Ik kan me dus niet wegen morgen, de eerste keer wordt volgend weekend! Ben wel heel erg benieuwd naar jullie resultaten!!
Ik merk dat ik er totaal geen moeite mee heb om 'nee' te zeggen, over het algemeen heb ik sowieso niet zo veel met vet eten en snacks, het is meer gemakzucht en een gebrek aan vezels en vitaminen.
Ik kan me dus niet wegen morgen, de eerste keer wordt volgend weekend! Ben wel heel erg benieuwd naar jullie resultaten!!
vrijdag 16 december 2011 om 21:57
@ster: herkenbaar hoor, je nu heel slecht voelen om een snack waar je eerder niet eens over nadacht. Als een totaal gebrek aan zelfdiscipline. Maar je moet niet te streng zijn voor jezelf hoor! Af en toe 'zondigen' mag best...anders wordt het wel erg zwaar.
@missflora: wat rot dat je je niet goed voelt, uitgerekend nu! Hoop dat t snel beter gaat!
@missflora: wat rot dat je je niet goed voelt, uitgerekend nu! Hoop dat t snel beter gaat!
zaterdag 17 december 2011 om 11:11
@Felice, je hebt gelijk Ik heb nu wel het idee dat het gezonde eten en keuzes maken een beetje er in zit, maar of ik er van afval weet ik dus niet zo goed.. Ik probeer af en toe wel wat kcal. te tellen om een beetje een indicatie te krijgen of ik niet 'te veel' eet om ook af te vallen.
Wat balen van die ruzie, is het nu wel opgelost? Dat van die zak drop is typisch iets wat ik ook zou kunnen doen, hoor. Maar probeer te beseffen dat je jezelf daarna alleen nog maar rotter voelt. Je doet dit voor jezelf en niet voor je vriendin of iemand anders. Pak het gewoon weer lekker op. Om dan te denken 'ach, ik heb het gedaan dus nog wat extra kan ook wel' is natuurlijk onzin .
Bij eerdere diëten was ik zo op die weegschaal gefocust dat ik ook daar weer mijn (non)motivatie uithaalde. In die eerste week verloor ik namelijk veel vocht en dat kon soms wel 2.5 kg. schelen. Heb je meteen een goed begin in je hoofd. Maar als je dan een keer blijft hangen denk je "waar doe ik het allemaal voor?".
Het verschil is nu dat ik het niet enkel voor het uiterlijk doe maar meer om me echt goed te voelen in mijn lijf. Als ik nu naar beneden kijk walg ik gewoon van mijn buik, maar omdat ik weet dat ik er mee bezig ben voel ik me wel veel frisser en vrolijker. Als iemand dan naar me kijkt op straat denk ik niet 'Die denkt zeker wat een vetzak' maar 'Pff, wacht maar '
@Missflora, wat rot dat je je niet goed voelt! Probeer er toch wat van te genieten! Beterschap!!
@Bells, volgens mij ben jij heel goed bezig! Keep the good work going!
Qua alcohol ben ik het met jullie eens, compenseren met is beter dan en-en. Dus i.p.v. wijn én een kaasplankje, het een of het ander. Ik denk ook niet dat je jezelf echt alles moet ontzeggen. Misschien in de eerste weken om op gang te komen maar je wil straks niet kilo's aankomen als je een keer een patatje eet.
Ik heb straks een borrel met vrienden, dus ben benieuwd of ik van de ongezonde dingen kan afblijven. Maar ik ga mijn best doen!
Wat balen van die ruzie, is het nu wel opgelost? Dat van die zak drop is typisch iets wat ik ook zou kunnen doen, hoor. Maar probeer te beseffen dat je jezelf daarna alleen nog maar rotter voelt. Je doet dit voor jezelf en niet voor je vriendin of iemand anders. Pak het gewoon weer lekker op. Om dan te denken 'ach, ik heb het gedaan dus nog wat extra kan ook wel' is natuurlijk onzin .
Bij eerdere diëten was ik zo op die weegschaal gefocust dat ik ook daar weer mijn (non)motivatie uithaalde. In die eerste week verloor ik namelijk veel vocht en dat kon soms wel 2.5 kg. schelen. Heb je meteen een goed begin in je hoofd. Maar als je dan een keer blijft hangen denk je "waar doe ik het allemaal voor?".
Het verschil is nu dat ik het niet enkel voor het uiterlijk doe maar meer om me echt goed te voelen in mijn lijf. Als ik nu naar beneden kijk walg ik gewoon van mijn buik, maar omdat ik weet dat ik er mee bezig ben voel ik me wel veel frisser en vrolijker. Als iemand dan naar me kijkt op straat denk ik niet 'Die denkt zeker wat een vetzak' maar 'Pff, wacht maar '
@Missflora, wat rot dat je je niet goed voelt! Probeer er toch wat van te genieten! Beterschap!!
@Bells, volgens mij ben jij heel goed bezig! Keep the good work going!
Qua alcohol ben ik het met jullie eens, compenseren met is beter dan en-en. Dus i.p.v. wijn én een kaasplankje, het een of het ander. Ik denk ook niet dat je jezelf echt alles moet ontzeggen. Misschien in de eerste weken om op gang te komen maar je wil straks niet kilo's aankomen als je een keer een patatje eet.
Ik heb straks een borrel met vrienden, dus ben benieuwd of ik van de ongezonde dingen kan afblijven. Maar ik ga mijn best doen!
zaterdag 17 december 2011 om 15:58
Nou, hier een redelijke week. Heb het heel erg druk dus goed koken blijft lastig. Maar gisteren wel gedaan, en vanavond ook, morgen en overmorgen eten bij vrienden dus in dat opzicht gaat het goed. Was gisteren alleen echt te moe om te sporten... zometeen dus maar.
@ topic alcohol:
Dat spulletje is om meerdere redenen niet goed voor afvalplannen. Er zitten in alcohol vrij veel calorieën (uit mijn hoofd 85 in een fluitje bier, 80 in een glas rood, dus dat tikt enorm aan als je er 5 hebt) en de alcohol zelf remt ook je vetverbranding.
Het is zeker gezellig, maar het schrappen hiervan is echt een van de "makkelijkste" manieren om gewicht te verliezen!
Net als geen sinaasappelsap of appelsap uit pak drinken trouwens, daar zit meer(/net zo veel) suiker in dan in frisdranken...
Ik ben trouwens 24, 1.87 m, zat vorige week op mijn zwaarste ooit (...
) met 95,3, vanmorgen 94,8, en ik wil in eerste instantie naar de 85, en op lange termijn misschien wat meer nog. Maar schrijf me eerst maar op voor 10 eraf , als ik dat haal ben ik al heel blij.
Heb even getwijfeld of ik dat online wilde, maar de getallen openbaar motiveert ook wel extra
@ topic alcohol:
Dat spulletje is om meerdere redenen niet goed voor afvalplannen. Er zitten in alcohol vrij veel calorieën (uit mijn hoofd 85 in een fluitje bier, 80 in een glas rood, dus dat tikt enorm aan als je er 5 hebt) en de alcohol zelf remt ook je vetverbranding.
Het is zeker gezellig, maar het schrappen hiervan is echt een van de "makkelijkste" manieren om gewicht te verliezen!
Net als geen sinaasappelsap of appelsap uit pak drinken trouwens, daar zit meer(/net zo veel) suiker in dan in frisdranken...
Ik ben trouwens 24, 1.87 m, zat vorige week op mijn zwaarste ooit (...
) met 95,3, vanmorgen 94,8, en ik wil in eerste instantie naar de 85, en op lange termijn misschien wat meer nog. Maar schrijf me eerst maar op voor 10 eraf , als ik dat haal ben ik al heel blij.Heb even getwijfeld of ik dat online wilde, maar de getallen openbaar motiveert ook wel extra
zaterdag 17 december 2011 om 17:55
@ster: ja hoor, die ruzie hebben we gister netjes uitgepraat. Goede vriend(inn)en kennen je soms net iets beter dan je zelf graag zou willen, kan confronterend zijn. Maar we zijn er weer hoor. Hoe is't gegaan op je borrel?? Lastigste momenten vind ik dat, gezelligheid gaat voor mij toch hand in hand met lekkere dingen.
Vanmorgen woog ik trouwens 68.0 en ben 1.73 lang. Wil minimaal vijf kilo kwijt.
Eetlijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met muesli
T: mandarijn, koffie
L: restje nasi en een appel
T: chocoladebiscuitje, kruidenthee
D: gegrilde vis met wortels, magere vruchtenkwark na
Vanmorgen woog ik trouwens 68.0 en ben 1.73 lang. Wil minimaal vijf kilo kwijt.
Eetlijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met muesli
T: mandarijn, koffie
L: restje nasi en een appel
T: chocoladebiscuitje, kruidenthee
D: gegrilde vis met wortels, magere vruchtenkwark na
zondag 18 december 2011 om 19:17
Gelukkig Felice! Je lijstje ziet er keurig uit ook!
Ik heb wel wat gesnoept op de borrel maar ook gezonde keuzes gemaakt. Mijn lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met muesli van noten en rozijnen, kop cappuccino
T: kop thee en kop koffie met koffiemelk en een zoetje
L: twee meergranenbroodjes met halvarine en mager vleeswaar
T: druiven
D: rijst met granen, zalm met knoflook en citroen met spinazie met wat vissaus
T: kop cappuccino, stukje pure chocolade
Ik heb wel wat gesnoept op de borrel maar ook gezonde keuzes gemaakt. Mijn lijstje van vandaag:
O: magere yoghurt met muesli van noten en rozijnen, kop cappuccino
T: kop thee en kop koffie met koffiemelk en een zoetje
L: twee meergranenbroodjes met halvarine en mager vleeswaar
T: druiven
D: rijst met granen, zalm met knoflook en citroen met spinazie met wat vissaus
T: kop cappuccino, stukje pure chocolade
zondag 18 december 2011 om 20:14
M'n lijstje van vandaag:
O: twee bruine boterhammen met pindakaas / vruchtenhagel, gekookt ei en kruidenthee
T: koffie met een plakje ontbijtkoek
L: drinkbouillon en een appel
T: handje gedroogde abrikozen
D: twee borden maaltijdsoep, magere vruchtenyoghurt
Vrijdag een kerstpakket vol lekkers mee naar huis gekregen...aarghh! Maar het staat allemaal nog netjes onaangebroken in de kast.
O: twee bruine boterhammen met pindakaas / vruchtenhagel, gekookt ei en kruidenthee
T: koffie met een plakje ontbijtkoek
L: drinkbouillon en een appel
T: handje gedroogde abrikozen
D: twee borden maaltijdsoep, magere vruchtenyoghurt
Vrijdag een kerstpakket vol lekkers mee naar huis gekregen...aarghh! Maar het staat allemaal nog netjes onaangebroken in de kast.
zondag 18 december 2011 om 20:30
Heeft iedereen een fijn weekend? En ook goed qua lijnen?
Felice, fijn dat de ruzie is opgelost!
Ster, goed van de borrel! Voelt fijn hé, als je bij dat soort gelegenheden kunt genieten, maar het wel gezond kunt houden.
Mijn weekend verloopt goed. Gisteren weer even gewandeld, vandaag stukje gefietst en verder gezond gegeten.
Lijst van vandaag:
O: brinta met een lepel honing
T. Kiwi, koffie met melk
L: broodje met kipfilet, krentenbol
T thee en n koekje
D maaltijdsalade, bakje vanillevla
T: koffie met melk
Felice, fijn dat de ruzie is opgelost!
Ster, goed van de borrel! Voelt fijn hé, als je bij dat soort gelegenheden kunt genieten, maar het wel gezond kunt houden.
Mijn weekend verloopt goed. Gisteren weer even gewandeld, vandaag stukje gefietst en verder gezond gegeten.
Lijst van vandaag:
O: brinta met een lepel honing
T. Kiwi, koffie met melk
L: broodje met kipfilet, krentenbol
T thee en n koekje
D maaltijdsalade, bakje vanillevla
T: koffie met melk
